Pilates Mat Egzersizi ''SPINE STRETCH (OMURGA ESNETME)'' Nasıl Yapılır? | Pilates Eğitimi Başlangıç

[@aylakmadam9798]

Bu tarz videolara girince önce hocanın vücuduna bakıyorum 😃 yalnız değilim bence . Ve sizle çalışmaya ikna oldum , gerçekten vücudunuz çok güzel maşallah

[@duygueren]

Teşekkür ederim hedefimiz bedenle birlikte zihni ve ruhu da güzelleştirmek🌼🌼

[@selinak8045]

Sevdiğim kanalın bildirimi gelmiş, hoşgelmiş 😇

[@duygueren]

😊💝🌼

[@anadolutarihcisi4587]

Bu tür egzersizleri her gün ailecek yapmaya uğraşıyoruz. Sizin videolarınızı izliyoruz. Başarılar

[@duygueren]

🙏🏻🌼

[@carrace7779]

egzersizlerinizi mümkün olduğunca yapmaya çalışıyorum. ve gerçekten çok faydasını görüyorum . teşekkürler

[@duygueren]

🌼🌼

[@AyseLif]

Uzun zamandır pilates yapmıyordum videonuzu gördüm. Sırtım boynum ağrıyor. Sizinle birlikte tekrar başlıyorum. Teşekkürler 🌺

[@duygueren]

Bırakınca da ağrılar geri geliyor . düzenli ve sürekli yapmanız lazım🌼

[@handanmiro1112]

Duygu hanım videolarinizi sabırsızlıkla bekliyorum sizi taklit ederek plates yapıyorum çok faydasını gördüm

[@duygueren]

Çok sevindim, egzersizleri uygularken bedeninize duyarlı ilerleyin aynı şekilde görünecek diye kendinize zarar vermeyin 🌼 (taklit deyince belirtmek istedim🙏🏻)

[@zelihadogan1535]

Tamda ihtiyacım olan bir paylaşım olmuş yarın mutlaka tekrar tekrar izleyerek yapacağım 🌼❤️

[@duygueren]

🤍🌼

[@gokhangenc8755]

omurga artikülasyonu nedir , nasıl yapılır sorusunun cevabını videoda bulmam sürprizoldu. bugun sabahtan beri omurga ile ilgili araştırmalar yapıyorum bir çok yerde kelime geçiyor ama ne olduğunu tam anlamamıştım. teşekkürler

[@duygueren]

🙏🏻

[@mucizecicek3459]

Bana plates yapmayı sevdirdiğiniz için teşekkürler:)

[@duygueren]

Ah cok sevindim ben teşekkür ederim🙏🏻

[@krlangctv9207]

Basarilar diliyorum

[@duygueren]

🙏🏻

[@kunfeyekun8926]

Kolay gelsin

[@duygueren]

🙏🏻

[@duygueren]

🙏🏻

[@sporcuhocam5262]

Duygu hoca tüm videoları hep takipteyim aynendevam✅ ben ağırlık çalıştığım için dizlerimde dirseklerimde asla düz olmuyo neyapacaz

[@duygueren]

Konsantirik çalışmalar sonrasında yeterli stretch de yapmayınca kas boyunda kısalmalar buna sebep oluyor. Antrenmanlarınız sonrasında mutlaka stretching için yeterli süreyi ayırın. Reformer stretch seanslarımı uygulayabilirsiniz çalışmanızın sonunda

[@aynurdursun9332]

Sırt, omurga ve omuz ağrısı için ne eğzersiz varsa yapmaya çalışıyorum gerçekten işe yarıyor 👍🏻

[@duygueren]

Harika🌼

[@juliajoy4930]

Bu egzersizi kaç tekrar yapmak gerekir? Bir de birlikte yapabileceğimiz bir egzersiz dizisi varsa paylaşırsanız sevinirim.

[@duygueren]

Seans içinde egzersizleri genllikle 5-8 tekrar uyguluyoruz. Oynatma listelerinde ‘mat seansları’na ya da makineniz varsa ilgili listeye giderek serileri uygulayabilirsiniz

[@dilekcesur9431]

Baş boyun sırt bel olarak gidiyor ben sırttan başlıyordum🫣

[@aylapekin3443]

😆😆

[@duygueren]

🤗 öne giderken baştan aşağı geri gelirken belden yukarı

[@yagmuryaren299]

Selam duygu hanım skolyoz rahatsızlığım var bunun için egzersiz öneriniz varmıdır. Şimdiden teşekkürler

[@duygueren]

Selamlar skolyoz için mutlaka doktorunuzn yönlendirmelerine göre ilerlemeniz lazım. Bir fzt e görünerek egzersiz uygulamanızda fayda var

[@denizgezgin5522]

dr skolyoz başlangıcı var dedi bu hareketler iyi gelirmi omurgama sizinle birlikte yapmaya çalışıyorum

[@duygueren]

Egzersiz uygulamalarınız için bir fizyoterapiste danışın lütfen

[@sarkz7110]

Böyle uzanarak esnemeyeli kaç yıl oldu acaba 🤗

[@duygueren]

Hemen şimdi uygulayın🤗

[@sedaok973]

Ben daha önce yaptım insan vucudunu rahatlıyor

[@duygueren]

Hem bedeni hem de zihni👍