Основные ошибки в беге

Экипировка для бега: sport-marafon.ru/ekipirovka-d...
Какие главные ошибки любители допускают в беге?
На лекции Куканов Юрий Семёнович, заслуженный тренер РФ и ведущий специалист страны по тренировкам на выносливость, рассказал своё видение отличий профессионального и любительского спорта.
Юрий поделился инсайтами: где в основном любители совершают ошибки, что и как заимствовать из профессионального спорта для хорошего результата.
Мы обсудили:
- как делить любительский, профессиональный и полупрофессиональный спорт в зависимости от целей;
- чем тренировка любителей отличается от тренировки профессионалов и что у них общего;
- как выстраивать нагрузку в зависимости от возраста, места проживания и различных условий работы.
Спикер:
ЮРИЙ КУКАНОВ - заслуженный тренер России, старший тренер сборной Москвы в видах выносливости, личный тренер Олимпийских спортсменов В. Шабунина, А. Реункова.
Таймкоды:
0:00 - О спикере и его учениках
0:27 - Тренировки. Что это?
1:07 - Любители / Профессионалы
2:22 - Цели любителей
3:35 - Цели профессионалов
4:26 - Цели любительского спорта
5:09 - Какие ошибки возможны у любителей?
16:17 - Какие ошибки возможны у спортсменов?
25:02 - Общие ошибки
31:05 - Что перенять у профессионалов?
36:43 - Вопросы:
36:56 - Можно подробнее про недельные циклы?
40:18 - На каком пульсе бегать?
47:53 - Как ставить стопу?
49:39 - Как увеличивать дистанцию пробежек?
51:45 - Силовые тренировки и бег - можно сочетать?
56:32 - Как найти тренера или беговой клуб?
59:11 - Тренировки онлайн?
1:02:22 - До какого возраста можно бегать? Есть предел?
1:04:31 - Есть ли ограничения для начала спортом?
1:08:03 - Зачем любителям выступать на соревнованиях?
1:10:45 - Плоскостопие влияет на бег?
1:12:40 - Про «второе дыхание»
1:16:38 - Про энергообмен и питание на дистанции
1:20:45 - Какую литературу можете посоветовать?
1:23:44 - Подготовка к марафону за 2 месяца - реально?
#СМЛекция #спорт #бег #здоровье

[@user-ut1xv9lf6m]

Уверен, что прослушать это нужно внимательно не только начинающим и подснежникам. Слушал и получал удовольствие.

[@user-gc4ow4kr1x]

К сожалению не соглашусь. Видно что докладчик знающий, но аудитория располагает к объяснению азов, без углублений в детали

[@begiclub]

@@user-gc4ow4kr1xспасибо за коммнтарий, да, изначально предполагалась встреча для новичков и любителей)

[@user-ut1xv9lf6m]

@@user-gc4ow4kr1x ну аудитория здесь не только те слушатели. Аудитория тут весь мир.

[@TitPullion]

Какой грамотный и приятный лектор. Спасибо огромное!

[@Jul-or5qq]

Какой замечательный лектор! Материал очень полезный, и не только для новичка.

[@SwanGo-yq1nc]

Большое уважение за здравый рассудок в таком возрасте. Недостаток в знаниях современных методов и средств тренировок частично компенсируется богатым опытом и интуицией 🙏

[@inquisitivenessandcontempl9918]

Из "новых" и "современных" методов прогресс есть только в фарме. В части непосредственно тренировок новая современность ничего предложить не в состоянии, а во многих аспектах уступает былым временам.

[@tikki2530]

Наконец-то что-то про бег:)

[@jul614j]

САМАЯ информативная, четкая, понятная и доступная лекция из всех прослушанных на эту тему (а их было много, очень). Спасибо огромное!

[@InnaWise]

Всем любителям и начинающим бегунам будет очень полезно. Все коротко и ясно.

[@Margaritto]

Спасибо, что иногда, но всё-таки приглашаете толковых специалистов, которых приятно слушать. Полезная информация, легко усваивается.

[@user-cs1xr8uc4m]

Спасибо вам большое за такое прекрасное наследие! ))

[@user-fu8wx6yk6k]

Спасибо большое за лекцию! Очень интересно!

[@InnaWise]

Спасибо большое за лекцию. Всегда много полезной и важной информации!

[@EvaEva-ff3uq]

благодарю за информацию

[@user-qh5nb8dv4x]

Спасибо докладчику!

[@user-ug7ek5wx7n]

Спасибо за лекцию!

[@Ts_Ser]

Спасибо!

[@Konstantin7416]

Просьба, дублировать вопросы зала текстом, спасибо.

[@masteravdRU]

Большое спасибо!!

[@m_shchepa]

Из книг с планами советую: "От 800 метров до марафона" Джека Дэниэлса - пушка!

[@marinapavliucenco4127]

Спасибо

[@raulzakirov8549]

Душевно

[@wertuoso]

этот мужчина мне препода с универа напомнил, который вот уже 40 лет читает одни и те же лекции. Но пусть и такое будет:)

[@vlad528-79]

Хороший тренер. Чувствуется опыт. Аудитория правда ничего не поняла, судя по вопросам.

[@kirillkiprin480]

ай как приятно слушать !)

[@hustokashyna]

Классный дядька, хоть конспектируй

[@user-ev8pp5kp4u]

По внешнему виду тренер конечно не выглядит бегуном, но в беге сразу видно разбирается. Толковый мужик, спасибо большое!!!

[@begiclub]

Юрий Семенович сейчас уже конечно активно не выступает, во времена своей спортивной карьеры показывал неплохие результаты на средних и длинных дистанциях, а на марафоне, не имея, как он сам признался, ярко выраженных беговых данных, довел личный рекорд до 2:22.50

[@anjelak.9174]

​@@begiclubэто очень достойный результат! Спасибо за информацию!

[@viktoriaivantsiv1980]

🔥

[@vrombo]

Профиль докладчика контрастирует с темой доклада.

[@kya9184]

👍

[@user-mo8yn6gz5b]

Ай-яй) "подставной" зритель присутствует😊 Но вопрос по теме)

[@Xeotean]

Где

[@ruslansabrin6669]

можете вкраце рассказать о чём ролик? полтора часа воды я не вывезу

[@alexanderyinyang1436]

Важно целеполагание: здоровье, спортивные достижения или 50/50. Далее в любом случае регулярные тренировки, постепенное ступенчатое наращивание результатов, для достижений участвовать в забегах. Ну и что полезный бег не ограничивается самим процессом бега, что нужно после него восстанавливаться (сон, здоровое питание, умеренный уровень стресса), перед ним разминаться, разбирать технику, желательно с тренером, прорабатывать слабые стороны дополнительными прыжковыми или беговыми упражнениями

[@DmitriMih]

​@@alexanderyinyang1436разложил по полочкам 👍

[@andrey_kadochnikov]

Странно как-то слушать подобный доклад без каких-либо упоминаний научных исследований.. регалии вместо этого?

[@bokall1]

А чему именно вам требуется подтверждение? Это лекции для любителей в первую очередь все же, что вам требуется подтверждать, что нужна и полезна разносторонняя нагрузка? А мне странно, когда пускают исследования, которые даже потом никто не перепроверяет, хотите их - вперёд учить английский и читать западные исследования

[@begiclub]

Спасибо за комментарий, а где вам показалось в словах докладчика расхождение с современными научными исследованиями? Все наши эксперты опираются на современную науку и применяют эти знания на практике)

[@user-xr4xg5dz4x]

Ни о чëм

[@lazerboy63]

3 раза начинал смотреть , 3 раза уснул. Ну не возможно слушать, очень скучно 😢

[@begiclub]

Извините, мы старались(

[@RAMONVIDEO_NEWS]

ахахахахаха)

[@baron_du_Vallon]

Здоровый сон это основа здорового образа жизни. Плохо спишь - плохо бежишь

[@DRioRrrrA]

А я специально включил для дневного сна, приятный спокойный тембр голоса - отлично подремал!!!)

[@Estrella-oj1ct]

Ну совсем для лошариков(

[@begiclub]

спасибо, всё верно, основной акцент был сделан на ошибках новичков в беге) Расскажите, что бы вам было интересно узнать, мы попросим наших экспертов на эту тему рассказать полезное)