※普段より運動量あり｜太陽礼拝アレンジ初心者～向け・座位中心

※普段のこのチャンネルに公開している動画より運動量と難度が上がります。
3段階、1段階目は普段通りほどの強度です。
1から3のお好みのところまで行ってください。
（このくらいの強度が欲しい方は、過去動画やライブ配信動画でやや強度があるもの、長めのを公開していますのでそちらもご利用くださいませ）
太陽礼拝｜ヨガでは有名な一連のポーズを繋ぐ動作ですが、その練習方法として、また、体力に不安があるなどで強度を落として行いたい方向けの座位からはじめるアレンジ太陽礼拝です。
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00:00　座位からはじめる太陽礼拝
00:05　1段階目
02:37　2段階目
05:43　3段階目
09:04　クールダウン・内観
小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。
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[@takayo_onoda]

最後まで実践いただきありがとうございます。 今回は、アレンジ太陽礼拝です。普段のこちらのチャンネル動画よりは運動量・難度が後半にかけてやや上がります。 そのため、できる範囲で行ってくださいませ。 00:00　座位からはじめる太陽礼拝 00:05　1段階目 02:37　2段階目 05:43　3段階目 09:04　クールダウン・内観 このチャンネルは、ちょっと体を動かしたい、気持ちをスッキリさせたいときのお役に立てればと思い始めました。 短時間ヨガや目的別ヨガストレッチ、キッズヨガ等しています。 ■チャンネル登録はこちら■ kzbin.info/door/ZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA ↑ベルマークを押すと通知が届くようになります ▼だれでも30分のLIVEレッスン・ヨガ解説クラスは たかヨガ オンラインサロン mosh.jp/takayoonoda/home ヨガ前と終わった後の体チェックもとても大事です。今日の感想や気になることも気軽にコメントください:)

[@user-ly2dk5wt4b]

たかよさんこんにちは！ またこちらでお会いできて嬉しいです✨ 大変な動きを流れるようにスムーズに行うたかよさんはさすがです 形もとてもきれいで、見入ってしまいました😆 私も少しずつ取り組んでいきたいと思います🧘

[@takayo_onoda]

のび太さんありがとうございます🙇‍♀️頭の中を空っぽにできるフロー系の動きも、コンディショニングと併せて入れてもらうのは良いと思います！ぜひ行ってみてください🙏

[@sunrise6662]

今日この動画を初めてやってみました。本当に運動量ありますね！ キャット＆カウの後の胸と顎を付けるポーズ、１０年近くぶりにしました。 同じ１０分間で太陽礼拝A３回B２回より運動量がありました。 クールダウン時間、長くて良かったです。これで初心者向け？ 末尾で言われてる様に疲労感体の広がり呼吸の深さ力強さをいつも以上に感じました。 普通の太陽礼拝よりも体の温まりを感じました。終わって少ししたら、手足の指先まで温かくなった事に驚きました。

[@takayo_onoda]

最初の1段階だけで充分OK、辛かったらやめてもらうというアナウンスを入れているため初心者さんからとしています。後半に進むとやや大変ですが、このチャンネルはゆったりメインなので、段階を踏んで繰り返し練習されたい方向けと捉えてもらえればと思います。 一般的には太陽礼拝ABの方がパワフルに感じるかと思いますが、動作が変わると使う筋肉や意識も変わり個人差は確かに大きいかもしれません。全身を温めて巡らせるには太陽礼拝関連動作は有効だと私も感じています🙏