پانزده دقیقه ورزش عالی برای تقویت عضلات پا، باسن و سرشانه فقط با یک جفت دمبل - شری ولنس -
Рет қаралды 3,155
Күн бұрын
@kimiakarbasi7612 10 ай бұрын
عالی بود ممنون از شما که اینقدر با انرژی و صبر و حوصله به صورت رایگان این آموزش ها رو در اختیار ما قرار میدید
@pegahkabeh9054 11 ай бұрын
واقعا سپاس
@rahelehrizehbandi7526 7 ай бұрын
عالییییییییییییی بود❤❤
@مهنازمحمدی-و3ر Жыл бұрын
خیلی عالی هستی ممنون که هستی ممنون هز انرژی خوبت❤
@pegahkabeh9054 11 ай бұрын
عالی ممنون از شما
@samirasamiiiiis8072 7 ай бұрын
عالیییی
@artisttubers18-wl1ih Жыл бұрын
عااالی بود خیلی کامل و با حوصله آموزش دادید ویدیو تون دانلود شد برای تمریناتم داخل باشگاه😍😍😍😍
@ازیتامحنایی 3 ай бұрын
سلام عزیزم خوبی برنامه
@elhamzamnai Ай бұрын
ممنوووووونیم ازت. عشقی❤❤️
@فاطمهفشخورانی-ص4ل Жыл бұрын
عالی❤
@SheriWellness Жыл бұрын
❤️
@Anahita19 Жыл бұрын
با تشکر از خانم شری شما عالی هستید.
@SheriWellness Жыл бұрын
❤️🙏❤️
@hadisanazari8195 Жыл бұрын
عالی
@SheriWellness Жыл бұрын
❤️
@hadisanazari8195 Жыл бұрын
خیلی ممنون
@SheriWellness Жыл бұрын
❣️❣️
@zahra.sport.iran. Жыл бұрын
عالی هستی عالی
@SheriWellness Жыл бұрын
🙏❤️❤️
@علیرضاگلمیمی Жыл бұрын
سلام و درود چه عجب شمارو دیدیم دلم براتون خیلی تنگ شده بود
@SheriWellness Жыл бұрын
عزیز دلی شما 😅❤️❤️
@forex_trider Жыл бұрын
👌👌
@rahil_1375 Жыл бұрын
بح بح ورزش مخصوص من😇من ورزش باسن و دوس دارم،میخام باسن و سینه کار کنم فقط 😂
@SheriWellness Жыл бұрын
😍😍😍❤️❤️
@naghmenafas9850 Жыл бұрын
سلام. من در خانه ورزش میکنم و خیلی وزنه های سنگین ندارم. برای جبران اینکار میشه تعداد ستهای رابیشتر برم و تکرارها را زیاد کنم مثلا ۵ ست با تکرار ۲۰ تا؟ آیا این تاثیر بیشتری برای رشد عضلاتم دارند ؟
@Anahita19 Жыл бұрын
دوست عزیز با تجربه شخصی من که چندین ساله ورزش میکنم این مدل وزنه زدن باعث میشه عضلات کم هجم و کات بمونن واسه ساخت عضلات حجیم مجبوریم کمی وزنه رو سنگین تر بزنیم. موفق باشید.
@naghmenafas9850 Жыл бұрын
@@Anahita19 مرسی از توجهتون . مشکل اینکه توی خونه اینقدر وزنه ندارم و فعلا امکان اینو ندارم برم باشگاه. باید با همین ۱۲ کیلو وزنه در منزل بسازم. یه جایی شنیدم که با افزایش ستها و تعداد حرکات میتونیم حجم بگیریم.
@SheriWellness Жыл бұрын
سلام عزیزم ، تکرار بیشتر و وزنه سبکتر بیشتر برای کسایی خوب هست که هدف کاهش وزن دارن ، در ابتدا برای کسی که مبتدی هست تاثیر داره ولی بعدش حتما باید وزنه ها سنگین بشه 🌺
@naghmenafas9850 Жыл бұрын
@@SheriWellness مرسی از راهنماییتون.
@aminarahmati2421 Жыл бұрын
اسلام و علیکم انشاءالله خوب باشید سپاس فراوان از زحمات تان . من دارای وزن 74 کیلو بودم بعد از 10 ماه با ورزش های عالی جینل یوتوب شما حالا وزن 62 کیلو شده . نمی دانم چطور از شما سپاس گذاری کنم . فقط یک آرزو دارم با شما مستقیماً تماس بگیرم . لطفاً خواهش من را منحیث خواهر خود بپذیر . منتظر جواب شما عزیز هستم .
@SheriWellness Жыл бұрын
سلام عزیز دلم و بسیار بسیار خوشحالم از پیامتون و نتیجه عالی که گرفتید ❤️❤️قول بده که همیشه ورزش کنی و زندگی سالمی داشته باشی 🌺🌺من با عشق براتون ویدیو ها رو آماده می کنم❣️ شما خواهر عزیز منی ❤️🙏
@AliSoltani-g4t Жыл бұрын
ورزشی هست برای برجسته تر شدن سینه؟من اقا هستم ولی میخوام با ورزش های زنانه سینه هام بزرگ دخترونه کنم🙈
@SheriWellness Жыл бұрын
ورزش عضلات اطراف سینه رو قوی و برجسته می کنه ، بافت سینه خانم‌ها چربی هست
@AliSoltani-g4t Жыл бұрын
@@SheriWellness اها پس یعنی من باید برم چربی تزریق کنم به سینم درسته؟
@فاطمهفشخورانی-ص4ل Жыл бұрын
عالی❤
@SheriWellness Жыл бұрын
❤️❤️
Sheri Wellness
Рет қаралды 3,4 М.
Sheri Wellness
Рет қаралды 20 М.
Sheri Wellness
Рет қаралды 9 М.
Nooria Mohammadi
Рет қаралды 115 М.
effi banoo
Рет қаралды 7 М.
Sheri Wellness
Рет қаралды 2,6 М.
Gilda Fitt
Рет қаралды 29 М.