為什麼你的動作就是怪怪的 ? 是在跳家將還是馬克操 ? 超重要的跑步教學 ! ! 跑步必學 ! ! | 馬克操ABC | 運動J計畫+EP 3【哲睿Jerry】【天母馮迪索】【missyu |小U】

[@張榮呈-w8x]

天母馮迪索確是有喜感，讓人會心一笑，只要和哲瑞繼續拍片，一定能身強體壯變成帥哥加油有志事竟成，加油再加油。

[@coachjerry]

感謝🙏

[@East11000]

不得不說 大大的影片清單分類會讓人不知道這個是跑步系列的影片 差點就錯過了這麼優質的內容了

[@chalin0930]

太神奇了哲睿！ 只是跑步時加上馬克C的動作 我5K均速就從7分鐘降到6分22秒

[@erichou]

有小U就給讚

[@coachjerry]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻分享出去

[@china1127]

目光實在無法離開小U

[@coachjerry]

😎😎😎😎

[@billybilly319]

期待下次有佛迪索跳家將的影片...

[@coachjerry]

這部片裡面還看不夠嗎？ 哈哈😄

[@dodobear900]

小u好可愛，有小u的影片都刷好幾遍

[@coachjerry]

一定要的啊🤟🏻

[@葉力維-c9q]

太久沒看到她 會想念~~~~~ ~~~~~

[@李裕欽-u6i]

筆記起來，以前看別人的馬克操看不懂，這次看懂了

[@coachjerry]

重複播放 一定會懂的😄

[@kenken8859]

謝謝教練分享

[@FD12731]

感謝分享🙏 題外話：馮迪索太可愛了吧😂😂

[@coachjerry]

😆😆😆

[@xs0386]

讚。好會教學喔。

[@吳勇樺-f5h]

哈哈，小U有在練跳舞真的有差，肢體很協調，大腦比較能很快意會節拍和動作。

[@coachjerry]

真的有差😁

[@MingHsinChen-w4h]

謝謝Jerry❤

[@kyrieirving3914]

小U有運動天份喔

[@alanchen9818]

有小u給讚

[@coachjerry]

👍🏻

[@ksiuwah]

請問馬克操B為什麼小腿要劃圓? Thanks!!

[@OceanLau-or7ir]

很棒喔🎉

[@kena4666]

馮迪索加油！

[@coachjerry]

💪🏻💪🏻

[@毛毛毛-m8d]

我從112公斤，跑到現在98公斤，大概3月開始跑的，所有跑步的錯誤姿式我都有，因為2017前我是天天10k，現在是天天6-7k因為胖所以跑很慢，但我要說的是，假如你已經跑3-4個月天天跑沒受傷，其實不用刻意改姿式，沒有正確的姿式，只有適合自己的姿式

[@coachjerry]

沒錯！這是我一直強調的 沒有絕對正確的動作 只有最適合自己的姿勢

[@skykai8975]

應該是說 馬克操教大家的是 比較有效率的跑姿 不過跑姿的訓練也有關協調 所以只是單純運動的跑者 不用太在意這些細節 主要不要讓自己受傷就好

[@themrwooding]

受傷也可能是慢性的 我就是這樣 跑了幾年才開始膝痛 要小心

[@sunligthblocks6380]

肥哥哥D動作好可愛😄😄

[@Love-kf9gp]

小U超可愛的❤️ 謝謝教練分享

[@victoryen2455]

實用,謝謝教練

[@coachjerry]

加油歐😄

[@JeromeChung]

謝謝，獲益良多

[@luke_hui]

想念小U

[@冰雪山]

好节目🎉

[@coachjerry]

感謝

[@Aaaaaazhing]

教練好帥

[@大亨堡-y9r]

怎麼這麼好笑，😂😂

[@coachjerry]

根本在亂做😂

[@themrwooding]

老師 請問有沒有一個人自己訓練的方法呢

[@砉耶]

什意思

[@anu7417]

請問短跑與長跑之間，馬克操訓練注重的點會不一樣嗎？ 想以此影片為基礎，訓練100公尺大隊接力，希望一般生也能有所收穫，體會到進步的喜悅

[@rexsyue]

長跑跟短跑的馬克沒有不一樣，但通常短跑做的項目更多，初學者或應付大隊接力 這三個做熟 很夠了

[@ironmanliaoliao2591]

馬克操👍👍👍

[@coachjerry]

🤟🏻🤟🏻

[@阿威-j4x]

好棒 這集講解的好像比以前清楚 不過也可能是我之前沒太理解XD

[@coachjerry]

多看幾次 就懂了 歡迎重播😄

[@yscheng5779]

給小U多點出場機會咩

[@coachjerry]

會會會 今天下午才拍一集小U很多畫面的歐

[@qaz123edcs]

我想請問為什麼小腿不用推瞪

[@MaxChou1221]

請教如何提高步頻呢？

[@coachjerry]

頻道之前有拍過 你可以搜尋一下 謝謝😁 我們往後也會拍

[@ccw5429]

要用天母馮迪索這個稱號, 最少要理光頭吧!

[@byrenlouie]

想請教一下，跑步時大腿要抬多高呢？一般看到都是45度左右。那為什麼要練到90度？謝謝🙏

[@coachjerry]

正常來說 腿抬的高度會直接影響速度 腳抬越低，步幅越小。腳抬越高，步幅越大 所以跑步當中比較少刻意控制抬腿高度 而是用身體指令給腳自動改變他應該台的高度 換言之就是如果速度不夠快腳會自動抬高 速度不需要這麼快，腳也不會抬太高浪費力氣 練到90度主要是讓腳先習慣最大範圍，回來跑步的高度不用這麼高的時候 就可以做到正確的位置

[@byrenlouie]

明白了。謝謝🙏🏽

[@葉力維-c9q]

那 “超慢跑(日本)”呢 ！？？

[@hsun6345]

馮迪索瘦很多ㄟ

[@coachjerry]

是嗎？ 還好吧

[@cpc1259]

@@coachjerry "看"起來是真的瘦不少

[@rtyu63092]

小U去哪裡了？不見很久了

[@coachjerry]

她去忙著 攻城獅了 場上可以看到她喔 你們還有機會看到的

[@qq0981924558]

影片夠詳細 適合新手觀看

[@coachjerry]

💪🏻💪🏻💪🏻

[@bob86867534]

小U❤

[@coachjerry]

❤️❤️❤️😍

[@kuankuan3482]

希望教練可以跟小U有多一點互動，感覺指導馮迪索的畫面比較多

[@coachjerry]

哈 😅因為真的天母馮迪索動作不確實 小U好太多了💪🏼

[@peipei6443]

天母馮迪索身體斜斜的，不知道我做起來會不會跟他一樣？來試試看

[@honglin5159]

小U好漂亮……我暈船了

[@coachjerry]

趕快去追蹤他❤️

[@chungchenlo9316]

教練,請問馬克操適合自己練嗎？

[@coachjerry]

動作標準的話，很適合喔

[@yscheng5779]

其實可以請小U帶頭跳王心凌的"愛你",然後由哲睿和天母馮迪索一起跳XD

[@coachjerry]

😄

[@rowei2019]

多少人还停留在马克A里😂

[@coachjerry]

慢慢看😁重複看😆

[@busybilly8622]

是愛跑步的有為!

[@陳建昌-u3p]

有爲也看哲睿啊，你已經超強的了

[@rowei2019]

@@陳建昌-u3p 我马克操跳得很烂。。。来纠正一下自己的动作

[@吳勇樺-f5h]

嗨~🖐️😄全馬破3的有為也來了，我也是沒有很常練馬克操，再來意會一下有沒有犯了那些缺點。

[@楊掃把]

我想起來數月前有留言建議招募一位女性朋友加入影片，看起來有發揮良好的效果啊！？

[@coachjerry]

😄

[@吳佳明-u2m]

天母馮迪索可以Fired了，咩留下來就好

[@coachjerry]

賣阿內啦

[@gianwei]

還好有馮迪索，不然這堂課還瞞累的，不好學！

[@coachjerry]

下次一起試試看

[@國智陳-n5x]

有妹就轉發朋友圈

[@coachjerry]

狂分享起來😆🤟🏻

[@user-uw1tt8gd4n]

請問教練我跑步幾天了，現在都會覺得整支腿很緊是收操沒有做的關係還是跑姿不對的關係呢

[@coachjerry]

熱身不足 跑姿 收操 都有可能

[@yungezi]

saucony kinvara13

[@coachjerry]

Yes

[@timlin1989]

看起來小U沒什麼大問題，有舞蹈底子還是有幫助的。 反而馮迪索好像比較需要在動作協調性和核心穩定上多訓練＠＠ 不然真的動作有點悲慘...|||

[@coachjerry]

真的慘

[@Benis650]

很明顯馮迪索完全沒有運動基礎，身體操控能力完全不適合來拍這種教學影片

[@pmjdvke1005]

請問jerry有小u頻道、fb或ig嗎?

[@coachjerry]

miss yu |小u y10u_