Fiz Isso e Emagreci 15Kg

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[@25060335]

O segredo do jejum é nao contar pra ninguém, se vc convive com outras pessoas diga apenas que está sem fome e segue firme.

[@lucienerocharocha3730]

Verdade... concordo com vc flor

[@fatimaassuncaodossantos9534]

Gostei da dica👏👏❣️

[@beatrizregina5875]

verdade.. percebi isso tbm... parece que quando as pessoas sabem, elas querem que vc coma a todo custo.

[@biancamargalho1397]

Faço exatamente isso. Só meu marido que sabe que estou fazendo. :)

[@gabrielgasparotte4766]

Vc tá certíssima, atrapalha mesmo eu já percebi isso.

[@marinadeoliveira134]

Comecei anteontem pela terceira vez esse ano 😥. Dessa vez eu vou conseguir eliminar pelo menos 20kg e manter 🙏🏿. Parabéns Pam💝

[@Michelle88023]

Pratico Reeducação alimentar e atividades físicas em casa há quase 3 anos ((janeiro agora fará 3 anos)) e foi uma das melhores coisas que fiz. Antes, vivia gripada e com dores de cabeça. Dor de cabeça todos os dias mas foi uma foto que tirei de biquíni em 2017 e não gostei nada kkk. Passei a mudar um pouco a minha alimentação desde então. Emagreci mais de 17kg em 1 ano e só me arrependo de não ter começado antes. Hoje, raras são as vezes que sinto dor de cabeça ou fico gripada. Mas retirei da minha vida os industrializados que, esses sim são verdadeiros venenos. Como arroz e feijão, mas não uso óleo ou temperos prontos e pouco sal. E como somente no almoço. Parabéns pela conquista. Tudo muda quando mudamos pequenos hábitos na nossa vida.

[@saraalessandra1668]

Ótimo incentivo...vc falou de maneira tão doce e descomplicada sobre o monstro q é a dieta...tb estou na busca de bem estar, mais leveza e consegui me olhar no espelho sem sentir dó...Obrigada e sucesso p quem está nessa busca 😘

[@Pamela_Dourado]

Além da reeducação alimentar e o jejum INTERMITENTE de 16 horas, essas foram as melhores escolhas que eu fiz pra chegar até aqui, se organizar pra começar é muito importante💞 . . Caso queira trocar uma ideia de maneira particular e só enviar um e-mail para: [e-mail] ou pelo Instagram:👇 instagram.com/pamcachopa?igshid=1p47ddfmefgui

[@josimoreira4223]

Vc está lindíssima 😍😍😍 incrivel como vc combina com todas cores q coloca nesse divino cabelo parabéns essa cor está lindíssima maravilhosa ameii quero chegar nesse tom 😱❤❤❤❤

[@josicastro1922]

Eu também emagreci 10 kilos esse ano com jejum intermitente e mudei a alimentação. Também anotava tudo se tinha comido muito. Se tinha feito o jejum. Eu venci. Nem acredito que fui comprar roupa para o fim de ano e tudo ficou bom

[@elieteconceicaoeliete9765]

To 10meses de nenem posso fazer esse jejum permanente

[@lardazildasouza1648]

Nossa mudou bastante, isso é resultado da perseverança , força de vontade e renúncia. 👏👏

[@Juliana-dz4on]

Que cabelo é esse mulher? Maravilhosa❤

[@lucineidenascimento8738]

Conselho é tão bom que deveria ser vendido. Continue dando . Amei.

[@suelipereiradasilva5651]

Encontrei você por acaso e estou amando, você é bem objetiva, não é cansativo te escutar,da vontade de te acompanhar nesse processo de emagrecimento!

[@danydanynascimento3970]

Peso 73 klg quero emagrecer chegar aos 60 comecei onten segunda feira 🤩

[@ildene23]

Seu cabelo está um espetáculo! Com certeza é resultado tbm da reeducação alimentar. 😘

[@Pamela_Dourado]

Também acredito 🤗❤️

[@angelahenrique_historiadora]

Obrigada Pam! Eu estou na luta, inseri atividade física diária e aos poucos eu estou mudando a alimentação e até tendo prazer em comer algo mais saudável. Foram 9kg embora em 4 meses. Gostei da dica do diário. Um abraço

[@anaalicegomes3724]

Que palavras tocantes me fez refletir muito sobre o que eu realmente quero mudar em mim obrigada

[@soniadejesus1340]

Adorei o vídeo Pam, acho que o que você falou sobre assumir a responsabilidade é uma grande verdade.bjs❤️❤️

[@Michelle88023]

Ah sim, fotos ajudam muito mesmo. Meu corpo mudou completamente de 2017 para cá. Sempre tiro fotos kkk. Inclusive, saio com o marido só para tirar fotos kkk e antes nem gostava de tirar.

[@gracianegruber466]

Amei o vídeo! Era o que estava precisando escutar...já coloquei no meu plano esse caderninho. Obrigada por compartilhar conosco essa sua experiência. Me ajudou mais do q muitos nutricionistas. Parabéns!!!

[@MinhavidaemParis]

Ain eu nao guento esse Cabelo 😍 parabéns pelo resultado, preciso voltar minha reeducaçao alimentar

[@lucilenedossantosandrade712]

Ola querida! Esse video seu é igual o meu percurso de Janeiro ate agora,eu também mim descidir a mundar meus harbitos alimentar,por mim mesmo e por meu filho. Ate agora emagreci ja quase 18 k. Mais falta pouco pra atigir minha metà. Concordo com tudo que vc falou,no vídeo. Meu cominho foi e ainda é difícil,moro na Itália e aqui as pessoas em geral sao focadas na comida.tudo se comomera so se tiver comida,e muitas pastas em geral.tenho filho de 5'anos marido italiano. Mais eu nao desisto do objetivo. Mim indenfiquei tanto com vc nesse percurso. Ótimo video.boa cominhada👏👏😘😘

[@elizabethr.c.depaula7407]

Sei que as mudanças só dependem de nós mesmos,porém, ouvir vc dando essas palavras de apoio,e vendo seu esforço, determinação e resultado,dá um up de verdade! Parabéns Pam linda!!!!

[@marianasantosnascimento3254]

Pra mim é a influenciadora que mais representa a real mulher brasileira, nos ensina a valorizarmos quem somos; crespas ou cacheadas, naturais ou químicadas, não importa o importante é sermos felizes, muitas vezes não é fácil como ela relata, mas com força de vontade é possivel. Um beijo da sua mais nova seguidora.

[@renata.fragac]

Tá linda, Pam! Te acompanho desde o início, bjo, tô na luta tb ♥️

[@milenaoliveira1712]

Você disse tudo o que eu necessitava ouvir,alguns meses atrás perdi quase 10kg,me exercitava todos os dias,Me alimentava certinho,porém,agora já ganhei mais de 6,tô muito mal,vou recomeçar com sua ajuda. Ah,,seu cabelo é maravilhoso. ❤❤❤

[@paularocha5567]

Brigada Pam.... amei o carinho e a responsabilidade com esse vídeo. ☺

[@renatafernandes2318]

Preciso eliminar 17.700 tenho hoje 1m e 64 quero e vou chegar a 70k tenho 49 anos e me sentirei bem com esse peso, sei que segundo a Nutri o meu peso ideal seria 64k mais não me sinto mais bem com esse tipo de peso que já tive quando era mais nova.Vc será uma das minhas motivações.Bjs e PARABÉNS,seguirei algumas dicas suas que achei muito legal.

[@veronicaribeirocostasoares4507]

O melhor vídeo de emagrecimento que assisti, muito sincera, gostei muito....... Você está muito linda,eu estou nesse processo, mais Deus está me ajudando muito, obrigada por estar dividindo sua vitória conosco.... Grande 😘

[@claranaruana1645]

Credo Pamela, como vc esta linda! Eu não sei pq vc não traz tutorial de maquiagem, eu adoro as suas makes. Mudando de assunto: que tipo de penteado vc faz quando vau em casamento ou coisas do tipo?

[@Pamela_Dourado]

Eu tenho uns 3 vídeos aqui no canal com penteados. Hoje o que eu mais faço é penteado com "piranha" ou uso solto mesmo e capricho nos acessórios.🥰

[@betinhobarross]

Parabéns. Estou novamente no projeto pra emagrecer há três meses. E voltei a natação.Ah mudei alimentação rica em fibras. Duas dicas foram valiosas. 👋👋❤️🌹🌈😘

[@AllinekarlaKarla]

Nossa que lindo. Amei o vídeo tudo verdade. Eu em 18 dias só de ter mudado alimentação, não comer a noite pra ir dormir, diminuí a quantidade da comida e exercícios físicos (em casa), 3 ou 4x na semana já perdi (5kg)!! Tô numa felicidade só porque tive retorno. E já me acostumei nessa nova linha espero permanecer e sigo forte pra perder mais 5kg 💪🏽👏🏽💃

[@tatilainemartins7075]

Excelente vídeo, vc é minha inspiração para seguir firme no jejum e reeducação alimentar. Obrigada Pam😍😘

[@pantherasimas]

Pam muito obrigada por essas dicas preciosas!!! Já vou adotar a do caderno e a da mastigação também. Eu amo arroz também e nunca tinha pensado em deixar ele por último. Parabéns por sua dedicação e determinação!!! Forte abraço!!

[@lucianavieira1723]

Obrigada pelas dicas, estou em tratamento médico e necessito eliminar algumas medidas, vou seguir todas elas... bjs

[@afrodittepowerbernardino9752]

Nossa eu estou tentando , é difícil mais tudo é força de vontade. Bjs Pam , muito obrigada. 👏🌹😘

[@amandaferreira1651]

Parabéns pelo seu resultado, esforço e dedicação!!👏👏👏👏Ah...amei sua Make, nos ensina ela também!!😘

[@naalhkah]

Excelente vídeo com uma conversa muito franca e ótimos conselhos. Você é linda! Muito obrigada!

[@claudiatavares5528]

Bom dia minha linda,muito obrigada pelas dicas estou entrando na menopausa a noite fico muito anciosa como sem freio,beijos sucesso pra você

[@niedacampos1683]

Arrasou! Vou colocar suas dicas em prática. Obrigada pelo vídeo!

[@leilabatistasilveira7233]

Preciso dessa determinação, obrigado por nos dá força e incentivo! Bjs Pam

[@Jornada-Saborosa]

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[@kelianearaujo2404]

Eu chamo isso de força de vontade! Parabéns ,o resultado é nítido.

[@Nadacka]

Parabéns, vc é muito organizada, vou começar esse controle tbm. Amei seu cabelo tb, mto lindo.

[@amarservir1434]

Nossa quanta coerência, perfeita! Parabéns

[@anamariameneleu1964]

Pam vc arrasa! Te acompanho desde a minha transição capilar. Amei as dicas, tava precisando de uma chacoalhada rsrs, achar o caminho de volta. Casei há quase dois meses e já engordei uns 4 quilos! Sempre tive rotina de alimentação saudável e exercícios, (sou corredora) mas depois do casamento e das férias estou indisciplinada com a alimentação. Obrigada pelas dicas excelentes, vou compartilhar seu vídeo. Bjos muita luz pra vc! 😍✨👏🏾👏🏾

[@Pamela_Dourado]

🥰❤️

[@ivonecosta7923]

Preciso ter essa atitude urgente! Tô sedentária

[@barbaracristina4586]

Cai de paraquedas, parabéns pelo foco. Amei a make e o cabelo 😘

[@josynunes0709]

Adorei Pam. Principalmente o último conselho. Bem verdade tudo que vc falou. Obg. 😘😘😘

[@fernandadossantos5288]

Amei o canal! Nova inscrita! 😍 Você é muito dedicada, e auxilia muito a todos aqui! Obrigada! 👏

[@Pamela_Dourado]

Bem vinda 🥰

[@oliveiraslarae]

Pam eu amei real. Vou procurar uma atividade que eu goste de fazer. E tentar manter a alimentação correta

[@wellyndafranco5473]

Primeiro vídeo seu e já estou amando .. parece q já te conheço mulher ... linda demais maravilhosa e esse cabelo q maravilhoso ☺️😘😘

[@deborasantoslemos6012]

Cai aqui de paraquedas! Mais amei, amei as dicas aquele 👍e escrita com certeza!👏👏👏

[@adrianamartins3164]

Linda amei o vídeo.....tudo que vc disse é certo.....depende de nós mesmos......foco e força de vontade sempre....vamos aos poucos mudando🤗continue assim 😍Deus abençoe todos aqui 😇😇

[@jessicaluana9835]

Pam peso 52 quilos e faço aula de dança em casa mesmo. Uma hora de dança todos os dias a intenção não é tanto emagrecer mas sim dar uma definida nas pernas e na barriga e também sair do sedentarismo. Porém moro com minha mãe e na casa da mãe É meio que impossível ser tão regrado na alimentação. Traz dicas de como tentar manter uma boa alimentação sem necessariamente fazer uma dieta❤

[@Pamela_Dourado]

😉

[@patricialainne3253]

Vc usa algum aplicativo para aula de dança ?

[@patricialainne3253]

Vc pode dizer o nome do canal ?

[@Careita]

Jessica Luana como faz aula de dança em casa? Me da a dica por favor.

[@fabilima6707]

Parabéns , sempre vem com vídeos maravilhosos 😍 obrigada pela dicas , irei tenta seguir , quem sabe não venho dizer aqui pra vc o quanto perdi!

[@Pamela_Dourado]

Tá bom 🤗

[@djaneidecavalcante3125]

Que linda! Amei as dicas, principalmente aquela da foto com uma roupa que está apertada. Muito obrigada! Me motivou muito.😊

[@lilicasoares7745]

Só emagreço com jejum intermitente....

[@danieledomingues8358]

Amei seu vídeo, estou nesse processo e está sendo lendo... mas creio que vou conseguir! Obrigada pelas dicas . Deus te abençoe

[@gabrielgasparotte4766]

Nossa Pan eu estou amado seus vídeos,vc é pessoa eluminada eu estou fazendo jejum intermitente tbm,vc tá mim ajudando bastante,meu nome é Eva bjos.

[@biiasouza1385]

Mano eu amo essa mulher!❤️

[@fatimarocha8037]

Menina vc tá parecendo uma sra. Psicóloga!! Fala MT bem!

[@gildetesantos5047]

Pam isso funciona de verdade, parabéns..!👏👏👏

[@fernandafernandes525]

Já inscrita,amei .... gostei muito da simplicidade 😊😘

[@danielamachado8386]

Parabéns Pam!!!! Pelo esforço, dedicação e foco. Tbem tô nessa batalha e devagarzinho vou conseguindo. Ah, vc falou que gosta mto de arroz (eu tbem), já ouviu falar do arroz de couve flor? É bem gostosinho e super dá um truque pra substituir o arroz branco. Bjus 😗😗😗😗

[@Pamela_Dourado]

Já quero 😋

[@Jornada-Saborosa]

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[@lilianfigueiredosantos2375]

Seu cabelo está incrível! 🤗

[@Pamela_Dourado]

Obrigada 😍

[@emanuelerocha343]

Dicas valiosas, amei! Mais uma inscrita.

[@anamanueladasilvaalmeida8872]

Pam estou querendo perder barriga suas dicas são ótimas

[@rosangelabarreto1329]

Valeu o incentivo você está linda Deus te abençoe.

[@helencristine8655]

Uma KZbinr completa! 😍❤️

[@raquellucia7361]

Está linda Pam parabéns eu tmb estou fazendo reeducação alimentar e exercício em casa perdi 7kg de junho até hoje obg pelo incentivo linda.

[@analucia3990]

Amei tudo o que disse, falou tudo perfeitamente 😌😌😌😘

[@leilamarcia6209]

Parabéns pela sua iniciativa vc está cada dia mais linda, mas o importante de tudo é a saúde, bjs.

[@rosianesantos2101]

Oi Pam comecei fazer o jejum intermitente e reeducação alimentar eliminei dez kg estou fazendo exercício em casa mesmo está sendo ótimo me inspirei em você

[@silvasilva7541]

Amei a dica do arroz, a forma q vc fez. A minha dificuldade tbm é o arroz, gostei da dica vó seguir

Que vídeo maravilhoso! Muito didático, Parabéns Pam e muito obrigada por compartilhar essas dicas maravilhosas 😍

[@rosapicorelli2143]

Obrigada pelas dicas e as palavras de insetivo para ter resultados satisfatórios

[@crenildalima1309]

Show Pam!fácil não e mas se realmente nós quisermos conseguimos.😉😀

[@vanuziaresende8812]

Amei a explicação e a calma ganhou mais uma escrita 👏👏👏😍

[@cristianemoreira8976]

Parabéns Pam! Continue no foco! Uma dúvida, no seu começo vc fazia musculação quantas vezes por semana?

[@Pamela_Dourado]

Fazia musculação 3 vezes na semana e hergométria de segunda a sábado 45 minutos. Obs: "Hoje faço musculação de segunda a sábado e hergométria de segunda a sábado 30 minutos🥰

[@monicapereiranascimentosil6780]

Vídeo top pam👏 estou a um mês fazendo reeducação alimentar,estou bem acima do peso. Tive bebê recentemente e passei por cirurgia tbm.mas estou super insatisfeita com o meu corpo por isso decide fazer reeducação alimentar,Não é fácil mais já vejo resultado por aqui 👊. 😘pam

[@josibento3234]

moçaa to t ouvindo a diass... e comecei a fazer o jejum...rssss espero conseguir

[@Pamela_Dourado]

Vai sim, é só não parar de tentar 🥰

[@anasol5198]

Adorei seu vídeo foi muito importante para motivar pessoas q assim cm eu buscam uma vida mais saudável sem precisar de dietas malucas, (Que já fiz muito) Muito obrigada msm❤❤❤❤

[@josyferreira3427]

Felicidades 🎉 nosotras sabemos lo difícil que es adelgazar, lo importante es tener salud pero uno verse bien y estar contenta con su cuerpo no tiene precio

[@jessicalopes9842]

Que linda vc esta !Parabens ficou irreconhecivel das fotos anteriores

[@raissaoliveira6162]

OIIIII Pam quanto tempo! Eu consegui emagrecer 6 kg em 25 dias com jejum intermitente de 17/18 horas por dia com alimentação balanceada e exercícios apenas em casa , queria meu corpinho de 15 novamente mas o metabolismo só desacelera com o passar do tempo infelizmente :( #saudades hahaha

[@apabade]

Um vídeo que merecia ser curtido 10 vezes! Disse tudo!

[@TheHeloanysan]

Gostei de você, jeito muito simples amei as dicas, irei seguir sim!

[@wilkafreitas7853]

Maravilhoooosa!! Ganhou mais uma inscrita!! 👊🏽❤️

[@AnaLucia-ug8oy]

Pessoas lindas do Brasil varonil. Quando vc quer muito alguma coisa. E só focar determinar. Correr atrás. Aí sim vc atinge o seu objetivo. Não tem mimimi a eu fico mal humorada controla isso. A eu sinto muita fome se programa pra comer pouco aos poucos. E aí uhhhhuuuu consegui.

[@aracicavalari12]

O melhor vídeo explicativo!

[@lanaoliveira4068]

Parabens Arrasoooou nas dicas 👏👏👏

[@cristinacardoso2200]

Nossa que mulher maravilhosa, explica tão bem parabéns

[@elencachos5643]

Vc ficou mais jovem😍😘

[@aegyyggdssfff5170]

Hum

[@patricialainne3253]

Pam adorei as dicas, já estou no processo de reeducação alimentar e queria iniciar o jejum intermitente mas tenho muitas dúvidas como por exemplo é para fazer todos os dias ? E gostaria de pedir pra vc colocar o nome do aplicativo eu não achei. Desde já agradeço seu carinho na produção deste conteúdo foi muito didático. Parabéns !

[@Pamela_Dourado]

Patrícia começa todo o dia de 12 horas aí depois de uns 15 dias vc vai aumentando 1hora por semana até chegar nas 16. Hoje eu faço de segunda a sexta de 16 e sábado e domingo 12 horas 🤗 Esse é o aplicativo "Zero Calorias" play.google.com/store/apps/details?id=com.zelo_fasting.zelo

[@Pamela_Dourado]

A questão de fazer todo dia a gente acaba fazendo porque o organismo acostuma muito rápido com os horários, ai acaba fazendo todos os dias pela força do hábito. Mas pode fazer 3 vezes na semana 🤗

[@jacquelinesousadasilva4059]

Meu peso e 62 ,pra mim estou gorda porque ate os meus 35 anos ,eu pesava 40 ,depois que eu casei engordei e fui pre 62 ,o que esta me incomodando e a barriga ,mas vou ter que me acostumar com a barriga porque eu nao gosto de academia e nem de fazer exercicio nenhum Voce disse que ama arroz e eu sou o contrario eu odeio arroz e amo macarrao kkkkk,eu vou continuar gorda porque nao gosto desse negocio de fazer jejum,na verdade nao estou gorda ,meu peso da bom pro minha altura ,a unica coisa que me incomoda e a barriga Adimiro quem tem coragem pra fazer academia,dieta e jejum,eu nao consigo,parabens bjs

[@elisangelamarquesdearaujo332]

10 mil likes! Parabéns o vídeo ficou ótimo! Muito relativo e me agregou muito valor!

[@scoobydoo2273]

Amei o vídeo e suas dicas vc me ajudou muito parabéns linda pela determinação e força de vontade 👋🏾👋🏾👋🏾👋🏾👋🏾👋🏾👋🏾👋🏾👋🏾

[@roxeane1]

Eu sou magra mas a única coisa que quero é queimar gordura , principalmente a da barriga .

[@martabs]

Gratidão minina linda! 🙂🙂🙂☺️☺️☺️

[@AnaPaula-vu9br]

Obrigado pela dica também quero emagrecer tenho 1:70 de altura e peso 72 kl vc acha que to no peso ideal? Bjs linda

[@sabrinapatricia4206]

Obrigada pelo vídeo 😍 Amei ❤

[@emagrecendocomjane6535]

Uma dúvida que eu tenho,muitas pessoas relatam que estagina na balança o corpo acostuma .vc faz o jejum intercalados ? Muda os horários

[@mirlapraca7294]

Eu perdi 11 kg, só organizando minha alimentação,comendo mais saudável,jejum intermitente não dar para me,devido minha enxaqueca não posso ficar muitas horas sem me alimentar para me foi melhor mesmo ajeitar minha alimentação.

[@edlainegonzaga7536]

Parabens vc e muito determinada me deu ate coragem pra comecar a mudar meus habitos alimentares