Интервальное голодание. Польза или вред?

Сегодня говорим про интервальное голодание.
В чем польза и в чем вред?
Плюсы и минусы этого подхода к снижению веса.
Что говорят исследования?
00:00 Начинаем
00:40 На чем основаны мои утверждения
01:40 Что под интервальным голоданием понимается в научной литературе и во что это превращается в популярных медиа?
06:22 Два основных подхода в науке к снижению веса
08:37 Хирургические подходы к похудению
10:30 Что предлагает фармацевтическая индустрия?
10:50 А что у психотерапевтов, специалистов по снижению веса?
11:14 Разбираем конкретный пример из статьи в популярном журнале
14:53 Похудение 16/8 - что с этим не так?
18:00 Общее снижение калорийности против интервального голодания.
21:07 Проблема нарушения пищевого поведения и интервальное голодание
23:55 Хорошее настроение в процессе голодания не помогает худеть
26:14 Подводя итог
Полная версия эфира - • Video
Сергей Обложко
Врач-психотерапевт, диетолог. Специалист по снижению веса.
Новая книга Сергея Обложко - www.labirint.ru/books/763651/...
Программы по снижению веса.
smart.hudeem-online.ru/program
Запись на консультацию и вопросы: [phone]
/ sergey.oblozhko
/ doctorsergeyoblozhko
sergey.oblozhko

[@user-de4zy3yb8p]

"В пищевое окно тоже нужно как-то прилично себя вести." Очень нравится! Выписала себе и на холодильник!👍😜

[@milakorol8012]

Слушая Сергея Михайловича, в 44! года, наконец то я сытая! Был долгий путь три раза сбрасывала вес и набирала снова! Лечебное голодание 21 день одна вода!🥲 Гречка кефир неделю, было даже две недели в месяц🥲, Дюкан, когда приходилось давится одними белками🥲 Это ужасно быть толстым и голодным, и проклинать генетику! Теперь, попробовав метаболическую тарелку, я самый счастливый худеющий на Планете! Никогда не смогу отказаться от завтрака и метаболической точки . А так же от сладкой точки. Сергей Михайлович, Вы спаситель голодных женщин ♥️ Спасибо за Ваш труд♥️♥️♥️

[@Dr.Oblozhko]

Спасибо за теплые слова. Стараемся)

[@user-ew3kh2uu2o]

согласна , 48 лет- тоже против страданий. похудела на 12 кг с 81 кг за 3 мес) тоже рада что не голодная)

[@eugengermanydepartment355]

Сергей Михайлович, Вы мой любимый доктор! НО!!! Я и мой супруг почти 6 месяцев на ИГ 16/8. Согласна, что возможно не всем может подойти, особенно , если начать практиковать наобум, прочитав пару статей в модном журнале. Любое похудение нужно начинать осознанно, изучив все аспекты. Правильное ИГ вовсе не предполагает поедание всего и вся в пищевое окно. Нужно кушать до сытости без переедания. И, конечно, исключаем сахар, балансируем белки, жиры и углеводы. Много клетчатки. Плотность калорий )) Всё, как Вы советуете)) Но завтрак мы пропускаем. Обед, иногда перекус и ужин. Правильные, полезные продукты. Работает хорошо. А вот раньше, когда завтракала, то потом до обеда дотянуть без перекуса не могла. Сейчас же полный контроль, никаких срывов, в первой половине дня на голоде делаем кардио примерно час. Чувства голода не ощущается. Ваши советы из многочисленных видео тоже очень хорошо помогают и мотивируют. Но не для меня питаться 4-5 раз в день, взвешивать порции и подсчитывать калории. Мне 57 лет. С 70 кг на ИГ похудела до 56,5, позволяя себе летом достаточно много сладких фруктов и иногда даже мороженое. Просто, питаясь полезными продуктами 2-3 раза в день сложно перебрать калории.Поэтому кому на чём комфортно, тот на том пусть худеет)) А Вам большой респект за Вашу работу!

[@milayorkk4275]

Согласна с вами во всем! И да, начав день с завтрака все время потом хочется жевать!

[@user-kb9xq9hb4u]

@@milayorkk4275 Это точно!!!

[@user-yw2in5td9w]

А я совсем не могу без завтрака, мне это прям мука, я если дотяну до часу дня , то потом просто набрасываюсь на еду и не могу успокоиться. Хотя на завтрак мне много не надо 1 тост с сыром и я другой человек.все мы очень разные :)

[@user-ht3yn5uk3r]

@@user-yw2in5td9w я на ИГ с августа, сбросила 10 кг и у меня завтрак в 8, обед в 12 ужин в 16 мне так комфортно, не могу я есть с 13 до 22

[@tatianalessner8667]

А я год придерживалась, похудела, но потом такое РПП, что ж.... па полная

[@elviraaliyeva9638]

Убедили) Сергей Михайлович)! Так и тянет порой ,,освободится от ходьбы к холодильнику,,😄. Практиковала интервальное...но это до первого загула! А следуя вашим советам,даже в загуле можно ,,остаться с человеческим лицом,,😁😁😁 Занять рот поцелуями 😆😆😆 или сельдереем..и не важно время суток))) Спасибо за видео и разъяснение.

[@user-qh3ik4ov1y]

Поделюсь своим опытом.сравнила счетт калорий и интервальное, так вот.. 1 раз Похудела на 12 кг ,(10 лет назад) считая калории, запоминала калорийные продукты, низкокалорийные рецепты, взвешивала, считала, весы, граммы..и т.д похудела!Урра! Но психологически было тяжело привыкнуть.. мозг сопротивлялся всем этим цифрам😄на третий месяц, уже зная всю кухню , разбиралась без труда..держала вес 10 лет, но ..уже 2020 г после родов поправилась на 20 кг(набрала за 3 месяца)..в меня летело всё, не могла остановиться, поправилась на перекусах..часто, но малые порции...ну я же по чуть чуть..ничего не будет))) И тут увидела интервальное..за 2 месяца похудела на 15 кг..соблюдая калорийность 😁😁😁и интервал😁😁😁 если бы я не знала суть подсчёта кк, если бы не горький опыт ,который прошла прошла 10 лет назад, то похудеть на иг ..невозможно!!! Резимируя, хочется сказать,что иг это для тех, у кого есть сильная мотивация,нет пищевой зависимости..,и есть понимание здорового питания..

[@user-dx3pl5tw5i]

Полностью согласна!!

[@user-by3rs5ik9m]

Вот. Я меня выше убеждают, что должна от ИГ отказаться, а то в стопор впаду. У меня тоже был опыт похудения с подсчётом калорий. Эффективно похудеть можно только так. Я последние несколько лет набрала пару-тройку кг, но считать калории и ограничивать себя во вкусняшках в ковидное время, когда и так нас жёстко ограничивали, я не хотела. С этой осени к ним добавила ещё четыре, причём последние три буквально за 2 месяца. У меня до желанного веса осталось чуть больше пяти, к 8-му марта надеюсь с ними справиться. От ИГ не откажусь, уйду в стопор - испробую свой свой оригинальный выход из него, методы, рекомендуемые уважаемым Сергеем Михайловичем, в конце-концов просто пережду. Мне, благодаря советам этого диетолога, очень сытно и комфортно худеть, к тому же я не отказалась так кардинально, как он советует, от своих любимых орехов и жиров. То есть в утреннем мюсли привычные 1 столовая ложка молотых семян льна и 1 столовая ложка тыквенных семечек, но чайная ложка псилиума позволила уменьшить количество цельнозерновых хлопьев вдвое, сохраняя привычный немаленький объём блюда. В течение дня 2 бразильских орешка и пару-тройку других опционально. Моя любимая пшённая каша с тыквой по-прежнему на молоке (у меня овсяное, 38 к/к, всегда именно оно было), но часть заменила-таки на воду. И масло добавляю, уменьшив количество вдвое. Калорийность готового вкусного блюда всё равно около 80 калорий. При трёх приемах пищи, а больше на ИГ и не помещается, это не много. Чечевичный суп с кольраби не удержалась и заправила творожной намазкой типа Филадельфии. Калорийность густого - "ложка стоит" - вкуснючего супа всё равно получилась 37 к/к. Праздник живота и никаких угрызений совести. Вчера купила клубень сельдерея, обычно я его только в овощном наборе покупала. Распределяя дома покупки рассмеялась: всё -таки прибаутки диетолога про сельдерей оказали влияние! Конечно, и суп вдохновил, но в нём и корневая петрушка была, её же почему-то не купила (а зря, но сегодня исправлюсь). Опять купила свои любимые протеиновые пуддинги, они без сахара, плотность калорий позволяет. Добавляю в них псилиум, для чего приходится к ним ещё и молоко подмешивать, что ещё понижает плотность калорий. Яйца ем с желтками. Сыр - жерамонт и моцареллу - тоже буду продолжать употреблять, но в рамках общей калорийности приема пищи. Они (сыры) всегда у меня leicht, c пониженным содержанием жира (жерамонт, например, 16%). Такая моцарелла и помидоры с рукколой - это и вкусно, и малокалорийно, а это разве не то, к чему нас призывает уважаемый диетолог? Да, и не надо мне писать, что "это не по Обложко". Может быть. Хотя я считаю, что главные принцип его системы - это низкая плотность калорий при сытном рационе, и я ему следую.)))

[@divnaya_devica]

Ваш стиль повествования напоминает Задорнова

[@user-ng1dv8rg7z]

Сергей Михайлович,спасибо за эфир! Всегда вас рада слушать и смотреть!

[@user-ex9jz9og7j]

Для стройной фигуры такая зарядка!- Белок, углевод и клетчатка🥰 Обожаю ваши эфиры, Сергей Михайлович!

[@elenabonar9760]

Согласна с доктором! У меня все ухудшилось с ИГ: и нарушение пищевого поведения, и набор веса! Теперь ясно почему. Благодарю за отличное разъяснение!

[@Psiheya86]

Всё сугубо индивидуально. У меня РПП и я благодаря ИГ и кето похудела и после еды психологически хорошо чувствую себя. Но только отступила от ИГ опять вернулось РПП. Теперь только ИГ 😍. А вот знакомая у меня не может держать ИГ, для нее это невыносимо🤷‍♀️

[@user-fb1ix9yj2w]

Я на системе питания периодическое голодание уже почти год. За первые 2 мес ушло около 10 кг и остальное время вес не растет, сейчас 59-60. Даже на карантине я не набрала. Мне 45 лет. До ПГ я никаким снижением калорийности эти 10 кг сбросить не могла. Мой режим 1-2 разовое питание, калорийность не считаю, но понимаю сколько мне можно съесть. Но я на низкоуглеводном питании с цельными жирными продуктами. Что мне это улучшило: я незавишу от еды, чувство голода стало абсолютно контролируемое и я могу не есть даже 2 суток, если так складываются обстоятельства. Я часто вхожу в кетоз, действительно это волшебное состояние сосредоточенности и хорошего настроения. ПГ очень хорошо отразилось на коже. Прошли воспаления, прищирки, стоматит(был постоянным спутником). Ни за что не вернусь на 5-6 разовую кормёжка с постоянным чувством голода. Сергей, спасибо Вам, что уточняете что это не ПГ не работает, а обжирание трешевыми продуктами в системе ПГ не работает. Если хочешь здоровье, то обжираться запрещено на любой системе питания.

[@milayorkk4275]

Вы молодец! Действительно, возвращаться к 5-6 разовому питанию не дай Бог. Постоянное вздутие, сонливость, игра желудочных соков и т.д. ИГ и кето это ВСЁ!

[@user-hp2qy9rv1y]

@@milayorkk4275 Очень понравились все Ваши комментарии Я питаюсь так же А итог всегда один Если у тебя мало еды то у тебя всего одна проблема Голод А если у тебя много еды то у тебя сто проблем

[@milayorkk4275]

@@user-hp2qy9rv1y Спасибо. По поводу 100 проблем развеселили😀, а ведь так и есть, вы правы. К тому же, в первом случае много приятных бонусов!

[@user-rq6hn3jy3i]

@@user-hp2qy9rv1y наше государство помогает сдерживать вес. С пенсией в 9т, после коммунальных платежей, покупки лекарств и мыльно- рыльных принадлежностей на еду остаётся совсем немного.

[@user-hp2qy9rv1y]

@@user-rq6hn3jy3i Вы правы У меня тоже пенсия 9 тысяч рублей

[@marinacochran4596]

Спасибо, Сергей Михайлович! Великолепный разбор!

[@crazyice-cream7794]

Я просто потрясена, сколько вы знаете и как подробно все эти вопросы рвзбираете и доносите до нас! Спасибо вам, люблю вас, как и многие сотни тысяч женщин, полагаю!❤

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@user-cq3zx5br6w]

Вы замечательный мотиватор. 👍👍👍👍👍

[@user-kk8pm7rf6d]

Я на кето (Шишонин) набрала 8 кг за 2 месяца 🤦‍♀️, следуя советам Обложко за 21 день похудела на 5,5 кг, не замарачиваясь, но кушая до сытости 4 рвд и даже перед сном). Спасибо, доктор!!!!!!!

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@elenakuramshina8806]

Сергей Михайлович, я, не являясь врачом по образованию, тем не менее,глубоко и несколько десятков лет в теме, и сколько себя помню, изучаю и пробую на себе все новые веяния. Могу с уверенностью сказать, что: калорийность имеет решающее значение. Лично для меня не подошел Ваш последний прием 100+100 гр перед самым сном - плюс на весах обозначился(будете смеяться) - именно 200 гр.Я сразу же отбросила этот прием как негодный лично для меня. Интервальное голодание ничего полезного (лично для меня) тоже не принесло, то есть, только дефицит калорий приносит снижение веса. ТОЛЬКО дефицит калорий на длительном -от 2-х недель- промежутке времени. Дальше месяц-два надо вычислить свой основной обмен и придерживаться его. У меня лично это приводит к небольшому увеличению веса. Дальше опять я снижаю калорийность на 20-25%, и так за 2 года я сбросила 25 кг. Никакого обвисания кожи. Никакого всепоглощающего желания покушать любой ценой как это бывало после жестких диет. Это мой личный опыт. Ваши эфиры смотрю с удовольствием. Ваших звезд просто обожаю. Но хлеб Оли - не "зашел". Зато очень понравилось переваривать вермишель "паутинку"- 12 вместо 8 минут на упаковке указанных. Только сначала обжарьте ее на сухой сковороде до румяности - 68 калорий на 100 граммов -это песня. А Ваше пектиновое варенье - это теперь моя основная сладость. Его много не надо. зато удовольствия от чайной ложки после еды - на весь день. Удачи Вам и здоровья - с людьми, которые любят покушать и хотят похудеть - надо много этого самого здоровья!

[@user-jp7ss4qo5x]

Всем привет. Наконец то. Мечтала услышать ваше мнение по этому поводу.

[@user-zn1zq3lz5j]

Все правильно. Нужна консультация врачей,достоверная информация и контроль анализов(особенно гормоны). Реально скинуть 12кг за два месяца. Ну а модные журналы брать за основу ,по меньшей мере опасно.

[@loraley13]

Оборжалась! ВЫ ГЕНИЙ! Вот так жечь словом реально работает лучше, потому что веселее 🤩👏🏆

[@iraidastrobel5126]

Спасибо за полезную информацию всего Вам Доброго

[@altynzer.]

Незнаю какой Вы диетолог, но шоумен однозначно классный 👍👍👍

[@MariyaBaqaeva]

Диетолог самый лучший! С прекрасным чувством юмора.

[@user-li5or8ci7q]

Самий лучший диетолог - Сергей Обложко!

[@svetlanatyulina7374]

Надежда Элпис и я

[@user-yi8rt5zq9e]

@@MariyaBaqaeva Абсолютно согласна!Наилучший!

[@irenafox2282]

Психотерапевт!))))

[@brit01323]

Ахахах 😂 Сергей Михайлович, это лучший стендап, который я слышала 😂😂😂 ржала в голос, ваши фразы можно в народ отправлять, это талант! И я та, которая на ИГ и кеторационе набрала 6 кг. Если выбирать между жиром и углеводами - всегда выбирала жир, поэтому обрадовавшись, кинулась в этот режим и рацион. И вы себе не представляете сколько калорий я съедала в своё окно 😂

[@zhanarsattybayeva6897]

Это про меня полностью! Такая же фигня...Вместо похудения набор веса из-за пресловутого окна: жри ,скока сможешь!

[@tatjanakiefer9]

Да, Сергей Михайлович конечно знает свою работу. Я, благодарна ИГ за то, что. У меня 16ч.вообще отсутствует вечерний жор.

[@WhiteBearMommy]

Не знаю, почему, но чисто психологически мне гораздо легче придерживаться ИГ, чем подсчёта калорий и каких-либо диет. Ну вот морально мне тяжело смириться с понятием "диета". Постоянно тянет срываться. А ИГ почему-то совершенно спокойно воспринимается - и нет, я не ем гамбургеры, запивая их маслом. Ем здоровую (ту же диетическую) пищу в малых количествах, спокойно выдерживаю интервал голода и почему-то не срываюсь. 🤷🏼‍♀️ Причём в обычной жизни я никогда не ела ни особо жирную и жареную пишу, ни фаст-фуды, ни огромное количество сладкого и мучного... Но почему-то набирала вес. Слабая активность, постоянные мелкие перекусы "от скуки" (стрессы заедать не склонна, а вот именно от скуки - постоянно что-то в рот сорвала). Очень редко садилась и спокойно ела, практически не было нормальных приёмов пищи. Постоянно "перехватывала". Ну и, плюс, сначала карантин, сейчас - война...

[@user-wd1db4om3i]

Да я также думаю, что здесь просто в психологичеом смысле многим легче иг, тоже первый день пробую))) хочу немного скинуть кг 4.. Как у вас успехи в этом?

[@polinaviardo4216]

@@user-wd1db4om3i для меня - самая лучшая тактика оказалась. Никаких "срывов", никаких вечерних жоров. Да и какие срывы, то, как я сейчас питаюсь, как раз "срывами" раньше бы и назвала)) Пару месяцев все поверить не могла, что вечером не умру от голода, поэтому в семь сначала ела, потом в шесть, но наедалась "с запасом". И все равно вес уходил. А сейчас - два раза, 20-4, последний прием до четырех, есть вечером не хочу, вес полностью под контролем - 49 кг, как в добрые старые времена)) Кето, но не очень строгое, т.е. с фруктами. Ну не для меня все эти вечные подсчёты калорий и ограничения в оливковом масле))

[@tatianagalteva9918]

Замечательный,образованный,умный,с юмором! Супер доктор!

[@idi-v-pizdu]

Не знаю кому как, но мне помогает интервальное питание, медленно, но вес уходит. Зато без лишних мучений.

[@user-mi5xc6hp8i]

Здравствуйте,вы продолжаете интервальное голодание ?как обстоят дела?

[@idi-v-pizdu]

@@user-mi5xc6hp8i здравствуйте, да продолжаю и хочу сделать его постоянным образом питания. Мне оно очень комфортно. Сбросила в общей сложности 25 кило.

[@idi-v-pizdu]

@@user-mi5xc6hp8i желудок уменьшился, и прошли приступы жора и тяга к сладостям. Но для этого пришлось вначале сделать над собой немалое усилие.

[@shaheresada3930]

Самое жопное при похудении это постоянные мысли о еде, ну полезно же по чуть есть... А сейчас я ещё съем и ещё, перекушу, а потом ещё, ну я же вошла в калорийность, чего бы не поесть в 10 вечера... Ну яблочко же, ну кофе же просто.... Это ад!!! А когда ешь в интервале, то знаешь, что у тебя есть, например, 3 часа на еду, поел и забыл, главное не выходить за равновесную калорийность, плюс в эти часы полезные продукты есть.

[@idi-v-pizdu]

@@shaheresada3930 согласна, чем больше ешь, тем больше хочется. И наоборот

[@Li-wm8dk]

Есть бксконечно - это круто😂😂 Доктор, я Вас обожаю!! Сидеть на двух- трёх диетах, это ещё круче. С утра для меня веселое видео, подняли настроееие.. 😅

[@valentinahahn4932]

Вас без улыбки слушать невозможно ! Разрешите поделиться своим опытом интервального голодания.Я не считаю ,чтт у меня избыточный вес(хотя женщинам всегда хочется быть стройнее),просто ради своего здоровья стараюсь держать вес.Прослушала множество докторов о преимуществах ИГ,меня воодушевил процесс Аутофагии,захотелось попробовать.Вообще пищевое окно предполагает не постоянный "жор",а завтрак и ужин,много овощей,меньше углеводов(как и все диеты )Я через 4 дня такого питания сбросила 1 кг200г .Но было трудно-я тоько и смотрела на часы,когда же ужин ,а потом ,как говорит Ксения Чёрная -сметала всё,что плохо лежит.Но больше,чем входит в желудок,не съешь,тут нечего бояться.Через неделю появилась тахикардия,головная боль,не было никакой радости от того,что кг тают.Я перешла на 3-разовое питание (без перекусов),ем побольше салатов,чувствую себя бодрой и ,представьте,вес понижается!Потихоньку,но это и лучше,но уверенно.Не всем подходит ИГ.

[@angelacrutu5470]

Правильно 3 раза в день но не есть до отвала....до лёгкой ощущение сытости...по больше сырых в салатах овощей они дают объем и простых углеводов и клетчатка...(отварные и тушеные овощи что конфета это уже простые а не сложные углеводы и высокий Ги.диабетикам тем более нельзя долго тушить овощи..от3-5мин .и все

[@user-bu7gd6gh6u]

Сергей Михайлович замечательное видео

[@Liudmila5900]

Спасибо ❤️

[@Larahlorka]

Именно питаясь один раз в день после работы, часов в семь, никогда не завтрака, я наела 15 кг, и ни в какую сперва не убираемые. Помогло только дробное питание и просчёт калорий при помощи калькулятора калорий в телефоне. Когда слышу про интервальное голодание, меня прям передергивает от ужаса. Я помню этот дикий всепоглощающий голод вечером, когда прихожу с работы и мету все, что жуется.

[@user-up1tr4gq9t]

Это точно!!!!

[@user-cu3es5ti1b]

Нууу надо было вечером приходя с работы подсчитать калории. А не жрать что попало. Тогда бы +15 не было

[@Fhjk200]

Брат мужа похудел наполовину на ИГ, с очень большого веса. За полтора года. Ел раз в день. Но ессно не лишь бы что в себя пихал.

[@user-he3hu7yc5d]

ИГ плюс тарелка,которой у этого доктора научилась,осознала,что должно быть в этой тарелке и результат 👍👍

[@user-im2fd5kw2w]

Спасибо 👋

[@tatianahorsunn6569]

Спасибо доктор! Вас приятно слушать,все по делу,понятно и с юмором! Доктор Берг тоже много лет усердно пропагандировал,что завтракать не желательно,а вот недавно признался,что сам все таки решил для себя,что завтракать надо,что лучше сделать перерыв во второй половине и до следующего дня. Т е теперь он говорит прямо противоположное. Правда поиск золотого Грааля не прекратится никогда.

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@user-sp6jg1ov7v]

За честность--- за тебя у бога попрошу,чтоб дни твои улыбкой освещались!!!

[@user-ff5wz7tb8s]

С обычным питанием,как питается основная масса людей,это сложно..а вот для тех,кто на кето-классно! И да-качество еды при этом очень важно!!

[@klevykids]

Согласна. И в итоге всё равно упирается в дефицит калорий. Тем, кому 5 кг потерять, кето не подходит, но на интервальном как раз,чтобы не переесть.

[@marina55775]

Спасибо! ❤️❤️❤️

[@user-zi6hs2pt6q]

Всех приветствую! Кто знает подскажите после перенесённого гепатита С можно практиковать голодание? Не навредит ли это, так как я знаю что желчь выходит только с пищей

[@NonameNoname-xo9vz]

Сергей, Вы все правильно сказали. Я всегда скептически относилась к идее интервального голодания, для меня самый верный путь к похудению- снижение калорийности пищи, уменьшение с'едаемых порций, а также исключение - или же максимальное снижение в рационе продуктов, от которых поправляются. И прежде всего, это мучные изделия- все, без исключения, круп и макарон. Скрытые углеводы- они и ведут к лишнему весу, если есть их каждый день. Картошка, кстати, сюда не входит. Ее даже нужно включать в рацион, как сегодня утверждают современные открытия. Конечно, опять таки- не перебарщивать дозы Это уже давно советская диетология установила.

[@user-wy7sx1pi9x]

Здравствуйте, мне очень нравится ваш метод,я очень хочу,но боюсь, боюсь,что начну и не получится,что подведу Вас и себя подведу....

[@user-cq3zx5br6w]

Я ем раз в сутки я на кето вес уходит. Но начала с своё похудение с вами сейчас -44.5.спасибо в начале пути помогли ваши советы. Назад пути нет.

[@user-hc8oz6ey9p]

У вас нет срывов? Кампульсивное переедание было?)

[@user-cq3zx5br6w]

@@user-hc8oz6ey9p конечно было.перебирала первое время с калориями.Сейчас всё хорошо.Но с утра пью кофе с маслом 18 до 19 съедаю основной каллараж

[@milalife709]

Утром у вам кофе ,с чем? Обед получается у вас тоже не присутствует ,едите с 18 до 19 часов.а поподробнее можно ,днем пьете только воду и все?

[@user-cq3zx5br6w]

@@milalife709 нужно постепено уменьшать пищевое окно .чтобы избежать срывов.кофе я пью с кокосовым маслом или со сливочным 10 гр

[@user-zt9xh2no2n]

У меня сын ест один раз в день после работы. Похудел на 20 кг. Маль чишкой стал выглядеть. Стало легче со здоровьем. Я так не могу. Дома невозможно, если ты ещё и кухонный рабочий

[@user-oo2iz7ll7q]

Мне нравится интервальное голодание первый прием в 10 часов и последний в 18 часов и конечно я считаю калории

[@user-bk6ni1sn8g]

Татьяна Кацмаза и без перекусов?

[@user-cq3zx5br6w]

Мне тоже нравится 20 /4 18/6

[@user-cq3zx5br6w]

@@user-bk6ni1sn8g нет перекусов только водичка

[@user-pg5oh4hx8d]

Не умею считать калории,для меня это очень сложно.

[@Li-wm8dk]

@@user-pg5oh4hx8d и даже манлапинкц нельзя в перекус?? На юге живу.., сложно, чтобы не съесть фрукт)))

[@svetaponarina8299]

Перефразируя Воланда:Калории, калории и ещё раз калории, вот девиз настоящего худеющего".Много лет считаю калории, в своё время похудела на 65 кг, было все, и поправлялась и худела, но когда прекращала считать калории, то набирала буквально за считанные дни, т.к. почти у всех людей с лишним весом есть нарушение пищевого поведения, я не говорю о заболеваниях.Так вот калории помогают держать себя в рамках, и даже когда я переедаю, считаю все равно, это помогает остановиться.Я была и на интервальном, не завтракать я не могу, не ужинать тоже, мне проще укладываясь в свою калорийность, не подвергать организм стрессу, т.к. для него непоступление еды долгое время противоестественно.Пардон за много букв.

[@milayorkk4275]

Противоестественно постоянно есть. Организм эвалюционно не заточен для этого, мы его так приучили просто. Когда вес в норме, считаю, нужно есть 2 раза в день, утром и вечером, максимум 3 раза. Тем более, если есть лишний вес, есть еще реже!

[@svetaponarina8299]

@@milayorkk4275 А Вы, что, истина в последней инстанции?Каждый выбирает то, что ему комфортнее.Важен результат и состояние здоровья.И что значит, постоянно? Приём пищи через каждые 3-4 часа это норма для организма, не все же могут как слоны наедаться за два приёма.А если проблемы с желчным, поджелудочной, так и угробить органы можно.

[@Dr.Oblozhko]

Калории работают, даже если их не считать)

[@Dr.Oblozhko]

Я не заставляю постоянно есть. Мы говорим о способах контроля тяги к еде в процессе снижения веса.

[@milayorkk4275]

@@svetaponarina8299 я наедаюсь за 1 прием и таких как я миллион. Но идеально 2 приема, разделяю 1400 калорий. Например, начинаю есть в 11 утра, яйца, бекон, салатик, сырок, орешки. Вот вам 800 калорий. Вечером белковый ужин с овощами, уже 1200-1400 калорий. Все шикарно!!!

[@spartanka_kst]

Я за четыре часа пищевого окна в голодании умудряюсь в двухразовый приём пищи спихнуть в себя 1600 ккал. И это я селя силой останавливаю, а так, я за четыре часа могу две дневные нормы съесть)). Странно, почему Раньше я не могла не есть после семи/8/9, вечером, это была пытка, а сейчас я с 18/6 уже схожу на 20/4 временами, и только удивляюсь, какая сила воли - 10 день соблюдаю строго, минус два кг и минус 2,5 см в талии. Для меня это подвиг, столько не жрать). Жаль, Когда сгоню вес, придётся уйти на нормальный приём 16/8 . Главное, не пережрать.

[@cvet696]

А мне кажется , напридумано всё. Дробное , по времени, иг, что там ещё.... И это хорошо , каждый может выбрать для себя систему .ведь суть дефицит ккал. Только вот с этим со всем у меня развилась ещё одна болезнь какую же выбрать 😡🤦‍♀️😒

[@user-mn6kh3ib2s]

Я себе на ИГ 18/6 устроила жидкий стул 3 раза в день(( Причём дошло не сразу, что это именно из-за него. Наверное, надо проверять желчный и поджелудочную прежде, чем начинать такие эксперименты.

[@user-vw4hq9vu5h]

Я на иг убрала жидкий стул) так что все индивидуально.

[@user-ps4su8dk3s]

У меня наоборот замедлился метаболизм и это тоже не есть норм

[@user-si3kd2dz7s]

Вообще ИГ изначально связано с кето, где за один приём можно набрать норму калорий и бжу, но как это сделать если не кето, придется есть несколько раз в день 🤔

[@user-me1oc2nw5s]

интервальное голодание это чудо а есть 6 раз вдень это ужас

[@Fhjk200]

Того же мнения.

[@divnaya_devica]

Я летом прям резко похудела на ИГ. А потом что-то стала перекусывать и пришли лишние кг, которых по сути до этого не было 😅

[@user-ue4bw8nb3p]

Сергей Михайлович,немного опыта в Вашу копилку ПРЕКРАСНЫХ (без кавычек) знаний! Я худею уже больше 2-х лет. Переслушала уйму умных роликов. На практике самая удачная фаза заключалась в том, что я ела один раз в день в 6 часов вечера где-то 600 ккал, а именно упаковку куриных крылышек от "Горячей штучки" и сбросила 10 кг в 1,5 месяца. Повторяю: это было вынужденно, нельзя было по-другому. Итого: за 2 года я сбросила 15 кг,за 0,2 - 10. Итого сейчас минус 25. Силы воли не хватает уже осознанно применить это,типа, интервальное голодание,но оно было самым эффективным.

[@Dr.Oblozhko]

Елена, вы идете трудным путем) Попробуйте метаболическую тарелку)

[@user-ue4bw8nb3p]

@@Dr.Oblozhko Не пробую, а пользуюсь. Мне нравится. Готовлю по Вашей книжке,по Вашим роликам.У Вас все очень быстро худеют. Мне так нельзя,так как надо бережно относиться к коже в 68 лет,,но многое -подходит,и я с удовольствием смотрю Ваши эфиры. Спасибо за Ваш труд.

[@user-yh8mc1kp3p]

😂надо сказать «Я благословляю вас на НЕ поход к холодильнику» 😂

[@OlenaLuganskUkraina]

Меньше есть? Ну нет, так и дурак похудеет🤣👍👍👍

[@user-dx3pl5tw5i]

🤣🤣🤣,

[@leegrowle777]

Ну, так будьте умной - ешьте много и худейте! 😜

[@spartanka_kst]

И ещё - у меня тоже был протест, типа если я способна есть только здоровую пищу и не обжираться, то к чему мне тогда голодание?)). Ну ничего, сегодня третий день на бешбармаке из конины, и на весах ежедневно минус)).

[@milayorkk4275]

Сергей Михайлович, откуда Вы взяли что калории считать при ИГ не нужно? Это обязательное условие, второй раз Вы говорите об этом. Суть голодания в том, чтобы снизить инсулин и запустить процессы аутофагии, как следствие, потеря лишних кг и омоложение организма. Вам следует доказать, что голодание менее эффективное чем дробное питание. По личному опыту скажу, что ем абсолютно всё, в т.ч. запрещенные продукты, конечно, соблюдаю калорийность 1200-1400, при этом минус 7 кг за 1.5 месяца 20/4!

[@Dr.Oblozhko]

К сожалению не все такие разумные как вы) Многие пытаются преподнести ИГ как способ снижения веса, умалчивая о том что это работает только при соблюдении калорийности) Мое видео только об этом)

[@user-dx3pl5tw5i]

Я все думала, напишет ктониб про инсулин при ИГ. Вот, ура! Насколько я поняла про себя у меня в этом весь секрет. Из зи инсулина, который не вырабатывается. Поэтому, когда слушала про метаболическую точку, думала, а оно мне надо. У меня минус 10 за последние 4 мес.

[@Paraskeva54]

@@user-dx3pl5tw5i Я тоже про это думала, про инсулин. Я второй год на кето, минус 25кг,утром кофе с кусочком масла, в 10часов.Завтрак в 13ч,или обед это, ужин В17-18.После Н. Года немного углеводную загрузку делаю, но вес не меняется. Мне 67-ой год.

[@user-dx3pl5tw5i]

@@Paraskeva54 - 25, это круто!! А как кожа при этом? Как лицо?

[@Paraskeva54]

@@user-dx3pl5tw5i Лицо немного осунулось, на руках немного ,но не критично. Со 111кг до 86кг .И хоть рост небольшой, 154см,дальше не хочется худеть. Уже и возраст..И так хорошо!

[@user-wp7ro3xv6u]

это какое конское здоровье надо иметь,чтоб в один прием яйца,орехи,сыр,бекон и масла наесться...моей печени с первого раза кырдык случился бы

[@ketoanna]

не совсем так. сначала вы съедаете тазик свежей зелени...

[@user-fb1ix9yj2w]

Натали, так с первого раза и не нужно переходить сразу на высокожировое питание. У меня ушло около 3 мес на привыкание. Ферментов не хватало. Да и страшно первое время есть много жирного, вдруг вес пойдет в рост. Конечно, нужно постепенно увеличивать жиры в пище. Но результат перехода на низкоуглеводное питание кардинально улучшит качество жизни. И хорошая стройная фигура будет приятным бонусом к хорошему здоровью.

[@milayorkk4275]

Ну съешьте все это в течение 2х -3х часов двумя приемами пищи. На самом деле по объему это не так много как кажется.

[@ketoanna]

@@milayorkk4275 по объему в сравнении с углеводной едой это вообще нисколько! я на кето практикую углеводные загрузки, так пузо лопается от 150гр. чистых углей в день. слава богу вспоминаю них редко, раз в месяц.

[@milayorkk4275]

@@ketoanna точно

[@alenak8822]

Единственное скажу у меня перерыв большой я сплю много и у меня 14 -16 часов получается например в 22 поела в 12 завтрак

[@alenak8822]

Выходит у меня интервальное голодание)))

[@lorabest2626]

@@alenak8822 если вы из своего меню исключили вредные продукты, то да, это оно)

[@gennadystolbov]

Вы сами себе противоречите. В окно приема пищи вы можете есть что хотите, но не СКОЛЬКО!! Русский сильный мой сторона!

[@user-hw6yz2yz1f]

Я на ИГ.Сегодня решила питаться как доктор прописал.И что вы думаете? Жор ужасный.Есть хочу каждый час.Наверное для меня лучше ИГ.

[@Dr.Oblozhko]

Вы в моей программе по снижению веса?

[@user-hw6yz2yz1f]

@@Dr.Oblozhko Нет.Но мне понравилось ваш подход к еде.Думала получится.Но салаты делаю как вы.Но в моём случае мне наверное легче.Сладкое не моё, а мучное исключила.Единственное это мясо.Я не могу без жаренного мяса.

[@IrinaStasuk]

Интервальное голодание - это вообще не про похудение. Это про фитнес-спортсменов (жесткий режим) и про здоровье (легкие режимы). Похудение здесь не причем, для похудения только дефицит каллорий. А вот разумная комбинация вполне подходит, но не всем

[@oxanas.638]

Почему я Должна в себя выпихивать завтрак, если я не хочу еще есть? Да, может это не правильно… но у меня так… А насчет интервалки- мне тоже не подходит. А вот муж хорошо похудел на интервале. Но! Это тоже нужно сделать частью жизни, а не на месяц-два. Всем желаю вкусно идти к своей цели!

[@Dr.Oblozhko]

Ну, например, потому что если человек садится за стол уже с желанием есть, то как правило съедает больше по объему, больше по калориям и сытость приходит позднее. Это как в музыке, надо сесть за стол чуть-чуть на опережение)

[@galinastankiva8026]

Случайно нашла Вас и полюбила ваши рекомендации Мы с дочкой сейчас слушаем Вас ,советуемся.Она мне может позвонить с Чехии и сказать,что не знает ,что ей поесть на ужин Я живу в Америке и выбор продуктов у меня тоже значительно сузился Нам легче войти в это питание,т.к.не ели сладкого,мучного и мы не мясные.Младшая внучка на питании без глютэна,так заодно и вся семья.В Европе на таких детей доплачивают и легче заказать муку и другие продукты.Но мы нашли у себя оочень много погрешностей и сейчас очень любим себя.Я вдруг увидела столько полных селят я не могу слышать,да ты же нормальная.Какая Я нормальная,просто не толстая А я до 50лет имела талию 68-70см и тут меня как встряхнуло,почему Я только нормальная,если на мою фигуру оборачивались.Но между нами ,это постоянные тренировки ,не изнуряющие,уже в зрелом возрасте и питание.Помню позволила себе конфету каждый день,через неделю,чувствую легкость пропадает Все,никаких конфет.Эта сдержанность с питанием у меня осталась,приезжая ,прилетая через океан домой,только и слышала ,как мало ты ешь.Но от кого,у которых вес на 40 кг и больше превышает норму.Сейчас противно стало от самой.Интересно как реагируют внуки,девочка,9лет,пошла в меня,очень бережёт фигуру,я такая была очень долгие годы.К сладкому сама не приучала с ранних летПарень 12лет,ему было безразлично .Но сейчас они перестают есть и желтки,это,конечно ,слушая наши разговоры.Приходится убеждать их.Уважаемый доктор,расскажите о правильном питании и для детей,мои внуки спортивные,я приучила дочь,она в том же духе воспитывает и детей.Спасибо,за такие доходчивые советы

[@valyachalyan5694]

👍😁

[@user-kw1zf7iu7t]

Ни фига...интервальное тоже с ограничением калорий,вот тут тоже надо уложиться..

[@Dr.Oblozhko]

Дк, тогда какой смысл?)))

[@user-kw1zf7iu7t]

@@Dr.Oblozhko ..вот и я о том..🤔

[@lanaengel2400]

@@Dr.Oblozhko можно есть редко, но большие порции. Наедаешься, голода нет. Я не наедаюсь порциями по 250 - 300 грамм, постоянно голодная. Лучше я поем реже, но грамм по 400 хотя бы что-то сытное, а не кучу салата, после которого через полчаса хочется съесть слона

[@user-yi8rt5zq9e]

@@lanaengel2400 Почему Садат?Белок, углеводы и клетчатка в равных долях Есть не хочется Я ем четыре раза в день и худею За полтора месяца Минус десять

[@evgeniyabalasheva8860]

Хаха, мне, кстати, помогло сидение на кето- я сбросила, когда ела 1 раз в день. Но диета прошла - кило вернулись. Смысла нет

[@kusenka1987]

Голодать? Да ещё и интервалами)))? Ну уж нет!!!🙄 Я за еду каждые 3 часа по метаболическому принципу 🥰🥰🥰

[@Yulia-wm6td]

Оль, вот как же я с тобой согласна👍🏻👍🏻👍🏻Потому что это-вкусно!

[@user-up1tr4gq9t]

Голодала ,пробовала,но нет !!!!потом нападаю на еду как в последний раз!!!!лучше уж метаболическая тарелка через 3-4часа получается у меня 4раза ем в день

[@user-yi8rt5zq9e]

@@user-up1tr4gq9t У меня тоже четыре раза получается Худею Уже минус десять за полтора месяца

[@user-ve8rb6ci3d]

весело)

[@equite8254]

Я оказывается практикую ИГ 2 раза в неделю 😂 по выходным просыпаюсь в обед, соответственно пропускаю завтрак

[@Fhjk200]

Брат мужа похудел наполовину на ИГ, с очень большого веса. За полтора года. Ел раз в день. Но ессно не лишь бы что в себя пихал.

[@lalilali1975]

Здравствуйте Всем ✨ уже второй 😂 день на ИГ 😂и пока прекрасно себя чувствую и жрать 😂ну сооовсеем не хочется 🙆🏻‍♀️😂.... Первый приём пищи в 12:00 и потом ничего 😂толь напитки 🍵☕чай, кофе и вода...Я сумасшедшая сладкоежка 😂и при этом не хочется совсем ничего 🤷🏻‍♀️😂....В 12:00 ЕМ 🥚🥚🍅🥒🌶️🧀🥗и ВСЁ

[@alionaraileanu4497]

Здравствуйте Я тоже сладкоежка! Помогите пожалуйста, как вы это конкретно делайте?

[@Gudrun412]

Я думаю, все это индивидуально. Кто-то может есть один раз в день, как волк, а кому-то надо есть каждые 3-4 часа. Кто-то худеет на 2200 ккал, кто-то прибавляет в весе на 1000 ккал в день. Не надо никому свое пищевое поведение навязывать. Мне, например, некомфортно есть последний раз в 16 ч. и потом облизываться до 12 ч ночи, пока не сплю, глядя, как люди что-то едят.

[@Paraskeva54]

В том и прелесть кетопитания, что отсутствует голод.С 18часов есть не хочется, хоть в час ночи ложись. И с утра до 12-13дня голода нет, утром можно кофе просто выпить.. А так, просто силой воли держать ИГ очень трудно..

[@lidia2827]

А как же доктор Берг и его кето-диета?)

[@Rosalinda_2000]

Это конкурирующая фирма )))

[@natal4331]

Ой. нет. Без завтрака я больная. Так долго делать перерывы тоже не могу. Если только не спать. Короче это не моя история

[@Natilein77]

При голодании включается автофагия. Вот чем оно полезно.

[@Dr.Oblozhko]

у дрожжей включается)

[@user-ld3pp7hu8c]

Не встречала ни одного источника где бы говорилось о том, что на ИГ можно "жрать" сдобу, газировку и тп. Может быть мне правильные попадались? С лептинорезистентностью и повышенным кортизолом, мне любые углеводы простые/сложные - зло. А не считать калории, да, говорят, но также говорят что не передать, есть до сытости.

[@elina455]

Доброе утро. Я на интервальном голодании 4 дня. Открываюсь в 12 и закрывают в 18. Перекуса нет. Между приемом пищи нет не кофе не чая и ничего, кроме чистой воды. Пью воду Эйвон. На первый пиши ем углеводы , белки и фрукт на десерт. На второй прием пищи белок и овощи. В 16 часов выпиваю хром. До хрома на ночь всегда хотела съесть углеводов, сладкое или фрукты. Сейчас не хочу вообше., Хром я поняла что реально действует и не хочется углеводов. Действовать он начинает через два три часа после приема и замечаю что до обеда следующего дня не хочу кушать вообше. Одна вода чистая и очищается организм. С первым прием пищи выпиваю сперулину , омега , и витамин Е. Со второй витамины для волос, цинк,поливитаминный комплекс , витамин С, магний и калий, витамин Д3 и К2 чтоб все витамины освоились. утром до обеда хожу в спорт зал. Вижу что худею. Удачи всем.и еше одно, если будешь есть всё подряд в пищевое окно, бургеры , чипсы, Коко колу и тд, конечно не похудеешь и не почистишь организм ! Тогда и не нужно пытаться голодать так, а просто нужно жрать. Мы голодаем чтоб организм очистился , оздоровился и похудеть ведь. Мне нравится эта система. Оно действует если придерживаться правил и делать все как нужно. А не читать и смотреть в инете что пишут можно есть все подряд, а слушать умных врачей и иметь свою голову чтоб понимать для чего ты все делаешь.

[@user-pd9pm5lf4f]

Просто, вы молоды. У вас это прокатывает. Не все переносят длительные перерывы в еде.

[@svetaponarina8299]

А если проблемы с желчным, и надо питаться дробно?У каждого свои проблемы.Главное, для похудения, это дефицит калорий, и правильные, не мусорные продукты.

[@user-mh1os5rl5t]

От чего очиститься? Всё это ерунда. Главное дефицит каллорий. А если человек будет терпеть голод,то проблемы с желчным обеспечена.

[@milayorkk4275]

@@user-mh1os5rl5t нет, можно через каждые 4 часа голода выпивать по 5 мл оливкого масла или гхи, тогда будет хороший выброс желчи а на весе масло не отразится, т.к. инсулинового всплеска от него нет!

[@user-mh1os5rl5t]

@@milayorkk4275 Вообщем каждому своё. Я встаю в 5 утра и люблю в течение получаса поесть и кофе обязательно. Муж даже ,если ложится в 13 часов,а встаёт в 2 часа, всё равно ест,он так привык и худой. А если конечно вставать поздно,тогда может и удобно есть поздно.

[@user-qd2gs9zy3d]

Т.е. можно день делать 2000кк,а день 1000ккал и тем самым выходить на 1500кк?

[@user-rq6hn3jy3i]

Был как то ролик, что можно соблюдать и недельную калорийность таким образом.

[@raglury]

Пробовала ИГ ... Лишнего веса нет... Не худела вообще так ещё и мучилась ... А так хотелось потерять хотя бы 3 кг ... Не получилось за пол года сдвинуть вес совсем.... Вернулась к подсчёту калорий и вес пошёл в низ снова... С голодухи так на еду набрасываешься будто завтра потоп !

[@Dr.Oblozhko]

И опыт, сын ошибок трудных)

[@klevykids]

Главеое не только влезть в пищевое окно, но и вылезть из него

[@tamarapanasyuk748]

Кетоз, возможно и прекрасен, но кетоны токсичны для организма

[@user-ff5wz7tb8s]

Как же не следует,если на кето нет чувства голода практически

[@Gudrun412]

Про кетодиету и кетоз- да, повышение кетоновых тел (ацетона) в крови вызывает эйфорию, хорошее настроение (временно, правда)- поэтому сторонники кетодиеты ратуют за этот метод. А вспомните, как в 80-е-90-е подростки нюхали клей и ацетон и балдели от этого, некоторые и в обморок падали. Тот же ацетон вызывал у них эйфорию и состояние одурманивания, наркотическое опьянение. Вот она, ваша кетодиета, (тем, кто ее пропагандирует, а у меня одна знакомая всем очень настойчиво ее навязывает)- какая штука.

[@user-vk6gb5rf4j]

Согласна полностью!

[@akimgul2208]

А сахар это наркотик, представляете люди ходят как наркоманы и дрожат пока не съедят чего нибудь сладкого. Кето могут себе позволить держать люди со здоровым кишечником, желудком и здоровым желчным пузырём. У меня от кето пропали прыщи, давление, лишние килограммы и зависимость от сахара. Каждый сам выбирает свой путь к здоровью, не стоит так критиковать путь Кето.

[@user-fd1of3xx7s]

Мне интервальное голодание не помогло - наоборот, поправилась.

[@Yulia-wm6td]

Моя тетя подсела на интервальное голодание. Нахваталась верхушек и делает все не правильно Она может купить полкило пряников или колбаски и в течение дня все это слопать. А потом говорит,что система не работает. Она не ест после 18 а завтрак только в 10 утра! Я даже не хочу ей что-то советовать!

[@user-rc2zn8vm3v]

Я хочу такую помпу,😉😂

[@seytiri]

Здравствуйте. А у нас (мусульман) такое ИГ как минимум раз в год на Рамазан . Как раз те и получается завтракаем перед первой молитвой , проходит около 16-18 часов (зависит от того где проживаешь , длина светового дня) и вечером уже ужин. А потом опять молитвы . Есть конечно люди устраивают обжираловку , но это уже каждый сам за себя отвечает 🤦🏻‍♀️ . Я к тому , что если ИГ было бы совсем плохим ,то Аллах нам его не узаконил бы. В принципе и в христианстве очень много видов поста и голодные посты тоже есть. Господь плохого нам не предпишет соблюдать

[@user-ot9ui3fq2h]

Нельзя пить воду

[@Fhjk200]

Пост на рамадан это не сильно здоровый метод . Особенно что пить нельзя даже воду. Когда рамадан приходится на жаркое время, это вообще ужас. И это не Аллах придумал, а люди, основавшие эту религию когда-то.

[@user-ei4zc9ik4u]

Скажу больше в период интервального окна моя приятельница готова сожрать всех на свете,уровень агрессии осень высок.Зато когда можно покушать ее отпускает.Общение не очень комфортноДа и гормональные скачки ,так то уж хорошо.....

[@user-eb5ob1dm4x]

Освобождён от мыслей о еде через два дня голода 🤣🤣🤣

[@user-uz1xb7nq6d]

Ну ,док, Вы выдали!!! Как это мы не считаем калории??? Мы считаем не только калории , но и макросы. К Вашему удивлению.

[@user-vp3cf2pv8l]

Обо всем, и ни о чем)

[@_-_1232]

Или жрёшь или не жрёшь. И то и другое люди делают одинаково хорошо😆😆😆😆

[@user-hr7wm1dh5k]

Вестник свиновода😂😂😂

[@user-te9nr3qm6j]

Столько воды...

[@user-kr9nv4ne6h]

Сколько лишних слов, как то эмоционально, тяжело слушать, не лучше ли ближе к истине.

[@liumilic]

Если я все время, начиная с 7-8 лет на интервальном голодании?.. Питание всю жизнь один раз в сутки... Я толстею теперь даже от яблок...

[@liumilic]

🍓🍎🍏

[@olgamala6060]

Третье видео смотрю. Вы прекрасный оратор, но хочется просеить. Можно подытожить-либо жрёшь либо нет. Отписываюсь. Много болтовни

[@snezhana8360]

очень некомфортно смотреть, формат не удобный.

[@user-rc2zn8vm3v]

А я не смотрю, я просто слушаю и угораю от смеха

[@irenafox2282]

Живой эфир. Нужно чувствовать драйв доктора ,его искрометный стимулирующий юмор .Из перлов Сергея можно уже написать книгу)) Ну главная соль не в картинке ,а в информации))

[@user-ps4su8dk3s]

Ну почему же врачи гастроэнтерологи против??

[@ketoanna]

какой бред вы навыдумывали про ИГ...

[@Nagaibak74]

Ты наверное не понимаешь в чем суть интервальное голодания и кето ...

[@hedaheda1609]

ИГ не всегда кето, и наоборот - кето не всегда ИГ.

[@user-hk5bw3xp4k]

Такой нудный. Это капец просто. Слушать невозможно.