Чому ти постійно виснажений? 8 наукових правил, як стати повним енергії та сил

Mindly - платформа з пошуку і роботи з психологом онлайн.
Обирайте свого психолога, вводіть промокод «chernyak20», та отримуйте знижку 20% на перший сеанс з будь-яким спеціалістом:
app.mindlyspace.com/on-boardi...
Розповідаю про небанальні, але поширені причини, чому ти можеш почуватись виснаженим. Та наукові поради, як це виправити та жити своє повне енергії житт.
Таймкоди:
01:57 - До чого тут кількість світла та як, за допомогою нього керувати своїм станом?
04:30 - Як їжа змушує тебе почуватись виснаженим
05:56 - Як кількість їжі впливає на твоє виснаження
07:00 - Міф про воду
08:33 - Всі пʼють каву не правильно
10:50 - Найпопулярніша причина, на яку ніхто не думає
14:55 - Чому спорт додає сил, а не виснажує?
16:55 - Найважливіше
Джерела з відео:
docs.google.com/document/d/13...
Підписуйтесь на мене тут:
Інстаграм: / chernyak.blog
ТікТок: / chernyak.blog
Щодо співпраці звертайтесь: [e-mail]

[@user-vg1jq5wk6f]

Уникати стресу-чудова порада, коли живеш у країні, на яку нападають психопади.

[@Kotelevskyi]

Уникати "додаткового" стресу. Дивлячись на кількість дітей на майданчиках під час тривог - скажу вам, що багато людей вже банально звикло до цього сусіда

[@nikan5250]

​@@Kotelevskyiдо такого не можливо звикнути.Це самообман.

[@user-pu3yl6ik6t]

Психопади це нова розробка Apple? Типу evil!iPad?

[@user-cl4yw5zo3i]

Я не розумію, як військові тримаються без ротацій вже півтора роки

[@nippolly]

​@@nikan5250Насправді звикнути можна, скажу так у мами є знайома яка живе в Харкові і вони настільки звикли що уже навіть не переживають стрес при кожному вибуху а СПОКІЙНО йдуть в укриття

[@AnnainDenmark]

1. Освітлення (подивитися на сонце або лампу) 2. Їжа на сніданок (прибрати млинці, гранолу, пластівці, гранола. Їсти яйця, інші білки, клітковину) 3. Скільки ви їсте? 4. Пийте більше води (1-1,5л разом із супом і чаєм) 5. Пити каву через 1,5 години після підйому. Не пити кави після 15.00. 6. Стрес і моральний стан ( вивчати себе, звернутися до психолога) 7. Спорт( ввімкнути тіло, показати, що зараз день і потрібно працювати) 8. Здати аналізи, перевірити своє здоров'я.

[@Al_ice21]

дякую, добра людина. зберегла мій час

[@AnnainDenmark]

@@Al_ice21 будьласка .) Заскріньте і хай буде на користь 💐

[@user-ob3eg8yb1h]

​@@AnnainDenmarkдякую за пораду. Так і я зроблю.😊

[@Totar-Soyat]

Опа! Дякуємо ,що надрукували!💚

[@OlgaCherkavska]

спасибі

[@juliadychenko3392]

Про кількість світла чиста правда. Раніше у мене вдома було доволі мало світла і мені завжди було складно прокинутись, зараз вже рік я живу у світлій квартирі і помітила, що зараз я прокидаюсь набагато легше. Навіть змінився мій графік, я почала прокидатися раніше без зусиль. Так що світло реально рулить ☀️💪🏼

[@user-ob3eg8yb1h]

Така розумна красуня - дівчинка - Ведуча. Дякуююю за ок контент українською.. Підписалася , вподобайку лайкнула.😊

[@elenau1900]

Сколько себя помню, всегда с утра усталая. Жизнь не радует . МРТ или КТ (уже не помню) объяснило - загиб артерии. Недостаточный кровоток. Для меня это норм. Теперь у меня утренний ритуал - контрастный душ,упражнения для шеи, кофе. И жизнь снова прекрасно Само знание причины уже успокаивает . Понимаю, что не мир или я плоха, а временное явление)

[@anastasromansky8626]

Знайомо... Аномалія Кіммерлі?

[@elenau1900]

@@anastasromansky8626 ні. Лікар назвав по іншому Робила дослідження у 2016 році, не пам'ятаю

[@Mike-ck6tl]

Які вправи на шию робите? Та ж сама ситуація. Аномалія кімерлі

[@elenau1900]

@@Mike-ck6tl Я вже злякалася, що роблю те, що не можна у мене прийом 5 серпня, піду з карткою. У мене того разу, на жаль, виявилися серйозніші проблеми. І на цю лікар сказав - уроджене, не лікується, як жили, так і живіть. Я не з'ясовувала Я роблю звичайні повороти, тягну голову до плеча та напівобороти. не різко Але прочитала, що це небезпечно

[@elenau1900]

@@anastasromansky8626 петлеобразование ВСА с кинкингом и септальным стенозом

[@tatiknyszewska9924]

Який же це кайф, коли листаєш відео шукаючи щось цікаве і бачиш такий скарб 👍 дуже актуальна тема

[@Totar-Soyat]

Хороші, дієві поради. Гарна, яскрава дівчина. Дівчина, дівчина, юна весна... Дякуємо.💚

[@prof_bavovna]

Дякую тобі, Іра, за твою роботу. Насправді цю інформацію дуже рідко можна знайти, тим більше так грамотно скомпільовану. На власному прикладі знаю, що усе перелічене це сотка. Найбільш неочевидне - щодо світла.

[@mariagolomazova]

Щиро дякую за цікаве відео❤

[@user-wo3en1kp8h]

Дякую за працю, видно як контент є кожним відео стає якіснішим і якіснішим!

[@ecodiana]

Дуже дякую за цікаве та інформативне відео.

[@liplesh]

Як завжди корисно! Дякую за вашу працю!!

[@halynasologub3465]

Дякую за корисний контент ❤ Приємно вас слухати 🙌

[@user-lo8ke7jw9z]

Дуже корисне відео, завжди чекаю ваші нові відео з нетерпінням🌻

[@perko8265]

Які класні, професійні відео, просто супер. Дякую)😊

[@andreberezovskiy]

Дякую Вам за лаконічне, цікаве, корисне та пізнавальне відео!!!

[@nova.katerina]

Дякую за Ваші поради ❤

[@user-pw1es4ij6j]

Дякую за ваші відео, цікавий контент)

[@hq4635]

Боже! Яке круте відео! Дякую🎉🎉🎉🎉

[@user-zp8wp8xb3b]

Дякую!! Мені дуже подобається вас слухати- це дуже цікаво і навіть трохи розслаблююче

[@alice_aus_wunderland]

Дякую, гарненька😉 яскраво розповідаєш, харизматична, захоплююча подача! Браво, так тримати!

[@daarrixx]

Дякую за цікаве відео!❤‍🔥

[@user-bf7qr9hn2o]

Дякую, дуже корисне і змістовне відео😊 Саме це мені зараз було потрібно)

[@helenmech]

Дякую за класне відео ❤ поради топ🎉

[@valentynaduka697]

Вподобайка за чудовий та актуальний контент ❤️👍

[@mariiababich4151]

Дякую вам, що робите вижимку унікально важливої інформації для життя1

[@mtvgiant4327]

Доступно, ясно, швидко, із прикладами. Дякую за інформацію))

[@user-wj1rx7ku3b]

Дякую велике вам за вашу роботу 😊

[@AHAHAA11]

Дякую за інформативне відео.

[@sasha_217]

Дякуюю велике за відео🫶 Воно просто чудове і справді допомогло виявити деякі причини які я не помічала раніше, а особливо важливо що це не просто сухі факти , а все підкріплено науковими фактами :>

[@alexsandramikhailenko5606]

Дякую за цікаве відео ☺️

[@d.pavlovskyj]

Дуже актуальна тема, дякую !

[@RealHotNatured]

Дякую за вашу роботу та за цікавий та важливий контент!

[@myedits4525]

Корисні поради! Дякую за відео 🥰

[@lerixxy]

чудове відео, окрім супер цікавої інформації весь час залипала на ваші гарнюшні стрілки 😻

[@user-xw6ou5um8d]

Це відео буквально мене рятує🔥🔥 Дуже круті поради, велике вам дякую !!!💗💗💗

[@sergiylyashenko]

Дякую за випуск!

[@user-nt8rn9th2b]

Дякую за це відео😇

[@ana.guidefromukraine]

корисне відео, дякую!

[@wedontknowwhatisnext9539]

Дуже цікава інформація! Дякую, підписуюсь на вас)

[@Egorissimo]

Дякую за відео. Надзвичайно актуальна для мене тема. Буду користуватися порадами))

[@OlesiaUdovyk]

Яка ви чудова 😍 дуже рада що натрапила на ваш канал😊 дякую❤

[@user-wg1rm6fm8z]

Дякую за такий класний матеріал❤️‍🔥

[@olgak7740]

Дуже дякую за корисні поради . Знайшла для себе декілька нових моментів , потрібно перевірити)

[@romank320]

Дякую,було цікаво,хочу ще)

[@andrewlux2084]

дуже корисне відео, дякую❤

[@baxenko]

У кого депрессия не понаслышке знают как это когда даже встать с кровати - сущие усилия.

[@andriyloboda9622]

Супер чудова подача матеріалу та висока професійність. Не перестаю дивуватися

[@ol_m3844]

До пункту 8: якщо приймаєте медикаменти, втома може бути одним із побічних ефектів. Тут теж можна проконсультуватися з лікарем, не завжди треба терпіти ❤

[@Padre-Zeus]

Дякую. Досить просто про складні речі.

[@fanatikchess]

_Подякував за Ваші поради. Позитивно, лаконічно і довершено.💛💙_

[@martavira7958]

Дуже вам дякую ❤❤❤

[@allmoviefan]

Ви приємна дівчина і робите класний контент, дякую за відео!

[@valeriachubarova7479]

Дякую за корисну інфу❤

[@user-sz6xi9qc2o]

Дуже дякую!

[@user-hw3jm6dj8o]

Дуже цікаве відео🔥

[@YuriyStrelko]

Дякую за топовий контент!)

[@summer1272]

Дякую за відео, було дуже цікавим!!!! Чекаю на гайд твоєї неймовірної зачіски🤭

[@user-eb6vg1do5v]

Дякую за відео)

[@viktoriia809]

це відео ідеальне. якби був якийсь конкурс українських ютуб відео - це переможець. дякую вам і за поради, і за формат. підписуюсь під кожним правилом. з особистого досвіду.

[@chernyak_blog]

Дякую!🥹

[@knopka1760]

Дякую, дуже класне відео. Для мене ця інформація була корисна.

[@rere-iiika]

Дякую за змістовні базові поради💗 Маю генералізований тривожний розлад, думала, що жахливий стан наразі в мене через недотримання режиму чи базового мінімуму для виживання. Почала роботу над покращенням, стало трохи легше, але це не зняло повну втому, бо занепад себе це вже як наслідок причини що призвела до втоми до всього

[@sovgelya4406]

О, дякую за відео та за поради в ньому

[@Sussland]

Як раз вчасно, дякую

[@NykolayHlynka]

Круто! 🙏 Дякую! 🎉

[@bohdanvasylovych4302]

Дякую, дійсно цікаві речі, матиму на увазі, особливо момент із харчуванням)

[@marshalteam9794]

Дякую за відео

[@user-hl8bj8me2d]

Випадково натрапила на Ваше відео, дуже сподобалось. Цікавий матеріал і гарна подача. Ви гарненька і дуже харизматична :) дякую і бажаю розвитку!

[@user-qb1dp2rn6w]

Дякую за якісний україномовний контент ♥️♥️♥️

[@TomBombadil01]

Дякую, цікаво!

[@nikitakofanov3160]

Яка розумна та приваблива дівчина. Дякую за доволі лаконічні та змістовні пояснення про складні речі. З мене лойс та підписка ;)

[@user-psycholebedenko]

Грунтовність та чітка подача інформації, дякую)

[@olia32]

Дякую, 💙💛 дуже інформаційне відео. Цікава подача і достовірна інформація.

[@shurochkasmiling9829]

О, нарешті 😃. Поважаю вас ще більше. Ви не сказала оту псевдонаучну маячню, яку чомусь усі один за одним повторюю, про воду, і що рідина має бути тільки в "чистому" вигляді 🤦🏼‍♀️, а суп, та навіть чай не рахуються. Дуже дякую за корисне та цікаве відео 😊

[@imn0tbatman]

Коли в тебе буде камінь в нирках побачимо як ти заговориш про воду

[@shurochkasmiling9829]

@@imn0tbatman так тож інша справа. Там і лікування треба і дієта і води мабуть більше ніж зазвичай. "Коли в тебе буде..." - фух, надіюсь ніколи не буде у мене каменя у нирках 😁 і вам того ж бажаю.

[@Novikova_biolog]

​@@imn0tbatmanякщо немає гормональних порушень електролітного обміну, то не буде, хай хоч розсіл замість кави п'є 😂

[@user-sp8up8zd3j]

Дякую за таке відео, актуальна для мене інформація. Тільки нещодавно дізналась про вплив сонячного світла на нас, дуже класна ще книжка на цю тему "Коли я нарешті висплюсь". Обкладинка до відео взагалі топ :)

[@danilakosobokov5365]

Прекрасне і корисне відео!

[@katishow6631]

Дуже цікаво відео на тему: як уникати стресу ) дякую за такі відео ❤❤❤

[@vova_k2551]

дякую, дуже вчасно)

[@ivaiva175]

Дуже корисний контент!❤

[@user-or6wi2xk2f]

яка жива і харизматична дівчина, було дуже приємно дізнатись щось нове,дякую)

[@bohdanaseveryn3084]

Лікую анемію. Пішла до лікаря саме із хронічною втомою і за кілька тижнів почуваюсь вже значно краще. Так, порада 8 - то святе. Дякую за відео! Про каву і сніданок теж прийму до відома))

[@IrinaMelnikovaChannel]

Так само! Я реально не розуміла шо таке. Але ))) залізодефіцит страшніше ніж я думала. Зараз вже краще

[@reina_kos]

@@IrinaMelnikovaChannel Чи можна поцікавитись як саме ви вилікували залізодифіцит? бо лікуюсь і мені не краще))

[@janisviktoriia]

​@@reina_kos можу поділитись своїм досвідом, рік тому шукала чим і як собі підняти, передивилась різні відео. Тоді феритин був 12, зараз підійнявся до 100. Мені добре підійшло мяке залізо від солігар, на інше був дискомфорт від прийому. Прийняла за цей період дві пляшечки по 90 капсул. Плюс дотримувалась рекомендацій стосовно відокремлення продуктів, що ускладнюють засвоєння заліза.

[@ledmer_remdel]

Доречі про каву, мені гематолог порадила чай та каву пити за дві години до прийому заліза або через дві години. Бо кофеїн ускладнює засвоєння заліза.

[@bohdanaseveryn3084]

@@ledmer_remdel там не лише про каву. В свій час мала недостаток всього на світі в організмі, то там такі танці з бубнами були, таку схему розробляли що після чого і з чим можна їсти і пити, що жах! Після цього мені смішно дивитися на мультивітамінні комплекси, де все намішано, ще й у недостатніх дозах. Реально, гроші в унітаз.

[@kermas_mari]

Клас, яка я рада, що наш ютуб розвивається! Процвітання такому корисному каналу

[@alexandergetia5656]

Яркий у нас чудові люди) така чудова інформація. Дякую.

[@Lady_Viktoriia]

Дякую Іра 😊 знову багато корисних порад! Що мені найбільш знайомо, то це вплив світла на рівень енергії. Працювала в офісі з великими вікнами і гарним освітленням: було все ок. А коли переїхали в підвальне приміщення, щоб не бігати від тривог кожного разу, то часто себе прямо таким кабачком відчуваю 😅 і зранку як у вікно подивлюся, доки чищу зуби, то відразу +1 до бадьорості))) P.S. заставка на відео просто космос 😁

[@Sent.Klau5]

Втому долаю фізичними вправами до рясного поту. Те саме стосується стресу. Ще й грижа хребта менше болить. Пігулки не панацея, а лише тимчасовий допоміжний засіб, сам перевірив на собі. За більшість інших способів чув, але ви зібрали в купу, за що велике дякую. ☺️

[@svetlanac1404]

👍

[@aleksandraleksandr9866]

неймовірна красотулька. Обожнюю такий макіяж

[@Kvvitoczka]

Хотіти відпочити після прийому їжі - це нормально. Просто включається парасимпатична нервова система😅 переїдання- зло

[@mrpinekindasneaky]

Ніт, якщо ви поїли появилась втома, та сонливість, це абсолютно не нормально вважати це нормальним невігластво. Можливо ви просто не так висловились, активація парасимпатичної системи після їжі абсолютно не дорівнює втомі та сонливості. Якщо ви відчуваєте подібне, ви з'їли надто багато, чи у вашому раціоні було надто багато цукру/вуглеводів, можливо стався надто різкий підйом цукру в крові , в будь якому разі це несе конкретну шкоду, а на постійній основі приведе до жахливої якості життя та самопочуття.

[@anabi20]

@@mrpinekindasneakyнавіть якщо з‘їсти одне яблучко, кров у шлунку почне активніше циркулювати, ніж у мозку, тому моозкова діяльність одразу після прийому їжі спадає. і так, це норма. туди ж в вмикається і лімфатична система, яка теж перебирає на себе частину енергії, бо яблучко чужорідний об‘єкт.

[@nastasiiaochak3150]

​@@mrpinekindasneakyабо в вас проблеми з судинами.

[@joguk..]

​@@mrpinekindasneakyзавжди після споживання зявляється сонливість... Так що не меліть дурні..

[@sd_kfz2033]

🎉🎉9 д9😅зз😊 0:59 0:59 6

[@annann4686]

класний блог, цікаво слухати - це підписка)

[@user-dy7fs8oh6v]

Дякую!

[@Vitalik_Terminator25]

Супер!

[@Badyory]

Відкрив Ваше відео і втомився. Зівнув і почав слухати ).

[@OlgaGrigorievna]

Дякую ❤

[@danae7825]

Спорт недооцінений. У мене сидяча робота, купа стресу і тривоги за все підряд і в мінусі фактично по кожному пункту цього відео🥲 Але коли мені траплялося виїхати на природу і ходити, бігати, лазити, плавати - я ніби оживала і бачила красу у всьому довкола. Наразі мантра «Просто змусь себе, або попроси когось піднімати твою дупу і йти на рандеву з природою»🏃‍♀️

[@teti_ana_nan]

Відео топ, а особливо остання порада ❤❤❤

[@We_from_Ukraine]

Справа в тому що кожен блогер обіцяє якнайбільше контенту (бо це вигідно йому як блогеру), але насправді сучасний ритм життя вимагає стислості контенту і якнайменше. Бо просто нема часу дивитись або слухати всі ці цікавості що ви пропонуєте ))) контентмейкери мають це зрозуміти, сподіваюсь таким чином пройде контентреволюція і глядачів будуть більш поважати ))

[@ivannykyforiak2365]

Чудове відео😊

[@kalceferine]

Справді толкові поради, хоча про все це колись чула, але чудово мати під рукою вичерпний список, щоб звірятися :)

[@user-kk1vj4wt4z]

Дякую

[@mikkiponomarenko6206]

І корисно і цікаво, дякую.

[@kiri_hid]

дякую що ти існуєш🥰🥰🥰🥰