GLÚTEOS SIN MÁQUINAS! 5 EJERCICIOS EFECTIVOS PARA TRABAJARLOS EN CASA/GYM!

[@franksanchez4936]

Lo unico que molesta son esos flashes en la imagen dejen correr el video limpio sin efectos de estrobo... las lineas que señalan la posicion del cuerpo son perfectas!... Saludos desde Dallas Texas!!

[@user-bh6qh7op6m]

Pau porfa no le pongas el filtro ese de flash a los vídeos 😢 a mi me resulta un poco molesto

😕

[@PagoYouTube-w5l]

Amigo, limitar el trabajo de otra persona y en algo tan banal como eso es algo atrevido. Si usted es fotosensible tal vez deba buscar otro contenido, escuchar el audio y guiarse por él.

[@lializamendo1170]

Cómprate lentes especiales para pantallas, rojos o noche, amarillos o día.

[@fernandoco8785]

Si es molesto, que necesidad!

[@noraruthzamora6305]

Es cierto es muy molesto, y no se concentra uno mejor buscar otros videos más serios y que tomen en cuenta la opinión de quien los ve.

[@MF-fd2cw]

Todos los ejercicios que podamos a hacer en casa son bienvenidos, yo he ido comprando algunos equipos y es genial, tengo 52 años y me encanta ver este tipo de videos tan instructivos

[@lliliumdelapaz3539]

😢yo soy una huevona espantosa!!solo me falta levantar la cola para no verme tan mal...y ese día se pospone una y otra vez....que patético ser tu propio enemigo😢😢

[@lializamendo1170]

@@lliliumdelapaz3539paga el gym o contrata algún coach reconocido, eso te empujará a realizar actividad física.

[@carmenmedina2853]

Primera vez que las veo y me encantó su video y precisamente es lo que necesito.. Nunca he sido una persona de hacer ejercicios, pero me encantaría comenzar, tengo 48 años y he subido y bajado de peso ,en varias ocasiones y no me gusta como se veo mi cuerpo.

[@jcr3409]

Muy buenos ejercicios. Que pena que las redes sociales y youtube no existían hace 25 años. Siempre haciamos los ejercicios mal. Hoy en día tenemos mucha ayuda.Las felicito jovenes. Mucho éxito.

[@erendiraquintanarivera6961]

Gracias chicas!! No todas tenemos equipo, ni somos tan fit ❤ , esto nos ayuda mucho a las que tenemos poca experiencia, poco tiempo y que entrenamos en casa..🙏

[@nancyporcel7221]

Si chicas, gracias por enseñarnos para poder hacer en casa estas actividades!❤

[@olivaponce7977]

Hola! Primera vez que veo sus videos! Me parece muy didáctica las clases! La voy a seguir, porque yo no puedo asistir regularmente a un gym, sin embargo, me gusta realizar ejercicios para mantenerme con agilidad y salud! Buscaré una rutina en tus vídeos y comenzaré a entrenar en casa! Saludos desde Caracas-Venezuela!

[@97jos]

Que padres ejercicios muchas gracias cuantas son las repeticiones

[@martagonzalez9119]

Hermosas, excelente explicación. Para ambas partes por favor. No todas las veces podemos ir al gym, compensamos en casa para seguir activas y en salud❤❤

💪🏾🤩🤩

[@celsoreyesjimenez7826]

​@son de Colombia?

[@user-ru2nk4rx1z]

Y el calentamiento como debe de ser ???

[@JorgeJimenezguerrero-er7mo]

Gracias x explicar bien les agradesco mucho bendiciones

[@andresc5768]

Hola Paula!!! sin palabras, qué buen video!!! Y si, son muy útiles estos de entrenamiento en casa. Y ya que estás en eso, me gustaría que hicieras un video acerca de cómo poner sobrecarga a cada ejercicio, especialmente para el tren inferior ya que en casa no podemos manejar peso pesado. Muchas gracias!! Saludos!!

Listo!!!! ANOTADISIMO!! 💪🏾

[@nydiaesmeraldaibagon9650]

Bellas y poderosas, gracias por los tips y mostrarnos la ejecución de los ejercicios 🔥🔥🔥🙏💙

Abrazoooo❤❤

[@jinnabernal3028]

Mi Pau,muchas gracias por todo tú esfuerzo,por tanta entrega.

[@soniapineda1788]

Gracias me gustaron y los puse en practica super todos los hago en casa gracias por compartirlos

[@luisamercedesrincones1252]

Gracias Gracias Gracias Tremenda motivación para retomar mis rutinas en casa con disciplina.

Esooooo🤩🙏🙏🙏

[@capricornia17sol35]

Muchas gracias por enseñarnos, están super los ejercicios

[@stellazapata2692]

Me encantó el video! Y estas opciones desde casa son geniales, por favor sigue compartiendo material así gracias 🎉

[@merballesteros5000]

Muy bueno el entreno y mil gracias por las explicaciones son muy importantes .estos vídeos son fenomenales . Desde España os adoro. 2 ❤💯💯💯💪💪💪💪👏😍😍😍😍😍

[@celinaramirez7436]

Excelente rutina podrías hacer una de piernas también gracias❤

[@angiemarren8231]

He estado siguiendo tus videos porque explicas la técnica a la perfección. Ya me suscribí. Saludos a ambas :)

[@claudiaelenatamayobetancur3281]

Si, Paoo por favor sigue enseñándonos opciones de ejercicios.. gracias

[@Reiiel98]

Hola chicas!!!! Me encantan éstos ejercicios y estaría genial poder ver más. Una consulta, cuantas series y cuantas veces por semana aconsejan hacer éstos ejercicios????

[@yesicaquintana-wb8xt]

Me encanto la explicación Quiero saber si se puede hacer todos los días esas rutinas o no ?

[@celes9358]

Buenísimo profes!! me encantó porque tengo una banda, pesas de agarre y de las que se ajustan al tobillo, me hice una pelota para usar entre rodillas y así ejercitar, ah también el palo tipo escoba, pero más grueso y un rollo de cartón duro de 50 cm, esto también es reciclar

Eso es no tener excusa sino echarle ganas ❤ que alegria que te sirva !

[@VC-sd8ly]

Me encanta! Podrias subir mas contenido para trabajar gluteos en casa! Gracias 🎉🎉

[@hypathiaac]

Muchas gracias por los consejos me sirve mucho saludos y felicidades buen trabajo chicas bendiciones

[@wendymenesesaviles9073]

Les agradezco mucho que compartan rutinas sin aparatos. Me encantó esta rutina.

[@taniaaponte8528]

Mil gracias muy didácticos y ayuda mucho a variar los ejercicios para uno no aburrirse. Solo tengo una duda. Estos ejercicios de glúteos se pueden mezclar con otros?. Por ejemplo 2 más de piernas? o hacer ejercicios de brazo?

[@wandapny]

Muchas gracias por sus consejos Muchas bendiciones a las dos 🙏🙏🙏🥰🥰🥰🇺🇲

[@vianeyesparza3970]

Excelente ejercicio gracias por com0artir , disculpen algún tipo de proteína ?

[@jaquelineramos5508]

Aquí una nueva suscriptora ❤ Gracias por pensar en las que hacemos ejercicio en casa ❤

[@marcelaoliverossoto3050]

Hola, estos ejercicios lo puedo utilizar como remate de rutina o activación? Muchas gracias por la explicación de la técnica

Claro, debes evaluar que no sobrepases tu volumen de entrenamiento semanal.

[@benitobodoque5427]

Mil gracias, me encanto sus ejercicios y la explicación de cada uno!!!

[@elsacordova5998]

Me gusto tu contenido para las que trabajamos gluteos en casa

[@andreaacevedoelizalde1283]

Súper muchas gracias, bendiciones para

[@evelynvelazquez5549]

Paula gcias por tus rutinas. Me gustaria me ayudes con las pantorrillas, es un musculo dificil para mi. Ejercicios en casa.Mgcias

[@ElizabethCabrera-p5m]

Me encanto tu rutina primera vez k las veo ya comencé desde hoy a seguirte entreno en casa no en el gym bendiciones

[@leonardoyramm1856]

Un saludo y mi agradecimiento por compartir rutinas que vaya que sí se sienten. He estado haciendo las rutinas que recientemente has compartido aquí en KZbin. Al principio (como todo) el dolor al día siguiente casi no deja caminar😅, peeero ya mi cuerpo se ha ido acostumbrando. A lo cual les comparto a todos los que inicien cualquier actividad física, es que no renuncien, les aseguro que su cuerpo y mente se los agradecerán.

[@CarlosGonzalez-mi5se]

El puente mariposa tambien es efectivo?

[@berthaalejo4778]

Gracias hermosas claro que son muy ultilrs y si sube rutinas en casa por favor ❤

[@andreabustamante4109]

Gracias por el video! Cuantas series recomiendan?

[@MF-fd2cw]

Gracias mujeres hermosas por la explicación, porque ahora entiendo el cómo hacerlo, en donde va la fuerza del movimiento! Genial!!! Son las mejores

[@omarvillalpando3047]

Excelentes ejercicios y nos dan una idea que como realizarlo en casa!!!

[@yamilaperales2873]

espectacular el video ,estoy volviendo a esos ejercicios de nuevo y son efectivos!!! pau preparate un video de porque cuesta tanto modelar el femoral 🥲🥲,es mi prate mas dificil .

💪🏾🤩

[@YolandaPerez-s1b]

Excelente video, bien explicado. Útil y ameno. Gracias

[@anadoravalcarcelhernandez3918]

Si es muy útil los ejercicios de glúteos para casa y más conforme los explicas ..muchas gracias por favor sigue subiendo rutinas un abrazo muy fuerte desde España 🇪🇸😊😊

[@ariadnagabrieladelgadoagui1023]

Excelentes ejercicios

[@gicelaantonio4170]

❤ muchas gracias por tan valioso contenido. Las dos muy hermosas y todo bien explicado 👌🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻👌👌👌👌👌

[@christiema1004]

Excelente. Me han gustado tus videos. Son de mucho valor

[@lauragutierrez9353]

Hola buenas tardes hermosas es la primera vez que soy nueva en el canal y yo hago ejercicios y ahora que las ví me pareció increíble a mí me cuestan los glúteos y voy a probar con ustedes y voy a empezar poco a poco tengo fuerza de voluntad y soy muy mayor pero sana porque he Sido constante en ejercitarme gracias soy de las que nunca es tarde muchas gracias y felicidades son increíbles bendiciones

[@Sandramelendez526]

Primer vez, fue genial gracias, me gustaria ver para pierna en casa

[@PabloMoyaAguero]

Excelentes ejercicios señoritas gracias ya aprendí algo mas

[@elizaarroyo8186]

Super bien explicado,me encanto.Sugerencia,hagan la rutina completa,para seguirlas paso a paso e ir puliendo los enercicios

[@Assamita01]

Que buen vídeo!! Yo entreno en casa con barra y mancuernas y este tipo de vídeos me vienen genial. Muchísimas gracias. Mas así por favor ❤

[@Assamita01]

Me voy a comprar unas bandas solo por este vídeo 😅

[@ElsaGuzman-o9p]

Yo entreno en casa y me encanta estas ideas gracias chicas

[@prueba4668]

Que buen video, buen clase

[@aranyaleya]

Lo que esperaba!!! 🎉🎉Gracias mil por los tips 👍

Abrazooooo🤩🤩

[@patriciavillareal6334]

Excelente 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼muchas gracias por compartir ❤

[@victoriabeatrizsilverotole2011]

Puedes porfavor explicate venas varicosas por hacer pesas si es malo bueno o empeoran

[@maurisleiamartin7837]

Muito bom eu faço todos estes,e são ótimos 😊 amei

[@rocioconstantino3238]

Gracias por las recomendaciones ❤🎉

Yeiiii🤩🤩💪🏾

[@soniasolano7621]

Excelente me encantó yo los hago en el gimnasio son buenisimos💪

[@mireyadelgadotapia3883]

Que buenos ejercicios. Muchas gracias por compartir

[@beamb2402]

Excelente 🎉 gracias

[@elenacabarcas1452]

Hola Pau 🫶🏽 por favor hago las repeticiones pero de cuantas series ?

[@Shalom.dioscontigo]

Súper entrenamiento gracias por compartir ❤❤❤

[@yohanacastillo6301]

Muy buenos los ejercicios, me gustaría saber que es mejor si la proteína o la creatina para aumentar la masa muscular, especialmente glúteos y piernas?

[@veronicaalanizcherlin8292]

Yo entreno en casa, y este tipo de videos me son de mucha utilidad, ojalá pudieras hacer uno de tren superior con mancuernas. Muchas gracias, saludos desde México 🇲🇽

[@vanessavasquez4408]

Graciassssssssssssssssssss 💓 bien explicado!!!!

[@username_4556]

Excellent video and good option for training at home. 💪💯 I hope you had a good weekend Queen!

Thank you! You too!💪🏾

[@username_4556]

@ Keep inspiring, gorgeous 😍

[@lesliecastellar6393]

Muchas gracias por compartir!!

[@dolorscatala9263]

Me gustó mucho el video. Podrían hacer más videos de los diferentes grupos musculares para hacer sin máquinas. Cómo trabajar piernas cuando tienes las rodillas con desgaste, espalda sin máquinas y abdominales? Gracias

[@nataliacorrea9300]

Esta buenisimoooo...Chicas,Mil gracias

[@blancabravo7541]

Hola Pau me encanta todos tus videos 😘

Yeiiiii🤩🤩🤩

[@AdriAguirre-jw6xm]

K buenos tus vídeo, empezaré hoy a hacerlos 😊

[@ZuleykiHernandez]

Hola puedes hacer un video donde expliques las rutinas q realizas en la semana

[@jennymartinez3812]

Muy buen video. Por favor si podrías dar una rutina para los gorditos de la espalda plisssss😊, gracias

[@maraflores8668]

Colaboro con un like 🤗

[@teddyblue8482]

Muchas gracias por compartir

[@guadalupecoque6053]

Hola buenas noches primera vez que las veo y me gusto mucho,soy una persona de 63 años pero estoy haciendo ejercicios ya que dicen que a nuestra edad se va perdiendo masa muscular,estado haciendo piernas y glúteos pero ahora me duelen las rodillas y no puedo hacer sentadillas si me dieran otra clase de ejercicios para piernas por favor

[@marisolperez7591]

Magnífico video!! Chicas excelentes!

[@ronalcamacaro8734]

Excelente

💪🏾

[@juanfco.ramirez226]

Excelente selección de ejercicios!! 🎉🎉🎉 Haces un gran contenido. 😊 Bendiciones 😊

[@chapletgymworkout]

Great workout 👍

[@beatrizayadeaguirre8282]

Gracias gracias chicas bendiciones 🙏😇

[@nellymoncada3988]

Que buena rutina excelente porque yo trabajo en casa luchando por la maza muscular buscando mejor salud y una vejez con estabilidad corporal que sigan creciendo como grupo 👍

[@vivianetmedina9515]

Mil gracias porq AVEMOS personas que no podemos ir al gym, yo los hago en un parke Arlado de donde vivo tengo pal de cositas para entrenar, poco a poco Gracias 🙏🏻 🇵🇷

[@lajeka2006]

Hola, dan asesoría on line?

[@laurarace5429]

Hiii chicas ,sii Paula por favor nesecito ejercicios para hacer en casa! Yo no voy al Gym!!

[@sandragallego5534]

Geniales. Gracias

[@edisongustavomunozvega5635]

Si si bien explicado

[@jacquelinemezagutierrez4017]

Gracias por la rutina … ✨

[@cindycopello8381]

Mi favorita ❤

[@yamilethloaizagallego6300]

Hermosas gracias 😘

🤩🤩❤️

[@chiquiboo]

Porfa más ejercicios para hacer en casa

[@jennymarcelaolavezambrano5956]

Claro q sip, necesito más más y más😅😅😅

[@academiagiovannabellydance6585]

Gracias cuantas series de cada ejercicio

[@DuberJoseBritoSoto]

Adónde venden esas bandas para hacer los ejercicios gracias

[@barbaramori3138]

Excelentes 🎉

Yujuuuu🤩🤩🤩

[@nancyrodriguez3915]

Gracias 💪💪💕