অনিদ্রা দূর করার উপায় I How to Fight Against Insomnia and Sleeping Disorder

অনিদ্রা বর্তমান সময়ের একটি বড় সমস্যা। অনেক মানুষই ঘুমের সমস্যায় ভুগছেন। শত চেষ্টা করেও হচ্ছে না শান্তির ঘুম। আর ঘুমের সমস্যায় যারা ভোগেন, ইনসমনিয়া নেতিপ্রভাব ফেলে তাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর।
তাহলে করণীয়? খুব সহজ একটি করণীয়ের কথা জানবেন এই ভিডিওতে, যা প্রয়োগে মিলবে কাঙ্ক্ষিত তৃপ্তিদায়ক ঘুম।
***************************
ভিজিট ও Subscribe করুন :
Islam, Meditation, Quantum Method : / @islam-meditation-quan...
Meditation for All : / @quantummeditations
Gurujee Shahid El-Bukhari Mahajataq : / @mahajataq
Quantum Method [International] : / @quantummethod-interna...
মেডিটেশন বিষয়ক বিশ্বের সমৃদ্ধতম ওয়েবসাইট- কোয়ান্টাম মেথড : quantummethod.org.bd/
আমাদের সকল কার্যালয়ের ঠিকানা : qm.org.bd/findus
মোবাইল নম্বর: [phone]
ই-মেইল : [e-mail]
*এই ভিডিওতে প্রদর্শিত বিজ্ঞাপন ব্যবহারকারীর সার্চ প্রোফাইল, বয়স, লিঙ্গ, অবস্থান ইত্যাদির ভিত্তিতে ইউটিউব কর্তৃপক্ষ দ্বারা নির্ধারিত। বিজ্ঞাপনে প্রদর্শিত কোনো তথ্যের জন্যে Quantum Method [Official] দায়বদ্ধ নয়।
This is the Official KZbin channel managed by Quantum Foundation, Dhaka, Bangladesh.
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
যারা ঘুমের সমস্যায় ভুগছেন তারা ঘুমের এই কোয়ান্টাম পদ্ধতি অনুসরণ করে দেখতে পারেন।
তবে তার আগে বুঝতে হবে ঘুম কেন আসে না।
আসলে খুব সহজ ভাষায় যদি বলা যায়- ব্রেনের জাগৃতি কেন্দ্রকে পরিচালিত করে যে হরমোন তার নিঃসরণ মাত্রা হ্রাস না পাওয়ার কারণেই ঘুম আসে না।
কারণ হরমোন নিঃসরণ অব্যাহত রয়েছে, জাগৃতি কেন্দ্র সক্রিয় হয়ে আছে, আপনি জেগে থাকছেন। ঘুমানোর ইচ্ছা সত্ত্বেও ঘুম আসছে না।
আরেকভাবে বলা যায়- ব্রেন কাজ করতে চাচ্ছে, আপনি ঘুমোতে চাইছেন। আর এই দ্বন্দ্বে ব্রেনের জাগৃতি কেন্দ্রই জয়ী হচ্ছে।
কী করবেন তাহলে?
এর জবাব মিলবে আলিফ লায়লায়, সেই আলাদীনের গল্পে।
আলাদীন যখন চেরাগ ঘষে দৈত্যকে নিয়ে আসে, তখন দৈত্য শর্ত দিয়েছিল, তাকে সারাক্ষণ কাজ দিতে হবে। কাজ দিতে না পারলে সে আলাদীনের ঘাড় মটকাবে।
কিন্তু আলাদীন তাকে যে কাজই দেয়, দৈত্য তা সাথে সাথে শেষ করে ফেলে ।
আলাদীন তো পড়ল মহা বিপদে। সে দৌড়ে মায়ের কাছে গেল পরামর্শের জন্যে।
মা তাকে বুদ্ধি দিলেন একটা কুকুর দৈত্যের হাতে ধরিয়ে দিতে। বললেন, দৈত্যকে গিয়ে বলো এই কুকুরের লেজ সোজা করে দিতে হবে, কিন্তু খেয়াল রাখতে হবে যেন কুকুরের লেজ না ভাঙে।
আলাদিন মায়ের কথামতো দৈত্যকে আদেশ করল। দৈত্যও খুব খুশি হয়ে শুরু করল লেজ সোজা করার কাজ।
কিন্তু কাজ একটু শুরু করার পরই দৈত্য বুঝল-এ কাজ তো শেষ হবার নয়। কারণ কুকুরের ল্যাজ যতবার সোজা করে ছেড়ে দেয় ততবারই তা বেঁকে যায়।
সে আলাদীনের কাছে হার মানল।
অনিদ্রার দৈত্যকেও আপনি এভাবেই বশে আনতে পারেন। ব্রেনকে এমন কাজ দিন যা অর্থহীন বোরিং, সমাপ্ত হওয়ার মতো নয়। দেহ-মন ক্লান্ত হয়ে আসবে। হরমোন নিঃসরণ কমে যাওয়ায় জাগৃতি কেন্দ্র অচল হয়ে যাবে। আপনি ঘুমিয়ে পড়বেন।
মনোবিজ্ঞানীরা সারা বিশ্বে এখন ওষুধের পরিবর্তে অনিদ্রার দৈত্যকে এই প্রক্রিয়ায় বশ করছেন। আপনিও প্রয়োজনে তা করতে পারেন।
এবার দেখুন কীভাবে তা করবেন-
ঘুমের টেকনিক : আয় ঘুম আয়
‘আয় ঘুম আয়’ টেকনিক প্রয়োগের মাধ্যমে কোনোরকম ওষুধ বা ড্রাগ ব্যবহার না করেই আপনি গভীর তৃপ্তিদায়ক নিদ্রায় নিমগ্ন হতে পারেন।
প্রথমে বিছানায় যাওয়ার আগে হাত পা ধুয়ে নিন, চোখে মুখে ঠান্ডা পানির ঝাপ্টা দিন। এরপর বিছানায় চিৎ হয়ে শোন। দুহাত শরীরের দুপাশে থাকবে। পাতলা বালিশ ব্যবহার করুন।
১. এবার নিয়মমাফিক আরাম প্রক্রিয়ায় মনের বাড়ির দরবারে গিয়ে বসুন
২. মনে মনে তিন বার প্রত্যয়ন করুন-আমি এখন পূর্ণ তৃপ্তির সাথে ঘুমোতে চাই। আমি এখন গভীর ও তৃপ্তিদায়ক নিদ্রা আনয়নের পরীক্ষিত ও দ্রুত কার্যকর ‘আয় ঘুম আয়’ টেকনিক প্রয়োগ করব। আমি দ্রুত গভীর ও তৃপ্তিদায়ক নিদ্রায় নিমগ্ন হবো
৩. এবার মনের বাড়ির ড্রইংরুমে অবস্থিত ব্ল্যাক বোর্ডে সাদা চক দিয়ে পাশাপাশি দুটি বৃত্ত আঁকুন
৪. এবার ছাই রঙের চক নিন। ছাই রঙের চক দিয়ে প্রথমে বামের বৃত্তের ভেতরটা সতর্কতার সাথে এমনভাবে ভরাট করুন যেন ছাই রঙের চক বৃত্তের সাদা দাগকে স্পর্শ না করে
৫. এবার ডানের বৃত্তে ছাই রঙের চক দিয়ে লিখুন ৯৯৯
৬. এরপর ডাস্টার দিয়ে বামের বৃত্তের ভেতরের ছাই রঙ মুছে আবার ছাই রঙের চক দিয়ে আগের মতো ভরাট করুন। ভরাট শেষে ডানের বৃত্তে লেখা ৯৯৯ মুছে লিখুন ৯৯৮।
৭. এভাবে প্রক্রিয়াটি বার বার করতে থাকুন। বৃত্ত ছাই রঙে ভরা এবং মোছা এবং পুনরায় ভরার সাথে সাথে ডানের সংখ্যা ক্রমান্বয়ে নিচের দিকে নামতে থাকবে।
আর আপনিও গভীর ঘুমে নিমগ্ন হবেন।
এই হলো ঘুমের টেকনিক ‘আয় ঘুম আয়’।
তাহলে আর দেরি কেন- ইনসমনিয়ার দুর্ভোগ সারাতে অনিদ্রা দূর করার এই উপায়টি আজ রাতেই পরখ করে দেখুন না!
#মেডিটেশন #কোয়ান্টাম_মেথড #QuantumMeditation
#Gurujee #QuantumFoundation

[@neamulkarimsurov9315]

গতকাল রাতে প্রথমবারের মত এই ভিডিওটি দেখে " আয় ঘুম আয় " টেকনিক এপ্লাই করলাম। 999 থেকে উল্টো গুনে 976 এর সময় বুঝতে পারলাম ঘুমের জন্য ব্রেন তার সহায়ক অবস্থানে পৌছে গেছে! 9.30 এ বিছানায় গিয়েছিলাম ; সম্ভবত দশটার দিকে ঘুমিয়ে পড়েছি। আশাকরি আমিসহ অনেকেই এই টেকনিক অনুসরণ করে অনিদ্রা থেকে মুক্তি পাবেন। কোয়ান্টামের জন্য দুয়া ও কৃতজ্ঞতা জানাই।

[@QuantumMethod]

আপনার অনুভূতি শেয়ার করার জন্য ধন্যবাদ । প্রশান্তির ভুবনে, আনন্দের ভুবনে আপনাকে স্বাগতম। আপনি টোটাল ফিটনেসের পথে এগিয়ে যান, মেডিটেশন করতে শিখুন । কোয়ান্টাম মেডিটেশন কোর্স করে না থাকলে আসুন আপনিও অভিযাত্রী হোন আলোকিত জীবনের । বা কোর্স টি আগে করে থাকলে রিপিট করার সুযোগ গ্রহণ করুন। ৪৯৬ তম ব্যাচ | কোয়ান্টাম মেথড মেডিটেশন কোর্স || ২১শে জুলাই - ২৪শে জুলাই || স্থান : আইডিইবি ভবন, কাকরাইল, ঢাকা আমাদের পপুলার ওয়ান স্টপ এপটি ডাউনলোড করে নিনঃ আপডেটেড থাকুন - জানুন পরবর্তী কোয়ান্টাম মেথড মেডিটেশন কোর্সের ডেট ও ভেন্যু, কোয়ান্টামের সবার জন্য উন্মুক্ত ইভেন্ট। পেয়ে যাবেন সকল শাখা সেন্টারের ঠিকানা / যোগাযোগ। url.qm.org.bd/app/qm

[@n.p9540]

ওজু করুন তাহাদ্জুদ পরুন দোয়া গুলু পরুন তিলাওয়াত করুন আল্লাহর কৃতজ্ঞতা স্বিকার করুন কেউ যদি ক্ষমা পাওয়ার থাকে তাকে ক্ষমা করে দিন শান্তিতে ঘুম আসতে বাধ্য

[@greaterpurpose2712]

গুরুজীকে বাস্তবে দেখার খুব ইচ্ছা আছে।হে আল্লাহ আমাকে তৌফিক দান করুন। (আমিন)

[@roseagamers]

গুরুজি কে? তার নাম কি?

[@sakibhossen1074]

খাবারের ২ ঘন্টা পর আদার টুকরো খেলে গভীর ঘুম আসে। টেস্ট করে দেখতে পারেন।

[@BrokenHeart-yz6dd]

@@sakibhossen1074 কতটুকু পরিমান আদা খেতে হবে?

[@MssalmaSalma-pm7gf]

Alhamdulliah Ami dekhechi

[@sobujbanglaentertainment8687]

বিনা পয়সায় সমাজ সেবা। আল্লাহ তায়াআলা আপনার ভাল উদ্দেশ্য কে জেন কুব্ল করেন

[@sudiptahalder6375]

কোয়ান্টাম মেডিটেশন করে আমি আমার হতাশা দূর করে এখন সুস্থ সুন্দর জীবন উপভোগ করছি,নিজেকে নতুন ভাবে তৈরি করতে পারছি,আমার আত্মবিশ্বাস বেড়েছে,অনেক দিকে উন্নতি হচ্ছে,প্রিয় শ্রদ্ধীয় গুরুজী কে লক্ষ সালাম, নমস্কার।

[@somratshawon5152]

কিভাবে ভাই একটু খুলে বলেন

[@QuantumMethod]

অভিজ্ঞতাপ্রসূত মন্তব্যের জন্যে আপনাকে ধন্যবাদ। আপনার চারপাশেও এই মেডিটেশনের কথা কোর্সের কথা ছড়িয়ে দিন, যাতে আনার মতন আরও কেউ উপকৃত হতে পারেন। নিয়মিন সাদাকায়নে আসুন, ইতিবাচক বলয়ে থাকুন।

[@sudiptahalder6375]

@@QuantumMethod ধন্যবাদ,আমার জন্য দোয়া করবেন, যেন মানুষের কল্যানে নিজেকে উৎসর্গ করতে পারি৷

[@sudiptahalder6375]

@@somratshawon5152 মেডিটেশন এর মাধ্যমে।

[@RashidRashid-tm6gs]

​@@sudiptahalder6375মেডিটেশন কি ভাবে করেছেন

[@mfrayhan1643]

আল্লাহতালার তাজবীহগুলো পাঠ করলে দ্রুত ঘুম আসবে ইনশাল্লাহ

[@suchanakarimminju5826]

১.৩০ ঘণ্টা ধরে ঘুমানোর চেষ্টা করে যখন ঘুমাতে পারছি না তখন মোবাইল চালু রে এই ভিডিও টা সামনে আসে😄

[@nusratkamal4551]

অসাধারণ !!!

[@MohammedNurulAlamOnly]

Amazing Solution. Thank You. Stay blessed.♥️

[@shahanaparveen8056]

Shukria

[@paulanjus]

Thanks for the wonderful technic. 👌👌👌👌👌

[@sajedalucky2990]

Thank you quantum

[@jhorapata9667]

সুন্দর কন্ঠস্বর।

[@jamaljoy5609]

Thank you.

[@jannatjui1068]

onektay upokrito holam🤗🤗

[@AminulIslam-gh4px]

Thanks for this technic

[@md.shabbirkhan4022]

এই ভিডিও টা যারা দেখে আমি ধারণা করছি বেশির ভাগই "রাতে বেলা" দেখছে।

[@alhazizulhaque5092]

Good advice...

[@clearprescription]

সুন্দর আলোচনা

[@jamalmiah3740]

MasAllah

[@sarkerbari8357]

Alhumdulillah

[@AnowarHossain-cy8tx]

ধন্যবাদ

[@tomasharma3351]

Very nice tecnique

[@ummekulsum8639]

Excellent

[@Hhhssjsjss]

thanks আরও ভিডিও চাই ঘুম থামানোর জন্য

[@goutamkundu8098]

Yes ma'am, will apply tonight.thanks

[@QuantumMethod]

All the best

[@emranbin2796]

Hmm

[@rafiqulislam9854]

💖💖💖

[@kamalislam918]

❤️❤️❤️❤️

[@sakibhossen1074]

খাবারের ২ ঘন্টা পর আদার টুকরো খেলে গভীর ঘুম আসে। টেস্ট করে দেখতে পারেন

[@md.ahsanulislam7411]

ম্যাম আপনার কথাগুলো অনেক ভালো লাগে। ❤️❤️❤️❤️❤️

[@QuantumMethod]

ভিডিওটি দেখার জন্য এবং চ্যানেলের সাথে থাকার জন্য শুকরিয়া, ভিডিওর তথ্য আপনার জীবনে কাজে আসুক, ইনশাল্লাহ।

[@mdaijiulhoq6120]

Ok

[@mdkeron3720]

❤️❤️🥀

[@mdminhaj1546]

o what a tecnic

[@QuantumMethod]

thanks for watching our videos.

[@Humayraanjum.]

এটা আমি ৩ বছর আগে শিখেছি।😊

[@QuantumMethod]

আপনাকে অভিনন্দন!

[@rizvanintisar5984]

গুরুজী দীর্ঘদিন যাবৎ খুব কষ্টে আছি মানুসিক সমস্যা ভালো হচ্ছে না অনেকটা আশা ছেড়ে দিয়েছি

[@QuantumMethod]

কোয়ান্টাম ফাউন্ডেশনের সাদাকায়ন/ টোটাল ফিটনেস প্রোগ্রাম সংক্রান্ত লিঙ্কটি শেয়ার করছি। আপনার নিকটস্থ যেকোন অফিসে যোগাযোগ করতে পারেন। আপনার সার্বিক কল্যাণ কামনা করছি। লিঙ্কটি শেয়ার করছি- sadakaion.quantummethod.org.bd/bn

[@starcrafter2r717]

Thanks from Assam India

[@QuantumMethod]

Thanks for being with us! watch our videos and start practicing meditation to bring positive change

[@QuantumMethod]

আমরা খুব আনন্দিত যে গত পরশু থেকে কলকাতায় শুরু হওয়া ১০ম বাংলাদেশ বইমেলায় কোয়ান্টামের একটি স্টল দেয়া হয়েছে। Quantum Foundation | Stall no 67 আপনারা আমন্ত্রিত । আসুন এবং কোয়ান্টামের বই সংগ্রহ করার সুযোগ গ্রহণ করুন। ২-১১ ডিসেম্বর, ২০২২। কলেজ স্কোয়ার , কলেজ স্ট্রিট, কলকাতা ।

[@DeepNawaz]

ja icche tai

[@Mahmud281]

অনেক হাসি পাইছে কিন্তু এটা কার্যকর

[@Maruf0002]

বই পড়লেই আমার দ্রুত ঘুম আসে

[@rahihrida9841]

❤😂

[@islamansary2869]

Ami 8 ghanta gham chorano parisram kori amar khaddy talika hoche morning 1liter jal madhu ,kalo jira ,rasun pariman moto .sab dharaner badam 3 pis khejur .8 am sabji vat varpet dupure sabji vat .rattre 3 pis polty manso naito 2 pis mach naito 1 pis dim amar khaddy talika ki thik ache .

[@farhanarahman5880]

গলার আওয়াজ টা রুমিন রহমানের মতো

[@abusufian7436]

আমি আমার জীবনে এক বার ও ঢাকাতে যাইনি তবে মনে করেছিলাম এবার কোয়ান্টামে যাবো। কিন্তু আমিতো ঢাকার কিছুই চিনিনা। মুবাইলে সব সময় ভিডিও দেখি তাও মাথার ভিতর কিছুই ঢোকেনা।মনে হয় আপনাদের কাছে গিয়ে সব কিছু সিখি। মেডিটেশন করে মনটা একটু সান্তো করি।

[@QuantumMethod]

আপনি ঢাকায় আসতে পারছেন না তো কী হয়েছে! আমাদের শাখা কিন্তু সারাদেশেই আছে। নিচে লিংকে গিয়ে আপনি আপনার নিকটবর্তী শাখার ঠিকানা পাবেন। quantummethod.org.bd/bn/contacts প্রতি শুক্রবার সকাল ৯টায় সকল শাখায় একযোগে সাদাকায়ন নামে একটি প্রোগ্রাম হয়। এক ঘন্টার এই প্রোগ্রামে আপনি অনেক মানুষের সাথে একত্রে বসে মেডিটেশন করতে পারবেন, জীবনযাপনের দরকারি নানা বিষয়ে আলোচনা শুনতে পারবেন। উন্মুক্ত এই প্রোগ্রামে যে আপনি যতবার খুশি অংশ নিতে পারবেন। প্রোগ্রাম শেষে চাইলে আমাদের অর্গানিয়ার-কাউন্সিলরদের সাথে ব্যাক্তিগত পারিবারিক পেশাগত যেকোনো বিষয়ে পরামর্শও করতে পারবেন।

[@abusufian7436]

​@@QuantumMethodএখানে তো নিকটবর্তী কোন শাখার খোজ পাচ্ছিনা

[@mdamit7888]

কিভাবে আত্ম নিয়ন্ত্রিত করবো।

[@QuantumMethod]

আত্ম নিয়ন্ত্রণ করতে চাইলে আপনি মেডিটেশন শিখুন। quantum.quantummethod.org.bd/?dvtype=scontent&dvsource=%2F%2Fstatic-content.quantummethod.org.bd%2Fapi%2F98ce33a8-3acb-11e5-aada-92ec7e70c05e প্রশান্তির ভুবনে, আনন্দের ভুবনে আপনাকে স্বাগতম। আপনি টোটাল ফিটনেসের পথে এগিয়ে যান, মেডিটেশন করতে শিখুন । কোয়ান্টাম মেডিটেশন কোর্স করে না থাকলে আসুন আপনিও অভিযাত্রী হোন আলোকিত জীবনের । বা কোর্স টি আগে করে থাকলে রিপিট করার সুযোগ গ্রহণ করুন। ৪৯৬ তম ব্যাচ | কোয়ান্টাম মেথড মেডিটেশন কোর্স || ২১শে জুলাই - ২৪শে জুলাই || স্থান : আইডিইবি ভবন, কাকরাইল, ঢাকা আমাদের পপুলার ওয়ান স্টপ এপটি ডাউনলোড করে নিনঃ আপডেটেড থাকুন - জানুন পরবর্তী কোয়ান্টাম মেথড মেডিটেশন কোর্সের ডেট ও ভেন্যু, কোয়ান্টামের সবার জন্য উন্মুক্ত ইভেন্ট। পেয়ে যাবেন সকল শাখা সেন্টারের ঠিকানা / যোগাযোগ। url.qm.org.bd/app/qm

[@ummenusrat]

Eta ki mone mone korte hobe naki finger diye?

[@QuantumMethod]

জি মনে মনে। আপমার মেডিটেশন কোর্সের ১ম দিন, এই টেকনিক শিখাই , যাতে বিছানায় শুয়ে মেডিটেশনে মনের বাড়িতে গিয়ে আয় ঘুম আয় টেকনিক ফলো করতে পারেন। আপনি চোখ বন্ধ করে মনে ভিজুয়ালাইজ করবেন।

[@nobirhossain920]

আসসালামুআলাইকুম কেমন আছেন ম্যাম আমি পবাসে থাকি আমার ডিউটি রাত১১ টায় শেষ হয়ে ঘুমাতে ১২ টাকা বেজে জায় এখন আবার আবার ৫টায় উঠতে হয়ে এখব আমার মাত্র ৫ঘন্টা ঘুম হয়ে কিন্তু একজন মানুষের মিনিমাম ৭-৮ ঘুমান উচিত কিন্তু আবার দুপুরে ২ঘন্টা ঘুমাতে সময় পাই এখন দুপুরে রাতে মিলিয়ে ৭ঘন্টা হয়ে এতে কোন সমস্য হবে

[@rabianazreen7252]

ওয়া আলাইকুম আসসালাম। শোকর আলহামদুলিল্লাহ! বেশ ভালো আছি। আশা করি আপনিও ভালো আছেন। দুপুরে-রাতে মিলিয়ে ৭ ঘণ্টা ঘুম যথেষ্ট! অবশ্য আমরা যারা মেডিটেশন করি, তারা দিনে দুবেলা মেডিটেশন করার কারণে ৬ ঘণ্টা কখনও কখনও ৫ বা ৪ ঘণ্টা ঘুমিয়েও কাজ করতে পারি পূর্ণোদ্যমে। বাড়তি পাওনা হলো মেডিটেশনের মাধ্যমে প্রাপ্ত আত্মবিশ্বাস, ইতিবাচকতা আর প্রশান্তি। আপনি সুযোগ থাকলে প্রাকটিস করে দেখতে পারেন।

[@shailaparveen2001]

এক ঘন্টার মেডিটেশন করা মানে তিন ঘন্টা ঘুমের সমান। দিনে অন্তত একবার মেডিটেশন করার চেষ্টা করুন,ঘুমের ঘাটতি পুরণ হয়ে যাবে ইনশাল্লাহ।

[@zakirhussain-zm1iu]

এর ঘুমের জন্য কত ঔষধ খেলাম

[@QuantumMethod]

আসসালামু আলাইকুম। আপনার সার্বিক কল্যাণ কামনা করছি।

[@NisanIslam-fp7cg]

আমি কোয়ান্টাম এ ভতি হতে চাই, এখন কি করা?

[@QuantumMethod]

কোয়ান্টামে মেডিটেশন কোর্স করার মধ্য দিয়ে আপনি হতে পারবেন আজীবন সদস্য ও অংশ নিতে পারবেন সদস্যদের জন্য সকল প্রোগ্রামে। কোর্সের জন্যে আগে থেকে রেজিস্ট্রেশন করতে হয়। সারাদেশে থাকা আমাদের দুই শতাধিক সেন্টার-শাখা-সেলের যে-কোনটি থেকে আপনি রেজিস্ট্রেশন করতে পারবেন। quantummethod.org.bd/bn/contacts উপরের লিংকে গেলে আপনি আমাদের অফিসগুলোর ঠিকানা ও ফোন নম্বর পাবেন। কোর্স সাধারণত ঢাকায় অনুষ্ঠিত হয়। নির্ধারিত দিনে কোর্স কার্ডসহ কোর্সের নির্ধারিত ভেন্যুতে এসে কোর্সে এটেন্ড করতে পারবেন। থাকা-খাওয়া-যাতায়াত নিজ ব্যবস্থায়। কোর্স ফি- ১১,৫০০/- টাকা। এ-ছাড়া আর বিশেষ কোনো আনুষ্ঠানিকতা নেই। #নেক্সট কোর্স- ১৩-১৬ অক্টোবর, ২০২৩ আরো তথ্যের প্রয়োজনে কমেন্ট করুন, অথবা ডেসক্রিপশন বক্সে দেয়া নম্বরে যোগাযোগ করুন।

[@pessrody]

ম্যাম আমি একাদশ শ্রেণীতে পড়ি। আমাকে প্রতিদিন সকালে আটটায় উঠে কলেজে যেতে হয়। তাই আমি রাত বারোটার সময় ঘুমাতে যাই। কিন্তু যখনই বিছানায় পড়ি ঘুমানোর জন্য তখনই ঘুম আসে না।এরকম করতে করতে রাত চারটা বেজে যায়।তখন আস্তে আস্তে ঘুম আসে।এখন ম্যাম আমি কিভাবে তাড়াতাড়ি ঘুমাবো প্লিজ রিপ্লাই 😓😥

[@QuantumMethod]

সন্ধ্যার পর থেকে আপনার স্ক্রিন টাইম কমিয়ে আনুন। দীর্ঘ সময় স্ক্রিনের সামনে কাটালে মনোযোগ বিক্ষিপ্ততা, ডিপ্রেশন, হতাশা, আত্মবিশ্বাসের অভাব, আসক্তি, ইনসমনিয়া, ক্ষুধামন্দা, ধৈর্যহীনতা- নানারকম ক্ষতির সম্মুখীন হতে পারেন। রাত ১০ টা ডিজিটাল ফাস্টিং করুন, মানে সকল ধরনের গ্যাজেট থেকে দূরে থাকবেন । রাতের বেলা শিথিলায়ন -২ মেডিটেশন করার চর্চা করুন, করতে করতে ঘুমিয়ে পড়লেও ক্ষতি নেই। লিঙ্ক দিয়ে দিলাম আমাদের মেডিটেশন ওয়েবসাইটেরঃ meditation.quantummethod.org.bd/bn/meditation-detail/acffe636-6a0c-11eb-9714-edf7d46fa80d আমাদের চ্যানেলের ঘুম বিষয়ক এই তিনটি ভিডিও আপনাকে দেখার জন্য আহ্বান জানাই। জীবনের নতুন বাঁকে-গভীর ঘুমের প্রশান্তি কীভাবে পাবো? kzbin.info/www/bejne/bGSul61tZtt9r5o গভীর ঘুমের প্রশান্তি কীভাবে পাবো? : kzbin.info/www/bejne/bGSul61tZtt9r5o আপনি কি কম ঘুমোচ্ছেন? ভালো ঘুমের ৮ টিপসঃ kzbin.info/www/bejne/b3nchaWPnq2oetk

[@rebekaislam48030]

আগে আমার রাতে দেরিতে ঘুম হতো আর সারাদিন ঘুম ঘুম ভাব থাকতো যার জন্য সারাদিন ক্লান্তিভাব থাকতো। আর এখন অতিরিক্ত ঘুম হওয়ায় সারাদিন ক্লান্তিভাব আর তন্দ্রাভাব থাকে।তাই অতিরিক্ত ঘুম কমানোর উপায় সম্পর্কে বললে খুব ভালো হবে।

[@rabianazreen7252]

ধন্যবাদ মিস ইসলাম। অতিরিক্ত ঘুম নিয়েও সামনে ভিডিও আসবে ইনশাআল্রাহ। তবে আপনার এই অবসাদ বা ফ্যাটিগের কারণ শুধুমাত্র কম ঘুম বা অতি ঘুম নাও হতে পারে। হয়তো খাদ্যাভ্যাস বা কোনো শারীরিক অবস্থা এর জন্যে দায়ী হতে পারে। আপনি একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।

[@detectiveofbangladesh8606]

যা ঘুম যা, টেকনিক নাই?

[@QuantumMethod]

জি আছে, চলে আসুন কোয়ান্টাম কোর্সে। আপনি শিখতে পারবেন ঘুমের টেকনিক সহ জীবনের আরও প্রয়োজনীয় টেকনিক। প্রশান্তির ভুবনে, আনন্দের ভুবনে আপনাকে স্বাগতম। আপনি টোটাল ফিটনেসের পথে এগিয়ে যান, মেডিটেশন করতে শিখুন । কোয়ান্টাম মেডিটেশন কোর্স করে না থাকলে আসুন আপনিও অভিযাত্রী হোন আলোকিত জীবনের । বা কোর্স টি আগে করে থাকলে রিপিট করার সুযোগ গ্রহণ করুন। ৪৯৬ তম ব্যাচ | কোয়ান্টাম মেথড মেডিটেশন কোর্স || ২১শে জুলাই - ২৪শে জুলাই || স্থান : আইডিইবি ভবন, কাকরাইল, ঢাকা আমাদের পপুলার ওয়ান স্টপ এপটি ডাউনলোড করে নিনঃ আপডেটেড থাকুন - জানুন পরবর্তী কোয়ান্টাম মেথড মেডিটেশন কোর্সের ডেট ও ভেন্যু, কোয়ান্টামের সবার জন্য উন্মুক্ত ইভেন্ট। পেয়ে যাবেন সকল শাখা সেন্টারের ঠিকানা / যোগাযোগ। url.qm.org.bd/app/qm

[@mdKamruzzaman-ti5tn]

এসব পাগলামি বাদ দিন