"Overhead press" ท่าบริหารกล้ามไหล่ (ไหล่หน้า, ไหล่กลาง, ไหล่หลัง) ฝึกยังไงให้โดน! มือใหม่ต้องดู

📲ดาวน์โหลดโปรแกรมออกกำลังกายในแอปได้ที่ : www.squatcouple.app
📌กดโหลด ฟรี! คู่มือการยืดเหยียดกล้ามเนื้อง่าย ๆ :
squatcouple.my...
📌ติดตามเราได้ทาง :
Facebook : SquatCouple
Instagram : SquatCouple
KZbin : SquatCouple
TikTok : SquatCouple
✉️ติดต่องานได้ทาง : [e-mail]
คำเตือน :
ออกกำลังกายตามความฟิตของตัวเอง ความปลอดภัยของทุกคนสำคัญที่สุด ก่อนเริ่มฝึกตามคลิปออกกำลังกายของเรา ควรแน่ใจว่าสภาพร่างกายและจิตใจของคุณพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อการฝึกด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง เนื้อหาของช่องนี้ไม่สามารถแทนที่คำแนะนำจากแพทย์ได้ การใช้คลิปนี้ถือเป็นความเสี่ยงของคุณเอง SquatCouple จะไม่รับผิดชอบต่อการบาดเจ็บหรือความเสียหายใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้คลิปนี้

[@wintersoldierno1]

ผมยกไห้พี่เน เป็นเทพแห่งการฝึกไหล่เลยครับ เพราะไหล่พี่เนกลมสวยมากครับ😊👍

[@นากงับ]

พี่ครับผมกล้ามขาไม่เท่ากันครับข้างซ้ายเล็กกว่าขวาเเต่ผมถนัดเตะบอลข้างซ้ายที่เล็กอ่ะครับอยากให้เท่ากันควรทำอย่างไรครับ

[@태훈-p7c]

อ้าวแอด

[@นากงับ]

อ่าว555@@태훈-p7c

[@marcus52295]

ชอบเวลาเน มันพูดอะไรแบบเวอร์ มันดูฮาดี ยืนค้างสองชั่วโมง เล่นได้อยู่ ขำๆไป

[@mixz3521]

ท่านี้ถ้าย่อเข่าส่งแรงเล็กน้อยแล้วยกได้1rep นับเป็น pr.มั้ยครับ

[@pond1359]

พี่เนย์ทำคลิปเกี่ยวกับ skinny fat หน่อยครับ

[@อับดุลกอดิรมาราสา]

ชอบเล่นถ้านี้แต่ฟอมยังไม่ถูกเลยไม่ค่อยได้เล่นเท่าไรแต่ตอจากนี้ไปผมคงต้องกลับไปเล่นไม่แล้วครับและขอบขอบคุณมากสำหรับคลิปนี้มากครับ คุณเนมากนะครับ

[@Bunny-hd5hl]

ท่านี้ใช้ปีกด้วยใช่ไหมครับ

[@ศุภชัยเมืองแสน-ซ5ณ]

อย่างฮาเลยครับคลิปนี้🤣😂

[@wadsud2223]

ท่านี้มือใหม่อย่าพึ่งไปเล่นนะครับ เพราะอันตรายพอๆกับ Deadlift ส่วนใหญ่ที่เล่นกันก็มีปัญหากับหลังล่าง แต่อย่างไรก็ตามถ้าคุณมีพื้นฐานที่ดีในการเล่นท่าเบสิคแล้ว ท่า over head press นับว่าเป็นท่าหนึ่งที่พัฒนาไหล่ได้ดีมาก

[@wuthichaisubsa2499]

ครับ ขอบคุณครับ

[@Movement_June]

ดีเลยครับ ท่านี้เป็นท่าหลักในการฝึกหัวไหล่ได้ดีเลยครับ

[@SQUATCOUPLE]

💪💪❤

[@amnuaykawvilai5237]

เสื้อสวยมากครับ

[@hopehero5826]

ท่านี้พี่เล่นน้ำหนักสุงสุดกี่โลคับ..ต่อเซตได้กี่ครั้งคับ

[@ก็มาดี่คับ-ฬ7ฑ]

สอนท่าเล่นหัวไหล่หลังหน่อยคับ #ใช้บาเบล

[@choopong]

overhead press กับ shoulder press นี่เหมือนกันหรือเปล่าครับ

[@SQUATCOUPLE]

เหมือนกันครับผม

[@r3ddt]

อยากทราบว่า ทำไมถึงไม่เล่นน้ำหนักเยอะก่อนแล้วค่อยลดลงมาหรอครับ ผมเคยลองแล้วแต่ไม่มีแรง ปกติผมจะเอาน้ำหนักมากสุดก่อนละค่อยลดลงมา

[@killingyoyo]

เล่นเบาก่อนเป็นเหมือนการวอร์มอัพครับ ปลุกกล้ามเนื้อให้มันตื่นก่อน ลดโอกาสบาดเจ็บครับ ไล่น้ำหนักขึ้นไปเรื่อยๆครับ ไล่น้ำหนักขึ้นไปทุกส่วนครับ ไหล่,อก,หลัง เฉพาะท่าแรกที่เล่นนะครับ ท่าต่อไปก็ยกน้ำหนักปกติเลย(พี่เนบอกมา)

[@r3ddt]

Xibalba ขอบคุณมากครับสำหรับรายละเอียด จะไว้ใช้ตามนี้ดูครับ

[@killingyoyo]

@@r3ddt พยายามไปด้วยกันครับ💪🔥ผมก็พึ่งเริ่มเล่นมกราปีนี้เอง ดูช่องพี่เนเป็นไกด์นี่แหละครับ

[@SQUATCOUPLE]

ตามนั้นเลยครับผม ตอนเราค่อยๆเพิ่มน้ำหนักในช่วงวอร์ม ทุกครั้งที่เพิ่มน้ำหนักก็ให้ลดจำนวนครั้งลงมาด้วยนะครับ ถ้าเล่นหลายครั้งมากเกินไปจะทำให้ไม่มีแรงเล่นน้ำหนักจริงที่เราตั้งเป้าไว้ครับ😁😁

[@alphatanathip5647]

ท่านี้ ได้ไหล่ทุกส่วนเลยป่าวครับผม

[@natkan.u1319]

พูดถึงเรื่องท่าคอมเพลาหน่อยคับ

[@navybluetango]

ท่าโปรดผมเลยยย ตอนนี้เล่นตาราง 5x5

[@Gannabe_12]

พี่เคยเล่นแล้วบาร์ลงผิดไปโดนหัวปะครับ// เจ็บโว้ยยย😩😩

[@SQUATCOUPLE]

ไม่ครับผม 555 ค่อยๆเล่นอย่างระมัดระวังครับสู้ๆ

[@Ppanawin]

ขอบคุณครับ 🙏🙏👍👍👍😅

[@jaccthanakorn5558]

Overhead กับ Military มันต่างกันมั้ยครับ

[@saber8289]

ไม่ครับ

[@mmrm2718]

ยิมที่ไหนครับสวย

[@unclepragats8575]

จัดปรับตามและฝึกตามครับผม

[@SQUATCOUPLE]

ลุยเลยครับ💪💪💪

[@mon-tthin-k2888]

ยกได้น้ำหนักไม่เยอะครับ'จารย์ เกี่ยวกับการที่ผมจับไปรวมกับวันดันรึเปล่าครับ

[@SQUATCOUPLE]

มีส่วนครับผม ถ้าต้องการจะเน้นสามารถฝึกแยกออกจากวันเล่นอก และฝึกเป็นท่าแรกแรงแรกได้เลยครับ

[@wuthichaisubsa2499]

ถ้าเรายกขึ้นแล้วเอาลงไปด้านหลัง เหนือบ่า จะได้กล้ามเนื้อส่วนไหนบ้างครับ

[@Riomulen]

อย่าหาทำครับ เสี่ยงบาดเจ็บทั้งข้อมือ คอ ท่าปกติก้ดีอยู่แล้ว

[@saber8289]

สมัยนี้ท่านี้ไม่มีใครเขาเล่นกันแล้ววเสี่ยงบาดเจ็บป่าวๆ

[@mynameisgta5052]

ผมสิครับ หลับ เลย มา2 ชั่วโมง อดเล่นเวท เลย 2 ทุมแล้ว !

[@SQUATCOUPLE]

พรุ่งนี้ต้องชดหนักๆครับ😁😁

[@mameaw171]

ขอบคุณค่ะ

[@djphupoom]

ท่านี้ดีครับ

[@SQUATCOUPLE]

ดีมากๆเลยครับ

[@BonnJourneyMC]

เคย Overhead เสยคางเต็มๆ 555 ดีนะว่าบาร์เปล่า

[@SUNJJJ]

อยากได้บาร์

[@maxkup555]

ชุดนี้ทำให้นึกถึงโปเกม่อนเลย ว่าไงซาโตชิ

[@SQUATCOUPLE]

😂😂😂

[@Gentleman21641]

ใครอยากให้พี่ลง Idol Fight มารวมกันตรงนี้

[@nuttawutmuangman8612]

เหมือน จอห์น ซีน่า เลย55555

[@SQUATCOUPLE]

😂😂

[@sonmilner389]

นน.ที่เล่นในท่าโอเวอเฮดเพลสผมคามานานละ 😂😂😂

[@SQUATCOUPLE]

ต้องใช้เวลาครับผม ฝึกไปเรื่อยๆพัฒนาแน่นอน

[@noungdmg1468]

ท่าแรกที่พี่เล่นนี่แหละครับผมปวดหลังล่างเป็นปียังไม่หายทุกวันนี้ก็เล่นท่านี้ก็ยังปวด 555

[@noungdmg1468]

ผมแอ่นมากไปมั้ง

[@SQUATCOUPLE]

ต้องค่อยๆฝึกเลยครับผม จัดระเบียบร่างกายตามในคลิปเลยครับ ถูกต้องและปลอดภัยแน่นอน💪💪❤

[@noungdmg1468]

NAEFIT ผมขอถามเรื่องการนอนหน่อยครับคนเราควรนอนไม่เกิน22.00ใช่มั้ยครับถ้าสมมุติว่าเรานอนก่อน22.00แล้วเราต้องตื่นมาทำธุระในช่วง00.30ทุกวันประมาณ30นาทีนอนใหม่เนี้ยดีมั้ยครับต้องตื่นไปรับแฟนเวลาประมาณนี้

[@SUMATEKSHOW]

สังเกตว่า เนทำท่าช้าๆวะ

[@โสรวีร์น้อยมณี]

✌🏻✌🏻🏋️

[@BOSS-uk3fq]

เม้นที่6

[@เปี๊ยกเซกา]

ท่านี้ผมว่าสุดยอดเลยครับหนักมากเลยครับ

[@lovemoblie7212]

พี่ใด้เล่นกล้ามท้องมั้ยครับเเละสอนเล่นกล้ามคอหน่อยครับ😜

[@user-lm2mb1fi2s]

พี่เค้าทำไปแล้วครับ ย้อนดูเอานะ

[@SQUATCOUPLE]

ลองย้อนดูเลยนะค้าบบบ พึ่งลงไปไม่นานครับ😊😊

[@lovemoblie7212]

@@SQUATCOUPLE เล่นเดือนหนึ่งกี่ครังครับกล้ามท้อง

[@theindytradergod5235]

ชอบมากครับพี่เนสอนท่าหลักๆเยอะๆหน่อยครับ

[@SQUATCOUPLE]

จัดไปครับ