15 MINUTOWE ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA | my daily stretching routine

[@jakubwierzbicki8895]

Bolą mnie nogi i nie robię nawet połowy tego co ty, ale będę ćwiczył w miarę możliwości regularnie. Ten krening mi pokazał jak bardzo sztywny jestem.

[@soph6777]

omg nie spodziewałam się takiego filmiku!! ale uwielbiam takie tematy wiec super, na pewno spróbuje!

[@patrycja.kolowska]

❤️

[@magorzatakiszko]

❤🎉😊fgh💋😁😄😭🥳😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭🤬🤬😭😭😭😭😭🤣🤣🤣🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯😰😵

[@karolina4509]

porządne rozciąganie po 8 godzinach siedzenia w pracy to coś czego było mi trzeba! dzięki

[@fallinlovewithsunflower6884]

Pierwsze prawdziwe rozciąganie na yt! Rozciągałam się z tyloma filmikami i nic - dopiero po tym poczułam efekty. Dzięki!!

[@patrycja.kolowska]

bardzo mi miło!!

[@martynakresa2625]

twoje pierwsze rozciąganie nagrane już daaawno jest moim ulubionym, od tamtego czasu je robie:) teraz będę mieć cos nowego, super robota!❤️

[@patrycja.kolowska]

dziekujee bardzo!

[@LunaxRoxa]

Dziękuję naprawdę się przydały te ćwiczenia teraz nie mam takich boli nóg jak dawniej ❤❤

[@wikqsia]

Ostatnio cię zobaczyłam na tik toku i od miesiąca uczę się od ciebie i widzę postępy dzięki❤️

[@patrycja.kolowska]

love

[@majoreskac]

Bardzo fajne nagranie,przyjemnie się rozciąga, dziękuję

[@MonikaWesoowska-ri2cb]

Słuchaj zrub całą masę tyh filmów. ❤❤

[@julakol7624]

super filmik, na mój poziom umiejętności idealne rozciąganie ^^

[@hopeeua148]

zrobilam to rozciąganie dzisiaj rano (przed chwilą) i planuje wracać do niego codziennie

[@mateuszzawadzki9831]

Jesteś Super🎉 Ból w łydce po 1 rozciąganiu z Tobą minął. Bede praktykował regularne ❤

[@patrycja.kolowska]

dzięki!

[@czarniuch2137]

kocham cie najlepsze uczucie na świecie być rozciągniętym czuje się jak ninja

[@patrycja.kolowska]

najlepszy komplement haha

[@barbarapolak8107]

Robiłam to co ty i się lepiej czuję pozdrawiam serdecznie Zosia❤❤❤

[@OlaOla-ct6lh]

Twoje rozciąganie jest ekstra już prawie nauczyłam się szpagatu . Ale niestety od wczoraj mam zakwasy ale już lepiej

[@marchewmarchewkowa3309]

Człowiek myśli że jest rozciągnięty k w ogóle a tu nagle przychodzi taka Patrycja i robi takie coś codziennie... Ja nie mogę

[@kolektywruchu3274]

Dziękujemy! Super filmik! 😍

[@MajaNowicz]

Bardzo ci dziękuję ❤❤❤

[@alicjakrzton3553]

Omg super film!!! Potrzebuję takich więcej

[@patrycja.kolowska]

Aaa mega miło 💓

[@Bartxyz]

Ale świetnie ci wyszedł ten filmik! ❤️❤️

[@patrycja.kolowska]

thanks!

[@nadiamarkuszewska6297]

Czekałam na taki filmik 😍miłego dnia

[@patrycja.kolowska]

miłego!!

[@wklimek]

wow! tego nikt się nie spodziewał 😆💕

[@ameliaadamczyk4091]

zabrakło mi jedynie rozciągania głowy,szyji, ale oprócz tego cudownie!

[@magorzatasierocka6132]

Dopiero trafiłam na Twój kanał. Bardzo mi się podoba taka forma ćwiczeń. Krótko i konkretnie. Mam nadzieję, że będziesz jeszcze wstawiać filmy z ćwiczeniami 😊 może ćwiczenia na otwarcie bioder i rozciąganie pleców? 😊

[@kingadadalska8679]

Już zrobione i jest cudowne!❤

[@patrycja.kolowska]

🥺😩❤️

[@nataliazagajewska7770]

Mega super, czułam się bardzo rozciągnięta. Mam nadzieje że nagrasz takich filmów więcej ❤️

[@MagdalenaPuchyr]

Dziękuję ❤️❤️❤️

[@Fanka_Robloxa]

Oboże dziękuję nauczyłam się szpagatu❤❤😊😊

[@natta4278]

szczerze? czekałam na taki film

[@patrycja.kolowska]

kocham!! ❤️❤️

[@zuza.420]

przyda się ❤️😻

[@katarzynabrzezina7125]

Patrycja taneczne!

[@hani4lfy]

Jestem bardzo nierozciągnięta i jakiewkolwiek ćwiczenia nie przychodzą mi łatwo, ale twój filmik jest super zrobiony! Ćwiczenai na chyba wszystkie możliwe mięśnie(przynajmniej ja tak czuje 😂❤) i do tego wszystko tłumaczysz na spokojnie co jest świetne! Z chęcią zobaczyłabym u ciebie więcej tego typu filmików!

[@patrycja.kolowska]

ale się cieszę

[@UrszulaGrys]

🥳🥳

[@lers1126]

Mega przyjemnie się ćwiczyło 🤩 nagrasz może rozciąganie do szpagatu męskiego? Chętnie bym z niego skorzystała 👍🏻

[@patrycja.kolowska]

jasne! chociaż sama nie potrafię go w 100% to znam fajne ćwiczenia ☺️

[@vanessaolender5434]

Czekam na kolejne filmiki tego typu!🤍

[@TheTaszka22]

Filmik się przydał na wieczorne rozciąganie:) jutro też tu zaglądam:)

[@waldmorka]

Dziękuję 🙏 Super się rozciągnęłam👍

[@patrycja.kolowska]

Bardzo się cieszę!!

[@juliak.2786]

Zrobiłam teraz cały trening przed spaniem i jestem pod wrażeniem właśnie tego potrzebowałam bardzo ci dziękuję za ten filmik i Proszę o więcej takich bo są cudowne i bardzo pomagają na pewno Wielu ludziom

[@patrycja.kolowska]

dziękuje dziekuje!

[@jaboljanusz9039]

Kurcze nowy film na twoim kanale a ja dziś wieczorem znowu rościągam się przy starym 10 minutowym, jutro koniecznie przetestuję. Pozdrawiam gorąco :)

[@86youstina]

Takie filmiki jak najbardziej na plus 👌Może rozciaganko do szpagatu? Zbiór ulubionych ćwiczeń? 😍

[@patrycja.kolowska]

coś się wykombinuje haha

[@Dominika-tf9py]

Dziękuję teraz umię szpagat muszę się nauczyć roboć gwiazdy ❤❤❤❤❤❤❤

[@MagdalenaPuchyr]

Zarazie bardzo fajne ❤

[@xjuzax6584]

Wow🤯 najlepszy odcinek Czy nagrasz teraz trening lub medytacje?🧘‍♀️🔮☁️🤎

[@patrycja.kolowska]

może trening niedługo jakiś wykombinuje, medytacji nie, bo nie jestem specem od tego haha

[@BogusiaSzpa]

Bardzo fajne rozciągnie! Na pewno wrócę 😊

[@janekwsm]

Dziękuję , od dzisiaj się rozciąganie, ponieważ mówię przed telefonem no kurcze mam dość tego że inne dziewczyny tak umią a ja nie🥴💗hah. Pozdrawiam

[@rutttt816]

czekałam na to

[@EvIl-ol5is]

Że ja dopiero to znalazłam to w szoku jestem

[@juliaaba5354]

tego potrzebowałam 💜

[@aleksandarmiladinovic5761]

Kochani super filmik 💖

[@patrycja.kolowska]

❤️

[@kama6571]

Dzisiaj zaczęłam rozciąganie i nawet wychodzi juz czuję że mięśnie się rozciągnęły, będę wracam i dawać uptade hah ale czuję że się bardzo rozciągnę

[@leszekkoniecpolski5272]

codziennie rano oglądam

[@teresanowak1784]

Tak

[@t5n8t31]

Yaaaaas prosze o więcej !!

[@patrycja.kolowska]

❤️❤️❤️

[@lola0910]

dzięki już prawie umiem💞

[@MajaNowicz]

Bardzo mi się podoba 😊😊❤

[@Jacobes95Lukasik-dl9oo]

Zaajebiste rozciaganie mloda! XD

[@Jacobes95Lukasik-dl9oo]

Thanks for heart. Fajne w tym wszystkim jest to, ze kiedy juz wytlumaczysz pozycje to przestajesz mowic i dajesz czas na totalne skupienie sie na rozciaganiu, a nie jak w niektorych innych (nie Twoich), ktore ogladalem, ze jest gadane nawet podczas rozciagania "zeby szybciej czas zlecial". Zle jest byc rozpraszanym jak cos sie rozciaga w moim przypadku xD

[@waldekpaja4343]

😊 ok .

[@basia9a]

super filmik!! dzięki!

[@patrycja.kolowska]

to ja dziękuje!

[@Knucias]

Chryste Panie, rozciąganie dla terminatorów. Widzimy sie jutro

[@magbar_surfing]

Cudowny❤️świetnie się ćwiczyło

[@patrycja.kolowska]

mega się cieszę!! 💕

[@MajaNowicz]

Bardzo cię lubię

[@joas9097]

Auć!

[@fantasmagoria8294]

Ale fajnie ❤

[@paulazotowska7590]

Poproszę o ćwiczenia , na wiszący brzuch ,i jędrne pośladki Dziękuję serdecznie 😘

[@dominikadyrbus1339]

Super!♥️

[@Twoj_nietopereq]

Pierwszy raz robię takie coś , mam nadzieję że jak będę to codziennie robić zobaczę efekty😊😅

[@JuliaZarzycka-q5g]

Czy to pomoże zrobić szpagat? 😊

[@HannaZiomek]

Tak

[@agnieszkakotula1112]

Fajnie było

[@Julia-wi8vs]

Patrycja nie chce się czepiać😊😊😊😊😊😊😊 ale przy ćwiczeniu z zadartymi stopami powiedziałaś ,,plecy mają być proste" a sama miałaś je krzywe i tak to nie można by było złapać za stopy ❤❤❤❤❤pozdrawiam serdecznie ❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊🎉🎉🎉🎉

[@faustyna6053]

Wow super się rozciągnęlam, ale zdałam sobie sprawę że jestem sztywna..

[@majaosipiak6504]

A może nagrasz jak pokazujesz jakiś trening wiesz o co chodzi żeby inni korzystali z twoich treningów na przykład na stojąco co ty na to?

[@Weronika_Winnicka]

super film!!!

[@patrycja.kolowska]

dziękuje

[@rozowyjednorozec4275]

zapisuje na później!

[@rozowyjednorozec4275]

pięknie wyglądasz!

[@patrycja.kolowska]

💕💗🤍

[@Julia-wi8vs]

Sorki za błędy ortograficzne

[@Julia-wi8vs]

Poproszę więcej

[@beatagiza5710]

Ogólnie fajne ćwiczenia ale wszystko na dolną część ciała. Brakuje rozciągania kręgosłupa odcinka piersiowego i szyjnego - bo w tytule jest że "całego ciała" ;((

[@kluskaroblox]

Hej mam pytanie jak się będzie codziennie rozciągało po 1 godz lub półtorej to ile mniej więcej zajmie żebym mogła się dobrze wyginać robić przejścia zrobić szpagat itp.?😁

[@patrycja.kolowska]

to wszystko zależy od twoich predyspozycji! czasem po tygodniu zobaczysz super efekty, a czasem będziesz potrzebować więcej czasu :)

[@kluskaroblox]

Okej ​dzięki za odpowiedź Dzięki tobie prawie zrobiłam szpagat!❤ 😁

[@barbarasacha-pieko8031]

Super No poprostu brak mi słów

[@lilianasacha-pieko9671]

Racja

[@kolarz2128]

2:01 - 2:06 jakie slow mo 😁

[@Wiktoria-c7z]

Bardzo super bardzo mi sie podoba dalam like❤

[@patrycja.kolowska]

🥹🤍

[@Martynam9208]

Czy jak będę ćwiczyć przez cały miesiąc będzie widać efekty?

[@patrycja.kolowska]

jak najbardziej powinno!

[@siuuuuuu3722]

trochę brakło na górę ciała, ale tak to spoko

[@Persona-XD]

Hej! Czy ten trening sprawdzi się jako wsparcie do medytacji (utrzymanie prostego kręgosłupa) i dla osoby, która pracuje w pozycji siedzącej za biurkiem?

[@patrycja.kolowska]

jak najbardziej!

[@meinmyswagera]

super filmik

[@patrycja.kolowska]

❤️💕

[@izabellakrason7679]

❤

[@jolaxxx5845]

Świetny filmik, jaka mata?

[@patrycja.kolowska]

z dechatlonu!

[@jolaxxx5845]

Dzięki

[@marekstrenkowski6268]

Czy jak będę to robiła przez cały kwiecień to jakie miej więcej da mi efekty?a i jeszcze niektóre ćwiczenia są takie same jak w filmiku do szpagatu więc też szpagat się powiększy !+

[@patrycja.kolowska]

mysle ze napewno!!

[@marekstrenkowski6268]

Dzienkuję

[@natulxsmilexxd]

Dałam radę wykonać całe rozciąganie

[@patrycja.kolowska]

o kurde nie zauważyłam ze je dodałam, automatycznie się zrobiło haha

[@MajaNowicz]

😊😊😊

[@MagdalenaPuchyr]

😍

[@paulazotowska7590]

Proszę o więce🙏

[@Julia-wi8vs]

Patrycja bardzo fajne ale mogłabyś być troche bardziej energiczna moze mi sie tak po prostu wydaje bo cwicze razem z toba jakies 15 razy wiec nie przyjmuj to tak bardzo do siebie bo moze mi się wydaje ❤❤❤❤❤

[@NataliaWiercinska]

ej dawaj takich więcej !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@Aquela8]

Ćwiczenia fajne, ale tytuł filmu wprowadza w błąd. Tak naprawdę większość ćwiczeń jest na nogi, jedno było na górę ciała.

[@patrycja.kolowska]

dzięki za uwagę!! postaram się nagrać niebawem coś „zbalansowanego” na całe ciało haha

[@kb-kd3zs]

widzę tu dużą inspirację pamelą reif

[@patrycja.kolowska]

fakt, uwielbiam ją jak i inne fitness influencerki; ale treningi układam sama 🤍

[@Weronika891]

Ale mi się nie udało i co

[@patrycja.kolowska]

systematyczność bestie 🥺🥺🥺

[@Weronika891]

Hhdjf

[@awe885]

Donee

[@Laura-vh1uf]

plss zrób rozciąganie typowo na gięcie w plecach błagam !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@Natalia-fz5ks]

[@ferox6328]

jak ty to robisz kobieto

[@GrzegorzPszczokowski]

🫶🏻🌲🧎‍➡️🧎🏻‍♀️‍➡️