Aumenta tu Zancada y Mejora en Tiempo Récord.

[@ONErunning]

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[@dumarromero4656]

Importante seguir una buena i strucciin tecnica...felicitaciones.

[@pedro.1975]

excelente

[@oscarhernandez3640]

Estoy empezando me regala información

[@janiersoledad8189]

De que país eres.??

[@yurita3007]

Muchas gracias, el vídeo que me hacía falta. Estoy iniciando y siento que todo esto me va a servir mucho.

[@patocabal]

Amigo! Desde que te descubrí hace unos 30 dias, sigo tus generosos y precisos consejos (obviamente los adapto a mis 58 años). Con el solo hecho de mejorar mi braceo y flexionar un poco mis piernas he logrado avances notables. Cuando me lo permitas te compartiré mis métricas. Desde Córdoba, Argentina, un gran abrazo!

[@ONErunning]

Buenísimo, Pato. Compártenolas por acá para que todos veamos tus avances. Entre todos nos motivamos para seguir mejorando.

[@luzelenavelasquez65]

Gracias Pato Cabral, graciasssss, tengo años corriendo y tus técnicas son fabulosas. Seguiré aprendiendo gracias a tus tics.

[@TheEmy1816]

Yo tbm quiero que compartas. Recién empiezo y me motiva

[@claudiodanieldelarosa8660]

Saludos desde México amigo, cuántos días a la semana se debe correr?

[@marcelovelezuribe]

De todos los canales de running que sigo, en español y en ingles, este es por mucho el mas claro, conciso, tecnico, asertivo y convincente. Muy buen material

[@ONErunning]

Gracias, Marcelo. Qué gran cumplido. Seguiremos trabajando para que todos ustedes puedan seguir mejorando! Un abrazo

[@cirilososa1957]

si está bien explicado pero si observas así corre usaint boit

[@lucasbenitez5436]

Me paso lo mismo

[@rodrigalvezi2574]

@@cirilososa1957 de hecho no, los velocistas corren en ciclo anterior, este video explica el ciclo posterior, que se usa en largas distancias

[@fernandobonfil5170]

La neta el mejor canal

[@nely182]

En este video resolviste 30mil preguntas que he tenido a lo largo de 2 años. Genial ! Me encantó!

[@noemipalacios592]

Gracias. Tengo 70 años y estoy empenzando a correr. Saludos desde Argentina

[@pedronelrueda1207]

Felicitaciones. Yo tengo 68. Felicitaciones. Nunca es Tarde Noemí.

[@rafasimsim]

Grande!!! 👏 👏 👏 👏

[@ONErunning]

Genial, Noemi ¡Saludos desde Colombia!

[@kalvinaconako142]

Esa sensación de terminar el entrenamiento corriendo al máximo, cuando tu cabeza sabe que puedes, pero tus piernas creen que no pueden más... es orgásmico.

[@Ale63871]

Bueh! 🙄

[@danielfco4180]

@@Ale63871 ???????

[@eldevxxx]

En efecto 😊

[@Recordaresvolveravivir1215]

Y cuando estás en una carrera que llegas a la meta y en lugar de sentir satisfacción porque ya se terminó y estás agotado se siente una adrenalina tipo: que? Eso es todo? Que sigue? Que más hacemos? Jajajaja

[@cael_cb12]

Te creó realmente. Hace pocas semanas hice un trail running de 15km por primera vez. Y cruzando la meta sentí que mi cuerpo desfallecía. Una mente conciente y un cuerpo cansado es un algo tan inusual y eufórico. Mis piernas estuvieron agotadas como por 4 días jaja. Pero todo valió el sacrificio. El buen ambiente y personas que comparten tu misma pasión 🔥

[@julianlozano6616]

2024, funciona al 100% mejore mi ritmo a 5 min/km y mi pico maximo de velocidad fue de 22km/h con la enseñanza, aun sigo perfeccionandola, muchas gracias❤🎉🎉

[@joseamuedo7825]

Tus vídeos son oro puro. Un saludo desde Sevilla. España. Gracias por compartir tus conocimientos.

[@ONErunning]

Gracias, Jose :)

[@javierleon-garcia272]

Soy Runner aficionado desde hace 17 años, siempre he corrido por gusto, no por ganar competencias. La verdad al principio no me preocupaba nada por la técnica hasta que me di cuenta que no saber correr "bien" no sólo te cansa más rápido y te deja atrás en una carrera: también te provoca lesiones, entonces con el paso del tiempo he ido desarrollando mi técnica, investigando y viendo muchos videos, digamos he ido tomando "partes" de muchos, Pero nunca había visto una explicación tan simple y clara de un todo. Eres un buenazo corriendo, se nota hasta como "elegancia" en la zancada, muy profesional, además eres un máster enseñando no cualquiera tiene esa facilidad de explicación. Me quedo más que suscrito a este canal. No sé de dónde seas pero muchas gracias por compartir. ¡Saludos desde México!

[@ONErunning]

¡Muchas gracias Javier, un saludo desde Colombia!

[@zuliemaaponte5839]

Excelente explicación.

[@victorhugoayalaarnao1512]

Hola una consulta es bueno correr con audífonos 🎧 escuchando música

[@edithmendozaacosta1038]

Recién encontré tu canal! Tengo 53 años y 10 años en el mundo del running! Diario corro 10 km y rodadas de 15 y 21 en fines de semana. He corrido 5 maratones pero muy lento, en 5 hrs. Mi lentitud se la atribuía a que soy de estatura muy pequeña, 1.45, pero intentaré hacer la rutina de entrenamiento que sugieres para mejorar mi fase de vuelo. Espero mejorar por fin mi tiempo en 21 y 42 km. Muchas gracias por la enseñanza!

[@ONErunning]

Nos cuentas cómo te va :)

[@chicoastorga7610]

Hola cómo te a ido la cosa?

[@primerempleoit4780]

Muy buen video! Me encantaron dos cosas: La primera es la vista del fondo, muy linda! La segunda es ver que vos también te cansas, me da ánimos a pensar que no solo los novatos nos cansamos.

[@ONErunning]

Clarooo, todos nos cansamos. Lo importante es mejorar cada día frente a tus capacidades, no las de otros ¡Saludos!

[@jaimejesusfermingarcia162]

Bro que buen entrenamiento, lo hice hoy y fua las piernas iban a explotar jajaja quedé emocionado y entusiasmado a seguir entrenando mas, tengo una carrera de 500mt dentro de poco y me puse a investigar sobre el running y encontré tus videos, joyas de videos, muchas gracias por tu conocimiento

[@richardveraparedes9211]

Q grato saber q tus conocimientos lo des a conocer al los miles de aficionados al runnig, saludos desde Perú, se aprende en cada video

[@ONErunning]

¡Saludos desde Colombia!

[@celestefernandez1642]

Me encantó tu video, muy bien demostrado el entrenamiento, tengo 60 años y estoy comenzando pero sueño es correr muy bien!!! Gracias

[@ONErunning]

Vas a mejorar muchoooo

[@wassupbro]

Todo el éxito del mundo amigo

[@DavidBeltrancr]

Gran video Andrés, actualmente estoy entrenando con uno de tus planes de 5K y he visto muy buenos avances con mi técnica y resistencia siendo aún principiante. Los recomiendo mucho y éxito en lo que viene.

[@ONErunning]

Gracias, David ¡Un abrazo!

[@silviasanchez4393]

Yo encontré estos entrenamientos a los 37 años😂 muy emocionada por ponerlo en práctica, me encanta correr, con esto voy a mejorar.gracias!!!

[@leonub1169]

A mis 58 años aún me mantengo corriendo, y con la ayuda de Andrés podré seguir otros años más , es el único que enseña de verdad

[@ONErunning]

Gracias, León!

[@reynaldoantonioruedaserran6135]

Andrés he visto a muchos que se creen que saben pero de tanto ver estoy seguro que eres EL MEJOR y más ilustrado para la técnica y lo he comprobado.... Gracias y Felicitaciones

[@carlosrocobenavides2043]

Andrés, debo decir que este video es oro!!! Lo he compartido con muchos amigos porque en realidad es impresionante lo efectivo que es correr así! Lo probé haciendo repeticiones de 500 mtrs y llegué a un pace que jamás pensé llegar!!! (Me salieron a pace de 3:10-3:15 min/km promedio cuando antes mi mejor pace había sido 3:30 en sprints de 200 metros apenas!). Muy buenos tus vídeos! 😁👍

[@ONErunning]

Geniaaal, gracias por compartir :)

[@stefiangeleri]

El más claro, conciso y mejor explicado que he visto, impecable su contenido. Gracias!

[@ONErunning]

Gracias, Stefi :)

[@GerardoGonzalez-uf2yl]

Saludos desde Venezuela buenisimos tus vídeos como aportan para mejorar ,éxitos amigo..

[@estelasuarez5790]

Hola Coach hace poco que veo tus videos y bajé el tiempo en mis carreras con tus consejos. Gracias por tanto . Tengo 54 años y empece a correr a los 40. Es un viaje de ida ❤

[@davidfernandez2890]

Muy bueno el video saludos.David Fernández desde Argentina 🇦🇷 Éxitos🏃En septiembre corro si dios quiere mi tercer 42k estoy en 6 minutos el kilómetro espero este año mejorar los tiempos anteriores.Ahora estoy más entrenado.

[@josuecruz2420]

Hemos estado practicando esta técnica para aumentar nuestras sancadas de velocidad al principio cuesta mucho es muy cansado pero practicando estas últimas semanas hemos notado la gran diferencia gracias por tu video gracias por compartir lo que haces con nosotros saludos desde Dallas Texas

[@edinsoncreator]

🥹 por fin siento que voy a entrenar bien, gracias a estos videos , ahora no solo quiero correr … quiero volar 🚀

[@ricardorivassaiden273]

Lo explicas de tal forma que no tengo problema para ponerlo en practica, he visto a muchos pero como tu lo haces , ninguno. gracias.

[@arielluengo8772]

Genio tus consejos me están ayudando muchísimo..!! Muchas gracias. Ariel de Argentina.!! Saludos..!! 😊💪🇦🇷

[@ONErunning]

Buenísimo. Vas a seguir mejorando muchooo, Ariel.

[@mariamocab2356]

Poco a poco voy poniendo tus consejos en práctica. Mi cadencia ha aumentado y la distancia de mi zancada también. Como resultado mejora de velocidad. Muy contenta con la progresión. Muchas gracias por tu trabajo

[@TheEmy1816]

Buenísimo entendí como correr de forma práctica y simple, genial explicación y piernas 😁☺️

[@sergiorey6769]

Andrés, agradecerte es poco por todo lo que compartis con nosotros, desde que veo tus vídeos he mejorado muchísimo mi técnica de carrera. Mis felicitaciones y gracias nuevamente. Saludos desde Uruguay

[@ONErunning]

Con gusto, Sergio. Me alegra mucho que estés mejorando. Sigue adelante!

[@eurofialfa4455]

He visto muchísimos vídeos de runing y este canal para .i criterio es el más acertado aparte que la técnica que usa Andrés es impecable .... Estoy esforzándome y con los sabios consejos he visto una notable mejoría en mi tecnica ...🔥🔥🔥🔥🔥🫂🫂

[@pablobaez2554]

como principiante, este video me viene super bien, lo voy a poner como rutina de entrenamiento.gracias.

[@ONErunning]

Excelente, Pablo. Eso sí, no lo hagas más de 1 vez a la semana!

[@Piroglutamil]

No lo puedo creer!!!... toda mi vida tratando de aprender la técnica del trote y como correr. Siempre lo busqué y despues de 40 años lo descubro gracias a ti. Lo pondré en practica mañana mismo, solo espero que no sea demasiado tarde. Despues de mucho entrenar varias diciplinas y con muchas leciones sin duda me servirá para mis rutinas de natación....Mil gracias

[@sooprema-software-inmobiliario]

Muy bueno este tipo de videos donde se ven ejemplos prácticos. Gracias!!

[@josseird1973]

BIEN COACH, LLEVO ADAPTANDO TUS TIPS DE CADENCIA Y ZANCADA HACE 6 MESES Y HE TENIDO UN PROGRESO IMPERSIONANTE , HE BAJADO DE 6:30 A 5:30 EN 15 K CONSTANTE , CON SOLO MEJORAR LA ZANCADA, MUCHAS GRACIAS

[@leonub1169]

Cuantos años tienes?

[@josseird1973]

@@leonub1169 48 años

[@leonub1169]

@@josseird1973 yo puedo con el ritmo de hasta 6:30 nomas debe ser por la edad , tengo 58 años pero igual hago 12 o 15k, me voy por la carretera bien lejos como perro sin dueño

[@ONErunning]

León, con tu edad, igual puedes mejorar. Estos entrenamientos te pueden ayudar mucho!

[@leonub1169]

@@ONErunning si he mejorado desde que sigo tus consejos, a veces hago en 5:30 , no obstante me siento mejor en 6 o 6:30 así O hasta 7 por que me gusta hacer fondo y sigo tu consejo de mantener un ritmo en el que pueda conversar

[@joseantonioosorio693]

Excelente video amigo, apenas llevo como mes y medio saliendo a trotar pero siempre hago 5 km al rededor de los 30 minutos aprox, trotando al mismo ritmo todo el tiempo, he tratado de mejorar ese tiempo pero obviamente no he podido, ahora se porqué, pondré en práctica todo lo que explicas aquí, muchas gracias!!!

[@ONErunning]

Excelente, Jose Nos cuentas cómo te va

[@maritzamyrmo2118]

Wow . ....por fin alguien se tomo el tiempo de explicar de forma tan perfecta la técnica,ahora estoy lista para retomar mi entrenamiento

[@71a80sXXI]

Hola muy buenos días, ya sabia de estos ejercicios pero no los hacia, desde que encontré tus videos sigo tus consejos para corregir algunos detalles, todo lo que comentas en cada uno lo se de manera practica, se dice que nada sucede por casualidad, me encontré con tus videos que son geniales, el ejercicio que muestras aquí para mi es muy difícil pero poco a poco lo voy logrando., Gracias por tu trabajo, saludos Andrés

[@ONErunning]

¡Saludos!

[@victorcalderon1097]

Tengo 3 años apenas corriendo y debo decir que es por mucho las mejores enseñanzas sobre running, he mejorado mi velocidad y mi zancada subió de 0.80 a 1.0mts aproximadamente. Eres sino el mejor... UNO DE ELLOS.. muy convincentes y útiles tus enseñanzas.. Mil gracias

[@ONErunning]

Gracias, Victor :) Sigue adelante, seguro vas a superar ese 1m de zancada rápidamente. Un abrazo

[@RafaPolymarchs]

Muchísimas gracias por tus tutoriales amigo, apenas encontré tu canal y me parece una chingoneria ( en México significa que está más allá del 10 de calificación 😁😁) estoy poniendo en práctica tus consejos, de nuevo muchísimas gracias, saludos!!!

[@rochamilable]

Hace poco descubrí este canal, que maravilla!!! Andrés explica tan bien, ya estoy poniendo en práctica todos los consejos que los vídeos, por ejemplo la brazada con las muñecas hacia arriba y hasta la costilla. Voy a incorporar este entreno, porque no estaba atenta al tiempo de vuelo ✍️🥳🥳🥳🥳🥳🥳Muchas gracias saludos desde Costa Rica

[@angelmercado2914]

Bendiciones 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 y saludos desde República Dominicana 🇩🇴🇩🇴🇩🇴 me gustan sus vídeo hermano aprendo cada día más apesar de que soy corredor de distancia gracias por el video 🙌🏼🙌🏼🙌🏼

[@ONErunning]

Excelente, Ángel. Acá casi todos somos corredores de distancia!! Un abrazo grande

[@mauricioadriangarciasanche4790]

Increible, llevo corriendo un par de meses intermitentemente, estuve haciendo lo enseñado por 5 dias y mejore mis 4 km en 30-32 minutos (supongo que bastante lento la verdad) a mis poderosos 5 Km en 30 Min, es emocionante ver un progreso tan inmediato pero sobre todo lo bien explicado, conciso y el conocimiento para rectificar (la explicacion final de los musculos que te duelen) gracias, correr es algo que amo hacer pero siento que no hago bien, ahora estoy motivado a seguir mejorando.

[@diegoortiz6940]

MUCHAS GRACIAS POR TU APORTE Y FELICITACIONES LA EXPLICACIÓN ES EXCELENTE. SALUDOS CORDIALES

[@jaimeramirezmartinez6015]

después de los estiramientos hacer 2.5 km de trote y después las 10 repeticiones de 200 mts a 35' como lo marcas y después trotar para recuperar 2.5 km pero ese es un entrenamiento ya para avanzados solo hacerlo 2 veces x semana martes y jueves y incluirlo con paso farlek los días sábados en una distancia de 7 u 8 km igual diez cambios de ritmo en tu recorrido., Solo recuerden que las repeticiones las van hacer de acuerdo a su capasidad física., Y como se vallan adaptando y poniéndose fuertes es como van a ir aumentando su velocidad de ritmo.,y distancias en sus repeticiones., muy bien x ese entrenamiento No Cabe duda que los Ramírez somos chingones y nos gusta compartir nuestros secretos., Me gusta tu forma de enseñar felicidades hermano

[@luisrodriguez6738]

Hola Andres, saludos desde vzla. Este fin de semana pasado estuve buscando full info. Gracias por el aporte

[@ONErunning]

¡Saludos desde Colombia, Luis!

[@salvadorpadilla619]

Yo noté el cambió en la zancada desde cuándo practiqué la tecnica del braceo correcto llevando los codos hacia atrás. Ahora que lo combine con el talón hacia la pompa el resultado será mucho mejor sin duda. Cada video tuyo ayuda enormemente. Muchas gracias

[@MrDanichac]

Muchas gracias Andrés, me has ayudado a confirmar y resolver dudas que tenía con respecto a la técnica de carrera. Eres un máquina. 👌

[@ONErunning]

Gracias a ti :)

[@djtarki]

Muchísimas gracias por este vídeo. Mi primera carrera, dos semanas después de verlo, y he hecho mi MMP. Durante toda la carrera de 10 fui acordándome del movimiento de las piernas y menos de la cadencia. Y de las manos y relajar los hombros. Me ha ayudado mucho, ¡Gracias!

[@claudiaguerra5686]

Profe, que excelente, muchas gracias. Claro q lo voy a hacer.

[@ONErunning]

Genial, Claudia Nos cuentas cómo te va :)

[@guadalpehernandez9152]

Hola , me encanta que hagas los entrenamientos, y no solo des los consejos.. gracias asi puedo ver los errores que cometo al correr.

[@joseantoniocalderon8500]

Hola Andrés!! Te sigo desde España y estoy aprendiendo muchísimo contigo. Nadie antes (al menos en español) explicó tan bien como mejorar como corredores, especialmente en cuanto a la técnica. Intento seguir tus consejos y ponerlos en práctica. Ahora se que hay mucho margen para mejorar. Gracias Andrés. Por cierto, podría seguir tus planes desde España? Saludos

[@ONErunning]

Gracias :) Seguiremos montando videos que te sirvan! Claro que sí, puedes tomarlos desde España, sin problema.

[@joseantoniocalderon8500]

@@ONErunning Gracias Andrés por tu información

[@edisonstuard7568]

Tremendo video. Justo ayer estuve trabajando unos sprints de velocidad, cuidando la técnica y tal cual, al terminar me dolía toda la zona posterior de las piernas y que comentastes en el video. Se hizo bien el trabajo. Gracias siempre por tus consejos. Saludos desde Caracas-Venezuela.

[@04Pacco]

Muchas gracias, recién acabo de realizar la rutina y es muy difícil pero se ven resultados impresionantes.

[@ONErunning]

jajaja, es bien sabrosa. Duele todoooo al terminar!

[@osc5r91]

Buenas tardes queria decir que muchísimas gracias por el video me has quitado muchas dudas. El año pasado sufri el tendon rotuliano y tube en las dos piernas tambien periostitis tibial que bueno que le jodi las dos piernas ahora gracias a Dios estoy totalmente recuperado y con el metodo Caco voy super bien ahora podre aplicar tu metodología muchas gracias Saludos desde España🤟🤟🤟

[@franciscoromero6768]

Muy interesante tu aporte.Saludos desde Culiacán, Sinaloa, México.

[@ONErunning]

Saludos desde Colombia, Francisco :)

[@jesusrubiodelgado6008]

Muchas gracias Andrés desde Madrid, llevo 3 semana realizando este ejercicio 1 vez por semana aumentando 15'' cada vez, x20 rep. He mejorado mucho la técnica y sin intención de ir más rápido te dejas llevar y alucino al ver la media resultante

[@srbravoloco]

Gracias primero que todo!! Una pregunta ¿cuál es el largo de zancada “óptimo”? O de qué factores depende el cálculo ¿tiempo de contacto con el suelo, estatura del corredor, otros? Gracias de antemano!!

[@betoponce871]

Perfecto!! Que buen video *muchas gracias* yo suelo correr por 1hr ó 2hr por hobbie pero jamás había visto tanta técnica. Mi like y mi subscripción. Esto me servirá para mejorar muchísimo. 😌⚡

[@ONErunning]

Así, es Beto! Mejorarás un montón, ya verás :) Saludos!

[@marigonzalez8333]

Que emoción encontrar a un coach virtual y en vvd me ayudado mucho tus técnicas para mejorar mi forma de correr y su se ve el cambio👏👏

[@francoG534]

Ahora sí estoy mejorando. Gracias 💪

[@ONErunning]

Geniaaal

[@LeoRamos-vh8hw]

Muchísimas gracias. Aplicaré tu técnica a mi running recreativo. Durante muchos años corrí sin técnica y ahora descubro mi ignorancia. Maravilloso.

[@gabotp6818]

Increíble ejercicio, que difícil está!!!!! Pero vamos a seguir trabajando. Saludos.

[@ONErunning]

Nos cuentas cómo te va:)

[@vilmarlatorre2243]

Andrés muchas gracias, total claridad en lo que quiere transmitir..

[@marielaallendez1608]

Hola!!! Me encantó la explicación..Como es el estiramiento luego de ese entrenamiento??? Yo por no estirar correctamente creo que me agarro pubalgia hacen tres meses no puedo volver a trotar

[@miguelangelgarcia955]

Después de muchos años de entrenamiento y seguir planes de entreno, nunca había bajado de 4min/km en un sprint. Ayer vi este vídeo y hoy lo he puesto en práctica. Ritmo de los sprint a 3,40min/km con un tope de 3,15min/km. Alucinante. Probare tus vídeos este mes de mayo y en junio me apunto a uno de tus planes. 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@ONErunning]

Geniaaal

[@lucygutierrez3801]

Que bonitas piernas, gracias por los tips apenas estoy aprendiendo a correr y esto me está ayudando mucho a mejorar mi rendimiento, gracias bendiciones!

[@hugocastlla7301]

que maravilloso paisaje amigo no en todas partes tenemos un panorama tan favorable para dedicarse a la practica de correr que es excelente para la oxigenacion del cuerpo, la circulacion de la sangre, la eliminacion de impurezas y sustancias toxicas como el acido lactico atravez de la sudoracion, y la eliminacion del estres tan comun en estos tiempos, por las diversas vicisitudes de la vida, quedando al terminar con una relajacion mental excelente y el cuerpo sedado de tanto cansancio jajaa... muy buen canal y bastante util para superar la ignorancia sobre la educacion fisica y asi prevenir las enfermedades teniendo un cuerpo menos acido y una excelente salud para la vida , saludos desde el peru

[@ONErunning]

Gracias Hugo, saludos desde Colombia :)

[@edwardtocay6630]

El camarografo:🥵😓

[@kap4897]

Gracias a ti conseguí correr mejor y mejorar mi técnica. Muchas gracias!!!!!

[@cindyrodino7412]

Excelente video, lo pondré en práctica. Una pregunta Andrés, Cuántas veces a la semana recomiendas realizar éste entrenamiento?

[@ONErunning]

Te recomiendo que lo hagas solo 1 vez a la semana. Los músculos deben recuperarse bien para repetir el entrenamiento. Vas a notar la diferencia muy pronto!

[@markcuenteno2336]

Primero que todo muchas gracias por compartir tus conocimientos, y una pregunta, me gustaría saber que tipo de tenis estás usando en este video. Saludos cordiales desde Boston

[@leonelcervantes7400]

@@markcuenteno2336 Nike zoom alphafly next%

[@simonrojo8608]

Lo mejor que vi en años!!! muchas gracias por tu generosidad!!

[@fabriciopimentel7957]

Hola buenas tardes Soy Fabricio de Salto URUGUAY La verdad hace poco tiempo que encontré sus videos y me están ayudando mucho Gracias por sus consejos y ejercicios para todos .

[@ONErunning]

Con gusto, Fabricio :)

[@camiloortega8057]

Excelente, soy nuevo en esto y me gusta mucho tu contenido, claro, sencillo y muy preciso. 💪🏽💪🏽💪🏽

[@jrgenramos-chara7031]

Saludos desde Fort McMurray Alberta Canada 🇨🇦 Excelente la forma en que usted da las instrucciones sobre cada entrenamiento. Gracias hermano

[@ONErunning]

Saludos desde Colombia!!

[@MariaGarcia-qh3df]

Muy buen explicación ya llevo unos ejercicios haciendo y e visto mucha mejoria en mis entrenamientos y ya sin lesionarme gracias t felicito x tus enseñanzas ❤❤❤❤

[@andreithacoronel5767]

Buah!! Me ha encantado este vídeo y la forma de detallarlo que has tenido… lo voy a poner en práctica porque realmente me he dado cuento que toda mi vida lo he hecho fatal🤦🏻‍♀️ pero nunca es tarde para aprender si la dicha es buena.. muchas gracias!! Sigue adelante con esta clase de contenido❤

[@alejandrocenteno2590]

Te agradezco mucho tus videos solo llevo 1 semana siguiendo tus recomendaciones y los dolores han disminuido. Amo corree, pero lo hacía tan irregular por que me lastimaba frecuentemente. Éxito

[@jesusdanielcantugarcia8823]

tengo casi 30 años de correr (desde los 10 años) y ahora tengo el objetivo de aprender a correr bien, he visto videos en otros canales pero no me convencían. Quiero decirte que ayer entrené la técnica de zancada y estoy gratamente sorprendido, te puedo asegurar que aún me falta mucho por pulir la técnica. lo que me di cuenta con mi cuerpo es que el ejercicio de frecuencia cardiaca estuvo genial, pero mi fatiga en las piernas fue abismalmente menor respecto la sesión de sprints que hice la semana pasada.

[@juliandavid8762]

Sinceramente me parece que es la mejor explicación que e tenido para correr más rápido muchísimas gracias profe Grande saludos desde Armería Quindio ome un abrazo el mejor tutorial de todos

[@melitonreyes2277]

TU ERESEL MEJOR ENTRENADOR QUE HA EXPLICADO BIEN TODO

[@fbritos]

Hace muy poquito descubrí tu canal. Es buenísimo. Hace unos 6 años que corro como aficionado, y este año estoy haciendo en cada sesión no menos de 10 km. Hago 3 o 4 por semana. Tengo 50 años. Mi gran problema es no poder salir del trotecito y noto que a diferencia de otros corredores, ellos levantan el talon mas cerca de las nalgas, tal como lo explicaste en el video. Voy a poner en práctica tus consejos, dentro de mis limitaciones porque no puedo llevar mis talones tan altos. Abrazo y felicitaciones.

[@enriquesnc7]

Hola! He descubierto el canal hace poco, porque estoy empezando en el running y realmente me han ayudado muchísimo tus vídeos. Súper claros, concisos y prácticos. Muchísimas gracias😁. En una semana corro mis primeros 10k 💪🏽 Saludos desde Perú 🇵🇪

[@ONErunning]

Mucha suerte y saludos desde Colombia!

[@isidroarcadiobarrerabonill7395]

Excelente explicación la empezaré a poner en práctica . Muchas gracias y saludos desde Xalapa Veracruz, México

[@ecatherinasanchezfernandez5285]

Que videos súper claros y precisos ni estudiando preparación física, pude entender el porque de una técnica de carrera.Sólo me criticaron el taloneo , serví de conejillo de indias un par de semanas ,y la conclusión fue,dedícate a otra cosa , porque taloneas mucho.Pero tus vídeos son muy orientativos,Eres el" Apolo Creek ",que andaba buscando,aunque ya estoy algo viejita para el running profesional,esto ha Sido para mí siempre como medicina,he corrido toda mi vida , y gané algunas carreras de aficionados en Perú (21km en 1h 16 min)y aquí en Chile,en la TPS Valparaíso(1h 25min),,luego hice trailrunning, pero cuando lo dejé para empezar a estudiar,me deprimieron un montón, porque me dijeron que taloneaba y que me dedicará a otra cosa,sigo tus vídeos ...y ahora tratando de volver al running, gracias ✌️

[@carlosalarconalarconrodrig6926]

Gracias profe, por compartir sus conocimientos. Mil y mil GRACIAS

[@ONErunning]

Gracias a ti, Carlos!

[@nivardoparedes4583]

Amigo Andres , mil gracias por compartir tu experiencia, muy objetiva, y practica , saludos y bendiciones desde Perú.

[@ONErunning]

Un agrazo, Nivardo!!!

[@clarabarbosa9998]

Hola muy buenas tardes me llamó clara Barbosa Aparicio cuando estudiaba yo era atleta participa en el colegio ahora voy a cumplir mis hermosos 60años e estado participando en carrera con mi esposo somos ya adultos y nos dio para volver a correr me estoy preparando para la carrera de 15k en guasca cumdinamarca tengo fe que con tus consejos voy a lograr mi meta dios te bendiga

[@ricardotapia8400]

Este canal es una maravilla, gracias por tanto! Ojalá te hubiera descubierto antes.

[@thanderwomen1555]

Impresionante entrenamiento y explicación. Ya estoy poniendo en práctica tus consejos ,espero mejorar. Gracias.

[@angelinvale1737]

Holaaaa ,tengo 43 años soy novata apenas comence a correr hace un mes, mañana tengo mi primer carrera de 5 kilometros es poco lo se para todos los que son expertos, yo me siento nerviosa pero aplicare todos estos comsejos y con la ayuda de Dios llegare en buen tiempo!!!! Gracias!!!!

[@marthaluciaarangobenitez8076]

Tan lindo tú. Muchas gracias . Me súper encanta el vídeo. Va a ser mi entrenamiento de hoy. Eres de mucha ayuda. Que Dios te guarde

[@oscarenriqueromerocabezas5773]

Gracias por todas tus enseñanzas y consejos Andrés, saludos desde Temuco Chile.

[@ONErunning]

¡Muchas gracias!

[@emiliferrer4899]

Gran vídeo! Por fin alguien explica correctamente como mejorar la zancada al correr.

[@marisolfarfan9582]

Me enteré de tu canal por una sugerencia, muy buena explicacion👍👍👍 soy aficionada, me gusta correr, lo hago tambien por salud y quiero mejorar la tecnica y evitar lesiones, estoy aprendiendo mucho en tu canal, mil gracias!!! Me suscribo y recomendaré a mis amigas ☺️saludos desde Lima- Perú.

[@semaandouaihi2673]

Hola .te felicito esté programa exelente.gane 2 minutos en correr viendo tu programa.

[@ONErunning]

Geniaaal ¡mucho ánimo!

[@deborachavez2634]

Excelente video me quedo super claro! A practicar. Muchas gracias por compartir tus conocimientos.👍

[@ONErunning]

¡Así es, Debora! Nos cuentas cómo te va :)

[@luzmaortiz317]

Gracias mañana lo hare un abrazó desde mexico execelente tu mameta de explicar y tu semcillez gracais

[@vito135c]

Excelente vídeo, comencé a correr y tus vídeos me ayudan mucho.

[@vivianaabbiss5063]

Estoy aprendiendo muchísimo contigo, y eso se agradece mucho, toda actividad física requiere de técnicas si quieres mejorar