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体が重い・凝り固まっている時のヨガストレッチ｜10分で背中・腰痛予防・解消
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2 ай бұрынガチガチに硬くなった背中や腰を中心に、肩や太もも・骨盤股関節まわりと、全身ほぐそうと私が欲をたくさん出している10分ほぐしヨガです。
床に座りながらできるストレッチヨガポーズを中心に、最後はすこしバランス力も使います。リフレッシュ・リラックスに。呼吸が止まらない、痛いよりも心地よい範囲で行ってみてください
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小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。
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@takayo_onoda 2 ай бұрын
最後まで実践いただきありがとうございます。 今回は、10分全身ほぐしヨガです。 デスクワークや家事などで背中が痛い、体が凝り固まった、と感じた時などにおすすめです。床に座りながらのみ、立ちポーズはないので疲れている日にも。できる方は鼻呼吸をしながら行ってみてください。頑張りすぎて攣らないようにも注意します・・・！ このチャンネルは、ちょっと体を動かしたい、気持ちをスッキリさせたいときのお役に立てればと思い始めました。 短時間ヨガや目的別ヨガストレッチ、キッズヨガ等しています。 ■チャンネル登録はこちら■ kzbin.info/door/ZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA ↑ベルマークを押すと通知が届くようになります ▼だれでも30分のLIVEレッスン・ヨガ解説クラスは たかヨガ オンラインサロン mosh.jp/takayoonoda/home ヨガ前と終わった後の体チェックもとても大事です。今日の感想や気になることも気軽にコメントください:)
@user-bk4sr6bd7u 28 күн бұрын
おはようございます！ 今朝はこの動画をやってみました。 エアコンで身体が冷えて😢 最後の足を床と並行まであげるのが気持ち良かったです❤ ありがとうございました😊
@takayo_onoda 27 күн бұрын
@@user-bk4sr6bd7u さんこんにちは！こちらも取り入れてくださりありがとうございます😊エアコン冷え、ありますよね…気に入ってもらえるポーズもあって良かったです！ありがとうございます♡
@mio.chanel 2 ай бұрын
6月、7月とヨガ講座に通うんですが、こちらの動画もすごくよかったです💐💐💐ありがとう！👋👋👋
@takayo_onoda 2 ай бұрын
ありがとうございます！講座に通われるのですね、楽しんでください🙌
@purincocoa 20 күн бұрын
生理痛なのかデスクワークによるものなのか頭痛と背中の痛みが辛かったのでやってみましたところポカポカ血が通ってる実感とともに楽になりました😢✨ありがとうございます！
@takayo_onoda 19 күн бұрын
@@purincocoa さん、こちらもありがとうございます！デスクワークで集中している時に動かない時間が多ければ、首や背中も張っていたかもしれません。色々試してくださって嬉しいです。ありがとうございます！
@takwak7559 2 ай бұрын
怠けて、身体が固くなっていても、この動画で一緒にメニューをこなすと本当に身体だけではなくて、心身ともにスッキリできます！本当にありがとうございます！小野田先生のお疲れ様でーすに癒されます！
@takayo_onoda 2 ай бұрын
嬉しいコメントをありがとうございます😭身体と共に気持ちもスッキリしてもらえるのはとても嬉しいです。こちらが感謝です。またご一緒してください！
@Moriri641 2 ай бұрын
あ〜、今日も忙しい1日でした。疲れた日の終わりに貴代先生のヨガに癒されました。よく眠れそうです。❤
@takayo_onoda 2 ай бұрын
Momoさん昨日もお疲れ様でした！お疲れの中でも取り入れてくださり、ほぐれたようでよかったです🙏 今日が良い一日となりますように:)
@user-ly2dk5wt4b 2 ай бұрын
仕事と練習で疲れが溜まり始めた今日この頃、、、 まったりヨガは気分転換にもなり、とても良かったです😊 そしてたかよさんの声がとても心地良いです
@takayo_onoda 2 ай бұрын
のび太さんお疲れ様です！そうやって使ってもらえたらと思い出していたので、ありがたいですし、タイミングもよかったかなと嬉しいです🥹ありがとうございます🙇！しっかりおやすみくださいませ
@juanmarquez1679 2 ай бұрын
❤❤❤
@user-hm4qi5vj3k 2 ай бұрын
こんにちは😊 内臓下垂を改善するヨガがありましたら教えていただきたいです。
@takayo_onoda 2 ай бұрын
たけこさんこんばんは！ そちらに向けての動画は出していないのですが、支える体幹が足りないと思われていればこちらを▼骨盤底筋ヨガトレーニング｜尿漏れ・ぽっこりお腹改善ポーズと呼吸法 kzbin.info/www/bejne/fpyQYa15bpV7aZY 、 猫背姿勢が原因として考えられるときにはこちらを▼猫背を改善させる・ガチガチの体をほぐすヨガストレッチ kzbin.info/www/bejne/pHjbY2OHesiUqq8 、お試しくださればと思います🙏
@user-hm4qi5vj3k 2 ай бұрын
ありがとうございます😊早速試してみます✨
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