PENJELASAN TENTANG STRENGTH, HYPERTROPHY, DAN ENDURANCE

BADAN KECIL TAPI BISA ANGKAT BERAT?
BADAN GEDE TAPI ANGKATANNYA GAK BERAT?
Whatsup guys di video kali ini gua membahas tentang kenapa orang yang badannya gak begitu gede tapi bisa angkat beban berat, sedangkan orang yang badannya gede seperti binaraga tapi angkatannya tidak terlalu berat.
Penasaran? Enjoy the video!
Referensi:
Strength/hypertrophy/endurance rep range
liftingthrough...
kerja CNS ke otot
www.healthline...
for online coaching or personal training
contact me on:
instagram: / zhiyamaulana
email: [e-mail]

[@FeldyMohrisar]

Bentuk badan adalah cerminan aktivitas yang kita lakukan, itulah kenapa setiap cabang olahraga beda postur tubuhnya karena aktivitasnya juga berbeda.

[@nattygainzz7289]

Berat aku 55 kg, deadlift 120 kg RM 1, Bench press 25 kg per side RM 3 ( benchpres manual , no smith mschine ), squad 80 kg. Senang aja latihan yg max repetisinya 1 sampai 3,lebih merasa grow di program ini , biasanya kalau angkata ku udah lebih dari 3, saya akan nambah beban 2,5 per side. Banyak orang yg bilang aku ego lifting, but i know what i do, i know what good program for my body. That's my program teman-teman

[@narnimalina8801]

Thx bang infonya

[@dewagede216]

Masuk akal

[@danangsapujang]

iklan di youtube lebih parah dari iklan tv..ada iklan 2 menit lebih gak bisa di skip

[@hanayohana4052]

Saya berat badan 56kg . Bench press mentok 90 kg Squat 110 Deadlif 155

[@ZMFitness]

STRONG AF!! 🔥🔥

[@ainuraprilia8299]

Bench press 90kg itu,mksudnya 45 kanan,45 kiri gitukah? Trus mas bro kuat bro rep bench press trsbut?

[@hanayohana4052]

@@ainuraprilia8299 1 rep , beban maksimum saya hhe

[@bagellisnu]

Luarrbiasa

[@geraldo2404]

Sadisss

[@StoryChan]

Aku mau ketiganya bisa gak

[@Gamingsimulatorfun]

05:58 keren lo bang, badan lo ga gede2 bgt tp strenghtnya gede. Tp bagi gua badan lo gede bang krn gua pemula wkwk

[@ZMFitness]

Ahahahaa keep progressing bro! 🔥🔥

[@rioyefta1312]

Tae loe

[@refiwongiyanto5768]

Akhirnya dibahas pertanyaan yang pernah gw tanyaa.. Makasiih banyak Bang Zhiyaa.. Sukses teruus kedepannyaa 😁👏🏼👏🏼

[@ZMFitness]

Sama2 broo! Thankyou🔥🔥

[@achmadghadavi4954]

penjelasan yang sangat smart...suskses tarus zhya..

[@unclekim0]

Video dimulai 2:26

[@ahmaddzulilmimuis8065]

Makanya kalo kata Greg Doucette jangan main berat2 dan lebih fokus hypertrophy. Karena dia bilang gain strength it doesn't mean gain muscle

[@ahmadfajriannor5420]

Otot berkembang pd waktu diberikan tingkat stress yang paling tinggi. Greg D bilang begitu karena orang2 cuman fokus ke berat beban tanpa fokus ke gerakan dan fokus ototnya. Kalau udah bisa fokus ke gerakan dan ototnya, Sah2 aja main beban berat

[@autosultanhartawan9341]

AKU SNGT MENCINTAI DIRIKU AKU SNGT BAHAGIA AKU SNGT YAKIN PASTI BISA AKU SNGT KAYA RAYA BERKELIMPAHAN HARTA BENDA, KEBAHAGIAAN, KEKAYAAN, KEBERUNTUNGAN, KESEHATAN, KESUKSESAN, KEMAKMURAN, UMUR PANJANG, KESELAMATAN, KEKUATAN AKU ADL MAGNET UANG AKU SNGT MENCINTAI UANG UANG SNGT MENCINTAI AKU SETIAP AND SMUA UANG YG AKU BELANJAKAN MENARIK SMUA TMN2NYA UTK DTNG KPDKU SETIAP MENIT, SETIAP DETIK, SETIAP WKT 24 JAM SEHR SELAMA LAMANYA AND SETRSNYA ALLAH SWT AND ALAM SEMESTA BESERTA SELURUH ISINYA SNGT MENCINTAIKU, MENYAYANGIKU, MELINDUNGIKU, MENDUKUNGKU, MEMBAHAGIAKANKU, MENGKAYAKANKU, MENYUKSESKANKU, MEMAKMURKANKU, MEMBERI SMUA YG AKU SENANGI, INGINKAN, HARAPKAN, CITA2KAN, DAMBAKAN, DOAKAN, MENYEHATKANKU, MEMANJANGKAN USIAKU SMUA UANGKU YG DI WARSITO, MUSTOFA, MARYATI, AGUS, DIKI, DAVOR, HEXTRA, SRI, INDAH, RINA, DLL KEMBALI SELURUHNYA SECPTNYA MSK KE REKKU KUN FAYAKUN MAKA TERJADILAH SMUA AAMIIN AAMIIN AAMIIN YRA B786Doakan ya Sayangku spy aku selalu diberikan Keselamatan, Kemudahan, Kelancaran, Kesehatan, Kesuksesan, Banyak Rejeki, Banyak Hoki, and Umur PanjangSertifikat Izin Resmi Dinas Pendidikan Nasional berlaku selamanya, bisa untuk membuka klinik kecantikan, Skin Care, Aesthetic Clinic tingkat Pratama.Gratis Konsultasi selamanya setelah kursus dengan Pengajar.TOKENMUDAHISITOKEN*_ABSEN_* WIRIDAN HARI ke- 534 Rabu, 29 Januari 2020 * bagi yg sudah membaca, silahkan memberikan tanda 👍 di sebelah namanya 1. @⁨Nyai Hj. Nurlaela 👍👍 2. @⁨SITI ZULAIKHAH 3. @⁨sindhi 4. @⁨LekKus⁩👍 5. @⁨Sri Rahahyu Gml⁩ 👍 6. @⁨Mustofa Kamal 7. @⁨Mursyidah Sirodjudin ⁩ 8. @⁨Fajartglsr⁩ 👍 9. @⁨Fatih Sestya 10. @⁨iin heriyatun⁩ 👍 11. @⁨Mbak Tari⁩ 12. @⁨etikrusd 13. @⁨Lucky 14. @⁨Sauma⁩ 15. @⁨octarini6⁩ 16. @⁨Maulina Kusuma 17. @⁨Kris⁩tiasih 18. @⁨Aliyah⁩ 19. @⁨Adinda Adil⁩ 20. @⁨Um Hidayati⁩ / bu Didik 21. @Jalil Raharjo 22. @sadhi 23. @⁨slametWidodo⁩ 24. @⁨Sinki⁩ 25. @syarif 26. @Eni mahmudah 27. @⁨Ahmad Daris⁩ 28. @⁨taufiq ismail⁩ 29. @⁨Sinati 30. @⁨Icha 31. @⁨Einhomestuff (Ein)⁩ 32. @⁨Ibu Tari⁩ 👍 33. @⁨Mamat Makun 34. @Ibu Ella 35. @⁨Noorinna⁩ 36. @⁨Dr. Avicenna Ma'rifatB786 37. @⁨Anjani.vivi⁩ 38. @Adyarsa (Caca) Monggo yg sudah selesai bisa saya bantu masukkan tanda 👍 nya. *Bagi yang memberi tanda 👍 sendiri mohon **_scroll chat_** yang paling bawah supaya urutan awal2 yg sudah selesai tidak terhapus. Terima kasih* 🙏🏻Mohon Informasi Mengenai Kursus Cepat Membuka SkinCare : Nama Saya : Mahendra KOTA : Yogyakarta Email : [e-mail] Basic Medis Atau Umum : Basic Medis*_ABSEN_* WIRIDAN HARI ke- 532 senin, 27 Januari 2020 * bagi yg sudah membaca, silahkan memberikan tanda 👍 di sebelah namanya 1. @⁨Nyai Hj. Nurlaela 👍👍 2. @⁨SITI ZULAIKHAH 3. @⁨sindhi 4. @⁨LekKus⁩👍 5. @⁨Sri Rahahyu Gml⁩ 👍 6. @⁨Mustofa Kamal 7. @⁨Mursyidah Sirodjudin ⁩ 8. @⁨Fajartglsr⁩ 9. @⁨Fatih Sestya 10. @⁨iin heriyatun⁩ 11. @⁨Mbak Tari⁩ 12. @⁨etikrusd 13. @⁨Lucky 14. @⁨Sauma⁩ 15. @⁨octarini6⁩ 16. @⁨Maulina Kusuma👍 17. @⁨Kris⁩tiasih 18. @⁨Aliyah⁩ 19. @⁨Adinda Adil⁩ 20. @⁨Um Hidayati⁩ / bu Didik 21. @Jalil Raharjo 22. @sadhi 23. @⁨slametWidodo⁩ 24. @⁨Sinki⁩ 25. @syarif 26. @Eni mahmudah 27. @⁨Ahmad Daris⁩ 28. @⁨taufiq ismail⁩ 29. @⁨Sinati 30. @⁨Icha 31. @⁨Einhomestuff (Ein)⁩ 32. @⁨Ibu Tari⁩ 33. @⁨Mamat Makun ⁩ 34. @Ibu Ella 35. @⁨Noorinna⁩ 🤲🏻 36. @⁨Dr. Avicenna Ma'rifatB786 37. @⁨Anjani.vivi⁩ 38. @Adyarsa (Caca) Monggo yg sudah selesai bisa saya bantu masukkan tanda 👍 nya. *Bagi yang memberi tanda 👍 sendiri mohon **_scroll chat_** yang paling bawah supaya urutan awal2 yg sudah selesai tidak terhapus. Terima kasih* 🙏🏻*_ABSEN_* WIRIDAN HARI ke- 530 saptu, 25 Januari 2020 * bagi yg sudah membaca, silahkan memberikan tanda 👍 di sebelah namanya 1. @⁨Nyai Hj. Nurlaela 👍👍 2. @⁨SITI ZULAIKHAH 3. @⁨sindhi 4. @⁨LekKus⁩👍 5. @⁨Sri Rahahyu Gml⁩ 👍 6. @⁨Mustofa Kamal 👍 7. @⁨Mursyidah Sirodjudin ⁩ 8. @⁨Fajartglsr⁩ 👍 9. @⁨Fatih Sestya 10. @⁨iin heriyatun⁩ 👍 11. @⁨Mbak Tari⁩ 👍 12. @⁨etikrusd 🤲🏻 13. @⁨Lucky 14. @⁨Sauma⁩ 15. @⁨octarini6⁩ 16. @⁨Maulina Kusuma👍 17. @⁨Kris⁩tiasih 👍🏻 18. @⁨Aliyah⁩ 19. @⁨Adinda Adil⁩ 20. @⁨Um Hidayati⁩ / bu Didik 21. @Jalil Raharjo 22. @sadhi 23. @⁨slametWidodo⁩ 24. @⁨Sinki⁩ 25. @syarif 26. @Eni mahmudah 27. @⁨Ahmad Daris⁩ 28. @⁨taufiq ismail⁩ 29. @⁨Sinati 30. @⁨Icha 31. @⁨Einhomestuff (Ein)⁩ 32. @⁨Ibu Tari⁩ 🤲🏻 33. @⁨Mamat Makun ⁩ 34. @Ibu Ella 35. @⁨Noorinna⁩ 🤲🏻 36. @⁨Dr. Avicenna Ma'rifatB786 37. @⁨Anjani.vivi⁩ 38. @Adyarsa (Caca) Monggo yg sudah selesai bisa saya bantu masukkan tanda 👍 nya. *Bagi yang memberi tanda 👍 sendiri mohon **_scroll chat_** yang paling bawah supaya urutan awal2 yg sudah selesai tidak terhapus. Terima kasih* 🙏🏻*_ABSEN_* WIRIDAN HARI ke- 529 jum, at, 24 Januari 2020 * bagi yg sudah membaca, silahkan memberikan tanda 👍 di sebelah namanya 1. @⁨Nyai Hj. Nurlaela 👍👍 2. @⁨SITI ZULAIKHAH 3. @⁨sindhi 4. @⁨LekKus⁩👍 5. @⁨Sri Rahahyu Gml⁩ 👍 6. @⁨Mustofa Kamal 👍 7. @⁨Mursyidah Sirodjudin⁩ 8. @⁨Fajartglsr⁩ 👍 9. @⁨Fatih Sestya 👍🏻 10. @⁨iin heriyatun⁩ 11. @⁨Mbak Tari⁩ 12. @⁨etikrusd 🤲🏻 13. @⁨Lucky🤲 14. @⁨Sauma⁩🤲 15. @⁨octarini6⁩ 👍🏿 16. @⁨Maulina Kusuma 17. @⁨Kris⁩tiasih 18. @⁨Aliyah⁩ 19. @⁨Adinda Adil⁩ 20. @⁨Um Hidayati⁩ / bu Didik 21. @Jalil Raharjo 22. @sadhi 23. @⁨slametWidodo⁩ 24. @⁨Sinki⁩ 25. @syarif 26. @Eni mahmudah 27. @⁨Ahmad Daris⁩ 28. @⁨taufiq ismail⁩ 29. @⁨Sinati 30. @⁨Icha 31. @⁨Einhomestuff (Ein)⁩ 32. @⁨Ibu Tari⁩ 33. @⁨Mamat Makun ⁩ 34. @Ibu Ella 35. @⁨Noorinna⁩ 🤲🏻 36. @⁨Dr. Avicenna Ma'rifatB786 37. @⁨Anjani.vivi⁩ 38. @Adyarsa (Caca) Monggo yg sudah selesai bisa saya bantu masukkan tanda 👍 nya. *Bagi yang memberi tanda 👍 sendiri mohon **_scroll chat_** yang paling bawah supaya urutan awal2 yg sudah selesai tidak terhapus. Terima kasih* 🙏🏻

[@MrezaZR]

Sama banget kaya gw bro program lo, tp gw ga segede dan se kuat lo baru mulai jalan 2 bulan nih setelah stop gym setaun gegara mager, menurut gw program terbaik gabungin strength dan hyper!

[@gedesutama8584]

untk mencapai top of the top harus pilih salah satu...klo cuma buat hobby doang bsa pilih dua2 nya..

[@khaeruddinahmad1687]

Tapi progressive overload salah satu kunci utama menambah massa otot, dan progressive ovrload paling mudah di dapat saat main strength, mungkin sebaiknya awal tahun lifting kita fokus gaining strengh karna tahun pertama kita bisa gain muscle paling banyak (max natural sekitar 1 kg an per bulan), pas pondasinya udah bagus baru kita coba hyperthropy dan work on definiton, bang akbar ghaus juga bilang bgini bagaimana menurut bang zm?

[@rastraksatria]

Makasih bang informasi nya 🙏

[@achmadghadavi4954]

keren my brader zhia...

[@ejikesuma6913]

Bapakku jualan nasi goreng, kurus, umur udh 50an. Sekali masak nasi gorek 4-5kg. Aku nyobain ngaduk nasi goreng segitu ternyata berat, pegel. Pdhl bdn ku lebih besar, lebih muda juga.

[@achmadghadavi4954]

abang baru liat zhia di youtube..hehehe..padahal tiap hari ketemu kita...

[@dedywijanarko1202]

Mantap trimakasih penjelasan y om

[@MuscleMastery-mz5ws]

Bang apakah boleh menggabungkan strength sama hypertropy

[@rendykurniaseptiawan9070]

Vidio yang paling gw tunggu

[@ZMFitness]

🙏🙏

[@soniasmith7340]

Mantab penjelasannya bro, Bisa di terima

[@MILENIALFIT]

Sangat bermanfaat coach 😎

[@ZMFitness]

Thanks bruh🔥

[@sondraraharja2755]

Wah bagus nih. Edukasi yang mantap...👍👍👍

[@RAfitnessMalaysia]

muscle memory ya kak

[@gupz6896]

Bang bajunya beli dimana?

[@mayonaiseuwenak9630]

Gw udh subscribe bang😂

[@merryana3588]

Iya bang iya bang, mau menang mau kalsh gue sih bodoamat. Tiap org punya bodygoalnya masing² 🤣🤣🤣🤣😎😎😎 oke gw contoh wkwkwk

[@adenayyub725]

Bermanfaat bgt bang, makasih ilmunya

[@arcrookievlog6389]

Minggir minggiiiiiirrr we mau nonton

[@ZMFitness]

😁😁

[@SuperAlexey99]

First of all, apresiasi dulu karena penjelasan di video ini cukup bisa dipahami awam fitnes kayak gue. Sekarang gue lagi bulking, berat badan sekarang di 52 kg (target mungkin 60-65 kg). Program latihan sejauh ini pake 4-day split (push strength, pull strength + leg, push hyper, sama pull hyper + leg) dan lagi dikit-dikit nerapin progressive overload tiap minggu. Pertanyaannya adalah, untuk bulking, apakah program latihan gue udah tepat? Apakah gue kudu hyper dulu, baru nanti latihan strength belakangan saat berat badan gue udah tercapai? Makasih banget kalo pertanyaan ini dijawab.

[@adityajulianchaesar3047]

Bg bedanya push strenght dgn push hypertrophy apa bg Boleh kasi contoh🙏

[@beraspulen7774]

@@adityajulianchaesar3047 push strength fokus ningkatin power, pake beban seberat2nya yg cuma bisa lu angkat max 5 rep doang.. push hypertrophy fokus gedein massa otot, pake beban yg lebih ringan yg bisa lu angkat 8-12 rep (maksimal).

[@ahmaddzulilmimuis8065]

Just info, Ade Rai juga kuat loh Video lama dia bench press bisa 200an kilo dgn reps hypertrophy

[@ZMFitness]

Hmm 200kg di repping sih udh kelasnya strongman.. Kayanya di mesin atau gak full rom🤔

[@wisnugusman7709]

Iya, gak full ROM. Tapi prinsip Ade Rai juga kan mengangkat beban terberat reps 1-2x sesekali...

[@ahmaddzulilmimuis8065]

Konsep Full ROMnya bodybuilder sama powerlifter itu beda Kalo bodybuilder Full ROM di otot, jadi selama otot selalu kena tension entah itu di gerakan eccentric maupun concentric Kalo powerlifter kan Full ROMnya bener2 full sendi Jadi kalo ditanya kenapa bodybuilder gak keliatan full rom, sebenarnya dia itu juga full rom cuman ototnya bukan sendinya

[@bagellisnu]

@@ahmaddzulilmimuis8065 tepat sekali

[@BesiTyn]

@@ahmaddzulilmimuis8065 iya betul itu bro, lagian ngapain bodybuilder pakek full ROM kan di bodybuilding tidak ada gerakan wajib, lain halnya di powerlifting dan weightlifting ada gerakan wajibnya Makanya kudu Full ROM mereka

[@sahabatsufi1397]

Ok, siip

[@zee_life]

Adduh... sory nih bang, udah sering liat kontennya. Tpi baru subrek. Hehe

[@bosgeng5532]

Gym bro : "Bebannya gausah berat berat, yang penting kerasa" Gw dalam hati be like : Apaan sih, goal gw emang semi strength & hypertrophy bangsat" Gym Bro : "1 hari 1 otot aja, kalo 1 hari semua otot dapet capeknya doang" Gw dalam hati be like : "Jadwal latihan gw cuma 3x seminggu ajg" Responnya buat orang orang yang kek gini dong bang wkwk

[@nattygainzz7289]

Haha, sama bro

[@jeffrikristianto8840]

Ijin tanya bang kalau buat beladiri mainnya betul endurance?

[@renatauki4024]

Keren banget,ilmu nya berguna banget buat gue bg meskipun gue cew gue suka bnget olahraga weight lifting

[@evansantana1059]

Selalu luar biasa

[@KallaHari]

Bang please jawab, umur gw 23 . gue pemula di soal diet dan gym. gua tuh termasuk buncit perut, tinggi gua 185, berat 91. pokoknya lemak di perut sama dada itu jelek banget, nah apa yang gua harus lakuin? cutting sambil gym dulu, apa fokus bulking langsung sambil gym? diet yang gw jalanin OCD dengan jendela makan 4-6jam, gua baru mulai diet OCD jalan sebulan, berat awal gua itu 95kg, skrg masuk ke 91 kurang dikit, tapi gua ga ngeliat perubahan fisik di perut gua/dada. yang gw lakuin di Gym, all body workout, ngegym 3-4x seminggu. gua gamau buru buru berotot, tapi gua mau kurus rata dulu di bagian perut sama dada bang, saran dari lu pasti ngaruh bgt tolong.

[@FeldyMohrisar]

Fokus compound movement dan body recomposition

[@KallaHari]

@@FeldyMohrisar itu maksudnya gimana bro? hehe tolong detail lg ane pemula bgt

[@FeldyMohrisar]

@@KallaHari compound movement itu gerakan yang melibatkan lebih dari 2 persendian, gampangnya fokus ke big 3 seperti bench press, squats dan deadlift. Atau kalau lebih tertarik calisthenics seperti w fokus ke pull up, dips, push up dan squats. Sedangkan asupan kalori harian jangan cutting maupun bulking, tetapi fokus pada kalori maintain karena beginner gain itu 1-2 tahun pertama berasa banget. Jadi daripada langsung dipusingkan dengan diet sebaiknya fokus ke latihan dan eksekusi gerakan yang baik karena fitness itu jangka panjang, gaya makan nanti bakal mengikuti dengan sendirinya selama lo sadar apa yang tubuh butuhkan. Soal progress tergantung dari mana lo mulai, gaya latihan, kecepatan recovery dan nutrisi harian terutama asupan protein. Yang jelas natural body transformation yang natural alias tanpa bantuan steroid itu 3-5 tahun, bisa lebih cepat tergantung hal ini sudah w sebutkan tadi. Yang penting jangan beli supplement selama masih mampu untuk makan dan tau masing-masing fungsinya, karena real food jauh lebih mengenyangkan. Jadi kalau ingin beli supplement karena "katanya" bikin progress tambah cepat itu cuman marketing!

[@KallaHari]

@@FeldyMohrisar makasih bang saran nya, cuman kalo gua udah nyaman sama kalori defisit gimana? gua merasa fit dan seger aja kalo asupan kalori gua defisit, udah kaya enak aja OCD nya gitu. defisit nya 25-30% dari kalori maintance

[@FeldyMohrisar]

@@KallaHari kebetulan w juga dari overweight. TB 166 BB 80+kg waktu itu, dan sekalinya diet w malah kena eating disorder dan hampir mal nutrisi karena ikut-ikutan. Akhirnya w cari sendiri informasi sebanyak-banyaknya dan baru sadar kalau w gemuk karena aktivitas fisik menurun drastis dan bukan karena kelebihan makan. W cuman fokus calisthenics dan mulai memasuki tahun ke-5 dan g diet-dietan lagi karena kalau kalori w kurang dikit berat badan w bisa turun 1kg, padahal mau naikin 500gr aja kewalahan. W mulai dari 0 push up dan 0 pull up, sekarang 1RM w 45kg dips dan 40kg pull up. Patokan utama itu rasio bodyfat dengan massa otot, jadi kalau mau kelihatan berotot pake rumus: Tinggi badan - 95 = muscular Tinggi badan - 100 = balance Tinggi badan - 105 = performance Berat sudah sesuai rumus tapi belom kelihatan bagus? Fokus pada latihan, nutrisi dan konsisten! More muscle you had, more calories you needed!

[@ariefmaulana1273]

Mantap bang penjelasannya👍

[@physiofit8348]

Salut sama ucapan dan pemahaman anatomy nya, dibandingkan youtuber lain

[@vitorianopintodacosta9166]

Makasih banyak bang

[@yusrildimas26]

Matur suwun penjelasanya bang

[@ZMFitness]

🙏🙏

[@miszapani2374]

Bang, buat dong latihan apa saja buat bodybuilding, buat powerlifting, bingung nih

[@muhammadmiftah4413]

Betul betul

[@alfandoalfaridzi3045]

saya tambahin..olahraga yg melatih endurance yg terasa sekali..panco!

[@kurtdonaldcobain5291]

Program latihan endurance dong bang. Gw keterima di ukm sepakbola di kampus gw tapi gw ga bisa main full 90 menit. Menit 60an udah pegel otot gw hasilnya kalo ngoper bola suka ngawur. Gw selama ini cuma latihan cardio sekarang baru mulai ngegym tapi masih bingung mau ngapain di gym 🤣

[@muhammadridho8348]

Belom pernah liat bg zhiya ikot body kontes

[@popesmelon923]

Gokilll

[@ekabobo768]

Olahraga paling berat adalah pemain catur. Dah bisa ngangkat kuda, benteng, prajurit, mentri, dll.

[@ARmALDO11114]

Calisthenics termasuk endurance kah bang?

[@adigunasetyawan8693]

Baru aja pngen nanya,ntaps

[@ZMFitness]

🙏🙏

[@nugienugraha2326]

Selama ini latihan powerlifting, pikiran gua, klo makin lama makin kuat, beban makin ringan. Klo makin ringan, bisa banyak ngangkatnya, endurance otot otomatis nambah. Ternyata salah paham 😅

[@lukmanbaihaqi5093]

Gua aja cuma latihan calisthenic dengan metode hypertrophy udah bisa bikin otot yang kuat. noted : no offense gym

[@ahmadichlasul3285]

Sama cuy gua juga calisthenic tapi gua endurance

[@ahmadichlasul3285]

Tapi size tetap nambah sih

[@lukmanbaihaqi5093]

@@ahmadichlasul3285 yang penting ada pegel bro pasti otot makin gede, ada penjelasannya di videonya brodibalo

[@ahmadichlasul3285]

@@lukmanbaihaqi5093 gua gak full endurance juga sih soalnya gak kuat pull 15++ terus kalo 10 set mah kecuali rest diatas 5 menit kayanya kuat

[@tolerama_senju]

Mantap bang 💪

[@anndiary2512]

"Gua pengen latihan aja" nah cocok.. Sama kaya gua.. Ok sebskraib

[@herisukamto2880]

Keren banget. Salam Sukses. 😃👌👍

[@ammysarah7920]

Mungkin aku olahraganya fokus hyperthrophy.. Pgn nyobain strength juga..

[@ale7020]

Anjirrrlaaa penjelasannya enak banget:((

[@ZMFitness]

Waa thankyou! Means a lot🙏🙏

[@FananiFUN]

Bang punya resep atau solusi ndak biar kita kalau main deadlift,, kulit telapak tangan kita ndak gampang panas atau terkelupas walaupun sudah pakai sarung tangan atau straps...

[@bill7971]

Gua juga gabungin kok powerlifter dan bodybuilding.. SQ/DL/BP ala Powerlifter lalu diseimbangi isolation movement dengan reps Hyperthropy..

[@alanmaulana7267]

Tytorial main gitar by bg zia

[@MrHancoco]

Nah. Ini pola latihan sama ama gw, temen temen pada heran badan gw basah terus padahal angkatan gw berat terus dan rajin latihan.

[@ohmyghans1187]

bang, cover lagu via vallen dong

[@nickoyosafat4550]

HAHA!

[@mohammadrifqimaulana8778]

Wkkw

[@ichsanbudifebryanto7239]

Bang, sport combat itu latihan nya strenght atau hipertrophy?

[@daffaihza9036]

Kayaknya endurance bro

[@ozi1822]

Sip

[@fadlillahk]

bang bahas gym + calisthenics juga. latihannya digabung, bukan dibandingin

[@masrizal5497]

brti untuk menguatkan otot tubuh, namun supaya tidak terlalu bulky gimana ya ?

[@prasetiyoagung6195]

Bahas strength training dongggggg

[@abyansalmanf5956]

up

[@komposisivisual9857]

Bang gue pemain bola, tiap malem gym, bagi informasi tentang gym yg bener untuk pemain bola kaya gue dong bang, thank bang

[@christiangenta3255]

Bro, share contoh program latihan powerlifting dong

[@ZMFitness]

Googling udah melimpah

[@novalferdian2858]

Bang bikin video tentang ngecilin perut buncit bang. Apa bisa di gabungin latihannya sama fbw? Mohon pencerahannya bang.

[@Bumiround]

Nais inpoh

[@AbdulMupit]

Salah satu manusia over power @UFpwrLifter yg bisa bench press dgn beban 2x lipat dari berat badannya.

[@BesiTyn]

Iya tapi banyak bro yang bisa bench 2x berat badan, Larry wheels juga bisa, atlet strength wars yang bernama faceless itu juga malah main berat plus endurance

[@chepot181107]

Kalo yg ak rasain.. Main rep 1-6 beban max itu di otot ga berasa apa2.. Tapi kalo main rep 6-15 itu di otot kerasa mau pecah/sobek... Bener ga bro?

[@setiabudi9899]

Tambahin beban nya bro kalo mau kerasa maen di 1-6 reps mah

[@andikaindraprameswara7493]

Kalo endurance juga ngga cuman pelari tapi gymnastics sama calisthenics juga

[@bangTguh2.0]

Kayaknya kenal... Subscribe ah. :D

[@rastraksatria]

Tanya bang, untuk olahraga Paco paling baik kita main di strength atau Hypertropi? Mohon petunjuknya 🙏

[@bosgeng5532]

Gw BB 58kg kurang dikit, bench cuma kuat 25kg, 4 set sekitar 10 reps

[@renaldipancaputra7324]

Kang apakah ukuran/massa otot mempengaruhi kekuatan otot,maaf soalnya saya masih kurang paham

[@f.i.r.eindonesia2660]

Baru tau gw kalo lu temenya Sam Abis bikin bangkrut tempat makan all you can it ni wkwkw

[@okrichannel9414]

YEs sip ini ....yang selama ini saya mau cari jawabannya....Saya main dada Benpress 50kg sebelah total 100 yang laen langsung kebingungan

[@wisnugusman7709]

Om, udh pernah bikin video yg jelasin RPE?

[@ronienamikaze4697]

Bang gua nnya : program.. senin = upper strength. Selasa : lower strength. Rabo = rest. Kamis = push hypertrophy, jumat = pull hypertrophy, sabtu = leg hypertrophy. Itu gmn bang??

[@bijaksetiapsaat]

Balik lagi ke Lo Bray merasa enak ga ngelakuin nya

[@nauratemenlesnathaliebarbi375]

Gila leg nya 2 kali wkwkwk fix ente ga takut mati

[@mas_fadh]

Umur 29 gak bisa main gitar nyimak (kalau deadlift mah ayok 😂)

[@BesiTyn]

Bro itu gabungan powerlifting dan bodybuilding masuk aliran powerbuilder ya? Kayak Larry Wheels gitu?

[@geybipp]

Mana nih bodyfit western ngga komen lagi? 😂😂

[@tukangreviewmobildanrumah]

Yg bilang kecil belum ketemu secara langsung kali bang,, aslinya gede

[@fauzanslayer]

Pantasan badan gue gak jadi jadi amat tapi untuk beginner angkatan bench gue termasuk berat... 😆😆

[@avevrian1685]

Bang kalo utk beladiri itu termasuk latian apa ya

[@yoelimmanuel4413]

Sya lemah dong brarti wkwkwk bb 68 kg, bench 75 kg, squat 90 kg, deadlift 110 kg. Pdahal lumayan sering main strength terutama di bench tpi beban gk naik naik

[@aqilageman3561]

bang, saya bb 50kg Tapi bench press maks 75kg itu normal gk?

[@Bumiround]

Lemah, minimal 150kg

[@dekblondhoofficial200]

Jjur badan gue gde tapi gak bisa angkt berat

[@-NicholasHotAsiGavrila]

Kalau petinju lebih ke endurance atau strenght?

[@wisnu93]

Jokes anak gym di 9GAG : Kalau ada yg massa otot lebih kecil tapi angkatannya lebih berat dari kita, suka dicurigai steroid haha

[@budisantoso2870]

Maaf setahu sy malah kebalik..yg pake steroid mgk berat angkt ga beda jauh tp perkembangan masa ototnya beda banget.. Kalo liat video igedz..dia bench pres 140kg sekitar 6rep..beban maksimal dia di dikisaran 180kg.. Byk body lifter dan boddy building setara dg angkatan dia..tp volume ototnya kliatan beda banget..😁

[@budisantoso2870]

Maaf kalo ga salah..cb bandingin igedz dan akbar gaus..berat bench pres akbar ga beda byk dg igedz..tp masa ototnya beda banget

[@Tiapharimakan]

Dulu di coaching sama brodibalo kan ya bang ?

[@werkudaraputrabayu2792]

Saya termasuk gak bang BB 63 bisa bench press 100 kg squad 120 deadlift 120 itu murni tanpa bantuan bisa 5x reps

[@adam3630]

Bang jelasin dong latihannya juga untuk 3 type latihan itu. aps aja yg dimainin, apa sama aja?