Организация тренировок трицепса

В данном видеоролике дается описание правильного добавления в комплекс жимовика или троеборца упражнений на трицепс. Рассматривается специфика данных движений, с позиций имеющейся специализации атлета, дается характеристика упражнений, предлагаются типовые схемы включения их в комплекс тренировок. Если необходимо накачать трицепс в ходе силовых тренировок, то это видео будет полезным.
Автор: Головинский Дмитрий
last-man.org

[@positiveQ]

Бесценный материал Вам предоставляют бесплатно, в отличии от бизнесменов ютуба, вы должны благодарить Дмитрия, а если не нравится, то зачем вы заходите и смотрите?

[@88Dmitry]

Спасибо

[@ВладимирЛомов-н7в]

Дмитрий Головинский раз пошла такая пьянка,что тогда с тренировкой груди.

[@shadowvasya]

Владимир Ломов ну жим как бы, все дела

[@ВиталийСтаровойтов-е2ч]

Спасибо Дмитрий, снимай и развивай канал,побольше схем для троеборье для начинающих ;-)

[@88Dmitry]

Спасибо!

[@МайорЛазер-щ7х]

Дмитрий Головинский, а есть ли в планах подобие СРЦ для стронгов?

[@TasherSlenderBro]

Золото среди остального дерьма на KZbin. Ознакомлен со всеми материалами на вашем канале и сайте LMS, спасибо вам огромное.

[@muzletiger3796]

Дима, твои видосы реально полезные и практичные, спасибо.

[@88Dmitry]

Спасибо за ваш отзыв!

[@КузнецъДобра]

Кто говорит, что это программа для химиков - идиоты. Я сначала тоже сомневался в этом, но по факту я просто решил попробовать. Вот результат: Жим был 97,5, стал 110. Присед 105-125. Становая тяга-145-165. использовал срц для новичков на выносливость, очень легко дозировать нагрузку, по факту где-то 2,5-3кг в жиме и 5-6 кг в тяге и приседе у меня росли силовые в месяц. попробуйте народ, это работает) Мой возраст на момент использования срц был 17, вес 74 и рост 176. Дмитрий, спасибо за правильную пропаганду! Хотелось бы приехать к вам в Украину, у вас явно есть чему поучиться нашим тренерам(е**шилово в отказ пропагандирующих, сами которые страдают от болей в суставах в свои 37 лет)!

[@МаксимШтанько-п7о]

Дмитрий, спасибо за видео! Планируете ли сделать подобные выпуски о приседаниях, жиме и тяге?

[@88Dmitry]

Пожалуйста. Касаемо других движений - нужно продумать концепт и сделаем.

[@МаксимШтанько-п7о]

отлично. Будем ждать.

[@МаксимШтанько-п7о]

Дмитрий, вот просматривая ваши видео об организации тренировок жима стоя, бицепса, трицепса,.....ну и в целом СРЦ, меня интересует почему так мало уделяется внимание тягам в наклоне(штанга, гантели ну или гор.блок) , тягам верт.блока ,подтягиваниям итп.? С чем это связано? Или в подготовке троеборца или жимовика данные движения не играют большой роли?

[@88Dmitry]

Это ОФП и предполагается включение в заминку.

[@МаксимШтанько-п7о]

Спасибо. Ответ понял.

[@olegwoo6003]

Дмитрий, благодарю за материалы которые публикуешь. так систематизировано никто не предоставлял материал и грамотно излагал свои мысли.

[@88Dmitry]

Спасибо!

[@user-yr4ue2gq4o]

Дмитрий, привет на всех языках мира!

[@88Dmitry]

И вам привет!

[@экспериментаторэкспериментович]

а жим узким хватом когда можно использовать ?

[@egor-drocheniy]

сложные видео пошли от солиста Рамштайн , схемы какие то , проценты , где брюхо ? где пафосные речи ? отписка

[@Александр-ж5ж1м]

Можно ли совместить троеборцу комплексы на бицепс и трицепс?

[@88Dmitry]

Конечно.

[@wer11000]

хэви металл жив! здаров , чё как

[@ГеннадийБочкарев-д5ц]

трицепс слушал и охеревал за что мне это все! а так : локти лучше поберечь

[@tiras99]

Шикарный контент. Дмитрий, стоит ли ожидать роликов об организации тренировок других мышечных групп, участвующих в приседе и тяге?

[@voloxa-2370]

Здравствуйте Дмитрий хорошее видео.

[@Каппа123]

это для химозников я так понял? потому что если нет, то я не знаю куда все эти упражнение влепить

[@shadowvasya]

Это для всех

[@andriybuyvol9528]

Можно ли французкий жим заменить жимом узким хватом?

[@MassageCo82]

На мой взгляд - конечно да. Особенно если проблемы с локтями.

[@денискальнов-з8щ]

Дмитрий вот хотелось бы спросить по поводу использования принципов ЛМС для боксеров, с расстановкой акцентов на определенные мышечные группы, манеру упражнений для тех циклов когда нужно увеличить именно силу, учитывая что боксер в этом нуждается, к примеру заметно что при увеличении силы, возрастает скорость у отдельного спортсмена, интересно послушать Ваши рассуждения по этому поводу и личные взгляды

[@bogdanm48]

Здравствуйте Дмитрий. У меня короткий трицепс, иногда он даже побаливает от подтягиваний (или вертикальных тяг). Когда делаю упражнения на трицепс (брусья, жим на блоке) то на следующий день он иногда побаливает а иногда нет. Но когда делаю фр.жим (даже при 2-3-х подходах, лёжа или сидя) на следующий день в трицепсе есть всегда крепатура с острой болью (точно не травми), когда поднимаю руку в верх и сгибаю в локте то чуствую как с болью растягиваются волокна, восстанавливается он после фр.жима (до полного прекращения боли) около 6 - 7 дней. Стоит мне выполнять фр.жим в виду таково сильного рястяжения трицепса?, и такое растяжение хорошо или плохо для мышцы?

[@aslanmashadov4799]

Периоды (выносливость,силовуха)уже сам устанавливаешь, или есть какие то определённые временные отрезки?

[@cska-lm5zh]

Давайте про турник и брусья наверняка есть что рассказать штанга не у всех есть

[@ItachiUchiha-dp9je]

9:54 раз акцент на трицепс, то лучше с него начинать тренировку.

[@SkufAbuzevich]

Белкин сказал что трицепс снимает , а грудь дожимает...

[@dimakutuzov7022]

может поэтому он не жал никогда 300?))) p.s. к Белкину с уважением.

[@romangolumbevskiy7268]

Так и есть. В нижней точке больше работает трицепс, а на дожиме - грудь. Но сказать, что трицепс "отдыхает" в дожиме - тоже некорректно

[@Darkdylann]

не понял, какого хуя у Дмитрия так мало ещё подписчиков?

[@EvJuggernaut]

Спасибо большое за видео!

[@das_pl]

Огромное спасибо за информацию, пошёл перестраивать цикл:)

[@Алеша-т1о]

2022. 31 декабря. Киев.

[@АлексейИгнатьев-д2и]

Дмитрий здравствуйте! Вы не разделяете мнение Белкина о том, что в жиме в первой фазе срыва работает преимущественно трицепс, а дожимают преимущественно грудные?

[@88Dmitry]

Я являюсь сторонником стандартной схемы распределения нагрузки по мышцам, относительно жима лежа.

[@АлександрЯнович-н2р]

Гружу трицепс только на блоке.

[@sado4ki]

Добрый день , процентовка от чего ?

[@panov_artem]

Спасибо Вам!

[@Ya.Aidar69]

Огромное спасибо!

[@олегнидзельский-ш8у]

сильно!

[@Shalimovmanov94]

доступно,спасибо)

[@АлександрТымин-ъ6щ]

А такие тренировки делать вместе с основной , или в отдельные дни ?

[@88Dmitry]

Посмотрите ролик от начала и до конца, пожалуйста.

[@КороноФейк]

Хороше інфо,дякую!!!

[@MrGerinland]

Здравствуйте, а перетренированности не будет от такой программы ?

[@Roman_Terehov]

Подходит ли это для бодибилдеров?

[@88Dmitry]

Нет, для ББ не подходит. Только для силового тренинга.

[@Roman_Terehov]

Спасибо. Видео посмотрел все равно, очень познавательно и интересно. Узнал о вас через стримы Спасокукоцкого :)

[@xn5776]

Дмитрий Головинский а чем именно не подходит? Повторов надо больше ? Или реже тренировать группу мышц? Все равно мышца работает значит должна рости вроде. Спс если ответите мне.

[@88Dmitry]

Просто разные цели, дорогой Алех маn. У бодибилдеров как правило сплит - то есть мы загружаем одну мышечную группу. Здесь нагрузка подроблена, плюс адаптирована под большое количество жимовых движений. Вот она специфика.