ESTOS ALIMENTOS TE AYUDARÁN A AUMENTAR MASA MUSCULAR! (GANAR MÚSCULO SIN GANAR MUCHA GRASA)

[@romanperez9489]

Muchas gracias x estos buenos videos en verdad son de mucha ayuda saludos desde mexico

[@LorenaGarcia-yh9qj]

Inspiración mujer!!!! Disfruti tanto de ver tus videos, tus reels, aprendo mucho. Gracias pau

[@Karin4a]

TE AMO, TE AMOO, te admiro, espero seguir tus pasos. Eres una persona muy disciplinada.

Abrazo enorme ❤️🙏🙏

[@robertodeleon880]

Gracias por la info me sirvió de mucha ayuda😌💪🏻

[@monicasaravia1596]

❤❤muchas gracias muy buenos consejos 😊

[@gemmacuevas2798]

Hola pau🌺 Estoy viendo este video a las 7:30 por acá en 🇺🇸 justo me cae como anillo! Ahorita me voy a preparar mis huevitos a la mexicana con unas ricas papitas en la freidora , ah! Eso sí! Primero las peso y luego las preparo! Recuerdo la anécdota que nos contaste , de una personita que la pesaba después de cocerlas , 😉terminaba comiendo lo doble!🫣

Jajajajaja esa anécdota fue una lección de vida para muchos 🤣❤️❤️

[@josebrunolaragonzalez]

Hola cómo asi entonces no se pueden buscar en my fitness pal como papas fritas air fryer? Se pesan en crudo?

[@Nadia-Nadia460]

Que desis del mondongo de vaca? Vi que es muy bueno en proteína

[@miguelatehor]

Pau no queda más que agradecerte por compartir todos tus conocimientos ❤😁

Me alegra sirva ❤️

[@shiksago365]

Sos una genia. Me encanta toda tu info. Justamente ahora estoy en proceso de volúmen limpio asique este video me viene al pelo!!!❤❤❤

Con toda en ese proceso ❤️🤩

[@SofiaVeriguete]

Yo hago yogur griego muy bajo en grasa, y el suero de leche que cuelo lo uso a diari para mis batidos verdes despues del ejercicio.

[@consuelohernandez3573]

Gracias

[@noeliavalla5974]

Sos una genia !!! Divina !!

🙏🤩🤩🤩

[@FidelRivera-fe9yf]

Muchas Gracias por esa información tan valiosa me gustarían que hablaras sobre el motivo de la aparición de las estrías en una etapa de volumen. Saludes desde USA.

Propensión genética y cambios bruscos en el aumento de peso 🫡

[@ginethcortes9499]

Gracias Paula ❤ eres una de mis ídolos 💪🥇🏆

Abrazooooo❤️

[@lauraalfonzo45]

Excelente video, gracias tengo una visión diferente ahora

Yeiiii❤❤

[@monicaflores1759]

Gracias Paula, te respeto mucho y admiro, saludos desde Ecuador ❤

Que honor 🙏❤️

[@sergioheguy7989]

Justo el vídeo que estaba esperando,ahora que estoy en proceso de volumen; también con los vídeos y consejos anteriores que publicaste gracias. Saludos desde Tucumán Argentina

Que alegría sea útil 🤩❤️

[@sergioheguy7989]

@ de mucha utilidad, gracias💪🤙

[@NachoRiverol]

Genia! Saludos desde 🇺🇾

🤩🤩

[@OmarBatista-q8w]

Muchas gracias por tu información son muy útil gracias puedes hacer un vídeo de ejercicios para piernas y como se pueden organizar

🤩🤩

[@daniel2i7ba_]

Gracias por siempre compartir excelente información hermosa Paula 😍😍😘

Me alegra que sirva 🙏🙏

[@patriciagomez9366]

Pau, ¡Gracias! ¿Alguna recomendación para personas con Hipercolesterolemia Familiar? Gracias ❤.

[@ashantibereniz8363]

Me encantan los videos, super bien informados, gracias❤.

🤩🤩🙏

[@Ositafeliz]

MENCANTA cómo explica ella, estoda linda ❤🤗💪

🤩🤩🤩

[@rosariobetanzos4302]

Que agradable platica❤❤

🤩🤩🤩

[@FernandoSolis09Cr]

Muchas Gracias Pau

🤩🤩🙏

[@calicia7731]

Te doy un mejor dato, la Harina hecha con las semillas de la calabaza (auyama) tiene por cada 100 gramos: 400 calorias, 60 gramos de proteínas, 14 gramos de grasa y solo 2.6 granos de carbohidratos ❤❤ es muy rica con yogurt, en batido, se puede usar para hornear panes, empanar .. tiene mucha más proteína que la propia proteína de leche, además es rica en hierro, magnesio, fósforo, zinc, manganeso... para los que no deseamos ingerir tanta proteína animal, esto es un excelente opción y mucho más económica

Súper 💪🏾

[@diazyanethvargas7099]

Buenas tardes Como se consigue esta harina Gracias

[@Jhznx7]

Excelente video Paula 🔝. Que opinas del Maingain? donde se construye masa muscular pero a un ritmo mas lento

Es lo mismo de recomposición corporal y es un tema que abordó en un video anterior que se llama volumen o definición o ambos…

[@paobon1654]

Muy buenos consejos

[@lauralacuadra6787]

Hola quisiera saber si comes mcho avena pierdes peso?por qu x el momento no me interesa bajar de peso.saludos 💪😊

[@manuruiz5921]

Hola, estoy empezando hacer deporte y me gustaría aumentar masa muscular. Que proteína me recomienda ? Gracias

[@CYLUZBHS]

Gracias. ❤

[@KarolineMachado-m7s]

Si me hago un batido con: agua, banana, nanzana durazno y el polbito de la proteina esta bien??? O solo lo hago con agua banana y proteina ?

[@YuliRic]

Paula, interesante toda tu informacion, en mi caso no consumo ningun tipo de carne solo huevos y lacteos. Que me recomiendas para sustituir la proteina animal?

Alguna proteína en polvo o revisar fuentes vegetales

[@linachao5]

Proteína whey, lentejas, garbanzos, fríjoles, maní, almendras, tofu y demás derivados de la soja, habas, quesos curados, semillas de calabaza, semillas de girasol, ajonjolí, yogur griego, cereales como la avena o la quinua, la proteína del trigo (gluten), espirulina, linaza, algas marinas... Son excelentes fuentes de proteina. Lo mejor que uno puede hacer es tratar de combinarlas.

[@lilihernandez309]

Una pregunta. Estoy comiendo 55% de carbos, 25% de grasa y 20% de proteína para aumentar masa muscular. Muchos de los carbohidratos que como contienen proteína entonces no me permite agregar mucha proteína extra, por ej: la proteína animal. Lo estoy haciendo bien o tengo que cambiar el porcentaje de algunos de los macros?

[@yulyavargas105]

Aparte de esta proteina recomiendas otra buena asi de limpia, esa es buena proteina pero no me gusta su sabor!! Solo la uso para las recetas o snack, pero no soy capaz de tomarla en liquido o en batido

Puedes revisar su tabla nutricional y buscar una similar.

[@yulyavargas105]

Necesitaba este video estoy en etapa de volumen, pero siento que aunque estoy ganando masa muscular tengo abdomen!! Es normal?

Es normal 😅

[@rosavillasmil5459]

Una pregunta: solo se puede hacer eso que indicas después de haber perdido el peso necesario?

Tienes video sobre perder grasa o aumentar músculos en mi canal donde explico ese tema

[@RuboRobay]

Y tambien, en mi caso, alimentarme de paciencia... Construir musculo me ha tomado mcuho tiempo, y aun llevo muy poquito :( Pau, la creatina podria considerse como otro de estos alimentos buenos para ganar musculo sin ganar mucha grasa (?) No la consumo jjajaja

La creatina es más un suplemento de rendimiento lo cual en este proceso es clave para tener un óptimo estímulo muscular. Mejores estímulos = potencial de tener mayor hipertrofia

[@nohellyconde4613]

Un diabético puede consumir suero de leche?

[@arwenn25]

Yo soy alérgica al huevo y me gustaría saber como sustituir con otros alimentos para mejorar el aumento muscular gracias por tus consejos

[@nohellyconde4613]

Con proteina vegetal como avena, linaza, quinoa, amaranto, semillas de calabaza, semillas de girasol, chia, maní, almendras cacao en polvo lo licuas por separado y luego los unes todos y guardas en un envase consumes 5 gramos diarios en leche o agua

[@OmarBatista-q8w]

Paula tú no das entrenamiento online

Si! Info por mensaje directo a insta: pa.Suarez

[@AnaGracielaPerez-y6k]

❤❤❤

[@daniel2i7ba_]

Nadie te va a creer que eres barril sin fondo con ese abdomen , pero si q comes y mucho 😅😅 ya te sientes mejor hoy???🙌🙌

😅😅😅 como demasiado! Y si ya mejor! Casi muero pero sobreviví 🙏

[@tibisaysolano1531]

Si le creo xq yo soy igual

[@roma16.]

Yo antes comía bastante,pero se me redujo el estómago 😮

[@Rulaleidy]

Me encanta el cuerpazo que tienes! Felicitaciones

🙏🙏🤩🤩🤩

[@joseluisbohorquez]

La proteina en polvo se disparo mucho su precio Es mejor comprar mas proteina de los animales y comersela Ademas las proteinas en polvo los ganadores son los dueños de esos negocios

Nadie te está obligando en este video a comprar proteína en polvo y por eso se dan más opciones antes 👀

[@jonathanitro973]

💪😘👍 @jonathanitro

🙏🤩🤩🤩