골반을 교정해주고 하체를 늘씬하게 해주는 개구리자세(초보자OK)

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강하나 스트레칭_stretching

Күн бұрын

Пікірлер: 222

@one_stretching Жыл бұрын

위 영상이 힘드신분들은 좀 더 쉬운 버젼! 쿠션을 활용한 개구리영상으로 도전! 해보세요 kzbin.info/www/bejne/fHi8comogK6Zg9Usi=lhn50lhbRbMA3j_W

@Jiyou_H Жыл бұрын

언니 저는 거북이로 태어났는데 꼭 개구리로 진화할 거예요!

@one_stretching Жыл бұрын

유후~지유님^^ 기다릴께요^^

@Jiyou_H Жыл бұрын

@@one_stretching 조만간 개구리로 다시 인사올릴게요!!😆

@세진유-u7g Жыл бұрын

작대기 몸이 었는데 이제 족ㅁ씩 되요 개구리자세 짱 입니다

@Jiyou_H Жыл бұрын

@@세진유-u7g 저어는 아직 갈 길이 머네요😭😭

@J-KOO Жыл бұрын

거북이야~🐢🐢 언니말 잘 듣고 행복한 개구리가 되렴~~🐸🐸

@오기오기-y7q Жыл бұрын

봄이 오고 있으니ᆢ ㅎㅎ 개구리도 다시 도전!!! ㅎㅎ 할게요 ^^

@민종수-c7x 9 ай бұрын

허리가 안좋다생각했는데 오늘은 골반 문제였네요 위아래로굴릴때 플어지는 느낌나서 시원했어요

@구구-c5g Жыл бұрын

안쪽 허벅지 절대 바닥에 안 닿고 자세도 하나도 안 똑같이 따라 해지는데도 한번 하고 나면 며칠 동안 너무 시원하고 좋네요 감사합니다..

@Iris__May Жыл бұрын

예전엔 잘햇는데 몇년새 굳은 고관절과 유연성 풀어주었어요 고맙습니다 내일도 해야겠습니드

@Party7sa Жыл бұрын

진짜 너무시원해여 마약같은 운동임… 수영하구와서 무조건 하는중이에요 와 ~!!! 아파도 꾸준히해서 허벅지안쪽이 바닥에닿는 그날까지 아쟈뵤!!

@KirbbyS2 7 ай бұрын

다리 꼬는 습관 안 좋은 줄 알면서 최근 의자에 많이 앉다보니 가끔 골반이 삐그덕? 살짝 통증이 오더라구요 근데 선생님 스트레칭 하니깐 다 사라졌어요 ㅠㅠ 걱정되어서 다른 유튜브도 찾아봤는데 동작 깔끔하고 바로 운동들어가는 건 이 영상밖에 없더라고요... 진짜 최고에요 😭

@seongeun9377 Жыл бұрын

선생님 ㅠㅠ 저 운동하고 골반이 너무 땡겨서 이틀째 이걸로 조금씩 따라했는데. 매번 골반이 너무 편해졌어요. 골반이 스스로 생각하기에도 유연하지 않고. 평소에 다리를 많이 꼬아서 좋지 않는데. 아직 다 따라하지 못하지만 매일 조금씩 더 하려고요! 정말 좋은 운동 감사드려요ㅠㅠ 건강하시고 오래오래 해주세요❤❤❤❤❤❤❤❤

@꽃다운려리 Жыл бұрын

간단하고 정말 좋아요~ 고관절이 시원합니다

@loveranunculus Жыл бұрын

💛 23.3.9.목 ⭕ 꺄😍 제가 요청 드렸던 단계별 개구리 스트레칭 영상❣️ 차근차근 따라하니 평소보다 더 잘 되는 느낌이예요ㅎㅎ 꿀팁 대방출 감사합니다 선생님❤❤❤ 역시 최고예요🥰👍🏻

@황미정-i9y Жыл бұрын

23.3.9 개구리 동작을 선생님의 차근차근한 설명에 따라하다보니 어느새 되더라구요😁 아직 엉덩이산은 저기 높이 있지만 1년전에비하면 엄청 낮아졌어요~ 꾸준히노력할께요 감사합니다❤

@jiakim_33 Жыл бұрын

하나쌤의 자세한 설명덕분에 바른자세로 스트레칭을 하게 되었고 원래 있었던 허리통증도 많이 좋아졌습니다. 개구리 자세도 조금씩 내려가지는 느낌적인 느낌이 들어용~~하나쌤~감~사랑합니다~~🙏🙆‍♀️❤

@무한귤레 Жыл бұрын

이거 진짜 시원합니다. 운동하며 골반과 다리길이가 다른거같아서 신경쓰였는데 꾸준히 해봐야겠어요.

@sungheechoi2812 Жыл бұрын

선생님 한다리 들기 새롭고 시원해요~~❤❤❤

@gihoonjeong0620 10 ай бұрын

쿠션이용해서 하니 정말 편안하게 엎드려서 할수 있는거 같아요. 개구리 자세가 점점 편안해지고 개구리다워지네요. 하체 하면 개구리를 빼놓을수 없네요. 😊

@wisdomj2h Жыл бұрын

하나쌤 ~ 요즘 출퇴근으로 너무 헤이해졌는데 꾸준히 올려주시는 쌤 영상 덕에 다시 정신차리고 오늘도 홧팅해볼게요 ㅠㅠ 저의 영원한 운동메이트~~ 골반 뻐근풀러 가즈아~~ 하나쌤 항상 감사해용 ~ 그리고 편집도 화살표가 생겨서 그런지 자세한설명과 자세한 방향까지 알수있어서 조하요~~ 편집자님도 열일하신덕에 저의 운동의 완성도가 높아지네요감사합니다 오늘부터 자기전 개구리 고고

@윤이나-h9b Жыл бұрын

5분 개구리 시리즈도 대만족이었는데 이 영상은 기초부터 차근차근 따라할 수 있어서 더더 좋네요🫶🏻💕 넘나 시원한 이 느낌!!! 2023년엔 꼭 씩씩한 개구리가 되어보겠습니다!

@mihwakim3966 Жыл бұрын

23.03.11 기초체력 전신 하고 개구리로 애착바닥에 착~~~붙!!! 밤이라 그런지, 앞에 단계별로 잘 풀어주셔서 그런지 오늘 배가 바닥에 정말 착~붙는 것 같았어요. 순간 잠들뻔했어요 ㅎㅎ

@윤경미-j2t Жыл бұрын

저는 왼쪽 골반만 가동범위가 좁아서 양반다리하고 앉을때도 왼다리만 뜨는데요 이 영상 따라하다보면 균형을 찾을 수 있을것 같아요 아침저녁으로 선생님 영상으로 기상 스트레칭 , 자기전 스트레칭 하는데 이 영상도 도움이 많이 될것같아요!! 좋은영상 항상 감사합니다 😊

@빙수-x5c Жыл бұрын

아파서 덜덜 떨면서 했어요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 그런데 너무 시원해요! 좋은영상 감사합니다 🤍

@빙수-x5c Жыл бұрын

3/30 이제 두번째인데 처음 했을때보다 훨씬 편해졌어요!

@빙수-x5c Жыл бұрын

4/4 시원하다...아프다...근데 시원하다... 할수록 덜 아파지는것같아요. 허벅지 닿이는 그날까지!!@!!

@은댕이-z8m Жыл бұрын

개굴 개굴🐸🐸단계적으로 접근하니 평소 라방에서운동할때보다 더 골반자극이 제대로 와요😂뻐근한데 하고나니 시원합니당❤오늘도 좋은 운동 알려주셔서 감사합니당❤❤

@one_stretching Жыл бұрын

글쵸쵸 은댕님^^ 오늘부터 매일 개구리해주시묜 골반이 유연해지고 하체의 지방이 쌓이는 것도 방지 할 수 있어요^^

@박미현-j7i6m Жыл бұрын

선생님 덕분에 개구리가 근력운동후 스트레칭으로 할수있을 정도로 편한 동작이 되었습니다 감사합니다❤

@one_stretching Жыл бұрын

새라의 셀칭타임을 생각하며 오늘도 개구리타임~~ (뭔가 허전할 때는 플랭크+푸쉬업도 해주시면 넘넘 조아요ㅋㅋㅋ)

@리리즈-s5o Жыл бұрын

할때는 아픈데 진짜 하고나면 그날밤은 골반, 고관절쪽 불편함없이 잘 수 있어서 너무 좋아요 ㅠㅠ 고작 3일찬데 효과가 장난아니에요 평생 하려고요 고맙습니다

@jaylin2985 Жыл бұрын

이렇게 자세하게 개구리자세 해주는 영상은 없었던 것 같아요❤

@hyejinkim. 10 ай бұрын

운동 마무리는 개구리 자세❤ 개구리자세하면서 오른쪽 왼쪽 다리 살짝살짝 들어주면 더 잘 풀리는 느낌이 들어서 좋아요 오늘도 운동 완료😊 항상 감사합니다🥰