ORANG GEMUK BERLARI SAKIT LUTUT? (Panduan Untuk Beginner Runner) | AL RUMIE SAMBUNG PECAH RAHSIA

[@syarifahnorasikinwmz1443]

As a women yg mempunyai berat bdn 91kg sakit lutut agak rare pada sy.. sy start running ni last december.. baru 3 bulan.. mula2 i buat run sekadar 2-3km saje.. bkn running actually its brisk walk.. sy buat setiap sabtu ahad sahaja., bila masuk bulan february i mula buat sedikit perubahan dgn mencabar diri sendiri buat 5-6km since then until now 10km morning run sudah menjadi kebiasaan pada sy.. my weight also dh reduce sebanyak 10kg .. but tips yg al rumie share ni sgt bgs & will share it dgn kwn2 tq al rumie

[@maqanco9985]

Wah terinspirasi 😍😍👍👍💪💪good job sis nk tanya dlm masa yg sama sis diet ke atau cmne? Atau sis kawal pemakanan shj contoh mcm skip air manis.tak makan malam.hrp sis dpt berkongsi☺️🙌

[@zaydharith4628]

Saya nak bagi sikit tambahan tips untuk orang yang gemuk dan yg ada gout, saya cadangkan mulakan dengan cycling sebab cycling beri low impact pada sendi. Sekadar pandangan pengalaman sebab sy over weight dan ada gout ✌️☺️

[@ALRUMIE]

cadangan terbaik, semoga kita sama2 kekal sihat ya

[@archeralfateh2493]

Tkasih atas perkongsian ilmu...👍🏼😊😊

[@ALRUMIE]

Terima kasih sudi tonton

[@muazminshah6980]

nice content boss rumie dan bagi kesedaran pada kwn2 yg berat berlebihan kat luar sana untuk ubah cara hidup yang sihat💪🏻 alhamdulillah semakin hari semakin seronok berlari nak skip berlari tu rasa mcm tak sedap hati😂 rasa tak lengkap je jadual klau sehari tak berlari😂 thanks skali lagi sbb add-on komen saya yg dlm video boss ni terkejut saya tengok 😂👍💪🏻🤩 apa2 pon semoga boss alrumie sentiasa sihat 🤲

[@ALRUMIE]

InsyaAllah mudah2an ada manfaat. Terima kasih banyak2

[@muazminshah6980]

@@ALRUMIE sama2 Tuan💪🏻

[@afifmamat2964]

Smpaikan kebaikan. Tq bang

[@ALRUMIE]

Terima kasih banyak2

[@Damin316]

Terbaeek video2 bro. Message disampaikan very friendly and senang digest.

[@ALRUMIE]

terima kasih banyak2, mudah2 an ada manfaat.

[@Damin316]

@@ALRUMIE most welcome bro. Keep inspiring others 👏👏👏

[@Jayy-mie]

Assalamualaikum bro Rumie macam mana pulak kalau baru nak mula berlari tetapi lutut sebelum ni pernah terkehel daripada terjatuh Dan sampai sekarang Rasa ketidak selesaan Dan terkehel Masih terasa so sampai sekarang saya tidak dapat berlari dengan baik hanya mampu berjalan laju Dan berhati hati Takut kecederaan berlaku semula setakat ini saya boleh berjalan seperti biasa teringin juga dapat berlari seperti biasa Dan tidak perlu terlalu laju untuk berlari tq bro Rumie Perkongsian info kesihatan Dan ini sekadar perkongsian sahaja Dari saya tq bro Rumie.✌️

[@ALRUMIE]

Wslam, Perlu dptkan nasihat ortopedik dan lakukan rehab sebelum nak berlari 😊

[@khalifahkopi3176]

salam coach mcm mana nak menguruskan loose skin selepas penurunan berat badan

[@TheIzwansahari]

mantap partner ...

[@ALRUMIE]

Habis dia selongkar semua 😅. Awesome partner

[@TheIzwansahari]

@@ALRUMIE 😅😅😅😅😅

[@TheSerpentKeeper]

thanks so much for your thoughtful and detailed review. This is incredibly helpful.

[@ALRUMIE]

Thank you very much for watching. Hope this finds you

[@jamiljamaluddin6622]

Idola

[@ALRUMIE]

Saya xlayak Idola 😅

[@cekuon9772]

Salam al rumie dan pelari2.. saya selepas lari sakit bawah tepi lutut luar (fibula)..sebab apa ya?terima kasih

[@mohamadrizaltapar6548]

Salam bos, mungkin next video boleh bg tips utk tingkatkn stamina n pace sewaktu berlari..

[@ALRUMIE]

Tajuk yg baik. InsyaAllah 😊😊👍🏼👍🏼

[@benzubir6519]

Betul .

[@mr_right1072]

Good talk story by running

[@ALRUMIE]

Thank you Mr. jarry. Always adore your spirit

[@hishamef961]

Yg no7, kami joging ni utk trunkan berat badan, jd camne kami nk kurangkan berat bdan utk joging? Kami da cube diet2 kontrol mkn ni sume tp x jadi so pilihan akhir adalah joging hehe. 2 taun lalu sy joging 6hari dn sakit lutut kronik sebulan smpai mngalir2 air mata, sakit yg amat teruk Allah jer tau, terus serik utk joging, (bile difikirkan balikkan bongok gak sy x g klinik 🤭). Now sy da start joging balik da 4 hari, skrg mulai merasa bibik2 nk sakit lutut, adui la.. ini yg membawa sy kesini. Sy akn ikuti langkah-langkah yg bro ni sarankan kcuali no7 hehe (sy 76kg jer)

[@ALRUMIE]

Alhamdulillah, moga kita sama2 kekal sihat dan jangan putus asa. Terima kasih atas perkongsian dan sudi tonton video saya

[@hishamef961]

@@ALRUMIE waaa dpt balasan la, sy cuti joging harini lutut sakit, lpas ikut saranan ais tu da hampir hilang sakit, terima kasih. Esk smbung joging balik 🤗🤗🤗

[@hishamef961]

Ketika sy komen haritu sy baru2 mulakan joging, masa tu 76kg. Skrg da trun 70.5kg 🤗🤗🤗 istiqomah joging dgn serius. (11 Ogos 2021)

[@ALRUMIE]

@@hishamef961 waaaaaa terbaik. Keep up the good work 😀😀👍🏼

[@anasarbak6058]

@@hishamef961 zz .

[@izzatmanaf3706]

Assalamualaikum Tuan Rumie. termantap content kali ni saya ada beberapa soalan 1. tentang kasut, untuk beginner org berbadan gemuk mcm saya, dan ada flat feet, boleh suggest tak kasut yg sesuai dan selesa. kasut saya pakai sekarang bila saya lari, akan sakit di tapak kaki. 2. untuk penurunan berat badan, yg sangat ideal, berapa penurunan ya ? 1 kg seminggu? 0.5 seminggu ? 3. saya selalu pakai minyak angin dan spray yg berangin macam perskindol, atau yoko yoko kalau saya sakit lutut. adakah itu ada side effect? Terima kasih tuan atas ilmu.

[@nikyuhanis2144]

Benda sama nak Tanya 😅

[@tengkudin8587]

Saya berat 95kg stiap hri jogging 2km-3km,masalah yg selalu sya hadapi ialah sakit dibhgian tulang keting kaki,mngkin sebb impact hentakkan masa landing kot😢

[@ALRUMIE]

Itu biasa bagi org berbadan besar. Boleh tonton video saya yg sebelum ini

[@ALRUMIE]

kzbin.info/www/bejne/roKQoouvgqybpK8

[@iribilangbosseptiansa1752]

Bang,sya mau bertanya,kenapa yah kalau saya joging,setiap kali perut saya sakit, padahal saya gak makan selama 3 jam,itu kenapa yah bang? Pertama2 sih gak sakit,tapi saat lebih dri 2 kilo berlari sudah mulai terasa sakit perut.

[@hafiz12661]

Tuan kalau lutut sebelah kaki sahaja yg sakit adakah punca nya tak cukup strengh juga?

[@izzathuda6038]

Sya bila berlari je rasa sakit kat buah pinggang ..macam senak kat situ ..apa masalah dia ya. ..apa yg saya kene buat

[@ALRUMIE]

Maybe pernafasan dan muscle stress di bahagian itu. Kena betul2 buat renggangan sebelem exercise

[@adriangerald9008]

@@ALRUMIE Assalam. Sir sya pun gemuk. Mungkin lgi gemuk dri gemuk yg sir alami dlu. 124kg. Sya mahu mulakan senaman ringan tetapi sya hidapi masalah kesihatan lain pula

[@mhafizzakaria8539]

Salam Al Rumie, boleh nnti buat video pasal jenis2 injuries yg biasa runner kena? Mcm sy pernah kena MCL.. so mmg hard utk buat comeback.. but i always believe in process..

[@ALRUMIE]

You will comeback stronger. InsyaAllah saya akan hasilkan nanti. Terima kasih banyak2

[@azmantv3729]

coach sy dh kurangkan makan, dh jogging.. berat xturun2 ape yg x kena eh?

[@muhammadrosli7706]

Kalau perut senak semasa jogging . Apakah punca dan cara mengatasi untuk next jogging ?

[@ALRUMIE]

ia berkaitan dengan fitness condition dan stress level dlm badan

[@masalinamohamad8215]

Assalamualaikum tuan ketika berlari mcm mana kaki belakang nak angkat tinggi Ade latihan tertentu ke...terima kasih

[@ALRUMIE]

Wslam Pun. Boleh try tonton video.ini, terima kasih 😊🙏🏼 kzbin.info/www/bejne/f4XYo5qcrblrmcU

[@donaldquarrie883]

tuan nak tanya kalau berat badan saya 98kg dan kaki saya neutral saya suka jenama kasut brooks,, model apa yang sesuai utk saya..saya joy run je...4 hingg 5 seminggu....

[@ALRUMIE]

Brooks Ghost 11 atau 12

[@donaldquarrie883]

@@ALRUMIE Tq tuan..

[@rationalist7447]

Salam maaf ganggu,saya berat 100kg dan boleh jogging pace 9 selama 15k tapi masalah saya lutut alhamdulillah xsakit cuma tapak kaki dekat bahagian tulang bawah tumit tu yg sakit bila lebih dari 10k.ada cara nak atasi x?

[@ALRUMIE]

Tu mcm plantar facitis, byk sebab dan antara punca utama ialah kasuy

[@rationalist7447]

Ouh terima kasih bang,sangat membantu.kebetulan baru sudah tngok abg review kasut pegasus turbo 37.ingat nak tp survey tengok

[@hakamrahmad]

Saya selalu sakit bahagian tumit. Adakah kasut yang tidak sesuai?

[@ALRUMIE]

Tumit hampir kpd plantar fascitiis. Salah satu sebab kasut & running form

[@nawwarnazihahnazir9820]

Klau dah sakit lutut apa lagi exercise yang sesuai dgn keadaan sye sekarang?

[@ALRUMIE]

Amalkan R.I.C.E.

[@mohdhanifzolkifli8373]

R.I.C.e tua apa?

[@nek_neck9705]

Ade tips untuk shin splints tak?

[@ALRUMIE]

Saya pernah share di Blog. InsyaAllah saya akan share di sini nanti

[@nek_neck9705]

Tq

[@fairuzshah3479]

Banyak membantu tq Rumie👏🏻👍

[@ALRUMIE]

Terima kasih Sahabat 😊🙏

[@abdayub5771]

Berat saya 62kg, umur 21 , sy jogging still sakit lutut . Atau beginner mmg akan sakit lutut?

[@ALRUMIE]

Maybe masih kurang strength

[@azamazura1537]

saya pakai pegasus 37 ni sakit kaki...tapi saya lari dekat tridmill...sesuai ke atau sebab kaki saya kembang..mintak tlg bagi tahu sy....terima.kasih

[@ALRUMIE]

sakit kaki di bahagian mana? tapak? betis? ankle?

[@azamazura1537]

saya sakit dibahgaian plantar fascia

[@azamazura1537]

atau sebab kaki saya lebar dan kembang membuat kan kaki saya tak sesuai?

[@ALRUMIE]

@@azamazura1537 saya x berani ckp sebab x brp tau dgn kaki dan nature aktiviti Puan. Tp biasanya berkaitan dgn kasut dan penggunaan kasut. Boleh tonton video saya

[@ALRUMIE]

kzbin.info/www/bejne/eqqrZXiopb1keqM

[@manto4033]

Salam ,bos ,nk tanya ,saya skrg ada masalah nak menguap tu kadang kadang x boleh ,nak menguap je tak jadi sampai jadi penat la rasa kat dada ni .Pastu time nk menguap tu mcm nafas tu x boleh nk tarik dalam. Asma ke tu? Baru je jadi ,takut jugak ni 😂

[@ALRUMIE]

Wslam. Pernah buat Full Health Screening ke? Pernah refer mana2 Respiratory dimana2 hospital? Saya x berani komen. Better dptkan pakar perubatan yg menilai

[@manto4033]

@@ALRUMIE ok tq bos