আপনি কি কম ঘুমোচ্ছেন? ভালো ঘুমের ৮ টিপস I থার্সডে প্রাইম টাইম (সিজন-২, পর্ব-১)

II Are You Sleeping Less? 8 Tips for Good Sleep I Thursday Prime Time (Season-2, Episode-1) II
শুরু হলো থার্সডে প্রাইম টাইমের নতুন সিজন! আজকের পর্ব থাকছে ঘুম বিষয়ে।
আমাদের জৈবিক কর্মকাণ্ডগুলোর মধ্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হলো ঘুম। অথচ এই বিষয়টাকেই আমরা গুরুত্ব দেই কম। ঘুমের সমস্যার কারণ গুরুত্বের অভাব ছাড়াও আধুনিক জীবনের নানামুখী ব্যস্ততা, রাতেও কৃত্রিম আলোর আধিক্য, কম্পিউটার ল্যাপটপ স্মার্টফোন ইত্যাদি ডিজিটাল ডিভাইজ থেকে বিচ্ছুরিত ক্ষতিকর নীল আলো। ঘুমের সময় কমে যাওয়ায় বেড়েছে শারীরিক ও মানসিক নানা স্বাস্থ্যজটিলতা।
ঘুমকে তাই গুরুত্ব দিতে হবে। এই ভিডিওতে ভালো ঘুমের ৮টি টিপস বলা আছে, এগুলোর অনুসরণে আপনি মুক্ত হবেন ঘুমের সমস্যা থেকে, পাবেন প্রশান্তিদায়ক গভীর ঘুমের তৃপ্তি।
***************************
আরো দেখুন-
গভীর ঘুমের প্রশান্তি কীভাবে পাবো? : • জীবনের নতুন বাঁকে-গভীর...
Sleep without sleeping pills : • Sleep without sleeping...
আমাদের ইংরেজি চ্যানেল : Quantum Method [International] / @quantummethod-interna...
মেডিটেশন বিষয়ক বিশ্বের সমৃদ্ধতম ওয়েবসাইট- কোয়ান্টাম মেথড : quantummethod.org.bd/
আমাদের সকল কার্যালয়ের ঠিকানা : qm.org.bd/findus
মোবাইল নম্বর: [phone]
ই-মেইল : [e-mail]
*এই ভিডিওতে প্রদর্শিত বিজ্ঞাপন ব্যবহারকারীর সার্চ প্রোফাইল, বয়স, লিঙ্গ, অবস্থান ইত্যাদির ভিত্তিতে ইউটিউব কর্তৃপক্ষ দ্বারা নির্ধারিত। বিজ্ঞাপনে প্রদর্শিত কোনো তথ্যের জন্যে Quantum Method [Official] দায়বদ্ধ নয়।
This is the Official KZbin channel managed by Quantum Foundation, Dhaka, Bangladesh.
#ThursdayPrimeTime #sleepDisorders #Insomnia
#QuantumMeditation #মেডিটেশন
#QuantumFoundation #QuantumMethod

[@shahroopjalal8595]

আমি গত ত্রিশ বছরে রাতে শুয়ে সুবহানাল্লাহ - ৩৩ বার, আলহামদুলিল্লাহ ৩৩ বার ও আল্লাহু আকবার ৩৪ বার পড়ার চেষ্টা করি, কিন্তু খুব কম রাতেই পাঠ শেষ করা সম্ভব হয়েছে । ঘুমিয়ে পড়ি।

[@QuantumMethod]

আলহামদুলিল্লাহ।

[@altafunnesa5289]

Ma Sha Allah

[@imranznagir3857]

এই ভিডিওটি দেখছি কিন্তু তখনো রাত একটা বাজে। ১ ঘন্টা চেষ্টা করেও ঘুমাতে পারিনা। কিন্তু আজকে এই মূহুর্ত থেকে আর দেরি করবোনা ইনশাআল্লাহ্।

[@WilliamGreenwood0407]

আল্লাহ কোরআনে সুরাহ নাবা-তে পরিষ্কার বলে দিয়েছেন। রাতে ঘুমান দিনে কাজ করুন। লোভ আর খেয়ালিপনা, এবং খারাপ দাম্পত্য জীবন এর জন্যে ভীষণ দায়ি।

[@ashokmaikap9468]

9

[@selinaakhter4033]

Ygģìù

[@rafiqulahmed3334]

@Selina Akhter@@selinaakhter4033

[@greentv24]

1400 bochor r age theke manush eisob Jane...

[@sangitadas9275]

@@ashokmaikap9468 আমার ভালো ঘুম আসে না রাতে। তাহলে আমি কি করবো ডাক্তার বাবু।

[@labibhossain5507]

আপনারা অসাধারণ একটা ভিডিও বানিয়েছেন। এই বলে আমি এখন ঘুমাতে গেলাম।

[@ragibanjumrayat2832]

অসাধারণ উপস্থাপন! বরাবরের মতো প্রতিটি ভিডিওর উপস্থাপনা অসাধারণ ধরণের হয়। দৈনন্দিন জীবন নিয়ে এমন সুন্দর সুন্দর ভিডিও আরো দেখতে চাই।

[@QuantumMethod]

আমাদের ভিডিওর প্রতি আপনার আগ্রহকে স্বাগত জানাই। আমাদের সাথেই থাকুন।

[@user-yb1sk9ip3g]

চমৎকার উপস্থাপনা আপু, আর আপনার কন্ঠ সত্যিই অনেক মিষ্টি ❤️

[@mdmizan-mq3wp]

আমার ১ সাপ্তাহ ধরে ঘুম হচ্ছে না ঠিক মতো ঘুম ধরে আবার ভেঙ্গে যায়। পুরা রাতে ২/৩ ঘন্টা ঘুম হয় না।টেনশনে আছি আমি বেশি টেনশন করি আমি প্রবাশে আসছি একা সব সময় একা থাকতে হয় এই জন্য ডিপ্রেশনে থাকি সব সময় 😓😓😓

[@hoangphucbongda]

বাহ কি চমৎকার গলার কন্ঠ, কি সুন্দর কোরে কথা বলা, অনেক ধন্যবাদ আপনাকে, 💚💚

[@QuantumMethod]

আপনাকেও ধন্যবাদ ভিডিওটি দেখার জন্যে।

[@rokonuddin6375]

সুন্দর আলোচনা ধন্যবাদ আপনাকে

[@suklasharma3161]

অদ্ভুত অসাধারণ তথ্য একদমই ঠিক যেমন যেমন টি বললেন,, আপনাকে অনেক ধন্যবাদ🙏💕

[@noshinmahjabin8613]

চমৎকার উপস্থাপনা এবং বিষয়। মানুষ খুবই উপকৃত হবে।

[@QuantumMethod]

ধন্যবাদ আপনার অভিমতের জন্যে।

[@bilkisara2208]

I have no word to explain how important the video is for my life!. thank you for the information!!. ❤️❤️❤️

[@QuantumMethod]

শোকর আলহামদুলিল্লাহ।

[@susamapolley3523]

Kiooo

[@rubiyatrupa6875]

your voice and the background music both was soooo peaceful.... 👌💜

[@QuantumMethod]

Thanks a lot 😊

[@fatehanusrat671]

আপনি অনেক সুন্দর করে উপস্থাপন করেছেন। ধন্যবাদ❤️❤️

[@PujaDas-zx4vh]

Thank you so much ❤️❤️

[@NupurMistry-iw2hj]

Kajer video👍❤🎉

[@babulbg3094]

সুবাহানআল্লাহ আপনি অনেক দামি কথা বলেছেন 🥰🥰

[@MdJahid-6585]

মাশাআল্লাহ ! তথ্য এবং উপস্থাপন সত্যিই প্রশংসার দাবি রাখে । 💙

[@QuantumMethod]

আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ

[@nusratahmed6030]

কি সুন্দর করে কথা বলছেন, বাহ!

[@QuantumMethod]

ধন্যবাদ, আপনার চমৎকার মন্তব্যের জন্য ।

[@remonkhan2023]

এতো সুন্দর করে বুঝিয়ে বলার জন্য অনেক ধন্যবাদ 🥰 আপনার ভিডিও থেকে আমি অনেক কিছু শিখতে পারছি 🥰

[@QuantumMethod]

ভিডিওটি থেকে আপনি উপকৃত হতে পারছেন জেনে আমরাও আনন্দিত। আপনার পরিচিতদের মাঝে ছড়িয়ে দেবেন।

[@rajdippramanick5000]

@@QuantumMethod iíl

[@nomitaritapurification8240]

Thank you for your help

[@mosharofhossensohel6549]

মাশ আল্লাহ সুন্দর

[@superdeals5755]

Nice voice i like it. God Bless you. Keep it up.👍👍👍🙏🙏🙏LA CA.

[@tarikomar8598]

চমৎকার একটা উপস্হাপনা 👍👍👍

[@mostafizurrahmanmustaq5892]

Alhamdulihha ,good information

[@QuantumMethod]

Thanks for watching.

[@Aymanshakil]

চমৎকার উপস্থাপনা ❤️💚💜💙

[@QuantumMethod]

আপনার আন্তরিক মন্তব্যের জন্য শুকরিয়া।

[@mohrahman5818]

Very good Advicer সাংবাদিক

[@mdkhairulalam7504]

তথ্যবহুল চমৎকার আলোচনা আশা করি মানুষের উপকারে আসবে ধন্যবাদ জানাতে চাই এর সাথে জড়িত সবাইকে এবং কোয়ান্টাম কে

[@QuantumMethod]

অনুপ্রেরণাদায়ী মন্তব্যের জন্যে আপনাকে ধন্যবাদ।

[@swapnakobitastudio1449]

সুন্দর উপদেশ গুলি। অনেক উপকারে লাগবে মানুষের। অনেক অনেক ধন্যবাদ।

[@QuantumMethod]

আপনাকেও ধন্যবাদ ভিডিওটি দেখার জন্যে।

[@rokeyashireen1360]

মাশেআললাহ অনেক উপকারী উপদেশ দিয়েছেন । জাযাখললাহু খইরন

[@QuantumMethod]

শোকর আলহামদুলিল্লাহ্‌! আমাদের সাথেই থাকুন।

[@shuttersabbir4232]

Thanks a lot

[@warldking1935]

আপু, আপনার কন্ঠ সত্যিই অনেক মিষ্টি

[@rathindranathlahiri2713]

Besh bhalo laglo.

[@ShuvoAhmed-ry4sd]

Yes. Defenetly we want.

[@mimmisdiary]

সব সময় আমার ঘুম অনেক কম। আপনারা ভিডিওটি ভালো লেগেছে

[@user-ol9sf3qg8s]

সরকারের উচিত রাত 12টার পর ইন্টারনেট বন্ধ করে দাওয়া যারা যারা সাথে একমত শুধু তারাই লাইক দিবেন❤

[@QuantumMethod]

ভিডিওটি দেখার জন্য এবং সাথে থাকার জন্য শুকরিয়া, আপনার জন্য শুভকামনা ।

[@greenumbralla7438]

Thnx alot

[@SyedRakibulHoque]

It was really a nice content to watch. I should thankful to you.

[@QuantumMethod]

Shukria, thank you too for watching.

[@manikanandy181]

Thank you so much for your good information.

[@QuantumMethod]

Thank you too for watching the video.

[@smritidas7004]

Thanks mam

[@biswanathsarkar8124]

Thanks

[@mehruneusufzai2341]

Thank you so much for the great advice and excellent analysis. Very informative. ❤❤❤❤❤

[@QuantumMethod]

ভিডিও দেখার জন্যে ধন্যবাদ।

[@samiyaakter3419]

You deserve 1 million subscribs

[@TheMyousuf]

আমি ক্লাস ফোরে পড়া অবস্থায় ২০১৯ ইয়ারে ৪৬১তম ব্যাচে কোর্স করেছিলাম।তখন আমার বয়েস ছিল মাত্র ১০ বছর।আর এখন বয়েস চলছে ১৩ বছর।এখন আমি ক্লাস সেভেনে পড়ি।কিছুদিন আগে ৪৮০তম ব্যাচে কোর্স রিপিট করেছিলাম।

[@QuantumMethod]

আপনাকে অভিনন্দন!

[@TheMyousuf]

@@QuantumMethod ধন্যবাদ।

[@hridoyakon6649]

Great talk!

[@aakashbiswash3205]

Presentation onek valo hoyece♥️♥️♥️

[@QuantumMethod]

জ্বি, শুকরিয়া!

[@soumitraseth6921]

অসাধারণ। অনেক অনেক ধন্যবাদ ✍🤝

[@QuantumMethod]

ভিডিওটি দেখার জন্যে আপনাকেও ধন্যবাদ।

[@user-lk1oq7zg6i]

অনেক ধন্যবাদ আপনাকে।এত সুন্দর আলোচনার জন্য।

[@QuantumMethod]

আপনাকেও ধন্যবাদ আমাদের সাথে থাকার জন্যে। দোয়া ও শুভকামনা।

[@user-yf4pp4gn1s]

আমার কাছে ভিডিও টা, খুবই ভালো লেগেছে, আলহামদুলিল্লাহ।

[@QuantumMethod]

মন্তব্যর জন্য ধন্যবাদ। আপনার সার্বিক কল্যাণ কামনা করছি।

[@istiakmahmudmunaz852]

কোয়ালিটিফুল কন্টেন্ট। ❤️

[@QuantumMethod]

ধন্যবাদ।

[@md.selimrejasarker4739]

Good Article...

[@sadhinislam5049]

Khub Valo video korechen

[@QuantumMethod]

শুকরিয়া।

[@khalilnabi9229]

Thanks Ma'm n Quantum Foundation .

[@QuantumMethod]

Shokor alhamdulillah!

[@nusratkamal4551]

অসাধারণ !!!

[@QuantumMethod]

ধন্যবাদ

[@redoykhan679]

অনেক অনেক ধন্যবাদ ।

[@QuantumMethod]

শোকর আলহামদুলিল্লাহ্‌।

[@user-mr8rb5gj2b]

কথা বলার ভঙ্গি এবং তথ্য গুলো শুনতে খুবই ভালো লাগলো।

[@QuantumMethod]

ধন্যবাদ, আপনার চমৎকার মন্তব্যের জন্য ।

[@hossienhossienislam7068]

আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ

[@QuantumMethod]

ভিডিওটি দেখার জন্যে আপনাকেও ধন্যবাদ।

[@mdshohag-ce4yc]

মাশাআল্লাহ ভয়েসটা খুবই সুন্দর লাগলো

[@QuantumMethod]

ধন্যবাদ

[@MindOverMatrix111]

Thank you for the video

[@QuantumMethod]

Thank you too for watching the video. Be with us, always!

[@kingsargon1589]

Helpful thnx

[@QuantumMethod]

Shukria!

[@rozyakter7249]

Tnx fr ld

[@hasanulhaquesohel7546]

ভাল্লাগছে,,,থ্যাংকস

[@QuantumMethod]

শুকরিয়া!

[@19tarian]

"যদি আপনার দীর্ঘ ও সুস্থ জীবনযাপন করার আগ্রহ থাকে তবে আপনাকে রাতের ভালো ঘুমের জন্য বিনিয়োগ করতে হবে " - খুবই সত্য একটি কথা তুলে এনেছেন এই ভিডিওতে। যদি আপনার দীর্ঘ ও সুস্থ জীবনযাপন করার আগ্রহ থাকে তবে এই ভিডিওটি দেখুন |

[@QuantumMethod]

জ্বি, ধন্যবাদ।

[@explorewithsajib1555]

এই ভয়েস টি কার, মাশাল্লাহ অনেক সুন্দর

[@QuantumMethod]

ধন্যবাদ! ভয়েস কোয়ান্টাম ফাউন্ডেশনের অর্গানিয়ার রাবিয়া নাজরিন আপার।

[@QuantumMethod]

ধন্যবাদ! ভয়েস কোয়ান্টাম ফাউন্ডেশনের অর্গানিয়ার রাবিয়া নাজরিন আপার।

[@explorewithsajib1555]

আপার কোন ভিডিও আছে ,থাকলে লিংক দিবেন প্লিজ

[@somnathmallik8065]

Perfectly said that mam.

[@QuantumMethod]

thanks!

[@osmanharunmunna1635]

Awesome speech...Thanks mam...

[@QuantumMethod]

Thanks.

[@smsaydulislamislam1833]

Thanks Bangladesh quantum method

[@QuantumMethod]

Thank you too for being with us.

[@al-amin5971]

খুবই ভালো লাগলো..... সাবস্ক্রাইব করলাম.... অনেক সুন্দর হইছে.....।।।।

[@QuantumMethod]

আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ। আমাদের সাথেই থাকুন, সবসময়।

[@ramim1774]

অনেক উপকারী একটা ভিডিও

[@QuantumMethod]

ধন্যবাদ আপনার অনুভূতি শেয়ার করার জন্য ।

[@minatisannigrahi4494]

Khub valo laglo ghumer tips sune.

[@QuantumMethod]

শুকরিয়া

[@zarinzarin4041]

ধন্যবাদ

[@QuantumMethod]

শুকরিয়া!

[@AnitaGope-pk4yl]

Amazing video

[@QuantumMethod]

ভিডিওটি দেখার জন্য এবং সাথে থাকার জন্য শুকরিয়া, আপনার জন্য শুভকামনা ।

[@ridanabrar7796]

apnar ata dekhe amar ghom dhorlo

[@momibhattacharjee5685]

Khob valo lagloo

[@QuantumMethod]

Thanks for watching

[@samiulshakil]

সুন্দর ভিডিও ❤️

[@QuantumMethod]

ধন্যবাদ

[@biplob2688]

দারুণ

[@QuantumMethod]

শুকরিয়া!

[@armanmiya6495]

খুব ভালো লাগলো এই কথা গুলো ধনবাদ

[@QuantumMethod]

আপনাকেও ধন্যবাদ

[@dr.subhasisroy4746]

Excellent.......

[@QuantumMethod]

Many many thanks

[@musicfreak2071]

waiting eagerly!

[@kuhubiswas6577]

Very nice. ❤️❤️🙏🙏

[@QuantumMethod]

Thanks for watching.

[@kalasaha9460]

Than you for your informative presentation about sleeping. Let me go to bed 🛏 and follow your presentation good night bye

[@QuantumMethod]

Thanks for watching the video and making the comment. Stay with us!

[@skimran5007]

খুবই ভালো লাগল

[@QuantumMethod]

ধন্যবাদ

[@rotonkhan6180]

আমার সৃতি শক্তি কমে গেছে কিছুই মনে রাখতে পারি না কি করব plz তারাতাড়ি এই সমস্যার একটা সমাধান দেন

[@QuantumMethod]

আমাদের এই ভিডিওটি কি আপনি দেখেছেন, মনে রাখার ক্ষমতা বাড়াবেন কিভাবেঃ kzbin.info/www/bejne/h3m3m5-nhrKSldE আপনি এই আর্টিকেল পড়ে দেখুনঃ quantummethod.org.bd/bn/detail/article/0ec9d11c-c53d-11e5-b1d6-152737eabf72 নিয়মিত মেডিটেশন চর্চা শুরু করতে পারেন, নিশ্চয়ই আপনি ভালো ফলাফল পাবেন এই সমস্যার ব্যাপারে।

[@jakirahmad9774]

স্যার, চোখের স্বাস্থ ও ব্রেণের স্বাস্থ্য সম্পর্কে ভি ডি ও বানাবেন। ধন্যবাদ।

[@QuantumMethod]

আমাদের ভিডিওর প্রতি আপনার আগ্রহকে স্বাগত জানাই। ইনশাআল্লাহ্‌ আপনার পছন্দের বিষয়টি আমরা মাথায় রাখব। ব্রেনের স্বাস্থ্য নিয়ে প্রকাশিত আমাদের এই ভিডিওটি দেখতে পারেন kzbin.info/www/bejne/jZOQhnt6qL12qKs

[@prottoybakshi6621]

উপস্থাপিকার উপস্থাপনা সত্যি চমৎকার, ওনার পরিচয় পেলে খুশি হতাম।

[@QuantumMethod]

কোয়ান্টাম ফাউন্ডেশনের অর্গানিয়ার রাবিয়া নাজরীন।

[@muhammadali2291]

কম ঘুমানো কোন সমস্যা না। ঘুম গভির হল কিনা সেটাই সমস্যা। অনেক মানুষ আছেন যারা কম ঘুমিয়েও দিব্যি সুস্থ ছিলেন। নিকলা টেসলা, লিওনার্দো দা ভিঞ্চি মাত্র ২ ঘণ্টা ঘুমাতেন। তাঁদের সৃজনশীলতায় কোন সমস্যা হয়নাই। আমি নিজেও যোগ নিদ্রা চর্চার মাধ্যমে ঘুমের সময় ২-৩ ঘণ্টায় নামিয়ে আনতে পেরেছি। আমার কোন সমস্যা হয়না বরং আগের থেকে অনেক বেশি শক্তি ও কাজের আগ্রহ বেড়েছে। এমনকি মাঝে মাঝে ১ ঘণ্টা ঘুমিয়েও ক্লান্তি অনুভব করিনাই।

[@md.alamin7393]

ভাই আমিও যোগনিদ্রা সম্পর্কে শুনেছে,, এই সম্পর্কে ভিডিও দেখেছি,,, চেষ্টা করতেছি বাট মনে হচ্ছে সঠিকভাবে আমার যোগনিদ্রা হচ্ছে না,,,,,, কিভাবে কি করা যায় একটু পরামর্শ দিলে উপকৃত হবো

[@mahejabeen1543]

Kibhabe komiyechen ?

[@palashshawshaw5738]

Great Job.....

[@QuantumMethod]

Shukria.

[@Open_Minded_9]

দেখতে দেখতে ঘুম আইসা পড়ছে!

[@rezwanahmedchowdhury3614]

Must watch for this era

[@jesminakhtar678]

খুব ভাল লাগল

[@QuantumMethod]

আলহামদুলিললাহ

[@mdkaysul7032]

হা,

[@thinkandgrow1639]

অপুর্ব

[@QuantumMethod]

ধন্যবাদ

[@Moumizpalette]

Khb sundar bolechen

[@QuantumMethod]

শুকরিয়া।

[@dalimkumar552]

অসাধারণ 👌👌👌

[@QuantumMethod]

আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ

[@dulalbiswas6274]

Very nice program and news Raipur C. G

[@QuantumMethod]

Thanks

[@poppingsky5239]

যারা নাইট ডিউটি করে,আর দিনে ঘুমায় তাদের জন্য কি উপদেশ দেবেন?

[@towhidulislamsohan5321]

ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় ভর্তি পরিক্ষার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছি। প্রতিদিন ১০-১২ ঘন্টা পড়তেছি। কিন্তু হঠাৎ করেই একঘেয়েমি চলে আসছে। পড়াশোনা করার ইচ্ছে প্রবল কিন্তু অস্থির লাগে৷ এ নিয়ে এক লাইন বলেন, প্লিজ। পরিক্ষা খুব শীগ্রই।, 🙏

[@QuantumMethod]

আপনি [e-mail] তে আপনার সমস্যাটি জানিয়ে মেইল করুন। উত্তর পাবেন আশা করছি। না পেলে আমাদেরকে আবার একটু জানাবেন প্লিজ।

[@Itsme-re6td]

আমি এই টেকনিকটি কাজে লাগিয়েছি 🙂🙂🙂

[@QuantumMethod]

Shokor Alhamdulillah

[@badhanbiswas3498]

আমি রাত 10:30 এ ঘুমাতে য়াই এবং 5:30/6:00 টায় ঘুম ভেঙ্গে যায়। এ কারণে সারা দিন ঘুম ঘুম ভাব । কোন কিছু করতে মন চায় না..... help me

[@QuantumMethod]

আপনি যে ৭/সাড়ে ৭ ঘন্টা ঘুমাচ্ছেন এটাই আপনার জন্যে যথেষ্ট হতে পারে যদি সেটা গভীর ঘুম হয়। এ-জন্যে ভিডিওতে দেয়া টিপসগুলো অনুসরণ করুন। বিশেষ করে ঘুমানোর এক-দেড় ঘন্টা আগে সমস্ত ডিজিটাল ডিভাইজ থেকে নিষ্কৃতি নিন। পর্যাপ্ত কায়িক পরিশ্রম করুন। প্রতিদিন ইয়োগা করুন এবং আধা বা একঘন্টা জোরে হাঁটুন। kzbin.info/www/bejne/bGSul61tZtt9r5o এই ভিডিওতে 'আয় ঘুম আয়' নামে একটি অত্যন্ত কার্যকরী টেকনিক আছে, এটা ট্রাই করুন। আর ঘুমানোর প্রস্তুতি নিয়ে যখন বিছানায় যাবেন তখন শুয়ে শুয়ে শিথিলায়ন মেডিটেশনটি প্লে করে শুনতে থাকুন। জোর করে মনোযোগ কেন্দ্রিভূত করার চেষ্টা লাগবে না; আপনি জাস্ট শুনে যান, ঘুম এলে ঘুমিয়ে পড়ুন। ইনশাআল্লাহ্‌ এই টেকনিকগুলো অনুসরণ করলে আপনার ঘুমের সমস্যা কেটে যাবে।

[@prantasomadder4995]

অসাধারণ উপস্থাপনা❤️

[@anayathosson2526]

Khub Valo apnader website

[@QuantumMethod]

ওয়েবসাইট ব্রাউজ করার জন্য অভিনন্দন । নিয়মিত চোখ রাখুন আমাদের সাইটে।