PEREGANGAN DAN PERSENDIAN|SENAM TERA INDONESIA BALI|BIDANG DIKLAT

Bagian awal dan sebagai langkah persiapan di dalam bersenam Tera adalah Gerakan Peregangan dan Persendian. Sesuai namanya :
GERAKAN PEREGANGAN
Gerakan ini untuk menyiapkan seluruh bagian dalam tubuh kita sebelum melakukan gerakan gerakan lainnya dalam Senam Tera. Tujuannya adalah untuk memastikan bahwa kita siap untuk berolahraga khususnya Senam Tera disamping juga sebagai langkah pemanasan untuk menghindari cedera pada saat berolahraga senam.
GERAKAN PERSENDIAN
Gerakan ini untuk menyiapkan otot otot persendian kita. Apalagi pada usia tertentu biasanya kontraksi otot cenderung melambat. Karenanya diperlukan beberapa gerakan untuk membuat otot kita benar benar siap.
Simpulannya bahwa Gerakan Perwgangan dan Persendian wajib dilakukan sebelum bersenam Tera.
Selamat berolahraga, selamat bersenam Tera.
Salam Tera.
Van Wien.

[@madedjasmini6363]

Senam emang 👍👍👍

[@safasilvia5543]

Saya senang senam tera

[@madedjasmini6363]

Biar badan dpt gerak,senam ini emang👍👍

[@ninikpangestu8100]

Semangat semuanya

[@ismirahayu6768]

Suara burung membuat sejuk dan enak bergerak

[@irmakristiani6137]

Sy juga ikutan olah raga tera.

[@asharbudiwati1821]

Selesai sudah senam tera

[@srisayogi8917]

Senam tera mantul. Sehat sehattsehat yesss!!!

[@indanahniar1799]

Lansia sehat, lansia hebat

[@NurHayati-cj1xo]

Apikkk. Mantaf bgt

[@asharbudiwati1821]

Senam sti pagi sdh selesai. Salam sehat

[@elisabethsuratinem4537]

Terima kasih bisa senam tera tiap hari

[@user-uz6xi7mr7w]

Alhamdulillah senam tera badan bisa sehat aaminn

[@christinatangke9620]

Puji syukur ahkir bisa senam walu pun di rmh trima kasih..

[@asharbudiwati1821]

Semangat semuanya senam sendiri di rumah rutin seminggu 2x

[@madedjasmini6363]

Saya sangat suka senam ini dan mudah👍👍

[@citraismayasusana6427]

Pernafasan senam tera

[@cmsriwartutty5244]

asyiiik....dgn bertera teratur

[@cmsriwartutty5244]

tmksh u.perhatiannya ,karena ada yg hrs di kerjakan lain nya,saya akan berusaha tekun.semoga kiranya Tuhan mendampingi kita selalu,amin

[@RostinaTina-ee9sx]

Semangat

[@hariri5695]

Saya suka olah raga bagus buat lancia

[@noviliana1303]

😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍

[@asharbudiwati1821]

Mari mulai senam sendiri di rumah salam sehat selalu.....

[@luckyrakha9138]

Terimakasih.. Komplit dg peregangannya🙏👍👍👍

[@mujiati6266]

Iri oii

[@sadrininyoman6459]

Mantap sekali dari semara pura kelod ijin mengikuti 👍

[@amakmurrahman2964]

Bu neneng suka Senam tera

[@nursehadamai6732]

Senamlansia

[@sudirmanarpiliang]

Alhamdulillah Kalo Rutin Senam Tera STI Sehat dan Bugar Sepanjang Masa itulah

[@sudirmanarpiliang]

Itulah kekayaan yang hakiki By Abah Sar

[@linalindut1508]

Ee baru senam ni .

[@RostinaTina-ee9sx]

C alhamdu lilla bos

[@tutihastuti9276]

Alhamdullah..sy jg selasa jumat bantu teman senam peregangan dan persendian..salam sehat dan bugar .tks

[@bismilaharrohman8070]

Alhamdulillah saya tadinya 3 x 1minggu bersama ,karena covid senam di rumah 5 x1minggu sal sehat

[@resmianasutikno286]

AQ sangat co2k buat umur 70

[@mariasumiyati2995]

Terima kasih aku bisa mengikuti semoga sehat semua🙏🙏

[@nanidaniah3878]

Aku suka

[@zahirazahira508]

Senam wajib di kelompok sy setiapminggu pg

[@asharbudiwati1821]

Selamat pagi ayo sen dulu

[@asharbudiwati1821]

Senam senam tera mulai .. Semangat lansia....

[@asharbudiwati1821]

Senam duluvya gays cari sehat....

[@YuliAna-hh4yp]

Iyj

[@ritawati3830]

Ak udh 1 thn mengikuti snm tera di kalteng

[@linalindut1508]

Yaa aku senam.ni.lansya.

[@imamsuyuti9749]

Alhamdulillah kami tambah sehat setelah ikut senam Tera setiap hari sabtu di tmii

[@madedjasmini6363]

Baru sekesai senam

[@khusnifauzi4313]

editore wagu,ganti batire aku bae kieh si epan

[@wattiswantini92]

Terimakasih banyak , akhirnya bisa senam walaupun dirumah .

[@yusrosdiana7033]

Cocok untuk semua usia

[@lusyna5706]

Saya merasa bangga dg senam tera karena sejak saya melakukan senam tera saya bisa sehat.dan banyak teman

[@dhefafathanfadhil4980]

Sangat mudah dan murah

[@toniuser9124]

aaaqaA

[@ruswasaputra6986]

Apakah untuk kaum bapak boleh diikuti ga dan saya punya penyakit jatung dan hipertensi usia saya 70 tahun Terima kasih

[@putripermatasari839]

Alhamdulilah sehat2 semuanya

[@asharbudiwati1821]

Selamat pagi,yuk senam dulu biar sehat...

[@SitiAisah-ny2ft]

Pa..mau tanya klo kita pengen beli seragam kaos nya gimana ya

[@NittaSoewondo]

Senam tera sangat bagus untuk stamina dan mengembalikan vitalitas tubuh ❤ kami selalu rutin tiap selasa, rabu dan kamis

[@yusrosdiana7033]

Senam tera bagus unt kelenturan otot dan kelancaran peredarah. Sdh 4 th rutin

[@samsungasepuluh6356]

Senam tera...apa gk ada kelanjutannya

[@asihwantini6447]

@@yusrosdiana7033 cm

[@UJUMILAH-ug5yz]

Jl

[@komariatikomariati5914]

Bera gerakan ya Bu kalau boleh tau

[@lannysugandi6872]

Senam tera disco nya mana ya

[@budiantoyuwono4435]

Gambarnya ter putus2 tidak lancar

[@santisusan7009]

Knp ada teksny jd sebel

[@chrisentianamariasriwartut9722]

Wou....iklan bikin bandel bgt ..ganggu tahu ...lagi konsentrasi web.senam dlll tahu2 nongol trus ...jengkel kan 😅😇