TREINAR VELOCIDADE NÃO É O MAIS IMPORTANTE PARA CORRER RÁPIDO | Aula 01

[@CorridaSimples]

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[@EduardoEscaleira]

Para quem está em dúvida se contrata os treinamentos do Abelardo: eu fui de 05h40 na minha primeira maratona (treinando sozinho) para 03h56 com o acompanhamento do Dario!! Monstro dos treinos!

[@danielsantana1369]

Eu já tinha procurado o Dario, mas tive alguns contra-tempos e não consegui fechar. Gosto muito dos vídeos, mas fico sempre com o pé atrás pensando se vou me adaptar. São mais de 10 anos correndo (as vezes treinando, rsrsrs), sempre sozinho.

[@thiagomt2913]

Em quanto tempo treinando?

[@EduardoEscaleira]

@@thiagomt2913 6 meses

[@thiagomt2913]

Obrigado! Vou contratar! Parabéns pelo resultado!

[@amoraprimeiravista]

5 hora pqp

[@jonasabencoado8804]

Parabéns obrigado DG eu sou triatleta e apoio vc seu canal no KZbin e oro por vc e pelo seu trabalho. Que Deus Multiplica 100% Mais alunos na sua vida eu já estou rodando sub19 5k.

[@PauloHenrique-jv6pm]

show demais,

[@manrocha7176]

Aula Top matéria.

[@tenlima398]

Show

[@lgbl81]

Top 👏👏👏

[@cartestiringando]

Que aula, parabéns ficou ótimo o vídeo 👏👏

[@veracoelho2982]

Vc está certíssimo agradeço pelas dicas sempre te sigo KZbinR!!!

[@CorridaSimples]

Obrigado Vera! 🏃🏽‍♂️

[@audinsonroberto9729]

Realmente , existem muitas mulheres que correm melhor do que muitos homens. Eu em uma determinada ocasião , participei de uma competição e eu só consegui chegar na frente da atleta corredora porque eu fiz repentinamente um Sprint repentino quando faltava dois kms pro final da prova dai vêm á importância de treinarmos os tiros de longa distância e manter esse ritmo e concistencia e sem ocilar até o final da prova kkk , mas antes eu e ela nós estávamos no pau a pau maluco. 😀 Depois do término da competição agente se viu e demos juntos várias gargalhadas e comentamos a corrida ficamos bons amigos visto que eu ainda não á conhecia. Existem realmente muitas corredoras excelentes nas competições das corridas de ruas. 👍😄👍.

[@LucasKimisima]

Tudo depende do treino, o homem tem vantagem geralmente.😊

[@hirvingcastro587]

TOPD+ 👏👏👏👏

[@CorridaSimples]

Obrigado Hirving!! 🏃🏽‍♂️

[@carlosrobertofreitas2311]

Vamos correr Abelardo 🏃🏿🏃🏿🏃🏿🏃🏿🏃🏿

[@graciellejardimga6991]

Gratidão.

[@CorridaSimples]

Eu que agradeço por acompanhar a aula Gracielle! 🏃🏽‍♂️

[@andrehrocioli]

O melhor treinador de corrida da net.

[@boanergesgoncalvesferreira921]

Fala Abelardo, sou Boanerges, sou de Natal-RN, tenho 47 anos e corro 5, 6 e 10 km e estava precisando dessa orientação, valeu, obrigaduuuu!

[@edvaniabatista8932]

aula bem objetiva e sem mi mi mi...show

[@miltonmourafe217]

👏👏👏👏

[@limazeimam]

#like197. Gostei do treinar leve. Não sabia.agora vou fazer como o professor ensinou. Obrigado por compartilhar o vídeo.tmj. abraços do Rio Grande do Sul.

[@mateusmoreiradias4065]

🔥🔥🔥

[@leonardohenriquepinho7292]

O fera dos feras !!!

[@CorridaSimples]

Valeu Leonardo, tamo junto! 🏃🏽‍♂️

[@Leodirochoa]

Estou com um projeto pra Maratona POA 2023. Estou mais focado na resistência aeróbica.

[@neidemachadoroncaratti6808]

Gratidão 🙏

[@ladasm47]

Excelente... ótimas orientações 🏃🏃🏃

[@lbas7222]

Sabe muito.

[@andersonseverino96]

🔝🔝🔝🔝

[@josecarlos5350]

Muito bom, dicas valiosas.

[@CorridaSimples]

Obrigado José, tamo junto! 🏃🏽‍♂️

[@le7icia]

Estou voltando a correr agora. A alguns anos atrás fiz provas de 5k e 7K,mas tô enferrujada agora, Estou meio perdida nos meu treinos, agora estou correndo sozinha antes era com assessoria.

[@thafnessantos9275]

Show de dicas;Parabéns,obg

[@feirabicicletasantigas]

Que aula top , vale 5 mil like 👍👍👍

[@CorridaSimples]

Obrigado garotinho, e com certeza seria bom bater 5mil likes, quem sabe...

[@ricardoloureiro3180]

Boa, professor! Excelente vídeo…

[@antoniogomesdonascimentofi5320]

Muito bom gostei muito

[@andersongoncalvesdesouza9392]

Sensacional a aula

[@wiltonclemente1543]

Boa aula mesmo...

[@eniofreitas7780]

Mto bom Abelardo top obg.

[@alansilva4872]

Ótimo conteúdo

[@CorridaSimples]

Obrigado Alan! 🏃🏽‍♂️

[@jc_neto1006_]

Comecei a correr faz 1 mês, no início eu corria 1 km em 8 minutos, mas agora eu já estou correndo a 5'40" por minutos... Eu tive uma excelente evolução, seguindo as introduções deste canal... daqui pro final deste mês, quero estar correndo a 5'05. Muitíssimo obrigado.

[@rcalmonlacerda]

E aí... como tá?

[@zenailtonmendonca]

Parabéns... vc me ajuda muito, show

[@CorridaSimples]

Fico feliz em saber disso Zenailton, tamo junto sempre! 🏃🏽‍♂️

[@tiago1234100]

Vídeo muito bom, obrigado pelo conteúdo

[@genilsonmangabeira2502]

Muito bem professor

[@DIEGODEMENIUM]

Muito bom!

[@MarcosReis288]

Obrigado por esse conteudo top...aprendi muito...Deus o abencoe

[@cleydsonsouza9287]

Se 10s acima do nosso máximo é considerado um treino de potencia, um treino de 5km com apenas 5s acima do nosso máximo seria qualificado mais para um treino de tiro? Um longo treino de tiro de 5km, no caso.

[@alexabreu5892]

Muito bom.

[@jaderfischborn3691]

Sempre excelentes dicas! Obrigado! Eu corro trilhas, morros, longão, regenerativo e ritmado. Não faço mais tiros. Esse ano melhorei nos 21K de 4"54' a 4"03'.

[@sla7961]

? Nn entendi 21 km em 4,54 segundos?

[@jaderfischborn3691]

@@sla7961 Isso é o ritmo por Km. 4min 54seg por Km. Pace.

[@diegovieira73]

​@@jaderfischborn3691 Gostei de ver alguém que corre falando que não faz tiros.

[@leohassemer]

O relógio está nos planos, mas estou postergando porque o celular + pochete tem funcionado muito bem. Uso um 13 mini, é prático.

[@edirlanmartins5353]

Parabéns pelo conteúdo professor Dario Guimarães!!

[@tiagoneves1761]

Com esse conteúdo vou fazer minha planilha de treino pra meus 3 k abaixo de 12 m

[@robertapessoa340]

Suas dicas são ótimas Abelardo obrigada por compartilhar 😁

[@pitagorasbarrosbarbosa681]

Bom dia *** bora bora

[@rodbertoncini]

Boa Professor!! ótimo conteúdo ! só likes !!

[@renatoportalupi9778]

Aula top do Bigode 👏👏👏👏👏

[@thiagomachado2306]

Que aulão Aberladão!! Vc é muito bom irmão. Parabéns.

[@ninofsilva6065]

Muito bom...melhor ainda ouvindo de quem entendi...

[@Leodirochoa]

Os ensinamentos são de grande valor, parabéns. Bora pra cima! Estou acompanhando o projeto 21 km do Carlos.

[@dayage1]

Aula perfeita.

[@KarlMagnusMarathon]

Top

[@LucasLima-en8zz]

Super aula, Abelardo! Evoluí muito de Julho pra cá seguindo suas orientações. Valeu mesmo!

[@paulomiguel1201]

Top! Mega aula!!

[@ViniciusEasyrider]

Parabéns pelo vídeo!

[@BusCarro]

Abelardo, excelente aula. Feliz ano.

[@adrianedasilvaluz616]

Você me ajuda muito, gosto da sua simplicidade

[@penseliberdade]

gostei do cenário garotinho

[@CorridaSimples]

Demos uma boa mudada recentemente, fico feliz em saber que gostou! 🏃🏽‍♂️

[@MarceloSantos-rt8ht]

Melhorei muito depois que comecei acompanhar aberlado, fera de mais

[@pachecomaratonista8620]

Boa noite Aberlado tudo bem, eu gosto muito de fazer tiros de 1,000 metros Gastei do conteúdo e explicações Abraço Aberlado 👍🤝

[@CorridaSimples]

Valeu Pacheco!

[@fabriciasantos6683]

Obrigada por tantos ensinamentos que tem auxiliado muito nos meus treinos. Grande Mestre. Gratidão 🙏

[@ceciliaeopapai4379]

Boa abelardo

[@claudioamaral8782]

Abelardo é o melhor, parabéns sou do Rio de Janeiro.E sempre acompanho as orientações deste profissional de Atletismo. Excelente profissional

[@CorridaSimples]

Black Friday liberada garotinho: wa.link/x134gz

[@misaelsoares7357]

Eu ja usei celular atrapalha. Gracas a Deus Comprei um Garmin. Dia 20 fiz 50 minutos para 10 km na cidade de Campanha MG. Percurso duro com muitas subida. Estou voltando aos pouco. Minha última prova oficial em 2008.

[@andrealves1549]

Baita aula, excelentes ensinamentos!!

[@rogerioschatkoski9827]

Fui correr uma prova de 21k, deu apagão nos 18 km, motivo muito forte nos primeiros kms, quando cheguei no 14 KM comecei a sentir, quando cheguei nos 18 km, apaguei com suspeita de AVC, uma semana internado para exames.

[@rafa11759]

Como está hj? Foi AVC msm?

[@Marcio8679]

Boa noite Aberlado muito boa suas dicas gostaria de saber na sua opinião. Qual o volume mínimo por semana? Para quem treina 3x por semana?

[@CorridaSimples]

É uma pergunta muito aberta porque depende da prova alvo, mas eu diria que correr menos que 30km por semana não gera ganho nenhum de rendimento, apenas gera uma melhora na saúde e na qualidade de vida como um todo.

[@thafnessantos9275]

Treino na semana da prova,como fazer

[@josefrancisco518]

Excelente aulão prof Dário, Duvida:quanto e considerado o pace para rodar Leve, se meu pace de prova e 4:00 X 1k, qto seria meu leve???

[@lucianosousa6163]

5:00 por km, pace leve pra vc.

[@elianabastos5709]

Oiê obrigada pelas dicas ,sobre o treino você e fera Sobre o treino regressivo 2 km forte ,2k moderado e 2km leve Meu pai meu cérebro não compreende esse treino Muito mais fácil o progressivo parar eu 😅😅😅😅 Sempre quebro no regressivo ou não sai o que preste 😢😅 O que tem a dizer ???

[@jeffersonlopes1671]

Pra correr 10km precisa fazer treino de tiros ou só fazer o treino aeróbico

[@barbarabarbosa5940]

Gente como eu aprendi nessa aula 😃

[@paulooliveira2651]

Tô indo bem nos treinos longos, mas meus treinos de tiros e provas tá muito ruim

[@andrefellipelibaniovieira1387]

Então seria melhor eu aumentar meu volume de treino semanal pra depois começar a fazer tiros?

[@sergiosilvadantas9203]

Faz diferença treinar em horários diferentes por exemplo hoje eu treinei cedo amanhã eu treino a noite??

[@iracelyfernandes6452]

Dario uma duvida o longão ele é pra ter resistência correto entao ele pode ser em um ritmo forte ou em um ritmo mais tranquilo?

[@adrianovieira2430]

Tenho feito esse treino de maneira progressiva toda semana com aumento de volume, porém mantendo o mesmo ritmo (minha intenção é fazer com que meu corpo acostume a correr uma meia maratona nesse ritmo!), Está correto??

[@joaocruz970]

Aberlado posso intercalar os treinos de limiar e intervalado ,por exemplo uma semna com limiar e na outra só intervalado?

[@maikonsilva3700]

Costumo rodar 60 km por semana ontem segunda feira rodei 10 km leve de manhã e logo a tarde fiz 15 tiros de 400 metrôs pra 1:11 até 1:15 aí hj terça feira fui fazer 12 km moderado meu plano era rodar 12 km pra 49 há 50 minutos mais o treino não rendeu fiz só 6 km pra 25:30 corri moderado pra 4:15 o corpo ficou cansado de ontem vi que não ia adiantar fazer os outros 6km o pace ia subir demais aí fui embora o que o Abelardo fala é verdade geralmente quem e mais velocista de provas de 5 e 10 parece que dá muito prioridade a treinos mais rápidos aí é brabo semana que vem vou fazer um ajuste na planilha tenho que ver se eu também não preciso de menos volume talvez estou fazendo muito volume talvez minha genética não precisa de tanto volume no máximo de 45 há 50 está bom.

[@Valdemirsantossoares]

Pow, o meu relógio e um aqua bem antigo !😢

[@thyagoporto9062]

Aguém pode me ajudar? Quero passar dos 10 km para os 21 km. Tá difícil pagar algo pra treino no momento, alguém pode sugerir treinos durante a semana , dentro disso q foi falado no vídeo, para que eu possa chegar a fazer uma prova de 21 km em 4:30 km.. Grato!!

[@franciscovaldemirmartins8163]

Show de bola isso sim q uma aula maravilhosa.

[@wagnerbarreto2928]

Excelente!

[@danielsilvaestrelaestrela4295]

Muito boas dicas Abelardo. meu relógio só tem cronômetro, mais já marquei os kms com celular

[@Rodamanovic26]

Show de bola

[@tatynarah]

Show

[@opapiration]

Excelente!

[@carlosbarbosa5173]

Show