腰椎すべり症の腰や足の痛み・しびれ解消法【反り腰を治す 腸腰筋（ちょうようきん）ほぐし】

[@栄光在住]

いつもありがとうございます。私は本を購入して動画を知りました。分かりやすく的確な指導をされていると感心しながら、毎日一緒にストレッチをしています。私は昨年の9月にすべり症と言われ一週間で回復しましたが、その後12月にも臀部の痛みと股関節の痛みで歩くと強い痛みがありましたが、我慢して歩いていると痛みはとれましたが回復に2か月以上かかりました。そして今年の8月にぎっくり腰になりそのまま坐骨神経痛となりました。今回は歩くことも難しかったです。いまはかなり良くなりましたが、少し無理をすると翌日、翌々日に痛みがぶり返しています。薬は副作用で胃を痛めたので飲んでおらず接骨院にもいっていません。 先生に一つお聞きしたいことがあります。水泳のクロールはリハビリになりますでしょうか？ゴルフが趣味なのでまたプレー出来るようになりたいと願っています。宜しくお願いします。

[@osakaseitai]

こちらこそご視聴ありがとうございます。 水泳のクロールは運動としてはやっても良いですが、 リハビリとして良いかと聞かれると微妙なところです。 宜しくお願い致します。

[@栄光在住]

お忙しいところ返信して下さり有難うござます。 気持も楽になりました。

[@操子菊地]

有りがとうございます、続けてやります、

[@操子菊地]

有りがとうございます、続けてやります

[@osakaseitai]

はい、ぜひ続けてみてください^ ^

[@pipi-p5f]

いつもわかりやすく教えて下さって有難うございます。ペットボトルを使用したら、とっても楽に出来ました。

[@osakaseitai]

こちらこそ、いつもご視聴ありがとうございます！ ペットボトル、便利ですよね^ ^

[@chikakokawamata1626]

ありがとうございます。やってみます。

[@山田幸子-p1u]

ありがとうございます！✌️分かりやすくて即始めました😂

[@osakaseitai]

こちらこそコメントありがとうございます！

[@舞猿春]

はじめまして。脊椎間狭窄症で、苦しんでいます。病院行って、整体院行って、鍼灸マッサージ行って、ストレッチして、薬飲んで、ありとあらゆることをしていますが、改善するには、至っておりません。 今日初めて先生の動画を見て他の人とは違うことを感じましたー。 動画制作ありがとうございました。 車の運転を毎日３００キロしています。 少しでも楽になりたいと思います。 先生の言葉を信じて取り組みます。 ありがとうございました。

[@osakaseitai]

はじめまして！ 動画を参考にセルフケアすれば良くなると思います。 頑張りましょうね^ ^

[@きらら-w3y]

先生ありがとうございます！ お忙しい中、動画もありがとうございます。 在宅デスクワークなので、30分〜1時間毎に、休憩を兼ねて行いたいと思います。 歳を重ねる！って、今まで何でもなかったことに無理が効かなくなるんですね😂

[@osakaseitai]

こちらこそコメントありがとうございます！ ぜひお役立てください^ ^

[@アーシャンタカコ]

いつもありがとうございます😊 ペットボトルを使ってやってみました😆 こっちの方がやりやすかったので今後はペットボトルでやっていきます。

[@osakaseitai]

手が疲れるという方がいたので考えつきました。 お役に立てて良かったです！

[@伊藤佳子-e8s]

このストレッチを毎日朝晩　実践しています　大変調子が良いです　マッサージガンを使っているのですがその場合足を小刻みに動かさなくてもいいのか？ 動かした方が良いのでしょうか？

[@osakaseitai]

動かさなくても大丈夫です^ ^ 宜しくお願いします。

[@musobiso401]

腸腰筋やら大腰筋やら、他の KZbin先生誰よりも位置と 方法が分かりやすく、恐れ無しに チャレンジ出来ました❤ これもまた気持ちいい(*´▽`) 毎日やります😀 ありがとうございます

[@osakaseitai]

こちらおススメなのでぜひ^ ^ あと、本日アップされる股関節たたきというセルフケアもおススメです！

[@musobiso401]

本日アップですか😀 是非とも

[@misakosaito1580]

質問お願いします。 大腰筋　腸骨筋　大前腸骨棘　ピンポイントで分かりやすいので　ペットボトルで押していますが　その時に背中の隙間を埋める意識は必要でしょうか？ (仙骨ストレッチから　続けてすると　血流良くなり眠りにつけます　就寝前続けています) 有難うございます。

[@osakaseitai]

背中の隙間を埋める意識は必要ないですよ！ 腹横筋が働いてしまってお腹が硬くなるので、ほぐしにくくなってしまうからです。

[@misakosaito1580]

@@osakaseitai ほぐしですものね！　意識、理解できました。 最近ゆっくりで　走れる様になりました。嬉しいです😊 返信有難うざいます。

[@osakaseitai]

それは良かったです！ 走れるって最高ですね^ ^

[@やえ-m7p]

すべり症を自分で治す本で３ヶ月、少しは痺れも感じますが薬なしで大丈夫です😊最近腸腰筋ほぐしなどするために足を曲げると、脹ら脛や太ももの外側がはる？固まる？傷み？感じますが、頑張り過ぎでしょうか？

[@osakaseitai]

症状が改善していれば大丈夫です。 腸腰筋ほぐしの時に、足を動かさずに行うと良いと思います！ 本、お役に立てているようで良かったです^ ^

[@やえ-m7p]

@@osakaseitai ありがとうございます。足は揺らしていないです。骨しょ

[@やえ-m7p]

誤って手が触れしまいました。こつしょしょうしょうと診断されたのですが関係ないですよね。心配少なものでスミマセン。

[@伊藤佳子-e8s]

こんにちは　腸腰筋ほぐしですが、ufitを使ってやって大丈夫でしょうか？強さレベルはどれくらいがいいですか？

[@osakaseitai]

大丈夫ですよ！ 強さはなんでも大丈夫です。

[@伊藤佳子-e8s]

ありがとうございます がんばります

[@公久田子]

腸腰筋・腸骨筋ほぐしを始めたのですが、確認のために一点教えてください。動画では曲げた膝を横に小刻みに揺らしていますが、本のイラストでは両矢印が縦の動きになっています。これは横揺らしでいいのですよね。

[@osakaseitai]

はい、横揺らしで大丈夫です！

[@知子浅見-t6s]

反り腰です30年ぐらい、緩んだ腸腰筋どうしたらしまりますか？ 悩んでいます

[@osakaseitai]

緩んでいるのではなくて、固まっているのでほぐしてくださいね！

[@ミルクココア-y6l]

腰痛が酷い時は、このセルフケアは、止めたほうが、よいのでしょうか？

[@osakaseitai]

足を動かさずに行うとできますので、やっても大丈夫だと思います！

[@坂井絹江-f9x]

ペットボトルを使って毎日腸腰筋ほぐしをしています。 滑り症などで、私は左がわるいです。 でも、おへその右を押した時の方が、左にかなり響きます。 逆に左を押してもそんなに響きません。 これはどういう事なのでしょうか？このまま続けて良いのでしょうか？

[@osakaseitai]

はい、大丈夫です！ お腹の奥の腸腰筋は背骨から左右に伸びているので、反対側に響くこともあります。

[@坂井絹江-f9x]

早速お返事ありがとうございます。先生の動画の説明は、細かいことまで行き届いて、しかも適切で、分かりやすくて、ほんとに有り難く感謝申し上げます。

[@うさぎ-h4f]

すべり症の本p82~p85を実践したところ、翌朝、お尻と脚に痛みと痺れがある右側のお腹に引き攣れるような痛みが出ました。場所はp82の赤ポイントの下部あたりです。太ももを上げると痛みが増します。動くのが辛いほどの痛みです。数時間後にはいつのまにか痛みは消え、ほっとしました。 押さえる場所があまり合っていなかったのか、ペットボトルでの押さえ方が悪かったのか。何か考えられる原因はありますか。痛みが治っていれば、引き続き、このほぐしをやってもいいでしょうか。

[@osakaseitai]

強く押さえすぎているか、足を頑張って動かしてすぎているかのどちらかが原因だと思います。 軽めに押さえて、膝を曲げて足は動かさずにやってみてください！ 宜しくお願いします。

[@うさぎ-h4f]

先生、お返事ありがとうございます。アドバイスに従ってやってみたいと思います。

[@_kanyou1594]

私も狭窄症と　すべり症で　長い間　苦しんでおります😭 酷くて死にたくなる時もあるんですが　これから参考にして　やって見ます。　手の関節も痛むのでペットボトルでやります。 ありがとうございますm(_ _)m

[@osakaseitai]

希望は捨てずに頑張ってください^ ^ 宜しくお願いします！

[@ちぇりー-i4f]

凄く楽になるのが分かります😊 毎日続けてやっていきます( * ॑꒳ ॑*)

[@osakaseitai]

良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@ちぇりー-i4f]

@@osakaseitai こちらこそ、 ありがとうございます😊

[@村木三重子]

腸腰筋ほぐし反り腰の人だけですか狭窄症である私も痺れ痛みも有るのですからと一緒にやっても良いのですよね。と自分勝手に、実は前々から痺れるなぁ痛みも出るなぁとやってしまってました。先生のご意見ご指導をお願いします。と又別の質問ですが昨日秋祭りで家の前で屋台ぐるまの見物をしてたり友達とお話しをしたりで長く立ってたせいなのですよね翌日腰が重痛くて、早速ダラダラストレッチ足を椅子の上にあげてやるのをやって見たりしてますが他に良いストレッチやセルフケアを教えて下さい。宜しくお願いします。

[@osakaseitai]

こちらやっても大丈夫ですよ！

[@村木三重子]

有り難う御座います。徐々にストレッチをしてますとそれなりに身体もほぐれる様になりますね。有り難うございました。

[@musobiso401]

これ、ペットボトルで実行してますが、たまにお腹が痛くなります… 押さえ過ぎなんでしょうか？😅 それとも手にした方がいいですかね？ いずれにせよ力加減がよく分かりません(^_^;)

[@osakaseitai]

内臓があるので、強く押し過ぎると痛くなるかもしれませんね！もしくはやりすぎか。 次回来られた時に強さ加減をお伝えしますね！

[@musobiso401]

はい 是非とも、ご指導よろしくお願いいたします✨

[@浅井純子-r1e]

❤

[@エミ-l4v]

先生に以前岐阜県でおすすめの先生を教えていただき、遠方でしたが、どうしても良くなりたいと藁にもすがる思いで連絡をし、下見にまで行ってきました。ライン予約OKでしたので、予約の連絡をしましたが、連絡はなく、こちらから電話をかけたら、折り返すと言われ、かれこれ数日経ちます。こんな対応では、いくらおすすめの先生だと言われても、とても通う気（自分の体を預ける）になれません…残念です。てんどう先生に紹介してもらったことも伝えたのですが…。また違う動画でコメントしたのですが、コルセットについてもご返信いただけると嬉しいです。よろしくお願いします。

[@osakaseitai]

そうでしたか・・・。お役に立てずにすみません😥 コルセットの件、了解しました！