破解GI值迷思！吃這些會瘦？超商控糖外食，讓你越吃越瘦!! 胰島素阻抗掰掰！ 控糖、減重必看！ ｜婉萍營養師

有些人改善飲食，吃的變清淡，但為什麼沒有瘦😢血糖還是很高？|
說到胰島素阻抗，就是要選擇低GI食物，但這樣挑真的對嗎？
其實控制血糖跟減肥有關！
減肥失敗有個可能是「胰島素阻抗」😶
那我們今天就來看看外食族在便利商店
又該怎麼挑低GI的食物才能控糖？🔥
🔎胰島素阻抗是什麼？
🔎GI值是什麼？
🔎低GI食物隨便吃都會瘦? 常見的飲食GI值都是多少?
🔎破解GI值迷思
😁營養師幫你把GI值食物分成全榖雜糧類、麵包類以及麵條類
我們就來看看超商常見的外食當中
誰是高GI？誰是低GI？ 趕快一起看下去吧
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[@ln3284]

想知道小編有沒有繼續瘦😊

[@ngclement3688]

想問一下，那白吐司和白飯比較那一個高gi? 還有是高多少，謝謝

[@wanpinli.dietitian]

建議不管減肥還是糖友吃飯比吐司好

[@love1020day1]

那如果蕎麥麵搭配雞蛋跟蔬菜呢？應該比烏龍麵好多了？

[@wanpinli.dietitian]

這樣搭配也可以的

[@vd1956]

請問可以介紹全聯早餐如何搭配？

[@wanpinli.dietitian]

在這邊推薦給你~ 過去我們拍的!! kzbin.info/www/bejne/iaWto2uAnNqSi5o

[@李淑錦-z3x]

可是我吃十殼米會胃痛⋯⋯怎麼辧呢😢

[@wanpinli.dietitian]

吃白飯

[@矮鵝-p4n]

早餐吃500kcal也太多...

[@Wei_J_45]

還好吧，1500三餐，一餐500

[@caicai-192]

500不會太多，看怎麼分配

[@wanpinli.dietitian]

可以調整的

[@歐陽明珠-f3n]

聽講就算了 聽她冇根據亂講 重點是 把自己的心態放在 管住自己的咀 順其自然囉

[@Wei_J_45]

人家是營養師欸

[@wanpinli.dietitian]

你很棒能管住自己的嘴👍，不容易

[@wanpinli.dietitian]

謝謝喔❤️