Паническая атака, страшно. Как быстро избавиться. Простое Упражнение.

[@РайхонаЯкуничева]

Спасибо доктор за упражнение на фоне такой прекрасной природы!Здоровья Вам!

[@tatyanadoc1186]

Я применяю Вашу интервальную ходьбу:30шагов быстрых,40-медленных. Очень нравится. Перебоев в сердце практически не стало

[@lila-fk2gz]

Доктору РЕСПЕКТ❤ Классный канал👍Будьте здоровы дорогой наш доктор‼️

[@ЕленаКачейкина-щ3п]

Добрый вечер. Значит, нужно движение и сосредоточенность на счёте-т. е. переключаемся на себя. Благодарю вас, доктор Мамонтов

[@E_Siberia]

Если на себе будете сотредотачиваться в момент ПА, всё только усугубиться.

[@Alexey1979able]

​@@E_SiberiaЕсли ПА пошла, вы её уже ничем не остановите. Только перетерпеть, и бегом к врачу подбирать терапию.

[@veratokarchuk9537]

Большое спасибо! Очень нужное упражнение, особенно в наше время!

[@gayana249]

Спасибо, я, подвержена паническим атакам. Спасибо за упражнение. ❤❤❤

[@ЗинфираШевелева]

Добрый день, по своему опыту,этим спасаюсь.Есть система дышать животом,живот надуваете считая да 7-9,задержка от 7-9,выдох сквозь сомкнутые губы,.Повторять до 10и более раз.Незнала,что у меня ,пульс до 120 доходил,а эта система успокаивает,попробовала помогло,теперь даже просто сидя делаю,надо сесть спокойно и облакотиться на спинку стула.Ещё помогает прохладная вода,выпить стакан или меньше .Такое дыхание делает массаж сердца,подъём и опускание диафрагмы

[@irenafraizinger8007]

На такой Природе...это Вершина Блаженства...!!! по хорошему,завидую... Спасибо!!!

[@ИннаХмара-ь2р]

Спасибо Вам Доктор!!! Ваши упражнения ...дыхание диафрагмальное.....всегда всегда помогают!!! А особенно мне нравится дыхание с заземлением так сказать!!👍👍👍 Огромное Вам Спасибо!!!❤❤❤🤗

[@ellapandar2329]

Спасибо доктор, это как бы замедление тревоги, то есть её успокоение 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

[@svetlanasvetlana5746]

Благодарю 🙏

[@НадеждаОвчинникова-б2ч]

Спасибо!!!вы лучший!!! все зарядки делаю по вашим рекомендациям от сахара от давления!!!

[@ТатьянаМухина-ы8э]

Спасибо! Буду надеяться! ❤❤❤❤❤

[@КуляйЖармухамбетова-н1у]

Благодарю Вас 🌹 🌹 🌹

[@КовальЛидия-т6х]

СПАСИБО ВАМ

[@Клавдия-с3ц]

Человек должен быть спокоен. Даже если нет скота в загоне,и маслина не дала плода.

[@ТатьянаАфанасенко-э9е]

Благодарю вас

[@РашидаЖултанова-ы4ю]

Доктор,Вы мой Бог лечите постепенно,от панической атаки,от потери координации,от хондроза,все упражнения делаю по возможности и каждый день,мне 64 года,бывает,что сил не хватает,но стараюсь,очень помогает,большие сдвиги,по врачам не хожу,после них,таблетками лечила и заработала панкреатит,теперь поняла,что нужно лечиться у Вас и только с Вами.Благодарю Вас за Ваш ТРУД и Низко Кланяюсь.❤❤❤❤❤❤

[@Yzabella-r6h]

Осторожно с выражениями, есть только один Бог, сотворивший мир.

[@АннаНосенко-л7о]

Спасибо. Обязательно попробую ❤

[@АлександраВасильева-и6б8э]

Просыпаюсь ночью от неприятного или страшного сна и по мне проходят импульсы волнами и колет всё тело , как это страшно порой, успокаиваюсь сама без лекарств, уговаривая себя, что это только сон. Часто происходит такое, как справиться с этим??? Доктор , спасибо вам большое за ваши советы, гимнастику, они очень помогают, спасибо что вы есть, храни вас Бог!

[@Margo1029]

Может подушку поменять? Чтоб шея была в другом положении. Что то присходит на физическом уровне. Организму не нравится, он подает сигнал в виде пан. атаки

[@ПилигримФЕДОРТокарев-ь1ф]

Молодец ! У меня в обще сны реальные . Лежу на кровати как прикованый , лезут в окошко, прут на меня , а ни что сделать не могу. Начинаю себя будить хочу слезти с кровати ,а не получается . Начинаю трясти головой что бы проснутся , и не как. Потом думаю надо себя свалить скровати и я проснусь , ни как . А " они" лезут" , вот вот подайдут. И это всё во сне. Когда я просыпаюсь , начинаю делать дыхательную гимнастику и не заметно ухожу в сон. Или пью водички. А если я ещё в лесу в полатке , то просто включаю фонарик , или развожу костёр , лежу и за сыпаю под костёр Советуют прикрыватся одеялом не сильно лёгким, что бы маленько придавливало , тогда кошмаров будет меньше.

[@БерикТасболатов-м5ж]

​@@Margo1029 точна уменя грижа шеи и остехандроз не правили лежу подушке и панически атака придет

[@Svidetel_Jehovah]

на смену человеческим правительствам скоро придет Царство Бога то о чём люди могут только мечтать осуществит Бог Иегова наш Создатель и Творец и это будет в недалёком будущем не будет болезней, старости и смерти люди и животные будут жить в мире, будет воскрешение умерших, не будет войн, преступности, межнациональной розни, патриотизма, границ и человеческих правительств, не будет денежных отношений послушное Богу человечество будет говорить на одном языке и жить вечно на Земле под правлением Создателя Вселенной

[@БруноКроликиКомпания]

Уважаемый доктор, подскажите пожалуйста, как эти Панические атаки предотвращать, когда человек чувствует, что она вот начнется, чтобы не началась?

[@ТатьянаИвановв-э7е]

Спасибо большое ❤👍🥰

[@ТаняЦветкова-у9м]

Благодарю Вас!❤

[@yuramoshkin714]

Стресс . Медленное глубокое дыхание стимулирует работу парасимпатической системы и снижает уровень стресса. В цигун есть хорошее упражнение по "перегону энергии" из симпатической в парасимпатическую , это дыхание спинного мозга .

[@Margo1029]

Интересно вот что. Почему то паническую атаку считают чем то отдельно стоящим. А ведь в первый раз в организме что то случилось. Внезапно поднялось давление. А с чего вдруг у здорового человека поднимется давление, что он это почувствовал и испугался. ? Начинать нужно с физического обследования. И когда поймете в чем причина поднятия давления или ещё каких то симптомов, тогда можно заняться психикой. Тогда можно считать шаги, петь песни, и т. д Человек будет знать , к примеру, давление поднялось потому то, ничего страшного, И панические атаки или уйдут, или человек будет избегать сценария, когда они возникают. Но в больнице не обследуют. Поэтому надо самому с собой разбираться

[@ЛюдмилаСкворцова-ю3з]

Спасибо,, доктор❤

[@ВалентинаМицканюк-у3щ]

Уважаемый доктор, благодарю за предложенное упражнение от П.А.)) Надеюсь не понадобится, можно кому-то подсказать..Советы(упражнения) как лекарство, одному подходят, другому нет . Нужно всё пробовать, иначе как узнаешь ,что тебе необходимо...Вам всех благ,удачи,мирного неба и Здоровья ..

[@НатальяАртемьева-з5г]

Спасибо вам большое, когда пошла на пенсию были частые приступы.😮 Вот тогда бы ваши советы очень помогли, а сейчас уже 12 лет на пенсии, всё ушло куда- то😊❤

[@ЛюдмилаТитенкова-т4м]

Когда начнется передача,жду с нетерпением

[@ВалерияКулакова-о9ю]

Спасибо большое!!!

[@svetlanaponer6965]

А у меня панические атаки связаны с ограниченным пространством, но не просто клаустрофобия - начинаются когда ограничивают мою свободу, т.е. это не просто клаустрофобия - не могу Находиться в стоящем лифте (когда ОН двигается нормально), не могу находиться в стоящей машине и если знаю что она закрыта и я не могу выйти, если я не знаю, что меня там закрыли, то сижу нормально, и если она движется и двери закрыты тоже нормально... даже в собственной квартире я нахожусь нормально - я знаю, что в любой момент могу выйти, но если меня там кто-то закрыли и у меня нет ключей, у меня начинается паническая атака. Я не могу летать на самолете, когда закрывают и блокируют двери и ничего не происходит все начинается ужас внутри, как только заводятся двигатели и самолёт начинает двигаться, я успокаиваюсь, но не дай бог ожидание полёта или высадки задерживается, я могу точно превратиться в растение Что с этим делать я не понимаю...думаю что в моих ситуация счет при ходьбе не поможет отсутствие пространства не позволяет точно... И да это у меня началось после сильнейшего стресса более 20 лет назад...

[@OrthoMamont]

В момент ПА делайте спокойный вдох животом, считая про себя медленно 1,2,3,4. И спокойный гортанный выдох ( как будто греете дыхарипм ладони), считая про себя медленно, выговаривая каждую букву и слово1,2,3,4,5,6,7,8,. Повторяйте до тех пор пока не почувствуете состояние покоя. Это упражнение с применением диафрагмального дыхания. Напишите результат. ПА это навязанные нами самими негативные сценарии, которых нет в настоящее время.

[@ТатьянаАничкина-ч9у]

У меня панические атаки бывают ночью и утром. Я сразу вскакиваю и начинаю ходить. Всё проходит сразу.

[@НинаПаскевич-п4л]

Благодарю

[@КоноваловаНаталья-з9э]

Благодарю, Доктор❤!!! 🪻

[@ОльгаГубарева-ю4р]

Я тоже!

[@Людмила-в4п9с]

Добрий день.При ходьбе,как будто я не иду,а еду ,стоя шатает,что делать

[@ГалинаБеликова-ъ4ъ]

Спасибо, доктор.

[@АлександрЧернов-з2щ]

Всё хорошо и понятно...не понятно только что делать если это происходит в машине или самолёте? Или в тех местах где нельзя не ходить не бегать.

[@Ангел-э4и]

Хватает так, что темнеет в глазах и не то, чтоб сосредоточиться на пальцах, - дороги не видишь, в ушах звенит и это упражнение для "начинающих"... Увы

[@vadanta]

Именно, от сильных атак не поможет. А от слабых любая физическая активность отлично помогает. Да и просто нехитрые дыхательные упражнения.

[@Алексейсухарев-г8ц]

Уже атака, уррааа!

[@НатальяЧерепанова-б5ж]

Спасибо доктор!❤

[@Lana-c2b]

Как избавиться от ощущения что ты задыхаешься ,прислушиваешься как ты дышишь???

[@OrthoMamont]

Выполняйте это упражнение, считая громко вслух, сосредоточтесь на словах, а не на ощущениях.

[@Lana-c2b]

@@OrthoMamont доктор благодарю Вас!!Начинаю делать.

[@ДарьяЧудимова]

У меня так же. Надо отвлечься тем, что именно вам помогает. Разговор, медитация, писать мысли свои, рисовать и т.д.

[@lenashiftsova468]

купить пульсометр и там есть сатурация , то есть как лёгкие дышат 98 -99 отлично , 96-97 тоже хорошо , а все,что ниже в положении стоя , то уже идти к врачу , выпишут ингалятор и тоже все будет отлично

[@АлександрПутря-з1е]

Не бро идти не получится ,пульс 200.

[@Ангел-э4и]

Считать вслух? Как дышать? НЕ РАБОТАЕТ пока😢

[@ЕленаНестеренко-ж7ж]

Со временем организм сам справится.Только себя не накручивать.

[@yuryrybkin81]

Доктор подскадите, последнее время появляются желание зевнуть, но др конца не пооучается.. И так повторяется раз в минуту- двк, потом случайно рефлекс зевания полностью срабатыаает . Что это и что с этим делать??

[@весна-у9р]

А если нет возможности выйти и пойти, чтобы снять атаку, тогда что делать?

[@ШаманМррр]

Возьмите пакетик, бумажный или целлофановый и дышите в него. В организм поступает мало кислорода, сердце бьётся медленнее, давление понижается. Таким способом я сама излечила себя от панических атак. Я не могла даже находиться в собственной квартире, забегала в подъезд и бегом домой. В квартире вылетала на балкон, жила практически на балконе.

[@vadanta]

@@ЕленаЧеникалова корвалол конкретный яд. Смесь спирта и наркотического вещества (фенобарбитала) бьёт по мозгу, нервной и сердечно сосудистой системам. Мало того что от большинства панических атак не поможет, так еще и мозг повредит.

[@kareenhlekk4325]

Переключайте внимание на внешние объекты с внутреннего состояния. Оно пройдет, максимум через полчаса уже ничего не будет. Если темно, включите свет. ищите предметы с чем-то схожим - цветом, формой. Можно переключать внимание на поверхность своего тела, пощипать себя, погладить, помассировать. Можно взять лёд или что-то холодное, держать в руках. Также можно просто считать про себя или вслух, с контролем дыхания. Вообще дыхательные упражнения делайте в нормальном состоянии, с задержками дыхания, с удлинением дыхательных циклов. Ещё помогает некоторым, чтобы отвлечься, съесть очень кислую конфету. Можете купить с детского прилавка самую кислятину и держать под рукой. Также помогает успокоиться текущая вода - руки под струю воды. И не давайте сдерживаться эмоциям, иногда нужно даже поплакать. Объясните близким, что с вами происходит. Если есть возможность - не оставайтесь наедине с этим, пусть рядом кто-то будет (главное объяснить что без суеты и паники). Главное понимать - это не сумасшествие, с вами все ок. Это баг в работе симпатической и парасимпатической системы, скорее всего вызванный хроническим стрессом и тревожностью. Работайте над их снижением , если надо - с психологом/психотерапевтом/ психиатром и с применением антидепрессантов. У меня чистых ПА не было, только около того... Но муж от них страдает много лет , лечится. Поэтому понимаю и как это ужасно, и как ужасно, когда ты с другой стороны и не знаешь, чем помочь.

[@ПилигримФЕДОРТокарев-ь1ф]

У меня под рукой тенисный мячик. Я перекидываю из руки в руку. То медленно то быстро. Внимания переключается на другой объект. Можно сидя или походить по комнате .

[@ПилигримФЕДОРТокарев-ь1ф]

​@@ЕленаЧеникаловакорвалол его в обще надо подальше закинуть . Он провацирует тревогу , и угнетает . Это наркотик.

[@viptelekom2581]

Ужасно боюсь высоты,а во время панической атаки забываю,что могу считать.

[@Margo1029]

Ага, помню залезла по стремянке на высоту второго этажа и …. Нет слов таких описать состояние. Но ведь слезла же потом, значит это проходит. И все тренируется. Через пару дней свободно лазила. ( крышу с мужем делали)

[@larisaglinskaya7552]

ПА возникает без поичины. Начинается дурнота и сердцебиение. Что делать?

[@OrthoMamont]

Упражнение перед вами, занимайтесь.

[@mummi4001]

При сильном стрессе, если появится паническая атака, это не поможет

[@olga.1109]

Нападение бесов . Молиться надо . Призывать имя Божие. Господи спаси и сохрани.

[@ТатьянаТкачева-я5р]

🙏

[@ЛюдмилаСапегина-ж2р]

А что делать когда ночью спишь, звучит воздушная тревога и ракетная атака, прилёт по соседнему району?

[@ONSIRIUS]

Выпить воды. Упорядочить дыхание - на раз-два-три-четыре вдох, на раз-два-три-четыре выдох. От ритмичного спокойного дыхания уймется учащенное сердцебиение. Убедить себя - "я в безопасности в моих стенах". Перестать судорожно следить за картой тревог, телеграм-каналами и выключить телевизор. Эгоистично подумать, что "попали не в меня". Так мне удаётся даже уснуть во время тревоги, если канонада взрывов стихла.

[@ЛенаПетрова-я8ф]

Вода не поможет, валерьянки 4 таблетки. И то потом всё скачет. Так много сердечников, с инсультами и тяжело больные ушли уже в первые дни. Постараться не брать на себя и близко к сердцу не принимать. Всем мирного неба над головой!!!

[@КириллКоник]

​@@ЛенаПетрова-я8фвалерьянка поднимает давление,надо пустырник,валосердин

[@ЛенаПетрова-я8ф]

@КириллКоник кто вам сказал? Валерьянка во всех успокоительных участвует😉

[@КириллКоник]

@@ЛенаПетрова-я8фнесколько раз испытала на себе,потом решила прочитать,оказывается- да,она поднимает давление.

[@sintastories2129]

Доктор, спасибо за упражнение! А подскажите, если просыпаясь, снились какие-то неприятные сны и сердце буквально выпрыгивает, давление поднимается, в таких случаях, какое упражнение делать, чтобы организм привести в порядок?

[@OrthoMamont]

диафрагмальное дыхание.

[@НатальяГасулина]

Встать медленно... Пойти попить воды маленькими глотками....

[@КириллКоник]

​@@НатальяГасулинапомогает валосердин

[@vest9132]

❤❤❤

[@ЛюдмилаЛебедева-г2о]

А дома?у меня приступы бывают дома

[@Ольга-н1ч7о]

А когда тебя будет во сне тревога и просыпаешься от страха,что делать

[@ellapandar2329]

Ну раз тревога во сне, то это только сон 😴, проснулся- ее уже нет. Это как кошмар 😫, проснулся, а он ушёл со сном. 😊

[@Любовь-т2в]

Нет не ушел.Задыхаешься .не можешь двинуть рукой,ногой.

[@ОльгаЧигирева-ш3т]

Говорите "Господи спаси и сохрани" И перекреститься

[@kareenhlekk4325]

​@@Любовь-т2весли проснулись с таким состоянием -это сонный паралич. Надо попытаться успокоиться, а не паниковать ещё сильнее. Вот представьте себе также что по лесу идете и медленно считаете, подстраивая дыхание. Во сне вас что-то взбудоражило, нервная система отреагировала как на реальную опасность, хочет бежать. Проснулись, а тело обездвижено, потому что это нормально, оно само ещё не проснулось. Так бывает.

[@roza_asla]

А если панические атаки проезходят в постеле,ты подскакиваешь от остановки дыхания во сне ,что делать в этом случаи?

[@НатальяГасулина]

@@roza_asla это не атаки э т о сбой в сердце....

[@Nukri-zt9le]

❤

[@Татьяна-ц3ф]

Ещё вариант счета от 100 отнимать по 6 и вы отвлечетесь

[@Joanna-hh9yr]

От 3,20 минут.

[@elenagrigoreva706]

Какое упражнение нужно делать, если ты летишь в самолёте?

[@OrthoMamont]

Диафрагмальное дыхание.

[@ВалентинаМицканюк-у3щ]

У нас три часа ночи ,ложусь спать , не буду ждать..Завтра посмотрю...

[@ЕвгенийУстюгов-т4г]

Спокойной ночи, сладких снов!

[@НатальяГасулина]

От неврозов... Панических атак ещё помогает работа... Желательно любимая... Или научиться чему то интересному.. Играть в шахматы... В нарды... Вязать.. Шить... Это тоже помогает

[@kareenhlekk4325]

Для многих работа как раз триггер к ПА.

[@НатальяГасулина]

@@kareenhlekk4325 для лентяев...

[@Демен]

Да . Отвлекает . Когда чем-то занят .

[@НатальяГасулина]

@@kareenhlekk4325 да... Если не подходит работа.... Не ваша...

[@ТатіанаОнищенко]

Значит это не атака..когда она накрывает, все холодеет, ноги отнимаются, хочется просто лежать, ни есть ри пить, какое там шитье? Все тело дрожит, это страшно..только медикаменты-антидепрессанты, никакие психологи не помогут, только психиатр...

[@ЕленаЗелена-ь5п]

Не поняла счет, вы шагали на каждый загибаемый палец

[@ИринаМиронова-с3к]

Да

[@ellapandar2329]

4 шага - это 1 палец

[@Азербайджан-ъ7в]

Здравствуйте доктор, я принимаю Паксил 10 мг. Но не какой пользы.

[@Kler_bonny]

Ночью, в 12 и час ночи,просыпаюсь,как кто-то меня пинает от панической атаки! Давление до 200,пульс 130. Боюсь ложиться спать

[@Ангел-э4и]

Поверьте, это к бабке, правда! Это не атака! Панические атаки возникают, когда ты их ожидаешь и всё время боишься, что вот-вот случиться приступ... И .... Он наступает, т.к.ты ждёшь!)) А ночью ты его не ждёшь, потому это не атака!)) А бабка вам расскажет!🙏

[@vadanta]

@@Ангел-э4и вы явно ничего не знаете об панических атаках. Впервые люди когда с ними сталкиваются, (причем могут годами не понимать что происходит) они их никак не ожидают, и частенько они как раз ночью или в процессе засыпания происходят. Не путайте мед термин "паническая атака" со страхом или паникой. Кто не испытывал тот с большим трудом поймет что это такое. Страха обычно нет. Он может прийти уже во время атаки как раз от того, что человек не знает, что с ним происходит, А когда советчики шлют его к "бабкам" и прочим "знахарям", когда непрофессиональные терапевты или неврологи не видят простых признаков реальных заболеваний, и начинают лечить (годами) человека от загадочной и несуществующей "Вегетососудистой дистонии" всякими, гомеопатиями, бадами, корвалолами, ново-пасситами и прочей фигнёй. Тогда человек опять же годами не получает настоящей помощи и заканчивает часто всё очень печально.

[@Весна2468]

​@@Ангел-э4иСейчас бабок днём с огнём не найти,одни шарлатанки.

[@Margo1029]

Надо обследоваться. Может в шее проблема. Только надо подумать как врачу состояние объяснить так, чтоб к психологу не отправил, а все таки послал на обследование

[@Лика-п7к]

А если сидишь в коридоре перед кабинетом зубного врача?

[@ЛюдмилаИвановна-ф8к]

Боже мой, сейчас всё обезболивается, это ж не советское время.. Нужно сказать, что вы очень боитесь. Мне сначала брызгали средством и замораживалась десна и лишь потом ставили укол. Да и иглы сейчас опять же не советские. Нужно потерпеть буквально секунду и тут же обезболивается..

[@Лика-п7к]

@@ЛюдмилаИвановна-ф8к Если вы думаете, что я об этом не знаю, то ошибаетесь. Но тело и эмоции иногда живут "своей жизнью"

[@katiBeee]

@@ЛюдмилаИвановна-ф8к страх с детских воспоминаний остался , но сейчас,конечно,всяко легче уже , главное ещё найти своего доктора ,с которым добрые отношения и понимание

[@КсенияБезпавлая]

Есть хорошая трава, которая помогает убрать панические атаки. Называется Атаман-трава. Я пила ее около 6 месяцев.

[@АлександрМолокаев-л2я]

Если есть реальная причина страха, (как правило нечистая совесть), тогда паника твой неизгоняемый гость; избавление только через раскаяние и исповедание - подробнее найдёшь в Библие.

[@АлександрПутря-з1е]

Это так не работает увы..

[@Моби-щ5п]

П

[@ЛарисаМайстренко-п1с]

Синюха травка,, душица женщинам, пустырник с мелиссой и мятой всем,, пять тибетских упражнений там вроде ерунда, но как отпашешь их на атаки рлювать, они гармонизируют всю гормональную систему

[@сергейспирс]

Паническая атака,это когда после нее обосрешься?

[@Margo1029]

Паническая атака это когда медведь над тобой раскрыл пасть, а обосраться не можешь.

[@Демен]

Ни то , и не другое ! 🤣🤣🤣 Паническая атака возникает внезапно и без всяких причин . Товарищ же объясняет , что это химическая реакция в Мозге . 🖐️

[@Margo1029]

@@Демен но она ни с того ни с сего не возникает. Есть причина. И это не психика

[@Alexey1979able]

Чушь собачья. Если бы ПА было так просто остановить, люди бы не сидели годами на тяжелых препаратах с кучей побочек.

[@ninagodunova2444]

Ненавижу ,,, Чушь да ещё собачью "" Где Вы русские и откуда выдрали это гнилое словоизречение , а ? Постарайтесь отвыкать от чуши собачиной 😊😅😊😅

[@Guran22]

Только глупцы испытывают панические атаки. Это видно по комментам - одни благодарильщики.

[@OrthoMamont]

Опрометчивое заявление для умного, каковым вы себя считаете.

[@laellem3763]

В каком прекрасном месте вы живёте

[@ГалинаКиселева-б4ь]

Большое спасибо

[@АлевтинаТаратонкина]

Благодарю Вас! 💗

[@ЛюбовьАндреева-д6ч]

Огромное благодарю 💗