เล่นไหล่ให้กลมสวย 3มิติ ด้วยดัมเบล

Рет қаралды 49,791

TooM Style

Күн бұрын

Пікірлер: 47

@watcharaphon3210 2 жыл бұрын

สอนดีเข้าใจง่ายติดตามแล้วครับ

@Nan_Ch_Lee 4 жыл бұрын

มีประโยชน์มากกก ชอบบ ขอบคุณค้าบ

@oatkrit02 3 жыл бұрын

แนะนำได้ดีนะครับ ชัดเจนมาก

@patchareeridjundee7545 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะได้ความรู้มากเลย

@Dag9er 3 жыл бұрын

ที่บ้านมีแค่ดัมเบลกับม้านั่ง อยากให้พี่สอนท่าต่างๆ โดยใช้ดัมเบลครับ ทั้ง อก หลัง ขา แขน ขอบคุณครับ

@TooMStyle 3 жыл бұрын

สอนไว้หมดแล้วครับ

@poomrapeeskhr2644 2 жыл бұрын

Db leterral raise เเก้หลังค่อมได้ไหมครับ

@amak8423 2 жыл бұрын

ไหล่ยากสุดแล้ว

@jaylorte6394 3 ай бұрын

3:29 4:22 6:12 7:29 9:51

@พี่เวียร์-ฆ4ฐ 3 жыл бұрын

ทุกอย่างokหมดน้องบ่าว ขอให้พูดช้านิดหนึ่งทุกอย่างเพอเฟคเลย

@ชอบตะกร้อครับผม 4 жыл бұрын

ถามหน่อยครับ คือผมเจ็บหลังข้างบนด้านซ้าย(เขาเรียกอะรัยก็ไม่รุ้ครับที่เจ็บตรงนั้นใกล้ๆปีก) เจ็บมานานแล้วแต่ยังพอเล่นได้อยู่จากที่เล่นส่วนละ2วันต่อสัปดา ตอนนี้เล่นส่วนละ1วันต่อสัปดาแล้ว คือเล่นวันหนึ่งพักวันหนึ่งแต่ไม่ได้เล่นแบบฟูลบอดี้ เล่นแต่ละส่วนนี้แหละ ผมอยากถามว่า เช่นวันนี้เล่นอก จะเล่นหลายเซทไปเลยได้ไหมคับ ท่าเบนเพสนี้เล่น5-6เซทไปเลยหรือมากกว่านั้นไปเลย เหมือนว่าสัปดานึ่งเล่นอกแค่วันเดียวแต่เล่นหลายเซทไปเลยแบบไฮเปอเทอฟี่ แบบนี้ผทพอเล่นได้ครับจะเล่นส่วนละ2วันต่อสัปดาก็ไม่ได้แล้วและเล่นฟูลบอดี้ก็ไม่ได้ครับ

@TooMStyle 4 жыл бұрын

ได้ครับ

@proza4162 4 жыл бұрын

ผมชอบดูคลิปพี่นะครับ แต่ผมมีเรื่องอยากให้พี่ช่วยหน่อยครับ ผมอายุ18 น้ำหนัก59-57 สูง176 หุ่นก็ดีปกติ แต่ผมเริ่มออกกำลังมาหลายเดือนแล้วป แต่ไม่ได้เล่นฟิตเนสนะครับ ผมออกแบบบอดี้เวท เช่น วิดพื้น วิดพื้นแขนกว้าง ลุกนั่ง ซิดอัพและอื่นๆ มันก็พอมีกล้ามหน่อยๆ กินนมวันละ1-2กล่อง ทุกวัน แต่รู้สึกกล้ามมันอยู่เท่าเดิม ผมอยากให้พี่ช่วยจัดตารางการออกกำลังกายและการกินให้ผมหน่อยครับผมอยากกล้ามแน่นขึ้น ขอความกรุณาด้วยครับ 🙏

@TooMStyle 4 жыл бұрын

พี่จัดให้ไม่ได้นะครับ แนะนำให้ศึกษาเพิ่มเติมนะครับ การกินเราควรจะก้นให้เยอะขึ้นเพิ่ืสร้างกล้ามและการออกกำลังกายไม่ใช่เล่นแค่นั้นครับควรจะเล่นให้ครบทุกส่วนเพิ่มท่าเล่นเข้าไปอีก

@proza4162 4 жыл бұрын

@@TooMStyle ขอบคุณครับ สำหรับคำแนะนำ

@proza4162 4 жыл бұрын

@@TooMStyle ผมแบ่งเล่นวันละส่วนได้มั้ยครับหรือfull body ไปเลยครับ

@TooMStyle 4 жыл бұрын

ได้หมดครับ

@proza4162 4 жыл бұрын

@@TooMStyle ขอบคุณครับ

@jamesniper9836 3 жыл бұрын

ผมถามหน่อยครับต้องทุกท่าไหมครับ คือใน1วันผมเล่น ตั้งแต่หน้าแขน-หลังแขน เล่นไหล่ด้วย มีผลเสียไหมครับรึว่าต้องแยกเล่นแต่ละวันครับ

@TooMStyle 3 жыл бұрын

ง่ายๆคือทั้งสัปดาห์ต้องครบทุกส่วนครับ

@hogochrenl5562 4 жыл бұрын

ถ้าเรา เล่นเวทละคาดิโอน้อย สามาถลดไขมันได้มั้ย คับ ผมว่าจะเล่นตามคลิปพี่ตูม 10ท่าด้วยดัมเบล Aสลับ วันเว้นวันกับ 10ท่า ดัมเบลชุด B

@TooMStyle 4 жыл бұрын

อยู่ที่การกินครับ ถ้ากินน้อยกว่าtdeeก็ลดได้ครับ

@hogochrenl5562 4 жыл бұрын

@@TooMStyle คับ

@thiraphatmiller7720 4 жыл бұрын

พี่ครับตั้งแต่ผมเริ่มเล่นเวทมา ผมรู้สึกว่านิ้วกลางกับนิ้วนางของผมมันตึงๆยังไงไม่รู้ครับ แต่ว่ามันขยับได้มันแค่ไม่เหมือนอีกข้าง มันปกติมั้ยครับ

@TooMStyle 4 жыл бұрын

พีีไม่ทราบเหมือนกันครับเรื่องนี้

@krongkwun 4 жыл бұрын

คือเราไม่ได้เป็นนักเล่นกล้ามนะ แต่สันนิฐานว่าอาจเกิดการอักเสบของกล้ามเนื้อจากแขนหรือเปล่า เพราะนิ้วมือ ใช้กล้ามเนื้อจากแขนควบคุมนะ กล้ามเนื้อที่มือไม่ได้มีส่วนในการบังคับนิ้วเลย ลองปรึกษาหมอดูนะเพื่อรู้ละเอียดขึ้น