Paling Efektif Latihan Berapa Kali Tiap Minggu? By Brodibalo

Kalo lo males nonton videonya, semua programnya sudah dijelaskan disini:
www.brodibalofi...
APAKAH OTOT HARUS PEGEL SETELAH LATIHAN?
www.brodibalofi...
-------------------------------------------------------------------
Instagram: / brodibalo
Website: www.brodibalofi...
References:
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
Kalo lo mau lihat latihannya Jeff Seid:
www.simplyshred...

[@yupongdwisugara]

sumpah nih orang keren bgt obrolannya gampang dipahami. teruskan bro. sata termotivasi sama semua video anda

[@solidramadhan524]

@@Jeezy. iri bilang boss

[@solidramadhan524]

@@Jeezy. kiri bilang boss

[@solidramadhan524]

@@Jeezy. lebih goblok bilang boss

[@solidramadhan524]

@@Jeezy. siap bang jago

[@dirga524]

822 272 836

[@BrodibaloFitness]

What's up guys. Utk video minggu depan ada suggestion? Topik yang menurut gua menarik: PERBEDAAN LATIHAN BERAT BADAN DAN LATIHAN DI GYM (Calisthenics vs Gym Workout) Kalo tertarik video ini, thumbs up and I'll make it. Kalo ada suggestions lain, monggo dikomen. Chest Dips Tutorial also coming soon.

[@mazfareno531]

BrodibaloFitness gan kta nya kalau nge gym di umur 15 dan mau bikin otot susah nambah tinggi ny...tlong jawab ya

[@erwinshwang6619]

BrodibaloFitness bro, kalau ga sempet ke tempat gym gimana dong? ada saran untuk work out dirumah ga?

[@riyanwelky2047]

Setuju banget bang...

[@aiyoaiyo323]

+M Azfareno mitos bro.. coba cek di BrodibaloFitness. com udah ada artikelx..

[@mazfareno531]

aiyo aiyo owh gitu ya gan..makasih ya

[@supadipadi3828]

Usia saya 53, pulang kerja fitness 5 - 6 x se minggu, rutin. Mulai latihan jam 18.30, selesai 20.30 - 21.00, Alhamdulillah tubuh seperti anak2 muda, sehat n jadi contoh buat anak2 muda yg nge gym di sana

[@user-tm8zw7dd7w]

Latihan yaa 2 jm yaa

[@Vincent-mh1nj]

Udh bener2 jadi habit sih ini. Dlu saya rutin dan latihan cm 4x seminggu om. Pembagiannya sih pull,push,,full,,full tapi udh vacum lama krn lebih milih voli sama badminton. Dan Skrng mulai lagi dari awal setelah badan malah membengkak😂😂😂

[@user-nc3hh9mn2m]

Gmna lu aje ah

[@radenarga1525]

beruntungnya gua jd freelancer, gua animator kerja di rumah, di rumah ada alat fitnes lumayan lengkap, pass render atau ga lagi chat sama klien atau ga lagi revisian bisa latihan. sambil menyelam minum air, cuman boros di whey protein aja,.. saran gua klo lu mau sering latihan dan kebetulan lu freelancer, mendingan beli alat fitnes bro,,, treadmill 10jt, home gym paling 5 jutaan, benchpress 3jt, buat situp 1 jt. modal 19 juta, lu beli sekali tapi di pake bertahun2 bahkan seumur idup, ibarat lu investasi ke diri lu sendiri. sekalian beli dumble 40kg yang bisa di otak atik 1,5jt... ini udah perfect sih

[@ranggialfatah8838]

dari sekian banyak channel fitnes yg gua subs kaya nya cuman ini yg ngasih teori dan keterangan yg jelas ,tepat dan sangat fakta kalo di jalanin,pengetahuan makin tambah aja kalo liat channel ini terus ,thanks bro buat berbagi ilmu teori dan pengetahuan nya 👍

[@stephenharris8249]

Bro, anda menjelaskan dengan sangat jelas dan mudah dipahami. Topik dan intinya straight to the point dan ada banyak contoh2. Keren!

[@Furyyy90332]

pas sma dulu, aku pulang sekolah istirahat bentar setelah itu latihan tinju.Itupun latihannya 6 kali seminggu. itu seluruh badan kerasa.badanku nggak kebentuk,cuman aku lebih kurus dan staminaku lebih kuat

[@Duhamel99]

Latian dimana kak

[@daniwilliam6078]

Bro? Bikin Video Tentang "Fitness Di Usia Remaja" Dong, Karena Banyak Sekali Mitos²Nya Bro! Ada Yang Bilang "Kalo Masih Remaja, Badan Gak Akan Tinggi!" Itu BullShit Ya Kan?

[@shylences5047]

Itu bullshit bang, udh diteliti di amerika. Anak kecil aja dianjurkan latihan beban,asalkan dgn porsi yg cukup

[@shylences5047]

Browsing aja coba diinternet

[@videabs0914]

Hehe saya usia 17 udh nge gym gan :v

[@rizkyramadhansa4194]

.

[@kazekagechannel1739]

Kalau gua Umur 14thn tinggi bdn gua nambah gak ya,soalnya gua suka nge gym tapi gak terlalu berat sihh...

[@cacaalexa1190]

Sebelum gym,gw kasih asupan ilmu dulu dengan nonton video Brodibalo❤

[@afifauzan8703]

Sekarang gua lg masuk bulan ke 4. Setelah genap 4 bulan, gua akan coba pake program lo bro. Your ideas and programs sounds interesting! Keep it the good work

[@gkguna3208]

Gua tiap hari workout, lumayan buat mengisi kekosongan waktu di masa pandemi, kali aja target buat dapetin abs tercapai bro 😎

[@adamriza3247]

mending liat channel beginian, daripada ngeliat vlog2 gajelas dari channel laen

[@osmanliaskeri3679]

Brodiballo, salah satu fitness KZbinr paling keren sak Indonesia 💪 keep it up the good work bruh

[@RrRr-hq9me]

Nice, bro! Bahas Segala macam2 Mitos dalam fitness, bro! Hehehe... biar yang baru nge gym, ngga gampang percaya ama mitos2 yang ga ada dasar nya.

[@takoyaki3096]

Gua 6 kali seminggu Senin dada, tricep Selasa back, bicep Rabu legs, shoulder Kamis dada, tricep Jumat back, bicep Sabtu, lega Minggu libur Tiap latihan aku cuman kisaran 1 jam ajh. Gak terlalu lama dan terlalu capek. Satu hal lagi bagi ku, sebelum latihan atau saat pemanasan aku ngecek otot yang mau aku latih, kalo ada yg sakit atau gak nyaman mau gak mau gua skip dari pada cidera

[@takoyaki3096]

Alasan ku bikin 6 kali seminggu, karena olahraga kubuat sebagai life style, oleh karena itu jam latihan ku gak terlalu lama.

[@nazrililham7076]

sumpah bng cuman lu yang ngasih tau dan mudah untuk dipahami,gua dari dulu cari jadwal yang cocok ga nemu",makasih bang gua subs

[@wisnavernantika3269]

bang bahas masalah KNEE PAIN dong!! Gue hampir tiap leg day, knee pain is my big issue.. normah gak sih tiap abis leg day knee gue sakitt trs? dan kaki gue sebelah kanan emg gak luruss..krn pernah keserempet mobil..dan lutut gue sebelah kanan mmg selalu yg paling sakitt!! tq bangg!!

[@wigayunizarwahyudi8245]

Coba dibawa ke ahli tulang dulu diperiksakan soalnya bahaya juga

[@riyanwelky2047]

Lagi nonton channel lain, tiba" muncul notif, langsung gw close channel lainnya, saatnya les mingguan :V

[@BrodibaloFitness]

hahaha thanks man

[@aseuandrian2548]

Mantaapp... Gada waktu buat nge gym.. Dan akhirnya dpt info seminggu dua kali pun bisa... Thanks bang.. Dgn situasi pekerjaan yg padat akhirnya bisa menyesuaikan...

[@ainuradi2946]

Disaat channel lain cm ngasih program latihan doang, brodibalo ngasih paket lengkap sekalian penjelasan yg gampang di mengerti. Semoga rutin upload

[@GyManiac]

1:40 those excuses are real bruh

[@bangonalofficial8109]

GyManiac bang akram hadir!

[@mazfareno531]

GyManiac weh salam bang

[@BrodibaloFitness]

jujur kadang2 gua juga kena excuse itu

[@igartajam6512]

ada bang akram..

[@tyogas3891]

Roniansyah bro akram. buat dong carb cycling pada saat pase cutting

[@gbjkt4665]

jangan bosen untuk bikin video terus bro... Semangat terus

[@BrodibaloFitness]

new vids every thursday!

[@gbjkt4665]

ngga pernah skip nonton video ente bro...

[@SEGARPADAT]

Penjelasannya crystal clear, bagus banget.

[@centurymss9869]

nge-gym itu salah satu cara olahraga yg tujuannya mencari sehat dan fisik menjadi kuat,kalo badan jadi sixpack dan atletis itu bonus bos..

[@novindazenida5378]

Nah se7 pemikiran gua ngegym utk kesehatan bukan utk Jadi lebih gede kalo jadi lebih gede itu bonus Tapi kesehatan no 1

[@halimpranata2665]

Bro.. tolong bikin dong video warming up dan streching sebelum ngegym. Thanks

[@BrodibaloFitness]

good suggestion, ill make that video in two weeks from now

[@halimpranata2665]

thank u so much brother...

[@nabilaswar]

Enak banget menjelaskannya. Btw saya baru mulai gym hari minggu lalu sampe hari kemarin. Hari tadi istirahat dan blm tahu programnya mau latihan apa. Tpi 2 hari terkahir saya fokus untuk menaikan bahu 😁 lihat tutorial om ade rai. Tetapi mulai besok sudah kuliah lahi 😂😂.

[@lukmannuralim768]

pasti udh jadi binaraga ni

[@dennyikhsanudin1298]

Msh latihan sampe skrng bang atau udah jadi superman??

[@yudahusni1233]

Pasti dah jadi Hulk Ini

[@arytakigaya3332]

Kereeeennnn... Gw termotivasi buat bikin variasi jadwal latian lebih banyak... Mantap bro, thanks for sharing

[@kkjj4048]

Mantap bang, gua lagi bingung mau nge gym berapakali dalam seminggu karna bentar lagi mau masuk sekolah, eh pas buka yt nemu video ini Good job lah sukses terus buat kedepannya

[@sindisindi4908]

Saya latihan 4x seminggu(pemula),umur masih 16

[@faizr5920]

Gimana bro perkembangannya??

[@rifalfazalm]

Hati2 susah tinggi

[@tegarpatria5026]

@@rifalfazalm mitosss hhahahaaa

[@imadudin2489]

tolong jelasin tentang suplemen dan pola makan bro.... sesekali masak2 :D

[@sigitpramono7570]

-senin: dada+bisep -selasa: sayap+Trisep+kaki -rabu: bahu+trap+perut -kamis:sama dengan Senin Jumat:sama dengan Selasa Sabtu:sama dengan Rabu Minggu: pagi:jogging, dan istirahat total..

[@sigitpramono7570]

Alhamdulillah saya ikutin metode ini hasilnya lebih efektif

[@albanjulio9455]

Naik Berat otot per bulan brapa?

[@sigitpramono7570]

Saya dulunya gendut, dari 64 (penuh lemak).lalu turun sampe 58, dan sekarang naik ke 63(otot). Tinggi 165

[@albanjulio9455]

Ig nya apa mas?

[@sigitpramono7570]

Ga aktif di ig

[@shofwanmuis]

Gedeg banget, lagi ngejalanin Full Body Workout. Terus beberapa kali dipandang sinis ama “yang lebih pro”. Ngomongnya “Latihan apa lo? Kok berantakan gitu? Kalau dada ya dada aja. Jangan digabung yg lain”. Dijelasin lagi Full Body Workout, mukanya langsung melongo. Gak pernah denger kayaknya mereka pada. Dan masih kekeuh ngajarin ini itu. Sarannya doong gimana ngadepinnya :(

[@akbarandika1155]

Yg 4× seminggu itu efektif ga buat program bulk, atau untuk orang kurus?

[@renogunawan5735]

kalo saya latihan Tiap hari jdi hari senin Back selasa Kaki Rabu dada kamis kaki jumat shoulder sabtu kaki minggu Rest kalau menurut Brodiballo gman efektive gak

[@bliensgaming8324]

Wkwkwkw dont skip the leg day

[@balihelmetgallery2648]

Unt kita yg bukan atlit idial 3xseminggu, 1hari unt besarin dada bahu lengan belakang 1 dan perut 1hari unt besarin sayap dan leher travesium dan lengan depan 1 harilagi unt besarin kaki sudah termasuk pantat dan besarin tangan arm dan bentuk perut

[@Montagechanel]

Saya pemula dan banyak kesibukan cuma bisa latihan senin, selasa, rabu, jumat sisanya libur.. Alhamdulillah naik hampir 1kg dalam 1 bulan, tanpa minum susu Gainer dll

[@askaranika4681]

kalo latihan 7 kali seminggu tapi gapernah lebih dari 50 menit gimana? abis kalo sore gangapa2in

[@16.igustiagungrenandaabise59]

Anjir lu gak mau liburin otot bro?

[@16.igustiagungrenandaabise59]

Ntar rusak otot lo

[@santiukiss6390]

Saia latihan 6x sminggu hr Senin, Rabu, Jumat, ada yg nglatih hari selasa, Kamis, Sabtu aq ngulang sendiri pelajaran pd hr sblmya, sebulan Saia sdah latihan tpi blm ada hasilnya

[@andreasaccheri4781]

Sarannya bermanfaat & sangat efektif utk saya, istrht cukup & perubahan ototnya berasa. Dengan program latihan hanya 4x seminggu

[@yanbrot]

Bro gw paham dgn penjelasan lo, nah gmn dengan durasi latihan beban ideal dalam sehari dr artikel2 yg gw baca cmn yahh kurang lebih 1 jam doank lah. kl lebih dr itu bakal menyebabkan overtrained atau apalah gitu, dan memang sih kl latian lewat 60 mnt rasanya energi udah ga ada Kalau gw ngikutin konsep di video lo, artinya dalam sehari gw bisa latian 2 otot besar sekaligus mana cukup waktu 1 jam unt latian (biasanya kan gw split tuh kayak hari ini cmn chest+tricep, besoknya back+bicep, besoknya leg+abs dst) dengan pola latian lama gw aja, misal chest+tricep itu aja udah mepet bgt 1 jam gw kadang ga ada waktu unt cardio di akhir latian. Estimasinya gw biasanya lat chest dgn 4 varian, tricep 2 varian

[@garylee2297]

bro, i train 5 days a week and i do 30mins cardio everyday, do you think its okay if i go to the gym in day 6 just to do cardio? thanks in advance, cheers.

[@octopusman9209]

Langsung Gua Subscribe chanel nya bro, mudah dipahami dan dimengerti sesuai dengan kenyataan hehe , thx broo 💪

[@Roadmalry30]

Bang full body workout yang kek gini efektif nggak buat pemula? Senin = squat,push up,plank,biceps, triceps underhead,rowing, abs Selasa = sama Rabu = sama Jumat = sama Sabtu & minggu rest. Tolong di jawab bang 🙏

[@dimasariansyah889]

Up

[@andhikapratama2457]

Kalo bisa jgn ngelatih otot yg sama tiap hari biar cpt nge recovery ny

[@singgihsuhariyanto8563]

Gak, otot lu butuh recovery time min 48 jam. Kalo lu mau FBW, kasih rest 2 hari. Example : Senin FBW Slasa rabu rest Kamis FBW Jumat sabtu res Mnggu FBW. Jadwal lo begitu cuma bkin overtraining yang ujung2nya cidera.

[@Roadmalry30]

@@singgihsuhariyanto8563 makasih bro buat sarannya 🙏

[@farizpaulana7372]

Skedar info. Ini yg saya alami 1 bulan diet turun 6 kg tpi lingkar perut berkurang 7-8cm. Mungkin karna massa otot ane nambah. Caranya? 1. Jogging skitar 15x @ minimal 1 jam. 2. Fitness 20x dlm 1 bln @ 1-1,5 jam. Fokus bakar lemak, klo msh ada tenaga ya angkat beban. 3. Makan nasi hanya 4 porsi nasi dlm 1 bln (males denger omelan emak) 4. Telor rebus, tahu n tempe goreng jadi lauk shari2. Makan ayam dada 1 ekor seling 2 hari (dlm 1 minggu makan ayam brarti 2-3 potong. Karbo pake kentang jika bener2 lapar. 5. Malam makan buah ( rekomendasi pepaya karna bantu massa otot). Buat saya sbagai pria, nurunin berat badan 6 kg dan kerasin badan udh trmasuk ok. Wajar karna asupan cowok lebih gede, jdi bisa gampang khilaf. Mnurut agan2 gmn? Cara ane efektif, berlebihan, atau bisa dioptimalkan lagi? Trims...

[@desraaufar]

mantap banget dah, sukses terus 🖒

[@rickyyuswadi3757]

Bro dibalo gw mau nanya dong.. Contoh gw nge gym 5 kali dalam seminggu.. Terus gw sabtu main basket / sepakbola/ bultang. Apakah itu termasuk over training??

[@hendriaja2434]

Itu gak trmsuk

[@MuhammadYusuf-xc7iu]

Menurut Yusuf sih, lebih baik anda nyaman dulu dengan apa yang anda lakukan jika anda tidak nyaman 2 kali 1 Minggu pun anda akan merasa malas dengan hal itu

[@komangrobet1247]

video" dari Brodibalo sangat mudah di pahami , jadi trus termotivasi

[@calonkubur2061]

Bro aku pmula kasih tau dong kalau 5×/minggu kira² efektif ngk

[@bapaktomo903]

Bro kalo push pull split 4x sminggu . Rep/setnya diganti 2x5 1x5+ gimana? Bantu up biar dibalas

[@agungtrimulya9597]

Saya setiap hari tapi rutin, ada satu hari atau 2hari dimana latihan hrs ekstra, krn saya suka olahraga. Dan suka nutrisi. Jd intinya jgnn olahraga untk badan bagus! Olahragalah untk bahagia krn badan bgs itu bonuss!

[@Dansfirdaus]

w lebih milih focus on aesthetics. mantep bro, dichannel lain gak ada yg pembahasannya selengkap lu. sukses terus 🍻

[@sultanrafly1553]

no bullshit ! Thanks bro!!

[@riyansabri]

What a great video, like usual bro! Keep it up!

[@jefriswandisagala7257]

Terima Kasih Ilmu ny Bg, mantap kali kurasa pembahasannya, sangat detail dan mudah di pahami, di tambah ada link di deskripsinya untuk teori2nya, pokoknya da lengkap kalilah materinya Bg buat. Pokok Mantap lah Bg ini pokoknya. 😎👍👍 , Sukses trus dan sehat selalu Bg. Salam dari anak Medan🙏

[@ariii9694]

kalo lu males nge gym tapi lu pingin punya badan berisi maka totonlah apa yg memotivasi kamu untuk nge gym

[@zuhri2588]

2:40 lebih baik denger lu ngoceh deh bro dr pd suruh baca panjang panjang

[@maribelajar7737]

tutorial otot betis dong bang........

[@andaingintahu5808]

Kalau saya sih 4x lebih efektif.. Kenapa akan sia" jika kurang dari itu otot akan menyusut.. Dan otot setau saya berkembang pada saat kita istirahat yaitu pada waktu tidur..jadi pada waktu itu gunakan food/suplemen meredakan nyeri dan pemecah protein dll..kalau saya protein fan pepaya.. Intinya terlalu sering akansangat sulit berkembang dan terlalusedikit akan semakin sia"

[@ridhoat4050]

Baru pemula .. pas banget ketemu konten ini ..sangat membantu . Trims 😁😁😁

[@aliimron6861]

bro.kalo main bicep/tricep 2hari berturut turut boleh gak si.tolong penjelasanya.thanks

[@PawRangerss]

Ali Imron nah pertanyaan yang sama nihh bang 🤣. gue tiap hari latih bisep sm tricep juga, kadang mikir efektif gak ya 🤣

[@sfnch9465]

Thank you bang, gw lebih seneng dengerin lu ngoceh dari pada baca 😄😄

[@iwanbastian]

keren bang, sangat bermanfaat Paling Efektif Latihan Berapa Kali Tiap Minggu? By Brodibalo -saran brodibalo seminggu 2x -massa otot targetnya 2kg per bulan -seminggu 3x senin : Chest & Triceps Rabu Back & Bisep Jumat : Leg & SHoulder -seminggu 4x senin : Upper A Selasa :Lower A Kamis: Upper B Jumat : Lower W

[@ririn_ekasari1368]

2021 saya mencoba salah 1 jadwalnya abang,sudah 1 tahun latihan gitu2 aja. Tp saya pake yg 5xseminggu: push, pull legh seminggu ternyata ada perubahan.... Tanks bang

[@ma2zamchanel.732]

so macho and handsome:)

[@dandyokta5050]

thanks wkwk

[@imovie-x2149]

bang awal" gym skali ngelatih upper body dbilang tolol ama anak gym ktanya kga bakal jadi klo di embatin semua 😑😑😑

[@bramantyosinaga5371]

LCBZ nno iyalah jing, jangan di embat semua. 1 day for 2 muscles part.

[@frikoto]

kalo menurut gue siih justru lebih maksimal bro kalo pake pola latihan upper dan lower body, dibanding satu hari cuman ngelatih 1 atau 2 otot...

[@reidevara1271]

bramantyo sinaga ngawur

[@putrasyahchanel]

Ya

[@gunawanutama771]

@brodibalo tolong dijawab

[@helmiraharsyah5827]

tolong buat workout yang dirumah bro karena semua orang ga mungkin bisa ke gym entah itu ga ada duit lebih ataupun ga ada waktu. sebelumnya terimakasih banyak yaa 🙏

[@afinaazmiluthfi5711]

Hallo kak. Req bahas yang orang orang makan banyak banget atau istilahnya mukbang tapi badan tetep kecil dong. Kaya Yuka, Keemii, dll. Kok bisa ya kak, itu kenapa ya kak

[@Musicsyahdu248]

dikit lagi menjelang puasa mr. gimana aktifitas kita di bulan puasa. latihan apa di jam dan makanan apa aja yg bisa menjaga otot dan tidak lemes. thx Mr Bro

[@zhugarayogga]

Gue latihan di rumah sehari 2x, pagi setelah subuh dan sore setelah pulang kerja sekitar jam 4 - 5 sore. dengan intensitas latihan selama kurang lebih satu jam. Biasa kalo olahraga lebih fokus kek kardio (Skipping Rope) sekitar 15-20 menitan, cuman pasti tak tambahin latihan otot dengan Calisthenics Workout, istirahat latihan 2 atau 3 hari dalam seminggu. Kalo kek gitu gimana bro?

[@andrifa5408]

30% latihan, 70% makanan+istirahat

[@ditoetc8422]

Terima kasih bang, udah buat konten kayai gini. Gue baru mulai ngym sejak dua minggu yang lalu, seminggu gak nentu sih latihannya, paling 5 hari dalam seminggu durasi 3 jam.

[@Hacker-hl2hz]

Tuh dengerin yah 2x seminggu... Jeff Said, Ryan Terry 5-6/minggu emang karir mereka disana, gaji mereka disana, pendapatan mereka disana, prioritas mereka disana.... Jadi yg kerja, yg pendidikan dan masih sekolah, jangan salah kaprah, pgn badan bagus dll, sy tanya emang gedenya mau jadi "Body-builder" ? Kalo mau jadi body-builder sih gpp deh, tp kalo punya pekerjaan lain yah jangan, sayang duit, sayang waktu, toh ketutupan baju, at least you looked fit with ur shirt and proporsional (remember proportional body doesn't have to be looked so freak lean muscle) tp make baju apa aja bagus nah itu udah proporsional .... 2x seminggu - setuju bgt (upper body & lower body) ENOUGH !

[@raihanazra5133]

‌Bang gua latihan setiap hari itu aman gak sih? Tapi gua enjoy aja tuh saking enjoynya tuh kadang kadang kalok hari libur malah gua latihan 2 kali pagi dengan sore/malem, gak jadi beban,lagi seneng senengnya soalnya baru berapa seminggu latihan udak keliatan hasilnya dari awalnya cowok gendut yang punya payudara saing-saingan dengan cewek setidaknya sekarang badan gua udah keras. otot biceps, bahu depan, punggung, dengan bahu yang deket leher, paha samping, dan betis sudah mulai keliatan,tinggi gua sekitar 173+cm,berat 95kg,umur 16 tahun kalori perhari sekitar 3400 kalori buat badan gua yang sekarang jadi gua cut 2000 perhari, buat makanan juga udah gua ganti total mainset gua soal makan yang penting enak jadi sebisa mungkin makan makanan yang bermanfaat, meminimalisir gula, haram makan makanan "kotor", makanan jahat, makanan ampas yang gak banyak nutrisinya(santan, msg, dan yang berminyak-minyak) mohon saran dan pendapatnya ya bang :)

[@revanbond668]

Keren para pemula mana jempolnya

[@fikryhaekal1842]

Mantep, skrng chanel yg gw tunggu rilis videonya ya ini. Ga cuma ngoceh,tp ada dasar studynya. Bro,ulas tentang katabolik dong. Apa penyebab katabolik, trus tips biar ga katabolik. Apa bener over training bisa bikin katabolik? Thanks before bro.

[@goodattitude3353]

Bangg gw mau nanya misal latihan 4x seminggu tpi program nya beda contoh : Senin workout fullbody Rabu workout fullbody Jumat workout fullbody Minggu workout fullbody Kalau latihan nya begini bleh ga bang ? EFEKTIF ga ? Recommended ga ? Mohonnn Di Jawabb Bangg Pentinggg :)

[@secondjoss5301]

Kalau aku, senin fokus bahu, bonusnya back dan tricep. Selasa fokus dada, bonusnya bisep. Rabu fokus paha depan belakang, betis, bonusnya perut seluruh sisi. Kamis libur. Jumat bahu, dada, tricep. Sabtu bisep, back, perut. Minggu libur.

[@riyangunawan455]

Bentuk badan tu sangat mudah jika sudah konsisten 1 Minggu saya bb78 tinggi 176 1 bulan badan jadi konsumsi sayur buah protein diet+jadiin otot skrng dah di 66 kg Cumn diet drastis olahraga drastis yang ngebantu olahraga drastis badan seger gak lesu ngejalanin diet+badan jadi

[@dedy415]

Video nya bagus bagus, sangat mudah di fahami dan bermanfaat sekali

[@dwisutrisna7731]

Keren, salam kenal pemula di thn ini krn virus jd mesti jaga stamina. Ada yg bilang otot back dan legs baiknya dilatih 2x dlm seminggu krn itu otot paling gede kapasitasnya.

[@ardisapwan4244]

Saya hanya ingin fokus ke perut saya biar gak buncit bang😭

[@myloxyloto9558]

gw latihan 4-5x seminggu karena gym ada di sebelah kantor, sekalian nunggu macet, dan karena udah bayar mikirnya sayang klo males :)). eh malah enjoy. Makin semangat gara" stamina nambah jauh, jd seneng, jd hobi alhamdulillah udah hampir 30kg ilang.

[@louisosvaldoxavier7462]

Thankyou bro saran jadwal program latihanya, sangat ngebantu gua yang pemula bro!

[@deohermawan9233]

keren bro, penjelasannya mantep, toko sebelah juga ad bro bahas berapa kali latihan dalam seminggu tapi penjelasannya masih jauh sama penjelasan lu... :D. lanjut terus bro

[@lorddick2794]

ini nih video lu yang paling gua suka bro makasih banyak, udah lama gua tunggu nih.

[@ahmaddzulilmimuis4488]

gila tuh latihannya jeff seid. pke awr beginner 3× seminggu aja sdh cukup buat gw. progress banget soalnya

[@BrodibaloFitness]

Yep. Sebenernya gua ga anti the BROSPLIT workout, tapi latihan gitu ga realistis aja utk kebanyakan orang

[@Jokotraderwaras]

BrodibaloFitness kalo lu latiannya kek gimana bro? split 4-5 hari per minggu apa pake fbw 3x per minggu?

[@ketuapenjahat7153]

Full body money maker bisa 2 kali seminggu?? -Squats -mountain climbers -alternating lunges -push ups -plank -pike push ups Cardio ⭐️⭐️. Muscle ⭐️⭐️⭐️ #hanyaworkoutDiRumah☺️

[@dukaatuh6974]

Setelah berlatih ll melanjutkan aktifitas yang lain seperti kerja atau yang lain tidak masalah bgt.

[@kamilakamila103]

Pernah saking ngebet pengen weightloss, workout gak istirahat full 2 minggu. Pas hari ke 15 gak tau kenapa tiba - tiba badan lemes dan gemeter gak kuat padahal gerakan workout sama, mulai dari sana udah gak mau ngoyo banget workout n mulai ada dayoff workoutnya..hehe

[@arimakousei4096]

bro gw mau nanya,gw lagi proses bulking,jadwal latihan gw dah gw atur,jumlah asupan kalori udah gw tambah,tapi setiap hari gw main sepakbola apa program bulking gw bakalan lancar?

[@25.purnamaa.pxitkro27]

Kalo aku pake konsep 6× seminggu tapi per latihan ga terlalu berat,tapi yang membuat enjoy jadi bakal komsisten

[@rezaa2663]

Program latihan gue sering ke ganggu bro, karena skrng lagi fokus buat ujian2. Doain gue dapet ptn yg gue mau ya bro!😂💪👊

[@yogadwisaputra7263]

bang bkin video smua contoh gerakan untuk cutting yang bisa d lakukan d rumah dengan alat yg terbatas

[@utasama4709]

Bro boleh dong di share tutorial semua gerakan nya (latihan 4/mggu). yg sekarang kn masih beberapa aj ya? soalny tutorial ny bagus, gampang dipahami

[@LukmanHakim-jn6er]

Video yang sangat bagus mas Bro, sekalian nih mau nanya makan telur untuk nambah protein batasan perharinya berapa ya?

[@fahryanbagusa.2803]

Gw 6x seminggu, cuman hari minggu aja libur, soal nya hari minggu ambil nilai pull up push up sit up lari sama berenang Dan gw lakukan selama 2 bulan, terasa banget perubahan badan gw

[@rickosiagian5006]

Makanny gmn bro ? ,Gw olhrga jogging smnggu 3x ,workout tiap hri tiap pgi ,bdn sakit2 smua ,brarti udh bnerkan pmbntukan ototny ,mlm jga g mkn pling buah

[@fahryanbagusa.2803]

@@rickosiagian5006 gw klo makan ya makan kek biasa, cuman porsinya d kurangin. Awal" memang sakit bre(minggu pertama) tpi klo udah terbiasa bakalan enak. Malahan klo lu gk fitnes atau lari ntar malah badan lu terasa kek kaku pengen olahraga

[@nandans5677]

saran video bro,,, coba bahasa tentang berapa lama latihan buat membentuk badan, misalnya memberitahu bahwa membentuk badan tidak bisa epat , membutuhkan waktu dan perlu latihan yg kosisten

[@bradbrad8705]

hi Brodi boleh tolong dibuatkan jadwal latihan kamu selama 1 minggu sehingga kita bisa dapat masukan latihan yg baik itu spt apa.. Thanks

[@rakadharmawan2261]

Good program , yg tadinya stuck beban, ikut program upper lower 5hari, jd ningkat ( tetep perlu di modifikasi programnya sesuai kebutuhan ) .