90% людей ужинают НЕПРАВИЛЬНО | Что нельзя есть на ужин и почему он ТАК важен?

[@ProPitanie]

А что Вы обычно едите на ужин и как себя чувствуете после него? Поделитесь в комментариях! ✅ Записаться на курс «САМ СЕБЕ ДИЕТОЛОГ» можно по ссылочке: taplink.cc/dr.maria_kadyrleeva/p/a26ee5/ ✅ Больше информации в Телеграм: t.me/doc_kadyrleeva

[@natalyazubareva4546]

@@ProPitanie подсела на ужин с белком и овощами! Запекаю куриные или индюшачьи грудки с грибами! Вкусно очень!

[@alinai2776]

Ем всегда на ужин только салат с маслом и зеленью и мясо или рыбу тушёные

[@anna.a.romanovska]

Питаться правильно получается, баланс воды и физ. нагрузок стараюсь соблюдать, сон с 22 до 6-7 утра, но есть один вопрос: у меня уже климакс. Мой рост 165, стандартно вес до менопаузы был 48-52 кг. Сейчас - около 56 кг. Как мне вернуться к стандартному весу и убрать 4 кг? И вообще хотелось бы видео именно для дам моей группы и особенности такого периода. Что является нормой, что нет, какие рекомендации для наиболее комфортной жизни в таком состоянии?

[@ProPitanie]

Да, увеличение веса в период гормональных перестроек - частое явление. Рекомендации по питанию для вашей группы похожи на стандартные, однако можно взять чуть больше белка и уменьшить насыщенные жиры, отдав предпочтение ненасыщенным. Хорошо будет добавить регулярную физическую активность, а так же посетить гинеколога по месту жительства для обсуждения вопроса гормонально-заместительной терапии. У вас стоит вполне реалистичная цель убрать 4 кг веса, однако, я бы рекомендовала заложить временной промежуток для ее достижения порядка 3-4 месяцев. Чем медленнее вы будете идти, тем больше вероятности, что результат сохранится надолго

[@Rizhenkajakykkolka]

А вот если я на ночь поем, то утром у меня такой жор - не могу дождаться завтрака. А вот если наоборот, не ем или ем задолго до сна, то утром есть не хочется.

[@vater-ua]

Про молоко, кефир и сырые овощи на ужин не знал. Теперь буду это учитывать.

[@ProPitanie]

👍

[@alinai2776]

И творог тоже нельзя

[@Лилечек-г6ш]

Скажите, а что вы едите на ужин? Всегда интересно послушать про ваш рацион?

[@ProPitanie]

Чаще всего салат с бобовыми, если сильнее обычного голодна, могу добавить кусок хлеба. Иногда в салат могу добавить к бобовым яйцо

[@alinai2776]

Мясо или рыбу вы едите?

[@Veronika8300]

Картинка с огромной кружкой кофе повеселила. 😂😂

[@ИринаСаркисян-т6я]

Умница, всё верно, благодарю.

[@ленаабдуллаева-г8г]

Благодарю вас Мария за тему, подачу информации доступным человеческим языком!!! Жаль не слушала побобных специалистов раньше. Думаю имела бы меньше проблем со здоровьем!!! Рада знакомству с вами, учиться никогда не поздно!!! Слушаю ваши ролики и прозреваю. Благодарю вас 💐

[@ProPitanie]

Благодарю за теплую обратную связь, для меня это важно)

[@dariastyopina8622]

Спасибо, Мария! Привет всем советским горе-диетологам с их пресловутым кефиром на ночь. Сколько раз, даже ребенком, была в санаториях и профилакториях, и везде кисломолочка на ночь, часто - вообще снежок с булочкой!!! Мария, а если хочется черного чая перед сном, будет критично, если его немного забелить молоком?

[@Polinasun150]

Про кефир вы напомнили мне, когда я в подростковом возрасте ездила в лагерь, то на поздний ужин (а это в 21:30-22:00) давали кефир ) Но я его не пила, ибо тогда его не любила )

[@ProPitanie]

Есть такое) но так же мы многими их открытиями пользуемся и сейчас, потому что они не устарели ни разу. Так что советские диетологи все равно молодцы) на уровне того времени делали все, что могли🙏

[@Polinasun150]

Мне кажется вечером я ем много 😅Я могу съесть немного ужина, а потом перед компьютером есть вкусненькое. И это не самое полезное. И заканчиваю это вкуснькое есть в 10 вечера, если не ближе к 11 😅 Пока мне 25 лет, надо ужин менять. И к сожалению, бывает так, что не всегда получается поужинать в 7-8 вечера и приходится есть в 9 веера, а ложусь спать я в 23:00-23:30, ну максимум в 12 часов. Но на утро всё равно есть аппетит завтракать. И я люблю завтракать сытно. И со сном у меня всё хорошо. Быстро засыпаю, хорошо сплю и хорошо себя чувствую утром. Спасибо за полезную информацию, Марина! Вас интересно слушать!

[@evgenevgen7084]

А как быть с очень рекомендованным интервальным голоданием запускающим аутофагию?

[@ProPitanie]

Нет таких рекомендаций в медицине. Из просто не существует

[@user-dl8sd3qg5u]

А морковку сырую можно пожевать, если хочется есть вечером перед сном?

[@ProPitanie]

Можно)

[@НатальяПолыгалова-е1ш]

Тру морковь,чайную ложку масла оливкового,вкусно,полезно и сытно🤗

[@ДашенькаДроздова]

Спасибо, Мария! Очень убедительно.😊

[@МаринаОлейникова-щ2ф]

Спасибо Мария ! Ужин - всегда слабое звено, если работаешь. Ваши рекомендации с самонаблюдением, упрощают проблему. Продолжаем работать над собой вместе с Вами. 🌸🍀🌺👍👍👍

[@ProPitanie]

Вы молодец! Очень радует🙏

[@galkaluk]

Мария, спасибо!

[@Iulia1R]

Пожалуйста,ответьте,что мне делать,я не могу спать на голодный желудок. Мне надо обязательно поесть. Что же мне делать? Мне не спиттся на голодный желудок

[@АнтуанМутный]

Не надо ложится спать голодным. Что мешает вам есть на ужин овощи с каким нибудь белком?

[@thisnesterovadanya]

Как сказала Мария есть за 3-4 часа до сна, вы не будете чувствовать острый голод и так же не будете ложиться спать с полным животом

[@Iulia1R]

@@Mucia-ig8nu спасибо за совет. Ромашку люблю. Но мне нельзя глютен,непереносимость. У меня целиакия.

[@Iulia1R]

@@thisnesterovadanya за три часа до сна у меня все переварится. Только за час до сна. Не знаю,почему так?

[@ПавелКожановский-г6п]

🎉

[@nelia6373]

👍👍👍 Спасибо, Мария за подробное объяснение! 💯❤️

[@katyatashkent]

Очень полезный ролик! Спасибо Вам!

[@АннаВоронкова-г2ь]

Спасибо большое за информацию, очень ее ждала. Расскажите пожалуйста в следующих видео об обеде, спасибо ❤🎉

[@ProPitanie]

👍

[@kseniyaliubetskaya8479]

Как долго я искала такого рода информацию, спасибо большое ❤

[@ProPitanie]

🤗добро пожаловать

[@kseniyaliubetskaya8479]

@@ProPitanie благодарю 💗

[@ВладимирВласенко-й3ы]

Как быть с творогом?Спасибо.

[@ProPitanie]

На ночь? Творог - полноценный продукт. Его можно предлагать себе на ужин

[@СергейФилиппов-я2д]

Дзидзария выпустил ролик о пользе интервального голодания. И сам он его практикует! ШАХ! И МАТ!!!!!!

[@ProPitanie]

Кому? Людям, которые возводят себе кумира и перестают думать головой, возможно и шах и мат

[@ProPitanie]

@@ilonailona8939 на канале есть ролик на эту тему) можете посмотреть )

[@простоМария-т5з]

Благодарю Вас за информацию

[@Veronika8300]

Вау, какая убедительная речь про сон... Аж появилось больше желания соблюдать режим.

[@is3595]

И это правда. Моя подруга ложится спать в 22. В 22.30 уже спит. Таким образом понизила ттг.

[@АйшатКаппушева-у1н]

​@@is3595а что такое ттг?

[@ProPitanie]

Я Рада)

[@СергейСмирнов-л9т]

Употребление листовой капусты коррелирует с меньшим риском рака груди во всех возрастах.

[@ProPitanie]

👍

[@ЛарисаМакарова-к4р]

Говорят надо есть достаточно белка.... но сколько белка достаточно для здоровья и для сохранности мышц?

[@ProPitanie]

Для каждого человека это разная цифра

[@zubovaka]

Все понятно. Расскажите, пожалуйста, про добавки, которые можно принимать людям с проблемами с пищеварением. Например, можно пить бетаин с пепсином людям с низкой панкреатической эластазой?

[@ProPitanie]

Нет, не нужны никакие добавки

[@nast_zach]

Спасибо за видео! Подскажите, пожалуйста, если я работаю в ночную смену, то мне нужно строить свой завтрак (вечером) по правилам ужина?

[@ProPitanie]

Да

[@zhannachernyshova1168]

Работаю на первой работе с 8 до 17. И с 18 до 21.30 вторая работа. Я не ужинаю. Нет даже желания. Я обедаю,где то в районе 15 часов и всё. Следующий будет уже завтрак. Вечером и перед сном и даже после пробуждения,чувства голода вообще нет. Сон получается ближе к 23ч. Я достаточно физически активна. Наверно Вы скажите -это не правильно. Но я очень хорошо себя чувствую. И у меня очень качественное питание. Много овощей,белок,углеводы(сложные) и жиры. Вот ещё,я вообще!никуда не добавляю сахар и не ем сладкого. Хлеб ем только во время завтрака.

[@НатальяПолыгалова-е1ш]

Желчный пузырь выбрасывает желчь на прием пищи🤗В будущем будут камни в желчном🌚

[@ProPitanie]

Если вам комфортно и вы прекрасно себя чувствуете, то зачем что-то менять?

[@ProPitanie]

Но приобрести камни в желчном пузыре с возрастом действительно есть большой риск

[@alfiya1299]

Вы так долго не продержитесь. Начнете всё равно ужинать

[@МарияП-ы8х]

Подскажите, пожалуйста,а почему будут камни,если желчь выбрасывается на прием пищи. В смысле,что застой получается? Сколько раз тогда желчь должна выбрасываться?

[@natalie_ana]

И как похудеть в итоге, если все есть в любое время?

[@ProPitanie]

Весь канал - ответ на Ваш вопрос

[@gertrudeschneider2532]

Здравствуйте, уважаемая доктор. Я имею такой вопрос: 1- Опасны ли молочные продукты при хронической мастопатии? 2- В православной церкви рекомендованы и практикуются посты: за один календарный год человек в совокупности не потребляет продукты животного происхождения в течение 180 дней. Опасно ли тогда поститься? 3- Являются ли мюсли цельнозерновым продуктом и полезны ли мюсли? Очень буду ждать Ваших ответов! Спасибо заранее.❤

[@ProPitanie]

Молочные продукты не опасны при мастопатии Да, посты с точки зрения научной медицины не оправданы и могут нечто вред. Мюсли могут быть как цельнозерновые, так и нет. Поэтому тут важно развивать навык изучения этикетов состава, чтобы понимать, насколько продукт цельнозерновой

[@olgakantor3351]

4​@@ProPitanie

[@annabaiseitova8824]

Спасибо большое, Мария! Очень полезно!

[@Pingente2009]

Большое спасибо за видео! Такой вопрос :) А почему тогда после еды так тянет поспать? После обеда, например? Поел нормально, сытно, но не переел. И через 20-30 минут бух спать - отлично спишь ))

[@ProPitanie]

😅😅 масса есть причин: привычка, не высыпаетесь, устаете.

[@Pingente2009]

Поняла, спасибо! Да, порой усталость и недосып - никакой мелатонин не нужен даже 😁

[@ProPitanie]

@@Pingente2009 да, когда устаете, то еда как бы подсвечивает это. Расслабляет и хочется отдохнуть

[@alinarulinskayarulinskaya6133]

Bol'shoe spasibo,dorogaya Mariya!

[@АленаМирная-ф1и]

В больницах всегла дают кисломолочку на ночь

[@brisenocturne1441]

Несколько ел перед сном йогурт без сахара 🥲🥲🥲🥲 и думал, что все отлично

[@ЛюдмилаГрёзева-г7ф]

Благодарствую. Важно, кратко и полезно. До встречи, настоящий ДОКТОР🙏🌹🌹🌹🌹🌹🔔

[@ProPitanie]

Спасибо!

[@ГалинаСоломина-ч2в]

А как питаться, когда ночь работаешь, а днём спишь?

[@ProPitanie]

Вы так живете постоянно? Или сменами?

[@имяфамилия-п3ц6ю]

@@ProPitanieа я вот тоже по сменам ходила и л-тироксин, на который меня посадила эндокринолог вместо закрытия дефицитов, я принимала очень нерегулярно!!! Сейчас большой лишний вес и волосы поредели…

[@ProPitanie]

@@имяфамилия-п3ц6ю тироксин никак не связан с Вашими проблемами. Я - человек без ЩЖ, который на пожизненной терапии тироксином. И я себя подсалила, как эндокринолог, на этот препарат, потому что без него через полгода я просто умру. Вот это конечно зло творят врачи, не так ли? И при этом уже 5 год на терапии, и мой вес не изменился ни на кг. С учетом беременности. Почему? Потому что дело не в тироксине, а в диетологических знаниях, культуре питания, работе с пищевым поведением, дисциплиной. Работайте над собой и все будет хорошо

[@felisatajunele]

Спасибо, за Мудрые Советы,Будьте Благославенны, ❤с Любовью г Рига Латвия ❤.

[@ProPitanie]

Благодарю 🤗

[@ЮлияПлотникова-х7д]

Ой, не знаю. По-моему у мужиков все по-другому. Может у них гормоны вырабатываются по- другому? 😅 У меня легкий ужин, но не голодная ложусь, сплю плохо, прерывисто, иногда вообще не сплю. Муж приходит с работы, наедается на ужин очень плотно, как за весь день, и спит как убитый. 🙄

[@ProPitanie]

Устал просто )

[@AnnaStar-r1p]

Здравствуйте, подскажите, подскажите, ребёнок перед сном просит молочко 5 лет.Чем можно заменить?

[@ProPitanie]

Водой и постепенно отучать от этой привычки. Это ни что иное, как просто автоматизм, от которого надо просто отучаться

[@Галина-н1о3л]

🥰🎉✨🎀☕🫖🍵🍎🌺🌺🌺🌺🌺👍👍👍👍

[@ПавелКожановский-г6п]

🎉❤

[@SvetlanaArtskill]

Спасибо за прекрасное видео!❤

[@Лилия-в6з]

Какой классный ролик! Очень полезная и нужная информация!!! Коротко и ясно без лишней воды! Спасибо огромное!!!!!

[@ProPitanie]

Рада! Спасибо!

[@ЮляСербаева-м3т]

Здравствуйте скажите пожалуйста свое мнение о кофе

[@ProPitanie]

Есть ролик на эту тему, посмотрите

[@evolyuciya]

Масло авокадо рафинированное или нерафинированное использовать для жарки?

[@ProPitanie]

Рафинированное

[@Надежда-х4с8б]

Очень многое узнала)Спасибо огромное

[@СергейШиман-н6й]

Хороший совет

[@Veronika8300]

Я поужинал сегодня овсяной крупой, салатом из белокочанной капусты и мясной котлетой... Сижу слушаю, как же я оказался не прав!

[@olka272]

Да, Вероника, вы очевидно неправ! 😂

[@ProPitanie]

Я бы не сказала, что очень не правы. Можно что-то коррелировать, но нормальный же ужин

[@natalyazubareva4546]

Здравствуйте 👋 Скажите пожалуйста, как вы относитесь к сухофруктам с чаем после обеда, чернослив с орехом ,например? Просто хочется сладкого с чаем... Спасибо.

[@ProPitanie]

Здравствуйте! Ешьте на здоровье, если хочется

[@natalyazubareva4546]

@@ProPitanie спасибо! Успокоили! Но....столько разных мнений...

[@ProPitanie]

@@natalyazubareva4546 когда Вам говорят, что что-то можно, а что-то нет, то просто собирайте свое сознание и идите оттуда. Можно все. Все в меру. Если не умеете в меру, значит не научились системе. Чтобы понимать, что такое мера и как естественно без ограничения быть в ней, нужно вновь обучаться системе. Зато один раз и Вы станете тем редким человеком, который занялся вопросом основательно, а не поигрался

[@ЛюбовьЛитвиненко-э2ы]

Если я ужинаю рано,ночью просыпаюсь от голода Хотела дождаться как надо ужинать,но очень долго девушка говорит..

[@ProPitanie]

Если Вы не готовы уделить своему здоровью 20 минут, то тут мало кто сможет помочь

[@НатальяПолыгалова-е1ш]

На ужин должны быть,БЖУ🤗

[@LenaLenaya]

Спасибо большое, Мария🌷

[@Рита-ж6р]

Врачи в поликлиники мне советовали что нельзя пить воду после 18-00 иначе на утро я отеку, будет отечность. Правда ли это или ложь?????

[@ProPitanie]

Это ложь)

[@НатальяПолыгалова-е1ш]

Если выпить ведро воды🌚Спустя час после ужина,пью теплую воду с лимоном или зелёный чай с лимоном,очень хорошо🤗

[@НатальяНиколаевнаУшакова]

❤

[@ШвецоваНаталья-т3ш]

Спасибо❤

[@Iulia1R]

Ещё вопрос: что делать,понижен натрий в крови? Лежала в больнице из за этого. Натрий подняли физраствором. Но периодически он падает. А что делать не знаю. У меня гипотиреоз. Спасибо

[@ВераШеварева]

В Вашем рационе соли,немножко увеличьте дозу соли

[@москваБайрактар]

Борис Болотов,целитель от Бога с высшим обр.советует после еды брат в рот кристалик соли,рассасывать и глотать.Пользуюсь этим очень давно.Книги его почитайте.

[@Iulia1R]

@@москваБайрактар спасибо за информацию 👍

[@ProPitanie]

Оценить состояние базового здоровья. Анализы крови: клиника, биохимия и состояние всех систем. Так как проблема может быть глубже, чем соли побольше есть

[@madinadjuma6028]

Спасибо 🌷🌷🌷

[@marinarudaya6635]

Отличное видео!!! Благодарю Вас ❤

[@АлексВойтунов]

Спасибо. Такое же полезное, как и про завтрак!👍

[@ЮляМ-е7ж]

Здравствуйте,немного фруктов на ужин критично при снижении веса? Не могу без них.кажется,что я голодная осталась даже при полноценном ужине.Спасибо

[@ProPitanie]

Можно, в этом нет запрета 👍

[@НатальяПолыгалова-е1ш]

Фрукты только после завтрака или обеда,немного🤗

[@ПавелКожановский-г6п]

🎉❤

[@БагдатИгамбердиева-ц8и]

Спасибо, Мария. Очень полезное видео. На голодный желудок не могу уснуть. Поэтому про ужин, важно знать для меня.

[@ТатьянаРябицкая-у9ч]

Мария, здравствуйте! Подскажите почему ближе к вечеру постоянно раздувает и пучит живот? 7 лет хожу по врачам, а толку нет. И как правильно перекусывать?

[@ProPitanie]

Сняла на эту тему ролик, посмотрите, думаю будет полезно

[@НатальяПолыгалова-е1ш]

Перекусывать,ни есть хорошо😭