Как правильно есть фрукты при похудении

Как правильно есть фрукты при похудении
-------
1️⃣🆕 Рассчитайте за сколько дней можно достичь идеального веса smart.hudeem-online.ru/myprogram
2️⃣🆓 Пройдите Бесплатный курс в мобильном приложении hudeem-online.ru/freediag
3️⃣🆒 Узнайте про все Программы по снижению веса, тесты и калькуляторы smart.hudeem-online.ru/program
-------
00:00 Начинаем
01:58 Можно ли фруктами заменить сладкое, если ты худеешь
03:28 Фрукты и проблема добавленного сахара
09:18 Каких фруктов стоит опасаться при похудении
11:06 Простые правила поведения с фруктами при снижении веса
14:46 Что покажут весы если есть фрукты перед сном
17:44 Сколько можно съесть фруктов за раз
21:20 Разгрузочный день на фруктах
Сергей Обложко
Врач-психотерапевт, диетолог. Специалист по снижению веса.
Новая книга Сергея Обложко - hudeem-online.ru/book
Пройдите бесплатную диагностику пищевого поведения - hudeem-online.ru/freediag
Программы по снижению веса - smart.hudeem-online.ru/program
Запись на консультацию и вопросы: [phone]
/ sergey.oblozhko
/ doctorsergeyoblozhko
sergey.oblozhko

[@Dr.Oblozhko]

1️⃣🆕 Рассчитайте за сколько дней можно достичь идеального веса smart.hudeem-online.ru/myprogram 2️⃣🆓 Пройдите Бесплатный курс в мобильном приложении hudeem-online.ru/freediag 3️⃣🆒 Узнайте про все Программы по снижению веса, тесты и калькуляторы smart.hudeem-online.ru/program -------

[@user-im1rn7kx9m]

Очень много повторение, "пустых слов".

[@user-dc4sp9ys1v]

Страсть к фруктам заменила тягу к жирному сладкому!!! Похудела на 20 кг за полгода самостоятельно по метаболическому принципу Доктора Обложко- ГЕНИЙ Профессионал,ТРУДЯГА!!! Спасибо!!!

[@user-ju6lm9fi2s]

А как ви расчитали свою каллорийность?

[@elenamykhaylova]

Что мне нравится, что не требуете пить 2 литра воды 😄

[@user-mx8rk1nm1v]

Ещё запрещает терпеть голод! Это супер!

[@Li-wm8dk]

Страдаю бессонницей, но чтобы не было так грустно, включаю Ваше видео и жизнь налаживается. Погладить черешню, ну это же надо так придумать..!!! Все спят, а я смеюсь в подушку. Вы классный, а главное полезный!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@stefaniashmidt661]

И куда теперь девать по пол-арбуза? Я же с голода могла половину съесть. А потом нормально покушать. А теперь что? Метаболическая миска. Практически тазик метаболический - 100 г грудки куриной, 100 г гречки, овощи свешиваются по краям. И - все. Арбуз уже не входит. Ложка арбуза входит. Из принципа. А все остальное - погуляло по кухне и обратно в холодильник. И отвесы. Отвесы на ровном месте! грамм по 300 недосчитываюсь. Эдак я утром проснусь и не найду себя. Меня осталось на год с небольшим! Что ж вы делаете то! Как это работает? И это я еще сельдерей не пробовала! А серьезно - большое спасибо. Уходит вес не напряжно и вкусно.

[@tatianaignatova4817]

"Даже если у вас арбузы не колосятся....")))-шедеврально!))

[@user-cj4dz2ke2e]

Не перестаю восторгаться Вами! Брависсимо!!! Спасибо, что Вы есть!!!💞

[@useuser8209]

კარგი.გადაცემა.იყო.მადლობა

[@user-tp6tw8rv4f]

Ураааа и я похудела за 42 дня 9 кг .🎉🎉🎉

[@user-wl1cz4rg6m]

Молодец

[@user-wo6rr5nr1v]

Сергей Михайлович! Спасибо огромное за ваши советы и рекомендации! Подписалась на Вас месяц назад,. следуя Вашей метаболической тарелки и шагоиеру удалось похудеть на 5 кг! Спасибо!!!! Слушаю Вас каждое утро , идя на работу, зарряжаюсь позитивом на весь день! Спасибо!

[@maritalykke9392]

Очень артистично! Хочется слушать и слушать...даже если все видео это только одна истина. Не есть фрукты до еды!

[@user-xf4dn1jn4m]

"Многие найдут себя лицом в ведре с черешней" - это я. Я, я, я!!! )))

[@user-ww8xr3gb7m]

И я, ияяяя😂

[@user-gq7uy1on8l]

Галина вы чертовски красивая,согласны?!!!🍒🌹

[@user-xf4dn1jn4m]

@@user-gq7uy1on8l О дааа!!! )))

[@sevarakauymova8378]

Выводите детей ,завешивайте иконы 😂😇 ржууу не могууу

[@marusyaklimova5939]

😂😂проклята от природы😂😂

[@valentinal4917]

Я вас очень сильно благодарю. Благодарю за фруктовый разгрузочный день. Здоровья вам и зрителям канала

[@user-yt4pc5ip2t]

Прелесть! Прелесть! Прелесть! Восхитительный артистизм, изящный юмор! Наконец, это просто познавательно. Спасибо!

[@user-mj4qn2qg2k]

На дворе почти час ночи, я тихонько смотрю это видео и ржу в подушку. М Художественые зарисовки про черешню и клубнику просто огонь! Подписалась.

[@user-sp6jg1ov7v]

Спасибо,милый человек-за красоту волшебных слов,за искренность,тепло души,которое даете нам🙏🙏🙏

[@anna_makhaeva]

Нужное и своевременное видео ) актуально насущно )🙏🏼

[@user-rr6jp5zj9g]

Спасибо за ваш труд 🤗

[@user-me6lr6zw5j]

БЛАГОДАРЮ, очень своевременное видео-)))!!!!!

[@user-hb3ej8fg6g]

Спасибочки Вам за информацию и советы 🥰

[@user-dr3gi7sc9t]

"Дизентерия нам помогает в снижении веса." 😂😂😂

[@user-kq5ov4fp9b]

Вы лучший. Мы с Вами не знакомы, но Вы так много обо мне знаете. Живите долго и счастливо

[@Dr.Oblozhko]

Спасибо)))

[@user-pg9kv6qt9n]

Маленькая собачка злая, потому что концентрированная 😄😄😄 это нельзя спокойно слушать 🐱

[@annamalinnikova461]

Худеть мне больше не надо, но Ваши советы смотрю с упоением 🤣. Я так смеялась только когда смотрела сериал "Кухня". Отличное чувство юмора 😂👍👍

[@user-sn9zq9js9u]

Полностью согласна с вами... спасибо огромное..по поводу фруктов было много вопросов..

[@liumilic]

Небольшой тазик черешни будет сегодня утром. 🍒 Вчера вечером черешня спасла буквально. Рахат-лукум соблазнял, но вместо сладких кубиков лукума на ночь съела грамм сто черешни. И сегодня отвес 0,9 кг. 🍒

[@play8161]

Класс!!! Повеселил доктор 😄👍

[@user-jz8lu7ye5e]

Господи какое вступление!!! Спасибо !!!

[@user-td1wr8uj7t]

Посмеялась от души. Супер подача информации ))!

[@sevarakauymova8378]

БлагоДарю ,доктор за полезную инфу ✊и за чувство юмора ,улыбнуло 😊

[@user-ys5yx3dp4g]

Наконец то я нашла который разрешает есть фрукты!👍

[@user-bt2er2dt1p]

Спасибо вам большое, я с вами начала правильно питаться, и худеть.

[@user-rd4gd9hv3d]

Суппер! Спасибо

[@elenamichel5886]

Я замечала за собой ,как только съем яблоко открывается сильный жор

[@user-of3sy9sx3r]

И у меня. Мы относимся к тем несчастным, на которых так действует какой витамин в яблоках🥵😀

[@user-jk6lt1qo6j]

Фрукты ем, ела и буду есть, только по вашим правилам, и никого не слушаю😘😊спасибо Сергей Михайлович🙋‍♀️👏👏👏❤️

[@GV_X]

Большое спасибо! Вы лучший!

[@user-un2ok7fd2p]

Сергей Михайлович спасибо большое за ваши ролики. Мне подарили вашу книгу и теперь готовлю по вашим рецептам,. Очень нравиться и не голодная , и худею.

[@user-pz8lt3ny2g]

БЛАГОДАРЮ за юмор и рекомендации!🤗🍓🍓🍓

[@oksanamihnuk7090]

Доктор , я вас заочно обожаю. Так я ещё не смеялась.😆😁😄

[@user-bn6ds5xo5o]

Я вобще после перекуса яблоком жрать хочу

[@fee9382]

Да,фрукты вызывают голод. Поэтому после фруктов-кушаем обед.

[@marijamelnichiyk3018]

Сделайте , пожайлуста, коротенькое видео про фитнес браслет (у вас два браслета на руке). Расскажите про второй браслет. Диабетикам подскажите где прибрести браслет с уровнем глюкози в крови. В Украине такого нет, а потребностт есть. Спасибо

[@user-hb3ej8fg6g]

Ох...и шутник,обожаю Вас

[@ElenaVivat]

Мне после трехлетнего кето, фрукты десертом кажутся, великолепно, я наслаждаюсь фруктами

[@user-qr8pi9pm2w]

Я Вас обожаю🥰😁

[@sagiraomariewa6584]

Сергей Михайлович благодарю за ваши поучительные ролики с прелесной долей иронии!!! С меня лайк и подписка!!! Всех благ вам!!!

[@user-bh4rm2fi1c]

Я уже года 4 в кофе сахар не кладу - сначала было невкусно, но потом привыкла. А чай с детства пила без сахара, часто даже с молоком. Чай с сахаром всегда было невкусно - потому что у деды с бабой было принято пить чай по-сибирски, с молоком и сливочным маслом. )Так что вкусно-невкусно - это дело привычки.

[@user-sg4cp4wf8p]

Мы с дочей Сатью слушаем для настроения, но, вот вы не хуже.

[@user-on5cx3wq3s]

❤поддерживаю 🎉

[@marina55775]

Спасибо! ❤️❤️❤️

[@rena.k.8513]

Да,виноград лучше не есть.Я похудела на 31 кг ,диетолог прямо сказала,виноград -даже не смотреть на него.А банан,маленький,только до обеда .Арбуз-стакан нарезанный кубиками..После обеда вариант -или яблоко или груша.

[@user-qt3fd5hp2o]

После многочисленных попыток похудеть, наконец-то 3 года назад нашла вменяемый способ похудеть без голодовок и мучений, сбросил 27 кг и безмерно обрадовавшись я решила заглянуть в ту самую Нарнию, о которой рассказывает доктор в своих роликах и что? В результате вернулась почти половина того, что удалось сбросить, а я всё пребывал в Нарнии успокаивпя себя тем, что я же знаю как нужно правильно и что вот завтра или послезавтра я буду всё соблюдать, а не тут то было, тело уже Sos кричит, а мозгу нравится Нарния. Короче случайным образом мне попадаются ролики Сергея Михайловича, просматриваю их по 2- 3 раза в день, многое из того что он говорит уже знаю, но как школьница повторяю пройденное и конечно узнаю новое. Какой же Вы классный мотиватор, наконец-то я в реальности, питание перестроила, прошла только неделя, а я уже вижу первые результаты,.

[@Dr.Oblozhko]

Вы молодец и на верном пути)

[@olgarilling4843]

Здравствуйте Сергей Михайлович!! Как всегда вовремя, спасибо!!!.

[@ElenaVivat]

От куда у Вас столько чувство юмора?очень харизматичный мужчина, я влюбилась в Вас🥰😍😘спасибо Вам

[@fee9382]

Откуда?-оттуда!

[@user-jv8zm3ep5w]

Я фигею... Клубника на кладбище. Ржуууууу, а ведь первый час ночи. Подписка не глядя😘

[@gulnarabinjaminova2567]

У меня точно такое отношения с черешней😂😂😂

[@user-kl9hx9ll9f]

Наверное мне повезло. 😁 Я вообще не фруктовый маньяк🤣🤣🤣 К фруктами отношусь совершенно спокойно. Ем их тогда, когда захочется в небольших количествах, и прекрасно наедаюсь. Как до еды, так и после еды... это не существенно и жора это у меня не вызывает 🤗🤗🤗 Я по овощам фанатею. ЕСЛИ, вдруг, в доме нет овощей, то, ВСЁ😱 ЕСТЬ НЕЧЕГО!😄

[@user-im8tj7er4c]

Здравствуйте! Везде писали до еды на голодный желудок. Вот тебе на. Спасибо большое будем после еды!😊

[@user-sn9zq9js9u]

Никогда не хотелось есть фрукты на голодный желудок

[@elenachadova163]

а я на смородину "напала" ))) после метаболической тарелки выхожу в свой сад, и горстями ее, горстями...)))

[@liubaavornic7124]

Verissimo 👏🏻👏🏻👏🏻

[@user-gw2uj9kw1f]

Здравствуйте, Сергей Михайлович! Вчера вечером так и получилось, 10-15 штук черешни вечером, а утром +200 гр. Огромная благодарность за эту тему. Здоровья, всех благ!

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@lackimax7052]

БлагоДарю

[@elenaiakovleva9011]

Спасибо за видео! Полезная информация, мотивация к стройности появляется, подача информации - ОГОНЬ! ))

[@TatiYana7343]

Считается, что после еды нельзя фрукты, так как они быстро усваиваются, еда дольше …

[@fee9382]

Это правда!

[@farbenhyper5458]

Здравствуйте я вот например чай кофе пью без сахара соки в магазинах не покупаю мучные изделия ем редко конфеты тоже иногда а вот фрукты и овощи люблю но у меня сахарный диабет и пью таблетки из-за которых я не могу употреблять овощи и я немогу никак похудеть что можете посоветовать

[@user-og8bz1ck1r]

Сергей Михайлович, ваш русский язык прекрасен !! Фигуры речи - бесподобны !! Я красива и стройна в 57 лет, но смотрю вас всегда.. Для меня , ВЫ - лучший фрукт !!!

[@user-ff3ez6ho1b]

Не ела яблоки боялась плюс в весе, терпела терпела потом оторвалась, съела 6 яблок в течение одного вечера утром минус в весе

[@user-br9rs3wb1r]

Через какое время после основного приема пищи рекомендуете есть ягоды и фрукты или десерты с ними?

[@user-wi4rl1yb6w]

Вы правы вчера ела вишню вечером, сегодня плюс 400 грамм.

[@user-zh7ct1dl5x]

Сергей Михайлович,это всё понятно.спасибо! А как же например есть дыню?если она ни с чем не сочетается и её надо есть одну?

[@user-sd9fj1ui4z]

Это все веяние моды! Жила в Средней Азии, там едят дыню после еды, так сказать десерт!!!!

[@fee9382]

Можно есть,но не перед обедом.

[@venerafax2456]

Очень полезная тема ,но если времени мало не посмотрела бы...по короче было бы лучше

[@user-iq8jx4xr1m]

Сергей Михайлович,здравствуйте! Скажите, а как на счёт перекусов между приемами пищи,что можно съесть?

[@NataliS78.]

У меня ,,приход" от орешков,сыра и тёмного шоколада.Обязательно 30 грамм из этого,,набора" должен быть,каждый день иначе не проходит чувство голода,а на десерт - яблоко.

[@user-yp5id2rw1d]

Я не ем сахар 1.5года.вчера съела фруктовый лёд.много сахара и какой то химический сок.ужасно . лучше ягоды в сезон.

[@useuser8209]

კვების შემდეგ ხილის მირთმევა.განსაზღვრული დანაწევრებული.ულუფით ჩემთვის აღმოჩენაა!მადლობა!

[@Dr.Oblozhko]

შენი ჯანმრთელობისთვის!

[@user-vk8tw7ht6l]

Маленькие собачки такие злые, потому что концентрированные. Прелесть. Я тоже маленькая😅😅😅

[@user-mx8rk1nm1v]

Пока смотрела, ну жутко захотела яблоко. Ага, съела аж 2 яблока на ночь и тут узнаю, что утром +300гр ждите. Блин. Теперь как то утра дождаться нужно.😀 Буду считать, что жто эксперимент. Эх.😊

[@user-bn6ds5xo5o]

Как вы думаете если съесть перед сном 2-3 яичных белка будет ли какой-то эффект??? Это советы Ковалькова часы как на это смотрите

[@user-hz6ly5om9s]

Очень интересно,спасибо огромное!Теперь у меня первая ассоциация с земляникой будет кладбищем,Сергей Михайлович.А знаете как с куста малину срываешь,начинаешь жевать,а она неестественно хрустит.Так клопа и съела!😣

[@Dr.Oblozhko]

😁😁😁

[@channel1968vik.vip.]

Съела 2 граната и 1 апельсин...теперь сладострастно слушаю!!!!)))))))) На часах 22-07😱

[@shaheresada3930]

Люблю раздавить клубнику вилкой, грамм 30, и заменитель сахара залить кипяточком и вместо чая, особенно вечером...

[@venerafax2456]

Продолжаю смотреть..Вы же можете все сказанное уложить в пяти минутах...)))))

[@bilir_o_beni]

Смешной 😋🤗

[@user-sn9zq9js9u]

Я себя заставляю есть фрукты..желания вообще нет..хотя фрукты это наше видовое питание

[@zarrinakhaitova50]

Спасибо доктор но пожалуйста короткий и ясный видимо зделайте😁

[@user-im8tj7er4c]

А салат например только на перекус можно?😊

[@user-ih8xu5tt4p]

У меня такое после инсулина. И победить гормоны, поверьте, невозможно! 😊

[@user-fx3rx9ng4v]

Можно ли на перекус ацидофилин с фруктами-мусс?

[@user-dy4gc8me4v]

У меня нет проблем сладким. И я не страдаю этим. Фрукты люблю и ем в большом количестве.

[@user-rq6hn3jy3i]

А если ребенку нужно поправиться, можно с точностью наоборот! На голодный желудок и на ночь фрукты! Спасибо.

[@user-zq9gm1le2l]

Капец!🤦🏻Только с 12й минуты он начал говорить про фрукты.🤦🏻Короче, можно было сказать одним предложением три правила - фрукты никогда не есть на голодный желудок, в последний прием пищи и не ведро, а грамм 200 за приём . А еще короче - фрукты всегда есть после приема пищи и понемногу.

[@dinakikimova3735]

Сохранить человеческое достоинство 😂👌 Это точно про меня 🙈🙊🙉

[@user-wx1or3ug4s]

А вот что делать , если всё поняла из вашего видео и из вашей книги Мозг против похудения! Но на фруктах вес стоит ! Ем три раза в день по 100-150 граммов с кофе , только после еды ! Сразу неделями вес стоит! Малина, клубника, черешня , голубика! Всё проверила , всё даёт долгую, длинную остановку снижения веса! Совсем без сладкого тяжело! Хотя и кофе с шоколадом раньше в очень ограниченном количестве ела !

[@user-pt4ul9ns1g]

Тож самое. Но у меня преддиабет.

[@zannakalnina619]

Спасибо🙏💕 за Вашу прекрасную помощь людям. Ничего личного😂но столько мути и чисто тупо потереное время, на всякие ха ха примеры. У меня худеет сын, прослушиваю ради информации... Но Ля.... Доктор? Юмор и смех продлевает жизнь. Всём счастья. И простите это моё мнение. Не могу слушать бабушкину болтавьню😂❤

[@user-hc1bf7hq4u]

😁😁😁🔥🙏☀️

[@svetlanavydysh8471]

Я была в тазике с клубникой ,малиной ,шелковицей и черникой.... И вообще люблю фрукты...без них не представляю жизни.... А есть знакомые ,которые не любят фрукты...я в шоке))))

[@fee9382]

Да,есть люди,кто не может есть фрукты,только соки пьют. Это скрытые пооблемы с легкими.

[@user-md2kb8iz7k]

Блин, ребята... ну я в Египте живу. У нас килограммовые манго сейчас всех сортов. Виноградище тазами... Не найти у нас нежирный творог. У нас если сам творог сварил - вот и молодец, сколько там жира уже не важно, чудо, что он вообще есть. Нет у нас, блин, дофига чего вообще. Варенье вот это ваше чудесное на чём его... на... пектине... у нас это слово даже спрашивать в магазине бесполезно. Нет его. Даже яблоки дороговатый продукт ххх У нас тут оливки... не знаю, я уже замучилась, зубы болят от говядины и огурцов. Неужели не есть то, что остаётся? 😢

[@user-cp5tz6qj8p]

Интересно... Я всегда ем фрукты отдельно от еды. Фрукты за 30 мин до еды или 1.5ч.после еды.

[@fee9382]

Да! Да! Да! Это здоровое питание!

[@user-bh4rm2fi1c]

А можно ли вместо мяса есть яйца? Сколько яиц можно есть в день, чтобы не навредить здоровью?

[@user-nh9wn4jo2q]

Яйца можно только без желтка, если худеете. Потому что в желтках во много раз больше ккал, чем в белке. Так рекомендует Доктор Обложко.

[@IRinaSIV21]

Я люблю отруби:)