건강을 위해 반드시 감량해야 하는 중년 뱃살. 부작용없이 요요없이 건강하게 다이어트하는 법에 대해 공유한다. 박민수 박사의 서울ND의원 02-3443-9920 박민수 박사 홈페이지 www.drparkminsu... 박민수 박사 유튜브 채널 / 박민수박사 박민수 박사 블로그 blog.naver.com... 서울ND의원 www.seoulnd.kr
Пікірлер: 158
@김정숙-h8j7q2 жыл бұрын
박사님감사합니다.
@cooking-2 жыл бұрын
채소 반찬 밥 거꾸로 식사법~ 꼭꼭 씹어 천천히 먹어라~👍👍 좋은 정보 감사합니다
@user-it8zm7in5s2 жыл бұрын
박사님 최고의 중년 다이어트 방법 알려줘서 감사합니다ㅡ늘응원합니다🙏🙏🙏🙏🥰🥰🥰🥰🥰👍👍👍👍💕💕💕💕💕💕💕💕💕❤
@jinsooklee99332 жыл бұрын
By TV
@배세진-y3e2 жыл бұрын
박사님~~~항상 볼때마다 최고입니다👍👍👍👍
@민옥희-v7d2 жыл бұрын
박사님 건강함을 알으커조서 감사합니다
@user-ru9tt3cz5q Жыл бұрын
박사님조은정보감사합니다
@user-cq9oi5jq2j2 жыл бұрын
박사님 신빡한 아이디어 꺼꾸로 밥먹기 넘 괜찮네요 왼손으로 식사중입니다 ㅋㅋ 쉽지 않습니다 매일 만보이상씩 걷습니다 건강할때 챙겨야지요 박사니모항상 감사합니다
@user-il6pb6hf6d2 жыл бұрын
박사님 말씀대로 야채 단백질 탄수화물 순으로 식사시간 30분 걷기하루 15000보 실천해 8키로 빼고 있습니다 좋은정보 항상 감사합니다
@user-smile9242 жыл бұрын
엄지척입니다 8키로뺏는데 얼마나 걸 리셨는지궁굼합니다
@해피라2 жыл бұрын
만 오천보 걸으시면 발목과 무릎이 무리 오시지 않는지, 어떻게 대처하시는지 궁금합니다
@ohhappyday48682 жыл бұрын
@@해피라 위에 잘못된 정보에요 15000보 하려면 달려도 거의 1시간 걸리고 걷기면 2시간 걸려요..ㅠ
@박세영-d1t9f2 жыл бұрын
저는 하루 만보 목표로 걸었더니 족저근막염이 왔네요 무리한 운동은 아니라고봅니다
@happyfarm59832 жыл бұрын
감사합니다 잘배우고갑니다
@sunnykim31032 жыл бұрын
거꾸로식사법~. 채소.반찬.밥순으로 식사하면 다이어트에 많은 도움 되겠습니다^^ 감사합니다~ 박사님^^
@김윤상-d7d2 жыл бұрын
잘보고갑니다 ~감사합니다 🌻🍀
@류순열-h6i2 жыл бұрын
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕
@leehyo68882 жыл бұрын
많이 알게 돼서 감사합니다
@이제니-f2r2 жыл бұрын
감사합니다♥
@조경완-i7d2 жыл бұрын
유익한 건강정보 고맙습니다 덕분에 건강 챙겨 이쁘게 살것 같습니다 ^^~~껌? 윈손으로?실천 ~ 감사합니다 ㆍ
@장미-v5e2 жыл бұрын
감동이예요
@breed55122 жыл бұрын
박민수원장님!좋은 말씀잘듣고있습니다 고맙고감사합니다~
@이미정-i6c2 жыл бұрын
감사합니다 늘 도움이 되는 정보 잘 보고 있습니다 고맙습니다 감사합니다 덕분입니다
@허윤옥-s9e2 жыл бұрын
박사님 감사합니다 ㆍ늘 좋은정보주셔서 고맙고 많이 배워갑니다 ㆍ건강하시고 행복하세요
@user-co4gq1nc4y2 жыл бұрын
.7
@chicchoc35752 жыл бұрын
와.!~좋은강의네요. 실천꼭해보겠습니다. 진심감사~^♡^
@꿈이루워진다2 жыл бұрын
늘 좋은 정보와 영상 감사합니다
@user-nt5ct1zk4z2 жыл бұрын
박민수원장님. 늘. 건강하시고. 장수하세요
@user-ou5ul9nz4g2 жыл бұрын
거꾸로 식사법 넘 유익한 정보입니다. 실천하도록 노력하겠습니다. 감사합니다.
@tannenbaum97149 ай бұрын
너무너무 유익한 영상 감사합니다
@amyoh50182 жыл бұрын
왼손으로 식사하면 천천히 먹게되고 뇌자극도되서 일거양득 좋은 말씀 감사합니다 계속 좋은 강의 부탁드려요
@김위숙-r2i2 жыл бұрын
박사님감사합니데이~♡
@sunshinerice14862 жыл бұрын
늙는것 받아들일 수 있지만 앓는것 은 감당하기 어렵다
@양은주-q8l2 жыл бұрын
99ㅐ
@야생화-z3n2 жыл бұрын
감사합니다. 노력하겠습니다
@어린추억2 жыл бұрын
감사합니다
@허벌톡톡미나코치2 жыл бұрын
박사님 참 좋은 정보 감사감사합니다!
@soonkeumchoi35972 жыл бұрын
최고입니다 ❤
@user-jj8hr7bw5p2 жыл бұрын
구독 좋아요 하고 갑니다~~~감사합니다
@viviana4522 жыл бұрын
감사합니다 ㆍ
@juhwashin88712 жыл бұрын
감사합니다 ~♡♡ 실천해보겠습니다.
@한수용-n7n2 жыл бұрын
좋아요
@이숙헌-p9n2 жыл бұрын
강의 잘들었습니다 실천하도록 노력하겠습니다 감사합니다~~^^
@cmono11 ай бұрын
잘 보고 갑니다
@y메신저2 жыл бұрын
식사를 하면서 얘기를 하면 덜 먹게 되더라구요. 내친구는 말을 거의하지 않고 음식을 먹으니 저보다 배를 먹더라구요^^ 꼭꼭 씹어 먹도록 노력 해 볼게요
@fire80882 жыл бұрын
좋은 내용 자세히 설명해주셔서 감사합니다. 실천해봐야겠어요 ^^
@user-cw6bg8pp8u2 жыл бұрын
듣고보니 맞는 말씀으로 이해가 됩니다. 식사량도 적고 건강에 좋다는 것만 먹는데도 배쪽부문만 살이찌고 팔다리는 가늘어지고 노년의 모습으로 변해갑니다. 70세가 지나니까~ 자세도 나빠지고 주름은 늘어나고 아쉽습니다
@lunalee10042 жыл бұрын
운동하세요🙂
@smk53012 жыл бұрын
아주 기발한 아이디어들~~넘 조아여~~ㅋ^^ 진짜 살과의 전쟁수준이네요 ㅋ~~웃픕니다~^^
@user-kv7xk3hf4p2 жыл бұрын
박사님 좋은강의 경청합니다~~거꾸로식사법 실천해야겠네요~~감사합니다~~~^^
@user-rr8nm4on8w2 жыл бұрын
ㅈ
@앵두-x1i2 жыл бұрын
원장님 좋은말씀진심으로감사드립니당😁😁
@형숙-q2q2 жыл бұрын
선생님 강의 머리에 쑥쑥 들어오네요 감사합니다 우리 주부들이 살빼기가 너무 어려거든요 60대부터는 더욱 살이 안빠져요 선생님 앞으로 더욱 좋은 정보 부탁드립니다 그리고 선생님이 강이하신 그대로 꼭실천해볼께요
@최명경-n5t2 жыл бұрын
동감입니다
@user-xp7ff7qh3b2 жыл бұрын
💚❤💜💛💙
@김정숙-h9h9z2 жыл бұрын
감사합니다 열심히 실천하겠습니다
@HYKim-to8nu2 жыл бұрын
박사님 머리는 희끗하신데 피부가 정말 탱탱하시고 주름 하나도 없으세요 ~ 저도 박사님 말씀하신대로 생활습관을 바꾸면 동안피부 되겠죠??? ^^
식사를 세끼먹어야되는군요 저는 밥을싫어하고 탄수화물도안먹고 먹는것도 잘안먹는데 살이쩌서 걱정입니다
@user-fc4yw5wr1x2 жыл бұрын
많이먹으면 쪄요 세끼먹으도 조금드시고 운동 떡 빵 군걷질마세요
@stellanam36772 жыл бұрын
정해진 시간에 삼시 세끼 식사전 풍선껌 씹기 무거운접시 사용하기 작은 수저 포크 쓰지않는 손으로 식사하기 서서먹기 작은 식기에 담아 먹기 대화하며 식사하기 식사 한두시간전 충분한 물섭취 천천히 20~30회 씹어 먹기-제일 중요 거꾸로 식사법-채소 반찬 밥 순서로
@joannpark10452 жыл бұрын
박사님 좋은 건강 정보 감사함니다,
@user-yi9cg9fj6s2 жыл бұрын
감사합니다 주위에 널리 알리고 싶는 내용 입니다 감사합니다
@choco83482 жыл бұрын
자꾸 뭔가를 먹는 행위와 무엇을 먹는가에 대해서만 신경쓰지 말고 조금씩 조깅하고 근육운동하는 법도 좀 올바르게 기초만이라도 배워서 가끔씩 하세요. 몸에 좋은 음식, 화학제품이 덜들어간 음식 먹는것도 나쁘진 않습니다만........이런거 철저하게 지키는것보다 초코렛,피자 먹고서 그냥 간단 유산소+간단근육운동 하는게 백배는 좋을 겁니다. 나이들어서 몸이 약해졌다......이런분들중에 젊어서도 건강한 분들 거의 없고 젊었을때에 건강운동 꾸준히 해본 사람 거의 못봤습니다. 다들 나이들어서 살을 뺐다고는 하는데 솔직하게 말씀드려서 배 출렁거리고 팔뚝,허벅지살 덜렁덜렁 거리는거는 안사라졌어요. 나잇살도 정도가 있어요... 표준체중보다 15키로이상 나가시면 운동좀....
@김혜영-v2q8o2 жыл бұрын
좋은 정보 감사해요
@윤그린나이트2 жыл бұрын
갱년기인데 탄수화물을 좋아하다보니 단백질이 부족해서 일부러 단백질 먼저 먹고 탄수화물을 섭취 식사후 후식을 안먹을려고 노력 껍질째 먹는 작은 사과 한알이나 두유나 반숙달걀 같은걸로 당떨어질때 먹음 운동을 안좋아해서 계단을 이용
@bada37922 жыл бұрын
억울한 면도 있겠지만...우리 엄마들 밥은 적게먹지만 이것저것 주섬주섬 많이먹습니다 무심코 먹으면서 본인은 먹은게 없다고 합니다
@user-ex8nv7lv1g2 жыл бұрын
실천하겠습니다.
@5tgv1plm2 жыл бұрын
고맙습니다 ~^^
@butkim72 жыл бұрын
무리한 다이어트 와 활성산소 여떤 연관 인지, 무지 탓 인지 혼란 스럽습니다.
@user-ko5kq1sg8w2 жыл бұрын
감사합니다.
@qst5952 жыл бұрын
우리네 전통은 물한모금먹고 국한술뜨고 앞에 놓인 반찬을 반시계방향으로 한번 8자형으로 돌고 밥한술 뜨는 건데... 그냥 배고픈거 때에 밥한술 먼저 뜨고... 또 뜨고 물은 아예 안 먹고....요거이 문제의 원인인듯
@user-is7tf2qs3f2 жыл бұрын
네
@lucylife78902 жыл бұрын
9:00 와~~ 제가 이 방법으로 살 뺐어요!!! 뿌듯!!😂 감사합니다, 선생님!
@김종숙-f4k2 жыл бұрын
1
@문지현-m2v2 жыл бұрын
풍선 껌 조아요 저도 낼부터 바로해볼께요
@장경화찬양2 жыл бұрын
99번째 좋아요
@앨리스-m8y2 жыл бұрын
저도 살빼고싶어요........ㅎ
@최명경-n5t2 жыл бұрын
저두요 요놈에살은 뱃살만느네요
@user-gd5xg3fn4c2 жыл бұрын
밥그릇 위치와 밥위치를 바꿔놓고 식사하면 좀 나아질까요 ㅠㅠ 중년이되니 체력도 떨어지고 관절도 아프고 뱃살도..... 행복한 중년을 보내고 싶어요
@백주-j2c2 жыл бұрын
감사합니다~~^^* 행복하고 건강한 삶을 위해 실천 하도록 다짐합니다.
@parkminsu_dr2 жыл бұрын
감사합니다
@user-zn1xx6eh3m2 жыл бұрын
Pop Pop p10 p10 p p10 p10 o poo p
@kyungheechoo91072 жыл бұрын
@@user-zn1xx6eh3m ㅓ
@임성연-w1z2 жыл бұрын
건강한 다이어트 👍 잘 따라해 보겠습니다.
@0000007n2 жыл бұрын
몸이 산성화 되는 걸 아떻게 알 수 있나요? 산성화 예방 방법을 알 수 있었으면 합니다. 늘 감사합니다
@user-xc8ys8qe2o2 жыл бұрын
모든 정보 중요합니다. 하지만 제일 중요한것은 본인스스로 의지. 의지.의지 입니다. 무조건 의지입니다.
@user-ey-i5v2 жыл бұрын
살빼다 입원했던 1인.. 한번 입원하고나니 쉽게 재입원하게되고 몸무게가 10kg 빠지더군요. 살빼서 몸도 가볍고 좋은가 싶었는데 , 40대 중후반에 모처럼 부모님 농사일을 돕고오니 대상포진도 오면서 면역 올리는게 힘이 들었습니다.
@user-bu5hs5st4g2 жыл бұрын
선생님 너무 감사합니다 저는 80키로인데 갱년기증상 으로 걸으면 어지러워서 운동힘듭니다ㅡ 비만이 어지럼증의 원인도 있다해서다욧하는데 염증이 있으면 어지러운가요? 걷기운동 어지럼때문에 힘듭니다 도움주세요
@kkumirumi92602 жыл бұрын
갱년기 이후로 입맛이 없어서 그냥 살기 위해 먹는다는 생각으로 억지로 먹는데 (예전보다 양이 줄었음에도…) 체중이 조금씩 증가해서 힘듭니다.
@boree-3-2 жыл бұрын
라면 끓여서 귝뮬 먹고 버려 버림. 그랴도 찐다 .. 윤동 시작 해야지 ㅠㅠ
@user-sp8iw9fr5p2 жыл бұрын
박사님 좋은지식 나눔해주셔서. 항상 감사합니다 살찌고 늙어가니 우울해요~너무너무 우울합니다
@캘리-r5r2 жыл бұрын
이러케갑자기 체증이증가하니까 넘불편하고 답답하네요ㅠ
@아녜스-k6n2 жыл бұрын
거꾸러 식사 법 효과 너무조아요...
@user-sp8iw9fr5p2 жыл бұрын
58세인데 살이쪄서 허리가 너무 아파요.
@user-om5nu8fg5s2 жыл бұрын
수술하여 잘못된거 아니면 살이찌서 허리 아픈건 아니고다른곳이 아플수있죠
@user-om5nu8fg5s2 жыл бұрын
전 허리수술 잘못되어 아픈데 살이안찔때도 아팠고 수술후 움직임이 부족해 살찐 지금도 아픈데 재수술 하자하거든요
@js2882 жыл бұрын
다 할수있는데 잠을 못잡니다. 진짜 6시간이라도 4시간이라도 자고 싶습니다.
@박미선-f3l2 жыл бұрын
인터넷에 '꿀잠주' 검색해서 만들어 드셔보세요 주변분들이 효과가 정말 좋다고 합니다
@진효숙-z7t2 жыл бұрын
산조인을끓여차로마셔요 자기전에--
@보현-w8h2 жыл бұрын
맨발걷기 찾아서 보시고 따라해보세요~~
@youngjilee57792 жыл бұрын
참 살찐 사람들 부럽습니다 저는 35세때 위 절제수술 하고 25년동안 43키로 유지하다가 뇌수술하고 2키로 늘어나다가 걷기운동을 하면서 2키로 늘다가 너무 무리하게 운동을 했는지 지금은 46이요 4키로 더 늘어나는것이 소원이요 목표입니다 60넘으면 과체중이 아닌 한도에서 똥똥한게 좋다고 하네요 그래야 면역력도 좋다고 합니다 그런데 저는 위장에서 인스턴트 방부제 화학첨가물 캡슐약 이런 것들이 전혀 받지 않습니다 먹으면 미슥거리고 토할것 같습니다 버스정거장에서 배기구 냄새만 맡아도 넘어오려고 합니다
@정미숙-l8u2 жыл бұрын
살 찐 사람이 부럽다니요 살찐사람들은 최고의 스트레스 입니다 살찌면 외모도 보기 싫지만 만병의 원인입니다 몸도 무겁고 중년이되니 하루 한끼만 먹어도 찝니다
@youngjilee57792 жыл бұрын
@@정미숙-l8u / 네~ 제말은요 살이 많이 쪄서 비만인 사람들 말고요 적당히 찌는것이 좋다네요 특히 60 지나서는요 여기 영상에 선생님께서도 비만이신분들 말씀하시는것 가은데요 또 다른 영상에서는 너무 말라도 근육도 없고 면역력도 저하된다고 들었습니다 -- 님께서는 하루 한끼만 먹어도 쪄요? 한번 먹을 때 식사량이 많으신가요? -- 운동은 안하세요? (요가 스트레칭 경보걷기 등이요) -- 저는 하루 다섯번 정도 먹습니다 워낙에 한번 먹을 떄 4수저 정도 먹습니다 -- 어디 외출시에는 먹을것을 꼭 가지고 다닙니다
@최명경-n5t2 жыл бұрын
@@정미숙-l8u 맞아요.
@Dpb-2362 жыл бұрын
저는 별 노력 안하고 적게 먹고 잡곡 밥, 그외 기호식품 초콜릿 조금 먹는데요. 믹스커피 서너개씩 설탕 반 빼고, 운동 안하는 날이 더많지만 집안에서 일, 매일 청소기로 청소 43kgㅡ키가 작아요. 아래뱃살 약간 있어서 그것만 살, 초콜릿 말고 단것은 거의 안먹어요. 과자등등 면 안먹고요. 얼마전 건강검진 허리 둘ㄹㅔ, 간호사들이 일부러 가는쪽 재잖아오.63~4,
저는 처음 3개월간 10kg빼고 6개월 총 합쳐서는 15kg정도 뺏네요. 다이어트 처음에는 음식조절이 너무 어려워서 3개월동안 해인감비환 먹으면서 음식조절했어요. 약 먹으면서 어느정도 식습관 조절이 가능해지니깐 이후부터는 샐러드/연어 위주로 먹으면서 운동 꾸준히 했구요! 혹시 다욧 시작이 힘드신 분들은 해인감비환이나 닥태래시오같은 식이조절제 먹으면서 초반에 동기부여 받아보시는 것도 추천드립니다!! 모든 다이어트인들 파이팅입니다!!^^
무조건 세끼 식사가 과연 좋은건가요? 왜 끼니를 굶으면 팍 늙는다고 단정하시는지 모르겠네요. 찾아보니 박사님은 70년 생이시고 그럼 50대 초반인데 일본의 성형외과 의사인 나구모 요시노리는 현재 50대 후반인데도 1일1식으로 날씬한 몸을 유지해왔고 오히려 박사님보다 나이가 많지만 박사님보다 훨씬 더 젊어 보입니다만...
@박현숙-o4x2 жыл бұрын
의사들은ᆢ세끼먹어서ㆍ환자드리 많이와야하니 1일1식을ᆢ강조ᆢ
@최명경-n5t2 жыл бұрын
하루에두끼니먹는게 건강하데요
@골드골드-k3e2 жыл бұрын
프로불편러시군요 ㅎㅎ
@ath81072 жыл бұрын
그렇게 호소하는 사람이 있다고 했지 끼니 굶는다고 늙는다고 안하셨는데요 ;; 영상 제대로 보셨나요
@sjlee34022 жыл бұрын
@@박현숙-o4x ㅋㅋㅋ 빙고!!일 수도 있겠어요.
@박상미-c1f2 жыл бұрын
좋은 영상 감사합니다 나이 들면서 살찌고 다이어트 너무 안돼서 우울증까지 올 뻔했네요. 천만다행으로 순하지만 식욕억제 효과가 확실한“해인 감비환”먹고 간식 자주 먹는 습관 없애고“닥터래시오” 운동전에 먹어주니 그렇게 안나던 땀도 나게 되면서 운동할 때 말도 못하게 개운합니다. 한달 5킬로 감량 목표였는데 이번달은 8킬로까지는 가능할 거 같습니다.