Entrena con Serrano. Sistema de entrenamiento aeróbico. Capítulo 7

En este nuevo capítulo de Entrena con Serrano repasamos los diferentes umbrales de trabajo sobre los que debemos trabajar para mejorar nuestro rendimiento. El umbral aeróbico nos indica el ritmo al que tenemos que hacer nuestros rodajes o entrenamientos extensivos. El entrenamiento aeróbico es un rodaje suave a un ritmo controlado en el que las pulsaciones y velocidad son estables.

[@ramongine925]

Es el mejor portal para corredores.

[@linostos]

Que serie más bien hecha. Una pena que la gente no lo vea. Creo que hay más gente interesada pero a la que este vídeo no llega. Una pena.

[@walterfrenguelli5421]

Muy instructivo, gracias por subirlo

[@ixmasalvacion9774]

Como siempre gran vídeo

[@user-uw1np2ws5s]

que bien video y don miguel nos aclaro muchas cosas para un super entrenamientiento gracias a serrano

[@joseantonioarellanolobo753]

Excelente información. Muchas GRACIAS Serrano

[@ernestol4044]

Qué buenas recomendaciones, excelente

[@brauliodiaz1357]

Me encantó el video. Muchas gracias!!!

[@Venur77]

Muy buena informacion gracias

[@johnpinilla7965]

Gracias por la información. Me podría explicar por favor Fisiológicamente por qué los entrenamientos extensivos es mejor hacerlo a ritmos suaves y no a ritmos de competencia, saludos

[@kattiamartinez6341]

Hola buenos días. Un gusto saludarte. Soy de Costa Rica, una mujer de 43 años yo practicó atletismo me gusta participarlo en carreras de asfalto y también de montaña, me gustaría mucho hacer una maratón es mi sueño, pero quiero hacerlo bien yo tengo mi propia rutina de entrenamiento q es de día por medio cada semana, con distancias de 10k ó más descansando los domingos los días q no salgo a correr hago una rutina de 20 minutos en una bicicleta elíptica y una hora de ejercicio de fuerza para fortalecer piernas como sentadillas, zancadas planchas etc con estiramientos también ... Ya eh tenido el privilegio de correr los 21k con buenos resultados mi última participación fue el pasado 9 de esté mes de Diciembre con un tiempo de h1:45 m mi ritmo mas rápido fue de 4:28 y el mas lento de 6:45 me gustaría mucho saber de algún plan de entrenamiento q me puedas brindar ya q no tengo un entrenador ni se en esté momento a quien puedo acudir, de antemano agradezco cualquier Consejo ó ayuda q me puedas brindar muchas gracias .

[@emilikan64lopez94]

Muy interesante, como todos los videos del club. A mi me pasa que empiezo a unas pulsaciones en aeròbico y conforme avanza el entrenamiento termino corriendo màs despacio pero con las pulsaciones màs altas, a que es debido? gracias y un saludo. Enhorabuena por los videos.

[@alejandrapender6528]

Creo que es tu corazón no se da abasto . Me parece que vas a un ritmo que no aguantas. Debes bajar tu ritmo y no acelerarte para que tu corazón se de abasto en todo el cuerpo y tengas esos picos de pulsaciones elevados. Intenta un ritmo más bajo así tendrás mucha más energía para que tu ritmo sea estable y tu corazón se empiece a acostumbrar al deporte .