15 LATIHAN FAVORIT LEG DAY

[@darwinsitepu3830]

kalau boleh bang ade contohin latihan total full workout di gym agar kami pemula bisa lihat tekniknya. terima kasih

[@adero2089]

Heran pengennha disuapin aja. Kan tinggal cari di KZbin banyak video tutor Beliau.

[@darwinsitepu3830]

terima kasih responnya. kita tinggal tunggu bang ade yg bebas menanggapi ini.

[@RicoSteven]

Scroll KZbin aja males, yakin bisa konsisten latihan? 😂😂😂

[@darwinsitepu3830]

@@RicoSteven siap bang rico.

[@majifirmanchanel8498]

udh banyak bos tinggal cari aja jangan males

[@nooraza9286]

Usaha keras memberi hasil yang optimum.... hebat Mas Ade 👏👏👏

[@miraclerna93]

Lower body day favorit saya juga : Leg Extension, Leg Press, Squat, Hip Thrust, Hip Abduction, Standing Calves, Leg Curl 🔥

[@tepenn7]

Semangat mas aderai Terimakasih ya mas udh memotivasi aku dan banyak pelajaran banget dari mas aderai sehat-sehat selalu mas aderai keep strong and stay healty 🙏

[@JohannesClinton]

Terima kasih banyak om Ade Rai atas penjelasannya.

[@pcbeginner3156]

Terima kasih bang Ade, penjelasannya selalu detail yang mudah dipraktekkan

[@kadektangkas9432]

Om ade rai ini kok kya murni bener ya hati nya, bisa keliatan bgt gitu klo dia orang baik😁 sehat sehat ya om ade salam dari bali Lampung🤗

[@Nottoday572]

Favorit nya aja ada 15.....luar biasa...apalagi yg gak favorit...

[@buntung2543]

Om gimana sih cara nya bulking dan hal apa saja yang harus di hindari saat bulking, saya tinggi 185 dan badan saya keliatan kurus dan minus tenaga, makan banyak malah buncit dan susah buat wo, tips dan trik nya dong om, terimakasih

[@dwiadesthomme]

Thanks Om Ade..semoga sy bisa main ke RF Bandung..😅

[@riskamaulidini805]

Kalau buat penderirata wasir apa aja yang harus di hindari coach pas olahraga angkat beban?

[@rafiqpei1942]

Terimakasih Mas Ade, saya mau Coba , salam Sehat

[@putradwiarno2210]

Sehat selalu motivator

[@mohammedamin-kg2gy]

Contohin gerakan leg curl & extension dong bli ade, kalo lewat penjelasan doang masih bingung ama posisi kakinya 😢

[@sugengriyanto229]

Leg dayy. Latihan paling favorit 🔥

[@CezanneXz]

Latihan Leg Day versi di Rumah dong mas Ade

[@YP22speed]

Thanks tips nya bang ade

[@murniasihniluh6304]

Semangat Jung ,maju terus Tuhan berkati🙏🔥🔥🔥💪🌷💖🇮🇩👍🙏

[@rockTaviani]

Selalu inspiratif👏👏🙏

[@suangsa3158]

kesukaan🔥

[@ardiansyaf_]

om Ade bahas latihan mengecilkan bokong. sudah diet yg kepake lemak bagian atas, sdangkan bagian bokong sulit sekali di burning

[@SiJo-f1d]

biasanya itu soal genetik, jadi sangat sulit

[@luciver3590]

Otot Quadriceps & Hamstrings termasuk otot besar, dimana pemulihannya butuh waktu 2 x 24 jam, ini teori yg sering kita dapat Kalau bang Ade melatih Quadriceps nya tiap hari, bagaimana dgn teori diatas bang bahwa otot besar butuh waktu 2x24 jam utk pemulihan Salam fitnes bang Ade, suksme🙏

[@spotwisatakulinerdanperjal7709]

Sehat selalu mas ade, makasih infony

[@leonardsianipar2381]

Salam Sehat Mas Ade. Izin bertanya Mas, kenapa ya Mas kira2, setiap / sering kali saat latihan kaki saya merasa agak pusing dan mual seperti mau muntah. Seperti varian Squat / lunges (saya latihan dirumah). Kalau latihan otot lainya tidak. Semoga dijawab. Terimakasih Mas.

[@donipradigdo5836]

Pas detik-detik terakhir Ketawanya Desi kayak bahagia banget...

[@faridsetiawanub]

Mas aderai mau nanya Tulang tangan kiri saya bekas patah ya, dua tulang didalam nya udah 5th sih kejadian nya, kangen banget push up sama full up, Push up bisa 10x aja seneng bgt tapi masih nyut nyut an kebanyakan nyuruh ronsen tapi saya gada biaya dan tidak terbiasa ber urusan dengan rumah sakit malah tidak sama sekali, tapi semangat saya kuat pengen push up lebih banyak lagi takutnya pas push tiba tiba patah tangan saya , itu yg d takutkan Atau gimana mas Ade Ray , apa tidak apa apa apa gmn

[@ramaaaaja5598]

Saya mau tanya tolong dibantu jawab bg, saya baru nge gym dan bb saya cuma 38 kg/ 39 dan umur saya 18, trus apakah saya harus gym dengan alat yg lebih berat atau sama aja, biasanya saya kalo gym, beratt bb alat yg paling rendah apakah harus di tingkatkan lagi berat bb alat atau tetapp yg paling rendah sampai lancar dulu, minta infonya, tlong dijawab dan doa kan saya tetap konsisten buat olaraga, bissmillah sampaii tujuan naik bb 38 kg ke 60 kg🙏

[@yudha7194]

Untuk bulking bisa cari referensi menu yg sehat biasanya lebih banyak protein hewani dan minim karbo

[@hatt3k]

Gmn hasilnya?

[@anboksing]

Ini latihan yang saya takuti 😂 bikin susah jalan soalnya😊

[@masmasreguler]

Kalo single legpressnya pake legpress slide biasa, brarti bebannya menyesuakian saja ya mas ade? Di tempat jim saya gaada legpress kaya di ray fitness soalnya 😂

[@healthmuscle27]

Sehat selalu bli

[@ulfiauffa3298]

latihan kaki adalah latihan terberat apalagi barbel squat super deh

[@pcbeginner3156]

Di tempat gym sy cm ada leg press sled biasa. Tapi saya agak ngeri karena pernah hampir terjepit😅

[@alwar8081]

Bli, kalau latihan pakai treadmill yang rusak itu tergolong Leg Day apa kardio ya? Rusaknya maksudnya itu lintasannya digerakkan menggunakan kaki sendiri begitu Bli 😅

[@AnjasManguning]

Jd Pengen lihat mukanya mbak desy.😅

[@fujitora9414]

mas ade,,caranya buat ngurangi kecanduan olahraga gimana ya,,,soalnya saya kecanduan olahraga,,gk bisa klo sehari gak olahraga keras ,serasa aneh aja badan,,,jadi pas lagi sakit kadang tetep maksa olahraga,,

[@Biva-cs6rk]

Coba direfleksi lagi bro Apakah benar2 keras olahraganya? Apakah benar2 sampai failure angkat bebannya? Klo benar2 sekeras dan se failure itu pasti auto gak kecanduan buat lakuin tiap hari karna capek😅

[@fujitora9414]

@@Biva-cs6rk ya gk tau ya klo tingkat berat tidaknya org beda2,,tapi klo saya tiap latihan ya kudu failure,,kudu sampe lelah,sampe limit,,enak aja gtu klo badan agak sakit2 ototnya,,klo sehari gk sakit otot kek ada yg kurang

[@sumiati3155]

🙏

[@hariatizayyan4518]

Gerakan anti ejakulasi dini yg mana nih bang?

[@KaKenVlog]

mas ade yg tanpa alat ku bukan orang berada

[@DKurniawanfamily]

Bang ade salam sehat mau tanya itu leg day gerakan nya sama gk buat nambah tinggi lompatan vertikal?

[@divapradipta504]

Leg day bikin kaki tambah kuat bang bukan bikin nambah tinggi lompatan

[@ebito0]

@@divapradipta504 menurut saya ngga bisa di pisah2 begitu saja, benar gerakan pada saat leg day memperkuat otot kaki, tapi lompat juga menggunakan otot kaki, jadi secara logika harusnya otot kaki makin kuat bisa menambah tinggi lompatan

[@asrul4316]

hadir

[@pradanakusuma]

Ga main Deadlift ya Mas Ade?

[@sorrye_]

besok minggu jadwal latihan leg ;v modal dumbbel

[@pejuangreceh4842]

Kapan bisa gtu ya.. 😂 pindah alat tanpa turunin beban yg sudah da hahaha

[@aldiyrohman4267]

Chest day donk om

[@sibedug4923]

Ekpresinya kayak berat banget bebannya hehe

[@titirohani1881]

Laaaaa emang berat, liat aja tu beban dr platenya bisa nyampe ratusan kilo,, 😂😂😂

[@mdnasrulloh]

Pedahan paling enak

[@iramastura6511]

Baru aja latihan

[@ellevenbg-hd5005]

bang ade kamu kenal pak bambang gk ? Di bali

[@ragamcara232]

Pertama 🥺

[@Affandi643]

Ekspresi aku blm gitu berati masih bisa lebih 😩😩

[@arminrajab7075]

D butuhkan lowongan kameramen baru

[@mm.alfaiz7971]

Pertama

[@murniasihniluh6304]

🔥🔥🔥🔥💪💪💪💖🇮🇩🌹👏♥️