เปลี่ยน 16 นิสัยนี้ได้เมื่อไร ก็เปลี่ยนเป็นคนใหม่ได้ทันที

เปลี่ยน 16 นิสัยนี้ได้เมื่อไร ก็เปลี่ยนเป็นคนใหม่ได้ทันที | 5 Minutes Podcast EP.1847

Рет қаралды 48,113

Күн бұрын

Пікірлер: 59

@gibnarkveg462 6 ай бұрын

16 steps to recreate yourself : Alfie does Medium 1. เลิกทานของหวานยกเว้นเป็นผลไม้ที่น้ำตาลน้อยแต่ให้ความสดชื่น 2. อาบน้ำเย็นตอนเช้าทำเพราะเป็นการฝึกให้จิตใจเข้มแข็งกับการตัดสินใจเล็กๆ ตอนเริ่มต้นของแต่ละวัน 3. เข้านอนและตื่นให้ตรงเวลาไม่เว้นแม้แต่วันหยุด 4. เปลี่ยนปลอกหมอนทุกสามวัน และผ้าปูที่นอนทุกสัปดาห์ 5. ออกกำลังกายอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30-45 นาที 6. เมื่อมีคนให้คำแนะนำต่างๆ กับเราอย่าเพิ่งเถียง ให้รับฟังไว้ก่อน 7. หลีกเลี่ยงจากการนินทาทั้งหลายเพราะว่านอกจากไม่เกิดประโยชน์แล้ว ยังทำให้คนมองเราไม่ดีอีกด้วย 8. รู้จักปฏิเสธเมื่อต้องปฏิเสธ ไม่ต้องเกรงใจแต่ทำอย่างสุภาพ 9. อ่านทุกวันไม่ว่าจะเป็นนิตยสาร หรือบทความต่างๆ ตามสื่ออนไลน์ 10. เรียนรู้ทักษะใหม่ๆ เล็กน้อยแม้ว่าจะเป็นอะไรเพียงเล็กๆ น้อยๆ 11. ใช้เวลาในการอยู่บนเดียวหนึ่งชั่วโมงก่อนนอโดยไม่มีอุปกรณ์อีเล็คทรอนิคส์ใดๆ เช่น การอ่านหนังสือ 12. บางครั้งการเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างง่ายๆ คือ การปฏิเสธกิจกรรมบางอย่างที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์กับเรา เช่น การออกไปสังสรรค์นอกบ้าน และไม่ต้องแคร์ว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับเรา 13. ดื่มน้ำทันที 2 แก้วหลังจากตื่นนอนในแต่ละวัน และพยายามดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยสองลิตรในแต่ละวัน เพราะสมองจะทำงานได้ดีร่างกายต้องมีน้ำที่เพียงพอ 14. อย่าฟังข่าวสารเยอะเกินไป ฟังเท่าที่จำเป็นหรือ อ่านสรุปข่าวแทน 15. ทำงบประมาณในการใช้จ่ายเป็นประจำ 16. ถ้าต้องการทำสิ่งใหม่ๆ ต้องมีเวลาเพื่อทำ Deep Work อย่างน้อยวันละสองเชื่อโมงเพื่อเป็นการเตรียมตัวที่ดี ขอบคุณครับ 😊

@pinkpinknuch 6 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@gibnarkveg462 6 ай бұрын

@@pinkpinknuch ด้วยความยินดีครับ

@PareThitimaH 6 ай бұрын

❤❤❤

@user-szex8rdcfgbn4 6 ай бұрын

จะเป็นคนที่ดีขึ้นให้ได้ 💯

@mindpree5319 6 ай бұрын

จะลองฝึกดูนะคะ ต้องดีขึ้นไม่มากก็น้อยค่ะ

@BebbyCherriry 6 ай бұрын

มีเป้าหมายใหม่แล้วค่ะ ขอบคุณคลิปนี้ที่เพิ่มแรงบันดาลใจ ถ้าทำได้สำเร็จเมื่อไหร่จะมาอวดดดด

@สมชายใจงาม-ฝ7ฬ 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ

@chayapatnopchinda1107 6 ай бұрын

เนื้อหาดีมากๆเลยครับ

@999lordvader 6 ай бұрын

ดูเป็นสิ่งเล็กๆที่ยิ่งใหญ่ครับ 💝

@GotKongpob 6 ай бұрын

ดีมากๆครับ เปลี่ยนนิสัยได้เป็นคนใหม่จริงครับ

@kusumayamyeun4916 5 ай бұрын

❤ขอบคุณค่ะ เวลาดีค่ะที่ได้ความรู้เพื่อไปพัฒนาตนเอง

@beembeemm 6 ай бұрын

น่าสนใจ นำไปปรับใช้หลายข้อเลยค่า

@nattidadansirimaitree 6 ай бұрын

ชอบค่ะ นี่พยายามอ่านหนังสือสนุกให้ได้วันละบท ก็สนุกดีค่ะ

@parmneo 6 ай бұрын

จะลองมาปรับใช้ขขอบคุณครับ

@JadeJadenipat 6 ай бұрын

ดีมากครับ

@nanariin7395 6 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@draft.p8264 6 ай бұрын

ชอบมากเลยครับ ขอบคุณครับ

@วัชราภรณ์เวียงคํา-ร5อ 6 ай бұрын

ขอบคุณคะ

@daleyanatip7220 6 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@HRKSTS 6 ай бұрын

เลิกกินของหวาน ข้อแรกมาก็ดูท่าจะยากแล้วค่ะ 😂

@goldnet2 6 ай бұрын

ถ้าทำได้ ร่างกายจะดีขึ้นมากอย่างน่าอัศจรรย์

@Nutsinee-ne4cy 6 ай бұрын

+1 ค่ะ 😅

@apy1893 6 ай бұрын

ขณะที่ฟังอยู่ก็คือกินอยู่ด้วยยย5556

@piyapornpp1035 6 ай бұрын

จริงงงงง

@sivanutwongmunkongsin8318 6 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@pakapakaaaaaa 6 ай бұрын

เปิดมาข้อแรก ก็กำลังกินทุเรียนอยู่เลยค่ะ 🥹

@prima_mai 6 ай бұрын

ดีมากเลยค่า

@iriszky 6 ай бұрын

ขอบคุณค่า 🙏

@pnxwx_ 6 ай бұрын

ขอบคุณค่า

@Misterjay__doublejay 6 ай бұрын

ขอบคุณค้าบ ❤

@Ponhubz 6 ай бұрын

เหมือนพอทเลย พฟังแล้สติสสสส

@NatchaphonKhianwong 6 ай бұрын

ขอบคุณครับ❤

@pattaweebunthotuk1125 6 ай бұрын

ชอบมากเลยคับ

@kunlanidthk.298 6 ай бұрын

ไม่ฟังข่าวคะ ยิ่งข่าวเช้านี้ ดราม่าเยอะ ฟัฃแล้วหดหู่ ไปทั้งวันคะ ตั้งแต่ทำข้อนี้ได้ ชีวิตดีขึ้นจริงๆ คะ 😊 #MissionToTheMoon

@Styracausaurusjp 6 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@Guoqingx 6 ай бұрын

ข้อแรกมาก็แอบทำยากเลยครับ😅

@natchapolnademahakul4075 6 ай бұрын

ไม่กล้าเปลี่ยนทำไงครับ

@miodiaryapril05 6 ай бұрын

ข้อแรกสารภาพว่าห้ามยากมากค่ะ ทำงานเครียดๆ แล้วน้ำตาลตก ตัดไม่ได้จริงๆ 😢

@peggygoss9822 6 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ🥰

@panidachayakun4125 6 ай бұрын

ทำงานเป็นกะ ค่อนข้างยากนิดนึง แต่ก็พยายามนอน 8 ชม

@thanapongorankochasan1366 6 ай бұрын

เจอข้อแรก เบาเสียงแทบไม่ทันเลยครับ 😂

@time13ss51 6 ай бұрын

ข้อแรกผมก็เริ่มทำไม่ได้แล้วครับของหวานขาดไม่ได้แต่ไม่ท้อแน่😅 ต้องทำได้สักวันฮึบ

@piyapornpp1035 6 ай бұрын

อยากเปลี่ยนให้ได้สักครึ่ง แตาดูแล้วก็ยากนิดนึง5555 จะพยายามเอาไปใช้นะคะ

@goldnet2 6 ай бұрын

เรื่องเล็กน้อยพวกนี้แหระ จะนำพาชีวิตไปสู่เรื่องใหญ่ๆ ได้ ชีวิตที่ดี เริ่มจากเรื่องเล็กๆ น้อยๆ

@Preeyapat_R 6 ай бұрын

👍

@SurapongPanchompoo 6 ай бұрын

💕💕💕💕

@PanchasaChow 6 ай бұрын

ฟังคุณรวิศแล้ว ได้ข้ออ้างไปซื้อของเล่นตัวต่อฝึกสมองเลยค่ะ 😅

@ma-een 6 ай бұрын

🤍🤍🤍

@fourththanapat 6 ай бұрын

ข้อแรกก็ยากแล้วครับ 55

@watcharapongpingchai7589 6 ай бұрын

🥰🥰

@march12-k 6 ай бұрын

หยิบขนมเข้าปากอยู่ ฟังข้อแรกถึงกบัชะงักเลย5555

@LEWKora 6 ай бұрын

ชอบอ่านค่ะ แต่เดี๋ยวนี้หยิบนส.น่้อยลง

@pemikakumchom4953 6 ай бұрын

เลิกทานของหวานน ยากมากฮืออ😅

@PanaddaPusso 6 ай бұрын

✌🏻✌🏻

@niwatpanrit3180 6 ай бұрын

“อยู่คนเดียว แบบ Analog” ตอนฟังประโยคนี้ ในหัวมีเพลงนี้ลอยขึ้นมา ”อยู่คนเดียว - เบิร์ด ธงไช“ 🤣 kzbin.infoUgkxOyIMoO1-mt7R9SzsmlCKeDDRV1ukDbo3?si=YwuxJuF9Ya3Z431p