💧PÉRINÉE TONIQUE ET VENTRE PLAT 🍫, FAIS VITE CET EXERCICE 😊

💧Tu souhaites renforcer ton périnée et tes muscles profonds et avoir un ventre plus plat et plus maintenu ?
Fais vite l’exercice que je te présente dans cette vidéo
Et toi ? Es-tu concernée par des fuites urinaires ou une ptose abdominale ?
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[@littlewood9097]

Parfait. Exercice bien expliqué. Depuis le covid,non,pic,pic, éjectée du yoga.😤.en plus toux et pipi😩 Je me suis souvenu de cet exercice et au fil du temps,tout est rentré dans l’ordre. Vous connaissez le syndrome de la clef dans la serrure? La porte n’est pas ouverte que les gouttes commencent à arriver. Depuis ces exercices,c’est OK. Alors courage. J’ai 79 ans🤗

[@Befitfamily]

@@littlewood9097 merci pour votre retour 😊☺️

[@libertylife7003]

Bravo pas injectée non plus

[@laurebousquet8265]

Merci pour ce partage vraiment efficace. En moins d'une semaine mon ventre n'a jamais été aussi plat malgré une pratique d' abdos hypopressifs. Ça me motive beaucoup pour maintenir cette routine

[@Befitfamily]

@@laurebousquet8265 bonjour Laure , votre message nous ravi 🤩 Nous sommes très contents de savoir que notre vidéo vous apporte satisfaction ☺️

[@barthoulotlaetitia630]

Tres bonnes explications pour bien realiser le mouvement... Je m'y suis mise depuis quelques semaines, tous les matins au lever , avant le petit dej et ça procure un confort digestif au delà du fait que ça gaine le ventre bien plus que tous les exos d'abdos hyperpressifs qu'on voit dans les programmes de renfo abdos et que personnellement je ne fais plus du tout , ça fait l'effet contraire à celui que l'on veut!!! Donc on fonce pour le stomac vacuum 👍👍👍

[@Befitfamily]

@@barthoulotlaetitia630 génial ! Nous sommes heureux que ça te plaise 😊

[@agnesguillon5130]

63 ans et 3 enfants... cet exercice est fait pour moi, mieux vaut prévenir que guérir 😊 grand merci !

[@Befitfamily]

@@agnesguillon5130 oui je suis bien d’accord avec vous 😊 vous me direz si il y a du mieux

[@Fat-fo3hb]

Bonjour bien expliqué Merci à toi

[@elianetaochy964]

Merci je me suis abonne de suite tres bien expliquer merci

[@lumiere97]

Merci infiniment !!!!

[@nellymomus2094]

Super super je l'ai fait sur la plate forme de l'hôpital 👍👍👍 Merci et bon courage à vous 👍

[@sylvierickert8152]

Merci pour cet exercice très sympa et effectivement facile à faire matin et soir en plus de mes p'tits exercices quotidien. Merci et bonne journée 😉

[@sablemarine1792]

Merci !

[@shantylumiere6230]

Hello Jo, super bien expliqué cet exercice. merci.

[@Befitfamily]

@@shantylumiere6230 merci bcp 😊

[@VeroD-ow5zx]

C'est des exercices de Pilates que je fais depuis des années..... Dans le Pilates et le Yoga, on apprend ces exercices de respiration et de serrer le périnée. On aspire le nombril vers la colonne vertébrale pour faire travailler le transverse

[@Befitfamily]

@@VeroD-ow5zx génial ! Content que ça vous plaise 😊

[@danielesantini2447]

Merci pour vos explications très claires et illustrées ✨☀️

[@Befitfamily]

@@danielesantini2447 merci beaucoup Daniele 😊

[@arielaovadia2303]

Vous êtes très sympathique. Merci .

[@Befitfamily]

@@arielaovadia2303 oh merci beaucoup c’est gentil ça me touche ☺️

[@soniabonin9319]

Hé ça l' air vraiment bon à 69 ans. Il est temps que je fasse des exercices vaut mieux tard que jamais xxx❤❤❤

[@Befitfamily]

@@soniabonin9319 il n’est jamais trop tard 😉

[@dorismongrain2246]

Merci beaucoup ❤

[@Befitfamily]

@@dorismongrain2246 avec plaisir ☺️ la séance s’est bien passée ?

[@mariefrancoise-ti7mc]

Super merci

[@Befitfamily]

@@mariefrancoise-ti7mc avec plaisir 😊

[@lucasnathalie7649]

Top ! 👍 merci

[@Befitfamily]

@@lucasnathalie7649 avec plaisir ☺️

[@splendeurdivine2884]

Merci

[@user-vr3vm7if8k]

Merciiii bcp monsieur 👍

[@Befitfamily]

@@user-vr3vm7if8k avec plaisir 😊

[@dieulavixamar42]

Bonjour et merci monsieur pour la formation Dieu vous bénisse

[@Befitfamily]

@@dieulavixamar42 avec plaisir 😊

[@delphiner2414]

Oh super ' ça faisait un petit moment que j'avais lâcher, j'vais m'y remettre .. merci 🤞😊 .. me manque juste un petit abdo pas facile des fois 😏

[@carmenrichard4899]

Merci infiniment

[@Befitfamily]

@@carmenrichard4899 avec plaisir ☺️

[@ndz4857]

Votre vidéo tombe à point , j'ai 73 ans et ne suis pas habitué à faire de la gym, si vous pouvez proposer des exercices pour les séniors débutants Merci

[@Befitfamily]

@@ndz4857 bonjour merci pour votre retour ! 😊 Ok je note votre demande ! Bonne journée ☺️

[@murielperenon4003]

À 73 ans c'est un peu tard

[@Befitfamily]

@@murielperenon4003 qui a dit que c’était trop tard ?? 🤔

[@splendeurdivine2884]

@@murielperenon4003il n’est jamais trop tard

[@danielleratelle3066]

@@murielperenon4003JAMAIS TROP TARD 73 c’est jeune encore on reparlera de ça à 93 ans 😂

[@HoudiniLibertad]

Merci monsieur je vais m'y mettre matin et soir

[@Befitfamily]

@@HoudiniLibertad génial 😊

[@user-ye3gd6xv6s]

Merci 😉

[@Befitfamily]

@@user-ye3gd6xv6s avec plaisir 😊

[@nivapierre-justin1513]

Merci beaucoup pour ses explications car le plus souvent l'explication n'est pas très clair enfin de bonnes explications grand merci 🙏❤

[@Befitfamily]

@@nivapierre-justin1513 merci beaucoup c’est gentil ! Très content que ça vous plaise ☺️

[@karinemartin9718]

Merci 👍 très bon exo pour moi ça ✨️

[@Befitfamily]

@@karinemartin9718 super Karine ! Merci pour votre retour et bonne séance ☺️

[@mamz2967]

Merci à vous je vzis m y mettre merci 👍

[@Befitfamily]

@@mamz2967 avec plaisir ☺️ allez c’est parti !

[@aguiadourada1872]

Moi qui ne fais aucun sport merci pour vos explications qui m'ont motivée 😂❤merci infiniment

[@Befitfamily]

@@aguiadourada1872 ah c’est génial ☺️ allez il faut vous y mettre c’est bon pour le corps et la tête 😉

[@MsDany1960]

Merci beaucoup, explications simples et claires, 😊

[@Befitfamily]

@@MsDany1960 merci beaucoup ☺️

[@MsDany1960]

@@Befitfamily je voulais vous poser une question, lorsque l on a eu une césarienne, est il vrai que l on ne peut pas muscler la ceinture abdominale ? Merci

[@Befitfamily]

@@MsDany1960 qui vous a dit cela ? La rééducation périnéale et la rééducation abdominale sont à organiser après votre césarienne, puisque la grossesse a fragiliser périnée et muscles abdominaux. Il est recommandé de planifier la rééducation périnéale six semaines minimum après la naissance, puis de poursuivre avec la rééducation abdominale

[@MsDany1960]

@@Befitfamily je vous remercie pour votre réponse, ça me rassure, je voulais plus faire des abdos car je croyais que ça ne servirai a rien. Les coachs sportifs et mon kiné. Je vais m y remettre, merci beaucoup

[@Befitfamily]

@@MsDany1960 de rien avec plaisir ☺️

[@dnSerwal]

bonjour effectivement c'est un trèS bon exercice, on le fait aussi en sport et si on le fait bien ça brûle ( ça fait mal ) comme tout autre muscle travaillé 👍

[@Befitfamily]

@@dnSerwal merci pour votre retour 😊

[@NellyTel-z5n]

En fait ces exercices favorisent le verouillage. Après ça, on peut éternuer, on a l'urine dans la culotte. Pour muscler son périnée, vraiment, il faut rencontrer une sage femme qui pratique une méthode chinoise qui consiste à utiliser des images

[@frederiquesorolla6244]

Merci bien ! Ya plus qu'à...😊

[@Befitfamily]

@@frederiquesorolla6244 avec plaisir ! Go ☺️

[@barbramayo6167]

Merci beaucoup

[@Befitfamily]

@@barbramayo6167 avec plaisir

[@patriciaBAILLY]

MERCI beaucoup 😊 Ça fait des crampes aux cuisses par contre

[@Befitfamily]

@@patriciaBAILLY bonjour Patricia 👋 au niveau des ischios ? Arrière des cuisses ?

[@missmai8574]

❤🎉😊

[@frederiquesorolla6244]

Explication claire, merci. Il est conseillé de pratiquer matin et soir mais on fait une ou plusieurs séries et de combien de fois chacune svp ?

[@Befitfamily]

@@frederiquesorolla6244 bonjour Frédérique , oui matin ou soir comme vous voulez ! Vous faites l’exercice 4-5x de suite avec un bon focus

[@lizoulizou6490]

Bonjour, merci pour ces super explications ! Est-ce possible avec une prothèse de hanche ??? 😊 en j'ai des douleurs au psoas du même côté 😢!! + mal au bas du dos

[@Befitfamily]

@@lizoulizou6490 je vous conseille d’aller voir un osteo pour régler ce problème de psoas dans un 1er temps

[@lizoulizou6490]

@@Befitfamily merci du Conseil, j en voit une qui m à conseillé de faire de l acupuncture ! J en ai aussi eu, + je souffre du genou du même côté que la prothèse !!! 😫😢

[@Befitfamily]

@@lizoulizou6490 il y a très certainement un déséquilibre et une compensation ce qui cause les maux au psoas et au dos !

[@sandmaryjo]

🙏🙏🙏👍❤️❤️

[@ValerieJeantet]

Bonjour merci de ces conseils mais si on a un diastasis est ce qu il est bon de faire du stomac vaccun ?

[@Befitfamily]

@@ValerieJeantet pour le diastasis des grands droits, il faut faire d’autres exercices … ça vous intéresserez que je vous démontre quelques exercices ?

[@clairecoutard8083]

Tu dira faire tout les jours c'est 1x par jour ou 2x par jour ?

[@Befitfamily]

@@clairecoutard8083 3/4 x dans la semaine c’est bien

[@HoudiniLibertad]

Pour ma part, je pense que c'est bien de le faire matin soir pour que ce soit efficace... Il me semble qu'il dit au moins une fois par jour. Mais 2 ou 3 minutes l'exercice c'est réalisable

[@Befitfamily]

@@HoudiniLibertad trouve ta routine selon ton emploi du temps ! C’est la régularité qui compte 😊

[@margueritehebting4617]

Bonjour une. Belle vidéo bien expliquée.. merci..

[@isabellepaulon3114]

J'ai des crampes à l'arrière des cuisses et ça m'oblige à interrompre le mouvement mais je vais persévérer

[@Befitfamily]

@@isabellepaulon3114 essayer de plus vous focaliser sur les pieds bien à plat, la contraction des fessiers, Bien aspirer le nombril et engager le périnée (zip) et moins sur les ischios 😉☺️

[@sylvierousseau5924]

Bonjour et merci pour cet exercice bien expliqué. Mon problème ne me semble pas être musculaire mais plutôt comment éliminer cette couche de graisse qui recouvre la zone du nombril et qui s'étend 😭😭😭. Du coup pas de ventre plat

[@Befitfamily]

@@sylvierousseau5924 bonjour sylvie , dans un 1er temps faites l’exercice de cette vidéo, ensuite sur notre chaîne il y a d’autres exos et ensuite l’alimentation à faire attention

[@sylvierousseau5924]

@@Befitfamily ok ok je vais regarder Merci à vous de répondre et de partager vos conseils 👍

[@Befitfamily]

@@sylvierousseau5924 avec plaisir 😉

[@Yetmeisky]

C’est combien les implants 😅?

[@chantalmoquin2342]

Bonjour, combien de répétitions faut-il faire si je le fait une fois par jour? Merci.

[@Befitfamily]

@@chantalmoquin2342 bonjour Chantal , entre 4 et 6 fois

[@eugeniedassie9946]

Merci monsieur que le seigneur vous bénisse sa ne prend pas du temps et c'est simple à réaliser

[@Befitfamily]

@@eugeniedassie9946 merci ☺️ oui c’est assez simple et rapide à faire ! Pour de supers résultats 😊

[@littlewood9097]

Autant de fois que vous pouvez. Je le fais matin et soir.

[@Befitfamily]

@@littlewood9097 génial 😊

[@SachaKovski-wu4zl]

Heu on vous voit pas m'sieur 😜 Mais merci!!

[@Befitfamily]

@@SachaKovski-wu4zl ah bon ! Qu’Auriez vous voulu mieux voir ?

[@libertylife7003]

3 publicités pour la moitié de la vidéo je zappe 😂😂😂 non mais franchement

[@malkalumiere7310]

Bonjour, je suis ménopausée.... Est ce bien pour moi aussi ... Car j'ai eu beaucoup de ventre aussi ... Le travail du périnée je l'ai connue après avoir accouché... Les 10 seances que l'on a toutes...

[@user-sm9zc5pn1t]

C est le même exercice pour les hommes !? Il va falloir s y mettre la pma est un nouveau concept ! Le perine de ces messieurs va partir en sucette non ?

[@Befitfamily]

@@user-sm9zc5pn1t le mien va bien 🤩

[@juliette5868]

On voit rien !!🤣😂

[@Befitfamily]

@@juliette5868 vous vouliez voir quoi ma chère Juliette ?

[@JAKLYNDG]

Il faut mettre la vidéo en plein écran.

[@Befitfamily]

@@JAKLYNDG je la referai ! Merci ☺️

[@dianeboucher3272]

Un gard sa n a pas de menstruation ni d hormone sa gonfle pas plus la mal bouffe ...ni d accouchement bref pourquoi on homme raconte ca

[@Befitfamily]

@@dianeboucher3272 bonjour … je n’ai pas compris ? 🤔

[@MarjoCaps-jj6hb]

Tu parles trop on comprend la moitié c’est dommage

[@Befitfamily]

@@MarjoCaps-jj6hb merci pour ce commentaire 😉

[@sylvanabreuils3270]

Bof Vous êtes medecin

[@Befitfamily]

@@sylvanabreuils3270 et vous vous êtes médecin ?

[@sylvanabreuils3270]

@@Befitfamily pas l loin

[@Befitfamily]

@@sylvanabreuils3270 super 😉

[@chrisastruc]

Pourquoi tutoyer les gens ?

[@Befitfamily]

@@chrisastruc et pourquoi pas ? Dans le sport nous sommes une grande famille 💙 le tutoiement est apprécié par une majorité de nos élèves ! De plus pour donner une consigne il est plus sympa de tutoyer que de vouvoyer !

[@Befitfamily]

@@chrisastruc vous auriez préféré que je vous tutoie Christine ?