¿PODÉIS HACER ESTA RUTINA?😱 - CALISTENIA

[@neveryt6933]

Has un vídeo como hacer nuestra planificación , saludos 💪🇵🇪

[@jaimecrespo6821]

me encantaria :)

[@maximokueider1005]

me encantaria

[@geronimobejarano1047]

🙏🙏

[@rojascorreajoseph5485]

Sii porfaaaa

[@diegoo.street]

Justo quería ver un video tuyo y me sale uno nuevo jaja que grande saludos pedrito! Ojalá pronto hagas tutorial de HS FLAG

[@pedrogadez]

Jajajajaj que grande, gracias por tu apoyo 🔥💪🏽

[@hansflores7470]

Un crack, eres una motivación para seguir día a día, suerte en todo crack

[@pedrogadez]

Muchas gracias brother 🔥💪🏽

[@gonzalopatricioaguero5100]

Muy buen video como siempre. En cuanto a planificación,.como podría planificar mi rutina si por ejemplo quiero ganar mucha resistencia en basicos, a la vez que entreno plancha y front y sin dejar de lado el entrenamiento de pierna (perdón por la molestia)

[@maximokueider1005]

necesito exactamente lo mismo

[@iokinelizalde4885]

Yo en vuestro caso haria: Lunes: BASICOS DE TIRON Martes: BASICOS DE EMPUJE Miercoles: PIERNA Jueves: FRONT LEVER (que es de tiron) Viernes: PLANCHA (que es de empuje) Asi tendriais 2 dias de descanso del primer entreno de tiron al segundo, y lo mismo con el de empuje. Yo ahora mismo estoy haciendo esta rutina pero todo con basicos, sin hacer ejercicios especificos para front y plancha, pero por que quiero mejorar mucho en los basicos y en fuerza antes de empezar con esos movimientos. Espero que os sirva que menuda chapa os e metido.

[@pedrogadez]

Nunca entenderé la gente que separa el tirón con el empuje...luego en un combo ( que juntas tiron y empuje ) no rendirás igual xq tu cuerpo no está preparado para juntarlo xq tu mismo se lo separas

[@gonzalopatricioaguero5100]

@@pedrogadez entonces como podría hacer?

[@AldoRua]

remataría con dips y push dia de planche. pulls y rows dia front . Lunes: FRONT LEVER Martes: PLANCHA Miercoles: PIERNA Jueves: FRONT LEVER + PLANCHA Viernes: PIERNA Sábado: Resistencia Básicos o lastre Saludos

[@alexiszuritalopez9415]

Bro me llama mucho la atención la calistenia pero estoy atorado, entre tantos vídeos que veo de varios calistenicos no logro planificar una rutina y así y quedo en cero. Ayuda porfa✌

[@El_DanJo]

Hola, no soy él, pero llevo entrenando un tiempo, lo que puedo recomendar es hacer muchos básicos, dominadas pronas y supinas, fondos en barra y en paralelas, flexiones y abdomen. No seré específico, pero yo divido los días así, el lunes hago pierna, martes hago dominadas y fondos, miércoles hago solo abdomen, jueves repito pierna, viernes hago solo dominadas y sábado hago solo fondos, descanso el domingo. Lo importante es que si trabajas un músculo le des unos 2 o 3 días de descanso para que se recupere y escoger ejercicios que puedas hacer con buena técnica o hacer negativas, en caso de no poder hacerlos completos.

[@llambiasg15]

Valla rutina muy chula en camino estoy sin prisa pero voy

[@alforious5715]

Uffff Pedro haces tus rep con tremenda calidad. Saludos desde colombia 🇨🇴🙌🏽💪🏽

[@pedrogadez]

Muchas gracias crack 💪🏽🔥

[@monkyjr1793]

Suelo usar tus rutinas como referencia, son muy top! Sigue así crack :D

[@pedrogadez]

Me alegro bro, a tope 🔥💪🏽

[@josuemerino8156]

pedro gracias a tus consejos saque press en straddle

[@josuemerino8156]

hagan negativas

[@pedrogadez]

Me alegro mucho bro❤️💪🏽

[@yoelmorales208]

Es una locura la rutina

[@ekmontenegro]

son una bomba de motivacion tus videos y por sobre todo la calidad de video hermaano, esos tonos estan🔥👌 Saludos desde los Kengurus de chile 👹☉

[@pedrogadez]

Ojalá algún día iré a chile bro, gracias por tu apoyo 💪🏽❤️

[@IgnittionCalisthenics]

Brutal! 🤯🤯💪🏽💪🏽🔥🔥

[@pedrogadez]

Gracias brother ❤️

[@enumaelish4896]

En vez de hacer lo que lei en un comentario por ahi de "Hacernos la planificacion"(como siempre en latam somos tan vagos). Me gustaria que hablaras de otros temas mas interesantes que se puedan agregar a nuestra planificacion actual mas hacerla mas optima o mejorarla o por decirlo de una manera que sean como puntos claves que tienen que aplicarse si o si. Grax por la info que aportas bro!

[@pedrogadez]

Tu si sabes bro, apuntado ese vídeo! Gracias por tu apoyo 💪🏽🔥

[@Matt-ck3xd]

Has un video de cómo sacar el pino a una mano! Saludos bro 👏🏼

[@pedrogadez]

Bro lo tienes en el canal ya 😂

[@zecarloscornejo9120]

Crack! Un vídeo de la planificación semanal.

[@santiagopittala817]

Que buena rutina bro!! PD: ver el vídeo motiva a cualquiera a entrenar !!

[@hugomartin1466]

Tengo un pregunta a mi me salen 4 muscu up seguidos si quisiera empezar con peso que me recomiendas para hacer uno solo muscu up con pesos para hacer solo 1

[@chemagadez]

Y así entrena una bestia! 🔥⚡💪🏽

[@kellerpaz7745]

Buena pedroo💥💪

[@pedrogadez]

Gracias 💪🏽🔥

[@arturomrls7783]

Porque mesclaz empuje y tirón en la rutina de básicos? No sería mejor un día para tirón y otro para empuje, o así llevas los básicos de acuerdo a tu planificación?

[@pedrogadez]

El error de muchísima gente es separarlo

[@roittvillamar3849]

Separarlo podría servir más para ganar masa muscular, ya que al separarlo puedes hacer más volúmen por día, pero en calistenia y rendimiento no sería eficaz, usamos múltiples patrones movimientos que para que se vea estético como con los estáticos freestyle y combos no usarás solos los músculo de tirón o empuje por separado

[@arturomrls7783]

@@pedrogadez porque es un error?

[@isaac_sw]

​@@roittvillamar3849 Yo he progresado mas desde que junto empuje y tracción en un mismo entreno, con mi anterior rutina me pasaba muchísimo que por ejemplo el día que tocara tracción hacia dominadas, remos etc. Y al otro dio me dolían los músculos principales de la tracción que son la espalda, bíceps y deltoide posterior, pero además de eso también sentía dolores en músculos como el tríceps o el pecho. Esto se debe a que en la calistenia la mayoría de ejercicios engloban una gran cantidad de músculos y por mas que intentemos separarlos pienso que un entrenamiento mas completo podría hacerse entre tracciones y empujes

[@isaac_sw]

@@roittvillamar3849 En el gym es mas fácil dividirlo ya que existen ejercicios mas específicos

[@vicentecuevas4614]

¿Canción de el principio?

[@CalisthenicsWorkoutMusic]

Poderoso bro 💪🏽❤️

[@pedrogadez]

Gracias 💪🏽🔥

[@sleiao3581]

Pana me he estado preguntando dos cosas... Cómo vas con tu lesión y dos para cúando un tutorial de dragón flag? Grande crack.

[@pedrogadez]

Bro voy muy buen ya, gracias por preguntar 🤞🏽! Y lo de la dragon realmente no necesitas un tutorial, simplemente pruébala día a día y saldrá xq es un truco que sale así 💪🏽

[@marisoliglesias6753]

Una pregunta cuales serian los ejercicios básicos de la calistenia? Soy principiante y no me salen las dominadas, como mucho negativas...

[@pedrogadez]

En mi anterior vídeo tienes una rutina justamente de nivel principiante, espero que te ayude 💪🏽

[@raulsoriapresa5280]

A un brazo locoo

[@pedrogadez]

Que pasa maniiin💪🏽🔥

[@azazelhamilton827]

Pana una bestialidad, cuando me recupere la probare, podrias hacer un video sobre el dolor de muñecas? y si se puede entrenar bajo esos dolores?, ya que yo hace un mes he pillado una tendinitis cubital, me permite entrenar, pero no con comodidad, osea es molesto, y el tratamiento, llevo 7 dias seguidos, de masajes, movilizaciones, y metiendo la mano en agua con hielo, y aunque aveces ya no duele, cuando pongo presion empieza de nuevo el dolor, podrias hablar de ello en un video?

[@pedrogadez]

Yo te reponiendo hacer pesas bro, va muy bien para fortalecer y hay ejercicios de meter las manos en un cubo lleno de arroz y tienes que hacer movimientos dentro! Dicen que va genial

[@alberto7366]

Hola Pedro, tus videos son la polla. Por cierto podrías decirme donde has conseguido ese cinto de lastre??

[@pedrogadez]

Muchas gracias bro, pues por amazon ✌🏽

[@sebastianvillarreal28]

Que día metes los básicos??

[@pedrogadez]

Miércoles !

[@marceloparedes4087]

Pregunta se puede entrenar para ganar fuerza y musculo solo con 2 ejercicios por "musculo por asi desir" muscle up y dominadas

[@pedrogadez]

Claro xq no?

[@marceloparedes4087]

@@pedrogadez tenia esa duda bro gracias

[@itzialanis82]

💪🏽

[@adambMT]

Sigues alguna rutina de abdominales? Gran video 💥🔥

[@jaimecrespo6821]

para que te sirven las muñequeras? esque no se cual es su uso y si rentaría comprarselas

[@bastianletelier3191]

sirven para dar mas estabilidad a la articulación, úsalas para entrenar free, pino o plancha si sientes dolor o inestabilidad en la muñeca ya que esas rutinas son duras y generan mucho estrés en la zona pd: no abuses del uso de muñequeras y prioriza fortalecer la muñeca y ganar movilidad en la misma

[@Mrmarlon-yl2zo]

Yo afortunadamente lastre con 30 libras. Te hablo desde cuba 👿

[@SebastianRodriguez-rj7tz]

El ejercicio antes de las sentadillas. No seria mas para deltoides que para pecho?. Muy buena rutina👍💪

[@pedrogadez]

No bro, entra el pecho bastante !

[@polblanco9837]

Honestamente se ve rica la rutina :p

[@pedrogadez]

Gracias ✌🏽

[@Mrmarlon-yl2zo]

Yo afortunadamente lastre con 30 libras. Te hablo desde cuba 👿

[@Mrmarlon-yl2zo]

Yo afortunadamente lastre con 30 libras. Te hablo desde cuba 👿