Hüfte trainieren | 18 MIN Workout gegen Schmerzen (auch Arthrose!)

[@paulan6914]

Ich mache diese Übungen inzwischen fast täglich und neben dem Verschwinden der Beschwerden ist sogar mein Röntgenbild besser geworden. Nicht zu fassen! Vielen Dank für das Video.

[@rokhoshabdulrahman8306]

B7

[@corneliakauermann]

,sehr gut,dass die Übungen in Realzeit gemacht werden.

[@karlinahasan9148]

Dankeschön für die tollen Übungen mache ich jeden Tag damit meine hüfte keine Schmerzen mehr hat toll

[@lydiaebner-schupp8448]

Diese Übungen erlebe ich überraschend positiv, dh. sie sind sehr angenehm zu machen (sogar im Bett). Herzlichsten Dank dafür!!!

[@OnlinePhysiotherapie]

Sehr gerne! Viele Grüße JB

[@ludmilaschreiner9881]

Gestern angefangen. Es hat mir gut getan. heute wiederholt. Nach einer Woche Berichte ich.

[@robs9439]

Okay, du hast nicht geantwortet. Ist also etwas dazwischen gekommen?

[@paulan6914]

Ein super Video. Besonders mag ich, dass es in Echtzeit ist! Vielen Dank dafür.

[@tinchen8820]

Hab die Übungen gestern Abend gemacht und konnte heute Nacht ohne Hüftschmerzen durchschlafen, ganz lieben Dank dafür🙏!

[@OnlinePhysiotherapie]

Das freut uns sehr!

[@sabinerottmann2390]

Vielen lieben Dank für die Übungen und die ruhige Anleitung und Ausführung.

[@OnlinePhysiotherapie]

Sehr gerne 😊

[@sabined.6716]

Danke, wunderbare Übung! Mache es jetzt täglich.

[@c.f.2037]

Bin begeistert! Endlich Übungen, die helfen! Danke!

[@Blade28213]

Sehr gut zu folgen und super erklärt. Tolle Art! Danke.

[@OnlinePhysiotherapie]

Danke für das nette Feedback 👍

[@ulli4100]

Besten Dank auch für die für mich neuen Übungen. LG aus Wien, Ulli

[@dagmarkerstien4586]

Vielen Dank für Deine angenehme Stimme und die umsetzbare Anleitung 🙏👍🏻🙋‍♀️

[@MargaretheFalz]

Vielen herzlichen Dank für die wunderbaren Übungen, mache sie seit eineinhalb Wochen täglich. Meine Hüftschmerzen sind erträglicher geworden. Ich werde weiterhin täglich üben.

[@OnlinePhysiotherapie]

Das freut mich sehr!

[@rankalubarda8651]

Super Übungen, DANKE dir vielmals !

[@angelikalu5765]

sehr gut, angenehme Übungen, freut mich und es macht mir Spaß

[@kerstingerwien6731]

Das hätte ich nicht erwartet! Habe vor dieser Übung noch eine Lockerungsübung für HWS, BWS & LWS gemacht, was soll ich sagen? Fantastisch! Meine HWS ( nach kürzlich eingesetzten Cages) sehr hart und steif, fühlt sich schön locker an. Seit ein paar Tagen schlimme Schmerzen im Becken/ Hüft Bereich, komme kaum aus dem Bett, kann auch nicht auftreten da es sich anfühlt als würde jemand mit dem Messer alles zerschneiden und das Bein geht einfach weg. Jetzt habe ich das Gefühl alles wird gut durchblutet und der Schmerz ist deutlich weniger! Vielen Dank dafür ❤

[@felixluneberger2545]

Richtig gut, vielen Dank für die Übungen!

[@GerhardHein-kl5bp]

Für mich mit MS genau das richtige! Ich kann nicht umfallen ❤ Danke!

[@gundirebe]

Die Übung für die Hüftstreckung hilft ja sofort 😊 super, viele Dank

[@OnlinePhysiotherapie]

Das freut mich sehr!

[@maykafer1808]

Hat mir sofort geholfen! Vielen Dank!!!!

[@elisabethgasper5877]

Danke, so toll und helfend! !

[@SilviaSteckenmesser]

Vielen Dank 😊für die angenehmen Übungen sehr gut erklärt

[@OnlinePhysiotherapie]

Sehr gerne 😊

[@monalemona6118]

Super Übungen!

[@EwaldGrasl]

Wunderbare Übung! Danke!

[@carolinefischer6815]

Sehr gute Übungen,danke.

[@kariniwan5653]

Gute, machbare Übungen.

[@OnlinePhysiotherapie]

Vielen Dank :)

[@burkerteva5133]

Danke,mach ich gern mit.Habe richtig Freude dabei.

[@OnlinePhysiotherapie]

Das freut mich sehr!

[@martinahuber3217]

Tolle Übungen, lieben Dank dafür! :)

[@darwinhawking7771]

Großartig vielen herzlichen Dank ❤❤❤

[@OnlinePhysiotherapie]

Sehr gerne 🤗

[@karlleonhartsberger4990]

Danke für deine Hilfe ❤❤

[@kardochamin9366]

Danke sehr gut geholfen ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@sabinekonrad6556]

Leide unter schmezhaften Hüftdysplasie . Laut Arzt und Röntgen sehr leichte Form. Bin 45 Jahre alt, diese Schmerzen machen mich fertig. Ich stehe auch ganzen Tag. Bin zweites Tag dabei. Bin gespannt auf die Wirkung. Leider hat mir Arzt keine Hilfestellung gegeben, nur Tabletten. Video sehr angenehm zum Mitmachen. Danke

[@OnlinePhysiotherapie]

Ich habe noch ein extra Video zur Hüftdysplasie gemacht. Schau dir das gerne auch noch an.

[@helgaschreyer6226]

Dankeschön, 🙏 ich konnte super mittrainieren.

[@OnlinePhysiotherapie]

Sehr schön!

[@malekmaleki5525]

Toll 👍es hat mir gut geholfen👏👏🙏🏻

[@ninablumschein1094]

Super! Danke!

[@OnlinePhysiotherapie]

Vielen Dank :)

[@ritalambert2590]

übungen helfen sehr gut, danke

[@denisedlroe4656]

Super! Vielen Dank!!

[@hansbusch6919]

Prima Demo,gut erläutert.Ich wende es heute noch an! Bin auch vom Fach.💃 Habe bes.nächtlichen Druckschmerz re.Hüfte und Tractus.Stachelballrollung tut gut,aber bin ungern "nachtaktiv".😊

[@sad-ogorod-33]

Danke schön!

[@omiomi5978]

Doch , es hat mir gefallen 👍

[@RieserMan]

Habe Schmerzen in der linken Hüfte und konnte durch Ihre Übungen diese weitgehend eliminieren. Auffallend daran ist, daß durch einen ausgedehnten Spaziergang die Schmerzen verstärkt auftreten, so daß das Bücken schmerzhaft ist. Nach ca. 1/4 Stunde in Ruhe sind die Schmerzen weitgehend weg. Werde auf jeden Fall die Übungen noch ein paar Wochen weiterführen.

[@robs9439]

Und wie war es nach den paar Wochen?

[@rolandmacho3353]

Die Schmerzen waren weg bis auf ein gelegentliches Ziehen. Bis heute schmerzfrei, nach langen Spaziergägen treten an der rechten Hüfte leichte Schmerzen auf. Deshalb habe ich die Übungen wieder aufgenommeb

[@RieserMan]

@@robs9439 Nach ein paar Tagen mit den Übungen sind die leichten Hüftbeschwerden weitgehend weg. Werde sie noch eine zeitlang aufrechterhalten.👍

[@anushahermbecker9180]

Super

[@ahmetugur9936]

Dankeschön 👍👍✌️💪

[@heidemarieedithzumfelde9462]

Hilft!!!!!!👍

[@tobiasharnisch4155]

Das ist super für nen Anfänger für mich. Die letzte Übung war die "einfachste" die erste am angenehmste. Diese seitlich liegende mit den gebäugten Knien ging kaum... Glaube meine arme sind zu kurz... Mist. lol

[@OnlinePhysiotherapie]

Tolles Feedback, vielen Dank!

[@funsportTV]

Danke

[@РоманШилов-ю8о]

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста можно ли делать эти упражнения если у меня коксартроз 2-3 степени?

[@manuelabeckmann7279]

Die letzte Übung schaffe ich kaum mit rechts ,aber ich mache weiter jeder Millimeter der besser wird ist meinet😊

[@Mona-zh1sw]

Geht mir gerade genauso.... hatte vor 6 Wochen Bandscheiben op ... mein linkes Bein ist noch nicht so dehnfähig

[@sieglindelehmann4343]

Tolle Übungen. Ich habe eine Hüft- und Sprunggelenkarthrose, sowie eine Schlittenprothese im rechten Knie. Kann ich diese Übungen uneingeschränkt machen? LG

[@OnlinePhysiotherapie]

Ja, das ist kein Problem, bei der letzten Übung taste dich vorsichtig heran. Viele Grüße JB

[@Friederike-dn7ki]

Ich habe eine Hüftdysplasie und bin heute auf das Video gestoßen. Hat sich gut angefühlt, vielen Dank dafür. Würden Sie die Übungen denn bei Hüftdysplasie empfehlen? Vg, Friederike

[@OnlinePhysiotherapie]

Ja, die Übungen können bei dieser Diagnose gemacht werden. Die letzte würde ich eventuell weglassen. Wir haben aber auch noch ein spezielles Video zurHüftdysplasie gemacht.😉

[@Friederike-dn7ki]

Vielen Dank!

[@melanieaugust8383]

Hüftdysplasie auf beiden Seiten. Links Arthrose. Kann echt noch nicht alle Übungen mitmachen. Hoffe es bessert sich.

[@thomasmayer2475]

Mir geht es definitiv besser. Jede. Tag mache ich am Morgen diese Übungen. Den Schweinehund muss ich nur immer überwinden. Jetzt macht er aber auch mit.😅

[@BB-qe6vk]

Kann man auch gut machen, wenn man einen Vacoped an einem Bein hat , um etwas Ausgleich zu schaffen 👍🔝

[@OnlinePhysiotherapie]

Sehr guter Hinweis!

[@suzannebaer6695]

ich habe heute diese Übungen zum ersten Mal gemacht. Ich hatte verschiedentlich Krämpfe in den Waden und Oberschenkel. Und, obwohl mir die meisten Übungen gut getan haben, hatte ich am Schluss ein taubes Gefühl in den Zehen des rechten Beins, welche aber recht schnell wieder normal wurde. Darf ich diese Übungen weiter machen, oder sollte ich einen Arzt konsultieren? Vielen Dank

[@OnlinePhysiotherapie]

Mach erst mal so weiter. Nur wenn es die nächsten Male wieder auftritt, würde ich den Arzt aufsuchen. Viele Grüße JB

[@theresiammamangalathu547]

Hi Jens Ich habe versucht diese uebungen,oberschenkel muskel dehnung meine operierte seite sehr schmerzhaft.(op vor 5 monate ,knieprothese) .Ich werde trotzdem langsam versuchen.

[@OnlinePhysiotherapie]

Sehr gut, steigere dich ganz langsam und übertreibe nicht, dann wird es besser. Viele Grüße JB

[@robs9439]

Hallo, wie ist es denn jetzt?

[@brigittefischer220]

Sind diese Übungen auch bei Schleimbeutelentzündung zu empfehlen?

[@OnlinePhysiotherapie]

Du kannst diese Übungen auf jeden Fall machen, Übung 7 aber nur, wenn sie schmerzfrei ist.

[@ninobach7456]

Nachdem ich diese Hüftübungen gemacht habe, sind die Schmerzen in meinem Nacken verschwunden. Kann das sein? Gibt es da irgendwie eine Verbindung?

[@corneliakauermann]

Ein grosser Vorteil: die Übungen sind in Realzeit. Man kann gut allen folgen

[@andreameyer-ku6iv]

Dürfen diese Übungen auch mit einem künstlichen Hüftgelenk durchgeführt werden? Gruß Andrea

[@OnlinePhysiotherapie]

Ja, nur bei der letzten Dehnung könnte es problematisch werden. Kommt darauf an, wie lange du dein Gelenk schon hast. Viele Grüße JB

[@buschwind40]

Recht nachvollziehbare Übungen, wobei ich an der einen oder anderen Stelle wohl noch nachbessern muss, da sich keine Dehnung erzeugen ließ. Bei der Periformis Dehnung links, habe ich eine starke Dehnung, Blockierung oder was auch immer, in meiner Leiste gespürt und nicht im Po. Auf der rechten Seite konnte ich die Dehnung im Po erzeugen. Sollte ich die Dehnung vermeiden? Ich habe die Übung dann noch einmal sitzend gemacht und konnte da auch links meinen Periformis so dehnen, dass ich die Dehnung auch wirklich im Po erspüren konnte.

[@OnlinePhysiotherapie]

Nicht vermeiden, mach sie ruhig im Sitzen. Viele Grüße JB

[@buschwind40]

@@OnlinePhysiotherapie habe mir leider tatsächlich einen Muskel gezerrt und muss erst einmal pausieren.

[@sabahatayanoglu5231]

👍💕

[@user-pm5qq6lj5f]

Kann ich die Übungen auch machen, wenn ich eine beidseitige Hüftdysplasie habe? Liebe Grüße

[@OnlinePhysiotherapie]

Ja, das ist möglich, nur die letzte Übung etwas dosierter machen. Wir haben aber auch ein spezielles Video zur Hüftdysplasie, schau einfach mal in unsere Playlist. Viele Grüße JB

[@user-pm5qq6lj5f]

@@OnlinePhysiotherapie herzlichen Dank für die schnelle Antwort! Liebe Grüße

[@michaelmydyingbride7741]

Geht das auch wenn man Übergewicht und ein impingement hat?

[@OnlinePhysiotherapie]

Einfach etwas vorsichtiger trainieren, um das Impingement nicht zu provozieren, dann geht das auf jeden Fall.

[@gabrielereinert8909]

Darf ich bei erheblichen Hüft-und-Rückenschmerzen trotzdem meine Übungen machen, oder bedarf es da einer Schonung.

[@OnlinePhysiotherapie]

Ohne die Ursache der Schmerzen zu kennen ist ein Antwort schwierig, aber in der Regel ist üben immer besser als Schonen. Viele Grüße JB

[@diepicaneni]

Kann man die Übungen auch mit starken Schmerzen bei Hüftimpingement und Knochenödem machen?

[@OnlinePhysiotherapie]

Ja, angepasst an den Schmerz. Wir haben aber auch ein Video speziell zum Hüftimpingement. Schau mal in unserer Playlist. Viele Grüße JB

[@andreaglang7221]

Seit einem Wirbelbruch kann ich nicht auf hartem Untergrund liegen. Kann man die Übungen auch auf dem Bett machen?

[@OnlinePhysiotherapie]

Nicht ganz ideal, aber ja, das geht auch. Viele Grüße JB

[@martinakoeppen3743]

👍

[@frozanshukoohi163]

Kann man für Knie schmerzen auch üben will solche üben in Krankengymnastik gezeigt hat

[@OnlinePhysiotherapie]

Schau mal in unserer Playlist, dort findest du auch Übungen für das Knie. Viele Grüße JB

[@andreasm.bechler699]

Hallo,ich bin mir nicht sicher, ob ich es vielleicht im Video verpasst habe. Wie häufig sollte man dieses Workout durchführen? Täglich?

[@OnlinePhysiotherapie]

Täglich schadet nicht, aber alle 2 Tage reicht auch 😉 Viele Grüße JB

[@andreasm.bechler699]

@@OnlinePhysiotherapie danke für die Rückmeldung!

[@hutzipluu]

Gehen die Übungen auch mit hüftimplantaten?

[@OnlinePhysiotherapie]

Ja, nur die letzte würde ich auf der betroffenen Seite weg lassen. Viele Grüße JB

[@hutzipluu]

@@OnlinePhysiotherapie lieben Dank leider sind beide Hüften betroffen. Leide gerade an einer beidseitigen Gluteus medius tendinopathy, Und suche nach Übungen . Treppen runtergehen jede Stufe eine Qual. Bin 71.

[@dz6866]

Ich habe geschrieben das ich das nicht auf dem Fußboden machen kann. Sie haben geantwortet ich kann das auch auf dem Bett machen .. Ich hatte vor 10 Jahren eine Hüft O P und ob das gut ist ist ,ist die Frage .

[@OnlinePhysiotherapie]

Die Übungen können alle auch bei einer Hüftendoprothese gemacht werden. Mit der letzten Übung wäre ich etwas vorsichtig. Viele Grüße JB

[@dagmarkerstien4586]

👍🏻🙏🙋‍♀️

[@llmgmll]

Danke für das Video. Bei mir wurde eine Arthrose in der rechten Hüfte festgestellt. Leider ist dort auch die Beweglichkeit etwas eingeschränkt. Ne nach Bewegung fängt es an zu ziehen/schmerzen. Sollte man diesen Schmerz aushalten oder immer nur so weit gehen wie man noch nichts davon spürt? Ich hab mir nun vorgenommen immer täglich abwechselnd Crosstrainer (30-60min) und dieses Workout. Das sollte hoffentlich das Fortschreiten der Knorpelschädigung weitestgehend aufhalten.

[@OnlinePhysiotherapie]

Geh ruhig immer leicht in den Schmerz rein. Solange er nach spätestens einer halben Stunde wieder verschwunden ist, ist alles gut. Viele Grüße JB

[@vulkannikevomuranus.1472]

Und, wie muß man richtig aufstehen?

[@UlriceNiemeyerUlrice]

Also, wie soll ich denn diese Übungen mit meiner schlimmen Hüfte machen 😢

[@karlinahasan9148]

Liebe Grüße aus Salzgitter

[@sahnemauschen6651]

Manche Übungen sind für mich leider zu schwer.

[@OnlinePhysiotherapie]

Dann einfach weglassen und später nochmals versuchen.

[@madelaineyassin3117]

Bauchübungen gehen einfach nicht. Auf dem bauchliegend fast erstickt und mich dann übergeben… aber unsportlich bin ich eigentlich nicht

[@OnlinePhysiotherapie]

Wenn eine Übung mal nicht machbar ist, kannst du sie auch einfach weg lassen. Viele Grüße JB

[@dz6866]

ich bin 86 Jahre alt und kann mich nicht auf den Fußboden iegen ,dann komme ich nicht mehr hoch .Das ist nur für jüngere Menschen.

[@OnlinePhysiotherapie]

Die Übungen können auch auf dem Bett gemacht werden😉 Viele Grüße JB

[@thomaspeter2014]

Mega Video meine Hüfte fühlt sich an wie neu

[@hansbusch6919]

WA. BU. ( MONOGRAMM)

[@Powerdancer40]

Vielen Dank für diese tollen Übungen 😀