PİLATES MAT EGZERSİZİ ''BICYCLE (BİSİKLET)'' NASIL YAPILIR? | Başlangıç Seviye Pilates Eğitimleri

[@gezginingozunden8945]

Çok nizami ve düzgün yapıyorsunuz yemin ediyorum çizim gibi.el ile çizsem daha başarılı bir çizim yapamam.muazzam.yalnız ben bu hareketi yapmaya kalksam sizin göreceğiniz şekil komedi olur 🤣🤣🤣

[@duygueren]

Çok teşekkür ederim egzersizler herkeste farklı görünebiliyor ama zaten herkes kendi açısında yaptığında faydasını görüyor. Bu yüzden asla komiklik durumu söz konusu olamaz🤗 yeter ki hareket edin

[@gezginingozunden8945]

@@duygueren teşekkür ederim :)

[@ozlemcelik47]

Duygu hanım sitenize üye oldum videolarinizi izliyorum sizden eğitim almak istiyorum

[@duygueren]

Cok sevindim @pilatesunit ten aldıktan sonra uygulama eğitimlerime katılmak için açıklama kısmındaki numarayı arayabilirsiniz.

[@catykittycat1941]

İzlediğim en öğretici pilates videolarından biri 👏

[@duygueren]

Cok sevindim🙏🏻

[@lidyakuzeyli391]

Koordinasyonun sözlük anlamı bir egzersiz hakkaten. Zor geliyo diye pek kullanmıyordum hatırladığım iyi oldu👌

[@duygueren]

Yapması da anlatması da zor olan egzersizler pas geçilebiliyor, tam tersi üstüne gitmek lazım😌

[@engineren947]

👍👍

[@duygueren]

🫶🫶

[@meryemylmaz2989]

Yeni videoyu bekliyordum, hazırlığımı yaptım bu hareketi de ekliyorum programa hocam 🙏🏻

[@duygueren]

Harikasınız meryem hanım🌼

[@ayse6274]

Videolarınız sayesinde platese başladım, her gün mutlaka yapmaya çalışıyorum aksatmamk için alışkanlık haline gelince vücut arıyor zaten 💐

[@duygueren]

Ohh harika çok sevindim. Devammm👊

[@sipsaktiktok6663]

Ebru salliyla ilk plates nedir görmüştük sizde en az onun kadar güzel anlatiyorsunuz inşallah TV de görürüz herkesin interneti yok sonuçta ❤️

[@duygueren]

Çok teşekkürler güzel yorumunuz için🙏🏻 Kendisi pilatesi isim olarak tanıtmış olsa da içerik olarak çok da doğru ve düzgün olduğunu söyleyemeyeceğim😊

[@yesimkaya2242]

platesi en anlaşılır sizde gördüm teşekkürler

[@duygueren]

Ah çok sevindim🙏🏻🙏🏻

Benimde bir an önce platese başlamam gerekiyor ne kadar yoğun olsamda mutlaka plates yapacağım 🌺🌺

[@duygueren]

Mutlakaaaa🌼

[@ferideakyol4756]

Çok başarılı bir video olmuş, 👍🏻👏🏻

[@duygueren]

Teşekkürler

[@leylaeren3188]

Çok başarılı, mükemmel koordinasyon.. 🤗😍💙

[@duygueren]

Teşekkür ederim😊🙏🏻

[@dogagezgin9375]

egzersizleri sizden ogreniyorum cok basarilisiniz

[@duygueren]

Çok sevindim teşekkürler🙏🏻

[@yunusarslan3724]

Duygu hanım napirsünüz böyle😱😱 normal bisiklet süremiyorum bu hareketi yapmaya kalkarsam sakatlanmayayım?🫣

[@duygueren]

Eğitmen gözetiminde yapmak daha doğru tabi😊

[@ayselokt1575]

Bu hareket zor ilk başka sonra kolay geliyor bayadır yapmıyorum ama tekrar yapmayı düşünüyorum

[@duygueren]

Süpersiniz , vazgeçmeyin👊

[@yasamdokunmak1323]

Acilen pilates yapmalıyım sizin kadar profesyonel olamam fakat sizi izlerken uygun hareketleri yapmak yapabilirim sitenizi ziyaret edicem.

[@duygueren]

Zamanla olursunuz pek tabi🌼

[@duygusorgun953]

Merhabalar duygu hanım şuanda sadece yürüyüş yapabiliyorum biraz havalar serinlesin pilatese başlayacağım sizinle beraber inanın şuanda işkence gibi geliyor

[@duygueren]

Evet haklısınız çok sıcak, ama zihin egzersiz yapmamak için her zaman bir mazeret bulur. Dikkat edin (:

[@muratdogan8664]

Duygu hnm ben bu hareketi yaparken boynumda bir ağrı oluyor, bunu engellemek için ne önerirsiniz.

[@duygueren]

Öncelikle bie hekime görünmenizi öneririm bir sorun teşhis edecek mi bu önemli

[@dogalyasam9805]

Baş asaği bu pozisyonda benim başim dönüyor ayagi kalkinca toparlanamiyorum

[@duygueren]

Birden kalmayın yavaş yavaş çıkıyoruz egzersizden. Eğitmen gözetiminde uygulama fırsatınız varsa daha iyi olur

[@perihanctak7016]

Duygu hocam ben bunu bikaç kez denedim de ilk bi bacaklarımı baş üstüne alamadım. Sonra orda durmakta zorlandım ama hep çalıştım denedim son geldiğim noktada dizlerim böyle düz olmuyor aslaaaa onu neyapacaz?

[@duygueren]

Selamlar perihan hanım öncelikşe tebrikler . Düzenli pratikle herşey oluyor. Bazı kasların esnek olmaması dizlerin bükülü kalmasına sbep oluyor. Özellikle kısa hamstringler bahsettiğniz noktada dizlerin açılmamasına nedenolur. Hamstring stretch egzersizler çalışabilirsiniz