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[@MuscleWatching]

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[@seamay2984]

最初にごちゃごちゃしゃべらず急に本番始まるのがイイ。やりながら大事なことちゃんと教えてくれるし。

[@user-xx8bu2ow7y]

うん、そこ大事！ 前ふりいらん！笑

[@まこち-u8w]

めっちゃ分かります🤣👏 そこがいいとこでもありますよね！！

[@あおあお-n8d]

わかります！！！！

[@上田佳奈-o6d]

@@まこち-u8w 狙め

[@scp--ol6mv]

前フリって広告入れるための時間稼ぎでもあるけど、大事なポイントとか教えてくれてるから聞いた方がええよ

[@auxxx7]

寝る前に必ずやってました。始めて1週間ですが、確実に脚が細くなってます。これからも続けます！

[@やよい-x3b]

こちらをやって、本当に痩せました。ズボラな私が毎日続けて１ヶ月で５キロ落ちました。もちろん食事も馬鹿みたいに食べないようにして、炭水化物は１日一回だけにしたりしましたけど。この方のダイエット動画は、どれも本気で痩せました。誰よりも効果ありました。

[@user-br1xw2sb8g]

はい、自粛で10kg太りましたー。 いい加減ちゃんとしようと、寝っ転がりながら、ここに辿り着きました！笑 すぐストレッチに入るところがまじ魅力的！続けられるかなー！ 頑張れーって込めて誰かイイねくださーい！笑

[@poppopo810]

私もかなり太ったんです！頑張りましょ！！

[@bba9359]

自粛は太りましたーヽ(；▽；)ノ 毎年恒例ダイエットで去年やっと6キロ痩せたのに元に戻りました……切ない。今年の夏は外出控えるのでダイエットの日々です。なるべく子供と遊び体力つけます。ダイエット頑張りましょう！

[@鬱-q2w]

今どんな感じですか？👈͟͟͞͞= 👈͟͟͞͞ =( '-' 👈 )ﾂﾝﾂﾝﾂﾝﾂﾝ!!

[@伊達聖真]

同じく10㌔太りました😅

[@幸せになるわたし]

わたしも頑張るので一緒に頑張りましょう！

[@tkm11319]

ここのコメ欄優しすぎる 痩せた人がどうやって痩せたか一つ一つ質問に答えていてモチベ上がる！ 頑張ってみんなで痩せましょう！！

[@user-rl3hz5fm3w]

最初の自粛中から食事制限しつつ、この動画見ながら5ヶ月ほど週一休みでほぼ毎日続けました！ 太ももが56cmから47cmまで細くなりました！-9cm！太ももが入らなくて諦めてたジーンズのＳサイズが余裕ではいるようになりました〜！！ それからはしばらくお休みしてたのですがウェディングドレス着ることになったのでまた戻ってきましたー！今日からまたよろしくお願いします！ ちゃんと太ももの47cmのまま今日まで変わってません！！やれば結果着きますー！皆さん頑張りましょ！

[@ringokko]

他にはどんな運動されてましたか？

[@user-rl3hz5fm3w]

@@ringokko 遅くなって申し訳ないです！他には竹脇まりなさんの3~5分のものを2~5個毎日気分で組み合わせてやっていました〜！

[@しゃけ-n5m]

この動画＋適当なマッサージを２週間ぐらい続けるだけでまじで細くなる!!!!

[@うふた]

自分用 ！目標１ヶ月！ 1日目（4月21日）〇 体重58.6kg 90cm 2日目（4月22日）〇 3日目（4月23日）〇 4日目（4月24日）〇 5日目（4月25日）〇 6日目（4月26日）〇 7日目（4月27日）〇 1週間💮 8日目（4月28日）〇 9日目（4月29日）〇 84cm(−6cm?!) 10日目（4月30日）〇 11日目（5月1日）〇 12日目（5月2日）〇 13日目（5月3日）〇 14日目（5月5日）〇2週間💮 15日目（5月6日）〇 16日目（5月9日）〇 17日目（5月10日）〇 18日目（5月11日）〇 19日目（5月13日）〇 20日目（5月14日）〇 21日目（5月18日）〇3週間💮 22日目（5月19日）〇体重57.2 82cm 23日目（5月20日）〇 24日目（5月22日）〇 25日目（5月23日）〇体重55.9 26日目（5月24日）〇 二の腕23.7cm 27日目（5月25日）〇 28日目（5月26日〇） 29日目（5月27日）〇 30日目（5月30日）〇 31日目（6月4日）〇

[@motomoto8972]

この動画だけは、億劫にならず続けられる！！あっという間に、completed!!言われて、え、もう？！ってなるからホント重宝👏

[@MY-ss9lb]

これ毎日プラスダイエットダンスを毎日１回ずつ（約30分間）行ってたら、2ヶ月で66から60キロになってました！！！✨ みんなに変わったねとか、前までちょうど良かった制服がダボダボになってたりとか、自分から見ても変化に気づけます！MAX70でマイナス10！！人生変わります本当に。まだまだ継続！！自分もっっと磨いて今までデブとかガタイいいとかゆってきたヤツら、黙らしたんねん！！😤

[@vivir1000]

hola soy español, bajaste 6 kilos en un mes? que video 30 minutos? y este video también incluido ? por favor explicame porque tengo que bajar 8 kilos para mantener... ahora peso 89 a bajar a 80 y mido 1,72 ... gracias espero tu respuesta . un saludo

[@江口-b3h]

やり始めて１ヶ月が経過しました！身体が締まってきて、痩せたね！と言われるようになりました！

[@芝田萌華-z3l]

何キロぐらい減りましたか？

[@江口-b3h]

体重は2キロくらい減りました。体重より、身体の締まりの方が実感してます。 私は朝と夜の2回は必ずしてます！

[@ちょこれぃと-f5s]

これ以外はやってましたか？

[@江口-b3h]

ちょこれぃと様♡ この他に10分間程度のヒップアップをしてます！

[@ちょこれぃと-f5s]

ぱん そうなんですね！ありがとうございます！ お互い頑張りましょう😊

[@tamamiro8]

ちょうど３年前くらいから見始めて、唯一続けて運動できてる動画。どうもありがとうございます😊。

[@ヤバイ兵長]

1ヶ月で32回　再生回数上げました！おかげで10キロくらい痩せました！続けます！楽にできるの本当に続きますし、楽に続けてる事も小さな自信に繋がり、いろんな種目に挑戦したくなりました！また60回目にコメントしに来ます！

[@江太郎-s3d]

すごい😆⤴️👍👍👍👍

[@ss-zv9vt]

これ始めたら停滞期で下がりにくかった体重が2週間で3キロ痩せました…全て脂肪というわけではないと思いますが、浮腫は取れた気がします。体も柔らかくなりました。ありがとうございます

[@奈々-q5i]

１か月半続けた結果。 膝下とウエストが細くなりましたが体重は今のところ変化はありません。 約2ヶ月続けたところ 食事制限ゼロで何故か体重が緩やかに落ちて来ました、ウエストから下の見た目が全体的に綺麗になって来てます。 2ヶ月弱から体重が落ちはじめそこから一週間ほどで1,5キロマイナスです。 2ヶ月半になりました。 鏡で脚を見ても分からなかったのですが パツパツだったパンツの太ももがゆるゆるになっている事に気付きました。 3ヶ月弱くらいかな？継続中です。 太ももの方にたるんでたお尻がお尻の位置に帰ってきてます。おかえりなさい。 ３ヶ月になると腹筋に縦線が出来てきました。クビレの位置が少し上がったようです。 ３ヶ月を過ぎてタイトなスカートをはいたら横からみたシルエットがかなりスッキリしてぽっこりお腹がペタンコになってて嬉しかった。 久々に計ったら体重的には３キロ弱減ってました。正確には2.8キロですが。 ３ヶ月半ちょい…………目に見える変化が 途絶えてしまいました。 ここで今更気付いた大切なことです。 ベッドでも効果はあるとは思いますが床にマットを敷いてトレーニングした方が正直何倍も効果があります。マットに変えたら筋肉痛になりましたので。 4ヶ月経ってました。 お尻のお肉が減ったのかクッションの無い椅子に座ると尾てい骨？がゴリゴリ鳴ります。（ちょっと痛いです。） 4ヶ月半になり、鏡で見て自覚出来るくらい太ももに効果が出て来ました。筋力が付いてきたのか、たったの１０分ですがホントに汗がでます。代謝があがって嬉しいです。 追記、９番目のリフトは背筋やお尻に力を入れるより足の裏？床を踏み付ける感じにストレッチをする方が効果が出ます。 ５ヶ月経ちました。脚の太さを隠すのにスカートばかりはいていましたがピチッとしたパンツがはけるようになりました。私の場合、膝下→ウエスト→太ももの順に効果がでてます。 ５ヶ月半、アンダーバストもサイズダウンしました。脚のストレッチなはずなのに…何故か。 ６か月越えてますね、久々に体重計ってみますね。次回報告。 ６か月半体重はマイナス4程度でした。 ウエストは自分で腰に手をあてても如実に細くなって筋肉がついてます。 ７ヶ月、自転車こぎは脚だけでなくお尻を少し上げると腹筋に効果的です。 頭痛が続いて３日サボりました 出産ぶりの流血見る怪我をしてしまい 運動が全く出来ませんでした、復活します。出来なかった期間で笑うくらいお尻が垂れてしまいました。 復活してから１ヶ月くらいでお尻やウエストが戻りました！想像してたより早くて安心しました。 復活１ヶ月半、コロナ休業で暴飲暴食してますが体重変動がありません。基礎代謝が上がったのかなと喜んでおります。 トータル１年くらい経過し、横向きに寝てもお腹のお肉が下に流れない？ペタンコになってました。 1年2ヶ月です。目に見える変化はほとんどないですが腹筋は力いれなくても見えてます。

[@奈々-q5i]

@@Iiiiiiiiiiiiiii-o3x ありがとうございます。まだ頑張りたいです。

[@MOMO-mv5ih]

このコメントに説得してもらったので、これから毎晩やっていきます！

[@MOMO-mv5ih]

@@Iiiiiiiiiiiiiii-o3x 返信ありがとうございます…！ダイエット始めて１ヶ月くらいなんですが、ちょっと挫けそうになってたのですが、おかげで気持ちを持ち直しました✨ 一緒に頑張りましょう！

[@奈々-q5i]

@@MOMO-mv5ih 最初の1ヶ月は変化も感じられなかったんです実は。

[@kaeremon13]

動画開く度にこのコメントからやる気をいただいております！ ありがとうございます！

[@user-bi2bh7df4f]

これ初めて5日ぐらいですが、足が全体的に引き締まった気がします！ まだお肉は全然落ちていないのでこれからもずっと続けていきたいと思います！

[@0322csy]

他にもトレーニングはしてるけど、気分がのらなかったり体調が優れない時はこれだけして寝てる！しんどくないから習慣にしやすい！

[@kz___kyy]

3日連続できた！3日坊主にならないように頑張る、、夏までにどうにか痩せたい。

[@宮川紗季-u3c]

始めて1週間ですが、測ってないので正確な数字は分かりませんが明らかに足が細くなりました！ ありがとうございます！

[@user-xr3mu9ur5y]

さーちゃんの時間です これ以外にやってる事とかありますか???

[@宮川紗季-u3c]

チャンAnna 特に運動などはしていませんが、 お酒やお菓子はやめました！ 一緒に頑張りましょう＾＾

[@いれこ]

さーちゃんの時間です 一日1回でいいんですかね？？

[@宮川紗季-u3c]

いれ 家事などで忙しいのでだいたい一日一回してます！空いた時間があったら何回かやるようにはしてます。

[@いれこ]

さーちゃんの時間です ありがとうございます😍私も頑張ります！😌

[@aisu505]

化粧水と同じで〜の下り、深い 深くて毎回、うんうんうんうん、そうだよなって思いながらストレッチしてる。心も体もすごく気持ちいい

[@こたろうちゃちゃはっぴー]

2ヶ月程続けてみてますが体重が7kg減りました。下半身の見た目の変化はあまり感じられませんがデニムが少しだけ緩くなった気がします。ウエストは引き締まってきました。他の筋トレと共にこれからも続けていこうと思います。

[@user-re4rv2hn8e]

毎日昼とお風呂あがりに一回ずつ続けて一週間ですが本当に足が細くなりました これからも続けます

[@さわさわ-l5v]

中々痩せなくてもやもや中🥵 やらないよりはマシと続けて1ヶ月目立った効果は無いけど引き締まった気がします🙋‍♀️✨

[@いちご-z5x7v]

20/8/21〜この動画＋αゆるく運動してるアラフォーです。お陰様で体重変動ありません🙋‍♀️ が、日課になったので今年は体重変動したいと思います。

[@user-vs6xg4zx1s]

こんなに続いてる方始めてみました😭何か変化はありましたか？

[@いちご-z5x7v]

@@user-vs6xg4zx1s さん コメントありがとうございます❗️ この運動を始めてから脚の形が変わり、体重の変化がなくなりました✨専業主婦＋自粛状態なので痩せることもないですが😅 学生さんなら普段動いていたり代謝が良いので、この運動を取り入れたら痩せると思いますよ🙆‍♀️✨

[@user-vs6xg4zx1s]

@らんぱー やはり継続は大事なんですね！！運動部にも所属してなくて太りやすい体質なので、私も続けたいと思います！一緒に頑張りましょう🙌🏻返信ありがとうございました🙇🏻‍♀️

[@いちご-z5x7v]

@@光也-m7k さん さん コメントありがとうございます❗️ ここ1週間はこの運動＋10分位の筋トレ、ハンドクラップをやっています🙋‍♀️ 毎日ゆる〜く動いてますが、体がスッキリするので続けていきたいですね☺️

[@いちご-z5x7v]

@@user-vs6xg4zx1s さん そうですね、継続は自信にも繋がります☺️ 是非楽しんで続けてみてください。 お互い頑張りましょう✨ コメントありがとうございました☺️

[@_khssy3340]

他の足痩せの動画って急に激しいとか急にきついとかあって、でもこれはすごくゆったりしてて私でも続けられそうです！！！

[@ha3320]

ジョギングだけでは、凹まなかった下腹がスッキリしてきました。寝たまま出来るので、60代のズボラな私にピッタリです。始めて3日で、この効果はビックリです‼️今や、この『体のメンテナンスストレッチ』は、私のルーティーンです。ありがとうございました🙏

[@アンパンチ食らわすぞきばっこ]

これ今はサボってやってないけど ほんと毎日続けてるとちゃんと効果でます。腹筋1回でも、足パカ1回でも毎日続けてれば効果出るよ！みんな頑張ろう！ 綺麗になろう✨

[@mi-mr4wm]

今日から始めます！ 上半身はそこまでなんですが下半身が白鵬並のド迫力なので大学生時なるまでに絶対痩せたいです！

[@_khssy3340]

オキ 私も高校受かったので、可愛いブレザーを着るために頑張ろうと思います！ 一緒に頑張りましょう！！！！

[@mi-mr4wm]

s k はい！！ お互い頑張りましょう！

[@user-xr3mu9ur5y]

変化ありましたか！？

[@mi-mr4wm]

チャンAnna 4kg減りました！今の時点では

[@風ノねき三郎]

こういう動画のコメント大体続ける！って書いていなくなる人多いけどココのコメ欄みんな努力家で最高。 折れそうになってもコメント見たら私も頑張ろうって思える… ありがとう！

[@風ノねき三郎]

私は脊柱側弯で既に背骨自体が硬化してしまっていて、整体行っても正常な形に戻るのか危ういと素人ながら考えています。また、その影響で骨盤が大きく歪み真っ直ぐ立った状態で鏡で体を見ると骨盤の左右の高さの違いがハッキリ分かるくらい歪んでいます。 ですが、このストレッチを行った後、真っ直ぐスッキリ歪みが減って何の負荷もかかっていない様な状態で気持ちよく歩けます！すごく体が軽いです。始めて5日程度で細くなった実感は未だないですが、このストレッチ動画めちゃめちゃ重宝しています…。 本当にありがとうございます…！

[@風ノねき三郎]

最後のやつ自分男なんか？って思うくらい硬すぎて出来ない… 先生より硬いと思う(ヤバイ)

[@csttnk6833]

５月６日から初めて３ヶ月‼ 体重54,5→51,3になりました‼ 無理なダイエットや食事制限で痩せにくくなって、産後の体型の崩れもあり効果ではじめるまで時間かかったけど、太ももにも隙間できてきました～♪ これからも緩く続けます‼

[@田中健-b1i]

一週間に1回はやらない日を設けて、ほとんど毎日やり続けた結果、ふくらはぎが明らかに細くなりました！体重は、３kgほど痩せました。すごい！

[@niro1110]

1日に何回しましたか？

[@RK-ho4fj]

のんびり白猫 わたしも気になります！

[@マカロン-m6c]

何週間くらいですか？

[@田中健-b1i]

1日1回です！ 期間は三週間ぐらいのんびり。 少し食事制限もしてたので、体重に影響出てますが、とりあえず見た目が前よりも良くなりました！

[@マカロン-m6c]

あーくモ ありがとうございます！

[@あい-x7q3j]

自分用 0:03足パタパタ 1:06骨盤ストレッチ 2:10骨盤ストレッチ（反対） 3:14ヒップドロップ 4:16足パカ 5:18片足パカ 6:21自転車漕ぎ 7:25足首ストレッチ 8:26片足ヒップリフト 9:30足ピタ

[@ああ-o3p1h]

あい ありがとうございます！

[@くらさ-g7c]

あしぱか

[@ゆぴてゃ-k2h]

ありがとうか

[@НадеждаПарахина-т9м]

Прекрасный комплекс еще бы лень победить . Попробую, может получится. Спасибо.

[@hsj_.05]

自粛中にやってたけど、痩せにくい体質なのか、それともマイペースにやってるため中々減らず諦めて、自粛中で3キロも太ってしまった 😭痩せて可愛くなりたいからまた再開 🙌🏻 まだ初めて5日目ですが3ヶ月間一応やろうと思ってます 😿 10キロ落としたい！！！

[@ドェ]

4月1日から１ヶ月近くこのストレッチをほぼ毎晩しました！ 私は脚やせのために始めました！ 個人差あると思うのですが、私の場合は太ももはあまり効果がありませんでした泣 しかし、ふくらはぎは少し細くなった気がします！あと1番聞いたのがおしりです！おしりが小さくなったと母からも褒められました！ これからも続けていきたいと思います！ 先生ありがとうございました！

[@とも眠]

始めて1週間ちょいですが、ふくらはぎに明らかに隙間が出来てモチベが上がりました！ この動画と他の筋トレ動画と振動マシーンを併用して行なっていますが毎日仕事終わりに頑張っています。 脚を細くして彼に褒めて貰えるようこれからも頑張ります😊

[@MS-zi4hm]

先日この動画を見つけ、こちらのエクササイズを寝る前に毎日続けています！ 2週間ほど続けていますが、下腹が凹んで太ももに隙間ができてきました。 あと便通も良くなり、ぐっすり眠れるようにもなりました！ 続けやすい上にしっかり効果も出るので、モチベーションが上がります！本当にありがとうございます！

[@りりり-v5i]

6月から始めて、まだそんな日は経ってないけど 物凄い下半身デブな私の足が少しずつ筋力？ついたのか引き締まってきて歩きやすくなってきた。自分にしかわからない微々たる変化だけど嬉しい！

[@まるぱんだ-c1i]

自粛期間、1ヶ月半ほど毎日やって、ウエスト8センチ、おしり4センチ小さくなってました 他の方の筋トレもたまにやって体重は3キロくらい減りました 3ヶ月経って5キロほど減りました デニム のお尻周りがゆるゆるになって感激です🥺 7/1 2週間ほどサボっていたら、体重に変わりはないですが足がボヨボヨになりました…続けるって本当に大事です…

[@miki-no9nf]

呼吸と体のバランスも整えながら、起床、就寝時に出来る緩やかな運動で非常に助かります。

[@かかおぱん-i9q]

4月から始めて、今朝体重測ったら3キロ減りました！初めて2ヶ月ほどで効果出始め、足も確実に細くなりました。

[@あい-m2k6g]

コメント失礼します。食事制限もしましたか？

[@かかおぱん-i9q]

@@あい-m2k6g 食事制限は間食を一切やめて、夜は炭水化物少なめのタンパク質多めにしてあまり遅い時間に食べないように気をつけていました！

[@あい-m2k6g]

かかおぱん 返信ありがとうございます！お互い頑張りましょう😂

[@mpopo9482]

これなら出来るかも！ 他の動画って余計な話が多いけど、これはいきなり始まるのも魅力ですね。

[@___em5376]

自粛期間にやって5キロ痩せて、すごい効果あったので受験が終わったから戻ってきました〜✊🏻また頑張ります！

[@えみ-o8n]

こーゆー系いつも続かないけどこのコメント欄の頑張る皆さんの意気込みや結果を見ながらやるとほんとにやる気が出ます。 みんなありがとう！！！ それだけ言いたかった！！

[@まりあ-z3z]

トレーニング中に、呼吸を忘れがちなので 吸ってー吐いてーと、定期的に言ってくださるのがありがたいです！ やるようになってから、普段歩くときにも体の筋肉を意識して歩くようになりました。 続けます！

[@Ks-or8co]

これを始めて1週間たちます。 お腹へこんできました！！ 太ももにも若干ですが隙間が！ そして食事も気をつけてはいますが、体重は1.5キロ落ちました！！ まだまだ続けていこうと思います。 ちなみに基本寝る前１回。 余裕があれば昼間にも１回やってます。

[@jujukidstv1387]

産後たるんだ身体が酷いことに気付き、1週間寝ながら動画を他のと合わせてしていたら、かなり浮腫がとれてきました❗ お風呂上がりはリンパマッサージも軽くしているせいかボコボコセルライト肌がつるんとしてきました✨ 生理もだらだら少量で不純していたのですが、今日どばっと来ました❗こんなにちゃんと来たのは出産前以来でびっくりしています⭐️これからも毎日健康のためにも続けます❗

[@パクジミン-x6m]

初めて1ヶ月ほど経ちましたが気持ち太ももが細くなった気がします！毎晩お風呂あがりにこの運動をするのがルーティンの様になってきて楽しいです。学生なので学校が始まったら友達に驚かれるよう頑張ります！

[@dajd3wj57agJ]

パクジミン 失礼ですが、細くなる前はお肉ついてましたか？

[@パクジミン-x6m]

野原しんのすけ 一般的に華奢ではない、細くはないという程度でした！でも太いと言われたことも無かったです太ももの隙間はかろうじて空いているくらいです！伝わり難くすみません😓

[@マキカトウ]

どのくらい体重減りましたか？？

[@daikinooba]

毎日やっています。コロナになってから在宅が増えたため、ありがたいエクササイズです。腰回りがスッキリしてきました。個人的に股関節が固まりやすいためか、8番と9番の順番を入れ替えています。その方が体の動きがスムーズです。

[@へオージ]

1ヶ月半休まず続けてます！ 下半身のむくみが本当に悩みで、特に四角いおしりがコンプレックスでずっと隠してきましたが、前よりだいぶ改善されて、パンツを履けてます👖！これからも続けます！！

[@atm2470]

ようやく1週間経過！いつも3日も続かない自分ですが毎日できてます。学校が始まるまでがんばります。

[@しゃげ-c9e]

就活のストレスで生活リズムが崩れまくって5kg太り、スーツがきつくなったのでこれを続けて少しでも見るに耐える体型に戻したい…！ 寝ながら姿勢を変えずに出来るのが本当に助かります…

[@yuukaiba]

こういった類いではじめて測ってみたら結果が出てたのでコメントさせていただきます。一週間程で内腿が54から52になりました！2センチでも感激です😭😭

[@jk351y]

この動画を見つけてから、もともとやってた運動にプラスして2週間やってたら自粛明けに細くなったと言われました! 本格的に忙しくなるまで続けます! ありがとうございました!

[@shiho747]

痩せたいと思って運動を始めると決まって腰痛になり夜も眠れぬ痛みで結局辞めざるを得なくなります。このストレッチは腰痛が楽になりその上太もも外側の張りが改善してきました。嬉しいです！

[@ああ-s9m2q]

今まで太ももがパツパツだったバイトの制服をすんなり履くことが出来ました！親にも痩せたねって言われました☺️腹筋が使われたおかげか、便秘だったのに毎日快便です！ 本当にありがとうございます🥺これからも続けます✊✊

[@sushi-vd6uh]

ここ1週間ほど、寝る前に他のトレーニングをした〆にやっています。辛すぎず、気持ちいいので続けられそうです。

[@chonco6364]

下半身痩せに一番効果がありました！半年前に一ヶ月続けて家族から脚の形変わったねと言われました☺️ 今は心身共に調子が良くないですが今日はできそうという日には必ずやるようにしてします。もう少し細くしたいですが、とにかくやったことに意味があると思い続けています。また元気な日にやるぞー！

[@75hg75]

４日目突入しました！ 気持ち足が細くなった気もします！継続して頑張ります☺️💯

[@mahig2742]

初めて2週間経つけど体制変えずに寝てやれるし10分だけ頑張ってやろうと思ったら凄く続けられるし、 動画で肌のケアと一緒で続けないと意味ないって言われたらやろうって思えてここまで来れた長期戦だと思うけどすごく歩き方とか変わってきた気がする。 頑張って痩せる😂

[@user-wo9uj8lu1c]

筋トレはやってもストレッチは全くやっていなくて細くなれませんでした...先生の動画に出会ってストレッチの大切さ知りました！ 3週間くらい続けてますが明らかに肉質が変わりました！今までこんなことなかったので感動です！

[@user-jt5dp2yj8t]

初めてから2日目にして体が柔らかくなってるの実感できた！

[@まてまて-g7t]

コンプレックスな太い足を絶対細くしてやる!! これから毎日頑張ります💪 （1）12/07 〇 （2）12/08 〇 （3）12/09 〇 （4）12/10 〇 （5）12/11 〇

[@wldnjs-bw3vy]

どう？最近やってる？コメ欄で待ってるよー！

[@はむ-r3l]

1ヶ月毎日続けた結果、仕事柄立ちっぱなしが多くて腰痛にも悩んでましたがこのストレッチをしだして治りました！太ももがキツかったズボンも余裕が出来て皆から「痩せた？」と言われるようになりました！嬉しいです！

[@小晴-g9r]

この動画は、三日坊主でめんどくさがりな私に１番向いてる！ 毎日頑張ります！

[@藤野優子-b8o]

始めて3日目膝内側にして床に付けるストレッチつくようになりました！

[@まめ-w8p]

2週間は続ける！！ 頑張ります！ 5月2日〇 5月3日〇 5月4日〇 5月5日〇 初日は動きが間違っていたのか全然キツくなかったんですが、3日目くらいから言われたとおりの場所が筋肉痛になりました！ 結果が出るまで頑張りたいです

[@れもねも]

効果出るのは人それぞれ。1週間で効果でる人もいれば3ヶ月とか5ヶ月やって効果でる人もいる。ちょっと続けて自分は効果でない！ってなって辞めちゃうのは勿体ない‼︎始めたその瞬間からコツコツ毎日頑張って続けてこう！自分の意思に負けるなー！！

[@くまさん-s9k]

このコメントで救われた！ 頑張るぞぉぉぉぉ🔥

[@しゃるま]

お陰様で1ヶ月続きました！もっと頑張っていきます！

[@minami5466]

気がついたら10キロ太ってたので 色々動画探した結果、 この動画が1番続けられそうなので 今日から続けてみます！！！ 2021.06.22

[@avocado4760]

1週間続けてすぐに効果がでて！ 体重はかわりませんが引き締まり！ズボンがスカスカになりました！ これからも毎日続けます！ 気持ちのいい運動をありがとうございます☀️

[@kasaburankasilver]

ホンマに？ はぁ～ 頑張ろ

[@avocado4760]

足がすぐ浮腫んじゃうタイプなんですけど、体重は減ってないのに明らかにアディダスのズボンにすきまが！www

[@sora5539]

@@avocado4760 １日１回ですか？🤔

[@avocado4760]

カドアボ はい！1回です！あと効果がありすぎて言いたくなかったのですか！w 私は代謝だけどうしても良くしたかったので、世界最速で痩せるマッスルフォチング？も2種類一緒にやってます♪

[@user-tk5cu4ju7w]

コロナ太りのせいで制服が入らなくなるかもしれないので毎日続けます!!

[@こりん-q1i]

今年の夏、可愛い水着を着るために1週間ほど前から開始！！今のところ大きな変化はありませんが、頑張ります💪🔥 他には太ももとふくらはぎのマッサージ、ウォーキング、ハンズクラップのダンス15分をしてます

[@フライドポテト-e1r]

初めて6日目ですが、最初は最後の内股のやつとか、痛すぎて1分間辛かったんですが、今では気持ちいいくらいになりました！実感感じてモチベーションがあがってます😆

[@どこそ]

初めて4日、、3日も続かない私があっという間だったなあと思うくらい出来てる、、頑張ります🔥 なんということでしょう！！ドラム缶のようだったウエストにくびれが生まれました！！！！あざああす！

[@dia7062]

今日から毎日やります！！ 1/27○ 1/28 1/29 1/30 1/31 2/1 2/2 2/3 2/4 2/5 2/6 2/7 2/8 毎日継続できるように頑張ります！！

[@は正常ですお使いの端末]

これ凄いです！初めて3日ですけど体重が2kg落ちました！それに太ももの間に隙間が出来ました！朝と夜に1回ずつです！ それに痩せたからか分かりませんが二重になりました！

[@user-tk5cu4ju7w]

食事はいつも通りですか?

[@は正常ですお使いの端末]

遅れてすいません。食事の量は夜だけ減らしました。 朝と昼は普通に食べて夜はあまり食べすぎないようにしました。

[@user-tk5cu4ju7w]

美音 返信ありがとうございます!!参考にします🙌🏽

[@ナビ-j8z]

身長166㌢ 体重 56.70㌔ 目標 47㌔ 質問等あったら答えます！！！ 4/13〇 朝56.25㌔ 夜56.20㌔ 4/14〇 朝56.70㌔ 夜56.20㌔ 4/15〇 朝56.40㌔ 夜55.70㌔ 4/16〇 朝57.10㌔ 夜56.10㌔ 4/17〇 朝56.40㌔ 夜56.70㌔ 4/18〇 朝56.40㌔ 夜57.70㌔ 女の子の日.... 4/19〇 朝56.70㌔ 夜57.15㌔ 4/20〇 朝56.40㌔ 夜56.25㌔ 4/21〇 朝56.70㌔ 夜55.40㌔ 4/22〇 朝55.70㌔ 夜56.10㌔ 4/23〇 朝56.10㌔ 夜55.45㌔ 4/24〇 朝55.70㌔ 夜54.90㌔ 4/25〇 朝55.10㌔ 夜55.30㌔ 4/26〇 朝54.90㌔ 夜 55.60㌔BBQ食べすぎた... 4/27〇 朝55.05㌔ 夜55.45㌔ 4/28〇 朝55.05㌔ 夜55.25㌔ 現状維持！！ 4/29〇 朝55.00㌔ 夜55.60㌔全く減らない😭 4/30〇 朝55.15㌔ 夜55.20㌔ 5/1 〇 朝54.80㌔夜55.20㌔ 5/2 〇 朝54.60㌔ 夜54.50㌔ 5/3 〇 朝54.40㌔ 夜54.40㌔減ってきたかも？ 5/4 〇 朝54.10㌔ 夜54.25㌔ 5/5 〇 朝53.70㌔ 夜53.45㌔ 5/6 〇 朝53.40㌔ 夜53.35㌔ 5/7 〇 朝53.25㌔ 夜53.45㌔ 5/8 〇 朝53.25㌔ 夜53.75㌔ 5/9 〇 朝53.55㌔ 夜54.20㌔ え😭 5/10〇 朝53.50㌔ 夜53.90㌔ 5/11〇 朝53.50㌔ 夜53.65㌔ 5/12〇 朝53.15㌔ 夜53.15㌔ 5/13〇 朝52.80㌔ 夜53.05㌔１ヶ月経過！！ 5/14〇 朝52.85㌔ 夜53.55㌔ 5/15〇 朝53.50㌔ 夜53.00㌔ 5/16〇 朝52.50㌔ 夜53.40㌔ 5/17〇 朝52.65㌔ 夜52.35㌔ 5/18〇 朝52.25㌔ 夜52.50㌔昼食べすぎた、、 5/19〇 朝52.10㌔ 夜51.85㌔ 5/20〇 朝51.45㌔夜 51.90㌔揚げ物恐ろしい😱 5/21〇 朝51.45㌔夜51.70㌔ 5/22〇 朝51.35㌔夜51.05㌔おおお！ 5/23〇 朝50.70㌔夜51.90㌔ 5/24〇 朝50.70㌔夜51.35㌔誕生日....。 5/25〇 朝50.90㌔夜51.40㌔きゃあああ 5/26〇 朝51.10㌔夜51.20㌔やばいいい 5/27〇 朝51.15㌔夜51.10㌔ 5/28〇 朝51.10㌔夜51.25㌔ストレスでお菓子... 5/29〇 朝50.90㌔夜51.60㌔生理前かも... 5/30〇 朝51.30㌔夜51.10㌔ 5/31〇 朝50.85㌔夜50.65㌔ 6/1 〇 朝51.40㌔夜50.90㌔ 6/2 〇 朝50.95㌔夜51.30㌔減ってくれ、、。 6/3 〇 朝50.95㌔ 夜51.25㌔ 6/4 〇 朝51.20㌔ 夜51.15㌔ 6/5 〇 朝51.00㌔ 夜50.65㌔ 6/6 〇 朝50.45㌔ 夜50.35㌔ 6/7 〇 朝50.10㌔ 夜50.15㌔ 6/8 〇 朝50.70㌔ 夜50.70㌔減ってよ、、笑 6/9 〇 朝50.90㌔ 夜50.40㌔ 6/10〇朝50.70㌔夜50.65㌔ 6/11〇朝50.40㌔夜50.30㌔ 6/12〇朝50.35㌔夜50.30㌔ 6/13〇朝50.20㌔夜50.05㌔ 6/14〇朝49.80㌔夜50.05㌔もうひと頑張り！ 6/15〇朝50.75㌔夜50.20㌔ 6/16〇朝49.85㌔夜49.65㌔ 6/17〇朝49.45㌔夜49.85㌔増えた😭 6/18〇朝49.40㌔夜49.35㌔ 6/19〇朝49.05㌔夜49.95㌔一気に増える笑 6/20〇朝49.40㌔夜49.70㌔ 6/21〇朝49.25㌔夜48.90㌔きたあああ 6/22〇朝49.10㌔夜49.05㌔この調子！！ 6/23〇朝48.60㌔夜48.15㌔嬉しい！ 6/24〇朝48.30㌔夜48.25㌔ 6/25〇朝47.95㌔夜48.05㌔ 6/26〇朝48.05㌔夜48.20㌔モチベ下がってきた 6/27〇朝48.20㌔夜48.20㌔！？！？ 6/28〇朝47.90㌔夜47.70㌔運動🙅🏻 6/28〇朝47.50㌔夜48.40㌔運動🙅🏻笑 6/30〇朝48.20㌔夜48.65㌔やばい、、笑 7/1 〇朝48.00㌔ 朝だけにします！ 7/2 〇朝48.05㌔ あと2~3㌔！ 7/3 〇朝47.95㌔めっちゃ食べた〜〜🤍 7/4 〇朝48.30㌔モチベ下がって運動🙅🏻 7/5 〇朝48.35㌔このまま増え続けたら...😑 7/6 〇朝48.20㌔よし！！ 7/7 〇土日のみ体重測ることにしました!! 7/8 〇昨日食べすぎて体重い笑 7/9 〇体重測ってないけど減ってる気が！！ 7/10〇夜遅く時食べちゃった笑 7/11〇48.25㌔維持できてる！ 7/12〇48.00㌔食べすぎて胃もたれ😑 7/13〇運動しませんでした... 7/14〇大福2個も食べてしまった🐷 7/15〇今日も爆食、、 7/16〇体重増えてる絶対笑 7/17〇少し運動できた偉い！！ 7/18〇48.00㌔ここからなかなか減らない〜 7/19〇48.80㌔3000kcal摂取しました！笑 7/20〇運動しました〜🤍 7/21〇体重減ってる気がする〜！！ 7/22〇コグマダイエットチャレンジ🍠 7/23〇めっちゃ筋肉痛...今日は色々休みます笑 7/24〇運動🙅🏻 7/25〇48.10㌔全く減らなくなった笑 7/26〇48.20㌔運動サボり気味... 7/27〇朝サラダダイエット〜 7/28〇ちょっと運動できた！！ 7/29〇沢山食べて沢山動いたぞー！！ 7/30〇筋肉痛笑 7/31〇事情により沢山食べました笑 8/1 〇49.00㌔食べすぎた〜〜 8/2 〇49.35㌔調節します👍 8/3 〇1時間ジョギング＋筋トレ！ 8/4 〇暑くてばてる笑 8/5 〇朝筋トレできた！ 8/6 〇調節日でカロリー抑え目... 8/7 〇ひたすらさつまいも！笑 8/8 〇49.00㌔食べすぎた〜〜 8/9 〇48.90㌔大好物ばっかりで暴食❕ 8/10〇基礎代謝で収めた偉い！笑 8/11〇今日も筋トレ🤟 8/12〇運動お休み！ 8/13〇親戚の集まえいで胃もたれなう。。 8/14〇比較的ヘルシーな1日でした！

[@こっちゃん-f9j]

06 M 頑張りましょう！

[@ナビ-j8z]

こっちゃん ありがとうございます☺︎

[@abok5392]

やっぱり生理前って太りますよね… 私も生理前でダイエット始めたばっかなのに一キロ増えちゃってすごい落ち込んでたんですけどあなたの記録見てると生理後にどんどん減ってるみたいでちょっとやる気出ました！

[@ナビ-j8z]

小鳥遊芹愛 そうなんですよ〜！！！ 私も最初すっごい落ち込んで、全然減ってくれないのがストレスだったんですけど、生理後はどんどん減ってくれる時期なのでいつもより頑張って体動かしたりしました👍 一緒に頑張りましょうね！！

[@syalaisha]

Wow, that's cool!

[@마니미]

今日からやりたいと思います‼︎ 1/18day1:○ 1/19day2:○ 1/20day3:○

[@どん-h6q]

これと、足首ふくらはぎ痩せ、足パカ、ししゃも筋改善、太もも痩せストレッチを毎日1セットずつやっています。 下半身太りが本当に酷くて 悩んでいましたが 3日やっただけで見てわかるくらい 細くなりました！ (はかってはいません) 脚やせに毎日50分以上使ってますが 効果があるので苦になりません 今年の夏は足を出した服を着たいので これからも頑張ります！！

[@たかむくまき]

食事制限はしましたか？

[@Hukuclover1124]

すっげぇ見習おう

[@たんす-u3t]

やりはじめて1ヶ月半経ちました！目に見えて足が引き締まってきたのと、身体の歪みがととのったからか、なぜかお通じもこれまでに無いほど良好な状態が続いてます！

[@333peco]

9月中旬から始めましたが、続きそうなので 記録していこうと思います！ この動画とマッサージだけしようと思います🌿 1009 ◎ 1010 ◎ 今日はお寿司を食べたので明日頑張る 1011 ◎ 1012 ◎ 1013 ◎ 1014 お休み 1015 ◎ 1016 ◎ 1017 ◎ 1018 ◎ 1019 ◎ 1020 ◎ 1021 ◎ 1022 ◎ 2セット 1023 ◎ 1024 ◎ 1025 ◎ 1026 お休み 1027 ◎ 1028 ◎

[@かな-c8r9o]

これと、ししゃも足のやつやったら1週間で太もも－5cm･ふくらはぎー3cm痩せました！！とくに太ももの間に隙間ができて効果を実感してます✌️

[@かな-c8r9o]

Anna オガトレさんのハンドクラップ→ズボラストレッチさんの寝ながら内もも痩せ→この動画の順番を毎日寝る前に1回やったらほんとに細くなりましたよ😖毎日続けることが大切だと思います❕

[@上野夢叶]

食事制限しました？

[@かな-c8r9o]

上野夢叶 お菓子は食べない、夜ご飯は炭水化物抜き、くらいです！

[@qazqazqazqaz2nd]

ここ一週間夜寝る前に続けてます！効果はまだ分かりませんが、体が柔らかくなったのと睡眠がしっかり取れるようになった気がします笑 朝にもやってもっと効果的にしたいと思います！

[@pirako0417]

生理痛が酷くなったのでまた続けていきたいと思います😭これをやってた時は生理痛が全然なかったです。やっぱり毎日のメンテナンスが大切だと感じました、、、。

[@user-ys9eh7qp2g]

自粛しろって言われてるのに割と大人数で集まって遊んでる奴らへの怒りを糧に毎日頑張ってます^_^💙

[@whitejasmine8689]

自分がそういうことしない大人になればいいんですよ☺️✨✨ 自分さえよければ～、とか、 自分たちくらいなら～ という人たちはそれなりの人生になります

[@user-ys9eh7qp2g]

white jasmine それなりの人生にはなりたくないので真面目に頑張ります😌

[@102号室-f9g]

これやり始めて5日経つけど少しずつ内腿あたりが引き締まってきてる気がする！これからも続けます！☺︎

[@あつみ-l1y]

毎日じゃないけど自分の負担にならない程度に10ヶ月続けて気付いたら4kg落ちてました！ 体重より見た目引き締まったし続けます！

[@れれれ-k8p]

遅いかもしれないけど 今からでも間に合うよね？？ コメ欄みたらやる気出てきました！がんばります！

[@とべや痩せるんだよ]

一緒にやるわよ‼🔥一緒に頑張るのよ!!!!🔥

[@meowing0109]

次にどの運動をするのかが予め表示されるのすごく助かります。

[@木下恵美-f4g]

めちゃくちゃ分かります

[@com.sowa2659]

1ヶ月後に彼氏の実家に行くことになりました 痩せて自信を持って会いたいです 10分なので毎日継続して頑張ります！

[@maiyamaguchi6903]

仕事から帰ってきてパンパンの足が癒される… しかも家族が寝てても静かに出来るのが良いですね!!

[@ДаниялАхметов-ь4р]

I LOVE YOU

[@はとぽっぽ-t1c]

168cm72キロだったのを夜サラダにして66キロまで戻してそこからキープしています(目標58キロ) 久々にやったら、72キロ時代にはキツかった項目も今はすんなりできるようになっていて嬉しかったです！ 絶対58キロになりたいのでまた気合い入れ直してポジティブに頑張ります！(最近暴食してしまってるけど🥺)

[@_____1637]

初めて約1週間、 好きな人に痩せた？って言われました。 まだまだ頑張ります！

[@ててちゃん-t6q]

やっているとあっとゆう間に終わりました！めちゃくちゃやりやすい！！

[@えり-m5z]

10月1日から、こちらの動画と世界最速で痩せる神ダイエットの動画を毎晩寝る前にしました。そのおかげで内もものお肉が引き締まってきて、スキニーパンツも履きこなせるようになりました！☺️ これからも頑張ります👍

[@まりな-d7x]

好きな人振り向かせる為に毎日コツコツ頑張りたいと思います！

[@いれこ]

まだ初めて1週間ちょっとなんですが、内もも（？）に隙間が出来てきました☺️この調子で休校中痩せてかわいくなりたいです😭💖

[@味噌煮込みうどん-p4i]

5月1日から始めて7ヶ月目に突入する所です！ 旅行の時以外毎日続けてきましたが、やり始めて変わったことは、①長年の悩みの股関節の痛みが無くなった②足がずっとスリム③どんだけドカ食いしても体重が一定です！！！ もう辞め時が分かりません！！！（笑）

[@せっこ-l9z]

背筋が以前よりも伸びるようになりました。 これからも継続させていただきます

[@前田真美-s4v]

寝たままシリーズ　大好きです。 KZbinみて　ダラダラしてる時に　寝たままやって、よーし　ヤルゾーって　起き上がれます。