Ostroha na päte - Ako si pomôcť. Rýchla Fyzioterapia

Jednoduché cviky a triky ako si pomôcť od bolesti pri ostrohe na päte.
Zvládne každí v pohodlí domova :)
Cviky treba robiť hlavne pravideľne a výsledok sa určite dostaví.
Nájdete nás aj na Facebooku
@rychlafyzioterapia
pár faktov o ostrohe :
Popis pätovej ostrohy a príčiny vzniku
Pätová ostroha je kostný výrastok na výbežku hrboľa pätovej kosti. Jedná sa o osteofyt (kostný výrastok), ktorý vzniká ako následok ťahu tkanív, ktoré sa na tento výbežok upínajú.
Pätová ostroha je sprevádzaná značnou bolestivosťou, ktorá sa postupne zhoršuje. Už pri začínajúcich bolestiach je však možné osteofyt rozpoznať prostredníctvom röntgenového, alebo ultrazvukového vyšetrenia.
Bolesť pri dopade na pätu spôsobená ostrohou trápi 15% našej populácie, najčastejšie potom ľudí v strednom veku.

[@norinonori2843]

Super video. Cviky sú vždy super. Ja som už ale ledva chodil. Zo skúsenosti ale už viem povedať a odporúčať že: 1. zmeniť obuv!, Nechodiť bosý po rovnej hladkej ploche, naopak chodenie po tráve a okruhliakoch odporúčam. Gelové vložky do topánok dobré riešenie k úľave 3. V kritických bolestiach odporúčam "utrasenie" či "obrúsenie" ostrohy prístrojom rázová vlna (nepríjemné ale 100% uľaví) - 10 návštev po týždni. Magnetoterapia ako doplnok super. Pomohlo - mám už 2 roky pokoj. Good luck.

[@dari3327]

Silné bolesti ktoré trvali niekoľko mesiacov zmizli za pár dní. Obrovské ďakujem 🙂

[@rychlafyzioterapia]

Zdravím to nás veľmi teší :) Podporiť našu snahu pomáhať môzete ľubovolným príspevkom na SK52 0900 0000 0051 4180 9017 Držíme palce v ďalšom cvičení a pozdravujeme od ❤️

[@annajaneckova9686]

Naozaj?oh čoam robiť?

[@danielalabudiakova8108]

Veľmi dobre vysvetlené super

[@georgtlam2546]

Dobrý den, Tak jsem zpět. Po úspěšném vyléčení tenisového lokte, díky vašemu videu, jsem si přišel nechat poradit, jak na patní ostruhu. Už se těším, jak to díky vám zase zvladnu. Moc dekuji

[@rychlafyzioterapia]

To nás veľmi teší :) .. držíme palce a pozdravujeme ❤️

[@AloizieHrstková]

Nejlepší je přeslička naparit na plátně pjet dnů přiložit na patu horké dat sáček nato hrubou ponožku opakovat týden komu sem to poradila pomohlo to na sto procent ❤❤

[@stellakrencejova115]

Ste skvelý!! Výborné, praktické, dobre vysvetlené! Máte moj obdiv! Velká vdaka

[@jn672010]

Ďakujem, rada pozerám Vaše videá a cvičila som uz podľa troch a vzdy mi pomohli. Ďakujem veľmi pekne 🙏

[@rychlafyzioterapia]

Nieje začo :) .. našu tvorbu viete podporiť lubovolnym príspevkom Na SK52 0900 0000 0051 4180 9017 Pozdravujeme ❤️

[@patrikzidek5906]

Dobrý deň. Ďakujem za Vašu prácu, ktorú robíte. Už ste mi pomohli od bolesti chrbta, rúk... no ostroha na päte je tvrdý oriešok.Určite sa mi bolesti zmiernili, ale chce to veľa trpezlivosti a vytvalosti. Pokračujem ďalej. Ďakujem.

[@rychlafyzioterapia]

Ďakujeme a pozdravujeme ak sa vám naše videa páčia a pomohli vám nevahajte sa s nimi podeliť aj na soacialnych sieťach ..

[@jarmilavaleckova3382]

Dobrý den, chci vám mockrát poděkovat, že díky vašemu videu mne téměř přestala bolet ostruha na zadní straně paty.Vyzkoušela jsem ozařování, laser a rázové vlny, ale nic mi nepomohlo. Hrozila mi operace. Našla jsem vaše cvičení a po 2 měsících terapie mne pata přestala bolet. Jen mne ještě trochu trápí bolest achilovy šlachy, ale denně ji protahuji. Bolest ustupuje. Věřím, že to bude dobré. Díky 🤩👍

[@rychlafyzioterapia]

Zdravíme presne pri týchto cvikoch je treba vytrvalosť a trpezlivosť pretože výsledky sa dostavia iba pravidelným cvičením a to je to čo veľa ľuďom chyba .. dúfam ich váš koment bude motivovať a budú sa snažiť pravidelne cvičiť a výsledok sa dostaví

[@zanetaszanwaldova4909]

Dobry den,mam hrozny kalcifikat na zadnej pate ,vy ste si ho cvicenim vyliecila? Mne razova vlna nepomohla,normalne som to vzdala dik

[@ivonamyrielb9155]

Fantastické video, ďakujem!!

[@rychlafyzioterapia]

Nieje začo .. pozdravujeme

[@mh6360]

super videá , určite v tom pokracuj !

[@jozeftatai951]

Každa ráda je dobrá. Nevěřím ,že lidé takhle cvičí 1,5h sami.

[@alenavudyova7295]

Veľmi vám ďakujem. Som rada, že som vás našla.

[@DagmarBrichtova]

Velmi s bojujem s pl.fasciou,mám však znovu velmi bolestivo rozburenú ostruhu (opakovaně po10r. ošetrenú rázovou vlnou). Od velkonočných sviatkoch,som konečne dostala,injekciu,no nepomohlo. Len teraz keď som ležala s virovou infekciou,bolest sa mi takmer ukludnila.Lenže ako náhle začínam chodiť po bytě začína sa znovu bolestivo ozývať. Velmi ďakujem za názornú ukážku terapie a vysvetlenie príčiny mojich bolestí. Přišly mi práve včas, nesmím dovoliť, aby som dostala znovu zápal šliachy aj okolí a ostruhy. Dúfam,že to zvládnem,elektroliečba mi nepomohla. Neviem, či by bol vhodný lasser. Na rázovú vlnu ani inj.kortikoid. by som už radšej neišla Lebo mám vel'ké odvapnenie kostí. D'akujem za Vašu snahu pomáhat' aj osvětu D.B.

[@filipsemancak2705]

Ďakujem.

[@evik67]

Vďaka,skúšam cvičiť. Pri pretláčaní palcami ,mi vykrútilo a ťahalo palec smerom hore. Ešte počas návodu som chytila kŕče do lýtka a palcu na nohe. Snád som to cvičila dobre. Dnes to bolo prvý krát.

[@rychlafyzioterapia]

Zdravím , skúste povytahovat aj lýtko poriadne. Pouvolnovat masážou hornu a dolnú stranu nohy.ked to budete robiť pravidelne tak určite sa úspech dostaví.. pozdravujem

[@milanjegoat]

Super cviky

[@rychlafyzioterapia]

Ďakujeme

[@AnnaČánská]

Super

[@evababejova3426]

Super cvičenia.

[@jarmilafryntova]

Skvele video skoda ze vas nedoporucuje lekar ten ma jen RTG toto je uzasne diky

[@D4rkyyyyyy]

Skoro som umrel od bolesti ale pomohlo diky 😁

[@rychlafyzioterapia]

To sme radi ❤️

[@rivereto8252]

děkuji

[@rychlafyzioterapia]

❤️

[@telou100]

Také Vám moc děkuji, sdílela jsem na Fb a chci všude kde mě napadne. Myslím si, že by mohlo pomoct i skákání na trampolíně, kromě živé raw stravy, čerstvých zeleninových a ovocných šťáv a celkově zdravého životního stylu.

[@rychlafyzioterapia]

My ďakujeme tiež. A podporujete nás ďalej ❤️

[@telou100]

@@rychlafyzioterapia Rádo se stalo ❤

[@RS.7777]

ĎAKUJEM ❤❤❤🍀🍀🍀🙏🙏🙏

[@zdenekherman7966]

Dobrý den a ten výrustek na kosti paty jak se zase vrátí nebo zmizne,aby ta pata zase byla v pořádku a dalo se bezbolestně a normálně chodit,děkuji za info

[@klukplukovnik3030]

To je presne ono, to je ten problem👍🏻😥🙂

[@benjaminkollar7647]

Dobrý deň, mal som zapálený upon na pätovu kosť ten som zrejme odstranil ake cviky by ste mi poradili a ako to spravne zatazovat za odpoved vopred dakujem.

[@anilimo9296]

Ďakujem! Velmi rada by som vyskusala cviky, avsak ma dlhšie boli lakeť a nevládzem vyvinúť dostatočný tlak rukami. V inych videach som videla pouzivanie lyžice- rukovate (AJ - scraping) myslite, ze by som tymto disiahla rovnaky efekt? Ďakujem este raz.

[@rychlafyzioterapia]

Isto to môžete skúsiť , aj loptičkou

[@OlgaHelclova]

dobý den, jsem úplný začátečník a doufám, že masáže zvládnu i když mi připadají techniky dost náročné k udržení správného tlaku. Doufám, že se to naučím.

[@zdenulkapapanek3573]

Podotkla by som,že veľakrát začnú bolesti v pätách kvôli obuvi,ktorá je menšia ako naše chodidlo..Ak sa zdá,že mám správne číslo,zistila som to až po pol roku bolesti a na meraní chodidlá u ortopéda,že potrebujem väčšie číslo topánok.

[@martinuzz1975]

Zdravím, pomáhajú tieto cvičenia aj pri Haglundovej päte ? Ďakujem za odpoveď

[@lubomirszabo111]

Týmto si to viem aj vyliečiť?

[@edokovacs6659]

Dobry den, velmi dobre video. Chcem sa spytat, mozno trochu naivne... Da sa ostroha cvicenim aj odstranit?

[@rychlafyzioterapia]

Do určitej mieri sa to dá odstrániť , je to zdĺhavejší proces pretože sa odbúravania pevných štruktúr trvá proste dlho. Je ale potrebné robot cviky aj potom ako bolesť ustúpi.. pár mesiacov za sebou . Plus pracovať na statickom probléme nohy - ako zle postavenie nohy a posilnenie slabých štruktúr.

[@jozefkolek9289]

Na ostrohy výborne pomáhajú kúpele nôh v byline vratič- teraz kvitne.

[@NATALIA-ee6zh]

Super videa , mam problem ked cvicim tie cviky na ostrohu , bolia ma z toho prsty, ked nevladzem s rukami alebo prstami, su nejake pomocky na roztahovanie tkaniv?

[@jitkamarkova1638]

Dobrý den, já jsem ji odstranila homeopatika Hekla láva 9 CH.

[@benjaminkollar7647]

Dobrý deň, tak bola mi zistená Haglundova päta, ktorá mi pravdepodobne zabŕda do retrocalcanealnej burze, su na to ejake cviky prosim? Alebo sa to bude musieť obrúsiť.

[@rychlafyzioterapia]

Urcite sa dá zhodnotiť do akej miery zato môže vyrastok a do akej mieri len ztihnute tkaniva v okoli . V tomto prípade sa teba venovať hlavne okoliu vyrastú a manualne prstami uvoľňovať štruktúry ktoré sú stuhnuté .. poprípade pridať strecing lýtka . Samozrejme keďže som vás nevidel osobne subtílnom orientačne rady

[@klaravalentova9287]

Dobry den, muzu prosim tyhle cviky provadet i kdyz je v achilovce zanet? Dekuji.

[@rychlafyzioterapia]

Zdravím, ono pri ostrohe je vždy zápal - nakoniec tento zápal je ta bolesť ktorú potom spôsobuje. Ak je zápal akútny tak opatrne v oblasti zápalu. Ak je zápal chronicky na základe ostrohy tak kľudne.. ak si nieste istá poraďte sa so svojim lekárom respektíve terapeutom.. Pozdravujeme

[@klaravalentova9287]

Moc dekuji za bleskovou odpoved! Mam chronicky zanet, za sebou laser, magnet i razovou vlnu a upadam do deprese, protoze nic moc nepomaha 😢 jsem aktivni sportovec a tenhle problem me nici.

[@PK-ud8sw]

Momentálně jsem na tom úplně stejně. Co vám nakonec pomohlo? Děkuji 😉, s pozdravem Pavlína​@@klaravalentova9287

[@verakuzelova5343]

Dobrý den, děkuji za informace a chci se zeptat, zda je možné vyprovokovat ostruhu nějakými potravinovými doplňky? Děkuji

[@danielaperunkova9078]

Dam vám zaručený recept na vyliečenie i ostrohy..... Celé vajce dajte na 5 dní do octu.... Vajce bude mäkké, skkovite. Zoberte 10 dkg masla a vajce bez octu vymiešame. Budete mať emulziu, ktorú si môžete prikladať na bolestivé päty. Ja som to robila na noc... Malý odličovaci tampón som natrela, prilepila páskou a omotala fóliou, ponožky.... Asi 10 dní..... Manžel, chodil ožarovať, švagriná a ja, sama.... Dnes máme po bolesti. Samozrejme cvičenie.

[@benjaminkollar7647]

Zdravim, chcem sa spytat vcera po zapase ma zacala boliet päta nemozem na nu doslapovat, ale inak neboli moze to byt ta ostroha?

[@rychlafyzioterapia]

Zdravim osobne si nemyslím že to bude ostroha :)

[@benjaminkollar7647]

@@rychlafyzioterapia tak asi to bude pretazenie, ladujem si to a davam tomu odpocinok. Ďakujem za odpoveď.

[@milicahagarova2867]

Dobrý deň, bola som na rtg, no pätová ostroha nebola potvrdená. Zrejme ide o zápal plantárnej fascie. Pomôžu mi rovnaké cviky a masáže ako v tomto videu? Ďakujem

[@rychlafyzioterapia]

Zdravíme , ak ide o chronický zápal tak určite áno 👌

[@beata3475]

Dobrý den, také jsem měla bolesti zadní patní ostruhy, při rtg nebila potvrzena. Pomohl mi ultrazvuk nožní klenby na prokrvení , vodoléčba , cvičeni a správná obuv.

[@elafabianova3717]

Zdravim, cviky pomozu aj ked sa ostroha nachadza nad patou v zadnej casti pri achillovke alebo su urcene len na ostrohy zospodu?

[@rychlafyzioterapia]

Zdravím skôr na ostrohu smerujúcu do plochy stojnej - čiže do spodu , na achilovku to treba kombinovať s excentrickými cvikmi na achilovku a určite pracovať s postavením pätovej kosti - zjavne tu bude problém statiky polohy päty - čiže posilňovať klenbou nohy

[@ockas1]

Zdravím, majú uvedené cviky efekt, ak už je kalcifikát vytvorený?

[@sanule74]

Doporučuji pořídit si pantofle Peter Legwood a do bot vložky do běžeckých bot

[@danacagasova2617]

Je to dost težke, mám altrozu v koleni tak tohle mi vůbec nejde

[@tralalala305]

Naopak!Prsty zatáhnout dolů Protahovat proti směru

[@alenakartouskova7994]

Nevydržím mít tak dlouho nohu přes nohu 😡