Перекусы доведут до диабета или помогут похудеть? 2 РЕЦЕПТА идеального перекуса

[@ProPitanie]

✅ Больше информации в Телеграм: t.me/doc_kadyrleeva А вы часто перекусываете или вообще обходитесь без них? Поделитесь в комментариях 👇

[@Лена-д1х]

Совершенно с вами согласна.Это всё чисто индивидуально.Я худела с большого веса 146 кг,пробовала питаться с перекусом,так как встаю рано,завтракаю в 7 часов,и до обеда очень тяжело дотягивала,было сильное чувство голода.Решила сделать перекус,но заметила,что после перекуса через час-полтора у меня появляется ещё большее чувство голода и я через пару часов опять садилась есть.Похудеть мне это,естественно,не удавалось,вес встал.Поэтому я просто передвинула время обеда на пораньше,обедую в районе 11.30-12.00 и потом спокойно ужинаю в 17.00,не испытывая чувство голода.В итоге питаюсь три раза в день и чувствую себя комфортно.На некоторых вечером нападает "жирун",а на меня в районе 11.00😅Не понимаю почему .Но эту проблему я решила,по-своему.Похудела на 58 кг.

[@Tamei_14]

Какая вы молодец!!! Я в 11.20 хочу есть вне зависимости от того ела я до этого или нет) Заметила еще лет 15 назад такое. Ни работа, ни декрет, ни диеты не смогли сместить это время))

[@Лена-д1х]

@Tamei_14 Вот и у меня так Утром завтракаю плотно,а после 10 утра у меня дикое чувство голода.А вот вечером нет.Ужинаю в 17 часов и даже с утра есть не особо хочу🤣

[@Polinasun150]

Спасибо за варианты перекусов! У меня перекусов нет. Ем 3 раза в день и мне этого хватает. Особенно на выходных. Тост 2ш. с арахисовой пастой и бананом я ем утром, а второй вариант с тунцом я съела бы на завтрак или ужин. У меня режим питания такой: Рабочие дни: завтрак 7:40, обед в 13:30-14:00, ужин в 18:40-19:00 чаще всего. Но бывают разные обстоятельства и могу поесть как чуть раньше, так и чуть позже. На выходных немного все смещается, ибо просыпаюсь на ~1,5 часа позже: завтрак в 9:30-10:00, обед в 13-15 и ужин в 19-20. Мне так комфортно и не чувствую голода. А вообще, для меня перекус - это постоянно думать о еде и постоянно жить на кухне. Поэтому я лучше побольше поем за основной приём пищи и спокойной буду жить свою жизнь

[@kroshka_kartoshka-o3w]

У меня диабет 2 типа, все перекусы убрала раз и навсегда насовсем, т.к. от любого приема пищи, даже если просто попить молока или кефира, действительно подскакивает глюкоза - доказано экспериментально на собственном глюкометре. А за глюкозой подскакивает и инсулин, а это жиросохраняющий гормон. Все это проверяла на себе сама, своими ручками. Далее. Чувство голода убирается очень просто, нужно увеличить потребление белка и полезных жиров. Если будете есть столько белка, сколько нужно вашему организму, есть вам будет хотеться гораздо реже, в перекусах отпадет надобность. И еще интересный эффект от употребления своей нормы белка - я перестала постоянно хотеть чего-нибудь сладкого, чем страдала почти всю жизнь. Сейчас я ем 1 раз в день, очень повысился уровень энергии, нет этого состояния тумана и апатии, которое бывает от высокоуглеводной, сахарной пищи, когда постоянно хочется либо прилечь поспать, либо пойти к холодильнику. Бонусом - минус 20 кг за 5 месяцев. Сахар в идеальной норме, пришли в норму и другие анализы. В общем, к перекусам и высокоуглевдоной пище я точно не вернусь, от них все зло и все мои заработанные болячки.

[@ProPitanie]

@@kroshka_kartoshka-o3w здравствуйте! Я прочитала Ваш комментарий и могу сказать одно: внимательно слушайте ролики. По Вашему комментарию видно, что ничего не поняли. Иначе не появилось бы желания писать такие комментарии

[@НинаЕвшина]

Согласна с Вами, что нужно нормальное количество белка и жира. Тоже угробила свой организм и только к60годам взялась за себя и поняла это. Теперь делаю дробное питание из-за панкреатита, но больше белка и жиров, а не углеводов и перекусы не нужны

[@mv8295]

Спасибо за видео. Я тоже люблю такую намазку из тунца в основе. Добавляю еще туда кукурузу и мелко нарезанного зеленого лука. И еще черный перец. Вкуснота😊

[@emiliawalger7873]

Спасибо за информацию, буду теперь знать, что лучше кушать на перекус

[@Tamei_14]

Ого, как говорится: а что, так можно было?)) Я думала, что перекусы - это маленький кусочек чего-то) кусочек сыра или орешки 30гр) Завтра же куплю тунец и арахисовую пасту)) Спасибо!)

[@Elena-q1l4m]

Здравствуйте , Мария. Спасибо. Отличный формат видео. Предложенные варианты перекусов интересны и необычны.

[@МаринаП-ч9с]

Мария спасибо! Всё очень полезно, вкусно, продолжайте видео о перекусах, мой режим дня начинается с 5 утра и поэтому нуждаюсь в правильных, полезных перекусах ❤

[@IrinaIrina-ji1ld]

Мария,пожалуйста,осветите тему закальцинирования организма,у меня ногти слоятся и плохо растут,а кальций везде где не надо,Вы умница и я Вам доверяю

[@СветланаАписова]

Мария, здравствуйте.Модет где то можно найти это видео.У меня такая же проблема.

[@ИринаИльина-ь4в4ш]

Здравствуйте, Мария! Очень полезный эфир! 🙏

[@nedkakned]

захотелось намазку с рыбкой сделать! спасибо за идею! я, кстати, ооочень люблю сочетание не сладкой пасты и банана!

[@ЕкатеринаКиселева-р3ц]

Спасибо! Очень полезные советы. Варианты простой полезной еды просто необходимы!

[@КатяШемякина-ш1й]

Мария , очень полезное видео, спасибо 😊

[@ОдинаХожиева]

Спасибо вам за видео! Я полностью с вами согласна, что перекусы - это всегда полезно, если правильно выбрать, конечно. Я часто заказываю продукты с вкусвилла, с кэшбэком тинька выходит дешевле. Например, йогурт с орехами или овощи с сыром - это всегда быстро и вкусно. Главное, чтобы не переедать, а то от любого угощения можно набирать лишние килограммы. А вот такие перекусики как раз в самый раз для хорошей фигуры и настроения))

[@ЯнаМеньшикова-ж7р]

Мария, Машенька огромное Вам спасибо) Информации море, с Вашими рациональными решениями страхи исчезают❤

[@nelligribenco-es5mr]

Всегда переживала , перекусывать или не перекусывать ,но теперь знаю можно! Спасибо вам Мария большое за вашу информацию . Оба бутерброда прекрасны

[@user-Natalya175]

Спасибо большое за рецепты!

[@retera3974]

Спасибо за классные рецепты!!!

[@ProPitanie]

На здоровье 🙌

[@Аватар-н1в]

Мария, здравствуйте! Большая просьба - запишите, пожалуйста, видео с рецептом творожной запеканки на завтрак. Мне кажется это видео будет полезно многим, ведь такую запеканку можно приготовить в выходной и обеспечить завтрак на несколько дней. Всё-таки утром каждая минута на счету. Заранее большое человеческое спасибо!❤

[@НатальяФадеева-р7я]

Мария, спасибо за подробное пояснение. Я завтракаю, обедаю, перекусываю(фрукты, бутерброды для меня это полноценный приём пищи) и ужинаю.

[@Ольга-я9ф6т]

Мария, огромное спасибо за ваши видео🙏 пожалуйста, расскажите как выбирать цз хлеб в обычном магазине🙏а, то моя покупка хлеба превращается в квест какой-то 😂

[@ГалинаСеменова-щ5ы]

Здравствуйте. В магазинах Чижик есть цз хлеб. Либо самой на сковородке печь лепешку из любой цз муки с добавлением семян.

[@ИринаФиль-м3т]

Мария, браво! Как всегда эфир классный, слушаю только ваши рекомендации, благодаря вам много лет сохраняю вес 46 кг, рост164 , 62 года, занимаюсь спортом, сижу дома на пенсии с внуком.

[@lenaloginova6428]

Вес 46 кг? Извините, но это же конц.лагерь😭😭😭

[@eganaqemberova3850]

Да,я тоже думаю, что при таком росте 46 кг очень мало.

[@ИринаФиль-м3т]

Да, но мне комфортно именно в этом весе. До пенсии весила 55-57, при этом очень отекали ноги, а с маленьким внуком приходилось бегать много, поэтому начала худеть как советовала Мария, этот тип питания мне очень помог.

[@olgavektorovna7145]

Спасибо😊 всегда считала, что перекус - это банан или другие фрукты, или маленький йогурт. Для меня Ваш перекус, как завтрак и до обеда можно не проголодаться, если запить кофем))

[@Вера-ц1х8ю]

Спасибо! Рецепты прекрасные! ❤

[@nelia6373]

Спасибо большое, Мария! Полезная информация! Очень люблю арахисовую пасту, но в меру, конечно же😊....... ❤❤❤

[@ProPitanie]

Всё главное в меру!)

[@Вера-ц1х8ю]

Мария, не могли бы Вы сделать видео про клетчатку? Как определить ее необходимое количество . Можно ли добавлять ее в виде пищевой добавки? Как ее выбрать и в каком количестве употреблять?

[@ИринаИльина-ь4в4ш]

Можно снять видео о питании при хроническом панкреатите. Очень была бы благодарна. Ём 4 раза в день по 200-250 гр. + перекус. Белок +крепа и немного вареных овощей. Постоянно голодная😭. Превышать обьем не могу, т. к. 5 лет назад был удален жп. Если больше, то дискомфорт и вздутие. Наверное я что-то делаю неправильно

[@ВенераСултанова-ю4л]

Мария, благодарю ❤❤❤

[@Lana-bu6gh]

Спасибо за ценные советы🎉!!!

[@ТатьянаГудкова-ь8ц]

Мария,можно видео про хлеб???

[@irina_iim570]

❤ Спасибо за ваши великолепные рекомендации

[@МаринаНикифорова-т5ф]

Благодарю!!

[@ЕвгенияМалёнкина-г4в]

Спасибо, очень нужная информация

[@ProPitanie]

Спасибо! Рада, что было полезно ❤

[@AlexAnder100]

Спасибо за видео. Хотел-бы узнать ваше мнение в отношении хлеба без глютена который мы покупаем. Состав: вода 21%,кукурузный крахмал, квас(рисовая мука,вода) 19%, семена льна, подсолнечника, тыквы, гречневая мука 2.5%, рисовая мука 2%, яблочные волокна, рисовый крахмал 1%, соевый белок. Можно ли употреблять такой хлеб? Спасибо

[@Oliva_ocean]

Чем больше думать о еде, тем больше будет хотеться есть. Вывод: надо просто заняться интересным делом! Вот тогда и не столкнетесь с необходимостью перекусов))

[@ProPitanie]

Интересный подход. Голод - это физиологический сигнал о недостаточности питательных веществ в организме. Это такой же сигнал, как позыв к мочеиспусканию. По Вашей логике, главное отвлечься, чтобы не дай бог не сходить в туалет чаще, чем кажется Вашему мозгу, нежели телу. Применяйте, я думаю это прекрасный способ заниматься ерундой

[@Татьяна-з2у1ц]

Особенно зимой, после тренировки, а ужин не готов.

[@oksanagrankina7546]

Завтрак в 7 утра, обед на работе в 13:00, не выдерживаю 6 часов, приходится перекусывать.

[@ИринаИльина-ь4в4ш]

Спасибо за информацию! Как всегда все логично и правильно!!! Можно ли сделать эфир про питание при хроническом панкреатите, пожалуйста!🙏 Может я что-то делаю неправильно, но я постоянно голодная 😭Ем 4 раза в день+ перекус. Порции по 200-250 гр., т. к. нет желчного, если больше, все бурлит. Лечение прошла.

[@vikitsu4850]

У меня гамтрит и холицестит. Когда нет поста перекусываю творогом, йогуртом +яблоко. Орехами.Яйцами отварным, сыром, молоком. А вот сейчас пост и перекусываю хлебом с медом или мармеладом,печеньем. Ну или фрукты. Если пропустить перекус(если не ем 3 часа) очень сильные боли в желудке и потом только лекарства и лежать несколько часов.

[@user-Tanya8jg9g]

Мария, спасибо за совета, а можно заменить цельно зерновой хлеб ржаным (хорошим)?

[@Oliva_ocean]

Арахисовую пасту обожаю! 😋

[@АннаСавельева-щ3я]

Мария, здравствуйте! Огромное спасибо за идею перекусов! Мой вариант не сладкий перекус.

[@МаринаТелегина-д9х]

Ем 4 раза в день каждые 4часа.перекусов других нет. Вес ушёл на 40 кг

[@Аннаисобаки]

отлично! и у меня был лучший результат на 4-х разовом питании

[@Наталья-э6ф7о]

Объем какой?

[@user-p6o2c]

Молодец,а почему изначально был лишний вес!?

[@КристинаЗинькова-ж3с]

Очень понравились бутерброды

[@ДашенькаДроздова]

Стараюсь есть без перекусов. Но такие бутерброды с удовольствием бы съела.😊

[@ProPitanie]

Попробуйте обязательно)

[@Meri-v9o]

Детям обязательно надо перекусывать , а вот взрослым не рекомендуется😮

[@ProPitanie]

Посмотрите видео ещё раз, я об этом говорю как раз)

[@serxio161]

17:16 так арахис не орех!!!

[@dsdhsdfjdghk]

У меня бабуля и суп из консервов варила , думаю гистамин это тоже не очень полезно !?

[@ProPitanie]

В каком контексте идет речь о гистамине?

[@dsdhsdfjdghk]

@ProPitanie сколько раз в неделю можно есть консервированные продукты?

[@ЛарисаСиткина]

Спасибо за новые идеи! Очень благодарна за идею груша с сыром с плесенью. Наслаждаюсь вкусом. Благодаря вашим рекомендациям, перестала бояться перекусов. Через некоторое время поняла, у меня очень наладились , стали спокойными, отношения с едой. Спасибо за вашу работу!

[@КонстантинКозлов-с9р]

Думаю, соленый огурчик подошел бы лучше, чем обычный.

[@Meri-v9o]

Не могу понять почему девушки женщины делают татухи 🤔 себе ... Неужели не понимаете что это некрасиво выглядит...😊❤ в основном это стрельцы ♐♐♐ 😮

[@ProPitanie]

@@Meri-v9o здравствуйте! Тоже есть непонимание. Канал называется про питание. Не про внешность. Не про тату, чтобы делиться своим мнением. Будьте внимательны. Не уметь читать еще более грустно, чем жить с тату

[@user-mc6bt9gk6q]

Смутил огурец для клетчатки. Её ведь в огурце оооочень мало.

[@fotoKurer]

И это бесконечно больше чем вообще без огурца : )

[@Oliva_ocean]

Дети доживут без перекусов до основного приёма пищи, поверьте мне! 😂 Мы в детстве «жили» на улице и вообще о еде забывали. И никто не умер, Все дожили до сегодняшнего дня 🤣

[@ProPitanie]

@@Oliva_ocean здравствуйте. Ну так и с большим весом люди живут. И с остеопорозом, и с диабетом и гипертонией. Со многим можно жить в целом.

[@kroshka_kartoshka-o3w]

@@ProPitanie мне 41 год, и мы все детство проводили на улице, домой забегали только когда уж совсем поздно или родители загоняли, потому что если забежишь, то уже больше не отпустят. Не помню ни одного ребенка с лишним весом и букетом хронических болячек. И посмотрите на современных детей, которые постоянно торчат в ТЦ и постоянно там же "перекусывают", а в свободное от перекусов время залипают в телефоне, и сколько появилось толстых детей, и почти все они хронически больные уже с детства. Неужели вам ни о чем это не говорит

[@ProPitanie]

@@kroshka_kartoshka-o3w здравствуйте! Очень рекомендую посмотреть ролик, слушать его внимательно и не искажать информацию. То, что описано в ролике и то, что описываете Вы про современных людей - небо и земля. Сам ролик и был записан для того, чтобы человек вникал, а не оценивал фразу/рекомендацию без контекстов

[@Rodnikova-art]

В зерновом хлебе явно есть семена( лишний жир), а в огурце почти нет клетчатки. От таких перекусов лично у меня вес точно вырастет, если я не сокращу ради них основной прием пищи.

[@ГалинаЛазарева-и9ь]

Какая гадость ваш сладкий-не сладкий бутерброд! Только банан в нем и вкусный! Дак лучше уж просто съесть один только банан

[@karivost]

Спасибо, что поделились своим г...м😂.

[@Anna-l5k6y]

Только что съела бутерброд с бананом по рецепту Марии. Вкуснотища!

[@НатальяРемнева-у4ч]

Белков и жиров тогда не будет. Я получается ещё более невкусный бутер делаю с кунжутной пастой. Она вообще на любителя😊

[@samasebedietolog]

​@@НатальяРемнева-у4чПоделитесь, что такое кунжутная паста? Сами готовите?

[@ОдинаХожиева]

Спасибо вам за видео! Я полностью с вами согласна, что перекусы - это всегда полезно, если правильно выбрать, конечно. Я часто заказываю продукты с вкусвилла, с кэшбэком тинька выходит дешевле. Например, йогурт с орехами или овощи с сыром - это всегда быстро и вкусно. Главное, чтобы не переедать, а то от любого угощения можно набирать лишние килограммы. А вот такие перекусики как раз в самый раз для хорошей фигуры и настроения))

[@АлисаПанкова-з7з]

это точно) Я думаю можно кушать все что хочешь, если КБЖУ соблюдаешь. Начала протеиновые вкусности заказывать с того же ВВ, от тбанка мне еще повышенный кб приходит с подпиской про, по промику SOWTP1PRO на 2 мес. бесплатно активировала) Очень важно белки набирать, у меня с этим такая проблема была, пока не начала считать калории даже не видела(