[Once a day] Thighs -10 cm! The World's Fastest Diet To Lose Weight!

Today, I have prepared an easy and sustainable exercises.
You can do it anytime, anywhere and you don't need any equipment!
The exercise consists a total of 5 minutes and
30 seconds each for every postures.
If you have liked this video,
please press thumbs up button and subscribe!
[4/28 release] Muscle Watching's fastest diet to lose weight in the world .
www.amazon.co.jp/dp/483767321X/
You can see the Muscle Watching's fastest diet to lose weight in the world's model, Natsuki's successful diet on the instagram.
→ / natsuki.bitorejyuku
Released on January 24, 2020! "Tighten chubby lower body with double speed while lying down
→www.amazon.co.jp/dp/459408396X
Release on January 30, 2020! "Muscle training for removing swelling " (KADOKAWA)
→ www.amazon.co.jp/dp/404604635X/
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[Free] The Muscle Watching app released!
Daily exercise menus and part-specific menus are available!
If you want start the diet, make sure to download it
Android Version
→ play.google.com/store/apps/de... id = com.musclewatching.app
Web Version (iPhone)
→ https : //musclewatching-app.com/musclewatching-api/daily/home

[@user-ps1kh9is1s]

今日から自粛中毎日やります！ 通知が来たらもう1回やるので👍お願いします！！！！励みにもなります！

[@fullmoon_mm]

みんなで頑張ろう!!

[@user-pm5bz1bw4o]

効果でましたか？！

[@user-is2cj7gy3c]

一緒に頑張りましょう！(≧o≦)↑↑💪

[@user-ov9vj4cs5z]

どうですか？？

[@user-qh5ww4yb7z]

これなら続けられそうありがとうございます😭😭

[@user-kx1dn5mi8d]

中々結果出ないから、頑張らずに毎日続けるのが大事って言う言葉に泣きそうになりました😭みなさん一緒に頑張りましょう！！

[@gayathrikamath4970]

Coach,your friendly nature and neat,clean presentation is quite motivating ,thank you😄

[@user-ze3jz2bh7i]

５月なのでキリがいいので今日から開始ー！毎日コツコツ頑張ります🙏🏻 朝夜でやった方がいいのかな？？

[@user-rb6vx2pi7m]

５分シリーズ、最高です✨ これなら１週間前のとあわせて毎日頑張れそうな気がします。

[@user-ix9jf4nm5b]

とっても楽しんでできるので毎日頑張ります！！！

[@user-th4dm5wu6w]

今日から1ヶ月やってみようと思います！最終日には効果についてもお話してみようと思います！ 忘れないように👍してくれる方…😢

[@user-ci5tl5mz1t]

効果ありましたか？？？

[@cherry12070804]

ちょんちゃちょん 本人じゃなくてごめんなさい！私2週間くらいやってるんですけど体重は元から3kgくらい落ちて足もすっきりした気がします！

[@user-ci5tl5mz1t]

mamawa mamama わざわざ教えて下さりありがとうございます😭🙏🏻😭🙏🏻 2週間続けられるように頑張ってみますっっ

[@user-td7nk1ze7j]

mamawa mamama 外から失礼します😓 その2週間の内でこの動画以外のダイエットは行いましたか??

[@user-th4dm5wu6w]

報告し忘れてた！汗汗 4ヶ月間やってます！！ 太ももに隙間ができて、かなり細くなれましたよ！！！！！

[@user-tv1or4bt1h]

筋トレよりもこういうストレッチ系の方が好きなので今日からやります。

[@naomi563]

聞いて！今日で一週間！続けたよ！！！ そしたら体に対する意識も少しずつ変わったし何より太ももほんの少しスッキリした！お腹も何故か前よりスッキリした！絶対ニ週間目も続ける！応援してください泣泣 【速報】本日一ヶ月達成しましたー！！！！！ これからも継続します！！嬉し過ぎる！

[@user-xn8xn5ej1j]

凄い！カンバロウ！

[@naomi563]

おおしたみずき アリガトウ！！おかけで今日も継続できておる！

[@user-jz1tj1it5h]

効果出てるのめっちゃ羨ましいです！ 頑張ってください！^^*

[@naomi563]

ありがとうございます泣みんな優しい……

[@user-qt7rt6km7t]

失礼ですが何キロぐらい痩せました？

[@user-kh2cy4bl2x]

とても愉しくできました。これなら毎日できそう。ありがとうございます。

[@user-ig2ny1bj7k]

すごくやりやすいです✨

[@user-hw8hb9xr6n]

恥ずかしながらやる前は4L～3Lのスボンでした。 この動画をお風呂あがりに1ヶ月続けた結果2L～Lになりましたー！これからも毎日続けます👍🏻

[@user-ce4gj5yz1m]

これ毎日やってみます！ めちゃめちゃわかりやすい、、、、

[@angieharper7173]

I think I can do this on my bed as a morning routine, thank you!

[@1065ycy]

寝てるだけで出来るってのがいいですね！

[@user-yr3md2xv8r]

今までダイエット動画みたけど、1番やりやすい。動画も時間がわかりやすいから見ながらできるし、あとは効果だけ！

[@user-ky1ri6oh5q]

こういうのすごいありすぎて、なにやったらいいのか分からん… とりあえずこのチャンネルの中だけでもいいから、最新版の一番オススメの筋トレ集とか出して欲しい

[@user-pu1dx2hd3l]

アプリもあるのでインストしてみてはいかがでしょうか〜(*´ω`*)ﾉｼ 朝昼晩と部分やせ動画が乗ってますよ！

[@user-ht6kj7mx4r]

確かに‼️

[@natukisugano9598]

ひなチャンネルおすすめです！

[@user-oc1nn9sc2k]

natuki sugano やめてください。あれは素人の思い込みです。トレーナーや専門家があげてるものでないと効果もないですし体を痛めます。既に、ひなちゃんねるの動画の何本かは専門家によって効果が無いことが証明されてます。

[@Ipusiron_M]

自分に合ったやり方を探していくのがいいと思いますよ

[@user-hh6ou1yl7c]

これやってみんなで痩せようね！ コロナ太りしないように頑張ろうね！

[@user-zh3vo4bq4d]

来月やっと好きな人に会えるから少しでも痩せれるように頑張れ自分

[@ajmiraj3841]

Can you please make video on face fat/ double chin removal? Also any way of height growth after 20?

[@luca-oy5dw]

今4日目くらいまで続いてるからこのまま頑張って細くなる！！！！

[@user-ov9vj4cs5z]

楽すぎて心配になるwありがたき

[@773sin5]

小さい子が寝てる間に簡単にエクササイズできる！感謝。

[@shoko12151]

おしりの裏側を強制ストレッチ！痛いけど気持ちいいです。毎朝頑張ってます。

[@survivormom7343]

お願いします🤲仰向けに寝たまま上半身を鍛えるバージョンも作ってください🙇‍♀️✨

[@user-kr5xe5yn9c]

いつも見させてもらいやる気をもらっています🤗 自粛で子供達と過ごしているのですが、自分時間が本当に少なくなりました。 これだけ毎日やってれば確実に脚が細くなりますよっていうのがあれば是非教えていただきたいです。 種類がありすぎて…。

[@user-wz9zd4do4g]

寝る前に５分ベッドの上でやりました。これなら無理なく続けられますね♪

[@user-le5ot1tg2n]

これをやった次の日、股関節と内腿が痛くてすごく効いてるんだなと実感しました！ 飽き性なのでどこまで続くかわかりませんが頑張ります！！

[@user-br7ir1lp4q]

Спасибо большое за ваши тренировки! Начинаю и заканчиваю день с вашими тренировками! Супер!!!

[@dellokuchan6862]

Привет, как результаты?

[@user-ik2ox8md4w]

今日から一ヶ月頑張ります！ 5月24日✔ 5月25日✔ 5月26日✔ 5月27日✔ 5月28日✔ 5月29日✔ 5月30日✔ 5月31日✔ 6月1日✔ 6月2日✔ 6月3日✔ 6月4日✔ 6月5日✔ 6月6日✔ 6月7日✔ 6月8日✔ 6月9日✔ 6月10日✔ 6月11日✔ 6月12日✔ 6月13日✔ 6月14日✔ 6月15日✔ 6月16日✔ 6月17日✔ 6月18日✔ 6月19日✔ 6月20日✔

[@user-vf9kg5dz3p]

１ヶ月たってみてどうでした？

[@MD-bo6zu]

とりあえず休校中の間やっていこうと思います！ てか、やりきります✊🏼

[@yuno3170]

私が続けられるようにと思って丸だけ付けてたけど 色んな人に👍🏻付けてもらって、見守っててもらってるみたいでやり甲斐あります、頑張りましょう😭 1日目 ○ 2日目 ○ 3日目 ○ 4日目 ○ 5日目 ○ 6日目 ○ 7日目 ○ 偉い💮 1日休んでしまったけど継続が大事らしいのでちゃんとやる 8日目 ○ 9日目 ○ 5/2 10日目 ○ 大学の発表が終わるまで（5/11）やれる時にやる、終わり次第毎日再開💪🏻 切り替えられなくてやっと戻ってきた… 11日目 〇 5/14 久しぶりに筋トレしたら筋肉痛に😭 12日目 〇 5/16 13日目 〇 5/17 14日目 〇 5/18 15日目 〇 5/19 髪切って甘やかしてしまった😭 16日目 〇 5/21 17日目 〇 5/22 ごめんなさい休みました 18日目 〇 5/24 19日目 〇 5/26 やる時間変えたよ 20日目 〇 5/27 ㊗️ 21日目 〇 5/28 MAXから1キロ減 22日目 〇 5/29 23日目 〇 5/30 オンライン飲みで休みました、、、 24日目 〇 6/1 MAXからもう少しで2キロ減！！！ 25日目 〇 6/2 2キロ減ってた〜😭 発表準備の為3日お休みします🙇🏻‍♀️ 26日目 〇 6/8 は〜やっと帰ってきたごめんなさい😭 暑すぎて休んだ🙇🏻‍♀️ 27日目 〇 6/10 ×××× 28日目 〇 6/14 やる気がなくなってきてしまった、、 29日目 〇 ６/15

[@user-lz2fj2rr6d]

効果どうでしたか？

[@yuno3170]

あさぎにすと 色んな動画も併用してやってるのでなんとも言えないんですけど…（あと元が死ぬほど太いです）ふくらはぎ上のところが1番常に引き締まってるなと感じます！！継続が一番大事だなと思ってるのでとりあえずこれからも頑張ります😭

[@user-km2xt8sg7u]

The best and funniest coach ever👍💪

[@kaouting]

適合懶人的運動方法 ♥️

[@MmmMmm-se6kp]

５分シリーズは覚えやすく、好きなものを組み合わせやすいので好きです！ 起床時に骨格華奢やせ上半身、自宅勤務の日は午後の運動に１０分パンチ♪、寝る前に足痩せでこの前出たのと今回のも合わせてやってます。寝る前に足をあげるのがなんだか心地よくてむくみがとれそうな気がするし、リラックスしてできるのでこの足メニューは毎日続けます。

[@viewfromheavenn]

フランスからおはようー！チャネルが大好きです！おつかれさま！

[@user-ye1bj4gx5x]

凄くやりやすいです!毎日続いてます🥳 これってお尻にも効果あったりしますか?

[@pipipipippippi]

ぽっちゃりの妊婦ですが、お腹に負担もかからないので、無理しない程度にずっと続けてます！お陰様で体重増加が全くないので助かってます😖🙏🏻 まだ1週間程だからなのか、妊娠中だからなのか体重はそんな減ってませんが増えるよりマシですね!!

[@susananoemiramirez711]

Que buenooo ya esta en español...muchas graciasss❤❤❤

[@user-em6zg6bm5b]

これやって、他の筋トレやって、これやってって、準備運動と整理運動的な感じで活用してます！！リラックスできて良き🙆‍♀️

[@neenaparihar2943]

I can't understand your language but I like your videos very much. Can you please make a video on piriformis syndrome/sciatica pain for fat people like me.

[@nguyenhoangailinh323]

すごい！！頑張ろう！！！

[@siewhuang77]

Workout seems relaxing without using too much tension.Alot of stretching looks great.Will try it out 🤭

[@worldsofmine8502]

Thank you for being guidance for me, will try my best reduce fat😉

[@user-ez5yw4fk4w]

カエルストレッチ気持ちい 体重自体は1.7キロしかまだ減ってないけど脚や、お腹だいぶスッキリした！

[@miyu8554]

これをやり始めて丁度一周間経ちました！僕は寝る前にこの動画と世界で最速に痩せる方の動画を一回ずつやりました！そしたら、今時点で、膝の骨がわかるようになったのと、確実にふくらはぎも細くなり、太ももは内側に隙間があきました！その代わりに、ふくらはぎや太ももの外側などに筋肉がついてしまったのでできる時はお風呂などでマッサージしてます！みてわかる効果が僕はあったのでこれからも続けます！

[@sayantisen6540]

Hi coach, today I came to know about your channel, I liked it and started to do as shown. I am planning to do twice a day. Hope it will help to reduce and tone 25 inch.

[@MuscleWatching]

Good❣️You can do it👍Keep working😉

[@user-cy4zw2ut3z]

続けやすい！ 頑張る

[@user-ds3bo3dh9l]

運動部です！自粛期間中暇なので毎日やってます^^

[@Lipurshan]

I did most of your workouts and it works. Works better when I watch my diet too

[@user-rr3id7so3k]

この動画を見て、最近ハマりました。まだ慣れませんが、ゆっくりとやれば必ず効果はあるのでしょうか。

[@yua4507]

やる気なかったけど、ひとつ前の５分動画やってのんびりしようとしたら始まったのでやりました。 寝たままできるのに、なんだかスッキリしました。 きつくないからついやっちゃいますね😃

[@ma-ron6253]

この動画シリーズもう一つと、違う動画一つ、合わせて３つ毎日続けて、今日で1週間！太もも1.5㎝細くなりました😭✨

[@yua4507]

股関節を動かすのですっきりしますね😄いろんな動画やってるので、また他の動画の運動やりながらこちらにも戻ってきます。なつきさんとのコラボ動画やりやすいから好き✨

[@chandnihussain52]

Plz do workout video for under armpits fat reduction plzz

[@user-ou8cb9hk2h]

今日から頑張ってみます。 結果がでた方がいたら、グッドボタンよろしくお願いします。 ↓

[@user-qp4rd1wc6z]

飛んだりはねたりするエクササイズは子供がいるあたしには向かなくて… 子育てママにも優しいエクササイズに巡り会えました！ 今日から頑張ります！

[@sanesharma3078]

I'm also going to try this...... I will write my results each day Before :55 cm thigh Day 1:✅ Day 2:✅ Day 3:✅ I didn't get much changes but I feel my legs lighter Okay,,,,, let's do dis some more days........ 🔛 Day 4:✅ I can feel my legs burning😀😀 Day 5:✅ Day 6:✅ Day 7:✅my thighs r now 52cm I was doing one more workout of thighs....... And I also stopped eating sugar .....I ate very less i.e as much needed

[@melisa2956]

Sane Sharma does it work?

[@sanesharma3078]

@@melisa2956 I feel it works...... But very slowly......

[@MalakAbureehan]

Which other thigh workout were u doing ?

[@sanesharma3078]

@@MalakAbureehan legs muscle stretching exercises (muscle watching

[@sanesharma3078]

ANd also I did these exercises thrice a day

[@hana-kl8gq]

4日目です！ 続けやすいのでいくつかの動画を見ながらやってます！ 目指せ内ももに隙間！！

[@user-xx4we5ui5g]

既読感覚でいいねしての8割は続いている人いない説　（笑）

[@user-nf1yc7ol7v]

ぇえ！！本出るんですか！？買わねばっ！！

[@sarababar]

Thanks for such easy and yet useful workouts

[@louiselevesqu9331]

J’aime beaucoup ces exercices merci

[@user-tc8bh1tn5p]

私も今日から頑張ります！

[@gamzedurukan1704]

I don't understand you guys comments but i want to say i love that woman she is so positive and she make me smile when she laugh thank you for this schedule i hope it will work

[@user-dd4ow8fr7p]

とりあえず3日間頑張る！ 最近太ももパンパンでやばい、、、 いいねお願いします！！！

[@DeinBodyvitaltrainer]

Very good exercises

[@ghinamokdad6234]

The exercise very interesting thank you

[@user-ji2zt8gl5y]

はじめて１ヶ月ほど続いてます☆ その間3日くらい忘れちゃったりしたけど、確実にお腹と太もも細くなってる まだまだ太ってるので日課にして続けます

[@user-fx5ue5xx7d]

これなら、続けられそう！気持ちよかった！

[@user-kx3qh5qf7p]

筋肉質の太ももとかでも細くなりますかね…？取り敢えずやってみようと思います！

[@user-qd7ce3kj8l]

生理痛の時やるとめっちゃ気持ちいい

[@user-jw6dn5nu2w]

今日で3日目です！！！ 明日も頑張ります！

[@yenidenbulusanadek3598]

Thank you it's very good 💐

[@nanaho8211]

3日前くらいから毎日2回やってます！ 他のトレーニングも1週間くらい前からやっているせいかわかりませんが、体重が1キロ落ち、なんとなく足周りもスッキリしてきた気がします！ コロナ休みでダイエット頑張ります🔥

[@user-oi3bp6cl4w]

昨日から頑張ってます！ よろしくお願いします。

[@user-lf5qv5rf6e]

携帯を持ちながらやったら、携帯ふってきた‪w

[@user-vd4rv9le3z]

渋谷優月 おなじw

[@user-yq5ih3lk5r]

私もですw

[@sitakemushroom6727]

だれか持っててくれーてなるよね

[@taro-jc4ju]

渋谷優月 笑わせないで

[@user-dt4lx4wb4b]

渋谷優月 ものすごく共感！

[@user-pu1dx2hd3l]

足バタバタが1番気持ちよかったです〜！時間も短いのでほんと朝と晩にやってもよさげですね！！

[@user-hg8qg9yw9d]

高稲先生、お疲れ様です😆 神ダイエット、やりました😆💞 あっという間の5分❗️ これなら、絶対続けられますね✨

[@user-nq6sb7fv2q]

Vou fazer por que no Brasil estamos na quarentena . Arigato :)

[@tongare]

隙間時間に出来る❣️

[@helena0925]

Gracias!!!Fué mi complemento de la rutina de hoy!!!!!!!!!!!!!!

[@akankshasharma1178]

Ok.. me goona try this. Also. Becoz ur previous give effects on me. So thnks 4 this. But in how many days we can feel effects of these excersise

[@Michelle-mn3gw]

Akanksha sharma how effective was the previous one? Did you change your diet too?

[@akankshasharma1178]

@@Michelle-mn3gw yeahh very much.. first day it is little bit uncomfortable, but from 3 rd i feel relaxed N i loose 3inches in 7 days from waist And 2 inches from thighs.. no i don't believe in change in my diet but just i drink alot of water and eat asusual s.. that's it.... Try that one.. N see the change in ur own.. 😁 gud luck..

[@Michelle-mn3gw]

Akanksha sharma wow that sounds really good! Can i know which video is it that you refer to as “previous one”? Thank you for replying btw! ☺️

[@gajrajsinghrajput3658]

Hey Apne konsi exercise ki thi jisse apka inch loss hua n kitte time m or uske sath dusri exercise b ki thi kya plz plz reply

[@ik9285]

この通知×2やります！

[@user-fd8ik5gz3v]

392回だよ笑笑 頑張って✊😃✊

[@user-lz9ql6tk6z]

492やってよ爆笑

[@user-ov9vj4cs5z]

大丈夫かよw

[@user-ws8ex3xy7f]

Day1.4/24 Day2.4/25 Day3.4/26 Day4.4/27 Day5. Day6. Day7. Day8. Day9. Day10. Day11. Day12. Day13. Day14.

[@user-dx5ch8nf3g]

ひ〇ちゃんねるさんの動画の後にこれやったらめちゃくちゃ楽におもえる

[@mimi...000]

筋トレメインかストレッチメインかでだいぶ変わるよね。前のコメに失礼

[@user-bs4eq2pp9o]

これだけしてサムネみたいな脚になったわけじゃないよね？？笑

[@luzmariaariasochoa5713]

Me encantan estas rutinas!

[@user-qd5cp4jd9i]

頑張ろう！

[@user-ui7nh4my9x]

痩せたいので頑張ります！！

[@nagapushanam9254]

How many days will this work to reduce our leg?? Please reply@muscle watching

[@user-xj5cd8pz9n]

腰を回す時にゴリゴリっと音がなるのですが、これは普通なのですか？

[@user-mu4bo4gr5m]

Time Completed!!🙌😁 太もも編終了！ なつきさんの新しいやつ嬉しい✨ しかも5分だったー！ 名言また出ましたね！ 続けることが大事！ほんまそうだと思います。 一日だけガッツリやるのと、 少しでも毎日コツコツ何かやるのとでは全然違います！ 最近、内ももの無駄な肉が落ちてるって言われてテンション上がっとります❤

[@user-zl5vw4pk9n]

とりあえず2週間出来れば1日2セットやってきます！！ 5/14 ⏩ 朝 ⭕️ 夜 ⭕️ 5/15 ⏩ 朝 ⭕️ 夜 ⭕️ 5/16 ⏩ 朝 ⭕️ 夜 ⭕

[@diana250582]

Gracias me gustó mucho!

[@user-hw3vf9cc9o]

やります！頑張ります！ 1日目 〇 2日目 〇 3日目 〇 4日目 他のやったよん 5日目 〇

[@user-zc8co8el3s]

昨日やってから腕痛くて一日でも使ってないところ動かせてる感じしてる！！毎日がんばる💪

[@user-ci7ls7lb8b]

今日から始めます！頑張ろう！

[@soundaryasuryawanshi1547]

Best exercise 🤩 I am going to follow this from today 🤗