Ответ на этот вопрос поможет вам стать стройными навсегда

Ответ на этот вопрос поможет вам стать стройными навсегда
00:00 Начинаем
00:58 Нужны ли героические усилия для того, чтобы похудеть
02:08 Ответ на какой вопрос поможет вам худеть
02:52 Какие продукты помогают похудеть
04:33 Две стратегии ведущие к похудению
05:46 Как выбрать продукты, которые помогут вам в снижении веса
10:24 Свободное время, усталость, переоценка своих сил и похудение
16:16 Как поиск своего счастья связан с похудением
Полная версия эфира - • Video
Сергей Обложко
Врач-психотерапевт, диетолог. Специалист по снижению веса.
Новая книга Сергея Обложко - hudeem-online.ru/book
Пройдите бесплатную диагностику пищевого поведения - hudeem-online.ru/freediag
Программы по снижению веса - smart.hudeem-online.ru/program
Запись на консультацию и вопросы: [phone]
/ sergey.oblozhko
/ doctorsergeyoblozhko
sergey.oblozhko

[@user-yb5ci1yj3n]

Послушала...и посмеялась и разревелась..а кто б еще спросил меня-а что сделает тебя счастливой? В детстве ,потом замуж.потом дети,внуки...а я то где...Спасибо вам,дорогой вы наш доктор!

[@user-fi5xt2bm5m]

"Обида не лечится прощением... Обида лечится совместным Счастьем!"- золотые слова!!!

[@user-sm9qp5rx5i]

Напишу просто! Спасибо что вы есть у нас! Прощение - это совместное счастье! Очень сильно сказано.

[@Donatherose]

Рада, что Ваши мысли становятся популярными! Идеальный синтез диетологии и психологии

[@user-sp6jg1ov7v]

Глубокая лекция!!! Глубокие рассуждения--- жизненные!!!🙏🙏🙏👍👍👍🤲🤲🤲

[@user-ne4pq5cd6y]

Простая мысль - надо уметь делать себя счастливым человеком не только с помощью еды)

[@Tatiana-nl5hf]

Как приятно Вас слушать! 👍👍👍Как всегда,все четко и по делу. Про КАЧЕСТВО ОТДЫХА, и про ОБИДЫ ЛЕЧАТСЯ СОВМЕСТНЫМ СЧАСТЬЕМ,вообще здорово!👏Спасибо большое,Сергей Михайлович!

[@user-rl4zj3qk2h]

Спасибо вам Сергей Михайлович за вашу доброту и заботу о нас .... Вы искренне переживаете за то , чтоб человек не набирал лишнего..да, у меня тоже есть любимые продукты, на которых я худею ....на ваших передачах я научилась худеть , иначе не знала как это сделать правильно.... Спасибо вам , что есть такие люди как Вы.....терпения вам!😉👍👍👍

[@viktoriyamelnichenko991]

Спасибо, док 👍Побольше бы именно таких видео ! Метаболические тарелки мы уже собирать научились, а вот с головой не до конца разобрались, а это как раз ключевой момент.

[@user-gm6rz9bs4r]

Вы для меня клад,просто клад который я долго искала и вот!!!нашла!:-)

[@elyago777]

Это один из моих любимых эфиров. Именно после его просмотра хорошо поняла ваше упражнение чего я хочу, это отличное дополнение и разъяснение) спасибо за мою стройную новую жизнь)

[@user-sp6jg1ov7v]

Вы мой герой! Вы мой спаситель!🙏🙏🙏 Счастливой будет пусть судьба! Пусть почаще балует удача--- принося успех за разом раз!!! ПУСТЬ ВПЕРЕДИ ТЕБЯ ЖДУТ ТОЛЬКО ЛУЧШИЕ ВРЕМЕНА! ДА БУДЕТ ТАК!!!

[@user-tv2be6rc4t]

Сергей Михайлович! Здравствуйте! Впитываю всю информацию как губка, пересматриваю всё всё у меня только Ютуб, телефон такой недавно, я как динозавр, смотрю Ютуб и радуюсь жизни очень хочу похудеть на 30кг стараюсь делать всё как вы рекомендуете, спасибо вам, я вас заслушиваются, как бальзам на мою больную душу, спасибо

[@user-oz9nb3jv9m]

Как хорошо ,что вы с нами

[@user-bb3fm2uf5w]

Определите себе цель, ради чего вам надо похудеть,,,, я дошла до черты, когда от боли в коленях еле ходила,,, за 2 месяца я сбросила 7 кг,,,, почти летаю,,,, такая легкость👍👍

[@valentinal4917]

Я вас очень сильно благодарю. Перестраиваю свое питание. И питание своей подруги. Ушел вдовий горбик. И обнаружила в шкафу несколько бюстгальтеров. Покупала и не всегда впору. А выбрасывать жалко. Очень дорогие. Сейчас все померила. Всё впору. Красота. Здоровья и счастья вам и всем идущим с вами

[@Puteshestvennica888]

Пусть это будет только началом! Поздравляю Вас! Читаю и радуюсь ☺️👍🌹

[@valentinal4917]

@@Puteshestvennica888 🤗😍

[@user-fr4ob8rn3x]

Большое человеческое СПАСИБО!!! Как точно, правильно сказано про обиду...

[@user-nn1ut7rb5i]

Вы замечательный,Сергей Михайлович!

[@user-ue5gq5wf3z]

Сергей Михайлович,спасибо за эфир! Вы научили меня видеть мир в других красках...

[@paletsneklaby]

Рецепт который я посмотрела на другом канале стал для меня спасением от куриной грудки. Филек хека замороженного 300г. Выложить на блюдо, посыпать сырым луком 20-30г. , посыпать тёртой сырой морковью 20-30г. , посыпать зеленью и сверху посыпать тертым сыром 10г. И В МИКРОВОЛНОВКУ НА 8 МИНУТ НА ПОЛНОЙ МОЩНОСТИ. Ужин готов. Рыбка с овощами со сливочным вкусом.

[@user-yi8rt5zq9e]

Как раз вечером рыбку не стоит:)Задерживает жидкость

[@user-ln4wr3gi3m]

@@user-yi8rt5zq9e Впервые слышу. Селедка- согласна, задержит, но хек?

[@user-yi8rt5zq9e]

@@user-ln4wr3gi3m Доктор любую рыбу не рекомендует Там скрытая соль Я тоже сначала удивилась, но потом услышала в одном из видео

[@oxanas.638]

@@user-yi8rt5zq9eдо маразма не доводите… даже если там соль, на весах будет плюс 100 гр воды… и то не факт…

[@user-sw3hz2pt7v]

Очень правильные, нужные и в то же время простые истины, о которых мы забываем в ежедневной гонке. Сохраню это видео, чтобы пересматривать время от времени.

[@marinakartushina1788]

Спасибо, Сергей Михайлович!

[@neleamiron79]

Спасибо вам большое Сергей Михайлович за ваши эфиры. 🙏🏼

[@lizamili5362]

Я случайно зашла к Вам на сайт и осталась в восторге.Вы не просто диетолог , Вы прекрасный психолог, просто заслушалась.Спасибо.

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@user-me6lr6zw5j]

Благодарю за важную тему!

[@user-sp6jg1ov7v]

Желаю достижения великих целей! Волшебного настроения! Нереально превосходного самочувствия! Бравого вдохновения! Потрясающей энергии и прилива сил! Я дарю тебе букет🌹🌹🌹🥀🥀🥀🌷🌷🌷⚘⚘⚘🏵🏵🏵💐💐💐🌸🌸🌸🌻🌻🌻💮💮💮🌼🌼🌺🌺🌺⚘⚘⚘🌷🌷🌷🌹🌹🌹🥀🥀в этот солнечный,яркий и теплый день!

[@user-um5bd8jk9u]

Так просто о сложном и важном! Спасибо вам огромное👍👍👍

[@user-jr4cv3ri9p]

ХОРОШАЯ МЫСЛЬ: ПРОЩЕНИЕ ПРИНОСИТ СОВМЕСТНОЕ СЧАСТЬЕ!!!!

[@margo4990]

Спасибо за видео. Просьба-не чертыхайтесь.....

[@olgapolukhina1387]

Вы Гений❤СПАСИБО ОГРОМНОЕ😊

[@kolos_alla]

Замечательный эфир!!!

[@user-rf4xo2ks2k]

Ваши лекции дают результаты, к еде отношусь более осознанно, спасибо!

[@user-sp6jg1ov7v]

Очень интересно Вас слушать!!! Какой то прям груз с души!!!❤️❤️❤️

[@user-vr4ln3vv3i]

Здравствуйте! Эх, смотрю и вникаю.

[@vladimarv2521]

Супер эфир, СМ, правда сглубоко, но подача в вашем стиле, такой лёгкий и позитивный юмор. Благодарю от души!!!

[@user-cl5xk4mv9q]

Отличная тема! Глубоко копаете, дорогой Доктор!

[@user-hz6ev5kx2k]

Большое спасибо

[@mahnutyaboiko1287]

Спасибо за видео, очень глубокий смысл! Это наверное и есть корень проблемы переедания/вкусняшек как способ отдохнуть/расслабиться. Раньше играла в спорт.бадминтон, прямо балдела от игры, снимала стресс вместе с мужем. А сейчас замкнутый круг: набрала вес и просто опасно для сухожилий и суставов прыгать с таким весом.

[@user-gy9fk5mk1v]

Супер!!!

[@user-ul6dk2st7h]

Молодец!!!

[@marina55775]

Спасибо! ❤️❤️❤️

[@natapapenko9673]

Браво!!!!!!!!

[@anrietahayriyan4846]

Bravo

[@user-nd1en2hu1h]

....Я слишком много делала, что должна и слишком мало, что хочу.... О, док, как вы правы. Это такая проблема...

[@olgavar3015]

Сегодня я хочу капусту, тушёную с тушёнкой из грудок и цельнозерновые макароны,этакое рагу. Кстати,тушёнка вначале суховатая кажется,но когда постоит с месяцок в холодильнике - становится такая нежная и вкусная🎉 Спасибо огромное за рецепт и ваши передачи!❤

[@user-sp6jg1ov7v]

Как же Вы все верно подмечаете,словно с нами находитесь в нашей шкуре,каждый эфир на вес золота,каждое слово бьет в цель! Боже,какая на улице красота,слива и черемуха вся в цвету,в новом теле невозможно не заметить этой красоты,а какие запахи стоят!!! Ароматы! Просто сказка! Обажаю весну цветущую всей душой!!! Благодаря Вам дышится полной грудью!СПАСИБО!

[@ludmillamaier3234]

Лй как вы правы

[@user-ws4te2dx9w]

Самое. Главное,, чтобы иногда не стало всегда😊

[@user-mo6do2hl3x]

вы правы всем должна и обязана даже собаке и кошке накормить выгулять вовремя о себе забываеш а семье тоже надо угодить точно разревешся

[@allapuskina9165]

😍а можно протеин покупать в спорт магазине? Если да,то какой лучше?

[@user-st4jv8fd2m]

Сергей Михайлович здравствуйте, я ваш новый зритель, подписалась на ваш канал, наблюдала за вами в программе "я худею", приятно вас слушать и получать полезную информацию. Я за 5 месяцев похудела на 20 кг, но сейчас вес встал уже четвёртый месяц, скажите пожалуйста с чем это связано, и что делать?

[@user-gm6rz9bs4r]

Добрый день Сергей Михайлович,спасибо Вам огромное,5денй -1кг!скажите пожалуйста как понять сколько калорий надо потреблять после того как я добилась результата?где найти ответ?!заранее благодарна:-)

[@OLMAXI1]

100% !!!!

[@user-sp6jg1ov7v]

И этот ролик прям тоже про меня...я дева по гороскопу и очень ответственная...на работе выкладывалась на все 200% ,что компания ждет возвращения уже 3 года и не дают мне уволиться...дома для семьи тоже на 200 % ,и все что оставалось для меня лично,чтобы снова набраться сил и быть в строю--- это много и плотно на ночь поесть,потому что 16 ч на ногах,не присев... за 10 таких лет я надорвалась...блин,как жаль...

[@liumilic]

👍👍👍

[@lubovostroverhova2740]

Сергей Михайлович, спасибо за ваш труд, смотрю вас с конца января, был вес 80кг,сейчас 70кг и знаю что благодаря вам, чувствую себя намного лучше,мне 60лет,забыла сказать утренняя зарядка с удовольствием 🍈🍅🥝🥑🥒🥬🥦🍌🌞🌝❤

[@svetlananovik781]

Здравствуйте,! Какая вы молодец!!! Пожалуйста-- дайте совет..Мне скоро 56.вес--79..хочу 70..я очень вас прошу..с благодарностью

[@user-wn5xr7xn3z]

@@svetlananovik781 Здравствуйте Светлана.Мне 55,5.Вес почти всегда за последние годы 70-72,рост 165см.А в молодости была 60-62.И вроде бы не критично.А вот решила,дай ка попробую скинуть 10 кг.И все хорошо пошло,сейчас 68,4 за 2 месяца).Мои действия:завтрак обязательно,далее 4-5 приемов пищи (обьем 300-400 гр)Фрукты только до 16 часов(а раньше на ночь ими наедалась)Интервалы между едой не больше 3х часов,чтобы не свалиться в голодную яму,а то наступает волчий голод-и потом насытится не могу.И вечером ем в 20-21 час кусочек мяса и овощи(редиска,помидоры,сельдерей) И сытая вечерую до 23-спокойно!И еще маленькая фишка,чтобы наверняка понять сытость от еды-стараюсь в конце пить горяченькое(кофе,чай,какао-без сахара конечно же)Исключила хлебобулочные и кондитерские.Стала больше гулять пешком,благо весна пришла,в удовольствие по 10 тыс.шагов.Всегда сыта,и даже удивляюсь что потихоньку вес идет вниз(взвешиваюсь один раз в неделю)Совет-начинайте,у вас получится!!! Ирина

[@svetlananovik781]

@@user-wn5xr7xn3z Ирочка,спасибо вам!!!

[@svetlananovik781]

Кушаете,конечно, полезные продукты .А как насчёт картофеля и каш? Это я про завтрак и обед..С ужином предельно ясно..Вы-- молодец!!! Моё вам уважение! Я была 96 килограмм при росте 163.Сейчас вешу 78-79..Третий год борюсь с весом.Но он стоит..Организм привык и вес не отдаёт ..Хочу похудеть хотя бы до 70..Кажется-- я и Крым и рым прошла в борьбе с врагом. Но..Вес стоит..Посоветуйте, пожалуйста...какой пинок под з...д..дать моему организму..Спасибо вам! Спасибо,что откликнулись!

[@user-wn5xr7xn3z]

@@svetlananovik781 Я думаю,что вам надо сделать перерасчет базовой калорийности,т.е при весе 96 кг. вам надо было например 1500 ккал,то при весе 78 уже меньше.Я примерно на 1200-1300 нахожусь,и минус 180-300 ккал по шагомеру на активность уходит(так что моему организму остается 1000-1100ккал) -Попробуйте ужин делать не за 3 часа до сна,а за 4-5 часов(но мне голодной, сны дурацкие приходят :( -Каши я готовлю на воде.Но они как то меня тормозят в сбросе веса.Поэтому на завтрак стала чаще применять творог(вместо сметаны-кефир 1%) или омлет с овощами,или гречка с молоком.Ааааа,еще минимум молочки и тоже только в первой половине дня(а то замечаю,что они мне воду задерживают) -Следите за очищением кишечника(желательно ежедневно) Мне в этом деле помогает псилиум с Айхерба. -Воды простой чистой хотя бы 1-1,5 литра выпивать -А еще высыпайтесь(лично я если не выспалась то на сладкое и жирное тянет) Ну и последнее-в нашем возрасте обязательно витаминчики нужны.А то когда питание идет в дефицит калорий,то уж дефицита минералов и др.элементов никак нельзя допускать!!! чтобы не привязывались никакие хвори.

[@user-sp6jg1ov7v]

Ой,а для меня всегда еда была таблеткой от усталости...

[@malinkina-k]

Я обожаю грибы, сварила суп, вся кастрюля 300 калорий.... Купила майонезный соус на 100 калорий, так худеть я согласна🙂

[@user-fb5km7lw2t]

Сергей Михайлович ! Здравствуйте ! Вот не знаю за 20 лет так хотелось похудеть ,лишних 20 кг, но увы ,я понимала что диеты не для меня ,не потому ,что не выдержу , а потому , что нужно сидеть на них всегда.А это скучно ,голодно и неэффективно.Но вот в Ютубе увидев вас ,поняла ,что можно худеть вкусно ,с большим удовольствием и минус 14 за 3 месяца.И я хочу так питаться правильно всегда.Спасибо огромное Вам.

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье) Вы молодец)

[@Tamilarinna]

Думаю программа задана не правильно"сидеть на диете"! Психологически не правильный посыл самой себе. Правильное питание+движения...

[@true6834]

Худеть нужно с удовольтвием. С вопросом: ЧЕГО Я СЕЙЧАС ХОЧУ? (не только касательно еды, но и души, увлечений )Все при этом должно быть в доступе и на готове. Должен быть выбор из 2-3х правильных вариантов. Плюс пробовать новые низкокаллорийные рецепты. Фантазировать. Создавать свои рецепты. Это очень эффективно и увлекательно! Нужно учиться искать что то, что кроме еды делает нас СЧАСТЛИВЫМИ.!

[@user-zo3ub1je3k]

Доктор, счастье совместное является следствием умения прощать и не иметь обид.

[@user-sz8ef4oc7v]

Благодарю вас от всей души!!!! Благодаря вам выгоняю тараканов из своей головы😀 в свои 48 лет

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@Puteshestvennica888]

Ялюблб завтракать моцареллой (220ккл/100гр) - 100гр и маслинаии (90ккл) Сытно и вкусно 😊

[@user-bn6ds5xo5o]

Действительно.а то уже бошку сносит от этого похудения

[@user-bu7gd6gh6u]

Сергей Михайлович добрый вечер я сильно при сильно полюбила

[@user-bb3fm2uf5w]

👍

[@liumilic]

11:14 🤗🤗

[@user-jk6lt1qo6j]

🔥🔥🔥💫👏👏👏👏👏👏

[@user-jk6lt1qo6j]

💪👌❤❤❤❤

[@elmera3223]

Здравствуйте Сергей Михайлович! Я Ильмира в вашей программе уже третий месяц. У меня контакт ваш заблокировался... Не могу отчёт вам отправить..

[@Dr.Oblozhko]

Напишите в техподдержку пожалуйста)

[@svetlanashishko6446]

👍♥️💪

[@user-bb3fm2uf5w]

Можно все,,, но сегодня вы перееели, завтра разгрузочный день

[@user-tx5dd7gy4y]

Обожаю куриную грудку

[@user-wu7bc2ti3q]

Не знаю, может у меня и получится преодолеть своё обжорство к вкусняшкам. ...

[@user-po7eo2ue3j]

А если ничего не хочу. Все уже надоело

[@user-gj9qm6kj2p]

Александра , что именно надоело?........ снижать вес,есть куриную грудку,??Вас ведь никто не заставляет это делать, не хотите не делайте. И будьте здоровы и счастливы!!!!!!

[@user-pd2nm6cx5x]

Добрый день. Я такая расстроенная.... Ужас... Вчера целый день ела по 100 гречка, овощи, грудка, фрукты, как Вы советовали ... Сегодня минус 100 гр... Ну что не так, а? Где мой минус 1 кг? 🤔. Спасибо за Ваши эфиры... Я Вас обожаю...

[@Donatherose]

Может потому что «день»? Минус 100 гр 7 дней - это почти кг в неделю, то есть в месяц 4 кг, а за 3 месяца около 10?

[@annapasternak6812]

А 10 тыс шагов? 🤔

[@user-rl4zj3qk2h]

Ну, правильно в день 1 кг не уйдёт, это на начальной стадии , когда вода уходит( оттёки) , а так по 100 , 200 и 300.... Не расстраивайтесь , вы правильно худеете, если ничего секретного не подъедаете😂...терпения вам нужно...!

[@user-rl4zj3qk2h]

@@Donatherose Да...правильно...за неделю....и в месяц 4- 5 кг у кого как....просто надо терпения набраться....и таких переживаний и срывы и снова плюс ненавистные кг

[@user-pd2nm6cx5x]

@@user-rl4zj3qk2h Спасибо. Отлегло прям.

[@user-dn3oe7kw3i]

От жалости к женщине, захотелось просто заплакать. 😢

[@user-ws4te2dx9w]

Я так устала

[@willendorf9036]

Насчет того что жир мешает худеть поспорила бы, прямое тому доказательство канал Фиона против Пузона, человек с 30 ноября на кетопитании, питается на 1800-2000 ккал, похудела со 105кг до 83 и продолжает худеть, не уменьшая калорийности

[@user-bt1zs2bf3o]

Вы странно рассуждаете... Вот какая-то Фиона похудела употребляя жиры. Организм у всех разный. Один худеет на жирах, другой, съест на завтрак 10 гр сливочного масла сразу прибавит 500 гр. Организм не обманешь. А самое главное, блогеры делая рекламу своего похудения дря того чтобы прибавлялись подписчики. Одна худеет в 28 лет. Да в молодости похудение только от одной мысли возможно. А вы попробуйте в 60 похудеть! Так то, вот!

[@willendorf9036]

@@user-bt1zs2bf3o вы рассуждаете не менее странно, я почему так прокомментировала, именно так же рассуждая что у всех разные организмы, кто то худеет на высокожировом питании, и у них это получается, а доктор Обложко утверждает что жиры вредны для похудения, вот о чем идет речь

[@user-bt1zs2bf3o]

@@willendorf9036 я рассуждаю, потому что эти рассуждения из своего опыта. А вы привели пример другого блогера, которая якобы худеет на жирах. Вот, мол посмотрите, она добилась успехов. Ведь нужно учитывать возраст, образ жизни и другие факторы. Вот и всё, что в моем комментарии.

[@user-pv8sd4gh8z]

Смотрела её канал, молодец она. Но сейчас она борется с онкологией. Дай бог ей здоровья.

[@oxanas.638]

Я тоже считаю, что жиры полезны! В меру.,. Не каждый день… но полностью из исключать их из рациона -это не хорошо. Я говорю о полезных жирах… тот же авокадо. Да не нужно его каждый день десятками есть… но 1/4 в неделю вреда не принесет

[@user-bf9ye8to9z]

Вы эктоморф. И вы никогда не поймете эндоморфа.

[@user-kl1or8ed3c]

Перелевает из пустого в порожнее

[@user-iy7ci5oh8g]

Не насилуйте себя, идите отсюда с богом

[@alenushkavoronina8186]

👍