PÓŁMARATON PONIŻEJ 2 GODZIN. JAK TRENOWAĆ?

Jeśli twoim celem jest ukończenie półmaratonu w czasie krótszym niż 2 godziny, istnieje kilka kluczowych elementów, na które powinieneś zwrócić uwagę podczas treningu. Temat, jak złamać 2h w półmaratonie porusza trener biegania Adrian Danilewicz, czyli:
👉Brązowy medalista Mistrzostw Europy na dystansie 1500m.
👉Wielokrotny medalista Mistrzostw Polski w różnych kategoriach wiekowych.
👉Reprezentant Polski i członek szerokiej kadry olimpijskiej na Igrzyska Olimpijskie w Pekinie 2008 roku.
👉Uczestnik w Mistrzostwach Świata oraz dwukrotny finalista Mistrzostw Europy.
👉 Trener biegania z Wrocławia: / adriandanilewiczgroup adriandanilewic...
Inne rady biegowe z udziałem eksperta:
- Jak przebiec 5 km w 20 min: • JAK PRZEBIEC 5 KM W 20...
- Prawidłowa rozgrzewka przed maratonem: • PRAWIDŁOWA ROZGRZEWKA ...
- Jaka regeneracja po półmaratonie: • JAKA REGENERACJA PO PÓ...
Czy chcecie więcej takich odcinków z ekspertami od biegania? :)
Dzięki za oglądanie!
Pozdrawiam,
Kamil

[@maciejkalawski8125]

A sorry, źle doczytałem, myślałem że dotyczy 2 godziny w maratonie 😂

[@BieganieUskrzydla]

Hahahah :-)

[@grzegorzkrajewski1095]

Przebiegłem swój pierwszy półmaraton (1:54) ze średnim HR 175, czyli powyżej 90% HR Max.

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. Pomiar był z nadgarstka czy pasa HR?

[@tegoniewiem]

Dobrze zrozumiałam, że najpierw budujemy wytrzymałość, a potem dodajemy do tego np.raz w tygodniu bardzo szybkie biegi w tempie 5-5'20?

[@kacor44]

Zdecyduj się: bardzo szybkie biegi czy te w tempie 5-5:20 😜

[@tegoniewiem]

@@kacor44 Pochwal się, jak szybko Ty biegasz :) bo widać, że masz potrzebę się tym podzielić

[@kacor44]

@@tegoniewiem spokojnie jestem z tych powolnych 😁 ale nazywanie biegu w tempie 5:20 bardzo szybkim jest jakimś nadużyciem 😜

[@tegoniewiem]

@@kacor44 tak myślałam, że nie masz się czym chwalić, bo ludzie, którzy naprawdę szybko biegają, nie będą się czepiać początkującego, że dla niego 5'20 na dłuższym dystansie może być postrzegane jako hardcore

[@joannamis1882]

😂

[@ernee527]

Przecież przemiany na 80% hr max to beztlen…

[@echelon87]

Aż z ciekawości sprawdziłem u siebie. U mnie 80% to końcówka tlenu, początek strefy mieszanej.

[@secArthur]

W zależności od człowieka ale u większości to aerobowe. Nie przesadzaj.