От Скольки ПОВТОРЕНИЙ Мышцы Прет Лучше.

[@jg-9704]

мотай на 36:20 если хочешь узнать про кол-во повторения))

[@Mr.K.Crowley]

Спасибо!

[@КириллРатников-э6н]

Выпуск очень познавательный, не советую!

[@ThisDaveAndThatJohn]

Кирилл Ратников, противоречия какие-то О_о…

[@motivationpouretudier2460]

Merci beaucoup ! Cпасибо тебе !

[@KopetanRolombo]

спасибо

[@ThisDaveAndThatJohn]

Краткий и точный ответ на вопрос: _От Скольки ПОВТОРЕНИЙ Мышцы Прет Лучше?_ - от соответствующего количества повторений. *(c) Денис Борисов.* А сейчас можете идти качаться, дети мои.

[@-.7954]

у вас есть какая то техника, вы ею пользовались?

[@ThisDaveAndThatJohn]

Селуяновской пользуюсь

[@naturalbodybuilding3025]

Разные мышцы по-разному. Зависит от соотношения быстрых и медленных мыш.волокон. У меня, к примеру, как раз бицепс идеально прёт на 6-8 раз, трицепс от 12, грудь на 5-6 база, дельты 8-15, спина на 6-8, бёдра 10-20, а икры ваще от аэробных нагрузок пробились (ходьба по лестницам, велосипед и 40-50 повторов на тренажёрах или со своим весом подъёмы на носки). Да и от упр. зависит. Например, тяну блоки на спину на 8, а в наклоне, дабы чётко тянуть широчайшими, а не мышцами рук, плечей, трапецией и разгибателем, как это многие делают с большими весами, я беру каких-то 50-60кг и тяну будь то штангу или Т-гриф или когда гриф между ногами на 15-20 раз и супер чувствую именно крылья.

[@КАЛИНА777]

так сколько чего делать , сколько на сколько

[@КАЛИНА777]

если у вас так все рабоает нужно открывать свой канал

[@FirstNameLastName-ec1ok]

*Не, ну за такие выпуски Дэнчику лайк не глядя можно поставить!)*

[@EarthGuaard]

боже мой! как поставить 10 лайков?! давно такой годноты не видел!

[@FirstNameLastName-ec1ok]

Дэнчик, красава! Пили такие выпуски дальше!

[@naturalbodybuilding3025]

Даа, гладко рассказывает, вот бы ещё показал себя в натурашку в майке или вообще с голым торсом, чтоб подтвердить свои слова на своём теле, то вообще было бы супер!

[@EuroTour113]

Спасибо Денис за труды,что научил качаться)

[@xShKetxx]

Как же сейчас хорошо стало

[@НиколайКапенкин-с1о]

Ну наконец то я услышал настоящего Денчика на которого одно время подписался. Ура. Ура. Ура.

[@onedeceiver2566]

32:08-36:15 эффект тренировки парной мышцы, эффект лёгких тренировок 43:20-47:10 тренировки на силу и выносливость

[@ИгорьЛазарев-з5ш]

Ден, спасибо большое!

[@MsPalchikov]

+++

[@MetadoIIIa]

Спасибо за видео, очень познавательно. И вообще спасибо за твою работу, я на тебе вырос(вернее мои мышцы на тебе выросли:) порядка 20 кило чистых мышц за 5 лет), только ты рассказывал и рассказываешь про один из самых главных принципов - прогрессию нагрузки, остальные просто помалкивают. Во многом благодаря тебе меня сейчас все называют химиком, хотя я даже спортпит никогда не употреблял, я воспринимаю это как комплимент, комплимент в том числе и тебе, так как у меня никогда не было персональных тренеров, кроме тебя собственно. В общем спасибо.))

[@Евгений_Юрьевич]

Не слил мышцы?

[@Евгений_Юрьевич]

До сих пор качаешься?)

[@plumbold5765]

Денчик, смотрю тебя всегда спасибо что радуешь своими видео

[@Shuniyata]

Ден, вот что думаю, и давно подозреваю но все никак на практике не попробую. Для силы лучше использовать изометрические упражнения , типа "Александр Засс", а вот уже на мышцу использовать легкий вес многоповторку в медленной амплитуде. Так будут тренироваться и связки\сухожилия - что дает силу, и мышечные волокна - что дает красивый внешний вид. Только не знаю как это объеденить в рабочий комплекс. Что ты думаешь об этом? Кому интересно поддержите лайком.

[@Alcovp]

связки не тренируются

[@6David]

+Alcovp еще как тренируются !

[@vladislavbondarenko6785]

+Дэйвид 666 не тренируются.

[@Shuniyata]

Владислав Бондаренко Укрепляются, дают силу. Историю Засса читали?

[@Alcovp]

Right2Hell не читал. а как он описывает этот механизм?

[@efreitorhabibulin238]

один из лучших видосов Деньчика, особенно про замедленные упражнения, просто тема! Я все не знал как нормально пресс качать и делал фигову тучу упражнений, брал блины в руки, поднимал ноги, а всего-то надобыло сделать несколько подходов медленных (6-7с) скручиваний по 20 повторений на наклонной скамье, меня после этого можно было смело выносить из зала, и даже мышцы болели просто жесть, чего на прессе не было ооооочень давно.

[@johnyboy9102]

В школьные годы, лет так с 12-13 до 15 я каждый день утром и вечером делал по 1 подходу отжиманий от пола с широкой постановкой рук, в отказ, при чем работал в середине амплитуды, в быстром темпе. Постепенно старался увеличивать кол-во отжиманий. Когда начинал лет в 12-13, максимум отжимался 10 раз, а в 15 максимальное кол-во отжиманий в подходе было около 160-170 раз, примерно таким было рекордное кол-во. Так вот таким образом к 15 годам я неосознанно раскачал грудные мышцы, просто пытаясь ставить собственные рекорды, так что одноклассницы потом завидовали, и девочка с которой встречался в те годы чувствовала себя неловко :) Поэтому допускаю что некоторые мышцы хорошо отзываются на многоповторку, однако в столь молодые годы уровень собственных гормонов зашкаливает, возможно это и сыграло свою роль. Учитывая что питался я довольно скудно. Давно забросил подобные тренировки ибо в 15 лет заинтересовался железом и перешел на силовой тренинг. Склоняюсь к тому, что для натурала он подходит больше.

[@chempI488]

у меня наоборот, от многоворторки вообще грудь не растет, а вот с плечами все наоборот

[@johnyboy9102]

все индивидуально

[@ALEXPRO-w9k]

не зашкаливает там уровень гормонов в этом возрасте , наблюдаются лишь повышенные пики и скачки то вверх то в низ

[@ThisDaveAndThatJohn]

тестостерон начинает дико бурлить к 16-20 годам. Натренировал медленные мышечные волокна, так и объясняется то, что ты делал.

[@naturalbodybuilding3025]

А я с 13 до 16.5 лет ходил на традиционное каратэ и совестно стоял в крайне низких стойках, отрабатывая удары и блоки, от чего лет с 15 начались проблемы с джинсами, так бёдра разрослись. В этом возрасте даже статика по ходу хорошо растёт объёмы. Жира было умеренно, не дрыщ не толстяк, так % 15-17 может.

[@NI7eful]

Денис респектос тебе))) очень полезные видосы пошли последнее время)

[@MsPalchikov]

Шикарно! Спасибо большое.

[@monstorroka2764]

Абсолютно согласен. Особенно на бицепс. Только когда стал делать медленно 20 повторений до отказа всего 7,5 кг. гантелями, пошла бицуха. Большими весами бицуха вообще не чувствовалась и не росла.

[@DarkCooder]

Вариант комбинирования тяжелых и легких тренировок для культуриста (с учетом исследований): на тяжелых тренировках (понедельник, среда, пятница) делаем по 6-8 повторений на силу и рост мышц. на легких тренировках (вторник, четверг, суббота) делаем тоже самое, но без отказа с легкими весами по 20-30 повторений. Естественно, делаем сдвиг (если грудь тяжелая была понедельник, то грудь легкая будет четверг, и.т.д.). Таким образом тренируем и силу (на тяжелых тренировках) и выносливость (на легких тренировках) (понятно, что сила и выносливость по отдельности натренируются меньше, чем если бы мы ориентировались на что-то одно). В теории такой подход должен давать максимальный прирост мышц, так как по максимуму тренируются и медленные и быстрые мышечные волокна, плюс синтез белка будет постоянно стимулироваться. Если уж вставлять легкие тренировки в дни отдыха то тяжелые делать максимально по силовой схеме, так эффект должен быть лучше ИМХО. Дэн, что думаешь по этому поводу? Будет ли это работать или наоборот получим деградацию по всем параметрам при таком подходе?

[@Zhandos18]

тогда по неделям это разбивать надо, главное это восстановится

[@ASPIIDD]

Я рад что Дэн вернулся в старом формате

[@Ynkas1757]

Наконец то, новые видео про спорт, да ещё и с экспериментами. Спасибо денчик , можно почаще такое. Очень круто.

[@IStalnoy]

МЫШЦЫ ОЩУЩАЮТ ОБЩЕЕ ВРЕМЯ ПОД НАГРУЗКОЙ, А КОЛ-ВО ПОВТОРЕНИЙ ОПРЕДЕЛЯЕТСЯ СИЛОЙ ВОЗДЕЙСТВИЯ ЭТОЙ НАГРУЗКИ НА МЫШЦУ. ЕСЛИ БЫ БЫЛА ФОРМУЛА, ТО Я БЫ ТАК И НАПИСАЛ: *ВРЕМЯ ПОВТОРЕНИЙ, ПОМНОЖЕННОЕ НА СИЛУ*, ОПРЕДЕЛЯЕТ РОСТ МЫШЦ

[@maximleonidovich1974]

точняк.

[@vladimirfox5000]

и это больше походит на правду. Ден что-то сдает в этом ролике -бритва окама не работает у Денчика?))

[@maximleonidovich1974]

+vladimir fox Ден об этом и говорит, только другими словами и более углубленно.

[@Vladimir_kuva]

Совершено верно.. Денис насчет выносливости вообще загнался.. В опыте надо было всем дать один вес... Вот тогда бы тяжи сделали больше повторений .. А то что 50 процентов от максимума так это же громадный мог быть вес в физическом выражении... Короче видос не прокачан до конца..

[@ЕльдарПрихожий]

Ден мог бы и на 2 часа прокачать видос .. он это умеет

[@cijic]

Спасибо за видео. На счёт графиков - цвета лучше брать разные, а не из одной цветовой гаммы.

[@АртурШигапов-к1ш]

начинается, как сериал по НТВ)

[@AntonMiasnikov]

Дэньчик прекрасен! Спасибо за инфу, Комрад. Ибо: знания - сила... ну или вынословость :)

[@ВалераБраев]

Денис, напиши следующую статью о влиянии путешествий на личность человека.

[@molkotok]

Ох Дэнчик, тогда ты даже и предположить не мог, что все залы закроются от пандемии и придётся выкручиваться с подручными средствами.

[@АйдарШарафиев-н9д]

Лучшее объяснение вариантов тренировок! Для меня :) Спасибо, Денис!👍

[@romroma3219]

Офигительная заставка 5 раз пересмотрел очень понравилась)))

[@samvelgevorgyan8534]

Здравствуй Ден,спасибо за видосы. Ребята поддержите лайками 1.Где укрепляются мышцы пресса? 2.Если существенно увеличить кости в длину и в ширину,есть вероятность изменения формы пресса?

[@romantitkov9690]

Что мне нравится,то что он операется всегда с научной точки зрения

[@ShikunAleksandr]

Ооооочень приятно слушать все понятно и грамотно !!!!!

[@Obozhalkin]

Как не крути, а выброс тестостерона больше при работе с большими весами. Да, можно работать с маленькими весами, но и про большие забывать нельзя. На счет темпа упражнения - можно делать достаточно быстро на 30 повторений, а можно медленно на 15 с тем же весом, результат будет идентичным, так как время под нагрузкой будет одинаковым.

[@АлексейНикитин-х3б7х]

ОТЛИЧНО РАССКАЗАННО!!!!! Приятно и полезно слушать.

[@cskachamp4595]

Отличный сюжет! Денис, спасибо за качественные лекции!

[@ФитнесТело-ш2т]

ДЕНИС, Вы, да и многие люди, ПОЧЕМУ-ТО ищут какую-то идеальную ПРОГРАММУ, которая будет работать ЛУЧШЕ ВСЕГО. Хотя на самом деле такой программы НЕ СУЩЕСТВУЕТ и самое важное - это грамотно восстанавливаться. Т.е. я хочу сказать, что не так важна программа, а важно успеть "восстановиться" к следующей тренировке. А уже восстановительные способности зависят от человека. Кому-то 3 тренировки в неделю дают хороший прогресс, а кому-то - этого будет мало. P.s. поэтому опыт японских учёных и не имеет смысла, потому что все испытуемые имеют РАЗНУЮ скорость восстановления.

[@DronychS]

Да они все нихера не жрут и делают 4 ;подхода по 8 повторов, либо если больше, то с помощью с середины подхода... А потом не растет у них ничего...

[@alekseykonovalik5965]

Андрюшка, не умничай, Денчик поболее тебя знает.

[@ФитнесТело-ш2т]

Alex Konovalik Сравнивать людей - крайне глупое занятие.

[@Zhandos18]

8 повторов с большими весами очень сильно влияет на рост мышц

[@alekseykonovalik5965]

Андрей ФитнесТело Согласен! Хорошо что никто так не делал тут!)

[@МихаилИванов-х2е]

Денис, Спасибо за труды! Когда будет Дэнчик отвечает? и куда присылать вопросы ?

[@МаксимОлександрович-и7ж]

В мойом подкроватии лежыт две штанги , я ими пользуюсь лет 5 , я переезжал из страны в страну везти штангу было не выгодно ,продал там купил здесь,планирую етот фокус пользоваться и дале.

[@zim_klan]

От тренировок с большими весами растут гликолетические волокна следовательно ионов водорода высвобождается больше при высокоповторных упрожнениях Мышечная композиция измнненая в преоблодание медленных мышечных волокон Селуянов расказал уже давным давно

[@Dsici_ru]

Как хорошо, что в 2024 мне ютуб рекомендует Дениса) эээ-х времена же были)

[@СемёнШпак-щ2ж]

Дэнчик,выпуск-огонь,огромное спасибо!

[@ИгорьК-с4ъ]

старая заставка веселее была. особенно музон

[@germangeraskin2944]

Это СУПЕР материал!!! Огромное спасибо!!!

[@vladchuprina7257]

Я догадываюсь, что оффтоп. Но всё же, есть теория, что такой высокоповторный медленный темп растит волокно в основном за счёт саркоплазмы, т.е. потом если вынужден прервать тренинг на пару месяцев и более, то сдуешься. В противовес "краснолицые счастливые индейцы" делающие на раз или в паэрлифтингровом стиле 5х5, не так раздуваются в объёме, потому что растят именно миофибрилы (в основном естественно, про изоляцию речи не идёт), соответсвенно, потом сдуваются в отсутствии тренировок меньше. Что думает автор видео или кто из зрителей/подписчиков, увидевших мой оффтоп ? Буду признателен любой аргументированной точки зрения :)

[@Stud1n]

Блин, очень круто, я собирался заняться собой года наверное 2-3, и вот тут с января начал, знакомый, который уже не 1 год в зале и опытный, начал помогать! Скажу что толком я его не слушал (почему то) до где то мая месяца, потом потихоньку я сам начал читать смотреть Дениса, и понимаю что ооочень многое что говорил мне мой знакомый действительно правильные вещи, и понимаю что зря его не слушал! Это пытался чуть про себя рассказать. Ну а Денчиг, тебе спасибо! Возникло желание большое как то тебе написать поблагодарить, попросить может советов плана какого то, но думаю мало вероятно дождусь ответа. Ещё раз спасибо, очень качественный и крутой контент!!!!!!

[@revelence9441]

Исторические сюжеты будут? Скучаю по выпускам аля "Кто такие русские" и тд, смотришь словно фильм)

[@krosmaister]

А как перенести этот опыт на бег. Если бегать медлено, но до отказа?

[@alexyankovski4708]

Делайте периодизацию нагрузок и будет вам щастье.

[@rioicebergmensfisicvlog3604]

Материал видео теперь объясняет. Почему очень много гуляя пешком, я развил навык бегать 4 км, хотя вообще не разу не бегал на 4км. Нету разницы каким путем вызывать отказ

[@Kernhold]

Кстати, то о чём Ден говорил в этом видео: медленные повторы, я подсмотрел на семинаре у Бадюка, но он говорил о 10 секундах, а не о 3-х, а ещё говорил, что тренироваться надо только со своим весом.Так вот, говорил он, как всегда, очень хорошо, многие поверили, и я в том числе. Короче, прозанимался так я 2 месяца. Потом на физре для соревнований между групп отбирали студентов. Я и заметил, что 2 месяца назад я выполнял взрывные 18 повторений, а после этих тренировок я смог подтянуться только 9 раз, так ещё и во-взрывной манере у меня никак не получалось. Мне стало интересно, после того как я отдышался, я подошёл к скамье для жима, получилось то-же самое я смог поднять только половину рабочего веса, что я поднимал 2 месяца назад. Я требую объяснений! Реально, что за хрень такая? Выносливость мышц поднялась, но все остальные показатели упали в какую-то задницу. Хотелось-бы увидеть ответ Дена.

[@Chesnokia1993]

Когда то тренировался на турниках и за собой тоже такое заметил, после медленных повторений, не мог быстро подтягиваться и много. Зато мышцы росли, плюс к ним добавлял сознательное сокращение в верху амплитуды. Сейчас вроде доходит до меня почему так!

[@KrugerValeria]

Невероятно полезное видео и интересная информация. Большое вам спасибо 😊

[@СергейИндыченко-о8у]

Денис просто красава!!! всё чётко и понятно рассказывает)) безусловно лайк!!

[@dmitryzernyshkov1579]

Супер сюжет!!! Спасибо огромное Денис!!!

[@IceeMan100]

лучший выпуск за последнее время.

[@Журавлик-э1б]

Наивные малыши-карандаши! От многоповторок сильно повышается тонус мышц, увеличивается кровенаполнение, и соответственно их размер, что конечно хорошо (но, только изредка для разнообразия, или после перерыва). При постоянной такой нагрузке через не продолжительный отрезок времени, кровь будет покидать мышцы быстрее и тонус в этой связи уже не будет создавать сильного увеличения, тем более мышца (и организм) почувствовав что к ней не прикладывается прогрессирующая силовая нагрузка, остановится в развитии! И тогда сразу задумываются о фарме, хотя надо просто создавать мышечный стресс другого характера, силового!

[@kfkf2117]

братка денчик шпасибо от души научил

[@kdobrov]

Напишу первым про Шреддера) Шреддер!)

[@alexzet1212]

Наконец то что-то толковое!))

[@Андрей-с1к6т]

8-12 повторений это золотая середина, там и сила и мыщцы и выносливость в средней степени. А вот выходя из этого диапазона мы что то одно конкретно качаем, либо силу либо выносливость, то остальные параметры отставать начинают, если не ухудшаться.

[@ИлшатЗарифзянов]

Я армрестлер, и мне нужна и сила, и выносливость. Раждается вопрос - нужно комбинировать или выбрать лишь один из стилей тренировок, и развиваться в нем?

[@MacLaFly1]

Шикарное Видео !!!! очень познавательно и интересное , побольше бы таких) СПАСИБО ВАМ !

[@pavelvolkov5198]

Отличный сюжет.Но тут же и вопросы появляются. Получается при тренировке с лёгкими весами растут медленные мышечные волокна,а в статодинамическом практикуме говорится именно о медленном движении снаряда,а не о большом кол-ве повторений. Кроме этого стоит ли натуралам доверять американскому исследованию?Там же тренировались профи и как вывод скорей всего на стеройдах,вот у них и росло от 20-30 повторений. Чисто опасения,которые хотелось бы развеять,тк больше нравится вариант большого кол-ва повторений,но статодинамике доверяю больше)

[@greenlitlleman]

Ты как много раз видел чтобы Денис отвечал в комментах? :D В эксперименте брали не профи, а просто опытных 3+ года, но в данном случае у них даже без стероидов тестостерона больше чем у натурала-новичка, так что очевидно что японские исследования более достоверны.

[@pavelvolkov5198]

Надежда умирает последней:D Да я и сам не новичок, уже почти 3 года стажа,вот и интересует этот вопрос. Статодинамику чуть пробовал, в классическом виде она как у Японцев получается,теперь попробую многоповторку.По идее ощущения будут те же и процессы тоже соответственно. Да и вообще если подумать,то ммв включаются либо при медленной скорости,либо при лёгкой нагрузке 30-50% от 1ПМ. Вот она лёгкая нагрузка в 50% и не быстрая скорость выполения упражнения. В теории все должно так же работать,а на практике будем экспериментировать:D

[@naturalbodybuilding3025]

КАМРАДЫ, ЛАЙКАЕМ ЧТОБ ДЕНЧИКА заставить раздеться, давно он этого не делал, отвык что ли или стесняется. Всё как всегда грамотно рассказывает, но хотелось бы увидеть его форму в натурашку! КТО ЗА?

[@efimowladz6993]

Я так и не понял. Что лучше для натуралов, сколько повторений?

[@sportgame9525]

Так это медленные мышечные волокна гипертрофируются ?

[@vladimirb4293]

лучший ролик Дена!

[@ВячеславКолесник-ч3ю]

Сколько можно жевать эту тему ? ПЕРИОДИЗАЦИЯ ! 1. Повышаешь свои силовые показатели с помощью низкочастотного тренинга. (1-6) 2. Адаптируешь свой организм к более объемному тренингу, снизив вес до 70-80 % и увеличив кол-во повторений (8-12) 3. Восстановительный этап: снижаешь еще больше весА и увеличиваешь кол-во повторений. (15 +) ВСЕ !

[@rizzygraphics]

Как часто менять вес и кол-во повторений? Каждую тренировку или 1 неделя 1-6, 2 неделя 8-12..? Или каждый месяц разный?

[@ВячеславКолесник-ч3ю]

Весь месяц 1-6; перерыв 7-10 дней; 8-12; перерыв 7-10 дней; 12-20+.

[@ЛюдмилаБалышканова]

Денис, спасибо, за мегаполезную информацию! !!!

[@undeadchild2464]

Денис красавец!Спасибо большое..

[@TheGuy-zu4ml]

Очень хорошая статья Дэн спасибо)), Кстати о тонизирующей легкой нагрузке для натуралов - я когда был в армии встречал очень многих ребят выросших в селе-сельской местности. Зачастую эти ребята отличались очень хорошей силой и мышечной массой. Это и неудивительно смотря на их нагрузки у себя дома. Они выполняли нагрузки постоянно и без жесткого отказа.(+ знаимались в зале).Нет такого как у многих атлетов потренил 3 раза в неделю а остальное время за компом на работе или дома.

[@tottenhammode]

Только не даблполярная, а биполярная. Этот опыт подтвердил существующие уже лет 40 истины

[@atoshaa]

Спасибо большое Денис, посмотрел полностью, очень доволен роликом, узнал немножко нового лично для себя, теперь предеться менять свой метод тренировки=).

[@rioicebergmensfisicvlog3604]

Спасибо на сюжет, попробую применить в своих тренировках.

[@FanIvan1]

Спасибо. Будем эксперементировать.

[@thedarkwave8990]

Так я так и не понял. От чего будут расти мышцы, как от силовой тренировки. От 20-30 повторений с отказом, или же с тем же весом но 8 повторений в очень медленно технике.

[@АллаТрофимова-г5ж]

Я так делаю...8 повторов медленно! Мне нравится...я давно заметила что это работает!

[@Art0021]

ну по факту описан тот же статодинамический тренинг, скорее всего суть не в медленном выполнении движения, а в отсутствии фазы расслабления и времени под нагрузкой.

[@КиборгЧулавеге]

А вот тренить после хард треньки как именно нужно? Вот допустим в понедельник - грудь, бицепс, трицепс А во вторник для буста белка делать ту же треню грудь, бицепс, трицепс?

[@РоманПекарев-я7ж]

Молорик благодарю Ден

[@alexeyku8926]

Денис, огромное спасибо!

[@yurykoff4509]

Ден, я не являюсь бодибилдером , можно сказать занимался офп. Хотел просто поделится своим скромным опытом на примере простого упражнения . На протяжении полугода подтягивался. Первые 3 месяца количество повторений за подход медленно росло . Но вторые 3 месяца прогресс был на 1 повтор больше, а именно с 14 раз до 15 раз за подход. Но вот количество повторов стало и количество повторений хорошо прогрессировали, т.е. количество повторений 15-14-13-11 с интервалом отдыха 1.5 мин ( после первых 3=х месяцев было 14-11-7-4) . Это я к тому , что тренируясь без утяжеления , мы можем только выносливость и натренировать, но думаю многие хотят подтягивать больше , например раз 30-40 за подход. Верно ли я понял, что для таких результатов необходимо подтягиваться с утяжелением (увеличивать рабочий вес) и других вариантов-то и нет.

[@boristheblad]

как у одного человека при 8*80%1ПМ есть отказ а у другого при такой же нагрузке нет?

[@yurireznik5509]

это загадка я тоже не понял этого

[@espada8937]

Что то я не понял, помню видео про фарму и там был пример где одна група принимала фармакологию, а другая нет. И там был результат в конце, что те кто не занимались и принимали по итогу нарастили больше мышц чем те кто занимался и принимал... А сейчас ты говоришь что просто так расти не будет если фарму принимать и не заниматься? Или там был просто эффект того что люди до этого занимались и этот эффект поспособствовал росту ?

[@dominikakryglova4439]

Espada

[@TheAntonakalolz]

ионы водорода не разлагаются до воды) они связываются с кислородом, образуя воду, оксиданты и тд

[@EarthGuaard]

это да) мне тоже слух резало

[@ПавловВладислав-я9д]

Не слово об ИЗОМЕТРИЧЕСКИХ упражнениях БЛИН ПОЧЕМУ ???

[@MaxMax-iq5uk]

Токийские ученые лучшие друзья Английских учёных.

[@iAMGatto]

спасибо за подтверждение методы, по которой занимаюсь) именно так регулирую число повторений на турниках)

[@podgorniy.r]

Денис, спасибо за хороший видеоролик, но у меня есть резонный вопрос. Где Вы находите информацию об исследованиях? На официальных сайтах специальных научных учреждений? Просто очень хотелось бы, чтобы Вы приводили источники, например в описании. Очень полезная информация и серьезные исследования, но сейчас к сожалению очень много не достоверных источников и тяжело, что-то отфильтровать... Заранее спасибо!

[@Dakar]

спасибо за выпуск!!

[@aqven]

Классный выпуск! Как в старые добрые времена.

[@denchikstopmotion6246]

Огромное спасибо !

[@40TONN]

Четко, я как раз сам недавно из-за травмы снизил вес и увеличил повторения. Ощущения положительные пока

[@aialexio112]

По больше таких видео, очень интересно!!

[@ЮрийМарченко-ц5я]

Отличный выпуск!

[@ikhv]

вот это вот настоящий Денчик!

[@валерийкняжев-щ1э]

Воу, воу, вот это заставка! Ден4ик красавчик

[@AlexTurboZOV]

Дэнчик объясни пжлст... Возьмем двух атлетов. Один из них регулярно бегает трусцой, второй - нет. Оба качаются. Но понятное дело, у того, который бегает (трусцой, без фанатизма), ощутимо лучше работает кислородный момент - скорее всего у него даже тупо гемоглобин будет выше. Соответственно при равных нагрузках он будет закисляться меньше во время выполнения анаэробного упражнения. Так что же получается, человек с лучшей дыхалкой и сердечно-сосудистой системой будет меньше расти? ПыСы за видос - спасибо

[@Журавлик-э1б]

ты же сам вроде понимаешь результат... Конечно тот натурал который бегает без фанатизма будет и больше и сильнее! В Советские времена даже заставляли бегать и штангистов и любителей атлетической гимнастики и борцов!

[@Zhandos18]

ну вот, заставляли бегать, и результаты хуже

[@Журавлик-э1б]

Zhandos сделай эксперимент! Например, на трени жмёшь какой то вес, при этом не бегаешь, начни бегать, и удостоверься - что силовые в жиме резко увеличатся, так же увеличится и общая масса! Разумный бег, развивает общий функционал, много функций, которые помогают и силе, и размерам, и т.п.! А Советская спорт школа, где заставляли бегать, была самая сильная!

[@Zhandos18]

Вячеслав Журавлев это оплный бред) бег первую очередь вредит позвоночнику, а с весом тем более

[@AlexTurboZOV]

+Zhandos я КМС по жиму, вес 105, жму 180. Начал бегать месяц назад, в среднем пробегаю 3-5 км за одну пробежку, два-три раза в неделю (думаю это многовато, просто понравилось) , темп 7 минут на километр . По жиму сейчас на пике макроцикла, трени реально тяжелые. так вот, после начала пробежек стал восстанавливаться быстрее. тяжело только первые 2-3 тренировки. Головинский Дмитрий также рекомендует бегать 1-3 км по два раза в неделю. Я не за холивары, рассказываю про себя

[@radiator4228]

Лайк не глядя.

[@berdysh2003]

делаю 1000 раз за подход на бицепс гантели по 5 кг вес 88 кг что скажите что будет с мышцами.

[@DronychS]

Нормальный звук наконец-то

[@dencetrov7099]

Ну а если совмещать одну неделю "легкой" и затем неделю "тяжелой" и одну неделю в полугодии совсем сделать отдых от какой-либо нагрузки, будет ли сила и масса идти нога в ногу?

[@seriousser135]

У "тяжеловиков" снизился показатель выносливости, т к до тренировок у них одноповторный максимум был меньше, чем после тренировок. Соответственно и 50% вес тоже после тренировок был больше, и они сделали меньшее количество повторений.