Diabético | 5 Melhores Alimentos Para Ganhar Massa Magra | O 1º é o Mais Top 🏋️💪

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Desenvolver massa magra é importante para o diabético por conta de vários fatores um deles é a sarcopenia que é um problema em que os ligamentos vão se afrouxando, a musculatura vai se perdendo e por conta disso a pessoa fica mais vulnerável à fraturas, lesões e perda de boa mobilidade. Por isso, é importante trabalhar os músculos imediatamente.
Além do ganho na saúde física, a musculação ajuda também na saúde emocional pois é muito comum que quando sentimos o nosso corpo mais frágil e mais flácido a gente fique mais cabisbaixo. Mas, uma boa postura é fundamental para encarar a vida com mais alegria, energia e confiança!
Outra vantagem é a queima da gordura visceral acumulada que faz um terrível mal à saúde.
Assista essa aula sobre como melhorar o seu metabolismo - • Diabético: Aprenda a C...
Os alimentos podem ser seu aliado nisso, principalmente alimentos de alto valor biológico, como a proteína animal, por exemplo. A gordura dessa proteína ela ajuda a dar saciedade e energia.
O carboidrato também é muito bom para a construção da massa magra, o problema é que para o diabético não é muito indicado. Por isso, os carboidratos fibrosos são muito bons para diabéticos.
Lista dos alimentos que vão te ajudar:
Ovos:
Link do estudo sobre ovo e leucina:
journals.lww.c...
Carnes em geral: Só tenha medo das gorduras e peles. Só não frite em óleo de soja/girassol e afins, pois é muito ruim para a saúde do diabéticos;
Castanhas;
Suplementação em ômega 3;
Link do estudo sobre ômega 3 e atividade física:
pubmed.ncbi.nl...
Derivados do leite: Como manteiga, queijo, iogurte natural, coalhada e etc.
Além disso, associe a alimentação com uma boa noite de sono e repousos dos exercícios. O corpo precisa disso para desenvolver mais músculo.
Lembre-se a diabetes está relacionada com a sua alimentação, por isso cuide disso para viver melhor e mais disposto!
Vamos espalhar saúde juntos:
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Um Forte Abraço!
As informações contidas nesta publicação são exclusivamente para fins informativos e não podem ser consideradas como aconselhamento médico pessoal.
Diabético | 5 Melhores Alimentos Para Ganhar Massa Magra | O 1º é o Mais Top 🏋️💪
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[@williamulisses3784]

Frango frito ou cozido c.a pele. Sardinha ou atum enlatado. Castanhas. Derivados do leite. Ovos. Musculação. Repouso.

[@juscilenecunha-nx2bi]

Consegui controlar minha diabetes seguindo o sr Dr Rocha! Minha glicada era 14. E a jejum 290. Isso 2022. Hoje 2023: a glicada é 6.7. E a jejum 90. Gratidão Dr!

[@mariacosta810]

Ytr no escola .

[@ciceramariadasilva4888]

Vc toma remédio pra diabetes

[@edisommoreira2826]

Me dá uma ajuda irmão tô precisando

[@vandersonsantos9854]

iae como vc fez?

[@carlalacerda9604]

​@@edisommoreira2826Boa tarde eu também não tomo remédio vou fazer outro exame. Siga além do Dr.Rocha , a nutricionista Maria Amélia Drunond e Dr.Guilherme Marquezine. Ele explicam sobre a diabetes e alimentação para Nutrir associados a atividade física. Precisamos de boa alimentação e Músculos.

[@deliosantos9935]

Sou pre-diabetico magro. Minha dificuldade é a perda de peso com a retirada dos carboidratos. Acho que esse video vai me ajudar muito!

[@antoniamaria6595]

Iogurte natural com whey é uma delícia

[@gabrieladrika5253]

Te encontrei no meu estado mais crítico da diabetes tenho visto seus videos tô amando tô mudando a minha alimentação e até meu filho Gabriel q nem tem diabetes tá mudando também a alimentação dele

[@Dr-Rocha]

Gabriel e Adrika, é maravilhoso receber relatos como o seu, é isso que buscamos, espalhar saúde para o maior número de pessoas possível! Continue junto com a gente nessa caminhada 😉🤗😘

[@gabrieladrika5253]

@@Dr-Rocha obrigado estamos muito feliz de estar aqui

[@bonecadsedamagica4035]

@@Dr-Rocha nao sou diabetica mais meu esposo sim a pouco tempo ele seguindo sua orientacao emagreceu 17kg eu o avompanho na alimentacao e estou muito melhor minhas dores diminuiram muito

[@luziagama4921]

Parabéns. Eu consegui voltar ao normal. Era pré .Dr Rocha é excelente.

[@aliciasantos1824]

Boa noite doutor Rocha te encontrei em um momento muito difícil.diabetes descontrolada , porém estou aprendendo bastante . obrigada por tudo.

[@zildamoura9256]

Dr Rocha, sou pré diabética tomo Glifage 500 e também controlo o colesterol com Sinvastatina 20mg. Posso comer tudo isso para ganhar massa magra. Perdi 5 kl de massa magra não consigo recuperar. Eu era magra.

[@guiomarsilva6156]

Estou já sem comer carboidrato como salada e proteína emagresi perdi peso

[@FERNANDAKT]

Boa tarde Dr Rocha. Eu tenho assistido as suas aulas e comprei seu curso e seu livro de receitas mas as suas aulas nos seus videos são absolutamente fantasticas. Eu moro em Londres e tenho uma nutricionista que segue sua linha e meu marido perdeu 20 kilos seguindo as orientaçoes suas e dela apesar dos seus videos serem muito mais utéis sem termos de pagar 150 libras por consulta mas precisamos ter um profissional para recomendar suplementos e fazer acompanhamento. Ele deixou de ser diabetico em alto grau para nao diabetico. E eu fiz uma cirurgia onde retirei 40% do pancreas e me tornei diabetica mas com dieta estou como pre diabetica pois nunca vou chegar a nao diabetica. Perdi 5 kilos de 48 para 43 e agora estou fazendo musculação para tentar ganhar musculos. Tenho 70 anos e meu marido 73 e somos ativos. Segui sua orientação de testar tudo e depois de 2 meses escrevendo tudo que como no café,almoço e jantar e testando a glicose sei exatamente o que vai aumentar meu açucar no sangue. Tenho recomendado suas aulas para muitas pessoas. Uma coisa que ouvi de um médico e testei e que nao sobe a glicose é cozinhar uma batata e colocar na geladeira por 24 horas. Depois disso pode comer fria ou quente que o açucar não dispara. É claro que se comer em grande quantidade provavelmente terà um aumento. Desculpe escrever tanto. Muito obrigada pelas suas aulas.

[@kleitonbislane7767]

PRIMEIRO DEUS. SEGUNDO VOCÊ DR. A MINHA TAXA TAVA 390. MAIS HOJE ESTÁ CONTROLADA, GRAÇAS A DEUS.

[@suzanamelorodrigues7372]

Gostei do premeiro Deus

[@edsondapaz2007]

Vamos lar fz isso tinha 70 kg entrei na alimentação controlada perdir 3.500kg faz uma diferença em norme tenho que ganhar massa🙏

[@jabudecapricornio6883]

Passei 7hs e meia de jejum antes de fazer o exame de sangue, minha glicose deu 109.

[@zildeteluziadossantos6386]

Obrigado Dr dou tudo isso a minha flha diabética tipo um renal agora com avc depois do covide teve avc Deus no controle suas dicas tão ajudando

[@mariaeleonorapereira7906]

Amei, descobriu essa doença, vinha perdendo peso e meus medicos nao descobriam a causaudei de médico nao deu outra doença, amei suas dicas estou muito magrinha ,vou seguir todas suas orientações orientações. Sou sua fã desde sempre.

[@ritagarcia1987]

Bom dia, dr. Rocha, acompanho vc faz tempo, numa consulta recente, descobri uma glicemia de 360, minha medica me receitou de cara, Glifage 3x ao dia e insulina 3 x ao dia, concordei, mas nâo comprei, não tomei e nem vou tomar, comecei a seguir seus ensinamentos, e em um mês já baixei a glicemia para 150 e as vezes cai para 138, somente controlando na alimentação. Pretendo chegar no índice certo se Deus quiser e graças as suas dicas e receitas, pois tenho seu livro de receitas. Que Deus o abençoe, vc e sua família, por cuidar de tantas pessoas e com tanto carinho. Obrigada e vamos em frente, firme e forte. Bjs.

[@lucileiaevangelista4875]

Como vc comprou o livro ele tem receitas me fala por favor estou querendo comprar meu filho está pre diabético e ele so tem treze anos estou desesperada

[@ritagarcia1987]

@@lucileiaevangelista4875 oi, boa noite, td bem? O livro que te falei é de doces e sobremesas, comprei entrando em contato com a equipe do dr. Rocha mesmo, acho que nos comentários, logo no primeiro deve ter os contatos dele, é só acessar que eles te retornam. E tbm vendo todos os videos dele no youtube, onde ele fala de receitas. Te desejo boa sorte, tomara que consiga.

[@lucileiaevangelista4875]

Muito obrigado 😃

[@maede1vlog]

Bom dia amiga Lucileia. Também tenho um filho de onze anos .Descobri tem três meses que meu filho tem diabete. Estou seguindo as orientações do doutor Rocha. Pelo KZbin. Já está bem controlada.

[@lucileiaevangelista4875]

@@maede1vlog bom dia amiga,vou seguir também meu filho em janeiro que descobrimos,ele esta tomando glifage ele emagreceu muito não sei o que fazer, porque toda dieta sempre leva a emagrecer os chás também ,fico com medo dele emagrecer mais,

[@elianafaria7148]

Nossa perdi muita massa vou fazer as dicas top

[@elianeamemquirino8902]

Meu espouso tem diabetes vou fazer todas essas dicas

[@santinaborgesguimaraes5321]

Mui boa essasdicas

[@almirjose5265]

Muito interessante gostei

[@guiomarsilva6156]

Boa noite Boa noite DoutorRocha

[@SebastiãoLima-j2w]

Eu gostei muito obrigado

[@leonetesilveira2644]

Dr Rocha É. Verdade ou mito q comer ovos todos os dias almenta o colesterol porque a minha nutricionista recomendou pr não comer a gema só a clara é vdd isso ? Muito obrigada

[@licogoncvalves4380]

Está me ajudando muito. Sou amputado.

[@joseinaciodasilva1709]

Isso é muito importante pra você que está com diabetes obrigado

[@cleomarsilvs3891]

Amei ! Sobre não emagrecer tanto foi maravilhoso! Não gosto de ser muito magra ; muito ,muito i amo oseu. Sorriso de satisfação! Amo gente alegre ,bjos um abração! Kkkk

[@danilodepaula9775]

Show!Maio de 2023,adorei!!!Desesperado por ter perdido mais de 20kg estando extremamente magro,esse vídeo me é de grande esperança.Obrigado Doutor.

[@odelaidealves2218]

Obrigado

[@AndreiaSilva-rh6rc]

Amei doutor todas as dicas Deus abençoe o Senhor❤

[@mariarobledo3477]

Excelente consejos doctor muchas gracias solo que por ahi hay palabras que no comprendo soy argentina ustedes si nos entienden

[@cadoqueiroz4670]

Sou diabético tipo 2 desde 2020 tenho muita dificuldade de controlar minha glicemia já estou muito magro já faço uma alimentação de baixo carboidratos faço prática de exercícios tomo 3 tipos de medicamentos não sei oque fazer

[@familiasuterio7004]

Espero que tenho encontrado seu caminho. Mas vinagre de maçã ORGÂNICO e canela em pó, ajudam bastante.

[@aparecidadefreitas4741]

Dr sou pré diabética tomo glifase emagreci rapidamente perdi 10k acho me muito magra quero ganhar massa magra obrigado

[@analiceferreiraduarte9132]

Muito obrigado vou seguir suas orientações

[@antonionobrefilho4520]

Sus dica são muito importante pra nos diabetico estou muito feliz com elas serão a risca as dica de alimentos

[@jenniferbritto1033]

Boa noite eu só Maria do Carmo Ferreira de Sorocaba são Paulo

[@lucinetesilva8285]

Amo a suas resposta que o

[@janiabrandao6279]

Que maravilha!! Eu moro no interior e tenho ovos caipira como muito

[@soniaregina9998]

Vou usar quase todos

[@ericodantasdeoliveirajunio418]

EXCELENTE.....

[@mariaceliafelixdossantos-of1vq]

Vou utilizar suas orientações sobre alimentação

[@josewellington7547]

Já to seguindo tudo. Já baixei bastante a glicemia, de 290 pra 135 ,obr

[@vandamoura7493]

Amei sua dicas nunca mais como essas caizas qv dissem q não pode comer nem compro mais olho nem azeite d oliva para minha cozinha minha diabete abaixo e magrese bastante estou feliz c os resultados muito obrigada por tudo eu não conheço nem um médico q fala tudo averdade p agente eles só fala dos resultados das doenssas nem dá dica de nada parabéns p você Deus te abençoe

[@carminhasantos3559]

Alagoinhas BA

[@eugeniasantana1134]

Dr. Gratidão. Isto é tudo que eu preciso Jeová Deus o abençoe ricamente.!

[@AndreiaSilva-rh6rc]

Amei todas doutor

[@lenavieira106]

Aqui onde moro,compro sardinhas frescas, todos os peixes faço grelhado.gratidao 🙏

[@esmeraldamaracaipe5484]

Gratidão.

[@patriciadinizpaty2784]

Dicas valiosas. Comecei a seguir suas dicas a 5 dias, cortei farinha branca, arroz e a quantidade de algumas frutas não tão benéficas. Pesava 56kg antes, ao pesar hoje estou com 54kg perdi 2kg em menos de 1 semana. Essas dicas vão ser valiosas pois não quero continuar perdendo tanto peso.

[@reginasilva6614]

Obrigada doutor Deus abençoe

[@lidiacecilio7074]

Excelentes sugestões.... não sou diabética....mas procuro manter minha saúde o melhor possível....

[@micainedarc6567]

Vivo muito preocupada pois meu marido é diabético ele não come verduras não sei o que fazer. Me escrevi no seu canal pra mim obter ajuda.

[@marlenesouza9970]

Vc é uma benção na vida dos diabéticos, eu tenho pré diabete, mas tenho certeza que com as suas aulas vou reverter esse quadro.

[@dacibarros4698]

Gostaria de tomar uma vitamina acelerar o peso, sou diabético e estou muito magra. Gostei de suas aulas

[@nairbandeira399]

SÓ DE GUARATINGA BAHIA

[@mariasoniarochacirino9041]

Boa noite doutor Rocha de todos os vídeos este foi o melhor, amei você chegou na pergunta que todos diabeticos magros assim como eu perguntamos: emagreceu muito e como ganhar peso. Parabéns

[@vilmaantonia8263]

Quero agradecer por me ajudar a controlar a diabetes

[@laudicenia715]

Eu preciso muito do senhor estou flacida. Agradeço em tudo que possa me ajudar. Acho que não sou diabetica

[@ruthsamba1413]

A dica dos ovos, carnes, yogurte

[@marialucimar7165]

Vou usar tudo pra mim eliminar glicose que anos desde 36 anos estou 53 anos agora.

[@Arlette_costa]

Estou em processo de reeducação alimentar,sou diabetica e faço musculação 😊❤

[@marisaassis2694]

Amei as dicas. Estou muito magra e desanimada. Tentando uma dieta low carne, fazendo musculação mais faz só 15 dias que comecei. Me sinto desanimada quando emagreço. Agora já sei o que consumir. Obrigado e que Deus abençoe.

[@MariaFatima-tv2dv]

Eu maria de Fatima Sousa Fernandes moro no jardim ABC em Goiás ja uso todos

[@vicro3263]

Adorei, muito útil, obrigada

[@ellensantos2264]

Eu amo seus vídeos dr Rocha descobrir a uma semana que estou diabética e sig9 o senhor .

[@antoniomanoel6170]

Boa dica ótimo

[@JoaoFerreira-lm2rm]

Tenho 73 anos uso todos otimos

[@luciagaldino5601]

Te amo Dr Rocha, o senhor é benção de Deus pra nossas vidas

[@micheiasnascimento2119]

Dr. rocha muito obrigado já emagreci 8 quilos só te ouvindo aprendi a controlar minha diabetes

[@irenildamaria7906]

Montes Claros_MG🌹

[@meirivandaoliveira2899]

Sou pré diabética, adoço meu café com açúcar orgânico e tomo leite desnatado glória ,e ruim?

[@marceldefensor5572]

Claro que é ruim. Não pode comer açúcar.

[@elianemachado6711]

​@@marceldefensor5572❤

[@veraluciaconceicao4968]

Açucar é açucar!

[@maural4772]

Eu adorei o vídeo, suas explicações é muito clara da confiança na gente

[@felipeblox789]

Gratidao assisto seus vídeos pois sou operada do coração e descobrir a dois meses que estou diabética as vezes fico sem saber como fazer...Deus abençoe a sua vida grandemente Dr.Rocha

[@brenog954]

Em relação o whey ?! Posso fazer o uso de whey com baixo teor de carboidratos?

[@elianemachado6711]

Eu uso iogurte com 🍓., chia, castanhas.

[@ritaritinha5637]

Bom dia Dr rocha sou de Salvador Bahia adoro seu vídeo sou diabética tô seguindo suas dicas obrigado

[@franciscolimadasilva4751]

Dr Rocha eu tenho o livro é muito bom quem NÃO tem procura ter vc que é diabético ou NÃO diabetico precisa ler este livro muito bom recomendo que vc adquire também este livro. Parabéns dr rocha pelo seu trabalho acho que todos devem falar a verdade sobre isso.... .

[@edisommoreira2826]

Vou começar a.praticar exercícios, diminuir alimentas com carbeiidatos e aunentar proteínas.

[@vitorfatjoysantos3364]

Boa dr ja tenho 1 mes sem remedios e glicemia 87

[@Dr-Rocha]

👏👏🙏 Continue firme, Vitor!

[@mariacelmadejesus8312]

Carboidrato nas refeições como substituir?

[@creusagomes6338]

Doutor boa tarde eu quero saber e o amendoim pode

[@claudiasouza4054]

Estou estudando nutrição e dietética por sua influência . Obrigada, por todos os ensinamentos . #gratidao.

[@luziagama4921]

Que maravilha. Parabéns. Deus te abençoe. Muito sucesso pra você. 😍

[@vanderleignewuch2133]

Faz um vídeo como posso bater os macros, para ganhar massa muscular sem carboidratos?

[@raquelbraga7556]

BOM DIA DR. ROCHA 🌹

[@arleteubisse4082]

Bom dia senhor doutor aqui Arlete Samuel ubisse , falo de Moçambique. Eu tenho um filho diabético que está me deixando muito preocupada ele já é maior de idade tem 27 anos de idade , ele está ficar magro cada dia que passa bebe muito até refresco muito doce ele não quer deixar continua tomar chá com muito açúcar eu já não sei o que fazer com ele se doutor. Peço que me ajude por favor.

[@rosemaryvalentim3627]

Maravilha, dicas valiosíssima, gostei muito,estou emagrecendo e essa orientações foi tudo que eu precisava saber, obrigado Dr. ROCHA, um abraço!!!!

[@Dr-Rocha]

Rosemary, parabéns pelo seu resultado. Continue firme e conte sempre conosco nessa caminhada rumo à boa saúde!! 🤗

[@elianefeliciano2364]

Dr ,antes de saber q estava pré diabéticas ,eu fazia caminhada e as vezes uma corridinha .RS mas comecei a emagrecer muito rápido .Será q esses exercícios contribuíram ? Hoje eu não quero mais saber deles .Quero ter um peso razoável q me traga a minha alto estima novamente .comendo comidas saudáveis e se der para realizar uma musculação .Tenho 56 anos ,1.58 altura e estou com 55klos minha meta e chegar aos 60 com saúde e feliz ganhando minha massa muscular novamente e me olhando no espelho e me gostando novamente.

[@zenaidelucas9484]

@@elianefeliciano2364 ame ma

[@zenaidelucas9484]

Amei essa aula dr

[@elianefeliciano2364]

@@zenaidelucas9484 🌹

[@anarsantos946]

Dr obrigado vou adotar todas as dica .eu bati no liquidificador iogurte integral.morango .amora .framboesa. e mistilo meu companheiro que é Diabetico ama essa vitamina obrigado dr.Rocha🌻

[@sonydelane3200]

Tou tomando a creatina antes do treino

[@carlossilva-ob6uw]

Definitivamente esse canal foi um achado, parabéns Dr Rocha👏👏👏👏👏

[@neidebessa3870]

gostei de todas as dicas que o senhor deu

[@luciahelena6110]

Bom dia dr rocha gratidão eterna fica na paz poços de Caldas

[@lianascimento5485]

ESTOU CADA DIA MAIS ➕AGRACIADA TUDO MUITO BEM EXPLICADO DESDE JÁ TE AGRADEÇO MUITO OBRIGADO MESMO!!

[@mariadaconceicaobarboza82]

Amei às dicas, obrigado Doutor Rocha 👍👍👍👍

[@neivabarros4679]

Amei o vídeo, esclareceu quase todas as minhas duvidas obrigada Sr Rocha

[@marlilanzarini6460]

Dr. Faz um video sobre como controlar o colesterol alto, pois o meu é sempre alto, mesmo tendo todos os cuidado na alimentação

[@manrickdavi7719]

Qual seria a porcentagem de carboidratos considerada baixo no wheyprotein?

[@laudicenia715]

Eu gostaria de saber se existe em comprimidos de leuucina para comprar nas farmacias?

[@suelioliveirabello1202]

Dr Rocha eu passei a comer 1 ovo todo dia "frito"sem gordura na frigideiras Teflon mas meu colesterol total é de geralmente 420.Posso continuar?Grata🙏🏾☀️

[@mariaangelica6251]

Boa tarde Dr.Rocha tenho diabetes e gordura no figado, posso ta comendo a gordura da carne, ja tirei muita coisa da minha vida

[@rosacarvalho1649]

Obrigado pelas dicas. Deus te abençoe

[@enilsasoares5699]

Gosto muito do que você fala sobre a alimentação do diabete Sou uma pré diabete faço o controle do com exercícios e alimentação Obrigada Amei te encontrar

[@lourdesmariagasparini4428]

DR. Rocha como eu compro o ÔMEGA 3.QUAI O MELHOR?

[@mariafreitas9938]

Você é benção de Deus

[@dayanesantos8040]

Eu adorei o vidio dr Rocha muito carro eu tenho diabetes a três meses depois de te Corvd