Perder Gordura e Ganhar Massa Magra 4 Dicas de Ouro || Dr. Moacir Rosa

[@DrMoacirRosa]

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[@Alvarosantos638]

Dr Moacir, vc fala com muita propriedade! O seu tórax e bicipes servem de modelo aos seus seguidores. Parabéns!

[@Alvarosantos638]

Nossa, Dr, eu tb faço crossfit, mas não dou conta de ir sem comer. Me conta como foi no início.

[@zimariasantos2061]

Eu quero chapar a barriga e tô no caminho mais ainda tem muita gordura faço musculação 5 vezes na semana quero ganhar Massa magra 😄 se eu comer carboidrato após treino eu volto a engordar

[@zimariasantos2061]

Já estou magra o problema é só na barriga q ainda tem muita gordura

[@miltonjoseprazeres638]

Ĺ

[@Chernobyl01exe]

Essas são as 4 dicas: 1 - Alimentação rica em proteínas e gorduras naturais. 2 - Exercícios físicos para estimular os músculos. 3 - Descanso com rodízio de atividades físicas localizadas e boa qualidade de sono com no mínimo 7 horas. 4 - Jejum intermitente para eliminação de gordura. Compartilhei para agilizar para quem não tem tempo ou paciência, mas eu discordo de grande parte do recomendado.

[@demonincabare4337]

Gratidão!

[@thiagooou2]

Eu ficava 2h na academia. Agora faço uns 40 minutos de musculação, uns 10 de exercícios para a barriga e apenas 5 de esteira (em alta intensidade). Em uma hora faço tudo na academia. Estou treinando pela manhã em jejum. E eu só como UMA vez por dia, que é no almoço, e é um prato baseado em vegetais, ovos cozidos e carne. E fruta de sobremesa. As vezes tomo água de coco in natura na parte da tarde. Estou perdendo peso e ao mesmo tempo sinto meu corpo começar a ficar torneado. Meu sono melhorou muito e minha disposição também. E não sinto fome. Muita gente me chama de louco comer uma vez ao dia e treinar em jejum. Kkk Mas para mim tem funcionado muito bem. :) Suas dicas me ajudam muito, Dr. Moacir.

[@guscamilo9027]

Caralho tu faz oq? Jejum intermitente?

[@thiagooou2]

@@guscamilo9027 Exatamente. As vezes faço jejum de 2, 3, 5 e até de 7 dias eu fiz esse ano.

[@wessioandroide2399]

@@thiagooou2 faz por exemplo 5 dias consecutivos? Aí depois para e faz de novo ?

[@thiagooou2]

@@wessioandroide2399 Exatamente.

[@wessioandroide2399]

@@thiagooou2 obrigado por responder é que vou começar agora e não sabia que e poder fazer direto , pensei que era dia sim e outro não .

[@tiagojrjunior155]

Perdi 5kl com 3meses, diminui o açúcar enm geral, cortei o carboidrato no café da manhã e no jantar, isso sem nenhum exercício específico, porém meu trabalho é braçal, infelizmente a famosa pochete ainda persiste, secou braço, perna, peito, rosto... Mas a abençoada da barriguinha é guerreira. Segunda começo a musculação novamente 💪🏻🙌🏻

[@marciofidellesk9557]

Lipoenzimatica.

[@fabianabeatrizoficial1892]

Será que e so eu que acha o Dr Moacy bonitão 🙈😁 Graças as Suas dicas e as dicas do Rodrigo polesso já perdi 10 kg eu tô super feliz ainda não cheguei na minha meta mas chegarei em nome de Jesus.... obrigado Deus abençoe você o Rodrigo também... Vocês deveriam fazer um vídeo juntos rs

[@celiaregina4138]

Tbm acho ele bonitão 😁

[@gilsonfranco4479]

Acho que só vc acha ele bonito

[@celiaregina4138]

@@gilsonfranco4479 Eu tbm acho !!!

[@michelleguillamet8513]

Ele é todo saradinho hahahaa☺️

[@ailtonbraga7965]

Poxa eu pensei que era só você no planeta mais apareceu mais duas kkkkkk

[@diolembergsoares5525]

Estava com 109 kg após dois meses e cinco dias fazendo jejum intermitente das 20 horas até as 14 horas do dia seguinte de segunda a sexta-feira estou com 88 kgs , ,o resultado é positivo , sem parar de tomar cerveja sábado e domingo

[@johnnie4503]

Sério isso Man ?

[@brunocoriolano]

Ainda está perdendo ou está tendo outro resultado?

[@jeffersonrodrigues3711]

Oq não sabe e que vc perdeu muita massa magra e como não tá fazendo perdendo fazendo exercícios ( estimulando os músculos ) vc deve tar todo flácido e além de ter perdido força ....eu fasso jejum mais de 8da noite até meio dia ..mas fasso exercicios e alimento bem e não tomo cerveja nem como pão bolos. E industrializados nem refri

[@eltonnhantumbo4395]

😂😂😂😂😂😂sem parar com a cerveja

[@siloliveira7674]

@@jeffersonrodrigues3711 👏🏼👏🏼👏🏼

[@richieryreinehr1574]

Faz um vídeos calculando a quantidade de macros para quem quer perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo. Seria interessante pro pessoal.

[@aldacloe5612]

Vc pode calcular no tdee calculator

[@marciabonamiche2420]

medico bonito, musculoso e inteligente. gosto de assitir seus videos

[@juliane6632]

Muito esclarecedor. Eu fiz jejum intermitente de segunda a sábado durante 30 dias... emagreci 6kg...

[@parentedojulius]

Sobre o treino em jejum, isso é algo que me preocupa bastante devido ao catabolismo muscular. Me corrija se eu estiver errado. Quando vc treina com pesos e o músculo sem energia, ele irá catabolizar. De onde vem sua energia para o crossfit em jejum? do próprio músculo em catabolismo. Em exercícios de alta intensidade não dá tempo para o corpo quebrar gordura e utilizar como energia. A molécula de gordura pode até ser utilizada, mas em uma proporção muito inferior. Então você consome o musculo durante o treino e faz ele crescer durante a noite, e aí continua sempre na mesma... O jejum intermitente é bom para queima de gordura, pois o corpo em déficit calórico tem tempo para quebrar essas gorduras e transformá-las em energia. Portanto, quanto menos intenso seu exercício em déficit calórico, maior será a proporção de gordura usada como energia em relação ao músculo. O estímulo físico também é necessário para manter o músculo, porém não em jejum. Durante o treino, o músculo é utilizado como energia no caso de falta de glicose. No jejum, apesar de também ser utilizado como energia, ocorre por um motivo diferente: o corpo entende que vc não precisa desse músculo e ele está ali só como peso morto que necessita de energia para se manter. Quando eu treino musculação sem glicose no músculo, o exercício não rende, é menos intenso, com menos peso, mais fadiga, me sinto (mais) frango. Quando me alimento bem antes do treino é totalmente diferente. Bem alimentado você mal começa a treinar e já nota um "pump" muito mais intenso em todo o corpo. Isso faz bem também para a mente! O treino rende! Está aí outro motivo para não treinar em jejum. Saída para emagrecer e crescer? Apesar do pessoal em geral dizer ser difícil, o que dá um desanimo enorme, há poucos dias ouvi o Paulo Muzy falando que o fisiculturista é o único atleta que consegue fazer isso. Ok, ouvi que foi comentado neste vídeo sobre o uso de anabolizantes. Mas já presenciei isso eu meu corpo há uns dias, depois de quase 2 anos de treino e utilizando a "memória muscular" do passado (não lembro o termo correto no momento). Bom, a saída pra mim é fazer com que as refeições principais sejam antes e depois do treino. Cada corpo é um corpo. Pessoalmente me sinto bem treinando de estomago vazio, comendo de 2 a 4 horas antes do treino. Nessa refeição adicionando carboidratos bons de baixo índice glicêmico (acho que o termo correto atual também não é mais o mesmo). Isso vai fazer com que seu treino RENDA! Próxima refeição após o treino com mais proteína. Se for fazer esteira após o treino, faça com baixa intensidade e não mais de meia hora. Em resumo, para emagrecer saudável e com massa magra, sempre antes de comer algo você precisa pensar: MEU CORPO REALMENTE PRECISA DISSO? exemplos Pão: não. Bolo: não Açúcar industrializado (doces, etc): não Batata doce antes do treino: Sim. Ao acordar: não Proteína: sim, sempre. Gorduras boas: sim (oleo de peixe, oleo de coco, azeite de oliva, sementes oleaginosas, gordura animal) Big mac: não. Refrigerante de qualquer tipo: não, nenhum. "mas vou tomar o que?" água com limão, aceita que dói menos. Vegetais: sim, sempre. Bolachinha de água e sal: não. Frutas (delicado) sim, mas não em excesso. Após o treino para insulina e reabsorção rápida da glicose (citado no vídeo) Substitua bobabens por alimentos nutritivos. Você acabará comendo menos ou nem comendo. Claro que não estou aqui para contrariar, apenas expondo meu conhecimento e aberto a correções!

[@andreamendes8681]

Nossa obg aprendi muito com seu comentário li td e re li parabéns

[@cachorrodomangue9997]

Deu aula 👏👏👏

[@renantubi]

Estou fazendo cutting e me baseando num livro chamado " Guia Completo para Montar sua Dieta - Andy Morgan ". Estou com excelentes resultados e perdendo apenas 10% do peso em massa muscular, começei com 72kg /23~24% bf e hoje estou com 63kg / 18% bf. Mas uma coisa que ele diz sobre o treinamento em jejum é tomar BCAA, justamente para preservar a massa muscular, tomo 10g uns 20m antes do treino, e faz total diferença

[@marlannymedeirosgarrido6871]

Oi dr! Emagrecir 28kg meu erro foi n ter feito exercício de força 😢 fiquei com muita flacidez! Agora estou malhando e tentando ganhar massa magra 💪. Obrigada pelas dicas compartlhadas

[@josegaribaldebezerrafilho1732]

Malho três dias na semana e faço uma dieta rica em proteína e pobre em carboidratos, e meus resultados estão melhores do que quando eu malhava todos os dias..

[@raquellorenzi4325]

Gostaria q fizesse um vídeo sobre jejum intermitente e diabetes tipo1, obrigada por todas as dicas

[@jpkkkj5370]

resumindo: comer bem, de acordo com metabolismo basal, perder gordura de pouco em pouco, e ganhar massa magra de pouco em pouco, treino pesado, e cárdio

[@mariafernandes2023]

Dr tá todo musculoso não exagera já tá lindão. Obrigada pelas dicas amo seus vídeos. Bjo

[@DrMoacirRosa]

Obrigado Maria

[@angelicasantos3815]

Ameiii a explicação melhor e mais esclarecedor de todos os vídeos que já vi .

[@allankeane9167]

Dr Moacir.. boa noite...Eu tenho 35 anos, meço 1,92, peso 103 kg... Tenho uma pochete (barriga grande). Quero ficar com o abdômen trincado um dia mas não quero emagrecer demais...Dr me dê alguma dica de como Eu posso perder barriga e ao mesmo tempo ficar grande.... aguardo seu retorno Dr Moacir...Seus vídeos são excelentes 👏👏👏

[@celiaregina4138]

Eu não quero emagrecer e sim ganhar massa magra,pq perdi muito peso e fiquei flácida ..minhas roupas estão mais folgadas no corpo e o peso continua o mesmo ..Será que estou ganhando massa magra ???😁💪🏼

[@demonincabare4337]

Faz musculação?

[@pabloarlebiomendesdossanto1366]

Porra !!! Tirou minhas dúvidas que eu já tinha a mais de anos !! Parabéns!

[@josemarcossalome3070]

Tenho 54 anos e consegui perder gordura e ganhei massa muscular ao mesmo tempo

[@monstrochama6570]

Maluco oq faz ganhar massa muscular... Primeiro alimentação correta s falhar.é treino forte

[@francieliapolinario5528]

Já chego dando like porque sem que vai ser bom o vídeo.

[@ellysonsergiocampos5133]

Como sempre muito didático. Depois de conhecer seu Canal Dr. Moacir, meus resultados aceleraram bastante. Alimentação, exercícios e descanso. A fórmula que está mudando minha auto estima. Obrigado

[@DrMoacirRosa]

Que Bom Ellyson

[@gustavosales7000]

Dr. Moacir Rosa o senhor é natural? Está com uma forma física muito boa parabéns.

[@DrMoacirRosa]

Sim Gustavo

[@elisandrameirasouza8702]

Dr Moacir o que faço pra perder gordura localizada 😔tenho uma grande dificuldade pra perder gordura localizada

[@renattau.s.santos6933]

Tenho 30 anos,1,65 de altura,peso 64 quilos,e amamentando,ainda me acho magra,quero aumentar minha massa muscular,ainda tenho um pouco!!!😉

[@elizangelaalves113]

Bem vinda, rsrs tbm com sua idade peso e altura kkkkk tbm me acho magra! Por isso quero muito tentar ganhar massa magra .

[@nanafeitosa5682]

Tem que comer mais proteína nas refeições se puder tomar Whey Protein após os treino e ter disciplina nunca desistir treinar sempre intenso

[@sidneipereiradacostapereir560]

Olá tudo bem eu sugiro alevedo de cerveja estou tomando é ótimo esse em pó das casas de hervas naturais ou em cápsulas

[@filintoneto674]

Seu vídeo ficou perfeito, sou inscrito porque encontrei nas suas posts conteúdos de muita qualidade e responsabilidade, suas técnicas e dicas já eram usadas por mim através de um excelente profissional e me fez recuperar o meu peso ideal, visto que já fui oas 92 kg sendo o meu peso ideal 72kg hoje tenho uma qualidade de vida que sinceramente, nunca tive e essas informações fizeram TODA a diferença, parabéns e vida saudável a todos, vivo muito bem, me alimento muito bem.

[@natalreis2983]

Dr Moacir boa noite, meus parabéns e o meu muito obrigado por compartilhar com a gente tantas maravilhas! Estou fazendo jejum intermitente todos os dias e faço exercícios físicos também de segunda a sexta-feira tenho 64 anos estou tendo ótimos resultados! Posso continuar com o jejum assim todos os dias?

[@DrMoacirRosa]

Não há impedimento Natal

[@smbdouthere2424]

Quando posso começar o jejum? 12? 16?

[@draleliaareal8614]

Mais um vídeo fantástico. É muito facil perder massa gorda e ganhar massa magra quando se tem ate 40 anos. Mas e quando se tem mais de 50 anos e pos menopausa? Muito dificil ganhar massa magra. Fundamental hormonios bioidenticos, melatonina para um sono de qualidade, alimentaçao proteica, suplementos e exercicio de força. Obrigada! 😘😘

[@demonincabare4337]

Quais suplementos??

[@elietecardoso8546]

Dr,eu evito as carnes de indústrias, muito contaminadas, vou para as carnes mais naturais Qro envelhecer com saúde 👍💋

[@domingasmiranda2039]

Amei as dica ! Agora vou vê sobre os jejum.

[@vanildebraga7532]

Fazia só caminhada agora estou fazendo Cross fit faz 15 dias obrigada pela dica dr.

[@mariasofia723]

Esse é fera, tem que postar vídeo todo dia.

[@DrMoacirRosa]

Tentei Maria, mas compromete a qualidade das informações

[@martaduarte880]

Valeu Dr. Moacir. Aprendo muito com seus vídeos. Curto, comento e compartilho. Amo.

[@DrMoacirRosa]

Obrigado Marta!!!

[@justiceiro622]

caraca, não conhecia o canal, já amei! Simples, direto e sem enrolation! Ganhou um inscrito que acompanhará constantemente!

[@canalcincopaesedoispeixinh2195]

Sou novo escrito no canal, pense numa pérola pra saúde que são suas dicas Moacir !!!👏👏👏👏

[@elma0liveira705]

AGORA SIM UM DR . QUE EXPLICA E EU ENTENDO, APESAR DE ME MOTIVAR MUITO A SEGUIR AS REGRAS. ..

[@adilsongomes1174]

Muito boas dicas um dos melhores vídeos que eu vi falou só verdade sem enrolação e enganação parabéns

[@eadiasmcz79]

Dr. Moacir. Porfavor, faça um video para nadadores, ou seja, que tipo de suplemento, alimentação, etc... Muito Obrigado!!

[@mauricio842]

Eu fico 3 horas na academia. Que somam musculação de todos os grupamentos musculares do dia mais o aeróbico apos o treino de 40 minutos. Jejum intermitente todos os dias, com janela entre as 12h as 17h e 17h as 12h. Com dieta restrita em carnes, ovos e verduras. Nada ou pouquíssimo carboidrato. E consumo de gorduras boas como óleo de coco, de cártamo e de peixe. Me sinto super bem, leve, disposto e não sinto fome.

[@robsonsilva7712]

Comecei a fazer o jejum de 14 e 15 hrs a dois meses já perdi 8k minhas roupas q não tava dando mais já estou usando dnv .voltei a jogar bola no fim de semana coisa q não tava dando por esta assima do peso dr muito obrigado

[@jaquelinegomes5928]

Quantas vezes na semana vc faz ?

[@coroa5597]

Gostei muito da explicação

[@platinioliveiradeandrade3754]

Dr, suas dicas são de ouro! Vai fazer 3 meses que sigo seus ensinamentos e tive um resultado absurdo! Obrigado!!!

[@DrMoacirRosa]

Que Notícia ótima Platini

[@platinioliveiradeandrade3754]

@@DrMoacirRosa eu te agradeço, indico seu canal para o pessoal do meu trabalho e para todos que conheço. O Senhor continue te abençoando!

[@ciroalexandre100]

Estou treinando musculação e aeróbico em jejum intermitente e usando 420 mg de cafeina e 20 mg de ioimbina, esperando ver o resultado

[@FHENRIQUE_2023]

Teve resultado?

[@monidantas]

Dr Moacir sempre muito claro e objetivo nas explicações !!!

[@marcosantosdjf7162]

O melhor canal, melhor médico ❤

[@pedropaulocosta9987]

Boa noite Doutor tudo bem !! Estou gostando muito do seu videos me chamo Pedro .O que devo fazer para ter estimulo para fazer exercicios fiscos ,pois tenho 1,86 de altura estou pesando 120 k ,já desde já agradeço e parabéns pela dicas ..

[@Saga361]

Dr só consigo dormir 5 horas por noite , mas acordo bem e minha testo tá alta , faço academia e dieta flexível.

[@marlisantos3851]

Melhor explicação q encontrei....obrigado famiiiiilia! Kkkkk

[@rodrigodasilvaduarte7819]

Procure por Leandro twin..

[@mordecai806]

Faço intermitente de 14 hras todos os dias e meu objetivo é perder gordura inicialmemte e me exercicito todos os dias 2h. Foi bom esse video

[@samarasantos8647]

Oi vi seu vídeo achei muito interessante as coisas que você fala eu faço exercício em casa já vejo resultado cortei muitas coisas que de gordura da minha alimentação refrigerante

[@GiseliViviane]

Ouvi dizer que os intervalos entre os exercícios seriam somente para atletas de grande performance...

[@jairounesp]

Basta o primeiro vídeo para se tornar fã do Dr. Parabéns! Eu faço exercício de alta intensidade, mas na quarentena relaxei muito. Agora, após assistir aos vídeos, me motivei a retomar minha rotina de alimentação correta (em 98% do tempo, pq eu amo doces) e exercícios físicos em casa mesmo.

[@FatimaRodrigues-oe2qx]

Valeu !! Gostei obrigada

[@yurimoreira3836]

Batata doce, maçã, abacate, côco e couve.

[@caiorodrigues7831]

Moacir você é demais e ajuda muitas pessoas, muito obrigado por todos os seus vídeos me ajudam muito ❤

[@pablorodrigues9017]

Não explicou como deve ser o direcionamento da dieta : Realizar um déficit ou superavit calórico para se consegui a descrição do título? o direcionamento é o mesmo para quem nunca treinou e está fora de forma com quem já treina ( avançado )?

[@aldolaercio7975]

Gostei muito do vídeo,tá me ajudando muito a perder gordura e ganhar massa muscular.

[@ruanaher1]

É possível ganhar gordura e perder massa magra, treinando sempre? Minha avaliação deu isso.

[@marcostuliocarvalho8670]

Acredito que sim, principalmente se você consumir alimentos com muito teor calórico e baixo teor nutricional. Associado ao treino incorreto, principalmente quando não segue as recomendações do Dr. Moacir. Um exemplo disso, é vc passar o dia comendo macarrão e bebendo refrigerante; e fazendo treinos de longa duração com desenvolvimento de fibras musculares do tipo 1.

[@solsouza4699]

Boa tarde

[@karenfilmes7441]

MAIS uma inscrita, vc foi o mais direto e objetivo a falar sobre esse objetivo, sucesso

[@dheboraalmeida7665]

Não só é difícil perder peso, por experiência própria afirmo que é muito difícil ganhar peso e principalmente massa magra.

[@kellyalmeidapereira9693]

🙋🏼‍♀️

[@laydeday]

Passei para deixar um joinha e agradecer pelas dicas

[@marisebatistamaciel8213]

Aula maravilhosa! Assistiria milhões De vezes.

[@isaclucena9815]

Faz um vídeo de remédios naturais para a gastrite

[@valdirjosedesouza6500]

Água com limão em jejum...

[@marianilce405]

Amei suas explicações... Pois estou na pra ganhar massa magra e também perder gordura 👏👏👏❤

[@leandromartinssoares4837]

Dr. Poderia fazer um vídeo sobre aeróbico em jejum ? Quanto tempo posso continuar em jejum após o aeróbico ? Obrigado!

[@valmota2946]

Show de bola 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@nightmerefazbear]

Dr, soja pode ser uma boa fonte de proteína?

[@danielroseno2426]

Sou magro porém tenho barriga, se eu levanta peso vai ajudar ou necessita focar no abdômen?

[@shayanevanessa2267]

Eu posso fazer jejum todos os dias sem perder massa magra?

[@davi2652]

Com todo respeito aos canais de fisiculturistas mas qualquer assunto relacionado já vem logo procurar alguem especializado, assim, nada melhor que um doutor !

[@rosileneribeiro9071]

Tem como ganhar massa muscular fazendo exercícios em casa?

[@cleitoncostafonsecafonseca8673]

Obrigado

[@fernandomendes3575]

Gostei da camisa.

[@edcarlosmoraes4314]

Top as dicas

[@jeanoishi3939]

@Dr. Moacir Rosa, pensando em ganho de massa magra, o senhor acha que uma série dessas daria resultado, treinando apenas um grupo muscular por dia?? Segunda - Peito Terça - Bíceps Quarta - Pernas / Ombros Quinta - Costas Sexta - Tríceps Obrigado

[@m-a-pesca-esportiva]

Vc é o cara,show suas dicas.

[@juninhohelios4640]

Parabéns. Uma aula muito produtiva e nítida. Obrigado Dr.

[@giovanaribeiro4709]

Tirou todas as minhas dúvidas em um vídeo! Obrigada.

[@roselletrindade162]

Dr sem jaleco e ótimo aí desse jeito eu não vou aprender nada kkk😚

[@edluciaeuzebiodossantos822]

E é bem sarado, com todo respeito 🙂

[@cleonicevieiravieira1591]

Ele nao esta consultando...esta dando dica😃

[@ericaoliveira2771]

@@cleonicevieiravieira1591 kkkkkkk

[@lilianabaldin924]

Dr Moacir, o sr é show! Adorando os seu vídeos e aprendendo muito! Obrigada!

[@marinelamarques7668]

Dr.o uso do Pondera leva ao ganho de peso ?

[@therezasekiguchi6691]

Adorei suas dicas! Faço jejum intermitente de 16 horas já tem alguns meses, só no domingo que dou folga para comer meu pãozinho francês kkkk. Está tudo bem fazer seguido o jejum intermitente???

[@nanafeitosa5682]

Eu faço jejum intermitente há 3 anos só teve ótimos resultados faço musculação à tarde

[@Jsm-g2y]

Preciso fazer musculação!

[@Vivendo-de-aposta]

faz

[@Cicyxxxxxx]

Eu acredito que é possível para falso magro, agora uma pessoa que tá com uma taxa alta de gordura (+23%) . Dizem que é recomendável ir primeiro para um Cutting , pq daí vc vai acabar ganhando mais gordura e irá ficar com um físico mais “gordo”

[@sandraleticiabatista7598]

Parabéns pela explicação muito esclarecedor. 👏🏽 Ganhou mais uma escrita

[@alexrodriguesdossantos7423]

Parabéns Dr.

[@waldemiroaraujo1380]

Parabéns Moacir, seus vídeos são uma aula. Gosto muito

[@samaraferreira904]

AMOOO AS DICAS DO DR MOACIR ROSA ♥️

[@jairsoares8567]

Bom dia,explicação que procurei á muito tempo ,obtive com o senhor parabéns 👏👏👏👏continue assim🖒

[@adrianobreskovit9933]

Show dotor vou seguir as suas dicas. Obrigado pelas informações

[@cilenegalvao1410]

Eu amei

[@f.simon_ff5997]

Muito obrigado, valeu, eu sou um falso ajudou muito

[@1feijaomaravilha]

Amei suas dicas De.Moacir, parabéns DEUS te ilumine

[@Ivanetesilvasilva]

Gratidão 🙏 por esclarecer Muito obrigada

[@Zezao898]

Valeu muito. Didático, sem lero lero. Obrigado

[@yanh53]

Dr. a proteína de soja é um alimento confiável? É saudável?

[@alinestefane90]

Gostaria de fazer o intermitente, mas tenho gastrite, enxaqueca e quando fico mais de 4 hs sem comer, tenho queda de pressão😔

[@mordecai806]

Vlw Dr.