От чего зависит прогресс 📈 в беге? Первый полумарафон🏅!

[@SimpleRunRu]

Хотите прогрессировать так же стремительно как Витя? Подключайтесь к нашим программам тренировок: simplerun.ru/

[@ФеликсНовак-к7о]

Спортсмен со стажем 4,7 года тоже быстро спрогрессирует ? ;)

[@МихаилС-ш6д]

у меня вопрос к Виктору-может замеряли,как изменился пульс в покое(с утра) за время тренировок.был на канале отзыв одного тренера мол сердце тренировать не надо L-гипертрофия за несколько месяцев сойдет на нет без тренировок.спасибо.

[@sk1b-m244]

Витянатор! Это что-то вроде "Кунг-фу панды" только про бег. :)

[@ДмитрийТеркин-ъ3ь]

Очень классная идея снимать весь путь подготовки! Отличный способ показать людям что бег это здорово, и зверские цифры в 21км и 42км на самом деле не такие уж и страшные. Спасибо за контент! Бегу дальше вместе с вами!

[@AMNUSA]

Молодец Витя. Насмотревшись на вас, ребята, я тоже начал бегать. Пока только только начал. Вопросов куча. Ролики ваши зачёт! Очень помогают. Купил garmin fr235, кроссовки и вперёд. Спасибо вам, simple run!

[@NikolayTerekhov]

Доброго времени суток Алексей. Ждём ваши обзоры на беговые тренировки из США.

[@freedom___man]

Как прогресс? :) Я тоже начал только только бегать, а Вы уже 7 месяцев)

[@CreativeShelter]

Как успехи?

[@WOLDEMART13]

ХЕЙ

[@АртемКнязев-м2ь]

Красавчик! Я вот вчера пробежал свой первый марафон. Эмоций куча, было очень тяжело особенно после 30го километра, но оно того стоит. Планировал выбежать в 4 часа. Азарт и соперничество сделали свое 3:34:51. Очень доволен. Всем спорта!

[@dnipro23]

Артём, расскажи как готовился к первому марафону? Сколько месяцев, самостоятельно или с тренером, какие тренировки в течение недели?

[@АртемКнязев-м2ь]

@@dnipro23 занимался без тренера. Активно начал готовиться с мая месяца. До этого бегал не часто и не много. В среднем делал по 3 тренировки в неделю, иногда 4. Последняя тренировка в неделю была длительной с медленным темпом. Про пульсовые зоны слышал - сам их никогда не использовал и не замерял.

[@boryaji2702]

Молодец

[@novostarges]

Витя, молодец! Результаты впечатляют. Ещ недавно Половинка еще казалась нереальной, а тут уже марафон не за горами. Респект!!!!

[@Autoanastatia]

Витя, ты молодец. Респект. Кстати я тоже вот недавно пробежал свой первый полумарафон. Мне 54, бегаю регулярно, но по 5 км. С этого года увеличил дистанцию. Очень много взял с вашего блога. Спасибо за чувство преодоления.

[@СергейШевченко-о3ш]

Витя, ты просто Кинг-Конг!!! Я сейчас живу в Стамбуле - будет интересно посмотреть твой результат на марафоне!

[@aderiushev]

наконец-то реальный человек а не все эти 2:32 на марафоне! я 3 месяца назад тоже еле пробегал 5км с пульсом под 190, неделю назад выбежал марафон из 4х часов, 3 мес. тренировок. Витя, ты молодец!

[@nifritwhite]

Ты просто молодец! Твоя история помогает таким же людям. Я сам из таких. Начал бегать с 01.06.2020. Вес 108 кг. Сейчас сижу на весе 89 кг и успел пробежать 10 км на Московском марафоне и 8 км кросс Лисья гора. Продалжай снимать и рассказывать! Беговые толстяки сила 😎

[@AntonSubbota]

Респект! Тоже из 99 кг в июне пришел к 85 в октябре, глядишь, и до 80 дойду (при росте 183).

[@dmitrytokar9762]

вес 102кг, пробегаю 10 спокойно, по пересеченной местности пробежал за час

[@dmitrytokar9762]

толстяки беговые рулят 😀

[@nifritwhite]

@@AntonSubbota у меня 182 рост. Тоже хочу к сезону 2021 выйти в 80 кг :)

[@СергейМанькин]

Похудел с помощью бега на 40 кг, осилил уже 3 полумарафона. И пусть пока вес за 100.Бежим дальше.

[@alekseiserbin]

Тоже похудел на 8кг с мая. Сегодня пробежал 10км за час, большое достижение для меня. Через месяц бегу полумарафон.

[@AntonSubbota]

Легких ног!

[@BerezhnyiOleg]

Думаю у людей с лишним весом главный прирост скорости почти прямо пропорционален весу - меньше вес - больше скорость.

[@ЧеширскийКот-м9у]

Да у него своего здоровья не мало.

[@runsoon7717]

@@Alexeyk2008 не совсем, у меня по сравнению с прошлым годом на 2 кг больше(80 против 78), но темп выше на 10-15 секунд

[@roofwalkermx]

Подписываюсь, как бывший пухляш. Корреляция до ИМТ 25 почти -100% А вот дальше только низкоинтенсивные + интервалки, иначе плато.

[@SergeGrey1982]

У него здоровое сердце, и возраст ещё не пожилой. Вот и прогрессирует. Попробовал бы он это упражнение лет в 40 провернуть!

[@MAKSIMUS571]

Прямо обратнопропорционален я бы сказал 😁

[@yuriylezhnev4570]

у меня темп 6.10 - 6.20, бегаю в удовольствие, а тут Витя 5.50 мочит. Силен!!!

[@СергейМ-с2ь]

Силин-силён!))) согласен - вдохновляет.. особенно когда сидишь с больной ногой, аж на руках бегать готов!))

[@AntonTheRunner]

Тоже самое, в самом начале пути начина с 2-3 км и еле их заканчивал. А теперь по 16-20 бегаю за тренировку

[@zpvl9219]

Отличный рюкзак! Крепкий

[@АлексейПупкин-к9в]

Ребята, вы главные мотиваторы!!! Так держать! Только вперёд, только к победе!

[@MrPerepelitca]

Виктор, уважуха ! Для того, чтобы не пропускать тренировки - нужно словить кайф от тренировок.

[@alexvega8595]

Отличная рубика с Витей. У меня такая же история, только начал в начале июня с весом... 109 кг. Результат был 8:50\км при пульсе 136-141. Затем, в августе был срыв, бросил тренировки и стал опять жрать все подряд, отъел несколько кг обратно, но уже в начале сентября снова взял себя в руки. Сейчас вес 87 кг, а скорость прыгает 7:10 - 6:50\км при пульсе 136-141. Смотрю видео про тебя, читаю комменты и понимаю что я не один. Это придает сил)

[@iskatel85]

Обоим Викторам успехов, и новых побед! И чтоб без травм! Оба красавцы, примеры для подражания! 💪

[@yazukyyazuky4901]

Витя,ты настоящий мужик! Успехов !

[@andrewjb776]

Удачи, вы молодец. Все обязательно получится!

[@AlexVisionary]

Вчера видел на развилке на круг крайней трешки и финишую прямую, не успел догнать и пожелать удачи. Молодец, отличный прогресс

[@ПетрЛашуков]

Молодец Виктор ! Я коллекционирую твои видео как пример для других начинающих Даже у меня бегающему более 30 лет появляется мотивация !Жду твои видео с большим интересом А тебе желаю дальнейших успехов не останавливайся на достигнутом Только вперед !!!

[@vim4583]

Потому что Витя тренируется 👍🙂

[@ОлегЗахаров-б2р]

Успехов тебе! Ты наш мотиватор.

[@gorinatecb]

Красавчик! Лёгких ног на марафоне :)

[@ДмитрийТюрин-ч8й]

Давай, чувак, беги к мечте! А я за тобой. Удачи нам!

[@Makazyaka]

Витя, Вы просто молодец. Я не думала, что смогу бегать, но посмотрела Ваш пример и решилась))) взяла курс бег с нуля- очень надеюсь, что смогу повторить Ваши подвиги))))

[@katya095]

Офигенный мужик, пример для многих, успехов и всего хорошего!

[@jul614j]

Витя, уважаю и горжусь 👍 Поздравляю, видно, что ты занимаешься действительно интересным для себя делом!

[@МихаилГребцов-л5о]

Удачи тебе и терпения на марафоне!

[@АлексейЛеонидов-ч2о]

Начал бегать год назад из за растущего пуза вес был 117кг при росте 192, сейчас 103кг, следующая цель 95кг. Начинал как Витя 2км еле еле, из за бега бросил курить сейчас за тренировку пробегаю 13км хочу дойти до 15. Спасибо за видео очень информативно и доступно 👍👍👍

[@azamatyeskendir5072]

Виктор, поздравляю!!!

[@sergeypchelkin3002]

Охренеть, красавчик. очень бодрый результат. Легких ног, а главное свежей головы на марафоне!

[@Будьсильным-ф7у]

Здоровье остаётся там где начинается гонка на результат! Так сказал мой друг спортивный доктор

[@serg_skkver]

Круто круто! Поздравляю! Тоже пробежал в этом году свой первый марафон. В том числе и благодаря вашим видео. Спасибо за то что вы делаете!

[@user-fw5md7nb3i]

Спасибо за информацию, отличный канал 👍

[@86dee25]

Чувак, ты молодец!!! Сам в такой же ситуации как и ты. 187см 113кг начал бегать полтора месяца назад изучив тщательно матчасть. Уже 10ку из часа выбежал на пульсе 153, вес 106кг сейчас. Купил суунто 9 баро, что бы стимул был и курить бросил. Курил 19 лет по 2 пачки в день.

[@КириллП-я8ъ]

Красавчик! У меня похожая история. Я сбросил 30 кг и вес нормальный. Бегаю пока в таком же примерно темпе как ты. Тренируюсь сам 8 месяцев. Бег очень нравится!

[@FranticStranger]

Поздравляю с первым полумарафоном! Я (37л) в это воскресенье пробежал тоже первый раз 21,73 (получился полумарафон с хвостиком). 🤪 Уставший был, но довольный.

[@ЧеширскийКот-м9у]

Как засыпал с коленями?)

[@FranticStranger]

@@ЧеширскийКот-м9у Колени не болели, во время бега старался следить за техникой бега и ощущениями. Бегаю на каденсе 180 постоянно. После бега раскатал валиком икры и стопы. На утро сделал плановую Йогу для растяжки от Nike Training. Сейчас себя хорошо чувствую после вчерашнего. 🙃

[@FranticStranger]

@@ЧеширскийКот-м9у У меня преимущество вес 62 кг на 181 см. В день бега всегда пью магний одну дозу до бега вторую после. Бегаю три раза в неделю ср, пт, вс. Понедельник йога. В остальные дни кор-тренировка или силовая от часов Polar и магний по одной дозе перед тренировкой. 🙃

[@АлександраСубботина-и6и]

@@FranticStranger капец, когда вы успеваете работать и с семьей время проводить?

[@FranticStranger]

@@АлександраСубботина-и6и В день трачу на это не более часа. В воскресенье могу позволить больше. И у нас два пути либо заниматься здоровьем, либо заниматься лечением. Лучше буду заниматься здоровьем. Семьи пока нет, но это время забираю с 5.00 утра. Думаю все будут спать (что-нибудь придумаю). Ещё большую роль играет расстояние до работы, школы и т. д. У меня все в 5-10 минутной доступности 🙃

[@Виктор-п8с9п]

Молодец Виктор!!! Главное не бросай, иди вперёд к цели!!!

[@ДенисАнтонюк-ъ9к]

Очень молодец. Зашел с некоторым снобизмом, чем он может удивить, ан нет, удивил с хорошей стороны и промотивировал. 25 кг скинуть и побежать,это круто. Удачи на марафоне, и 3.30 на нем.

[@dmitryzheleznov7930]

Витя молодец 👍 я начал в этом году тоже бегать, без программы, у меня нет больших проблем с весом, но первый полумарофон, 1.49, без напряга, в удовольствие, у тебя с таким тяжёлым стартом, такой результат, это прямо прорыв для первого раза, так держать.

[@jamesharden5024]

Супер Удачи в дальнейших целых и легкого марафона Витя по произвищу мотиватор

[@stanyturner3599]

Красавчик, Витя! Так держать!!!!

[@pasha19951000]

Красава, продолжай в том же духе! У тебя все получится, если действительно этого хочешь )

[@stomaworship6334]

Витя, спасибо за личный пример ✋🏻🙌🏻

[@BerezhnyiOleg]

Очень крутой прогресс и результат шикарный. Рэспект.

[@ДмитрийСусло-л5я]

Просто красавчик!!!!!!!!!! продолжай!!!! ждем видео с марофона

[@JasonTrool]

Витя большой молодец. Я прогрессировал таким же образом и, пусть и с большими перерывами, осилил объем в 15-20 км за тренировку. Спасибо, simple run.

[@Leonid3992]

Витя красава! Прогрессируй дальше!

[@rybkin_sa]

Успехов на марафоне!

[@КуандыкСарсенов-ж3я]

Молодцы. Хорошая мотивация. Я тоже начал бегать весной, во аремя карантина. Скинул 10 кг. Раньше было 120. Бегал на беговом тренажере. Сейчас на улице.

[@Ayvannn]

Виктор молодец!

[@jurijsfilipovs5228]

Витя ты молодец, так держать удачи в первом марафоне я в тебя верю,но будет не легко у тебя всё получится.

[@SerezaTopchik]

Хорошо прогрессируешь, уверенно. Молодец )

[@stepankochena3422]

Красавчик !!! Так держать

[@viabrosimov4624]

При росте 192 я весил 136, 10 месяцев уже рысачу без тренеров и программ (просто нет на это денег), несколько раз бегал половинки (по 3 часа) , поплыл, поехал, понимаете к чему я😁 прошел 1/8 крокус, откатал почти все гранфондо 30, 50, 35.. сейчас вес 125кг, хочу как в ролике весить под 80кг. Вот думаю, продолжать плавно скидывать, иногда попивая хмельного с чесночными гренками или удариться в безуглеводную диету, наступив себе на горло😁🍺

[@ВиталийЛогинов-р7э]

Бегаю не мало, порой могу бежать и по 4 минуты на километр, но вот чтобы полумарафон выбежать быстрее 2 с половиной часов, такого еще и близко не было, а тут вы за 2.04 преодолели, боже, надо мне исправляться! Сегодня же поработую над этим

[@barabukaspb]

Здорово, что прогрессируешь! Знакомый Павловский парк, тоже там бегал в этот раз 10ку. Очень красивая трасса.

[@newlook228]

Молодец! Так держать!

[@denismirzagitov9733]

Давай, Бро! Я 3 октября в Хельсинки пробежал свой первый марафон. Ощущения - улет! И тебе того же желаю.

[@ОксанаКарпюк-у4т]

Молодец!!! Это мотивирует больше, чем фигуры бегунов)))♥️♥️♥️

[@АртемБерегов-е8г]

Виктор, браво! Удачи на марафоне!

[@imansu1]

Молоток, так держать!!

[@sonic90av]

Вот оно, глаз радует, спасибо за выпуск и удаче в новых достижениях ! Респекты.

[@stasstsastnoi9476]

Я в этом году самостоятельно готовился к первому в жизни марафону. Немного не повезло и пришлось бежать виртуальный марафон. Я его пробежал за 4 часа 46 минут, нуууу так себе, в одиночестве тяжело психологически. Через месяц я попал на общий старт полумарафона. Моё время 1 час 44 минуты. К чему я это все развёл🤣 Есть еще пятый фактор. Пейсмейкер. Он помог на все 100. Думаю на марафоне если бы был пейсмекер было бы все на много лучше. 💪 Удачи тебе в тренировках. 👍👍👍

[@Leonid3992]

Сколько заняла подготовка?

[@stasstsastnoi9476]

@@Leonid3992 Я в прошлом году стал бегать короткие дистанции до 10км. Осенью решил к марафону подготовиться. По факту основную массу за 4 месяца до старта набегать начал, это не правильно, но так жизнь сложилась. До марафона успел пробежать 6 половинок на низком пульсе, и за две недели до старта сделал 30км тренировку. 😎 К следующему сезону хочу улучшить технику бега.

[@tomekvilmovskiy6547]

Ну, кому как... Точно так же в этом году первый раз пробовал полумарафон. Через пару км за пейсмейкером понял, что это слишком слабо для меня и прибавил темп. До следующего пейсера до конца забега не дотянулся. Так что для меня - ни тепло, ни холодно.

[@stasstsastnoi9476]

@@tomekvilmovskiy6547 не спорю. У меня как раз наоборот,я встал не в ту группу, планировал за 2 часа, а попал в группу 1:45 в итоге 1:44:25. Мне очень помогло.

[@tomekvilmovskiy6547]

@@stasstsastnoi9476 у меня тоже был такой вариант, но я знал, что, скорее всего, следующий пейсерский темп я уже не втащу, и или сдохну в середине-конце, или отстану (а морально бодрее обгонять кого-то, чем быть обгоняемым). Так что я выбрал менее рисковый.

[@АлКо-ъ5г]

Витя ты крут, так держать!

[@canoeym7499]

Большой молодец. Дальнейших успехов

[@Dv-me1hk]

Красавчик, очень мотивирует ваши видео! Начал бегать.

[@digirati22]

5-30 на 10 это отлично! Молодец Витя! И трансформация топовая! Глядишь через годик к Прыгунову на Менс Физик запишешься)))

[@СлаваГутшмидт]

Молодец! Уважаю таких. Постригись и побрейся, будешь вообще красавчик...

[@jul614j]

Добавлю на слова Мураками про полумарафон и марафон: нет, это так не работает. Я в этом году пробежала три половинки на темпе ~5:30, и каждый раз мне было дискомфортно. Да, понятно, что там была жара, и приходилось не просто пить, но даже обливаться из бутылки - но факт в том, что последние два км давались уже с трудом. И конечно, я и помыслить не могла о том, чтобы марафон бежать с таким же темпом. Ведь мне казалось, что это мой максимум на 21,1 км, и два таких подряд - нереально! Я планировала бежать по ~5:50, чтобы немного улучшить прошлогодний результат (4:19:.. с темпом 6:08). Но когда вышла на старт, как-то прям побежалось. И я решила не думать ни о темпе, ни о пульсе - только о своих ощущениях. И бежать так, чтобы каждый новый км давался мне не сложнее предыдущего. Так и было. Вся дистанция была в кайф, ни минуты страданий. В итоге, результат 3:53:19, темп 5:32, причём абсолютно одинаковый на каждый км, будто я робот). После этого марафона я поняла, что все у нас в голове☝️. И что зачастую мы устаём перед финишем не сколько физически, сколько морально, будучи настроенным на конкретную дистанцию. В общем, всем легких ног и марафона в удовольствие (я думаю, у любителей должны быть только такие марафоны!). И верьте в себя!

[@hiphop9445]

Витя,ты мой кумир!!! Красавчик!

[@c766ob]

Витя продолжает расти и удивлять. Молодец! Дальнейших успехов!

[@ALEXANDRRUNNER]

Витя красавчик!!!

[@АндрейМиронов-ж8н]

Красавци я тоже бегаю два месяца. Настроин серьезно. Бегою 3 раза вниделю по 5 км за 40 минут. Спасибо людям дела. ВАМ.

[@ИванИванов-т2ц4г]

СПАСИБО ЗА ВИДЕО 👍. Много полезной информации и позитива.

[@Дмитрий-ж2ц1ы]

Молодец, Витек! Все получится!

[@max4er]

Был неизвестным оператором, стал еще и соведущим. Прогресс по всем фронтам!

[@tomekvilmovskiy6547]

типовое реалити-шоу вроде тех, которыми последние годы забит телек. Может, немного более реальное по факту.

[@chaoslegat1771]

красавчик!так держать!

[@lizakahanova]

Виктор, вы большой молодец!

[@x667mon7]

Молодец! Так держать

[@gordonshumway8069]

Круто. Молодец. Через год на канале: "как пробежать первый ультра марафон" и Виктор в роли новичка.... Спасибо за видео.

[@МихаилЖиляев-ю2ь]

Витя молодец!

[@аидч-с2г]

Красава - главное положительные эмоции

[@АлександрХаров-и9с]

Витя 💪молодец💪

[@АмантайЕсимов-ч7г]

Виктор, Вы молодец! Отличный прогресс👍👍👍

[@iv2649]

Класс! Однозначно постройнел, молодец, так держать! 👍

[@andreynovikov57]

Хорошо, что удалось избавиться от лишнего веса. Поздравляю с началом настоящей жизни!

[@Ilya_runner]

Виктор, тренироваться это здорово! Прогресс это тоже прекрасно. Но силы нужно беречь. Я не знаю что там в плане есть помимо объёмов тренировок, но самый лучший вариант улучшить результат, особенно в данном случае это повысить ЭБ. Т.Е. технику бега. К примеру зачем бегать три часа с медленный бег? Когда то же время можно уделить развитию координации, технике работы рук, ног, беговым упражнениям, естественно при этом следить за пульсом. Так же специальные силовые упражнения, упражнения на осанку, силу стопы и голени. Бег будет лёгкий, красивый. Желаю новых спортивных достижений!

[@pamanai]

Вчера с женой пересматривали первые 2 видео, оперативно подьехало третье :) я подхожу к концу бег с нуля, но бегаю с темпом в районе 9. Вешу 103 кг. С безуглеводкой ты, конечно, крут. Скоро закончится жир у тебя и нужно будет кушать кашу и макароны :) Отличная идея с этими видео. Желаю успехов, ты молодец!

[@thudak2012]

Да, молодец! Тренеру репект!

[@MrJas4555]

Красавчик!!!

[@petrovitch444a]

Так держать..! 💪

[@Loki-zm3wt]

Красава!! Отлично замотивировал!!

[@АлександрТрофимов-ш3к]

Витя молодец, действительно отличный результат,сам бегаю год,и полумарафон выбегаю в 2 часа, знаю как это тяжело,но всё действительно возможно

[@GripperMaster]

В любом случае то что вы сделали это невероятно 👍

[@ЮлианнаЮлия-е7ы]

Молодец Витя, такой красивый стал, стройняшка, огонь!

[@zhuzhu.viazhu]

Витя, ты молодец! Красава!