Fett verbrennen: Wie nehme ich wirklich erfolgreich ab? // Patric Heizmann

[@susannest.815]

Niemand erklärt so gut wie Patric, vielen Dank!

[@wolfgangbecker817]

Ich nehme schon vom blossen Zuhören ab, oder.

[@kathrinf.588]

Großartig! Auf den Punkt gebracht! Tausend Dank Patric!

[@leaschone406]

Sympathischer Typ und ein tolles Video! Danke dafür :)

[@hakanays6812]

Guter Mann sachlich und kompetent 👍🙋🏻‍♂️

[@robert6169]

Einer der besten Motivations und Fitnesstrainer ehrlich, offen und sympathisch

[@robert6169]

@Tim Zahn Nein er hat eine Frau

[@Mario-ms4ec]

Das ist ein man der sonderklasse... sollte nobelpreis erhalten... mein allergroessten respekt Patric

[@camanou1430]

Eines der besten Videos mit Patric!

[@bengi70]

Ein richtiger Ansporn dieses tolle Video. Danke dafür. Werde es gleich damit angehen 😃

[@andra868]

Wie immer excellent von Patric erklärt - einfach KLASSE der Mann !!👍🏻👍🏻👍🏻👏👏👏

[@elkegrune6605]

Lerne viel von Patric, man versteht ihn, kann es nachvollziehen, und - ich vertraue ihm. Danke Patric! Noch nehme ich schlecht ab, aber es wird, da bin ich mir sicher!

[@marijakrolo110]

Lieb den ! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻danke für deine Arbeit !!

[@mr.biohacker007]

TOP-Video! Hut ab 🛖 Kurz und knackig die wichtigsten Fragen super beantwortet!

[@tinolange7018]

so klasse gemacht ! mit sinnvollem Humor gut erklärt und die negativen Gedanken genommen. Danke

[@greator_official]

Hi Tino, freut uns sehr!

[@lusiw1331]

Patric, du bist einfach der Beste!

[@dwin6005]

Der Mann ist einfach genial! Mein Abo-Tipp! :-D

[@mexmax1657]

Wieder mal ein super Video, ich mag deinen Content, bis ein sympathischer Mensch. Genau so ein Kandidat war ich früher in der Schule auch. Immer der vorletzte beim 1000 Meter Lauf, aber nicht weil ich zu dick war, sondern einfach weil ich keine Kondition hatte und im Sommer allergische Bronchitis. Heute ist es genau umgekehrt, die damals sportlichen sind zum Teil mit Bierbauch und Raucherlunge am Abkacken, während ich mit meiner Gewichtsweste und Pullupbar verheiratet bin. ;)

[@nebelwelten]

Viele Dinge in kurzer Zeit wirklich gut auf den Punkt gebracht und verständlich erklärt. 👌

[@davidavid3196]

KZbin hat Sinn mit P-Heizmann Und Seine Kollegen DANKE 🤩

[@Philipp1994D]

Bleibt Gesund aber macht auch was dafür! ;)

[@chrissydoe5463]

sau sympathischer Typ. Ich befürchte, wenn ich das nächste Mal was ungesundes essen oder trinken möchte, wird mir sein schwebender Kopf erscheinen^^

[@neununeun1]

Toller sympathischer Mensch 😀

[@vassilioskostakis6180]

Der Beste! :)

[@ottopicklapp4116]

Stöckchen kratzer. Was habe ich da als Läufer gelacht. Herrlich. Danke für tolle Infos.

[@reginapetermeier5106]

Höre dir immer wieder gerne zu und irgendwann schaff ich den Anfang

[@germanygirl65]

Vielen Dank für die tolle Erklärung

[@juliaweissenberger7877]

Danke! weitgehend auf Industriezucker verzichten und Yoga praktizieren!

[@ChallengeJetzt]

Dankeschön 🙋🏻‍♀️

[@saschabraband4528]

Super authentisch 👍🏻

[@DaniEL-tc7le]

Tolles Video und toller Inhalt. Btw: die "Fragestellerin hat eine sehr schön klingende Stimme

[@lucyflower798]

Wow einfach genial😀

[@leroyjenkins8973]

Erstklassiges Interview!

[@yolandajakob6768]

In dich könnte ich mich glatt verlieben 🙈 Tolle Stimme ,super erklärt 👍

[@naturidyll7412]

Danke 😘

[@bajramrama9484]

Super erklärt

[@heindaddel421]

super content...!

[@martinagendut8624]

Ich brauch erst gar nicht zum Bäcker laufen😁..arbeite in einer😅..trotudem gibt es seit langem kein süsse Teilchen🤓.. beeinhaltet auch Gebäck...ich liebe Nordic Walking😊..als Belohnung..jeden Tag einfach neu durchstarten😊...gutes Video👌..danke

[@kleeblatt3578]

Mit 30 habe ich endlich den Weg zum intuitiven Essen gefunden. In 10 Wochen habe ich 4 Kilo abgenommen. Klar es liegen noch viele Kilos vor mir. Aber der Weg ist das Ziel und ich nehme mir diesmal viel zeit. Zum ersten Mal ist Essen nicht mehr mein Feind. Ich esse und genieße und höre auf, wenn ich satt bin. Kann ich jedem empfehlen.

[@greator_official]

Hi klee, vielen Dank fürs Teilen! Mach weiter so!

[@robertasedile9547]

Sind sie dabei geblieben? 😊

[@peterrothschild]

Sie haben sich sehr positiv entwickelt, Patric. Dieser ernsthaftere Stil steht Ihnen hervorragend!

[@danielmuller1173]

War er früher anders?

[@peterrothschild]

@@danielmuller1173 Durchaus. Verglichen mit diesem Auftritt gab er früher eine Art Fitness Comedian. ;-)

[@ig3681]

Super 👍

[@fitundfunmitsilvia3678]

Mir helfen tatsächlich die Bittertropfen gegen die Lust auf Süßes. Schon 5 Tröpfchen und ich brauche gar keine Bitterschokolade nach dem Essen mehr. Hätte ich auch nicht erwartet. Aber bei mir funktioniert es....

[@andrefourberg3611]

..dann auf zum "Getreide Dealer" 😅

[@Dinja88]

Sehr schön Patric!

[@mr.chilli373]

So sieht man aus, wenn man natural ist. Mehr geht nicht, merkt euch das Freunde 👍

[@johanneshammerschmid58]

Patric hatte selbst mal mehr Muskelmasse aus seiner eigenen Aussage. Crossfit zielt auch nicht auf Muskelmasse ab sondern auf Muskelleistung. Daher ist natural auf alle Fälle noch mehr drinnen an Muskelmasse. Aber ja relativ bald ist da eine Grenze erreicht was der Körper zulässt. Will damit niemanden angreifen sondern eher jahrelange Bodybuildinger in Schutz nehmen die den Sport lieben und eben nicht größenwahnsinnig sind und zu Stoff greifen. Es gibt ja sehr viele ambitionierte Bodybuilder die Natural sind😊 Und klar bei Mister Olympia brauchst du keine Natural Athleten suchen😂😂

[@sylviazieschang4651]

Hallo Patric beschäftigst du dich auch mit Schichten? Da ist die Ernährung gar nicht so optimal. Kannst du mir bitte helfen?

[@isabellafeuchter9650]

Hi ich bin die isabella mega toll erklährt vielen lieben Dank💝🙏👍 Mit freindlichen Grüssen Isabella

[@pascalezehnder5543]

Ja das kenne ich gut. Bin traurig, Schokolade, bin wütend, Schokolade, habe was geleistet, Schokolade, geht mir sonst nicht gut, Schokolade. Aber ich bin daran es zu ändern und habe schon Erfolge erzielt. Ohne Schokolade.

[@oliviawerner4439]

Habe meine Wechseljahre bekommen und aufgehört zu Rauchen, bewege mich ständig aber die 5 Kilos nehme ich nicht ab. Gesunde Ernährung ist mein Alltag.

[@herrw.5448]

14:03 hab ich gescheppert 🤣

[@hans-joachimstockmann3586]

Hallo Patric! Tolller Beitrag, aaaaaaber: ist das jetzt ein neues Format von Dir? Oder ist das ein anderer Sender, wo Du Gast warst. Ich würde ungern Dein altes Format verlieren. Gruss jochen

[@greator_official]

Hi hans-joachim, Patric war bei uns zu Gast für ein Interview 💙 seine ganz normalen Format hat er natürlich noch ✨

[@murmur374]

Erstmal braucht man einen Stoffwechsel der funktioniert bei manchen schläft der Stoffwechsel die können dann Diäten machen wie sie wollen die werden niemals abnehmen das einfach XS System ist kauf dir ein Cardiogerät was dir gefällt ich würde immer an laufband empfehlen morgens auf nüchternen Magen rauf maximal 5 bis 6 km h für 60 Minuten und du wirst sehen wie der Stoffwechsel in Schwung kommt und erst nach dem Lauftraining frühstücken nicht umsonst machen Bodybuilder dieses Cardiotraining seit Jahrzehnten und wie gesagt ich bin keine Rolle ob Crosstrainer draußen laufen fahrad oder Laufbahn wichtig ist das Gerät muss dir gefallen dass du das Cardio auch magst ich bevorzuge das Laufband aus diesem Grund weil es zwingt Dich immer gleich schnell weiter zu gehen und am laufband deshalb nur fünf bis sechs km h die Knie zu schonen wenn man es etwas härter haben will kann man auch mit der Steigung spielen

[@Freerunnerfilm]

Auf die Frage: "Wie nehme ich ab?" ist die Antwort ganz klar Kaloriendefizit. Wenn man zusätzlich fragt wie nehme ich gesund ab und ernähre mich gesund, dann wäre es nur die halbe Antwort

[@NeoLetsPlay]

Nein. Das Kaloriendefizit ist eben auch für ein langfristiges Abnehmen nur die halbe Miete. Langfristig wird dein Stoffwechsel einschlafen, wenn du an auch nur einem der im Video genannten magischen 47 einen gravierenden Mangel hast. Wenn du deine Kalorien aus reinem Kristallzucker zu dir nimmst und ein Defizit hast, kannst du kurzfristig etwas Gewicht verlieren, wirst aber langfristig eingehen.

[@Willow1511]

Meine Schilddrüse läuft nicht rund. Ich kann so wenig essen wie ich will und nehme nicht ab.

[@NeoLetsPlay]

@@Willow1511 Das ist was grundlegend anderes.

[@Willow1511]

@@NeoLetsPlay dann ist die Antwort "Kaloriendefizit" wohl doch nicht so klar und universell

[@NeoLetsPlay]

@@Willow1511 Habe ich das nicht geschrieben? ^^ Natürlich ist Kaloriendefizit nur die halbe Miete. Aber ich gehe dabei natürlich auch immer von gesunden Menschen aus :)

[@Freerunnerfilm]

Was sind diese 47 Bausteine?

[@Michael_Schuhmacher]

13 Vitamine Vitamin A Vitamin D Vitamin E Vitamin K Vitamin C Vitamin B1 Vitamin B2 Vitamin B3 Vitamin B5 Vitamin B6 Vitamin B7 Vitamin B9 Vitamin B12 9 Aminosäuren Isoleucin Leucin Valin Histidin Methionin Lystin Tryptophan Phenyalanin Threonin 3 hochungesättigte Fettsäuren Omega 3 - EPA Omega 3 - DHA Omega 6 - Arachidonsäure 5 Mineralstoffe Magnesium Kalium Phosphor Calcium Natrium 17 Spurenelemente Nickel Schwefel Rubidium Vanadium Molybdän Silizium Fluor Zink Bor Jod Selen Lithium Mangan Kobalt Kupfer Chrom Eisen

[@greator_official]

Hi Winfried, wow, vielen Dank für deine ausführliche Antwort 😍

[@veit.schade]

Danke für den Content. Hier verbindet sich Sarkasmus mit Wissen zu einer gesunden Nahrung für Hirn/Geist und Körper, quasi vollumfängliche Vollwertkost. Ich bin ein ganz wilder und lege direkt eine Scheibe Gurke mit auf das Sandwich. Grüße gehen raus!

[@frankfurtakhi1738]

Diese gut

[@tobidez]

Den einen Tag brauche ich nicht. Ich habe von jetzt auf gleich auf Gemüse umgestellt. Nudeln gibt es nur 1x mal pro Woche und vor allem abends Proteine. Daneben intensiveres Ausdauertraining und Krafttraining.

[@ParaguayPioniere]

Liebe Grüße

[@edithheuberger9694]

So schöne Muskeln neidisch

[@thomschonfelder]

Willst Du aussehen wie Patrick ? JA Was wirst Du ab Morgen verändern um wie Patrick auszusehen ? JA :) :) :) Wenn Jeder nur 25 % von Patricks Tipps umsetzt hätten wir deutlich weniger Krankheiten, sinnvollere Supermärkte, mehr Lebensqualität und weniger Krankheitskosten ! :)

[@magie2491]

🙏🙏🙏❤️

[@Kyrusa]

was tun, wenn sport kein glückshormone macht?? hab jetzt 4 monate (bis corona) sport gemacht .. bin ganz eisern 4x die woche gegangen... hab auch schon einige kg weg.. aber sport macht immernoch kein spaß...

[@GorDonPics]

Welchen Sport treiben Sie? Vielleicht ist es der falsche für Sie. Vielleicht auch zu intensiv...

[@Kyrusa]

@@GorDonPics ich gehe ins studio.,. Mache cardio am crosstrainer und dann ganzkörper meistens freie übungen. Gern mach ich zumba und ab und zu andere kurse.

[@danamorgue]

@@Kyrusa Ich kenne wenige Menschen, denen Cardio wirklich Spaß macht. Dazu ist es einfach zu stupide. Vielleicht wäre als Ergänzung zum Krafttraining etwas anderes in Richtung "Tanz" etwas? Oder Step Aerobic?

[@Kyrusa]

@@danamorgue mach auch zumba... muss ich mich auch zu zwingen

[@Willow1511]

@@Kyrusa dann lass es Kardio ist ganz nett und sicher gesund, aber kein Muss für's abnehmen. Krafttraining ist das wirklich wichtige.

[@luiseoztoprak594]

👍👍👍👍👍👍🤗🤗🤗

[@Pfad_der_Tugend]

Supplemente

[@ilil835]

10:39 Vielleicht auch Sex machen... Gut, wenn man alleine ist - dann ähm... jaaa das geht auch alleine 😋

[@baelavay]

3 Mahlzeiten oder 5?

[@robbyt.5473]

3 Mahlzeiten und kein Naschen zwischendurch.

[@lissymorgan6950]

Beim Intervallfasten zB nur 2 Mahlzeiten. Frühstück weglassen, von 12 bis 20 Uhr essen. Oder Abendessen weglassen. Hauptsache, 14 bis 16 Stunden fasten.

[@petraleeb5686]

Gut ich war schon immer pummelig. Aber ein paar Kilo zu verlieren das wäre es. Aber egal was ich probiere es nützt nicht s

[@Pfad_der_Tugend]

Versuche die Ketogene Diät

[@petraleeb5686]

Bitte um nähere Informationen darüber.

[@Pfad_der_Tugend]

@@petraleeb5686 Vielleicht ist es ja, was für dich. Habe mit der Ketogene Diät viele Kilos verloren. :)

[@petraleeb5686]

@@Pfad_der_Tugend danke.

[@Pfad_der_Tugend]

Vergiss nicht, eine Diät kann nur durch Fleiß, Motivation und Durchsetzungsvermögen erreicht werden. Nicht aufgeben !!! Viel Erfolg dabei

[@raminramirez7958]

Mit Testo? Hahha

[@raminramirez7958]

Finde seine Mimik so krank hahahah

[@garka607]

Geiler Typ!