Ich finde es immer sehr toll wie du alle Prozesse Biologisch erklärst. Da bekommt man noch mal ein viel besseres Gefühl wie effektiv die eigenen Trainingsmethoden sind. 🙏🏼💪🏼
@V.Burnessalty3 жыл бұрын
Ganz wichtig: Sowohl Cardio als auch Krafttraining verbrennen mehr Kalorien, als auf dem Sofa zu liegen. ;-)
@patricheizmann3 жыл бұрын
So ist es ;)
@jurijurka96873 жыл бұрын
Hab selten so eine gute Erklärung zu diesem Thema gehört! Vielen Dank! 4. Tag FigurBooster läuft! 🙂💪 Danke Patric!
@jakasolari81023 жыл бұрын
Bester Fitness- und Ernährungscoach ever 💪👍 Danke :)
@annaschmidt27563 жыл бұрын
Seine Frau ist auch der Hammer 👍🙌🙌🙌🙌
@michellem.33593 жыл бұрын
WOW 🤩 ich bin einfach jedes Mal auf‘s Neue total begeistert von Deinen informativen Videos! Ich liebe Deine Videos! Vielen Dank! 🥰
@freundintinka3 жыл бұрын
Wenn man das alles erstmal verstanden und verinnerlicht hat, macht Abnehmen richtig Spaß, weil man den Erfolg recht schnell sieht und der Körper es einem dankt. Man fühlt sich fit und gesund und echt „knackig“. Habe nach dem 4. Kind mit meinem neu gewonnenen Wissen begonnen, all dies umzusetzen. Und 25 kg sind dahin geschmolzen und ich bin jetzt so fit wie noch nie in meinem Leben. Patrics Videos haben viel dazu beigetragen, diese Zusammenhänge zu verstehen. Vielen Dank dafür!
@anonym51653 жыл бұрын
Hast du cardio und krafttraining gemacht? Wie sah deine workout routine aus? :)
@freundintinka3 жыл бұрын
@@anonym5165 Ich mache immer eine Kombination aus Krafttraining (Ganzkörpertraiming) und Ausdauer, anfangs mithilfe von Fitness DVDs , dann bin ich irgendwann auf eine App umgestiegen. Trainiert habe ich alle 2 Tage, zwischen 30 und 50 min. Mittlerweile mache ich das Training 3x die Woche. Bei der Ernährung achte ich auf deutlich mehr Eiweiß und weniger Kohlenhydrate.
@anonym51653 жыл бұрын
@@freundintinka vieken dank für die Antwort! :)
@peterk50543 жыл бұрын
Bin durch Zufall auf deine Videos gestoßen. Hatte vor 3 Jahren einen Schlaganfall bin Diabetiker Typ 2 und habe Bluthochdruck. Ich bin 60 Jahre alt, männlich, wiege 100kg bei 178cm.Du hast mich so motiviert dass ich wieder Sport mache und die Ernährung umgestellt habe. Vielen Dank und mache bitte weiter so. Du machst das super.
@patricheizmann3 жыл бұрын
Richtig klasse. Sehr gerne!
@LouisWeidenkopf3 жыл бұрын
Krafttraining ist deutlich effizienter! Zumindest was Fettverbrennung vs. Trainingszeit anbelangt. Trotzdem: am besten ist der Sport, der einem mehr Spaß macht. So muss man sich seltener „zwingen“ und macht ihn effektiv öfter und lieber 😊🙌🏼
@Tom-19693 жыл бұрын
Wenn man es richtig anstellt, treibt einen der "innere Schweinehund" sogar dazu den Sport zu betreiben, weil er selbst merkt das es einen gut tut.
@sandralafee14033 жыл бұрын
Wie immer ein unglaublich kompetenter und guter Beitrag!!!!! 👍🏼
@birgith.14813 жыл бұрын
Ich finde dich super! Deinen Aussagen vertraue ich total! Danke dafür! Ich mache Kraft und Ausdauer. Kraft fällt mir ohne mein Sportstudio nicht leicht. Aber ich zieh es durch,mal mehr mal weniger. Werde jetzt definitiv mal intensives Intervall-laufen 🙃machen. Für den Nachbrenneffekt. Danke echt! Super Info!!!!!!🤗🤗🤗🤗
@brigittedetleffsen3 жыл бұрын
Lieber Patric, ich habe 2 Fragen, deren Antwort ich bisher irgendwie nirgendwo zu meiner Zufriedenheit beantwortet bekommen habe: 1. Was genau ist eigentlich der entscheidende Aspekt, der darüber entscheidet, ob ich bei einer Sportart viel oder wenig Kalorien verbrenne? - Nehmen wir mal den Vergleich zwischen 1 Stunde anstrengendes Spinning ( also Indoor- Cycling) vs. 1 Stunde Joggen. Bei beiden Sportarten trainiere ich etwa mit dem gleichen Puls; beim Spinning sogar oft noch höher durch die punktuellen Belastungsspitzen. Verbrenne ich dann beim Joggen trotzdem mehr Kalorien, weil da mehr Muskeln beteiligt sind? Oder entscheidet vorwiegend die Pulsfrequenz über den Verbrauch? Meine zweite Frage bezieht sich auf das Thema Muskeltraining: Im Zusammenhang mit Abnehmen wird ja immer wieder gesagt, dass man dem Muskelabbau entgegenwirken soll mit Krafttraining. Meistens wird hier irgendein Satztraining mit hohem oder höherem Gewicht empfohlen bzw. das Pendant davon, wenn es Training mit Eigengewicht ist. Wie siehst Du da den Besuch von Kraftausdauerkursen, wie z.B. Muscle Fire ( also Langhanteltraining im Kursformat), Bauch- Beine- Po Kursen u.s.w. ? Wirkt das einem Muskelabbau beim Abnehmen nicht genug entgegen? Ich würde mich sehr über Deine Antwort(en) freuen und schicke ganz liebe Grüße aus Mainz! - Brigitte
@irag.28483 жыл бұрын
Danke, Patric! Die Mischung ist das Beste💪🏻🏃♀️
@skyfuturenow3 жыл бұрын
Danke für das Informative Video!
@marinaheckmann95393 жыл бұрын
Immer sehr motivierend deine Videos👍
@maikfiedermann41523 жыл бұрын
Sehr gut, vielen Dank!
@SCHIHAB81X3 жыл бұрын
Vielen dank für den Beitrag 👌🏼💪🏻👍🏼 wieder mal was gelernt 🔝🔝
@maxell32y3 жыл бұрын
Sehr interessant, Dankeschön dafür
@andrealandgraf67193 жыл бұрын
Ich liebe die Mischung aus einem Krafttraining und mehreren HIIT Training in der Woche. Hin und wieder wenn ich nur wenig Zeit habe, mache ich ein 12 min Tabata...geht schnell, komme ins schwitzen und besser als gar nichts.
@patricheizmann3 жыл бұрын
Hört sich nach einer guten Kombi an. :)
@marcaurel153 жыл бұрын
Sehr Informativ wie immer, danke Patric. Nach Krankheit baue ich seit über einem Jahr wieder auf und habe von dir sehr viel gelernt. Mache im Moment 3x pro Woche Kardio-Krafttraining Kombinationen und 1-2 x zusätzlich pro Woche lange Cardio Trainings. Die Combis mache ich eigentlich falsch, zuerst Cardio, ist ein Motivationsproblem, nach dem Krafttraining würde ich kein Cardio mehr machen. Und die richtige Ernährung dazu ist sehr wichtig. Tolle Arbeit von dir, danke fürs Teilen deines Wissens.
@robert61693 жыл бұрын
Ich trainiere 6-7 mal die Woche und ich bin stolz mir dieses Niveau erarbeitet zu haben.
@tobidez Жыл бұрын
Ich habe den Nustep zuhause. Der hat auch einen medizinischen Aspekt und ist dementsprechend nicht ganz billig. Hilft mir aber ungemein, da ich mich ansonsten nicht so gut bewegen kann, da ich körperlich etwas eingeschränkt bin. Krafttraining mache ich dann noch im Studio.
@paleomental3 жыл бұрын
Meine persönliche Erfahrung: Die ersten 15 Kg meines damaligen Übergewichts nahm ich durch Laufen ab. Dann ging aber 3 Jahre nichts mehr weiter, egal, wie oft und intensiv ich lief. Meine zweiten 15 Kg nahm ich durch die Kombination Ernährungsumstellung (slow carb), 3-4 mal die Woche Krafttraining und 1 Tag mit Kardio in der Mitte der Woche ab. Mit regelmäßigem Laufen konnte ich dann, als ich insgesamt 30 Kg Fettmasse abgenommen hatte, mein Gewicht halten. Begleitet wurde dies mit gezielter Supplementierung von Nährstoffen, die gemessen (orthomolekulares Blutbild) suboptimal waren.
@yogif81913 жыл бұрын
Erst Krafttraining, dann Ausdauer. Oder HIIT - Kraft- und Ausdauertraining gleichzeitig.
@squaw46493 жыл бұрын
Es kommt beim Radfahren darauf an, mit welcher Intensität man fährt. Außerdem kann man deutlich länger fahren als laufen (weil es die Gelenke nicht stark beansprucht). Wer versucht, täglich 1- 2 Stunden zu laufen, wird sich verletzen. Wer stattdessen mit hoher Intensität Fahrrad fährt, kann damit täglich viele Kalorien verbrennen. Aber natürlich hast du Recht, laufen ist theoretisch effektiver und beansprucht weitere Muskelgruppen.
@Tom-19693 жыл бұрын
Danke für die Infos. Bin da ja "richtig gut dabei". :-) Mache 3x die Woche Krafttraining und 2x die Woche Laufen (ein Lauf davon immer 10k+). Hoffe nur das die Fitness-Studios bald wieder aufmachen.......im Moment halte ich mich da mit der Handelbank, Kurzhandeln und etwas anderen Trainigsmethoden "über Wasser". Zwei kleine Fragen hab ich da noch: 1. Bezüglich des Krafttrainings habe ich gelesen das man maximal 1 Stunde Krafttraining betreiben soll, da eine längere Trainingszeit eher das Gegenteil des Muskelaufbaus bewirken soll. Was hälts du davon? 2. Wie lange soll die "Pause" nach dem Sport sein um z.B. einen Eiweißshake oder entsprechenden Essen "nach zu liefern" ? Mir geht es besonderst nach dem Laufen so das ich hier erstmal eine Pause von 10 -20 Minuten "brauche" und in dieser Zeit auch keinen Bissen herunter kriegen würde. 18:22 Bessere Einschätzung um das Tempo zu bestimmen: Tempo so zu wählen das man sich noch mit einer anderen Persopn unterhalten (für Einzelathleten das Selbstgespräch oder ein einfaches Lied singen) kann ohne nach Luft zu ringen. Zusätzlich sollte man dann in diesem Tempo dann ca. 3 - 4 Schritte laufen können, bis der nächste Atmenzug kommt.
@bulletproofvanexel39803 жыл бұрын
Sehr geehrter Herr Heizmann Der obere Ansatz Ihrer Brust sticht hervor. Wie bekommen Sie die so gut trainiert? Ich mache selber regelmäßig Schrägbankdrücken sowohl Lang als auch kurzhantel mit mäßigem Erfolg.
@karstenseiche21473 жыл бұрын
Hallo Partric 😊🙋♂️...was haben denn die vielen muskuloesen Frauen..bzw...auch die nicht so extrem volumig muskuloesen frauen...maedels denn genau gemacht das sie so aussehen...wenn man mal genetisch so gewachsen wohlgeformte muskelloese koerperpartien mal ausser betracht gelassen.. weil der vater so ein hang zu muskelmasse hat...haben die dann anabolika in einer bestimmten zeitlichen rahmen ueber einen zeitraum genommen?in form von serum injektionen oder eben oral ueber tabletten...bzw angereichert in den sogenannten sporternaehrung ..wie zb shakes ..oder nur mit klassischen normalen sporternaehrungsmitteln von den du so sprichts ?
@DImmi-kn6rm3 жыл бұрын
Was meinen Sie mit laufen ? ( Joggen , Rennen ) oder zügig laufen , halt wie Spazieren gehen nur zügig
@MysterioBerlin3 жыл бұрын
Ich mache Cardio zum Warm-Up und zum Cool-Down. Ansonsten Krafttraining.
@verenaterhalle89183 жыл бұрын
Ist Tabata Cardio- oder Krafttraining? Ich möchte natürlich Fett abbauen und Muskeln aufbauen. Wie sollte mein optimaler Trainingsplan aussehen? Habe morgens vor der Arbeit 1-1,5 Stunden Zeit, am Wochenende 1,5 Stunden. Danke für eure Tipps.
@nellyprenner38393 жыл бұрын
Ich gehe dreimal die Woche ins fiti seit 1Jahr , Krafttraining und Ausdauer ,ernähre mich Eiweiß bewusst ,verliere an Gewicht aber auch Muskelmasse .Die Trainerin meinte ich esse zu wenig ,denn ich esse durchaus 3mal am Tag ,aber es könnte doch auch sein ,das mein Krafttraining zu wenig intensiv ist? Danke für deine informativen Erklärungen :-))
@kanalfan31573 жыл бұрын
Danke für das Video. Was hälst du von Langlauf als Cardiotraining, da wird ja der ganze Körper beansprucht. Im Sommer kann auf Nordic Blading umsteigen (Inline Skates+Stöcke). Rund um Freiburg gibt es da ja langschaftlich sehr schöne Strecken.
@ar-ps2rb3 жыл бұрын
Cool Video ✅💪
@jaz22873 жыл бұрын
Ich bin persönlich ein Fan von HIIT workouts (mit Gewichten). Kraft und Cardio Training zusammen. Sehr effektive und man braucht nicht mehr als 30 min. investieren (2-3 Woche). Fühle mich fiter und enerigie geladener über den Tag.
@lucille1113 жыл бұрын
10 verschiedene Kraft-Muskel-Übungen a 3 Sätze × 12 Wiederholungen, zwischen jedem Satz 5-10 Burpees. Das ganze so schnell wie möglich mit gelegentlichen Pausen, das ganze 3-4 mal pro Woche. Danach noch mal 50-100 Burpees so schnell wie möglich und dann unter die Dusche. Bestes Training
@lxe363 жыл бұрын
Beides aufjedenfall! Mache aktuell 4x Krafttraining und 1-2x pro Woche joggen
@sam.s73153 жыл бұрын
Hey tolles Video danke ☺️ Eine Frage hab ich allerdings und ich hoffe auf eine Antwort Ich wurde gern wissen ob Krafttraining mit Geräte sein muss oder ob es möglich wäre Krafttraining zuhause zu machen mit den eigenen Körpergewicht ich wiege 70kg bin weiblich und möchte meine Muskel verdichten 😬 Es Gibs eine App wo man zuhause aus trainieren kann damit wurde ich gerne anfangen nur mit oder ohne Geräte Und nach dem Sport trinke ich dein Eiweiß Shake 😁 Danke im Voraus
@lill44062 жыл бұрын
Hallo Patric, was sagst du zum Milonzirkel ? Ich trainiere im Zirkel ca 35 Minuten, so dass es maximal anstrengend ist. Im Anschluss bin ich ca 30 Minuten auf dem Rudergerät. Das ganze 3x in der Woche. Ich hätte gerne etwas mehr Kondition und ca 10 Kilo weniger. Bin ich auf dem richtigen Weg? Ganz liebe Grüße
@patricheizmann2 жыл бұрын
Hey Lill, klar das kannst du gerne so machen. Wichtig ist in erster Linie, dass der Sport, den du machst, DIR Spaß macht, damit du ihn auch langfristig weitermachst. Wenn das mit dem Milonzirkel + Rudergerät der Fall ist - super!
@christinhagelstein54282 жыл бұрын
Hallo, lieben Dank für das Video 💫🍀🙏🏽🌈🌟 Falls für Dich eine unterstützende Meditation zum Thema Abnehmen interessant ist - bist Du herzlich willkommen auf meinem Kanal 🤗 Weiterhin viel Erfolg!🧘♀️🧘🧘🏽♂️💞🌟
@judithmeier48573 жыл бұрын
Darf ich fragen, als Mutter einer sehr aktiven 2 jährigen Tochter und Hausfrau: hab Zuhause ein Trampolin, weil ich wegen eher schwächeren Gelenken (mit 13 hatte ich akute Arthritis) somit einfacher in Bewegung komme (nebst laufen, Fahrrad, wandern). Hab seit Geburt aber extrem schnell und stark zugenommen und seit daher schwer, wieder Körperfett zu verlieren (Schwachstelle Bauch). Die Nahrung ist Nr. 1, das ist mir klar. Aber trotzdem wollte ich von meiner Situation aus fragen, was bei Trampolin am meisten Sinn macht: täglich kürzer dafür intensiv, oder ca.3x wöchentlich sehr intensiv und um einiges länger? Wenn ich da einen kleinen Tipp haben dürfte wäre das genial 😉
@patricheizmann3 жыл бұрын
Gestalte es v.a. so, dass es gut in deinen Alltag reinpasst. Es sind sowohl kurze Workouts super, als auch längere Einheiten. Vielleicht kannst du auch einen Mix aus beidem machen. :)
@judithmeier48573 жыл бұрын
@@patricheizmann super. Vielen Dank für deine Antwort.
@violahennig6513 жыл бұрын
Tolles Video. Gute Erklärung, jetzt kann ich mir denken warum ich nicht Abnehme. Habe durch 2 Schwangerschaften 40 Kilo zugenommen. Versuche schon seit Jahren abzunehmen. Denke habe die Erklärung, durch die Schilddrüse Unterfunktion. Und zu langsamen Stoffwechsel, und Genetik der Eltern. Vor über 15 Jahren, war ich noch schön Schlank, dann kam die 1 Schwangerschaft da ging s langsam los, und dann wurde es immer mehr.
@karstenseiche21473 жыл бұрын
Sehr schoenes Video sehr schoen erklärt 😊👍💖💖 //Du hast den Crosstrainer Elipsentrainer haste vielleicht vergessen abzuhandeln
@loun.79313 жыл бұрын
Ich vermisse das Fitnessstudio so sehr 😢 mache zwar Tabata zuhause, aber der Effekt beim Krafttraining im Studio ist wesentlich größer...
@medusamesusa42483 жыл бұрын
Muss das Cardio-Training nach dem Krafttraining sein , oder kann ich 3 mal die Woche Krafttraining (Grundübungen) und 2 mal die Woche HIIT machen (max 15 min)?
@K-islei13 жыл бұрын
Wir in Österreich sind ja bier trinker.also ritual nach rennrad oder mtb mit Freunden sind danach gemütlich zusammen sitzen und bier zu trinken. Ich mache es jetzt so das ich oft nach 2 Stunden mtb 1 bis 2 bier trinke und dafür das Abendessen weglasse.was sagst du zu der art ....ich habe trotz regelmäßigen Alkohol Konsum jetzt 4 kilo abgenommen nur mit deinen Ernährungstipps. Lg aus Österreich!
@manuelakirsch39383 жыл бұрын
Hi Patrick, was hältst du von der 3-2-1 Methode also 3 Minuten Kraftsport 2 Minuten Cardio eine Minute Bauchmuskeltraining? Und das drei mal hintereinander mit Aufwärmen und am Ende Cool Down. So mache ich es schon 2 Jahre lang. Liebe Grüße Manuela
@patricheizmann3 жыл бұрын
Die Frage ist, ob es dir gut tut!? Grundsätzlich ist erstmal jede Art Bewegung/Sport super! ;)
@medusamesusa42483 жыл бұрын
Hallo Patric , gibt es auch ein Muskelaufbau Programm (Ernährung) ?
@patricheizmann3 жыл бұрын
Grundvoraussetzung ist da eine eiweißbetonte Ernährung.
@birgith.14813 жыл бұрын
Eigentlich mach ich alles richtig. Aber ich glaube ich esse zu viele Nüsse als Snack. Und das Krafttraining zu Hause ist nicht intensiv genug. Im Sportstudio macht es mir so viel mehr Spaß! Hoffentlich geht das bald wieder. Es fehlt mir sehr. Aber aufgeben ist keine Option. Niemals. Danke Patric!
@liedschnitte3 жыл бұрын
Ich würde total gerne mal wissen was du von Power plates generell hältst?
@patricheizmann3 жыл бұрын
Als Ergänzung finde ich es ok. Ein normales Krafttraining ersetzt es in meinen Augen nicht.
@Icdm063 жыл бұрын
Ciao Patric - habe auch so ein Echo Bike... ist echt der Tod! hast du auch schon 30min+ gemacht? gruss fabio
@patricheizmann3 жыл бұрын
na klar 😉
@heinzrasten82083 жыл бұрын
Ich betreibe Joggling (Kombination aus Joggen und Jonglieren). Ich freue mich immer wenn es sehr windig ist. Dann geht mein Puls - obwohl ich dann langsam laufen muss - ganz schön in die Höhe.😎!
@mensab13 жыл бұрын
8 Wochen intensiv Eisen & Eiweiß: 16 kg weniger, 3 Jahre Triathlon: 2 kg zugenommen. Meine Empfehlung: Kettlebells, Laufen und Wandern mit 20 kg extra im Rucksack
@dackel28473 жыл бұрын
Super interessant für mich, zumal ich seit 7 Monaten 2-3 mal pro Wochen joggen gehe, ca. 25-30km pro Woche und zusätzlich 1-2 mal Krafttraining mit dem Körpergewicht mache. Ich habe es geschafft 12 kg laut Waage abzunehmen. Wahrscheinlich mehr, aber Muskeln kamen dazu und Fett weg. P.s. Danke für die Quarantäne homeworkouts, die mache ich sehr gerne und ich kannte die Übungen vorher nicht. Ich hatte bei 170cm 90kg und jetzt 78kg und bin 33 Jahre.
@Nummer_473 жыл бұрын
Da hat jemand den lockdown sinnvoll genutzt 👌 bei mir das selbe, seit August alles geändert, und schon über 20kg abgenommen. Laufe mittlerweile knapp 200km im Monat plus Krafttraining 💪😌
@evabrinckmann32313 жыл бұрын
Ich suche mir oft Hiit Trainingseinheiten raus. Wenn ich danach 3 Tage Höllen Muskelkater habe wie soll ich dann am besten etwas reduzieren? Nur einen Durchgang machen? Ich hatte Schwierigkeiten Treppen zu laufen 😉... Danke für die super Videos! Meine absolute Motivationsquelle im Moment. Lese mich grade auch durch dein Buch!
@patricheizmann3 жыл бұрын
Bei starkem Muskelkater lass ich die betroffene Muskelgruppe die nächsten 1-2 Tage beim Training aus und trainiere die Muskelgruppen, die gehen. Wenn du überall Muskelkater hast, ist es sinnvoll deinem Körper einfach Zeit für die Regeneration zu geben.
@evabrinckmann32313 жыл бұрын
@@patricheizmann Vielen Dank für die Antwort. Ich bin dann einfach auf die Rudermaschine gegangen! Jetzt ist der Muskelkater fast weg und ich werde dann morgen wieder ein Hiit machen.
@VISION-IT3 жыл бұрын
Mein Hamsterrad : Zu viel ungesundes Essen - Sport / Zu viel ungesundes Essen - Sport / Zu viel ungesundes Essen - Sport ... It´s a mental thing ... leicht gesagt, aber nach einem sehr stressigen Arbeitstag, Abends hart zu bleiben ist nicht so einfach ... THX für das Video =)
@lukaskubik23172 жыл бұрын
Es geht nicht darum was wie viel Kalorien man verbrennt sondern an welcher Sportart man spaß macht
@giessenundgeniessen3 жыл бұрын
Bei mir: Nach 10-15 km Waldlauf nach dem Duschen super Wohlbefinden und Bärenhunger, da kann man sich auch ne Fertigpizza mit 1000 kcal Turbo-Kohlenhydrate + gehärtete Fette "gönnen". Cola geht auch dazu. Irgendwann bleibt man immer öfter daheim, der Bärenhunger (dank Insulinresistenz) bleibt... Ja, Sport macht dick, wenn man es nicht besser weiß und darauf achtet, lange Kalorienpausen zu machen und wenig Kohlenhydrate zu essen.
@Tom-19693 жыл бұрын
Anstatt Fertigpizza diese einfach mal gegen viel Gemüse mit leckerer Soße ersetzen, oder Quack bzw. Käse und Eier.
@annagavalda48483 жыл бұрын
Bei mir gibts den Nachbrenneffekt auch bei joggen im 60-70 Intensitätsbereich! Das ist nämlich echt heftig! (Über 140 Puls)! Intervall- Lauf in der Ebene bringt bei mir keinen Nachbrenneffekt! Wirkliches Muskeltraining beim Laufen/ Walken (ja!) gibts bei mir nur Höhenmeter im Berg!
@spacefreak52903 жыл бұрын
Rennrad fahren 🚴♂️
@mroluv3 жыл бұрын
Kraftsport, da mehr Muskeln den Grundumsatz der Kalorien erhöhen. Cardio geht natürlich zur Unterstützung... PS hab das Video nicht gesehen...😬
@abcdLippe3 жыл бұрын
Hey super video, danke dafür. Möchte irgendwas zurückgeben. Hab bisher klasse erfolge in den letzten 2 jahren. Über 40 kilo, ja traurig das ich so lange gewartet hab. Falls du noch am anfang bist können wir uns vllt connecten und ich könnte dir was support bieten. In sinne von krs: each on teach one
@timnathuer62833 жыл бұрын
Nahtod Erlebnis? Ich mag das halt 🤣ich bech nieder👍
@SteffiesWeginsGlueck3 жыл бұрын
Ich laufe an der Arbeit in 7,5 Std um die 23.000 Schritte.
@patricheizmann3 жыл бұрын
ok, da hast du auf jeden Fall schon mal viel Bewegung im Arbeitsalltag, das ist super!
@barracudaboys13 жыл бұрын
Habe in meinem Job auch ca 10 bis 15 Kilometer auf der Uhr 😉
@SteffiesWeginsGlueck3 жыл бұрын
Na als Kommissioniererin bleibt da einem nix übrig. 🤣
@barracudaboys13 жыл бұрын
@@SteffiesWeginsGlueck dito 😅👍und schneller als jede Castor Anlage 💪
@karstenseiche21473 жыл бұрын
Lol es ist nicht nur Lärmbelästigung sondern auch umweltverschmutzung (schleifen ...gummistempel abrieb)
@karstenseiche21473 жыл бұрын
Lol dann sind die bodybuilder als wettkampfsportler ...auch in den hohen Liegen schlecht drann die machen sehr fiel (Krafttraining)und wenig Cardiotraining
@karl.s.10x3 жыл бұрын
In Corona Zeiten zwar schwierig, aber das Schwimmen wird, neben Fahrrad und joggen, sehr oft nicht genannt ..