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@turboratel3 ай бұрын
이정재씨 가슴 표본으로 하시면 안 될듯 하네요 운동도 많이 했지만 가슴이 저 모양인게 유방비대증이 있는걸로 알고 있어요 참고하세요~
@Lee_tpy3 жыл бұрын
00:15 워너비 몸..👍
@여씨-h7x3 жыл бұрын
진짜 복 받으실꺼에요 지금까지 헛 딥스 했네요.. 하자마다 바로 자극...ㅠㅠ👍👍👍 너무 감사합니다
@abandonedaccount29863 жыл бұрын
딥스 말고 개인적으로 아랫가슴 라인을 만들 때 저는 매일 푸쉬업 120개씩 했습니다. 한 4개월 정도 꾸준히 하니까 만들어지더라고요!
하나마나한 소리하네... 그럼 체지방 높으면서 어느부위든 각지고, 멋있는 근질이 나오는 부위가 있나? 체지방율 낮을수록 좋은건 온몸 전체 다해당하지
@sayking693 жыл бұрын
@@별과심 나중에 운동경력좀 쌓이면 이글 읽어봐라 얼굴이 안빨개질수 없지. 체지방 높아도 가슴상부가 두툼? 그래서 사람들 앞에서 웃통깔수 있냐고. 그게 그냥 젖이지 누가 그거보고 가슴좋다,이쁘다고 하냐고. 애초에 운동법에 관련된 이야기하는데 체지방 이야기를 하고 있어 , 그게 말이된다고 바보같은 소릴 하고 있어
@sayking693 жыл бұрын
@@별과심 체육관 가면 그런애들이 가끔 있긴 있어, 키는 한 170초반에 체중70~75가량 되고, 요즘 등빨좋아보이게 나오는 박스티가 유행이드만, 두툼하고 어깨넓고 등에 글씨가 엄청크게 코팅되서 자동으로 상체커보이게 나온거 입고, 호흡크게하고 가슴내밀고 다니다가, 탈이실만 오면 애들이 옷을 못벗드만, 옷벗고 선풍기 앞에서 열식히고 애들 처다보고있으면 눈치보다가 다시 나가고 , 어쩌다 그런애들 먼저 옷벗고 있는데 내가 뒤에 들어가면 진짜 볼품없어서 옷으로 배랑 가슴가리다가 후다닥 옷부터 입드만...너네가 그런 애들이야....한2년만 꾸준히 운동해봐라 내가 무슨말 하는지 알게된다
@JOKER-cg6pw3 жыл бұрын
예전에 풀업 딥스 팔굽혀펴기만 할 때 딥스 10x10으로 5세트는 발뒤로 빼고 5세트는 고관절 접는 자세로 했는데 죽임 ㅇㅇ 자극와서 죽는것도 있는데 그냥 디질거 같음 안디질거 같으면 천천히 해보세요 ㅋㅋㅋ
@조몽쓰2 жыл бұрын
중량딥스 아닌이상 10x10은 그렇게 힘들꺼 같지는 않을듯…
@JOKER-cg6pw2 жыл бұрын
@@조몽쓰 전형적인 자기가 괜찮으면 남도 괜찮다는 편협한 생각을 가진 사람이네 ㅋ
@NoName-bh3zo2 жыл бұрын
@@JOKER-cg6pw 디질 거 같은 사람도 있고 안 디질 거 같은 사람도 있다는 거지. 조커 님이 본댓에 디질 거 같지 않으면 니가 잘못하고 있는 거야, 투로 써놔서 그거에 한마디 한 거 같음.
@NoName-bh3zo2 жыл бұрын
@@JOKER-cg6pw 몸 가벼운 사람은 가동 범위 깊게 두고 그 정도 해도 그렇게 디질 거 같지는 않을 거임.
@yiddds3 жыл бұрын
캬 바로 적용하겠사옵니다ㅎ
@user-abcd12346 Жыл бұрын
02:05 자세 시작~
@짱깽뾰송3 жыл бұрын
와.. 대박감사합니다
@akasia08203 жыл бұрын
곧게 세워서 하는 딥스는 잘못된 자세가 아닌 삼두자극을 위한 자세입니다 어깨 유연성이 좋으신 분이라면 저 운동법 좋아용
@movehyuck3 жыл бұрын
피지크 이준호선수님 딥스 보고 해왔는데 역시 잘하고 있는중 이였군용
@miaqmiaw3 жыл бұрын
딥스 진짜 어깨 다치기 쉬움...ㅜㅜ 몸 가벼워서 맨몸운동 한창 할 때도 딥스는 하기 꺼려지더라
@mmmmmmm32853 жыл бұрын
몸 진짜 멋있으시다…
@kwon_awe_some3 жыл бұрын
많이 배웁니다🙇🏻♂️
@hyun6113 жыл бұрын
잘보고 갑니다
@semil8983 жыл бұрын
딥스는 아무나하면 안되고 턱걸이 할 수 있는 수준 되면 안전하게 가능함. 딥스다음으로 아랫가슴에 좋은 운동은 개인적으로 덤벨 플라이라고 생각함. 덤벨로 자기가 각도조절하면서 약간 원을 그리면서 밑에서 올리는 식으로 하면 밑가슴 옆가슴까지 같이 됨. 단 플라이는 마지막운동으로 하세요. 플라이만으로 가슴근육이 털리면서 운동이 되기엔 무게를 무겁게 할수가 없기때문입니다.
@파도치는햇살3 жыл бұрын
ㄱㅅㄱㅅ
@파도치는햇살3 жыл бұрын
턱걸이1세트 6~8개 하는데 딥스는 쉽지 않네용...
@l6k0072 жыл бұрын
딥스 초보인데 도움 많이 받고 갑니다!
@Ovan4943 жыл бұрын
와 어시스트에서 자세 좀 잡기 힘들었는데 반대로 하는 방법이 있구나 당장 해봐야지
@사이다는칠성사이다3 жыл бұрын
맞아요 가슴 말고하면 가슴 안쪽, 아래쪽, 전거근 자극이 크더라구요
@행복전도사-z8w3 жыл бұрын
제가 잘 몰라서 그러는데요.. 여기서 나오는 고관절이라 하면 골반을 말씀하시는 건가요?? 고관절이 어떤 것을 말하는 건가요??
@옴보이3 жыл бұрын
빅터님 나오시네ㅎㅎ
@proton45102 жыл бұрын
감사합니다👍🏻
@튼튼허리3 жыл бұрын
와우… 동작이 달라지니까 육안으로만 봐도 가슴에 들어가는 힘이 달라지네요👍👍
@2days923 жыл бұрын
맨몸으로 윗가슴 조지는 방법도 알려주시면 감사하겠습니다
@호로로로로로로-t5g3 жыл бұрын
항상 잘보고있습니다
@Catchmeifyoucan5243 жыл бұрын
질문 있습니다! 어깨를 말아줄때 후인하강 해야하나요...?!
@그려-q2t2 ай бұрын
이것도 모르고 딥스 무식하게 하기만 했네요 정말 가무사합니다 ㅠ
@까사노바3 жыл бұрын
감사합니다.
@김대영-c5j3 жыл бұрын
정보 감사합니다
@맑은날씨-h3j3 жыл бұрын
진짜 유익해서 놀랐고 영상 퀄리티에 또 놀랐고 또 오겠삼
@남자김일현Ай бұрын
굿
@바보냥3 жыл бұрын
정말 원하던 영상이다냥
@vertigo14573 жыл бұрын
2:04 감사합니다
@가나다라-y2q3 жыл бұрын
오 어시스트 머신 뒤로 괜찮네요 내일갑니다
@바루씨2 жыл бұрын
푸쉬업만으로 가슴을좀키웠는데 크기만커지고 뭔가좀아닌거같았는데 이렇게한번해보겠습니다
@고현우-z7t3 ай бұрын
굿굿굿
@edwardan94843 жыл бұрын
0:42 조 린더 몸 지린다..
@Yujin-p6n3 жыл бұрын
뭐야 천재인가 대박이네
@whoa97853 жыл бұрын
흉추말고하면 라운드숄더랑 상완골 전방활주를 더 심화시키지 않나요?
@shoulder-imbalance3 жыл бұрын
ㅇㅈ
@hik65263 жыл бұрын
구독! 화이팅!
@hsw01412 жыл бұрын
가슴이 웅장해집니다
@홍홍홍-m9u3 жыл бұрын
디스크있어서 벤치안하고 중량딥스 40kg하고 있는데, 중량딥스 저 자세로 하면 허리부담 어깨부담 없는지 궁금합니다. 또 20kg원판2개 가랑이에 끼고 다리벌리면 저렇게 하기가 쉽지가 않던데... 흠
@rotarykim68323 жыл бұрын
딥스 자세 바꾸고 아랫 가슴 많이 좋아졌는데, 이거 진짜 개꿀팁!!
@덩기덕-i9o3 жыл бұрын
아랫가슴은 못참지 ㅋㅋㅋ 아니지 걍 운동영상은 못참지 ㅋㅋ
@요리용-z4x3 жыл бұрын
설명 ㅆㅅㅌㅊ
@담화린-y4j3 жыл бұрын
역시 내가 석택한 구독채널!
@언골3 жыл бұрын
엉덩이 걸치기 개꿀팁이네요
@suto-10 күн бұрын
좋은 정보 감사합니다 빵댕이 얹는 건 생각 못했네요
@이경환-d2i2 жыл бұрын
가슴선이 젖꼭지에서 가급적 많이 내려와야 더 멋있지 않나요..?? 가슴근육이 아무리 크고 선이 선명해도 젖꼭지와 맞다아 있으면 보기가 별로 안 좋던데요.. 그게 운동밥법의 차이인가요..아니면 각자의 원래 신체구조상 그렇게 될 수밖에 없는 건가요..
@TheMadirang2 жыл бұрын
잘 따라 하고는 있기는 해서 고마운데, 99% 틀리고 혼자만 맞다는 그런 말은 하면 안되지. 틀린 자세라는 걸로 운동 잘하고 있는 경우도 제법 있을 텐데.
@이주형-x4e2 жыл бұрын
대박.. 어시스트 딥스는 거꾸로 하는 거였구나.. 내일 다시 조지러 갑니다-
@유민선-t5x3 жыл бұрын
엉덩이 대고 하는건 처음인데 내일 두근하네요
@홍살-i5x3 жыл бұрын
엉덩이 대고 하면은 다 쳐다볼듯여 저도 생각중인데 관심받을 생각에 두근두근함 ㅋㅋ
@orbis_cinematography3 жыл бұрын
고마워!
@박귀태-t4j3 жыл бұрын
저런 철봉머신이나 딥스머신은 어느 헬스장 가야 있나요?? 스X애니 다니는데 헬창들만 벤치프레스 하고 저런머신 1도 없던데ㅠ
@오예안드로메다3 жыл бұрын
다리 위치는 꿀팁이네요 항상 뒤로 빼고했는데ㅋㅋ
@seunghoonlee44373 жыл бұрын
어시스트 기구로 딥스할때 어깨충돌을 어떻게 할지몰랐는데 저렇게 한번 해봐야겠군요
@슥싹-h5z3 жыл бұрын
흉추 앞으로 말아주고 무릎은 고관절(골반)보다 앞에
@16purple206 ай бұрын
제가 헬린이 였던 시절 이 방법을 알려준 이름 모를 아저씨께 감사드립니다
@mdforever992 жыл бұрын
이자세로 하면 가슴에 자극은 많이 오는데 내려갈때랑 올라갈때 어깨에서 소리가 딱딱 나면서 나중에 통증이 와요..조언좀부탁드립니다
@총총이-f3h3 жыл бұрын
후인하강 안하고 하면 어깨에 부담이 많이 가던데 유연성이 부족헤서 그런가요?
@HH-ci5qk3 жыл бұрын
자연스러운겁니다 어깨가 말린자세 자체가 어깨에 부담이 심해져요 밑가슴 키우기엔 좋지만 근골격계에 좋은 자세는 아니에요
@jmim35763 жыл бұрын
딥스할때 뭔 후인하강을 함;;
@총총이-f3h3 жыл бұрын
@@jmim3576 영상이라도 정확하게 보시고 댓글남기세요 영상을 정보를 얻으려고 봐야지 댓글에 시비걸려고 봅니까?
@총총이-f3h3 жыл бұрын
@@HH-ci5qk 답변감사합니다!
@싸우지맙세효3 жыл бұрын
ㅋㅋㅋ 빅터좌 등장했네
@gorilla38483 жыл бұрын
진짜 딥스 푸쉬업 벤치 이것만 해줘도 충분함 ㄹㅇ
@young_minem3 жыл бұрын
갓주먹 루틴 벤푸딥 좋아요
@존윅-g9i3 жыл бұрын
딥스랑 푸쉬업만 해도됨 숙련되면 중량딥스 중량푸쉬업(물구나무까지)
@joyjo113 жыл бұрын
이정재처럼 윗가슴 빈약하고 아래 가슴만 발달한거보단 아래가슴 각 없어도 윗+가운데 가슴 발달한게 낫지 않나?
@luck60TT3 жыл бұрын
이정재씨를 예로 들어서 그런듯한데, 사실상 둘다 있는게 베스트고 어쩔수 없이 선택하자면 저도 윗 가운데 가슴 발달한게 좋을 듯해요
@권소연-i8s3 жыл бұрын
여잔데 개꿀팁이군뇨 ㅎㅋ
@rtfm87083 жыл бұрын
그냥 플랫 벤치만 해도 외곽 각이 나오는 사람도 있는데 저도 그냥 가운데만 튀어나오고 바깥 각이 안살더군요ㅜㅜ
@진사구3 жыл бұрын
모든 결을 다 쓰면 모든 결에있는 근육이 성장하겠죠??
@대마왕지옥의3 жыл бұрын
@@3ro9dme3rt 푸쉬업 얘기 하시는거죠?
@김주영-c7t2v3 жыл бұрын
형님들 안녕하십니까 헬스 일주일차 헬생아입니다. 다름이 아니오라 제가 오늘(2021.8.19) 헬스장을 가서 이두삼두를 같이 하고 있었는데 어떤 어르신께서 이두 삼두 같이하면 풀린다고 당길땐 당기고 밀땐 밀라고 하루에 같이하면 안된다는데 정말인가요 제가 아무것도 모르는 상태에서 헬스장을 끊은거라 루틴도 어떻게 짜야하는지도 모릅니다;;